Diet 5 dari 5

Diyakini bahwa diet 5 dari 5 memungkinkan Anda kehilangan 5 kg atau sebanyak 1,5 ukuran pakaian hanya dalam satu minggu kerja.

Tampaknya sudah cukup untuk membatasi diri selama lima hari kerja, dan pada akhir pekan terdekat Anda akan terlihat seperti "penurunan berat badan normal", paling banter dalam satu setengah bulan.

Orang-orang yang rasional sudah memikirkan triknya, yah, optimis yang percaya pada mukjizat meneruskan "diet" dari diet ini "dari mulut ke mulut" dan mengumpulkan topik yang sangat panjang dalam dukungan mereka di forum penurunan berat badan.

Apakah rekomendasi yang membosankan seperti "membuang tidak lebih dari 400 g per minggu" benar-benar tidak diperlukan lagi?

Menu diet 5 dari 5

Nama metode penurunan berat badan ini adalah durasi terenkripsi dan "jatuh" yang direncanakan. Benar, dilihat dari ulasannya, selama 5 hari diet Anda bisa kehilangan semua 10 kg, hal utama adalah mengikuti rekomendasi secara ketat.

Para kontributor diet ini ingin tetap anonim. Referensi ke fakta bahwa ini adalah nutrisi terpisah di beberapa forum dan situs web sedikit menyesatkan.Faktanya adalah bahwa pencipta "ransum terpisah" G. Shelton tidak pernah merekomendasikan diet semacam itu.

Jadi diet - lebih tepatnya, pengalaman sukses menurunkan berat badan seseorang yang tidak terkait dengan naturopati.

Hari 1

Jadi, hari pertama Anda harus makan dada ayam, kelinci dan daging sapi. Dan akan ada persis 3 kali sehari: hanya sarapan, makan siang, dan makan malam.

Di pagi hari - 150 g daging sapi, saat makan siang - 200 g ayam, untuk makan malam - 100 g daging kelinci. Namun, dalam beberapa sumber, makanan diganti. Benar, esensi dari ini tidak banyak berubah - Anda hanya makan sumber protein "murni" dalam jumlah minimal.

Cara kerjanya menurut penulis diet: kebanyakan deskripsi menyatakan bahwa 450 g daging harus memenuhi tubuh Anda dengan protein untuk sisa makanan. Berkat "kelebihan protein" tubuh akan rileks dan mudah memberikan timbunan lemak.

Cara kerjanya sebenarnya: protein tidak mampu mengikat air. Oleh karena itu, hanya perlu beralih ke nutrisi "protein eksklusif", dan cairan akan mulai meninggalkan tubuh kita. Inilah, dan bukan kehilangan lemak berkecepatan tinggi yang mistis, yang menyebabkan “garis tegak lurus” 900-1000 g menurut hasil hari protein.

Nah, untuk membakar 1 kg lemak masih perlu menghabiskan 7000 kkal. Tidak mungkin Anda akan berpartisipasi dalam kejuaraan dalam latihan angkat berat dan lari maraton pada hari ini. Dan kekurangan energi seperti itu hanya bisa dibuat dengan kelebihan. Tentu saja, sejumlah lemak akan terbakar, tetapi Anda tidak boleh berharap untuk satu kilogram yang jujur.

Hari 2

Sayuran, sayuran, dan sayuran. Konon, vitamin dan seratnya mempercepat metabolisme. Dan sayuran itu sendiri memiliki kandungan kalori negatif, sehingga bahkan energi akan dihabiskan untuk pencernaan mereka.

Sarapan: 2 mentimun, 2 lobak, hijau - Anda dapat membuat salad, dalam beberapa versi, bahkan dengan minyak zaitun dan garam.

Makan siang: terong dipanggang dengan bawang putih.

Makan malam: 100 g kubis kohlrabi rebus.

Cara kerjanya menurut penulis diet: membersihkan tubuh, ditambah kalori negatif - secepat penurunan berat badan.

Cara kerjanya sebenarnya: kalori sangat rendah. Kemungkinan besar, pada hari sayuran Anda merasakan kelemahan, pusing dan gejala lain dari kadar gula darah yang sangat rendah. Seluruh "diet" sulit mencapai 300-400 kkal, sehingga sejumlah lemak pasti dibakar.

Hari ke 3

Anda harus makan buah dan beri. Menu:

Sarapan: alpukat dengan madu.

Makan siang: 3-4 mandarin.

Makan malam: segelas anggur gelap (sekitar 200 g).

Cara kerjanya menurut penulis diet: lemak alpukat sehat membantu siapa pun untuk menurunkan berat badan, karena tanpa mereka sistem hormon tidak berfungsi secara normal. Dan begitu Anda memulai operasi normalnya, metabolisme akan meningkat dan Anda akan kehilangan berat badan. Mandarin, diduga, mengurangi nafsu makan dan dengan mengorbankan konten kalori rendah membantu menurunkan berat badan. Nah, anggur - hanya gudang antioksidan, yang, sekali lagi, membakar lemak.

Bagaimana cara kerjanya sebenarnya: seseorang dengan jujur melayani 2 hari pertama pada sayuran dan daging menghadapi apa yang disebut deplesi glikogen secara total. Sederhananya, di dalam tubuhnya tidak ada energi sama sekali, kecuali untuk timbunan lemak. Tampaknya inilah yang kita semua capai dengan berdiet. Namun, pada dirinya sendiri, penipisan karbohidrat memicu penurunan tajam dalam metabolisme dan "rezim ekonomi".

Dan tubuh akan mulai cukup mengganggu untuk memberi petunjuk kepada pemilik bahwa itu akan baik untuk dimakan. Selain itu, itu adalah glukosa yang diinginkan. Oleh karena itu, madu untuk sarapan berperan sebagai "pelarian cepat" dan memastikan kehancuran. Selebihnya, mekanismenya khas - minimum kalori, minimum "berat makanan" adalah hasil yang sama baiknya.

Hari ke 4

Pada hari ini, Anda harus mengambil depot glikogen secara menyeluruh dan akhirnya makan banyak bubur panas. Benar, tanpa mentega, bumbu dan gula. Hanya kacang yang diizinkan.

Sarapan: 5 sendok makan nasi, 2 sendok makan kacang pinus.

Makan malam: nasi lagi direbus, tapi sudah 8 sendok, dan almond, 15 buah.

Perjamuan: dan lagi nasi tanpa garam dan minyak ditambah sepasang kenari.

Cara kerjanya menurut penulis diet: tentu saja, garis timah hitam cepat "dijelaskan" oleh sifat pembersihan fenomenal nasi putih yang dimasak dalam air. Nah, kacang-kacangan, asam lemaknya membakar lemak, dan bagaimana menurut Anda!

Cara kerjanya sebenarnya: tiga kata - diet rendah garam dan tidak bergaram. Dia akan memberi Anda karbohidrat sehingga Anda akan mencapai akhir minggu, tetapi dia tidak akan menahan banyak air dalam tubuh.

Hari ke 5

Anda harus minum air dan makan keju cottage. Menu sederhana - untuk sarapan 2 gelas air dan 100 g keju cottage, untuk makan siang - 3 gelas dan 200 g, dan untuk makan malam - 2 gelas dan 100 g keju cottage.

Cara kerjanya menurut penulis diet: keju cottage adalah produk pembakaran lemak. Dan air harus dipanaskan, dan untuk ini tubuh akan menghabiskan kalori utama.

Cara kerjanya sebenarnya: jika Anda tidak alergi terhadap laktosa, itu tidak masalah. Keju cottage yang mengandung sedikit karbohidrat setelah "Kashny Day" akan membantu menghilangkan kelebihan air, dan minum banyak hanya akan meningkatkan sifat diuretik. Jadi Anda akan melihat pada akhir minggu "berat yang belum pernah terjadi sebelumnya."

Kesimpulan tentang diet 5 dari 5

Dan sekarang yang terpenting adalah diet ini bekerja untuk waktu yang singkat. Tepat saat Anda duduk di atasnya, dan itu berhasil. Seseorang hanya harus mulai makan sesuatu yang lain - beratnya akan bertambah.

Alasannya biasa-biasa saja: air ditahan dari karbohidrat, jumlah makanan menjadi lebih besar, yang berarti berat isi usus Ya, dan jangan makan berlebihan setelah keterbatasan serius seperti itu sulit. Jadi jalan setelah diet ini hanya satu - ke arah diet rendah kalori seimbang dengan bias yang masuk akal terhadap "produk organik". Dan begitu - sampai stabilisasi berat lengkap.

Diet "5/5"

Pinggang ramping, kaki ramping dan berat 50 kg... Mimpi? Tidak, kenyataan! Diet 5/5 menjanjikan tingkat penurunan berat badan yang belum pernah terjadi sebelumnya - 1 kg per hari, hanya 5 kg selama 5 hari.

Diet "5/5" digunakan di rumah

Kedengarannya menggoda, dan jangan berpikir bahwa diet selama 5 hari adalah aksi publisitas, itu benar-benar berhasil. Dan hari ini kami akan memperkenalkan Anda kepada prinsip-prinsip penurunan berat badan pada sistem pendek ini di rumah.

Diet 5 hari: prinsip pergantian produk secara bertahap

Diet meningkatkan saluran pencernaan

Diet "5/5" dibagi menjadi 5 langkah yang harus diikuti dalam urutan yang tepat. Ini adalah sistem musim panas, karena ada banyak buah dan sayuran di menunya.

Selama hari pertama, kami akan membantu tubuh mengumpulkan suplai protein untuk membakar lemak tanpa mengorbankan massa otot. Apa yang kita butuhkan untuk ini? Tentu saja, protein!
Ini akan berfungsi sebagai dasar untuk penurunan berat badan yang tepat dan akan mempercepat metabolisme, yang selama diet selalu melambat karena stres. Pada hari ini, Anda bisa makan daging kelinci, kalkun dan daging sapi muda.
Hari kedua adalah diet nabati, tetapi nilai energi dan kandungan kalori dari produk berperan di dalamnya. Katakan mentimun, terong, tomat, zucchini "Ya!", Dan kubis dan kentang - "Tidak!". Penurunan berat badan pada hari ini berlangsung cepat, dan 2–3 pound ekstra hilang.
Hari ketiga adalah energi buah-buahan, dan tugasnya adalah memberi makan tubuh yang kelelahan. Penurunan berat badan pada hari ketiga tidak lebih dari 1 kg, tetapi Anda harus memberi tubuh Anda beberapa glukosa bermanfaat, yang tidak membahayakannya. Dari bermacam-macam buah, pilih buah beri, alpukat, apel tanpa pemanis. Anda bisa minum makanan dengan air madu (1 sdt madu per 200 ml air hangat).
Tahap keempat disebut sereal, dan diet harian akan terdiri dari makanan yang kaya serat. Selulosa sangat berasimilasi dan jenuh, dan pada saat yang sama, tubuh menghabiskan banyak energi untuk menyerapnya. Faktanya adalah bahwa setelah 3 hari diet ada kekurangan glikogen, dan energi diekstraksi dari simpanan lemak. Selama hari ketiga, Anda bisa kehilangan hingga 1,5 kg.
Tahap terakhir dirancang untuk meningkatkan kinerja saluran pencernaan. Pada hari ini, Anda bisa makan produk susu fermentasi, lebih tepatnya, keju cottage dan air bersih, yang setelah dibersihkan dicerna dengan sempurna. Diet hari ini didasarkan pada produk-produk dengan kalori rendah, sehingga keesokan paginya Anda dapat melihat bagaimana panah timbangan bergerak 1-3 kg kembali.

Apa perbedaan diet ini dari yang lain?

Massa otot tidak hilang selama diet.

Sistem penurunan berat badan ini mirip dengan banyak diet. Selama "5/5" tidak dapat mencampur makanan yang berbeda dalam satu hari, Anda perlu minum banyak air. Tetapi dia memiliki satu keuntungan yang tidak terbantahkan: sistem penurunan berat badan yang dipercepat memberikan hasil jangka panjang.

Setelah akhir diet tidak bisa menjadi lebih baik, karena menu dirancang agar tidak kehilangan massa otot.

Dan tubuh kehilangan berat badan karena nutrisi yang tepat terpisah, bukan dehidrasi. Perhatikan bahwa dengan BMI lebih dari 18, mudah untuk kehilangan lebih dari 5 kg, dan dengan mengulangi diet 5 hari seminggu kemudian, Anda dapat kembali mencapai penurunan berat badan yang baik. Dan sekarang mari kita pertimbangkan menu untuk minggu ini untuk diet ini.

Menu untuk minggu diet pendek: 5 hari

Anda bisa membuat salad untuk sarapan

Hari Pertama - protein.
- Sarapan - 200 gram daging sapi rebus.
- Makan siang - 200 gram roti daging kelinci.
- Makan malam - daging kalkun rebus, 150 gram.
Hari kedua - sayur.
- Sarapan - sebagian besar salad lobak, mentimun, tomat dengan garam.
- Makan siang - terong dengan bawang putih, mereka direbus selama 20 menit.
- Untuk makan malam, 150 gram zucchini direbus.
Hari ketiga - buah. Pada hari ini, Anda bisa makan buah, tetapi jumlahnya terbatas.
- Jadi, untuk sarapan disarankan untuk menyiapkan salad 2 apel dan 1 sendok teh madu.
- Saat makan siang, nikmati 2 jeruk keprok, yang merupakan pembakar lemak yang sangat baik.
- Dan untuk makan malam, makan 400 gram buah beri yang lezat, seperti kismis merah, gooseberry, Anda bahkan bisa anggur.
Hari keempat - sereal. Selama hari ini, tugas Anda adalah mengisi tubuh dengan minyak kacang, sumber asam lemak yang bermanfaat. Tanpa produk ini, menurunkan berat badan bisa melambat pada tahap “apa adanya”. Kacang dicerna sempurna dengan nasi, jadi hari ini menu kami didasarkan pada bubur lezat ini.
- 1. Sarapan - 6 sdm. sendok nasi dan 2 sdm. sendok kacang pinus.
- 2. Sudah makan siang, dan di menu kami lagi nasi, tapi sudah 8 sdm. sendok, melengkung 15 pcs. kacang almond.
- 3. 5 art. sendok makan nasi dengan 2 biji kenari lengkap sereal hari.
Hari kelima - dengan keju cottage dan air. Hari terakhir dianggap yang paling sulit, dan hari di atas air dan keju cottage adalah seperti itu. Saat sarapan, makan siang, dan makan malam, Anda bisa makan 5 sendok makan keju cottage rendah lemak, mencuci produk dengan 2 gelas air. Dianjurkan untuk mengambil makanan setiap hari pada jam, misalnya, sarapan pukul 8, makan siang pukul 13:00, dan makan malam pukul 18:00. Tidak ada mengemil di antara waktu makan, juga teh, kopi, dan jus buah dilarang. Satu-satunya kesenangan adalah minuman gurih dengan aprikot kering untuk fungsi normal usus atau segelas air madu selama hari buah.

Umpan balik dan hasil

Setelah diet berakhir, berat badan tidak bertambah

Skema diet ini sederhana, sehingga telah mendapatkan popularitas luar biasa. Ini tidak mengherankan, karena menu yang cukup sederhana memberikan hasil yang belum pernah terjadi sebelumnya - minus 5 kg, dan setelah penurunan berat badan berakhir, berat badan tidak bertambah lagi.

Ulasan hipertensi pelangsing positif, jarang ada keluhan tentang diet non-nutrisi. Tetapi kenyataannya adalah bahwa dengan porsi kecil dan pemberian makanan terpisah, tubuh kita memulai program pembakaran lemak. Sedikit protein, serat, dan glukosa sudah cukup baginya untuk menyelesaikan pekerjaan. Hari demi hari berjalan satu demi satu dan mengisi kembali nutrisi yang tidak Anda makan pada hari-hari pertama penurunan berat badan.

Dalam ulasan, dicatat bahwa mengulangi diet "5/5" dalam 1-2 minggu memberikan hasil yang lebih baik: berat badan sudah turun 6-7 kg

Dalam diet ini tidak ada resep kompleks, ada menu yang jelas yang harus diperhatikan. Hadiah untuk kesabaran dan ketekunan akan kehilangan berat badan berlebih tanpa stres, kecemasan dan pingsan lapar!

Diet 5 kg selama 5 hari - akan membantu memisahkan makanan

Pisahkan makanan, sebagai jalan menuju sosok sempurna

Sekarang mengembangkan sejumlah besar diet efektif. Salah satunya dapat dikaitkan dengan diet lima hari, berikut ini Anda dapat menyingkirkan 5 pound. Inti dari diet ini adalah memisahkan diet, yang harus diikuti seluruh periode diet. Makanan terpisah dapat dengan aman dikaitkan dengan salah satu cara paling efektif untuk memerangi obesitas. Pada hari-hari awal diet berdasarkan nutrisi yang tepat, lemak tubuh meninggalkan dengan cepat. Selama seminggu kepatuhan dengan diet seperti itu, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal hingga lima pound ekstra. Untuk mencapai tujuan ini, sangat penting untuk secara ketat mengikuti semua aturan diet, yang utama adalah pergantian hari daging, buah, sayur dan air, serta larangan total untuk mencampur produk yang tidak kompatibel.

Inti dari diet ini cukup sederhana. Setiap hari Anda harus menjalankan diet mono tertentu. Menu hariannya akan monoton. Diet yang memungkinkan selama 5 hari untuk menghilangkan minus 5 kg, memiliki banyak kesamaan dengan diet terkenal seperti sistem minus 60 dan diet Margarita the Queen. Ada beberapa perwakilan dari dunia berbintang yang telah kehilangan berat badannya dengan tepat berkat teknik pemberian makanan yang terpisah. Aspek yang sangat penting adalah efek jangka panjang dari diet ini. Kelebihan berat badan, dibersihkan dengan nutrisi yang tepat, jarang terjadi. Masalahnya adalah bahwa timbunan lemak, dengan pola makan yang serupa, dibakar oleh mekanisme khusus. Biasanya, ketika diet diamati, tubuh mengalami dehidrasi, dan seringkali, alih-alih sel lemak, otot mulai menghilang. Nutrisi terpisah memungkinkan Anda menghemat air yang diperlukan dalam tubuh, serta menggunakan energi sel-sel lemak. Faktor-faktor penting ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan tetap dalam kondisi yang baik untuk waktu yang lama.

Dalam kasus ketika indeks massa tubuh memiliki indikator lebih dari 18%, penurunan berat badan bisa lebih cepat. Artinya, dalam 5 hari nutrisi yang tepat, Anda bisa kehilangan hingga 10 kilogram. Jika setelah seminggu Anda mulai lagi melakukan diet seperti itu, hasilnya juga tidak perlu waktu lama. Penting bahwa Anda dapat mengulangi diet lima hari hanya setelah seminggu. Ini adalah periode yang dibutuhkan tubuh untuk mempersiapkan diet baru, menyesuaikan metabolisme dan sepenuhnya siap untuk berpisah dengan kilogram yang tidak perlu.

Diet 5 kg selama 5 hari - poin utama

Pada orang, jenis makanan ini disebut diet 5 dari 5, memungkinkan Anda untuk menghilangkan 5 kg dalam 5 hari. Mulai diet ini, penting untuk memilih diet individu.

Mari kita mulai dengan hari daging

Tujuan hari daging adalah untuk memenuhi tubuh dengan protein. Ada banyak diet nabati, dan kerugian besar mereka adalah kurangnya protein dalam makanan. Mengalami kekurangan konstan elemen ini, tubuh secara bertahap berhenti berpisah dengan jaringan lemak subkutan. Justru fakta ini menentukan adanya hari protein dalam diet 5 dari 5. Dalam satu hari, tubuh harus puas dengan protein sehingga sisa 4 hari penurunan berat badan berjalan paling efisien dan tidak menyebabkan kerusakan kesehatan. Dalam diet daging pada hari harus varietas daging rendah lemak, mereka dapat mencakup kelinci, daging sapi dan ayam. Varietas daging ini memiliki kandungan kalori rendah, tetapi mereka juga kaya akan unsur mikro yang bermanfaat bagi manusia.

Protein Day memulai proses memerangi obesitas

Ketika hari sayuran dimulai, sangat penting untuk memikirkan menu dengan benar. Sebagai contoh, dengan menggabungkan terong dengan bawang putih, Anda dapat menekan timbunan lemak yang bosan dengan sangat keras. Kubis Kohlrabi umumnya memiliki kandungan kalori negatif, karena tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk mencernanya daripada yang dikonsumsi. Semua mentimun favorit hampir seluruhnya terdiri dari air, perlu dicatat bahwa air ini memiliki komposisi mineral yang tidak biasa, yang memungkinkan Anda untuk mengeluarkan sel-sel lemak dari lapisan subkutan. Karena itu, air mentimun adalah teman terbaik bagi orang gemuk. Lobak, seperti kohlrabi, memiliki kandungan kalori negatif, sedangkan zat yang terkandung dalam sayuran ini memiliki efek positif pada kulit.

Selama hari sayuran, timbunan lemak subkutan menghilang secara aktif.

Hari ketiga adalah hari yang berbuah. Urutan ini cukup alami, karena pada hari ketiga diet tubuh memahami bahwa ia kekurangan glukosa, dan tanpa zat ini, otak tidak dapat berfungsi secara bermanfaat. Jika glukosa tidak cukup, menyingkirkan pound ekstra bisa melambat secara signifikan. Anggur biru terkenal karena sifat antioksidannya. Seringkali, ada pertengkaran tentang mandarin dan jeruk, diyakini bahwa yang terakhir jauh lebih berguna. Namun, jeruk keprok berkontribusi terhadap penurunan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah. Mandarin juga menumpulkan perasaan lapar. Alpukat adalah buah yang merupakan juara penurunan berat badan. Ini memiliki kandungan kalori rendah, memberikan perasaan jenuh, dan juga, karena komposisi mineralnya, memiliki efek positif pada jaringan otot dan kulit. Madu tentu harus dimasukkan dalam menu hari buah. Produk ini kaya akan glukosa dan gula lainnya. Lebih baik memberi preferensi pada bunga madu. Berkat buahnya, seseorang mampu mempertahankan nada yang baik.

Hari sereal

Tugas hari sereal adalah membersihkan tubuh dari racun, terak dan, tentu saja, lemak yang tidak perlu. Timbunan lemak berbahaya menghilang, dan mereka digantikan oleh lemak nabati. Sekali lagi, kita harus memahami bahwa kekurangan lemak nabati mengurangi kecepatan menjatuhkan pound ekstra itu. Pada hari sereal, diet harus mengandung kacang-kacangan dan minyak kacang, yang cocok dengan nasi.

Hari sereal memungkinkan Anda untuk menghilangkan kekurangan asam lemak, serta mempersiapkan tubuh untuk hari air berikutnya.

Hari air

Hari air atau dadih dianggap paling mengungkap. Pada siang hari Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada tiga kilogram. Faktanya adalah bahwa 4 hari sebelumnya dengan sempurna mempersiapkan tubuh untuk kehilangan kelebihan berat badan dengan cepat.

Hari keju air-pondok dapat membantu untuk melihat pada skala minus 3 kilogram, dan ini hanya 24 jam!

Diet selama 5 hari, menu untuk setiap hari

Kami menyajikan menu sampel untuk diet 5 dari 5.

Hari pertama "Daging"

Sarapan terdiri dari 150 gram daging sapi rebus asin.
Untuk makan siang Anda bisa makan 100 gram ayam rebus, juga asin
Saat makan malam, Anda bisa merebus atau mengeluarkan 200 g daging kelinci, dengan tambahan garam

Hari kedua "Sayuran"

Sarapan terdiri dari dua mentimun dan jumlah lobak yang sama. Pastikan untuk memberi garam
Untuk makan malam, rebus 1 terong dengan bawang putih dan tambahkan 1 sendok teh minyak zaitun ke piring, jangan lupa garam
Makan malam - 100 gram kohlrabi dengan garam

"Buah" hari ketiga

Untuk sarapan, makan salad 1 alpukat, yang menambahkan beberapa sendok makan madu
Untuk makan siang 4 mandarin
Makan malam terdiri dari 200 gr. anggur biru

"Sereal" hari keempat

Sarapan - 5 sendok makan besar nasi dan 2 sendok besar kacang cedar
Untuk makan siang, makan 8 sendok nasi sebelum dimasak dan tambahkan 15 kacang almond
Untuk makan malam lagi nasi (6 sendok) dan 2 kacang kenari

Hari kelima "Air-keju"

Di pagi hari kita makan 5 sendok keju cottage dan minum 2 gelas air.
Makan siang terdiri dari 3 gelas air dan 8 sendok keju cottage
Makan malam tidak berbeda dengan sarapan - 2 gelas air, 5 sendok keju cottage

Mengikuti diet yang sama, Anda dapat dengan aman berharap kehilangan 1-1,5 kilogram per hari.

Apa itu diet selama 5 hari minus 5 kg?

Tubuh ramping - hasil nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik aktif. Jalan menuju sosok yang dihargai melewati pelatihan, pengendalian kalori yang dikonsumsi, dan pembatasan makanan.

Dalam proses mencapai hasil, kerusakan terjadi, yang mengarah pada dimulainya kembali berat badan. Ada keinginan untuk menurunkan berat badan dalam beberapa hari tanpa membahayakan kesehatan. Dalam hal ini, ahli gizi mengembangkan diet lima hari, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 5 hari.

Prinsip dasar diet

Diet ini dirancang selama 5 hari, di mana aturan pemberian makan terpisah diikuti.

Prinsip dasar diet "5 hari minus 5 kilogram":

Produk makanan dari satu kelompok selama satu hari. Jangan makan makanan dari kelompok lain atau diet campuran.
Pertahankan keseimbangan air dengan mengonsumsi banyak air. Air membantu membersihkan zat beracun dan menghilangkan kelebihan garam.
Sebagian sekaligus tidak lebih dari 150-200 gram. Setiap porsi harus ditimbang dalam skala dapur. Jika kemungkinan ini tidak ada, maka tentukan secara visual: volume porsi harus diletakkan di telapak tangan.
Pengecualian garam. Garam mempertahankan cairan, berkontribusi pada akumulasi zat karsinogenik.
Memasak dilakukan dengan mengukus, membuat roti, merebus, merebus. Bumbu dan bumbu kecil diizinkan. Hidangan goreng dan diasinkan yang dilarang.

Produk Diet

Diizinkan

Menu terdiri dari makanan yang kaya protein, serat, asam amino dan karbohidrat lambat. Protein membantu memperkuat massa otot, terlibat dalam proses metabolisme dan struktur sel-sel baru. Serat mengatur saluran pencernaan dan membersihkan tubuh.

Diizinkan untuk menggunakan:

Daging makanan: kelinci, kalkun, daging sapi muda dan sapi. Varietas daging diet mengandung sebagian kecil lemak, sejumlah besar protein, elemen dan vitamin.
Sayuran mentah dan direbus, kecuali kentang. Mentimun prioritas, lobak, terong, tomat, seledri. Sayuran menghilangkan kelebihan cairan dan membakar lemak.
Buah dan buah kering. Glukosa meningkatkan energi dan nada tubuh.
Sereal dan dedak: soba, beras, dedak, oatmeal, kacang-kacangan. Selulosa diproses secara lambat, dan sejumlah besar energi dihabiskan untuk memprosesnya. Penerimaan produk sereal memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Produk susu: keju cottage, kefir. Isi tubuh dengan bakteri menguntungkan dan tingkatkan sistem pencernaan.

Selama periode kepatuhan dengan diet, pastikan untuk minum 1,5-2 liter air per hari. Cairan membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh, menghilangkan rasa lapar dan menghilangkan racun.

Efek terbesar dicapai dengan makan dengan perut kosong 30 menit sebelum makan. Air harus pada suhu kamar atau sedikit lebih hangat. Diperbolehkan untuk menambahkan seiris lemon. Air selamat datang dari sumber mineral tanpa gas.

Dilarang

Pada saat diet, karbohidrat cepat, lemak jenuh, lemak trans dan glukosa dikeluarkan dari diet. Karbohidrat cepat memiliki indeks glikemik yang tinggi dan secara instan meningkatkan kadar gula darah.

Dengan demikian, rasa lapar meningkat. Lemak jenuh dan lemak trans meningkatkan kadar kolesterol "jahat" dan karsinogen. Glukosa meningkatkan rasa lapar.

Dilarang menggunakan:

daging babi;
domba;
makanan kaleng;
produk roti;
gula;
alkohol;
teh kental;
kopi

Komposisi herbal yang unik berdasarkan sirup kopi hijau. Didesain untuk penggunaan oral untuk memulai dan mempercepat proses alami penurunan berat badan.

Perlu diingat bahwa ini bukan obat mujarab, hasil terbaik produk ini akan terlihat dengan aktivitas fisik ringan, yang akan membantu mempercepat penurunan berat badan secara signifikan karena membakar lemak dan meningkatkan otot.

Diet yang baik

Diet memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 5 kg selama 5 hari.
Kepatuhan dengan diet membantu membersihkan zat-zat berbahaya.
Kilogram tidak dikembalikan kembali setelah menyelesaikan kursus.
Memperbaiki warna kulit dan meningkatkan elastisitasnya.

Kontra diet

Perubahan tajam dalam diet mengurangi kinerja, meningkatkan rasa lelah.
Tidak cocok untuk orang dengan penyakit pada saluran pencernaan, sistem kardiovaskular.
Diet menyebabkan sakit kepala.

Menu diet 5 hari

Diet lima hari terdiri dari daging, sayuran, buah-buahan, sereal, keju cottage. Setiap hari 5 hari dalam seminggu sesuai dengan produknya. Makan produk dari kelompok lain tidak dapat diterima, diet tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.

Hari Daging

Hari pertama diet adalah awal mempersiapkan seseorang untuk format nutrisi baru selama 5 hari.

Karena itu, ia dirancang untuk memperkaya tubuh dengan protein. Sepenuhnya terdiri dari komponen daging, yang memberi seseorang "bangunan" bahan.

Makanan termasuk daging makanan: kelinci, daging sapi muda, daging sapi, kalkun, ayam. Makan dilakukan 4 kali, dalam satu porsi mengandung hingga 200 gram daging. Garam sebaiknya tidak digunakan untuk rasa. Dalam dosis kecil, bumbu diperbolehkan: kari, kemangi, cabai, jahe. Rempah-rempah meningkatkan efek pembakaran lemak.

Hari sayur

Pada hari kedua, tubuh siap untuk menurunkan berat badan aktif, hidangan sayur tanpa pati membantunya.

Karena itu, makanannya tidak termasuk kentang, jagung, rutabaga. Wortel dan bit cukup digunakan.

Sisa sayuran "lampu hijau" ke meja. Sayuran bisa diparut atau diparut dalam bentuk utuh.

Hari buah

Setelah dua hari "puasa", tubuh mulai aktif menggunakan stok. Kadar gula darah turun, sehingga pada hari ketiga diet seseorang membutuhkan glukosa.

Pada hari ketiga Anda bisa makan tidak hanya buah, tetapi juga madu alami.

Mandarin, alpukat, dan apel membantu memuaskan rasa lapar. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin dan enzim. Karena kandungan kalori yang tinggi, tidak dianjurkan menggunakan pisang. Buah-buahan dapat dimakan mentah dan dipanggang.

Hari sereal

Sereal hari membersihkan tubuh dari zat-zat berbahaya, tetapi pada saat yang sama, menutrisi serat dan minyak kacang.

Pada hari keempat diet diperbolehkan makan bubur di atas air dari berbagai tingkat sereal. Dalam soba prioritas, bubur gandum atau bubur beras.

Menu selalu termasuk kacang dari segala jenis, kecuali kacang asin. Mereka memperkaya tubuh dengan asam lemak.

Hari air dadih

Menyelesaikan dadih diet yang sehat.

Berkat protein - kasein, produk ini memiliki nilai energi tinggi.

Diet termasuk produk bebas lemak atau keju cottage dengan 1% lemak.

Pada hari-air dadih tidak bisa minum kopi dan teh. Cairan utama adalah air.

Ingin menurunkan berat badan?

Sosok langsing - impian banyak wanita dan pria. Saya ingin berada pada berat badan yang nyaman, tidak melelahkan diri dengan diet keras dan olahraga berat.

Selain itu, karena kelebihan berat badan masalah kesehatan bisa dimulai! Penyakit jantung, sesak napas, diabetes, radang sendi, dan harapan hidup yang jauh berkurang!

Dalam kasus seperti itu, pembaca kami menyarankan untuk menggunakan cara terbaru - tablet effervescent instan Talia.

Ini memiliki sifat-sifat berikut:

Mempercepat Metabolisme
Membakar lemak
Mengurangi berat badan
Pelangsingan bahkan dengan aktivitas fisik minimal
Membantu mengurangi berat badan pada penyakit kardiovaskular

Tiga monodiet yang efektif

Keunikan monodiet yang efektif dan brutal adalah penggunaan produk dengan jenis yang sama (kefir, soba, apel, dan jenis lainnya) dalam beberapa hari. Diet satu komponen sangat ditoleransi oleh tubuh, oleh karena itu durasi kursus tidak melebihi 5 hari.

Rasio optimal penurunan berat badan dan durasi diet adalah 3 hari. Selama waktu ini, seseorang kehilangan dua hingga empat kilogram, tergantung pada karakteristik individu.

Pluses monopitaniya:

penurunan berat badan yang cepat dalam beberapa hari;
membersihkan tubuh dari racun dan terak;
peningkatan penampilan.

Cons monodiets:

kelemahan dan sakit kepala yang parah;
kontraindikasi untuk penyakit pada saluran pencernaan.

Diet kefir

Kefir adalah produk yang diperoleh dengan susu asam. Kaya akan unsur-unsur jejak dari kalsium hingga belerang, vitamin kelompok A, B, C, D, H dan beta-karoten. Dengan demikian, menurunkan berat badan pada kefir tidak hanya mempromosikan penurunan berat badan, tetapi juga membersihkan dan memperkaya tubuh.

Fitur kefir diet:

Untuk diet, kefir dengan kandungan lemak 1% digunakan, jumlah produk susu fermentasi dibatasi hingga 1,5 liter per hari. Volume total dibagi menjadi 5 bagian yang sama dengan interval waktu yang sama. Di antara metode kefir diperbolehkan minum teh hijau tanpa gula dan air.
Diet kefir dirancang selama 3 hari, untuk waktu yang singkat memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga tiga pon.
Jika diperlukan untuk memperpanjang diet, maka apel dimasukkan ke dalam diet dalam jumlah 1 kg per hari. Opsi ini monodieta berlangsung tidak lebih dari 5 hari.
Transisi dari diet kefir ke diet umum dilakukan dengan memperkenalkan buah atau sayuran yang dihaluskan dengan lancar. Hanya produk roti, keju cottage, dan daging dimasukkan ke dalam makanan.

Diet Susu

Diet susu dilakukan pada susu segar berkualitas tinggi, di mana tidak diragukan lagi semua zat yang berguna disimpan. Monodiet memerlukan pelatihan moral, karena dianggap sebagai salah satu diet ketat.

Fitur dari diet susu:

Kursus penurunan berat badan dirancang selama 3 hari.
Pada hari pertama, segelas susu diminum pada jam 8 pagi, dan kemudian setiap dua jam hingga jam 8 malam.
Pada hari kedua, interval antara dosis dikurangi menjadi 1,5 jam.
Pada hari ketiga, Anda perlu minum segelas susu setiap jam. Antara mengambil susu, teh tanpa gula dan air digunakan.
Pilihan diet lain kurang ketat, tidak seperti yang sebelumnya, termasuk produk susu: 1% kefir, keju cottage, yogurt rendah lemak tanpa gula, dan susu.

Diet soba

Mustahil untuk melebih-lebihkan manfaat gandum. Grech kaya akan protein dan karbohidrat kompleks, berkat mereka ada perasaan kenyang untuk waktu yang lama. Croup mengandung vitamin kelompok B, yang secara positif mempengaruhi struktur rambut, lempeng kuku dan epidermis.

Fitur diet soba:

Serat meningkatkan saluran pencernaan dan menghilangkan radikal bebas.
Diet soba tidak berbahaya bagi kesehatan, sehingga ahli gizi telah mengembangkan program penurunan berat badan soba dari 1 hingga 7 hari.
Diet kilat satu hari disebut hari "puasa". Makanan termasuk soba rebus tanpa garam dan minyak. Pastikan untuk menggunakan air tanpa gas dalam jumlah tak terbatas dan teh hijau tanpa gula.
Diet soba tiga hari ditambah dengan kefir. Soba dan produk susu saling melengkapi dengan sempurna, yang berkontribusi terhadap penurunan berat hingga tiga kilogram. Untuk sarapan, disarankan untuk menyiapkan sebagian dari malam: dalam segelas kefir aduk 25 gram sereal yang sudah dicuci dan biarkan semalaman di lemari es.
Diet lima hari meliputi apel dan buah-buahan kering sebagai suplemen soba. Minum banyak rasa lapar untuk memuaskan rasa lapar Anda. Air hangat dengan tambahan irisan lemon dan satu sendok teh madu membantu meningkatkan pencernaan.

Apa hasil yang dijanjikan diet?

Hasil tergantung pada karakteristik individu dari tubuh manusia. Cara termudah adalah bagi orang dengan kelebihan berat badan hingga 20 kg untuk turun, lebih sulit - dari 5 kg. Hasil tinggi dicapai dengan ketaatan penuh pada diet dan suasana psikologis yang tepat.

Karena diet selama 5 hari, Anda bisa kehilangan minimal 3 kg, maksimal 5 kg. Hasilnya akan menjaga jalan keluar dari diet, serta transisi ke nutrisi yang tepat.

Kisah pembaca kami!
"Saya memiliki masalah dengan kelebihan berat badan untuk waktu yang lama, saya tidak bisa menurunkan berat badan, saya mencoba diet yang berbeda, tetapi berat badan saya kembali lagi dan lagi. Hanya dengan alat ini saya bisa kehilangan sekitar 5 kg pada bulan pertama, dan saya sangat senang dengan hasilnya.

Alat ini mengurangi nafsu makan dan karenanya tidak perlu kelaparan dan melakukan diet, bagi saya itu sangat sulit. Untuk membeli saya merekomendasikan kepada semua orang. "

Bagaimana cara keluar dari diet dengan benar?

Diet adalah situasi yang membuat stres bagi tubuh. Dari transisi yang benar ke diet biasa, tergantung pada kondisi kesehatan dan pelestarian hasilnya.

Prinsip keluar dari diet:

secara bertahap meningkatkan jumlah kalori hingga 100 selama 5-7 hari hingga mencapai tingkat yang diperlukan;
tingkatkan konsumsi hidangan sayur dan buah dalam bentuk yang dipanggang atau direbus;
masukkan dalam diet karbohidrat dan asam lemak selama 5 hari, 200 kilokalori;
meningkatkan konsumsi hidangan daging dan ikan;
gunakan infus air dan herbal hingga 2 liter per hari;
asupan makanan dibagi 5 kali sehari, kunyah makanan perlahan-lahan dalam porsi kecil;
makan terakhir adalah 3 jam sebelum tidur;
mengambil vitamin kompleks.

Semakin kompeten jalan keluar dari diet, semakin kecil kemungkinan untuk mengembalikan kilogram yang hilang. Karena itu, tidak perlu terburu-buru melakukan diet biasa.

Diet berulang

Ulasan

Berkat teknik ini, orang bisa kehilangan pound ekstra. Kami sampaikan kepada Anda beberapa ulasan tentang diet "5 kg dalam 5 hari":

Diet 5 kg selama 5 hari

Deskripsi pada 18/04/2017

Khasiat: 5 kg dalam 5 hari
Durasi: 5 hari
Biaya produk: 900 rubel selama 5 hari

Aturan umum

Diet "5 kg dalam 5 hari" adalah lima monodiet harian. Ini didasarkan pada prinsip pemberian makan yang terpisah, di mana lemak dibakar secepat mungkin di sepanjang jalur khusus, tanpa mengeringkan tubuh dan membuang cadangan otot. Menurunkan berat badan pada daging, sayuran, buah-buahan, biji-bijian (sereal) dan keju cottage bisa, dengan menggunakannya secara bergantian selama 5 hari. Diketahui bahwa kilogram lebih mudah dibiarkan pada awal diet, dan jika itu adalah makanan yang sehat dan diet yang cukup masuk akal, hasilnya tetap untuk waktu yang lama.

Dapatkan dalam 5 hari dikurangi 5 kg sangat sederhana, hal utama - pemilihan diet individu. Dan jika indeks massa tubuh melebihi 18%, hasilnya mungkin bahkan lebih - hingga 10 kg. Selain itu, diet dapat diulang dalam seminggu - selama waktu ini tubuh akan pulih dan kembali ke diet baru, menyesuaikan metabolisme.

Membongkar diet "5 pada 5" (tahapan)

Rencana diet "5 dan 5" dirancang agar gangguan hormon dan gangguan saraf tidak terjadi, dirancang untuk pembakaran lemak subkutan dan penurunan berat badan yang paling efisien tanpa membahayakan kesehatan; itu termasuk:

Tahap pertama - berkat menu daging, tingkat stok protein tertentu terbentuk dan mekanisme penurunan berat badan dimulai.
Yang kedua adalah stimulasi kerusakan lipid dan pengayaan tubuh dengan serat karena berbagai sayuran.
Tahap ketiga, tahap buah, memungkinkan Anda untuk mengkompensasi kekurangan glukosa yang disebabkan oleh dua hari sebelumnya dari diet dan mencegah berat badan menanggapi stres, kalori secara efektif membakar sambil meningkatkan nada tubuh dan peremajaan.
Tujuan dari tahap sereal keempat - membersihkan tubuh dari lemak dan berbagai racun, kejenuhan asam lemak nabati esensial.
Pada tahap kelima, berkat empat hari sebelumnya, tubuh dipersiapkan untuk penurunan berat badan maksimum pada nutrisi keju air-cottage, dan kesehatan Anda tidak terancam karena penurunan berat badan yang tajam - hingga 3 kg per hari.

Produk yang Diizinkan

Pada hari protein pertama, dianjurkan untuk memberikan preferensi pada protein hewani, karena protein nabati dapat memicu kerusakan jaringan ototnya sendiri karena kurangnya asam amino esensial. Sangat ideal untuk menghabiskan hari ini pada 3 jenis daging diet seperti daging ayam, daging sapi muda dan kelinci.

Menu sayur direkomendasikan untuk dipilih berdasarkan pengetahuan tentang khasiat buah dan akarnya yang bermanfaat:

pembakaran lemak, misalnya, berkat kombinasi terong dengan bawang putih, tomat panggang dengan cabai rawit dan peterseli;
kandungan kalori negatif dari kohlrabi, lobak, wortel, seledri saat dikonsumsi, yang dikeluarkan tubuh lebih banyak energi daripada yang diterimanya saat dicerna;
Komposisi mineral dan kelembapan mentimun, daun bawang, dan bawang hijau berkontribusi pada pemecahan lipid dan pembersihan pembuluh darah.

Diet "Hari Buah"

Hari buah harus dihabiskan dengan manfaat maksimal untuk diri sendiri. Selain buah-buahan favorit, penggunaan madu bunga yang kaya akan gula sehat juga diperbolehkan. Selain itu, Anda perlu memperkaya diet:

jeruk keprok, yang kaya akan vitamin, tetapi tidak seperti buah jeruk lainnya, jangan membangkitkan selera makan;
alpukat - elemen penting yang memungkinkan Anda dengan cepat mendapatkan cukup dan memperbaiki kondisi kulit, otot; berkat dia, sosok Anda akan menjadi kencang, dan kulit Anda akan menjadi elastis;
Nanas, jeruk bali mengandung enzim khusus yang memiliki sifat katabolik dan efektif menurunkan berat badan.

Selain sereal, dalam bentuk berbagai roti, sereal dan bubur buatan rumah sereal, disarankan untuk menggunakan minyak kacang dan kacang, misalnya, minyak kacang dicerna dengan sempurna dengan nasi, bubur soba dengan minyak bunga matahari, semua ini tidak memperlambat proses penurunan berat badan.

Diyakini bahwa diet 5 dari 5 memungkinkan Anda membuang 5 kg atau sebanyak 1,5 pakaian ukuran hanya dalam satu minggu kerja.

Tampaknya lebih membatasi diri selama 5 hari kerja, dan pada akhir pekan berikutnya Anda akan terlihat seperti “orang biasa yang kehilangan berat badan”, dalam kasus terbaik, setelah satu setengah bulan.

Orang-orang yang optimal sudah berpikir tentang subring, well, optimis yang percaya pada mukjizat meneruskan "diet" dari diet ini "dari mulut ke mulut" dan mengumpulkan topik panjang dalam dukungan mereka di forum penurunan berat badan.

Benarkah kiat membosankan seperti "membuang kurang dari 400 gram per minggu" tidak lagi diperlukan? Menu diet 5 dari 5

Dalam judul metode penurunan berat badan ini, durasi dan "penurunan" yang direncanakan dienkripsi. Benar, dilihat dari ulasannya, selama 5 hari diet Anda bisa membuang semua 10 kg, hal utama adalah dengan ketat mengikuti saran.

Para penulis diet ini ingin tetap tidak diketahui. Tersedia di beberapa forum dan situs web yang menghubungkan ke fakta bahwa itu adalah diet yang terpisah, orang yang sedikit menyesatkan. Faktanya adalah bahwa pencipta "diet terpisah" G. Shelton tidak pernah merekomendasikan diet serupa.

Jadi diet - lebih cepat, pengalaman sukses menurunkan berat badan seseorang yang tidak memiliki bisnis di naturopati. Hari 1

Jadi, pada hari pertama Anda harus makan dada ayam, kelinci dan daging sapi. Dalam hal ini, akan ada tepat 3 kali sehari: hanya sarapan, makan siang, dan makan malam.

Siang hari - 150 g daging sapi, saat makan siang - 200 g ayam, untuk makan malam - 100 g daging kelinci. Secara umum, di beberapa sumber, asupan makanan berubah tempat. Benar, ini tidak mengubah esensi cukup - Anda makan hanya sumber protein "murni" dalam jumlah kecil.

Cara kerjanya menurut pencipta diet: sebagian besar deskripsi mengatakan bahwa 450 g daging harus memenuhi tubuh Anda dengan protein untuk sisa makanan. Berkat "kelebihan protein" tubuh akan rileks dan hanya memberikan timbunan lemak.

Cara kerjanya pada intinya: protein tidak mampu mengikat air. Karena itu, hanya perlu beralih ke nutrisi "hanya protein", dan cairan itu akan mulai meninggalkan tubuh kita. Secara khusus, ini, dan bukan kehilangan lemak berkecepatan tinggi yang luar biasa, dibenarkan "garis tegak lurus" 900-1000 g menurut hasil hari protein.

Nah, untuk membakar 1 kg lemak, seperti sebelumnya, diharuskan menghabiskan 7000 kkal. Tidak mungkin Anda akan berpartisipasi dalam kejuaraan dalam latihan angkat berat dan lari maraton pada hari ini. Dan kekurangan energi seperti itu hanya bisa dilakukan dengan kelebihan beban. Tentu saja, sejumlah lemak akan terbakar, tetapi Anda tidak harus meletakkan “telapak” yang teliti. Hari 2

Sayuran, sayuran, dan tidak ada apa pun, terpisah dari sayuran. Tipo, vitamin dan seratnya mempercepat metabolisme. Dan sayuran itu sendiri memiliki kandungan kalori negatif, sehingga bahkan energi akan dihabiskan untuk pencernaan mereka.

Sarapan: 2 mentimun, 2 lobak, hijau - Anda dapat membuat salad, menurut beberapa versi, bahkan dengan minyak zaitun dan garam.

Makan siang: terong dipanggang dengan bawang putih.

Makan malam: 100 g kubis kohlrabi rebus.

Cara kerjanya menurut pencipta diet: membersihkan tubuh, ditambah kalori negatif - sama-sama menurunkan berat badan dengan cepat.

Cara kerjanya pada intinya: kalori sangat rendah. Kemungkinan besar, khususnya pada hari sayuran, Anda akan merasakan kelemahan, pusing dan gejala lain dari kadar gula darah yang sangat rendah. Seluruh "diet" hampir tidak mencapai 300-400 kkal, sehingga sejumlah lemak pasti akan dibakar. Hari ke 3

Anda harus makan buah dan beri. Menu:

Sarapan: alpukat dengan madu.

Makan siang: 3-4 mandarin.

Makan malam: segelas anggur gelap (sekitar 200 g).

Cara kerjanya menurut pencipta diet: lemak alpukat yang sehat membantu siapa pun untuk menurunkan berat badan, karena sistem hormonal tidak bekerja tanpa mereka. Dan begitu Anda memulai operasi normalnya, metabolisme akan meningkat dan Anda akan kehilangan berat badan. Mandarin, konon, menurunkan nafsu makan dan dengan mengorbankan kalori rendah membantu menurunkan berat badan. Nah, anggur - hanya gudang antioksidan, yang, sekali lagi, membakar lemak.

Bagaimana cara kerjanya pada dasarnya: seseorang yang dengan jujur menghabiskan 2 hari pertama pada sayuran dan daging menghadapi apa yang disebut deplesi glikogen secara total. Sederhananya, umumnya tidak ada energi yang tersedia di tubuhnya, tidak termasuk timbunan lemak. Tampaknya inilah yang kita semua capai dengan berdiet. Tetapi dengan sendirinya, penipisan karbohidrat memicu penurunan tajam dalam metabolisme dan "mode ekonomi".

Dan tubuh akan mulai cukup mengganggu untuk mengisyaratkan kepada pemilik bahwa akan baik untuk dimakan. Pada saat yang sama, lebih baik daripada glukosa. Karena madu untuk sarapan memainkan peran "penyelamatan cepat" dan memastikan kerusakan. Dan sisanya, mekanismenya normal - minimum kalori, minimum "berat makanan", adalah hasil positif. Hari ke 4

Pada hari ini, Anda harus mengambil depot glikogen secara menyeluruh dan akhirnya makan banyak bubur panas. Benar, tanpa mentega, bumbu dan gula. Hanya kacang yang diizinkan.

Sarapan: 5 sendok makan nasi, 2 sendok makan kacang pinus.

Makan siang: nasi lagi, tapi sudah 8 sendok, dan almond, 15 potong.

Perjamuan: dan lagi nasi tanpa garam dan minyak ditambah sepasang kenari.

Cara kerjanya menurut pencipta diet: tentu saja, garis timah yang cepat “dijelaskan” oleh kualitas pembersihan fenomenal dari nasi putih salju yang dimasak dalam air. Nah, kacang-kacangan, asam lemaknya membakar lemak, dan bagaimana Anda berpikir!

Cara kerjanya pada intinya: tiga kata - diet bebas garam rendah kalori. Dia akan memberi Anda karbohidrat sehingga Anda mencapai akhir minggu, tetapi dia tidak akan menahan banyak air dalam tubuh. Hari ke 5

Anda harus minum air dan makan keju cottage. Menu biasa - untuk sarapan 2 gelas air dan 100 g keju cottage, untuk makan siang - 3 gelas dan 200 g, dan untuk makan malam - 2 gelas dan 100 g keju cottage.

Cara kerjanya menurut pendapat pencipta diet: keju cottage adalah produk pembakaran lemak. Dan air perlu dipanaskan, dan secara khusus tubuh akan menghabiskan kalori utama.

Cara kerjanya pada dasarnya: jika Anda tidak alergi terhadap laktosa, itu hebat. Keju cottage yang mengandung karbohidrat tidak cukup setelah "hari kashny" akan membantu menghilangkan kelebihan air, dan minum banyak hanya akan meningkatkan karakteristik diuretik. Jadi, Anda akan melihat pada akhir minggu "berat yang tidak biasa." Kesimpulan tentang diet 5 dari 5

Alasannya biasa-biasa saja: air akan ditahan dari karbohidrat, volume makanan akan meningkat, yang berarti berat isi saluran usus. Nah, jangan makan berlebihan setelah pembatasan berat seperti itu sulit. Jadi jalan setelah itu ransum hanya satu - ke arah keseimbangan makanan rendah kalori dengan bias yang masuk akal terhadap "produk organik". Dan begitu - sampai stabilisasi berat lengkap.

Diet selama 5 hari

* Dengan mengklik tombol "Kirim", saya memberikan persetujuan saya untuk pemrosesan data pribadi saya sesuai dengan kebijakan privasi.

Masalah penurunan berat badan membutuhkan pendekatan yang kompeten dan komprehensif. Untuk menurunkan berat badan, perlu menormalkan kerja seluruh organisme dan proses yang terjadi di dalamnya. Untuk ini, ahli gizi mengembangkan seluruh program nutrisi yang memungkinkan untuk periode tertentu untuk mencapai hasil yang diinginkan. Tetapi ada situasi di mana Anda harus dengan cepat menurunkan beberapa pound, misalnya, menurunkan berat badan sebelum acara penting atau perjalanan ke laut. Dalam kasus ini, diet 5 hari akan membantu, dengan anjlok 5 kg rata-rata, tetapi bisa naik hingga 8-9 kg.

Hasil dari penurunan berat badan sangat tergantung pada karakteristik organisme, jumlah kelebihan berat badan, gaya hidup, kebiasaan diet, ketekunan dalam mencapai tujuan dan, yang sangat penting, pilihan yang tepat dari teknik 5 hari yang cocok.

Fitur khusus

Diet jangka pendek dan sangat efektif seperti ini mudah ditoleransi oleh tubuh, karena memiliki durasi yang singkat. Ini paling cocok untuk orang-orang dengan gaya hidup menetap, karena, karena diet rendah kalori, itu tidak melibatkan pelatihan aktif atau aktivitas fisik yang tinggi.

Ada banyak metode ekspres 5 hari untuk menurunkan berat badan. Semuanya dapat dibagi menjadi beberapa kategori:

Beberapa didasarkan pada produk yang penggunaannya mampu memicu proses alami pembersihan saluran pencernaan. Sebagai aturan, dalam diet seperti itu ada sejumlah besar buah-buahan, sayuran, dan produk asam laktat.
Yang kedua didasarkan pada kelaparan parsial. Menu mereka terdiri dari produk-produk dengan kandungan kalori rendah, sementara memberlakukan pembatasan ketat pada volume porsi, yang meminimalkan nilai energi dari makanan.
Yang lain adalah monodiet terberat berdasarkan penggunaan 1-2 produk dan dianggap paling efektif.

Selain itu, sebagian besar metode 5 hari menggabungkan karakteristik semua hal di atas. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa sangat sedikit waktu yang dialokasikan untuk menurunkan berat badan, jadi selama lima hari tubuh harus membersihkan, mengeringkan air, membakar lemak, menumpahkan jumlah maksimum pound ekstra dengan segala cara yang mungkin.

Karena pembatasan diet ketat menyebabkan kekurangan vitamin, mineral, dan unsur mikro, dianjurkan untuk mengambil persiapan multivitamin selama periode kepatuhan terhadap diet 5 hari.

Ini akan menghindari kerusakan, lekas marah, rasa lapar yang kuat, dan juga membantu tubuh beradaptasi dengan diet baru.

Keuntungan dan kerugian

Keuntungan utama dari diet 5 hari adalah penurunan berat badan yang cepat dan penurunan ukuran tubuh yang hampir seketika. Selain itu, metode penurunan berat badan memiliki beberapa keunggulan lain:

buat stres psikologis minimal, karena seseorang sadar akan keterbatasan jangka pendek, oleh karena itu dia mempersepsikannya lebih mudah;
mereka mudah untuk dipatuhi, karena paling sering didasarkan pada puasa parsial dengan konsumsi makanan sedang, yang tidak memerlukan persiapan hidangan khusus;
memberikan, bersama dengan penurunan berat badan, pembersihan tubuh yang berkualitas tinggi;
membantu mengurangi volume lambung, pembentukan kebiasaan makan yang tepat.

Kerugian dari pelangsingan 5 hari meliputi:

penciptaan kekurangan vitamin, mineral, elemen pelacak;
kehilangan kekuatan, penurunan kinerja;
penarikan berkepanjangan dari diet;
risiko tinggi untuk mengembalikan kilogram yang hilang.

Untuk mempertahankan semua manfaat, meminimalkan kerugian dari diet lima hari, perlu untuk mendekati pilihannya dengan tanggung jawab besar, dengan mempertimbangkan keadaan organisme, adanya penyakit atau kerentanan terhadapnya. Sebagai aturan, semua metode penurunan berat badan cepat tidak cocok untuk orang dengan kekebalan yang lemah atau masalah kesehatan.

Ahli gizi dan dokter percaya bahwa hanya orang yang benar-benar sehat yang tubuhnya siap untuk stres dapat mengalami penurunan berat badan yang cepat. Karena di zaman kita praktis tidak ada orang seperti itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelum menggunakan teknik 5 hari.

Cara mempersiapkan

Bahkan untuk transisi singkat ke diet kaku, persiapan yang baik diperlukan. Memasuki diet secara tak terduga atau mengamatinya secara tak terkendali adalah hal yang mustahil, jika tidak, Anda tidak hanya dapat membatalkan semua upaya, tetapi juga membuat tubuh Anda stres berat.

Rencana periode persiapan tergantung pada fitur menu diet masa depan:

jika seharusnya meninggalkan produk yang biasa, Anda perlu melakukan ini secara bertahap selama seminggu;
jika komponen baru diperkenalkan, perlu juga untuk membiasakannya tidak segera, tetapi selama beberapa hari;
Pada malam hari, 1-2 hari pembuangan harus dihabiskan untuk membersihkan usus dan menyiapkannya untuk diet baru.

Juga disarankan untuk menyimpan set produk yang diperlukan untuk seluruh periode penurunan berat badan, untuk menghilangkan kebutuhan untuk mengunjungi toko dan tidak dikenakan tes yang tidak perlu, meningkatkan kemungkinan kegagalan.

Poin penting dalam mempersiapkan penurunan berat badan adalah pilihan diet yang tepat. Berhenti pada versi 5 hari, perlu hati-hati memeriksa semua ransum yang diusulkan untuk memilih yang paling sesuai dengan preferensi selera Anda sendiri, kebutuhan organisme dan tujuan yang ditetapkan.

Opsi diet

Tidak mungkin untuk menggambarkan semua diet yang ada selama 5 hari. Sebenarnya setiap metode menurunkan berat badan dapat disesuaikan dengan durasi seperti itu, sambil mencapai hasil yang sangat baik. Tetapi pertama-tama disarankan untuk memperhatikan program 5 hari yang telah terbukti efektif dalam praktiknya. Ini termasuk sistem tenaga di bawah ini. Semuanya cukup ketat, tetapi berkat pilihan besar dari daftar yang begitu luas, Anda selalu dapat memilih sendiri yang cocok untuk serangkaian produk dan cara makan.

Aktor

Berdasarkan pergantian beberapa monodiet, gips adalah salah satu metode yang paling ekstrim dan efektif untuk penurunan berat badan yang cepat. Namanya karena prevalensi luar biasa di antara para aktor dan tokoh bisnis pertunjukan lainnya. Juga, banyak yang percaya bahwa diet ini bagus untuk kategori penurunan berat badan karena kehadirannya di hari anggur, karena di lingkungan akting tidak mungkin dilakukan tanpa segelas minuman ini. Meskipun, jika diinginkan, itu bisa diganti dengan jus.

Esensi dan aturan

Dasar dari metode penurunan berat badan aktor adalah pengurangan yang signifikan dalam jumlah dan kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi, yang diamati secara bersamaan dengan pembersihan kualitatif tubuh. Ini dapat dikaitkan dengan diet mono, karena diizinkan untuk memasukkan tidak lebih dari 2 produk yang berbeda dalam ransum harian. Karena itu, masing-masing dari 5 hari berbeda dari yang lain. Tergantung pada menu ada hari-hari seperti itu:

Masing-masing ransum berbeda kekakuan dan monoton. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan dengan teknik akting dikontraindikasikan dalam kasus kekebalan yang melemah, selama periode sakit atau rehabilitasi, di hadapan penyakit kronis, masalah dengan saluran pencernaan, selama kehamilan atau menyusui.

Keuntungan utama dari melangsingkan tubuh adalah penurunan berat badan yang cepat dengan mempertahankan jaringan otot, serta tidak adanya batasan pada jumlah makanan yang dikonsumsi. Harus diingat bahwa hasil dari penurunan berat badan seperti itu mungkin berumur pendek, jika prinsip-prinsip nutrisi yang tepat tidak diikuti di masa depan.

Menu sampel

Dalam periode kepatuhan terhadap sistem makanan aktor pada hari-hari yang relevan diizinkan untuk digunakan

buah-buahan - pir, apel;
produk susu rendah lemak - keju cottage, yogurt, kefir;
daging tanpa lemak rebus - sapi, ayam, kelinci, kalkun;
keju keras, varietas rendah lemak;
beras rebus yang tidak dipoles.

Selain air, Anda hanya bisa minum teh hijau, jus jeruk atau tomat, anggur, tetapi semuanya dalam jumlah terbatas. Juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks untuk mengimbangi kekurangan nutrisi.

Menu untuk 5 hari adalah sebagai berikut:

Nasi rebus dalam jumlah tak terbatas dengan segelas jus tomat segar atau jus tomat dalam jumlah berapa pun dengan segelas nasi putih.
1 l kefir atau yogurt, 800 g keju cottage.
Daging diet tidak terbatas.
Hingga 700 ml anggur merah kering atau jeruk segar, 200 g keju.
Apel atau pir dalam jumlah berapa pun.

Hasil kepatuhan ketat dengan menu di atas harus kehilangan 5 kg.

Hal ini diperlukan untuk secara bertahap keluar dari diet seperti itu - pada PP selama tidak kurang dari 10 hari. Ahli gizi merekomendasikan menggunakan diet seperti itu dengan sangat hati-hati, dan yang terbaik, hanya ketika sangat dibutuhkan, misalnya, sebelum acara penting.

Bahasa inggris

Ada beberapa varian diet bahasa Inggris dengan durasi berbeda. Semuanya didasarkan pada perhitungan ketat kalori dan diet khusus, menyediakan pergantian nutrisi nabati dan protein. Dengan versi 5 hari, nilai energi dari menu harian harus sekitar 1000 kkal, yang akan menyediakan untuk periode ini peningkatan pemisahan lemaknya sendiri dengan penurunan berat 2-3 kg.

Esensi dan aturan

Keuntungan dari sistem nutrisi makanan Inggris adalah untuk memastikan kelancaran fungsi sistem pencernaan, yang menghilangkan penampilan rasa lapar yang kuat, memberikan kesehatan yang baik, tidak kehilangan kekuatan. Karena pemilihan produk yang tepat, protein dan serat secara teratur masuk ke dalam tubuh, tetapi tidak ada lemak, kebutuhan yang diisi kembali melalui penggunaan cadangan sendiri.

Inti dari diet bahasa Inggris adalah 5 prinsip dasar:

cukup minum air - dari 2 liter setiap hari;
penggantian garam dengan sedikit rempah;
memasak hanya dengan merebus, merebus, mengukus atau memanggang;
penolakan makanan apa pun setelah 19 jam;
menerima 1 sdm. l minyak zaitun untuk malam hari.

Selain itu, selama penurunan berat badan, Anda hanya dapat menggunakan produk yang disetujui, dan kurangnya nutrisi untuk diisi dengan kompleks vitamin-mineral.

Dalam 5 hari Anda bisa makan:

susu skim atau produk susu;
daging tanpa lemak (ayam, kelinci);
telur;
sayuran non-tepung;
oatmeal, beras, soba;
buah gurih;
kacang (pinus, kenari, kemiri);
rempah-rempah alami kering.

Segala sesuatu yang lain harus dibuang, dan produk ini harus digunakan dalam jumlah kecil agar tidak melebihi kandungan kalori harian yang disarankan - 1000 kkal.

Menu sampel

Skema sistem makanan ini adalah pergantian pola makan nabati dan protein. Dalam hal ini, menu dapat dibuat secara independen menggunakan produk yang ditentukan dan secara ketat menghitung kalori atau menggunakan contoh di bawah ini. Program hari protein 5 hari dimulai dan berakhir, yaitu, semua hari ganjil (1, 3, 5,) protein harus dikonsumsi, dan bahkan (2, 4) sayuran harus dikonsumsi.

Menu contoh protein hari:

sarapan - 50 gram roti gandum dengan 1 sdt. madu, kopi atau teh tanpa pemanis;
makan siang - 200 ml kaldu ayam dan 100 g ayam rebus atau kaldu ikan dengan potongan ikan yang sama, 50 g roti gandum;
camilan - 200 ml teh, 1 sdt. sayang;
makan malam - 2 butir telur atau 150 g ayam rebus (ikan), 50 g keju, 50 g roti gandum, 200 ml kefir.

Menu contoh hari sayur:

sarapan - 2 buah apa pun (apel terbaik, pir, jeruk);
makan siang - sup sayur tanpa kentang, vinaigrette atau potongan sayuran, 50 g roti gandum;
camilan sore hari - 2 buah apa saja (lebih disukai apel, pir, jeruk);
makan malam - salad sayuran, 50 g roti gandum, teh mulai 1 sdt. sayang

Jika diinginkan, Anda dapat menggunakan versi bahasa Inggris yang lebih ketat selama lima hari dalam seminggu, di mana hari pertama berlaku sebagai pemberhentian. Maka skema daya adalah sebagai berikut:

Hari 1 - bongkar - 2 kg buah atau sayuran dikonsumsi dalam porsi kecil, 1 l herbal atau teh hijau;
2, 4 - sayur;
3, 5 - protein.

Bagaimanapun, setiap pagi dengan perut kosong Anda perlu minum segelas air dengan 1 sdm. l jus lemon.

Tidak ada kontraindikasi khusus untuk metode penurunan berat badan dalam bahasa Inggris, yang dirancang selama 5 hari. Kurangnya keseimbangan tidak menyebabkan kerusakan yang signifikan bagi tubuh untuk waktu yang singkat, tetapi untuk menghindari konsekuensi negatif sekecil apa pun, lebih baik untuk mengambil persiapan multivitamin selama periode ini.

Anda harus keluar dari program secara bertahap. Lebih baik melakukan hari puasa lain, mirip dengan yang ditentukan dalam versi ketat. Kemudian setiap hari, tambahkan 1-2 produk atau sedikit meningkatkan asupan kalori ke yang biasa.

Protein

Semua teknik penurunan berat badan protein dianggap yang paling efektif, memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tidak hanya dengan cepat, tetapi juga cukup nyaman. Namun, kejenuhan yang berlebihan dari makanan dengan protein dapat mempengaruhi kesehatan, terutama kondisi ginjal, hati, sistem kardiovaskular. Oleh karena itu, "pengeringan" protein jangka panjang memiliki sejumlah kontraindikasi. Dalam hal ini, diet pendek 5 hari pada diet protein tinggi tidak mampu menyebabkan kerusakan besar pada tubuh, tetapi dapat memberikan penurunan cepat hingga 5 kg kelebihan berat badan tanpa rasa lapar yang menyakitkan dan penurunan massa otot.

Esensi dan aturan

Penggunaan produk protein mendorong pembakaran lemak tubuh secara aktif dan mencegah akumulasi cadangan subkutan baru. Untuk mematuhi diet protein selama 5 hari tidak membutuhkan banyak kemauan, cukup disiplin ketika mengamati diet dalam kombinasi dengan aktivitas fisik yang teratur.

Prinsip-prinsip nutrisi menurut metode ini adalah sebagai berikut:

penggunaan wajib air dalam jumlah yang cukup (dari 2 liter) per hari, sedangkan gelas pertama harus diminum di pagi hari dengan perut kosong 20 menit sebelum makan;
kepatuhan dengan diet fraksional - setidaknya 6 resepsi makanan kecil, yang terakhir harus tidak kurang dari 3 jam sebelum tidur.

Kontraindikasi dalam setiap diet protein di masa kanak-kanak dan usia tua, dalam periode membawa atau memberi makan anak, serta dengan adanya masalah kesehatan, terutama dengan ginjal, hati, jantung, sendi.

Menu sampel

Selama 5 hari diet itu diperbolehkan untuk digunakan:

daging tanpa lemak;
varietas ikan tanpa lemak;
telur;
susu skim atau produk asam laktat.

Semua hidangan harus dimasak, dikukus, atau dipanggang dalam microwave tanpa lemak. Tidak ada batasan pada jumlah produk - Anda dapat menggunakan sebanyak yang Anda butuhkan untuk saturasi mudah.

Menu diet protein untuk setiap hari adalah sebagai berikut:

sarapan - telur dadar, kopi dengan susu;
Makan siang - keju cottage, yogurt alami, atau kefir;
makan siang - daging atau ikan (makanan kaleng dalam jusnya tanpa minyak);
makanan ringan - minuman susu apa saja, telur rebus;
makan malam - hidangan daging atau ikan;
3 jam sebelum tidur - minuman susu, makanan penutup telur dan keju cottage.

Nilai tambah besar dari sistem makanan tersebut adalah bahwa makanan dapat dipertukarkan atau diubah sesuka hati, tanpa membatasi volume porsi. Tetapi Anda hanya dapat menggunakan produk yang diotorisasi.

Pabrik anggur

Diet yang paling tidak biasa dengan nama dan diet yang tidak terduga - anggur. Untuk jangka waktu, itu dirancang untuk tidak lebih dari 5 hari, di mana perlu untuk mengkonsumsi sejumlah makanan rendah kalori dan anggur kering dalam jumlah kecil. Anda hanya dapat menggunakan anggur alami, karena dibuat dari buah murni atau jus berry, oleh karena itu, keasamannya sesuai dengan jus lambung manusia. Konsumsi rutin minuman tersebut dalam dosis sedang memiliki efek positif pada proses pencernaan, berkontribusi pada pencernaan makanan yang lebih cepat, mengaktifkan pemecahan lemak.

Esensi dan aturan

Anggur penurunan berat badan 5 hari didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:

dilarang menggunakan gula dan garam;
Anda tidak dapat minum apa pun kecuali anggur dan air murni;
Secara ketat ikuti menu yang direkomendasikan.

Untuk diet anggur, disarankan untuk menggunakan anggur merah kering, yang tidak hanya mempercepat metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan, tetapi memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi jantung, meningkatkan formula darah, mengurangi kadar kolesterol.

Selama 5 hari dalam diet anggur, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg, serta menghilangkan cairan berlebih, membersihkan tubuh dari racun. Harus diingat bahwa penggunaan anggur dikontraindikasikan dengan adanya masalah dengan usus, dan tidak direkomendasikan untuk orang di bawah 21 tahun atau rentan terhadap penyalahgunaan alkohol.

Menu sampel

Ransum harian dari program diet anggur tidak beragam. Makanan berikut diasumsikan untuk masing-masing 5 hari:

sarapan - 1 telur rebus, 1 tomat;
makan siang - 1 apel;
makan malam - 200 g keju cottage, mentimun segar;
makan malam - 200 ml anggur.

Kondisi penting untuk efektivitas teknik ini adalah penggunaan anggur saat makan malam saja. Dengan demikian, jendela makanan panjang dibuat, di mana pembakaran utama dari timbunan lemak terjadi.

Jika dimungkinkan untuk minum anggur tidak hanya di malam hari, misalnya, ketika menurunkan berat badan saat berlibur, Anda dapat menggunakan opsi menu lain - anggur dengan keju:

sarapan - 200 ml anggur, 150 g keju;
makan malam - 300 ml anggur, 100 g keju, 2 potong roti kering;
makan malam - 200 ml anggur, 50 g keju.

Pada anggur kering dengan keju, penurunan berat badan akan sedikit lebih banyak daripada diet sebelumnya dan bisa mencapai 7 kg dalam 5 hari. Tetapi hasil seperti itu tanpa merusak tubuh hanya dimungkinkan dengan penggunaan anggur alami, lebih disukai buatan sendiri. Jika ada keraguan tentang kualitas minuman ini, lebih baik untuk meninggalkan metode penurunan berat badan ini, karena Anda dapat menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan, terutama saluran pencernaan.

Hal ini diperlukan untuk meninggalkan diet anggur secara bertahap, sepenuhnya menghilangkan tepung, makanan manis, berlemak. Dasar dari diet harus produk asam laktat dan makanan nabati, yang harus dikonsumsi dalam porsi kecil setidaknya 5 kali sehari.

Militer

Dipercayai bahwa versi diet ini selama 5 hari dikembangkan oleh militer AS, dan karenanya menerima nama ini. Tidak ada informasi pasti tentang ini, tetapi setiap orang yang mencoba menormalkan berat badan mereka menurut metode militer benar-benar dapat menyingkirkan 3-5 kg kelebihan berat badan dalam periode waktu yang begitu kecil.

Esensi dan aturan

Aturan khusus tentang diet ini tidak dipasang. Tetapi tidak seperti metode serupa lainnya, diusulkan di sini:

amati 3 kali sehari, tolak camilan;
minum air sesuka hati - tidak ada norma harian wajib;
makan malam paling lambat pukul 18:00.

Sehubungan dengan aktivitas fisik, mereka harus cukup tinggi, tetapi tidak melemahkan.

Menu sampel

Untuk masing-masing dari 5 hari "militer", ditawarkan menu terpisah, yang harus diperhatikan sedekat mungkin:

sarapan - roti panggang gandum dengan lapisan tipis selai kacang, setengah grapefruit, kopi atau teh tanpa pemanis;
makan malam - 300 gram tuna rebus, roti gandum, kopi atau teh;
makan malam - 100 g daging tanpa lemak, 200 g asparagus rebus, 100 g es krim, 1 apel, setengah pisang.

sarapan - roti gandum, 1 telur rebus, setengah pisang;
makan siang - 200 g keju cottage rendah lemak atau 50 g keju, 1 telur rebus, 5 cracker;
makan malam - 200 g brokoli rebus atau panggang, 2 sosis ayam, 200 g es krim, setengah pisang.

sarapan - 50 g keju, 5 kerupuk, 1 apel;
makan siang - 1 telur rebus, 1 roti gandum;
makan malam - 200 g tuna rebus, es krim 200 g, setengah pisang.

sarapan - roti gandum dengan lapisan tipis selai kacang, 1 apel, kopi atau teh;
makan siang - 200 g tuna rebus, 1 telur rebus, roti gandum, kopi atau teh;
makan malam - 100 g ayam panggang, 200 g asparagus, 200 g es krim, 1 apel.

sarapan - 2 telur rebus, 5 kerupuk, 1 apel;
makan malam - 200 gram daging sapi kukus, 1 roti gandum;
makan malam - 200 g tuna, 200 g es krim, 1 jeruk.

Makanan siap saji bisa dibumbui dengan jus lemon atau mustard.

Penting untuk keluar dari diet semacam itu secara bertahap - camilan dari sayuran pertama kali dimasukkan ke dalam diet, dan kemudian makanan kebiasaan dalam jumlah kecil. Dianjurkan untuk mengecualikan semua junk food selama 2 minggu setelah diet untuk mencegah kembalinya berat badan.

Soba

Untuk menjadi kurus pada bubur soba dimungkinkan dengan berbagai cara - atau kaku, atau hemat. Tetapi soba 5-hari soba dianggap paling efektif. Ini cukup ketat, tetapi sederhana untuk dipatuhi, karena tidak memerlukan persiapan hidangan khusus, dan juga tidak memaksakan pembatasan pada jumlah makanan yang dikonsumsi. Benar, Anda hanya bisa makan soba, dimasak sesuai resep khusus.

Esensi dan aturan

Manfaat soba untuk kesehatan, bentuk dan penampilan jelas - rendah kalori, tetapi bergizi, sementara jenuh dengan vitamin, mineral, serat. Diet soba hanya dalam 5 hari membantu tidak hanya membuang sekitar 4-6 kg, tetapi juga untuk menghilangkan terak dengan sempurna, untuk memperbaiki kondisi kulit, rambut, kuku.

Aturan sistem penurunan berat badan ini adalah dasar:

diizinkan menggunakan soba dalam jumlah berapa pun yang dikukus di malam hari;
selain bubur, Anda hanya bisa minum air murni, teh hijau atau teh herbal (dalam perwujudan lain, kefir diperbolehkan).

Makanan ini memungkinkan Anda untuk menumpulkan rasa lapar yang kuat, karena bubur dapat dimakan tanpa batas dalam hal volume dan jumlah porsi. Selain itu, dengan diet yang monoton, nafsu makan berkurang secara signifikan karena fakta bahwa bubur tawar tawar cepat bosan.

Mono-diet ketat 5 hari seperti itu sangat efektif, tetapi membutuhkan banyak pengekangan untuk patuh tanpa kegagalan. Ada juga beberapa pilihan jinak untuk pelangsingan soba - soba-kefir murni atau dengan tambahan sayuran dan buah-buahan. Performa mereka agak lebih rendah, tetapi tekanan untuk tubuh dan jiwa juga akan jauh lebih sedikit.

Opsi menu

Dalam kasus pertama, ketika diet hanya terbatas pada gandum, tidak diperlukan upaya khusus untuk memasak atau membuat menu. Di malam hari, cukup untuk menuangkan 1 cangkir gandum gandum dengan 2 gelas air mendidih dan bungkus semalaman. Jumlah bubur yang diterima biasanya cukup untuk sepanjang hari. Itu harus dibagi menjadi porsi yang sama dan dikonsumsi secara merata, hanya minum air putih atau teh tanpa pemanis.

Dengan ransum kefir soba, menu ini dilengkapi dengan 1–1,5 l kefir. Namun, ini dapat digunakan dalam tiga cara:

bersama dengan bubur, mencuci setiap porsi 100-200 ml minuman asam laktat;
metode bolak-balik metode bubur dengan kefir;
gunakan kefir alih-alih air mendidih untuk menanamkan soba.

Pilihan ini dipertahankan agak lebih mudah, karena kefir membuat variasi dalam makanan, memberi nutrisi bagi tubuh, menjadi sumber protein. Pada saat yang sama, efektivitas menurunkan berat badan secara praktis tidak menurun.

Tetapi jika kedua metode makan soba ini tampaknya terlalu sulit, maka lebih baik untuk mencoba yang lebih lunak - dengan kefir dan sayuran. Tetapi menu di bawah ini harus diikuti dengan sangat ketat.

Hari Pertama - bubur soba disiapkan dengan mengukus dengan air mendidih:

sarapan - 200 gram soba, 1 apel, 200 ml kefir;
makan siang - 200 g soba, 200 g salad sayuran dengan 1 sdt. minyak zaitun;
Makan Malam - 200 g soba, 1 apel, 200 ml kefir.

Di sela waktu makan utama Anda perlu minum banyak air tanpa gas, teh hijau atau herbal.

2nd - soba bekas, dituang pada malam hari bukan air mendidih, dan kefir:

sarapan - 200 gram soba, 1 apel;
makan malam - 200 gram soba, beberapa sayuran hijau;
makan malam - jumlah bubur kefir, teh.

3 - buckwheat-kefir: gunakan hanya buckwheat dengan kefir yang dimasak dengan salah satu metode di atas.

4 - bubur kukus untuk malam digunakan:

sarapan - 200 g soba, 100 g keju cottage, 200 ml kefir;
makan malam - 200 g soba, 150 g daging putih rebus, 200 g sayuran;
makan malam - 100 g soba, 200 ml kefir.

Pada hari ini, Anda dapat minum segelas kefir untuk camilan.

5 - buckwheat-kefir: hanya digunakan buckwheat dengan kefir yang dimasak dengan salah satu cara ini.

Keluar dari diet soba 5 hari sangat penting untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai. Selama 2 minggu Anda tidak bisa makan produk-produk manis, berlemak, tepung. Dalam 5 hari pertama, Anda dapat secara bertahap memperkenalkan makanan diet: jenis daging atau ikan tanpa lemak, lebih banyak sayuran, dan produk asam laktat. Pada saat yang sama, bubur soba dan kefir harus tetap dalam makanan, yang jumlahnya harus dikurangi secara bertahap. Di masa depan, produk-produk ini harus dikonsumsi setidaknya seminggu sekali.

Pecahan

Setiap sistem penurunan berat badan berdasarkan prinsip nutrisi fraksional, dianggap tidak lapar dan tidak berbahaya bagi tubuh. Pecahan adalah program yang sangat panjang untuk normalisasi berat badan, berdasarkan pergantian pemberian makan fraksional dengan hari-hari "istirahat." Dalam hal ini, durasi periode fraksional harus 5 hari, Anda perlu istirahat 10 hari. Siklus semacam itu bergantian sampai hasil yang diinginkan tercapai.

Efektivitas dan kenyamanan dari diet fraksional 5 hari tidak hanya tergantung pada rezim, tetapi juga pada komposisi diet. Karena itu, selain sering menggunakan makanan dalam porsi kecil, dalam hal ini sangat penting untuk mengamati menu rendah kalori yang disarankan. Hanya dengan begitu, dalam waktu sesingkat itu, akan mungkin untuk menyingkirkan 3-4 kilo tambahan.

Esensi dan aturan

Metode nutrisi ini menyiratkan "menghancurkan" diet rendah kalori, yaitu, sering menggunakan produk yang berguna untuk angka dalam porsi kecil. Sebagian besar ahli gizi menyetujui hanya diet seperti itu, karena berkontribusi terhadap penurunan berat badan dengan hasil yang stabil.

Kepatuhan terhadap metodologi harus didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:

pergantian wajib dari diet fraksional 5 hari dengan 10 hari istirahat;
selama periode diet, interval antara waktu makan tidak boleh lebih dari 2 jam;
selama istirahat, diet 5 kali dengan pengecualian semua produk pelangsing diamati.

Selama 5 hari nutrisi fraksional dalam tubuh ada perubahan positif yang mengarah pada normalisasi berat:

saluran pencernaan mulai bekerja pada ritme yang tepat;
nafsu makan berkurang, perasaan lapar yang akut menghilang;
metabolisme dipercepat;
Peregangan perut berkurang dalam ukuran, yang mengurangi kebutuhan makanan di masa depan.

Makanan diet pecahan mengurangi stres dari lambung dan usus, oleh karena itu, cocok untuk orang dengan penyakit pencernaan. Tidak dianjurkan menggunakan teknik ini untuk penyakit kardiovaskular selama kehamilan.

Menu sampel

Menu berikut ini direkomendasikan untuk siklus 5 hari dari diet fraksional:

08:00 - minuman alami tanpa gula (kopi, teh, sawi putih, kakao);
10:00 - wortel parut dengan jus lemon;
12:00 - 1 buah untuk dipilih (jeruk, apel, persik, pir, pisang) atau 50 g buah kering;
14:00 - daging atau ikan dari varietas Prapaskah, sepotong roti gandum dengan lapisan tipis mentega;
16:00 - 100 g keju cottage (dapat diganti dengan 50 g keju keras atau 1 telur rebus);
18:00 - salad sayuran segar dengan 1 sdt. minyak zaitun;
20:00 - segelas kefir.

Dalam menyusun menu, Anda harus memilih keju cottage, keju, susu, atau minuman asam laktat dengan persentase lemak minimum. Bagian harus kecil untuk bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar, yang akan berlalu beberapa menit setelah makan.

Daftar produk dan hidangan di atas akan membantu tidak hanya untuk menghilangkan pound ekstra, tetapi juga secara efektif membersihkan tubuh dari racun, menjenuhkannya dengan zat-zat berguna yang diperlukan untuk kehidupan normal. Dengan setiap pengulangan siklus 5 hari, berat badan akan turun, dan selama 10 hari istirahat berikutnya akan diperbaiki, tetapi hanya jika prinsip-prinsip nutrisi yang tepat diamati.

Jika untuk penurunan berat badan yang diperlukan, satu siklus diet 5 hari sudah cukup, maka periode istirahat yang disarankan 10 hari masih perlu diikuti. Dalam hal ini, itu akan menjadi jalan keluar dari diet.

Sehat

Metode penurunan berat badan yang paling sehat adalah seluruh sistem nutrisi yang tepat, tidak terbatas waktu, yang tidak bisa singkat. Jika kita berbicara tentang diet sehat selama 5 hari, itu berarti hanya satu siklus 5 hari, yang dirancang untuk menurunkan 1 kg berat badan berlebih. Jadi, siklus ini secara total harus sebanyak kelebihan kilogram seseorang. Dengan pendekatan ini proses penurunan berat badan menjadi normal, tetapi ini benar-benar aman bagi tubuh, dan hasil yang dicapai dipertahankan untuk waktu yang lama.

Esensi dan aturan

Diet sehat didasarkan pada prinsip-prinsip nutrisi yang tepat:

pengecualian dari semua makanan cepat saji (makanan cepat saji, makanan cepat saji, daging asap, sosis, lemak, manis, tepung, dll.);
5 kali sehari dengan makan terakhir 3 jam sebelum tidur;
diet seimbang dengan rasio protein, lemak, karbohidrat yang benar;
penggunaan porsi kecil (300-400 g) yang tidak memungkinkan makan berlebihan.

Selain itu, ia memiliki aturannya sendiri:

asupan kalori harian harus 1.200-1.800 kkal, tergantung pada karakteristik individu dan tujuan yang dikejar;
Dalam jumlah yang tidak terbatas diizinkan untuk makan buah-buahan tanpa pemanis dan sayuran non-tepung dari pertumbuhan lokal;
Penekanan dalam memasak harus pada merebus dalam air atau uap, merebus dan memanggang tanpa lemak;
Anda dapat minum ramuan buah tanpa pemanis, infus herbal, teh, kopi, sawi putih;
amati rezim air, minum setidaknya 2 liter air murni per hari.

Berkat diet ini, penurunan berat badan terjadi karena normalisasi semua proses yang memengaruhi kualitas dan kecepatan asimilasi nutrisi dan nutrisi. Sebagai hasil dari mengikuti diet sehat dengan siklus 5 hari, aktivitas saluran pencernaan ditingkatkan, kesehatan ditingkatkan, volume tubuh berkurang, dan penampilan membaik. Sebagian besar dari mereka yang berhasil menurunkan berat badan di atasnya, terus mematuhi prinsip-prinsipnya di masa depan.

Menu sampel

Keuntungan lain dari diet sehat adalah kemampuan untuk secara mandiri menyusun menu berdasarkan preferensi selera pribadi. Untuk menurunkan berat badan lebih cepat, kandungan kalori dari semua produk yang dikonsumsi per hari tidak boleh melebihi 1200 kkal.

Diet sehat melibatkan ketaatan terhadap makanan yang bervariasi dan lezat yang sama sekali tidak kehilangan apa-apa karena tidak adanya junk food. Menu untuk setiap 5 hari dapat sebagai berikut.

sarapan - 2 telur (telur rebus, goreng atau orak-arik), 1 potong roti gandum atau dedak, teh;
makan siang - 200 ml kefir;
makan siang - seporsi bubur soba, dada rebus, kangkung laut dengan telur;
teh tinggi - 200 ml buah segar;
makan malam - ikan, dipanggang dengan sayuran.

sarapan - sepotong roti gandum dengan keju, teh;
Makan siang - 200 ml jus buah atau 2 buah untuk dipilih;
makan siang - sup sayur, vinaigrette;
camilan sore hari - 100 g keju cottage, 150 g yogurt;
makan malam - kacang hijau rebus atau brokoli, daging sapi muda, dipanggang di atas panggangan.

sarapan - oatmeal dengan buah kering atau potongan buah, teh;
makan siang - 100 g keju cottage, 150 g ryazhenka;
makan malam - kaldu ayam, salad kubis, sepotong roti gandum;
camilan - 2 buah apa saja;
makan malam - rebusan sayur, daging sapi muda rebus.

sarapan - sepotong roti dedak dengan lapisan tipis mentega, kopi;
Makan siang - 200 ml smoothie buah;
makan siang - sup apa pun, 150 g ikan rebus, irisan sayuran;
camilan sore hari - 200 g casserole keju cottage dengan telur;
Makan malam - makanan laut, kol yang direbus.

sarapan - oatmeal pada susu mulai 1 sdm. l madu, teh atau kopi;
makan siang - 50 g buah kering, 50 g kacang;
makan siang - kaldu ikan, 100 g ayam rebus, salad sayuran;
camilan - 200 ml yogurt dengan potongan buah;
makan malam - sup sayur dengan makanan laut.

Makan di menu di atas, Anda perlu mengontrol bagian, jangan mengkhianati dan jangan jatuh untuk junk food. Kemudian berat badan akan terus berkurang, dan volume akan menurun.

Kubis

Ini sederhana dan efektif, tetapi sulit untuk mematuhi metode penurunan berat badan ekspres. Diet kubis selama 5 hari dirancang untuk menurunkan 5 kg berat badan berlebih, sementara tidak hanya penurunan berat badan terjadi, tetapi juga tubuh dipenuhi dengan nutrisi yang kaya akan kol.

Esensi dan aturan

Terlepas dari namanya, kubis lima hari bukanlah diet tunggal dan tidak menyarankan untuk makan satu kol. Produk yang diizinkan meliputi:

kubis dari semua jenis dan varietas, termasuk laut;
sayuran, buah-buahan;
daging sapi tanpa lemak;
telur;
makanan laut;
minyak zaitun;
susu, produk susu.

Untuk mencapai efisiensi maksimum pada periode penurunan berat badan, Anda harus mematuhi beberapa aturan:

makan makanan dalam porsi kecil 5 kali sehari sekaligus;
gunakan setidaknya 1,5-2 liter air per hari;
memasak makanan dengan uap, dalam slow cooker, microwave atau oven;
meminimalkan penggunaan garam.

Jangan lupa bahwa hanya pendekatan terintegrasi berdasarkan nutrisi dan aktivitas fisik, yang mampu memberikan penurunan berat badan yang diinginkan dalam jangka waktu tertentu.

Menu sampel

Dalam persiapan diet dapat dipandu oleh contoh menu berikut.

sarapan - telur dadar dari 2 telur, salad salad 150 g, dibumbui dengan sedikit minyak zaitun dan jus lemon;
makan siang - 200 g kecambah Brussel rebus;
makan siang - seporsi sup kol;
teh sore hari - 70 g rumput laut dengan jus lemon dan minyak zaitun;
makan malam - 200 g rebusan kol dengan makanan laut, 200 ml susu.

sarapan - 150 gram casserole kubis;
Makan siang - salad kubis Peking dengan jus lemon dan saus minyak zaitun;
makan malam - 200 ml kaldu ikan, sebagian dari kecambah brussels kukus;
teh sore hari - 100 g asinan kubis;
makan malam - 150 gram bubur soba, 100 gram daging sapi rebus, salad kol.

sarapan - 100 g salad kubis dengan bit dan wortel, dibumbui dengan lemon dan minyak zaitun;
Makan siang - 200 g brokoli kukus;
makan siang - 150 gram kubis malas;
teh sore hari - 100 g kembang kol rebus;
makan malam - 250 gram kubis rebus dengan soba.

sarapan - smoothie kol 200 ml, 1 telur rebus;
makan siang - 200 g salad buah;
Makan siang - sebagian kol, dipanggang dengan keju;
teh sore hari - salad Kohlrabi dengan kecap dan biji wijen;
makan malam - 200 g dari beberapa varietas kol dengan seledri dan paprika.

sarapan - 200 g salad kubis dengan wortel dan apel, dibalut dengan jus lemon;
Makan siang - 200 g kembang kol rebus;
makan siang - seporsi sup kol;
camilan - 200 ml yogurt;
makan malam - 200 gram ayam rebus, 150 gram rumput laut.

Piring dan produk dalam menu dapat diganti dengan kategori serupa. Dalam hal ini, nilai energi dari makanan sehari-hari tidak boleh melebihi 900 kkal. Juga untuk diet kubis dianjurkan untuk menggunakan resep berikut.

Resep masakan

Dengan memperhatikan metode penurunan berat badan ini, disarankan untuk memasak semua hidangan kol menggunakan metode yang sehat - memasak, merebus, mengukus, atau memanggang.

Kubis Brussel rebus

Potong pangkal kepala kubis Brussel, lepaskan daun coklat, buat potongan silang yang dangkal. Celupkan ke dalam air mendidih, didihkan dengan api besar. Untuk merebus kol dengan cepat dan mempertahankan warnanya yang cerah, ia harus direbus dengan banyak air. Setelah mendidih, kecilkan api, rebuslah tanpa tutup selama hampir 5 menit sampai lunak. Lempar saringan, dingin.

Dalam air mendidih asin ringan, jatuhkan kubis putih cincang halus, sejumlah kecil wortel parut, dan bawang cincang. Rebus sampai lunak, tambahkan bumbu, sedikit minyak zaitun. Jika diinginkan, Anda bisa menggiling blender untuk membuat sup krim.

Casserole kubis

Masak daging sapi cincang, bawang, wortel. Tambahkan telur dan cincang hijau. Potongan kubis halus, aduk hingga tercampur rata dengan daging cincang. Masukkan massa dalam bentuk silikon atau non-stick. Tuang jus tomat atau tomat cincang dengan bawang putih. Panggang dalam oven pada suhu 180 ° C selama sekitar 1 jam.

Potong kubis, seperti pada salad, tambahkan irisan bawang, wortel parut dan daging sapi. Dalam versi klasik dari kubis malas, Anda perlu menambahkan nasi, tetapi karena dilarang menggunakannya pada diet kubis, hidangan ini disiapkan tanpa komponen ini. Tuang campuran ke dalam mangkuk multicooker, masak dalam mode "Pendinginan" selama 20 menit.

Selain memasak hidangan ini, Anda dapat menggunakan resep Anda sendiri, sambil menghormati aturan diet dan hanya menggunakan produk-produk resmi.

Perlu diingat bahwa kol sulit dicerna, sehingga dapat menyebabkan beberapa masalah perut. Dalam hal ini, metode penurunan berat badan seperti itu harus ditinggalkan. Anda tidak bisa makan kol dalam waktu lama dengan gagal ginjal dan diabetes. Sebelum mengadakan acara, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Kefir

Kefir - salah satu produk paling bermanfaat tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk organisme secara keseluruhan. Kehadiran sejumlah besar kalsium, protein, vitamin, unsur mikro ditambah banyak bakteri, memastikan kerja harmonis usus dan aliran proses imunomodulasi. Kefir adalah komponen dasar dari banyak diet dan hari-hari puasa. "Duduk" kefir seminggu sekali tidak dilarang bahkan selama kehamilan. Dan dengan bantuan diet kefir 5 hari, Anda dapat dengan mudah menyingkirkan 3-6 pound ekstra.

Esensi dan aturan

Ada banyak pilihan untuk diet kefir dengan durasi 5 hari, di mana Anda selalu dapat memilih satu yang akan secara optimal sesuai dengan karakteristik tubuh dan intensitas penurunan berat badan yang diperlukan. Prinsip dan aturan dari salah satu teknik ini bersifat umum:

sering makan dalam porsi kecil;
minum banyak cairan - setidaknya 1,5 liter air per hari;
olahraga sedang (dengan pengecualian pilihan yang terlalu sulit).

Tergantung pada metode kefir diet yang disarankan untuk menurunkan berat badan bisa sangat berbeda - dari diet mono keras hingga program makanan hemat.

Menu sampel

Yang paling populer dan paling efektif adalah kefir mono diet. Ini menyediakan untuk penggunaan dalam waktu lima hari hanya minum susu fermentasi dan air murni. Selain itu, ada opsi yang lebih lembut untuk pelangsing kefir.

Kandungan kalori harian dari diet kefir tersebut tidak boleh melebihi 1.200 kkal. Karena kefir dari kandungan lemak yang berbeda dibedakan dari nilai energinya, minuman rendah lemak yang mengandung 30 kkal per 100 g dapat minum hingga 4 liter per hari, kefir 1% (40 kkal) - 3 l, dan 2,5% - tidak lebih dari 2 5 l.

Jumlah total minuman harus dikonsumsi sepanjang hari, dibagi dalam porsi yang sama. Di antaranya, Anda hanya bisa minum air putih atau teh tanpa pemanis. Jika diet seperti itu terlalu ketat, Anda dapat menambahkan hingga 1 kg sayuran atau buah-buahan. Tetapi kemudian keefektifan diet akan sedikit menurun - jika dalam varian pertama Anda bisa kehilangan 6-8 kg dalam 5 hari, dalam kedua - tidak lebih dari 5 kg.

Dalam pelangsingan "kefir" yang lebih lembut, beberapa produk ditambahkan ke dalam diet. Menu akan sebagai berikut:

7:00 - 200 ml kefir;
9:00 - 150 g salad wortel dengan 1 sdt. minyak zaitun;
11:00 - 100 g dada ayam atau ikan rebus, 200 ml kefir;
13:00 - 1 apel;
15:00 - 1 telur rebus, 200 ml kefir;
17:00 - 1 apel;
19:00 - 50 g buah kering, 200 ml kefir;
21:00 - 200 ml kefir.

Menu ini juga cukup tangguh, tetapi lebih beragam dari yang sebelumnya, sehingga ditransfer agak lebih mudah. Pentingnya yang menentukan di sini adalah wajib makan makanan secara ketat setiap jam.

Perlu dicatat bahwa bahkan kefir diet 5 hari yang tidak terlalu lama sepenuhnya hanya cocok untuk orang yang benar-benar sehat. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Lemon

Lemon adalah buah yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan, yang mengandung sejumlah besar vitamin C, yang mempromosikan pemisahan aktif dari timbunan lemak berlebih dan penampilan yang baru dengan memperlambat penyerapan karbohidrat dan lemak dari makanan. Selain itu, jus lemon mengaktifkan peristaltik usus dan membuang akumulasi racun.

Lemon sering digunakan sebagai makanan pokok dalam diet cepat, memungkinkan Anda menyingkirkan 4-6 pon dalam 5 hari. Tetapi karena tubuh sedang mengalami stres metabolik yang parah, sangat sulit untuk menjaga hasil yang diperoleh, yang harus diperhitungkan ketika keluar dari diet.

Esensi dan aturan

Teknik pelangsing lemon 5 hari dibagi menjadi dua fase:

Dalam 2 hari pertama, Anda harus benar-benar berhenti makan dan hanya menggunakan minuman lemon-madu khusus. Pada tahap ini, tubuh dibersihkan dan dipenuhi dengan vitamin dan mineral, yang kaya akan lemon dan madu. Pada saat yang sama, pekerjaan saluran pencernaan semakin baik, tingkat kolesterol berkurang, proses metabolisme yang terganggu dipulihkan.
Dalam tiga hari berikutnya, diet rendah kalori diamati, komponen utamanya adalah lemon - itu ditambahkan ke semua makanan dan minuman.

Versi penurunan berat badan ini tidak dapat digunakan dengan peningkatan keasaman lambung, penyakit ginjal, penyakit pencernaan atau alergi terhadap jeruk.

Menu sampel

Untuk membuat minuman lemon-madu, yang perlu Anda minum selama 2 hari pertama diet lemon, Anda perlu memeras jus dari 15 lemon, encerkan dalam 3 liter air matang atau air murni, tambahkan 70 g madu. Aduk sampai rata.

Sisa 3 hari Anda hanya perlu makan sayur dan buah-buahan, menambah semua hidangan semangat atau jus lemon dalam jumlah besar. Makanan harus fraksional - setiap 2 jam dalam porsi kecil.

Menu dapat disusun sebagai berikut:

7:00 - teh dengan lemon;
9:00 - salad kubis, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun;
11:00 - sup sayur dengan kulit lemon;
13:00 - salad buah dengan irisan lemon, jus sayuran segar dengan semangat;
15:00 - vinaigrette, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun;
17:00 - sup sayur dengan irisan lemon;
19:00 - kubis direbus dengan kulit dan jus lemon;
21:00 - smoothie buah dengan jus lemon.

Selain itu, program pelangsing lemon diet harus selalu termasuk olahraga ringan. Perlu juga diingat bahwa jus lemon dapat merusak enamel gigi, jadi setelah setiap kali menggunakannya perlu berkumur dengan larutan soda.

Dalam versi yang lebih kaku dari diet ini, diet 3 hari setelah pembongkaran 2 hari mungkin hanya mencakup dua jenis makanan:

1 hari - buah dan kefir;
2 hari - oatmeal dan yogurt;
3 hari - apel yang dipanggang dan segar.

Selain itu, di samping penggunaan produk-produk ini setiap hari, Anda perlu minum 4 cangkir jus lemon, setengah diencerkan dengan air.

Program diet pada lemon cukup ketat, sehingga bisa menjadi ujian besar bagi tubuh. Ahli gizi merekomendasikan untuk menggunakannya tidak lebih dari sekali setiap enam bulan. Pilihan terbaik adalah puasa di atas air lemon-madu - ini bisa diadakan setiap minggu.

Model

Model diet - salah satu metode penurunan berat badan yang paling sulit, tetapi sangat efektif. Ini menyiratkan pembatasan yang cukup berat pada asupan kalori harian dan pada set makanan yang diizinkan, yang memungkinkan Anda kehilangan hingga 6-7 pound ekstra dalam 5 hari. Model diet sering digunakan oleh boneka sebelum display penting untuk segera mengencangkan dan mengurangi volumenya.

Esensi dan aturan

Penurunan berat badan pada model diet disebabkan oleh diet ketat dan kekurangan kalori, di mana tubuh mulai memecah lemak tubuh. Selain menurunkan berat badan, teknik ini sangat membersihkan tubuh dan memperbaiki kondisi kulit.

Ada beberapa aturan yang harus diikuti pada model sistem penurunan berat badan:

mengkonsumsi jumlah minimum garam;
minum air putih hingga 2 liter setiap hari;
tidak melebihi tingkat yang ditetapkan 1000 kkal per hari;
jangan makan setelah jam 15:00;
tetap makan 5 kali sehari;
dengan rasa lapar yang kuat, hanya makan sayuran hijau, terutama peterseli, yang dengan cepat menenangkan selera makan.

Daftar produk yang disetujui meliputi:

jenis daging tanpa lemak;
ikan tanpa lemak;
produk susu rendah lemak;
buah-buahan, berry, sayuran (kecuali kentang).

Kandungan kalori dari diet harian dari model diet tidak boleh melebihi 1000 kkal. Ini sangat menyulitkan ketaatannya, karena menyebabkan rasa lapar yang konstan, dan jika dibiarkan tidak tepat, itu dapat menyebabkan kembalinya dengan cepat berat yang hilang.

Menu sampel

Untuk setiap hari model diet menu hampir sama:

7:00 - 1 telur rebus, teh atau kopi;
9:00 - 200 ml kefir;
11:00 - 150 g keju cottage, teh;
13:00 - 100 ml daging atau kaldu ikan, 100 g daging atau ikan rebus;
15:00 - buah-buahan atau sayuran dalam bentuk apa pun.

Selanjutnya hingga akhir hari Anda hanya bisa minum air putih.

Ahli gizi tidak merekomendasikan penggunaan model diet terlalu sering agar tidak membahayakan tubuh. Cukup dengan menggunakan itu 2 kali setahun dengan kebutuhan akut, dan di waktu lain secara teratur menghabiskan hari puasa dengan diet tertentu, mengikuti prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.

Susu

Diet pada susu menarik karena tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menghilangkan perut besar. Metode penurunan berat badan ini ada dalam dua versi - keras, di mana Anda hanya bisa minum susu dan lebih lembut, memungkinkan penggunaan produk lain. Opsi kedua memungkinkan Anda untuk sangat memfasilitasi proses penurunan berat badan, untuk meminimalkan kemungkinan kegagalan atau munculnya konsekuensi negatif bagi tubuh.

Esensi dan aturan

Produk susu dan laktat menempati posisi terdepan dalam banyak menu makanan. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin, mineral, dan zat lain yang berharga bagi tubuh.
Susu adalah sumber protein - bahan bangunan untuk semua jaringan. Selain itu, konsumsi teratur produk asam laktat berkontribusi pada fungsi normal tubuh, meningkatkan fungsi saluran pencernaan, memecah timbunan lemak.

Melangsingkan dengan susu memiliki banyak keuntungan:

karena kejenuhan protein murni tidak menyebabkan hilangnya tonus otot dan penurunan kebugaran fisik;
karena kandungan kalsium yang tinggi menghilangkan kekurangan unsur ini dalam tubuh, yang mengurangi keefektifan bahkan diet yang paling ketat, dan, sebaliknya, asupan regulernya berkontribusi pada pembuangan ekstra ekstra yang lebih cepat;
Tidak adanya makanan padat dalam menu mempercepat proses penurunan berat badan.

Pada saat yang sama, program diet berbasis susu adalah metode yang cukup sulit untuk menurunkan berat badan yang membutuhkan banyak usaha. Selain itu, penggunaan produk susu dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dehidrasi atau gangguan mikroflora usus. Diet susu sangat kontraindikasi dengan adanya intoleransi laktosa individu, dengan masalah kulit, setelah operasi perut.

Jika tidak ada alasan untuk berhenti menurunkan berat badan pada susu, hasilnya bisa mengesankan. Selama 5 hari dalam diet ini Anda bisa menurunkan berat badan hingga 6 kg.

Menu sampel

Ada beberapa jenis diet susu. Yang paling ekstrem dari mereka adalah diet tunggal ketat, yang tidak mengizinkan apa pun kecuali susu segar. Tetapi justru teknik ini yang membantu menurunkan kilogram secepat mungkin dan membawa angka dalam urutan.

Diet dari mono dairy diet sangat sederhana - siang hari Anda hanya perlu minum susu, sehingga asupan pertamanya adalah jam 8:00, dan yang terakhir - jam 20:00. Pada saat yang sama perlu untuk mengamati mode berikut:

pada hari pertama - 1 gelas setelah 2 jam;
pada detik - setelah 1,5 jam;
dari hari ketiga hingga kelima - dalam 1 jam.

Selain susu, Anda perlu minum air bersih dan mengambil kompleks vitamin-mineral.

Diet susu selama 5 hari mungkin kurang ketat. Basis dietnya terdiri dari asam laktat dan laktat, serta produk-produk bermanfaat lainnya. Menu diizinkan untuk membuat sendiri, menggunakan contoh di bawah ini.

sarapan - 200 ml yogurt dengan prem, teh hijau dengan lemon;
makan siang - 200 ml kefir;
makan siang - salad sayuran, 1 telur rebus, 100 g keju cottage, 200 ml ryazhenka;
makan malam - 150 g keju cottage dengan apel parut, 200 ml susu.

sarapan - 200 ml yogurt dengan irisan pisang, teh;
makan siang - 1 telur rebus, salad mentimun dengan yogurt dan saus hijau atau keju cottage dengan buah, 200 ml kefir;
camilan - 100 g oatmeal, 100 g keju cottage, 200 ml susu;
Makan malam - 1 buah pir, 200 ml kefir.

sarapan - 200 ml kefir, 1 buah non-asam;
makan siang - 200 g keju cottage atau 100 g keju cottage dan oatmeal, 200 ml susu;
makan siang - salad sayuran, dibalut dengan yogurt, atau keju cottage dan casserole buah, 200 ml ryazhenka;
makan malam - 200 ml yogurt.

Jika ada varian dari diet susu yang diamati, selain diet yang ditunjukkan, perlu minum 1 l susu sehari - setiap 2-3 jam dalam porsi yang sama. Semua produk susu harus rendah lemak atau rendah lemak.

Program penurunan berat badan susu sangat populer di kalangan bintang Hollywood. Menurut sistem ini, Kim Basinger kehilangan berat badan, dan Paris Hilton menggunakan metode sendiri untuk susu selama 5 hari. Pada saat yang sama setiap hari menonjol rangkaian produknya sendiri:

Hari pertama - 400 ml susu, 200 g keju cottage;
2 - 400 ml susu, 1 kentang panggang dengan minyak zaitun;
3 - 400 ml susu, 200 g keju cottage;
4 - sayuran hijau atau merah;
5 - 800 ml susu, 200 ml jus tomat untuk malam itu.

Menu ini cukup sulit dan sulit untuk dipatuhi, tetapi dalam 5 hari itu bisa menyingkirkan kelebihan berat badan 5-7 kg. Tetapi untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh, sangat penting untuk keluar dari diet susu dengan benar. Proses ini harus berlangsung setidaknya 10 hari dan bertahap - semua produk bermanfaat baru harus dimasukkan ke dalam makanan dalam porsi kecil, dan mereka harus benar-benar bebas dari yang berbahaya untuk periode ini.

Oatmeal

Oatmeal, yang dimakan bangsawan Inggris selama berabad-abad karena alasan yang baik, sangat baik untuk kesehatan dan tubuh mereka. Ini rendah kalori, tetapi mampu dengan cepat jenuh, untuk waktu yang lama untuk memuaskan rasa lapar.

Esensi dan aturan

Diet pada oatmeal memiliki tindakan pembersihan yang unik, oleh karena itu bermanfaat tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menghilangkan masalah dengan usus. Diet oatmeal bisa berbeda dalam durasinya, tetapi jika kita berbicara tentang diet mono, diet ini dirancang selama 5 hari.

Selama periode ini, Anda harus mematuhi aturan nutrisi berikut:

gunakan oatmeal non-instan;
makan terakhir adalah 4 jam sebelum tidur;
laju air - setidaknya 1,5-2 liter per hari;
itu diperbolehkan untuk minum air hanya dalam interval antara waktu makan, tanpa minum bubur.

Kontraindikasi untuk oat mono-diet adalah yang paling standar - tidak dapat digunakan di hadapan penyakit serius atau dalam periode ketika tubuh membutuhkan semua zat bermanfaat (selama kehamilan, di masa remaja dan di usia tua).

Prasyarat adalah jalan masuk dan keluar yang lancar dari diet. Selama seminggu sebelum beralih ke oatmeal, Anda harus mulai secara bertahap meninggalkan produk yang biasa, dan setelah 5 hari penurunan berat badan - bahkan lebih lambat lagi memasukkannya ke dalam makanan.

Menu sampel

Oatmeal diet disiapkan sesuai dengan resep berikut:

mencuci oatmeal;
tuangkan air, biarkan semalaman;
hari berikutnya, siapkan satu porsi sebelum digunakan, ambil serpih dan air dalam perbandingan 1: 1,25;
Masak dengan api kecil, aduk terus, selama 5 menit;
Angkat dari api, biarkan bubur diseduh selama beberapa menit.

Saat mengamati mono-diet pada oatmeal, bubur dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas, minum setidaknya 2 liter air murni atau teh hijau di antara waktu makan. Opsi ini adalah yang terberat, tetapi yang paling efektif - memungkinkan Anda kehilangan hingga 5-7 kg dalam 5 hari. Anda dapat mengulanginya hanya setelah enam bulan, dan untuk mempertahankan hasilnya, disarankan untuk mengatur hari puasa mingguan pada menu seperti itu.

Idealnya, oatmeal harus dimakan tanpa aditif. Tapi itu hampir hambar, yang sangat menyulitkan kepatuhan dengan diet. Oleh karena itu, tambahan kecil diperbolehkan - kacang-kacangan, buah-buahan kering, madu dalam jumlah minimum yang diperlukan untuk memberikan rasa yang ringan. Selain itu, ada beberapa metode lain untuk menurunkan berat badan dalam oatmeal dengan diet yang lebih hemat.

Dengan metode penurunan berat badan ini, dibolehkan menambahkan buah-buahan segar ke oatmeal - 250 gram sereal 100 gram kiwi iris, apel, persik, prem atau buah beri. Anda juga dapat menggunakan hingga 50 gram kacang atau 2 sdt. sayang Bubur ini harus dimakan 3 kali sehari, makan hanya buah di antara waktu makan utama (1-2 potong. Per camilan, tergantung ukuran).

Dalam perwujudan ini, sayuran ditambahkan ke oatmeal - mentah, direbus atau dikukus. Zucchini, terong, tomat, mentimun, asparagus, hijau paling cocok. Dianjurkan untuk memasak salad dengan minyak zaitun dan saus jus lemon. Bubur dengan sayuran juga bisa dimakan hanya 3 kali sehari, dan semua makanan lainnya haruslah sayuran.

Opsi ini adalah yang paling jinak dari semua yang sebelumnya, tetapi juga memberikan hasil yang sangat bagus. Di sini menu diet oatmeal lebih beragam dan diberikan untuk masing-masing 5 hari:

sarapan - oatmeal 0,5 cangkir sereal, direbus dalam air;
Makan siang - 50 gram kacang-kacangan, teh hijau;
makan siang - oatmeal 0,5 cangkir sereal, direbus dalam air, dengan 1 sdt. sayang;
camilan - salad sayuran;
makan malam - porsi oatmeal yang sama dengan segenggam beri.

sarapan - porsi oatmeal;
makan siang - 200 ml kefir;
Makan siang - satu porsi oatmeal dengan 1 sdt. sayang;
teh sore hari - 0,5 grapefruit, teh hijau;
Makan malam - porsi oatmeal dengan buah-buahan kering (1 ara, 2 buah prem dan aprikot kering).

sarapan - porsi oatmeal;
Makan siang - 200 ml yoghurt alami;
Makan siang - satu porsi oatmeal dengan 1 sdt. sayang;
teh sore hari - 1 jeruk, teh hijau;
Makan malam - porsi oatmeal dengan segenggam kismis.

sarapan - porsi oatmeal;
makan siang - 200 ml kefir;
Makan siang - satu porsi oatmeal dengan 1 sdt. sayang;
teh sore hari - salad dari sayuran berdaun, teh hijau;
Makan malam - satu porsi oatmeal, 1 pir.

sarapan - porsi oatmeal;
Makan siang - 50 gram kacang-kacangan, teh hijau;
Makan siang - satu porsi oatmeal dengan 1 sdt. sayang;
camilan sore hari - salad buah;
Makan malam - porsi oatmeal, 200 ml kefir.

Jika rasa lapar yang kuat muncul, Anda dapat meningkatkan porsi oatmeal, sementara jumlah buah kering, madu, kacang-kacangan harus tetap sama.

Dalam 5 hari, pada salah satu dari ransum yang lembut ini, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 2-3 kg. Penting juga untuk mengikuti semua aturan diet, terutama rezim minum, input dan output yang benar dari diet.

Pembersihan

Sistem nutrisi yang mempromosikan ekskresi racun, toksin, produk dekomposisi disebut diet pembersihan. Ini ditujukan terutama untuk pemulihan dan kemudian - untuk menurunkan berat badan.

Program nutrisi pembersihan bertindak pada tubuh secara komprehensif, memberikan beberapa efek positif:

penurunan berat badan;
menyingkirkan masalah pencernaan;
menyembuhkan alergi;
meningkatkan imunitas;
peningkatan kondisi kesehatan dan penampilan;
mendapatkan muatan energi.

Membersihkan diet "setelah liburan" yang membantu menormalkan tubuh setelah diet kaya sangat populer.

Esensi dan aturan

Semua orang membutuhkan diet 5-hari pembersihan, tetapi yang terpenting ditunjukkan kepada orang-orang yang tidak mengikuti prinsip-prinsip makan sehat untuk memastikan penurunan berat badan yang paling sehat dan sehat.

Jika Anda mengikuti teknik ini, Anda harus mematuhi aturan berikut:

buang semua produk berbahaya;
jangan makan setelah pukul 20:00;
5-7 hari sebelum dimulainya diet, secara bertahap beralihlah ke makanan nabati.

Selain itu, ahli gizi Amerika telah menurunkan 7 prinsip pembersihan kualitas:

Tingkatkan durasi tidur untuk memastikan istirahat total.
Tingkatkan pencernaan dengan minum segelas air panas sebelum tidur.
Menyeimbangkan nutrisi, menyediakan tubuh dengan semua asam amino penting, vitamin, elemen, serta mengambil probiotik dan antioksidan.
Membuat menu dengan benar, berdasarkan sereal dan sayuran.
Berikan sikap positif dan motivasi yang cukup.
Gunakan koktail detoks pembersih.
Lancar keluar dari diet dan terus mematuhi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.

Ahli gizi ini menawarkan diet detoks 5 hari yang efektif untuk menurunkan berat badan, berdasarkan peningkatan beban pada saluran pencernaan.

Menu sampel

Diet dari diet ini setiap hari harus sebagai berikut:

1 hari - minum, Anda perlu minum setidaknya 2,5 liter cairan bermanfaat - air bersih, teh, jus buah;
2 hari - ditambahkan buah yang mengandung serat lunak: aprikot, persik, prem, mangga;
3 hari - sayuran dan sayuran mentah ditambahkan;
4 hari - sayuran rebus ditambahkan;
5 hari - bubur dan minuman asam susu diperkenalkan.

Untuk keluar dari diet, Anda harus mulai menambahkan ikan rebus ke menu yang ditentukan, kemudian daging tanpa lemak dan secara bertahap melanjutkan ke diet biasa.

Bagi mereka yang ingin membersihkan tubuh, menyesuaikannya agar bekerja dengan jelas dan mulai mempertahankan nutrisi yang tepat untuk menjaga kondisi fisik yang baik, disarankan agar diet pembersihan cepat lainnya berlangsung selama 5 hari. Ini memberikan jatah berikut:

sarapan - koktail detoksifikasi (minum dalam tegukan kecil), smoothie sayuran;
makan siang - sup pembersih sayur, salad campuran;
makan malam - pengulangan sarapan;
sebelum tidur - segelas teh chamomile.

Penting untuk menyiapkan hidangan dengan efek detoksifikasi yang ditunjukkan dalam menu sesuai dengan resep yang diberikan di bawah ini.

Resep untuk pembersihan

Basis hidangan dengan efek pembersihan adalah sayuran dan sayuran. Untuk membuat aksi mereka seefektif mungkin, disarankan untuk menyiapkan semuanya dalam batch - sesaat sebelum digunakan.

Dalam segelas air hangat, tambahkan jus yang diperas dari setengah lemon dan parutan akar jahe halus, parut pada parutan kecil. Campur semuanya dengan seksama. Minum koktail tidak hanya pada diet pembersihan, tetapi juga dengan metode apa saja untuk menurunkan berat badan untuk mempercepat pembuangan zat berbahaya dari tubuh.

Dalam blender, bunuh beberapa daun kol putih, 1 apel hijau, 1 mentimun, sepotong seledri dan jahe, 0,5 lemon. Tambahkan 1 gelas air, kocok lagi.

Tuang ke dalam panci 0,5 liter air, tambahkan sayuran cincang (1 zucchini, 1 tomat, 1 seledri, 1 wortel), siung bawang putih cincang. Didihkan, masak dengan api kecil selama 30 menit. Kemudian tambahkan secangkir kol Cina, lada hitam dan peterseli. Biarkan mendidih selama 3 menit, angkat dari api.

Giling bayam, kol Cina, dada ayam rebus. Campur, tambahkan bawang, tomat dan mentimun, wortel parut, peterseli cincang, beberapa biji almond. Bumbui dengan sedikit minyak zaitun dicampur dengan jus lemon.

Jika Anda mengikuti diet pembersihan, kehilangan pound ekstra adalah hasil dari penyembuhan tubuh. Dalam hal ini, timbal bisa sangat signifikan - hingga 4 kg dalam 5 hari. Teknik seperti ini sangat efektif dan dapat ditransfer dengan mudah.

Bongkar

Ini adalah program diet jangka pendek 5 hari berdasarkan penggunaan hanya produk alami rendah kalori dan sehat. Diet pembongkaran dirancang untuk mengurangi berat badan dengan mengeluarkan cairan berlebih dan terak dari jaringan, membersihkan, menormalkan kerja saluran pencernaan, mengurangi volume lambung. Pada saat yang sama, tubuh dipenuhi dengan vitamin dan elemen yang dibutuhkan.

Esensi dan aturan

Agar diet pembongkaran membawa manfaat yang ditunjukkan ke tubuh, perlu untuk mengikuti aturan sederhana selama lima hari:

mengurangi kandungan kalori dari makanan sehari-hari, yang akan membuat defisit energi dan mempercepat pemecahan lemak tubuh;
tidak termasuk garam, rempah-rempah, saus, gula dan semua produk yang mengandung karbohidrat;
minum setidaknya 2 liter air murni, ramuan herbal, teh hijau;
sering makan dalam porsi kecil.

Ada beberapa pilihan untuk diet tanpa beban, yang dapat dipilih berdasarkan preferensi pribadi. Juga harus dicatat bahwa keputihan merupakan kontraindikasi pada periode eksaserbasi penyakit kronis, dengan adanya penyakit menular dan masalah dengan saluran pencernaan. Dalam semua kasus lainnya, bongkar muat 5 hari bisa sangat efektif dan memungkinkan Anda menyingkirkan 4–5 kg selama periode waktu tertentu, sekaligus secara signifikan meningkatkan kesejahteraan dan penampilan Anda.

Menu sampel

Dalam varian yang paling kaku, metode pelangsingan bongkar muat melibatkan penggunaan produk yang berbeda untuk setiap hari dan merupakan serangkaian diet tunggal yang berbeda. Diet dapat terdiri dari produk-produk berikut:

untuk hari pertama - bubur gandum, direbus dalam air dari 1 cangkir sereal, sayuran hijau (mentimun, selada, sayuran hijau);
untuk 2 - 500 g dada ayam rebus;
untuk yang ketiga - 1,5 liter kefir tanpa lemak;
untuk 4 - 1 kg sayuran tanpa tepung dalam bentuk apa pun;
untuk 5 - 500 g payudara matang, 1 l kefir.

Dalam versi yang lebih sederhana, menu dapat terdiri dari masing-masing hari puasa:

1st - kefir: diizinkan minum 1,5 liter nonfat kefir;
2nd - buckwheat: buckwheat dalam jumlah tak terbatas yang dikukus semalam dengan perbandingan 1 cangkir sereal sampai 2 cangkir air mendidih;
3 - ikan: 600 g ikan rendah lemak rebus diizinkan;
4 - sayur: 1,5 kg sayuran segar (Anda bisa mengisi salad dengan jus lemon);
5 - protein: 350 g daging tanpa lemak, 2 butir telur.

Produk untuk setiap hari dibagi menjadi 5 bagian yang sama dan dikonsumsi secara berkala. Sangat penting bagi Anda untuk minum sehari dari 2 liter air murni.

Jika pengeluaran jenis ini tampaknya sangat ketat, Anda dapat menggunakan diet yang lebih bervariasi. Ini dapat didasarkan pada contoh menu berikut:

sarapan - 1 butir telur rebus, 200 ml yogurt, teh hijau;
Makan siang - 100 g keju cottage;
makan siang - salad sayuran, apel segar;
teh sore hari - 150 g ikan tanpa lemak rebus, seiris roti gandum;
makan malam - 100 g payudara matang, 50 g keju, 200 ml kefir.

sarapan - 1 telur rebus, 200 ml yogurt, teh herbal;
makan siang - 200 ml susu, sepotong roti gandum hitam;
makan siang - seporsi sup sayuran, 100 g daging sapi rebus, 100 g vinaigrette;
camilan sore hari - 100 g keju cottage;
makan malam - salad kubis, sepotong roti gandum.

sarapan - seporsi salad sayuran, sepotong roti gandum hitam, 50 g keju, teh atau kopi;
makan siang - 200 ml kefir;
makan malam - 200 g champignon rebus, telur orak-arik dari 2 butir telur, 200 ml jus jeruk;
makan siang - 100 g keju cottage, 150 ml yogurt;
makan malam - 200 g vinaigrette, sepotong roti gandum.

Diet yang ditentukan lebih seimbang dari yang sebelumnya, tetapi memberikan penurunan sedikit lebih kecil - dalam 5 hari Anda bisa kehilangan 2-3 kg.

Untuk mengkonsolidasikan hasil secara andal, setelah akhir dari program diet tertentu, Anda harus kembali ke diet yang biasa. Juga di masa depan harus menjalani gaya hidup aktif, mengikuti prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.

Saykova

Banyak ahli gizi mencoba membuat diet jangka pendek yang efektif yang akan memungkinkan seseorang dengan cepat dan tanpa membahayakan kesehatan menurunkan berat badan. Salah satu sistem tenaga ini dikembangkan oleh Dr. Saikov, yang tujuannya adalah menciptakan diet yang cocok untuk menurunkan berat badan bagi semua orang yang tidak puas dengan berat tubuhnya. Teknik ini benar-benar mampu membakar cadangan lemak dengan baik, tetapi hasilnya tergantung pada upaya pelangsingan. Dengan penerapan semua aturan dan rekomendasi yang tepat selama 5 hari yang dirancang, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg.

Esensi dan aturan

Dasar dari diet Saikov hampir merupakan penolakan berlubang terhadap lemak dalam diet. Menurut ahli gizi, itu adalah lemak yang menyebabkan satu set pound ekstra. Jika Anda mengurangi jumlahnya, Anda tidak hanya dapat menormalkan berat badan, tetapi juga mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh makanan berlemak. Sebagai hasil dari diet yang diusulkan oleh Saykov, peningkatan kondisi kesehatan diamati, karena percepatan semua proses metabolisme.

Kelebihan kedua dari program nutrisi ini adalah menghilangkan cairan dari cadangan lemak. Menurut dokter, kelebihan air dan lemak adalah massa berlebih utama dalam tubuh, jadi Anda harus menyingkirkannya.

Aturan sistem ini diatur ke diet harian berikut:

minum tidak lebih dari 1 liter air (termasuk infus herbal) dan 0,5 l yogurt tanpa lemak;
gunakan makanan rendah kalori - kentang, keju cottage, ayam rebus;
makan makanan setidaknya 6 kali sehari (lebih disukai setiap 2 jam), sedangkan makan malam harus sampai pukul 18:00;
minum 30 menit sebelum setiap penggunaan makanan dalam 50 ml infus herbal, dibuat dari campuran chamomile, St. John's wort, calendula;
semalam lakukan enema pembersihan atau gunakan obat pencahar seperti senna.

Diet semacam itu memberikan penurunan berat badan yang cepat dan percepatan metabolisme yang signifikan, yang memungkinkan Anda untuk menyimpan hasilnya setelah diet selesai. Pada saat yang sama, teknik Saikov agak rumit dalam kepatuhan dan membawa ketidaknyamanan serius karena rasa lapar yang terus-menerus. Selain itu, itu tidak dapat dikombinasikan dengan aktivitas fisik, karena makanan non-lemak tidak mampu secara kualitatif mengimbangi hilangnya energi dalam jumlah besar.

Saikov merekomendasikan penggunaan diet yang diusulkan 2 kali setahun untuk membangun kembali tubuh menjadi diet baru dan mempercepat metabolisme. Penggunaan berkala sistem penurunan berat badan ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan berat badan secara normal. Diet semacam itu dikontraindikasikan pada kehamilan atau menyusui, di hadapan dystonia vegetatif-vaskular, penyakit kronis pada saluran pencernaan, pada masa remaja atau lanjut usia.

Menu sampel

Saikov menyarankan ransum berikut ini setiap hari:

untuk hari pertama - 500 ml kefir, 400 g kentang panggang;
untuk kefir ke-2 - 500 ml, 400 g keju cottage;
untuk yang ketiga, 500 ml kefir, 400 g buah dan beri (tidak termasuk anggur dan pisang);
untuk kefir ke-4 - 500 ml, 400 g dada ayam rebus;
untuk air murni ke-5–1,5.

Keluar dari diet ketat seperti itu harus lancar. Untuk melakukan ini, Anda harus mematuhi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat selama 2 minggu, meninggalkan makanan berlemak.

Bahasa Inggris Kuno

Salah satu metode paling sederhana untuk menurunkan berat badan, dirancang selama 5 hari dan memungkinkan untuk periode ini untuk menghilangkan rekor jumlah kilogram, adalah diet Inggris Kuno. Keunikannya terletak pada kenyataan bahwa sangat cepat membantu menurunkan 10 kg kelebihan berat badan baru-baru ini, mengembalikan harmoni yang hilang, misalnya, setelah liburan musim dingin.

Esensi dan aturan

Efek dari sistem penurunan berat badan ini didasarkan pada kurangnya karbohidrat cepat dalam diet dan diet harian rendah kalori (hingga 800 kkal). Karena pembatasan yang demikian parah, teknik ini tidak cocok untuk orang dengan kesehatan yang buruk, serta untuk wanita selama kehamilan atau menyusui.

Pada diet Inggris Kuno selama 5 hari, Anda dapat membuang hingga 10 pound ekstra. Namun perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang signifikan hanya mungkin terjadi jika berat badan terlalu banyak. Dengan kelebihan berat badan yang lebih kecil, garis tegak lurus tidak lebih dari 7 kg.

Untuk mencapai hasil maksimal, Anda harus dengan ketat mematuhi aturan berikut:

sepenuhnya mematuhi menu di bawah ini;
minumlah setidaknya 1,5 liter air murni per hari;
Jangan tambahkan gula ke teh.

Menu ini terdiri dari produk-produk yang secara tradisional makan di Inggris Kuno - oatmeal, susu, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, ayam, keju, mentega, roti hitam. Makanan semacam itu dianggap sehat, bermanfaat, dan berkontribusi pada pembersihan tubuh secara efektif. Inilah yang memungkinkan untuk menyingkirkan 10 kg dalam lima hari, tetapi pada saat yang sama Anda harus membatasi diet Anda sangat banyak - ukuran porsi tidak boleh melebihi 200 g atau 200 ml.

Menu yang ketat

Diet harian harus sebagai berikut.

sarapan - oatmeal, teh hijau;
makan malam - kaldu ayam, sepotong roti, teh hijau;
teh sore hari - teh hijau;
makan malam - sepotong roti dengan lapisan tipis mentega, teh hijau.

sarapan - oatmeal, teh hijau;
makan siang - 1 butir telur, sepotong roti dengan lapisan tipis mentega, teh hijau;
teh sore hari - teh hijau;
makan malam - 2 apel.

sarapan - teh hijau dengan 1 jam l. mempertahankan;
makan siang - paha ayam rebus, teh hijau;
teh sore hari - teh hijau;
Makan malam - kacang rebus dengan tomat.

sarapan - oatmeal, teh hijau;
makan siang - 3 butir telur rebus;
teh sore hari - teh hijau;
makan malam - 2 buah pir.

sarapan - sepotong roti dengan lapisan tipis mentega, teh hijau;
makan siang - paha ayam rebus, susu;
teh sore hari - teh hijau;
makan malam - 2 kentang panggang, teh hijau.

Selain menu, rekomendasi untuk diet Inggris Kuno termasuk resep yang perlu Anda siapkan hidangan di atas.

Resep masakan

Semua resep sangat sederhana, tetapi mereka diberikan untuk menghindari godaan untuk menambahkan sesuatu yang dilarang pada hidangan dan mengurangi efektivitas semua penurunan berat badan.

Didihkan 1 l air, tuangkan 2 gelas oatmeal instan. Aduk rata, biarkan mendidih, segera matikan. Jika Anda lebih suka oatmeal kental, Anda bisa merebusnya selama beberapa menit, lalu mematikannya, diamkan.

Dalam menu diet Inggris kuno daging ayam hanya ada satu kaki. Agar tidak menyimpang dari aturan, Anda hanya perlu mengambil bagian bangkai ini, menghilangkan kulitnya, merebusnya tanpa menambahkan garam.

Kacang dengan Tomat

Kacang untuk disortir, dicuci, tuangkan dengan air dingin, biarkan semalaman membengkak. Lalu tuangkan air bersih, rebus hingga lunak. Bilas tomat dengan air mendidih, kupas, hancurkan, goreng dengan bawang. Campur kacang, saus tomat, cincang hijau.

Karena keparahannya yang parah, metode penurunan berat badan Inggris Kuno tidak boleh digunakan lebih dari 5 hari dan lebih sering 3 kali setahun agar tidak membahayakan tubuh. Dengan penggunaan yang tepat, ini membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mengembangkan kebiasaan makan yang sehat.

"Langkah"

Sangat terkenal dan banyak digunakan untuk penurunan berat badan yang cepat adalah diet "Langkah", yang sering disebut "Tangga" atau "Lima Langkah". Ini adalah program nutrisi rendah kalori yang sangat ketat, yang terdiri dari 5 hari puasa, dengan urutan tertentu. Pada saat yang sama, efisiensinya sangat tinggi - selama periode ini Anda bisa kehilangan 4-8 kg kelebihan berat badan.

Esensi dan aturan

Dalam metode ini setiap hari adalah langkah baru menuju harmoni. Dalam setiap diet hanya ada 1-2 produk, penggunaannya dimaksudkan untuk memfasilitasi pembuangan cepat kelebihan berat badan.

Diet terdiri dari 5 tahap, langkah, masing-masing berlangsung 1 hari:

pembersihan;
memulihkan;
energi;
konstruksi;
terbakar.

Sangat jelas bahwa kehilangan 4-8 kg dalam 5 hari tidak begitu banyak menghilangkan kelebihan lemak seperti kelebihan cairan yang ditemukan dalam jaringan dan diekskresikan karena rejimen minum yang tepat.

Menu sampel

Setiap langkah ini memiliki aturannya sendiri dan menu yang sesuai.

Hari ini adalah hari persiapan dan ditujukan untuk membersihkan usus dari semua yang tidak berguna - terak, racun, produk metabolisme. Untuk melakukan ini, pada tahap pertama Anda perlu menggunakan:

1 kg apel;
2 liter air;
6–8 tablet karbon aktif.

Makanan sebaiknya dilakukan sesuai dengan skema berikut:

minum 1 tablet batu bara setiap 2 jam dengan banyak air;
makan 1 apel setiap saat kelaparan menjadi tak tertahankan.

Pada saat yang sama, karbon aktif akan menahan proses fermentasi di usus, mengikat dan menghilangkan semua yang berbahaya darinya. Ini juga akan berkontribusi pada minuman yang berlimpah. Dan pektin yang terkandung dalam apel, bersama dengan serat, akan mengurangi nafsu makan dan mempercepat proses metabolisme.

Tahap ini dirancang untuk pemulihan cepat mikroflora usus setelah pembersihan. Untuk ini, produk susu bebas lemak digunakan. Menu hari ini harus mencakup:

Tahap ini juga sehat, dan kandungan rendah kalori dari produk susu rendah lemak akan menyebabkan tubuh membakar timbunan lemaknya sendiri.

Tugas utama dari tahap ini adalah untuk mengisi kembali cadangan energi yang dihabiskan pada langkah sebelumnya. Untuk melakukan ini, lakukan diet dengan cara ini:

300 g kismis;
2 sdm. l sayang;
2 liter rebusan buah kering mereka.

Karena nilai energi dari produk-produk ini, perasaan lapar dan stres untuk tubuh tidak akan terlalu terasa.

Langkah ini dirancang untuk membantu tubuh memperpanjang tahap penurunan berat badan. Pada saat yang sama, pembatasan diet yang signifikan memicu stres, tetapi di sisi lain, itu secara signifikan mempercepat pembelahan sel dan proses metabolisme. Bahan bangunan utama di sini adalah protein dan vitamin. Diet hari ini meliputi:

600 g dada ayam rebus;
hijau;
2 liter air.

Protein hewani akan membantu mendukung otot, dan sayuran hijau akan menyediakan pasokan banyak vitamin dan mineral penting.

Langkah terakhir dari "Langkah" ini bertujuan untuk secara maksimal membuang kelebihan lemak dengan menciptakan keseimbangan energi negatif dalam tubuh. Untuk melakukan ini, serat dimasukkan ke dalam makanan:

oatmeal direbus dalam air dari 200 g oatmeal;
1 kg sayuran dan buah-buahan;
1 sdm. l minyak zaitun (untuk salad);
air tidak terbatas.

Setelah melalui semua 5 langkah, jika hasil dari penurunan berat badan tidak memuaskan apa yang Anda inginkan, Anda dapat mengambil istirahat 5 hari pada nutrisi yang tepat, dan kemudian pergi melalui "Tangga". Kursus seperti itu dapat diulang sebanyak yang diperlukan untuk menormalkan berat badan sepenuhnya.

"Super"

Super-diet adalah sistem penurunan berat badan yang telah di-root, yang dengannya Anda dapat dengan cepat mengembalikan angka tersebut ke keadaan normal setelah pesta liburan, sebelum acara penting atau menjelang liburan. Penurunan berat badan pada saat yang sama terjadi karena penggunaan dalam waktu 5 hari dari jumlah terbatas makanan rendah kalori. Diet semacam itu memungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menghilangkan sentimeter ekstra dari pinggang, untuk dengan cepat mengencangkan perut.

Esensi dan aturan

Program diet ini membutuhkan kepatuhan dengan beberapa aturan wajib:

tingkat setiap produk jadi tidak boleh melebihi 200 g;
makan harus 5 kali sehari;
Anda harus minum dari 2 liter air murni, tidak termasuk jus atau minuman lain;
Anda hanya bisa memasak hidangan dengan cara yang sehat - memasak, mengukus, membuat kue.

Karena diet super adalah teknik penurunan berat badan yang cepat yang benar-benar mengubah pola makan, itu menciptakan stres bagi tubuh, dan berat badan yang hilang dapat kembali. Untuk meminimalkan konsekuensi negatif ini, perlu untuk secara ketat mengikuti semua rekomendasi.

Kehilangan berat badan super dikontraindikasikan secara ketat selama kehamilan, menyusui dan di usia tua. Juga, jangan menggunakan diet cepat apa pun di hadapan penyakit jantung, pembuluh darah, hati, ginjal, dan organ pencernaan.

Menu sampel

Diet super-diet selama 5 hari sama-sama ketat, tetapi akan membakar untuk disajikan dalam versi yang berbeda.

Opsi 1 - membutuhkan kepatuhan yang ketat dengan:

8:00 - 200 ml air murni;
8:20 - 200 ml cokelat panas dalam susu dengan 1 sdt. sayang;
13:00 - 1 grapefruit;
13:20 - 100 g daging rebus, 100 g salad sayuran;
16:00 - rebusan sayur;
18:00 - rebusan sayur;
20:00 - rebusan sayur.

Untuk persiapan kaldu sayuran dalam 1,5 liter air, tambahkan 1 kg bawang cincang, 0,5 kg tomat, 300 g wortel. Didihkan, rebus selama 20 menit, saring.

Opsi 2 - pada prune:

sarapan - 1 grapefruit, 1 telur rebus, 2 buah prem;
Makan siang - 3 buah prem, 200 ml kefir;
makan siang - 150 g vinaigrette, 7 pcs. plum, teh;
Aman, 200 ml jeruk bali segar;
makan malam - 150 g ikan rebus, 1 jeruk, teh.

sarapan - 2 buah prem, 50 g keju;
Makan siang - 3 buah prem, 200 ml kefir;
makan siang - 200 g brokoli rebus, 100 g sapi rebus;
Aman, 200 ml jus beri, 3 buah prem;
makan malam - salad buah dengan prem.

sarapan - sepotong roti gandum dengan irisan tipis ham, 4 buah prune;
Makan siang - 3 buah prem, 200 ml kefir;
makan siang - seporsi sup sayur tanpa kentang, 3 buah prem;
teh sore hari - 2 jeruk keprok;
Makan malam - 200 ml kefir, 5 pcs. prem.

Sarapan - porsi oatmeal, 5 pcs. plum;
Makan siang - 3 buah prem, 200 ml kefir;
makan siang - 200 g salad sayuran, 7 pcs. plum;
camilan - 200 ml yogurt;
makan malam - sepotong roti gandum dengan sepotong ham tipis, segenggam kismis, 4 buah prem.

sarapan - 1 jeruk, 1 telur rebus, 4 buah prem;
Makan siang - 3 buah prem, 200 ml kefir;
makan siang - seporsi sup sayur tanpa kentang, 4 buah prem;
camilan sore hari - 200 ml yogurt, 3 buah prem;
Makan malam - 10 pcs. prem, teh hijau.

Hasil diet super 5 hari tergantung pada karakteristik individu organisme dan pilihan menu yang dipilih. Bagaimanapun, penurunan berat badan akan sangat signifikan, tetapi untuk menyelamatkannya, Anda harus keluar dari program diet dengan benar. Untuk melakukan ini, Anda perlu secara bertahap memasukkan makanan sehat ke dalam diet dan terus mempertahankan diet seimbang yang tepat.

Berumput

Pada zaman kuno, ketika orang tidak tahu diet apa pun, ia menjaga kesehatan, kecantikan, dan kekuatannya dengan bantuan berbagai herbal. Saat ini, diet herbal dianggap salah satu yang paling efektif dan aman bagi tubuh. Komponen utamanya adalah ramuan obat, yang infusnya harus dikonsumsi selama lima hari.

Esensi dan aturan

Penggunaan teh herbal khusus untuk menurunkan berat badan memberikan hasil yang sangat baik, jika Anda benar-benar mengikuti rekomendasi penggunaannya. Dalam 5 hari Anda bisa kehilangan hingga 5 kg, hampir tanpa mengubah gaya hidup. Cukup mengikuti beberapa aturan sederhana:

makan dalam porsi kecil lima kali sehari;
menolak lemak, goreng, tepung;
jangan makan di malam hari.

Dari ramuan obat, Anda akan membutuhkan 1 bungkus jeruk nipis dan mistletoe. Anda juga akan membutuhkan madu alami dan pilihan lemon, jus sauerkraut 0,5 liter atau acar mentimun 0,5 liter.

Menu sampel

Makanan setiap hari dapat dibuat secara independen, dipandu oleh prinsip-prinsip nutrisi yang tepat dan rekomendasi di atas. Selain itu, dalam menu, Anda harus memasukkan infus herbal yang sesuai.

Untuk hari pertama: dalam 1 liter air mendidih menyeduh 2 sdm. l warna kapur, diamkan (lebih baik dalam termos). Jumlah minuman ini tidak terbatas - Anda dapat menyeduh 2 atau 3 liter. Itu harus diambil pada siang hari bukan air atau cairan lainnya. Selain teh linden tidak bisa minum apa pun.
Untuk yang ke-2: Anda harus menyiapkan minuman yang sama, tetapi dengan mistletoe - 2 sdm. l bahan baku untuk 1 liter air mendidih. Gunakan dalam jumlah yang diperlukan, menggantikan infus ini dengan semua minuman lain. Mistletoe dianggap sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, karena membantu melarutkan lemak, membersihkan tubuh, mengurangi nafsu makan.
Untuk yang ketiga: sekarang Anda perlu menyiapkan infus, ambil 1 sdm. l mistletoe dan kapur di 1 liter air mendidih. Penerimaan mirip dengan hari-hari sebelumnya. Infus harus diminum sepanjang hari dalam porsi yang sama. Lebih tidak bisa minum apa pun.
Untuk tanggal 4: dalam minuman yang disiapkan selama 3 hari, Anda perlu menambahkan 3 sdm. l madu untuk 1 liter air. Minum yang sama, tanpa mengubah mode minum.
Untuk hari ke 5: 4 tambahkan jus lemon ke minuman (seperti sebelumnya, acar mentimun atau jus asin kubis 0,5 liter dapat digunakan sebagai pengganti jus lemon) per 1 liter minuman. Prosedur penerimaan tidak berbeda dari hari-hari sebelumnya.

Infus herbal alami diizinkan untuk digunakan hampir semua. Kontraindikasi hanya bisa berupa kelimpahan cairan, yang tidak dianjurkan untuk penyakit jantung dan ginjal. Intoleransi individu terhadap komponen makanan juga mungkin ada, ini terutama berlaku untuk madu.

Buah dan Sayuran

Di antara metode penurunan berat badan yang cepat namun cukup sehat adalah diet buah dan sayuran. Makan sayur dan buah-buahan baik untuk kesehatan, tidak menciptakan situasi yang membuat stres bagi tubuh dan ketidaknyamanan bagi sebagian besar pelangsing. Karena kandungan serat yang tinggi, pembersihan terak berkualitas tinggi terjadi, menormalkan metabolisme. Selain itu, sayuran dan buah-buahan adalah pemasok utama sebagian besar vitamin dan mineral esensial, sehingga kekurangannya, khas dari sebagian besar metode penurunan berat badan cepat lainnya, dihilangkan. Memiliki kandungan kalori rendah, sayuran dan buah-buahan memenuhi tubuh dengan energi dengan sempurna, sembari mempromosikan penurunan berat badan.

Esensi dan aturan

Untuk mencapai efisiensi maksimum, disarankan untuk mematuhi aturan berikut:

makanan harus fraksional - dalam porsi kecil dan setidaknya 5 kali sehari;
buah-buahan paling baik dimakan dengan kulit, karena di dalamnya kebanyakan vitamin dan serat;
laju cairan harian adalah 2 liter, tetapi ini tidak hanya mencakup air, tetapi juga teh herbal, buah atau ramuan beri.

Buah-buahan dan sayuran dapat dimakan mentah, direbus, direbus, dipanggang atau dikukus. Harus diingat bahwa dalam bentuk mentah mereka tidak hanya lebih bermanfaat, tetapi juga kurang bergizi, tetapi jenuh lebih buruk.

Menu sampel

Ada 2 pilihan untuk diet buah dan sayur 5 hari - dalam bentuk murni dan dengan penambahan 1 hari protein. Bagaimanapun, menunya cukup sederhana dan tidak perlu memasak hidangan khusus. Jika diinginkan, Anda dapat melakukan diversifikasi ransum di atas, menyiapkan hidangan sehat lainnya dari buah-buahan dan sayuran.

Opsi 1 - dalam bentuk murni:

sarapan - salad kubis-mentimun, dibumbui dengan jus lemon dan dill;
Makan siang - 200 ml jus buah;
makan malam - sup sayur, 200 ml jus tomat;
teh sore hari - salad mentimun, tomat, paprika;
Makan malam - porsi kembang kol rebus, 1 buah tanpa pemanis.

sarapan - paprika panggang, 200 ml jus wortel;
Makan siang - salad sayuran segar;
Kubis rebus makan siang, 200 ml jus jeruk;
Snack sore - salad dari sayuran berdaun hijau;
makan malam - salad tomat dengan zaitun, 1 buah tanpa pemanis.

sarapan - 2 apel, salad wortel parut;
makan siang - jus dengan bubur dari buah pir dan jeruk;
makan siang - zucchini direbus dengan tomat dan paprika, 1 apel;
teh sore hari - salad sayuran, 200 ml jus buah;
makan malam - 3 jeruk.

Pada diet buah dan sayuran ini tidak memerlukan kepatuhan ketat pada menu yang ditentukan. Tetapi ketika mengganti produk, perlu untuk mempertimbangkan kategori mereka. Ketika semua aturan diikuti, anjlok dalam 5 hari bisa 4–5 kg.

Opsi 2 - buah dan sayur dengan hari protein:

Hari 1: jus buah

Makanan terdiri dari 1,5 liter jus dari buah apa pun, yang harus dibagi menjadi 6-7 porsi dan diminum siang hari. Dalam hal ini, Anda tidak dapat menggunakan jus paket yang dibeli. Idealnya, Anda perlu menyiapkan satu porsi jus segar sebelum digunakan, agar jumlah vitamin maksimum terjaga (terutama vitamin C, yang cepat hancur di udara). Air dapat diminum tanpa batas.

Penting untuk makan 1,5 kg buah segar, juga membagi jumlah keseluruhan menjadi porsi yang sama. Yang terbaik adalah menggunakan apel, pir, dan grapefruit - mereka dianggap sebagai penolong terbaik dalam pertarungan dengan berat badan berlebih dan nafsu makan yang kuat.

Menu ini terdiri dari 600 g keju cottage rendah lemak dan jumlah tak terbatas dari minuman susu rendah lemak. Keju cottage dibagi menjadi 6-7 porsi, dan kefir, yogurt, ryazhenka, dan susu fermentasi lainnya diminum ketika rasa lapar muncul.

4: jus sayuran

Diet dan aturan memasak jus sayuran sama dengan yang diindikasikan untuk hari pertama. Diizinkan minum jus 1,5 liter dari wortel, tomat, bit dan sayuran lainnya, atau campurannya.

Anda perlu mengonsumsi 1,5 kg sayuran segar dalam porsi yang sama sepanjang hari. Anda tidak harus memakannya hanya mentah, Anda bisa merebus, memanggang, mengukus atau didihkan, tetapi tidak tanpa menambahkan lemak.

Versi penurunan berat badan buah dan sayuran ini cukup sulit dan memberikan penurunan berat yang sama seperti sebelumnya - minus 4-5 kg dalam 5 hari.

Untuk buah dan sayuran apa pun diet sangat penting jalan keluar yang benar. Itu harus bertahap dan memakan waktu setidaknya 10 hari dalam durasi.

Cokelat

Cokelat unik karena mengandung zat yang dapat mengaktifkan produksi hormon kebahagiaan - endorfin, yang memberikan perasaan bahagia dan senang. Itulah mengapa diet cokelat ditransfer jauh lebih mudah daripada diet mono keras lainnya, yang dirancang selama 5 hari.

Esensi dan aturan

Dalam kerangka metode penurunan berat badan ini, hanya diperbolehkan menggunakan cokelat dalam jumlah yang sangat terbatas. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, Anda bisa kehilangan 1 kg untuk setiap hari diet, yaitu, semuanya - sekitar 5 kg. Dalam hal ini, penurunan berat badan tergantung pada banyak faktor - gaya hidup, karakteristik individu, tingkat metabolisme, jumlah pound ekstra.

Padahal, diet cokelat hampir puasa. Karena itu, selama periode ini, Anda harus meninggalkan aktivitas fisik dan membatasi aktivitas. Selain itu, Anda tidak dapat menurunkan berat badan pada cokelat di hadapan masalah kesehatan, karena ini adalah ujian dan stres yang serius bagi tubuh.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dan mencegah konsekuensi negatif, aturan berikut harus diikuti:

Tingkat cokelat harian yang diijinkan adalah 100 gram - mereka harus dibagi menjadi 2-3 dosis;
direkomendasikan untuk menggunakan cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao, tanpa kacang dan pengisi lainnya;
gunakan setiap porsi cokelat dengan secangkir kopi tanpa pemanis (Anda bisa menambahkan sedikit susu skim);
semua makanan dan minuman lainnya dilarang, kecuali untuk air bersih;
selama seluruh proses penurunan berat badan, dianjurkan untuk mengambil kompleks vitamin-mineral.

Anda bisa mengulangi diet cokelat hanya dalam sebulan. Tapi yang paling penting, alih-alih program 5 hari, atur hari puasa dengan diet seperti itu.

Menu sampel

Semua 5 hari diet tidak berubah dan terlihat seperti ini:

sarapan - 40 gram cokelat, secangkir kopi dengan susu;
makan siang - 30 gram cokelat, secangkir kopi;
makan malam - 30 gram cokelat, secangkir kopi dengan susu.

Mengamati diet seperti itu selama 5 hari sangat sulit. Selain itu, jalan keluarnya harus sangat bertahap dan dihormati dalam waktu 10 hari. Selama periode ini, Anda perlu minum banyak cairan, hanya makan makanan rendah kalori dan melepaskan semua makanan cepat saji. Jika tidak, semua kilogram yang hilang akan segera kembali.

Darurat

Penurunan berat badan yang cepat memiliki efek negatif pada kesehatan, dan untuk menurunkan berat badan yang aman disarankan untuk menggunakan program jangka panjang yang menyiratkan diet sehat seimbang. Namun, dalam hidup ada kasus-kasus seperti itu ketika dalam waktu singkat Anda harus membawa angka. Untuk situasi seperti itulah diet darurat dimaksudkan, yang memungkinkan selama 5 hari untuk menyingkirkan 5 kg berat badan berlebih.

Esensi dan aturan

Metode penurunan berat badan ini tergolong sangat keras, oleh karena itu menerapkan pembatasan ketat pada jenis dan jumlah produk yang dikonsumsi, dan juga membutuhkan banyak pengekangan dan kemauan keras. Pada saat yang sama, kilogram yang hilang dapat dengan cepat kembali setelah beralih ke diet normal. Untuk alasan ini, penggunaan penurunan berat badan darurat hanya disarankan dalam kasus yang paling kritis.

Diet darurat selama 5 hari menunjukkan pembongkaran dan pembersihan saluran pencernaan, sehingga tidak hanya dikosongkan, tetapi juga meningkatkan kerjanya. Selain itu, ada penghapusan cairan berlebih dari jaringan, yang menghilangkan bengkak, mengurangi volume tubuh.

Menu sampel

Selama periode diet itu diperbolehkan untuk digunakan:

kefir rendah lemak, keju cottage;
sayuran, segar, dipanggang atau dikukus;
jus segar (jus segar);
bubur soba;
daging tanpa lemak rebus (ayam, kelinci).

Selain itu, Anda harus mematuhi aturan nutrisi berikut:

satu porsi porsi harus 200 g;
makanan - 3 kali sehari tanpa mengemil;
Minumlah banyak cairan - setidaknya 2 liter setiap hari.

Dalam persiapan diet, Anda dapat menggunakan seluruh daftar produk yang diizinkan atau membatasi hingga 2-3 spesies, maka diet akan lebih ketat. Paling sering, selama 5 hari, soba dan kefir, kefir dan sayuran dikonsumsi atau hanya produk cair pengganti - kefir dan jus setiap hari.

Terlepas dari diet yang dipilih setelah diet selesai, perlu untuk beralih ke diet biasa dengan sangat hati-hati dan bertahap. Yang terbaik adalah terus mengikuti prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, maka berat badan akan menjadi normal secara alami dan tidak perlu menggunakan penurunan berat badan darurat.

Apple

Versi diet ini adalah salah satu metode yang paling efektif dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan, karena apel mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi tubuh. Selain itu, buah-buahan ini memiliki serat dan pektin, tetapi tidak ada karbohidrat sederhana, yang membantu membakar lemak dan mengurangi berat badan. Diet 5 hari untuk apel agak rumit, karena penurunan berat badan yang cepat membutuhkan kepatuhan terhadap pembatasan diet yang ketat.

Esensi dan aturan

Diet 5 hari apel melibatkan makan beberapa apel dan makan banyak air murni. Jika rasa lapar sangat menyakitkan, Anda dapat menambahkan dua potong roti gandum ke dalam menu. Apel akan terasa lebih enak dan memuaskan nafsu makan mereka jika dipanggang dalam oven.

Menu sampel

Untuk seluruh periode penurunan berat badan akan membutuhkan 7 kg apel. Mereka harus dikonsumsi sebagai berikut:

hari 1, 5 - 1 kg;
hari 2, 4 - 1,5 kg;
hari 3 - 2 kg

Setelah akhir 5 hari Anda tidak bisa langsung menerkam makanan. Pertama, selama 2 hari, Anda perlu beralih ke sayuran rebus atau segar, dan kemudian secara bertahap memperkenalkan produk lain yang bermanfaat, hanya yang bermanfaat.

Ada juga varian lain dari diet apel 5 hari, yang memungkinkan, seperti yang sebelumnya, kehilangan sekitar 5 kilogram untuk periode yang ditentukan.

Dalam hal ini, menu harus sebagai berikut:

sarapan - 1 apel, 150 g keju cottage;
makan siang - 2 apel;
makan siang - 100 g ikan tanpa lemak, 2 apel;
camilan - 1 apel, 100 ml yogurt;
makan malam - 2 apel, 50 g keju.

sarapan - 1 apel, 100 g oatmeal;
Makan siang - salad 1 wortel dan 2 apel;
makan siang - 1 apel, 100 gram daging tanpa lemak;
camilan - 100 ml yogurt, 1 apel;
makan malam - 3 buah apel.

Pola makan yang bervariasi dan adanya protein di dalamnya membuat program seperti itu kurang membuat stres dan tidak nyaman dalam kepatuhan.

Salah satu sistem penurunan berat badan, berdasarkan peningkatan konsumsi apel, dikontraindikasikan dengan adanya masalah dengan perut. Selain itu, penting untuk dipahami bahwa diet cepat hanya membersihkan sedikit tubuh dan mengurangi berat badan. Di masa depan, untuk menjaga keharmonisan, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda dan mengembangkan kebiasaan makan yang tepat untuk hidup.

Telur

Diet telur klasik selama 5 hari dikembangkan oleh ahli gizi Denmark khususnya bagi mereka yang tidak bisa mentolerir kelaparan. Telur bergizi, rendah kalori, adalah sumber protein yang memberi makan dengan baik, tetapi dicerna lebih mudah daripada protein ikan atau daging. Jika kita berbicara tentang pendapat luas bahwa telur berkontribusi pada peningkatan kolesterol, hari ini ada bukti ilmiah yang menyangkal hubungan antara konsumsi telur ayam dan pembentukan plak kolesterol di pembuluh darah.

Esensi dan aturan

Dasar dari diet telur 5 hari terdiri dari telur ayam rebus. Konsumsi mereka tidak hanya menyediakan penurunan berat badan yang cepat tanpa rasa lapar, tetapi juga memberi nutrisi pada tubuh dengan banyak vitamin, elemen, antioksidan.

Telur ayam termasuk dalam produk makanan dan hanya mengandung 70 kkal. Oleh karena itu, bahkan dengan peningkatan penggunaannya dalam 5 hari, Anda dapat kehilangan 3-6 kg berat badan berlebih.

Selain telur, pada program seperti itu diperbolehkan:

daging tanpa lemak;
ikan tanpa lemak;
susu skim, produk asam laktat;
buah-buahan, sayur-sayuran.

Anda dapat minum air bersih, jus segar, teh hijau dan herbal - mulai dari 2 liter per hari. Semua makanan dan minuman lainnya dilarang.

Menu sampel

Ada beberapa pilihan menu untuk diet telur 5 hari.

sarapan - 2 telur rebus, 1 jeruk, teh hijau;
makan siang - 1 telur rebus, 100 g ayam atau ikan, hijau, 2 jeruk;
makan malam - 2 telur rebus, salad sayuran, 2 jeruk bali.

Dalam interval di antara waktu makan utama, ketika rasa lapar yang kuat muncul, Anda bisa makan mentimun, wortel mentah, sayuran hijau, air minum atau kefir 200 ml.

kami sarapan - telur dadar dari 2 protein, roti kecil dengan lapisan tipis keju lunak, teh hijau;
kami makan siang - 2 butir telur rebus, satu porsi sup sayur, ikan rebus, 200 ml kefir;
camilan - 2 roti dengan keju cottage, 200 ml susu;
kami memiliki makan malam - salad sayuran, 2 butir telur, 200 ml kefir.

sarapan - 200 g keju cottage dengan susu, teh hijau;
kami makan siang - seporsi sup ikan, 150 g ikan bakar, salad mentimun dengan 2 butir telur;
camilan sore hari - 2 roti dengan keju cottage, 200 ml kefir;
Kami makan malam - 2 butir telur, 1 kentang "dalam seragam", 200 ml susu.

sarapan - telur orak-arik dari 2 protein, 2 cheesecake, 200 ml yogurt;
kami makan siang - satu porsi sup krim yang terbuat dari sayuran dengan sayuran hijau, 150 g ikan, salad sayuran dengan 1 butir telur;
camilan - 2 roti dengan keju cottage, 200 ml susu;
Kami makan malam - 2 butir telur rebus, 200 ml jus tomat, 50 g keju.

sarapan - porsi oatmeal, telur dadar 2 protein, teh hijau;
kami makan siang - sup ikan, salad sayuran dengan 2 butir telur, 200 ml kefir;
camilan - 2 roti dengan keju cottage, 200 ml susu;
kami memiliki makan malam - 2 butir telur, 1 rye rusk, 200 ml kefir.

kami sarapan - telur orak-arik dari 2 butir telur dengan keju, teh hijau;
kami makan siang - okroshka dengan 2 butir telur, 150 g ikan bakar, 200 ml kefir;
camilan sore hari - 2 roti dengan keju cottage, 200 ml kefir;
Kami makan malam - 1 butir telur, salad sayuran, 200 ml susu.

Menu di atas mengandung banyak protein, yang menghilangkan tampilan rasa lapar yang kuat. Jika selain diet diet setiap hari bermain olahraga, hasilnya akan tercapai jauh lebih cepat.

Kepatuhan dengan diet ini tidak memiliki instruksi khusus. Penting untuk mengecualikan semua produk dari itu dan hanya makan telur tanpa batas selama 5 hari. Anda bisa memasak telur orak-arik di wajan tanpa lengket, memasak, atau membuat omelet. Selain itu hidangan telur hanya diperbolehkan untuk minum air bersih, dan tidak kurang dari 2 liter per hari.

Melengkapi diet telur dengan buah jeruk secara signifikan meningkatkan komposisi vitaminnya dan memberikan penurunan berat badan yang lebih cepat karena khasiat jeruk dan grapefruit yang bermanfaat. Jeruk ini mengandung enzim yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Selain itu, makan buah membantu menahan pembatasan diet bagi mereka yang tidak bisa hidup tanpa permen.

Aturan dietnya juga sederhana - Anda perlu menambahkan 4-5 jeruk atau grapefruits ke menu telur dari diet mono. Meskipun tidak ada rasa lapar, penurunan berat badan akan berlangsung sangat intensif - rata-rata, hingga 1-1,5 kg hilang per hari, dan 5-8 kg kelebihan berat badan, masing-masing, selama 5 hari diet.

Orang jepang

Metode menurunkan berat badan ini, sering disebut diet geisha, adalah hasil penelitian jangka panjang oleh ahli gizi masakan Jepang. Jepang adalah negara yang hidup lama, yang populasinya dibedakan oleh kesehatan yang baik dan penampilan yang muda. Hal ini terutama disebabkan oleh kebiasaan makan sehat yang tepat yang mencegah penumpukan cadangan lemak dan memiliki efek penyembuhan pada tubuh.

Pendeta cinta Jepang, geisha, dengan cermat memonitor diet mereka. Menu mereka terbatas pada daging, tetapi dalam jumlah besar ada ikan dan makanan laut. Beras merah kecoklatan, sayuran, susu, dan kedelai menempati tempat khusus dalam makanan geisha. Produk-produk ini membersihkan saluran pencernaan dengan sempurna dan membantu menurunkan berat badan secara efektif. Berdasarkan prinsip-prinsip inilah diet Jepang didasarkan.

Esensi dan aturan

Dasar penurunan berat badan menurut metode geisha Jepang adalah rangkaian produk berikut:

Dari minuman-minuman tersebut, preferensi diberikan pada teh hijau dengan sedikit susu.

Kondisi yang sangat penting dari diet Jepang adalah penolakan penuh terhadap garam, gula dan zat tambahan penyedap lainnya. Secara umum, kecuali untuk produk yang diizinkan tidak bisa makan apa pun.

Selama periode diet Jepang, dianjurkan, bersama dengan transisi ke menu yang diusulkan, untuk melakukan pijat tubuh, mandi pembersihan dan prosedur kosmetik lainnya. Berkat pendekatan ini, dimungkinkan untuk mencapai perasaan khusus harmoni lengkap dengan dunia luar, yang sangat penting untuk mendapatkan tidak hanya eksternal, tetapi juga kecantikan internal.

Menu sampel

Pola makan sistem makanan Jepang mencakup serangkaian produk yang sangat terbatas dan transisi ke sistem itu dapat menciptakan tekanan serius bagi tubuh. Karena itu, perlu menyiapkan makanan terlebih dahulu, mulai mengurangi asupan kalori harian selama 2-3 hari, dan sehari sebelumnya beralih secara eksklusif ke hidangan sayur dengan penambahan beras merah. Menu yang sama direkomendasikan untuk diamati selama periode keluar dari program diet untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh.

Menu untuk melangsingkan geisha Jepang sangat sederhana:

sarapan - 400 ml teh hijau dicampur setengah dengan susu skim;
makan siang - nasi merah rebus, 200 ml susu hangat;
makan malam - nasi merah rebus, 200 ml susu (sesuai resep pagi).

Pada siang hari, Anda dapat minum lagi 400 ml teh hijau (tanpa susu), serta setidaknya 2 liter air murni. Tidak disarankan untuk mengganti beras merah yang tidak dikupas dengan putih biasa, karena efektivitas diet akan jauh lebih rendah.

Diet geisha pada nasi dan teh hijau dengan susu dirancang selama 5 hari dan memungkinkan untuk periode ini membuang hingga 7 kg berat badan berlebih. Anda dapat mengulanginya hanya setelah 1 bulan. Tetapi banyak yang telah mencoba sistem penurunan berat badan ini untuk hasil terbaik menjalankannya dua kali berturut-turut dengan istirahat seminggu. Pada saat yang sama, untuk pertama kalinya, pembersihan yang berkualitas tinggi, menghilangkan cairan berlebih dan persiapan tubuh untuk diet baru, dan untuk pembuangan lemak tubuh dan pon ekstra yang maksimal. Pada diet seperti itu, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 16 kg.

"5 herbal"

Metode penurunan berat badan 5 hari yang baru dan agak tidak biasa - diet "5 herbal", berdasarkan pada diet rendah kalori menggunakan infus herbal. Ini adalah penggunaan ramuan khusus yang secara signifikan mengaktifkan metabolisme, yang memastikan penurunan berat badan yang cepat.

Esensi dan aturan

Sistem penurunan berat badan "5 herbal" dalam hal rentang produk mengacu pada phytodiets dan menyiratkan pengurangan drastis protein dalam makanan. Faktanya, ini adalah teknik karbohidrat rendah kalori yang merangsang pemecahan lemak. Menu yang agak sedikit, mengingatkan pada diet tunggal, dilengkapi dengan minuman yang sesuai, sementara itu perlu disiapkan, menambahkan satu ramuan baru setiap hari.

The 5 Herbs Diet membutuhkan kepatuhan pada beberapa aturan dasar:

Hanya produk tertentu yang dapat dimasukkan dalam menu;
hari tidak bisa dipertukarkan;
bubur dimasak di atas air tanpa rasa atau aditif lainnya.

Dengan penerapan semua rekomendasi dengan cermat selama 5 hari, Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 5-8 kg. Kehilangan berat badan sedemikian besar karena masuknya ramuan yang dipilih secara khusus yang dapat mempercepat proses metabolisme, meningkatkan pembersihan usus, menghilangkan cairan berlebih dan zat berbahaya.

Menu sampel

Untuk menyusun diet pada 5 herbal digunakan produk sederhana dan murah. Kelemahan besar dari menu ini adalah makanan yang monoton, karena pada siang hari Anda perlu makan hidangan yang sama, hanya melengkapi dengan porsi teh herbal baru.

Menu untuk masing-masing 5 hari harus sebagai berikut:

rebus segelas nasi, bagi dalam porsi yang sama dan makan siang hari selama 5 resepsi;
membuat teh hijau dengan akar jahe dan kayu manis, gunakan gelas sebelum setiap penerimaan nasi.

Siapkan dadih dengan 500 g keju cottage rendah lemak dan sejumput vanillin, juga bagi dalam porsi yang sama dan makan siang hari untuk 5 resepsi;
buat 1 sdm. l Bunga calendula dalam 500 ml air mendidih, diamkan sampai dingin, saring, campur dengan 500 ml susu, ambil 200 ml sebelum setiap porsi massa dadih.

tambahkan 300 g oatmeal ke dalam air, bersikeras untuk menjadi lunak (lebih disukai di malam hari), bagi menjadi 5 bagian;
menyeduh teh dari bunga chamomile (1 sdt dalam segelas air mendidih), biarkan diseduh dan dinginkan sedikit, tambahkan 0,5 sdt. Sayang, gunakan sebelum mengambil oatmeal, setiap kali menyiapkan teh segar.

rebus 200 g soba dan gunakan bubur dalam jumlah yang diterima juga untuk 5 resepsi;
Sebelum setiap penggunaan bubur minum segelas teh wort St John, untuk persiapan yang Anda harus tuangkan 1 sdt. herbal 200 ml air mendidih dalam termos, bersikeras selama 1 jam, saring, tambahkan 1 sdm. l jus lemon.

siang hari Anda perlu makan 1 kg apel;
minum - 1 liter kaldu dogrose.

Selama periode penurunan berat badan menurut metode “5 herbal”, herbal yang tidak berbahaya digunakan, yang dapat dikonsumsi oleh hampir semua orang. Teknik ini paling cocok untuk orang dengan tekanan darah rendah, seperti St. John's Wort dan teh hijau yang bisa meningkatkannya, yang menghilangkan penampilan depresi atau pusing.

Pada diet "5 herbal", meskipun ada keterbatasan dan monoton menu, hampir tidak ada rasa lapar. Ini dicapai melalui nutrisi fraksional dan penggunaan infus herbal yang tepat.

Perlu juga diingat bahwa keefektifan sistem penurunan berat badan ini lebih disebabkan oleh hilangnya bukan lemak, tetapi dari cairan dan massa otot. Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan untuk menggunakannya untuk menurunkan dan membersihkan sebelum beralih ke diet sehat seimbang, yang akan membantu menormalkan berat badan tanpa stres bagi tubuh.

Keluar dari diet

Selama 5 hari, tubuh penurunan berat badan ekspres pada dasarnya menyingkirkan isi usus dan kelebihan cairan, jadi setelah beralih ke diet normal, berat badan yang hilang sangat sering kembali. Pertama-tama, ini karena keluar dari diet yang tidak tepat. Jika hari berikutnya Anda mulai menggunakan produk yang berbahaya bagi angka dalam jumlah yang tidak terbatas, maka wajar saja jika mereka tidak hanya akan mengarah kembali, tetapi bahkan menambah berat badan.

Masalah ini biasanya dikaitkan dengan semua kekurangan dari sistem penurunan berat badan yang cepat. Karena itu, sangat penting untuk mengamankan bobot baru. Ini akan memakan waktu 2 kali lebih banyak daripada diet itu sendiri. Artinya, Anda harus keluar dari diet 5 hari setidaknya selama 10 hari dan sangat bertahap. Di sini penting untuk mengikuti beberapa aturan dasar:

masuk ke dalam diet untuk 1-2 produk baru setiap hari;
mengontrol jumlah dan asupan kalori makanan sesuai dengan aturan diet, sedikit meningkatkannya setiap hari;
amati cara minum - setidaknya 1,5–2 l air per hari;
Jangan tiba-tiba meninggalkan produk-produk yang mendasar untuk menu diet.

Perhatian khusus harus diberikan pada aktivitas fisik. Jika selama diet, diberikan pelatihan, maka mereka perlu melanjutkan. Jika diet itu terlalu rendah kalori, yang melarang aktivitas fisik, maka selama periode penarikan dari diet, ketika nilai energi dari diet mulai meningkat, Anda harus memulai aktivitas olahraga. Tapi pertama-tama mereka tidak harus melelahkan. Dianjurkan untuk berjalan-jalan setiap hari di udara segar selama 2-3 jam. Ini akan memberikan biaya energi yang tidak akan disimpan dalam cadangan lemak. Selain itu, untuk membelah sel-sel lemak membutuhkan pasokan oksigen yang cukup - semakin banyak, semakin cepat pembakaran terjadi.

Untuk menghindari masalah dengan kelebihan berat badan di masa depan, disarankan untuk mulai memantau diet mereka dengan cermat. Selama menurunkan berat badan, perut secara signifikan menurun volumenya, yang akan memungkinkan jenuh dalam porsi kecil. Juga diinginkan untuk mulai mengikuti prinsip-prinsip nutrisi yang tepat dan menjalani gaya hidup aktif yang akan mencegah munculnya kelebihan berat badan.

Ulasan dan hasilnya lebih tipis

Sofia, 27 tahun, Moskow

Jika Anda memilih menu yang tepat selama 5 hari, sangat mudah dan sederhana untuk kehilangan lebih dari 5 kg. Saya secara teratur duduk dengan diet singkat seperti itu - sekitar 3-4 kali setahun, tetapi setiap kali pada diet yang berbeda. Sudah mencoba kol, protein, pada buah-buahan dan sayuran, telur. Kebanyakan saya suka pada kubis, karena saya suka dalam bentuk apa pun. Menu sedikit diencerkan dengan sayuran dan buah-buahan lainnya. Nyaris tidak ada kelaparan. Akibatnya, saya kehilangan 3 kg, tetapi konsolidasi selama lebih dari 2 minggu sehingga mereka tidak akan kembali. Selama periode perbaikan butuh 2 kg lagi. Jadi saya menerima yang dijanjikan minus 5 kg. Belajarlah untuk mengikuti diet cepat dengan benar, maka semuanya akan baik-baik saja.

Valentina, 36, Sochi

Pada diet pendek duduk sekitar setahun yang lalu. Akibatnya, selama 5 hari perut saya patah, mengalami dysbacteriosis dan banyak masalah dengan usus. Saya tidak merekomendasikan siapa pun untuk mencoba menurunkan berat badan dengan metode seperti itu, hanya kesehatan yang akan turun, bukan berat badan. Mungkin karena saya memilih yang terlalu keras - pada cokelat dan kopi, saya harus mencoba sesuatu yang lebih jinak. Adik saya menggunakan pecahan dan telur, senang dengan plumb yang diterima - selama 5 hari minus 4 kg dalam setiap kasus.

Olga, 30 tahun, St. Petersburg

Saya ingin memberikan ulasan tentang diet oatmeal. Saya suka semua jenis sereal, terutama oatmeal, jadi dengan senang hati saya memakannya di pagi hari, menambahkan beberapa buah kering. Pada siang hari dia hanya makan sayuran mentah, sebagian besar mentimun, kol, dan tomat. Di malam hari - hanya kefir. Ketika kelaparan yang kuat mendekat, mereka diselamatkan oleh kue gandum, yang dipanggang sendiri tanpa gula. Selama 5 hari saya berhasil menurunkan 3 kg. Jangan percaya mereka yang mengatakan bahwa beratnya segera kembali. Itu semua tergantung pada diet mana yang harus diduduki dan bagaimana cara keluar darinya. Lebih tepatnya, seseorang tidak boleh meninggalkannya, tetapi secara bertahap menambahkan produk yang berguna untuk membuat menu seimbang. Ditambah aktivitas olahraga - maka bobot stabil yang normal sepanjang hidup Anda akan disediakan.

Ulasan dokter dan spesialis

Victoria Zaitseva, Ahli Gizi, Naberezhnye Chelny

Sikap saya terhadap tindakan ekstrem seperti itu yang bertujuan menurunkan berat badan, seperti diet cepat 5 hari, sangat negatif. Penurunan berat badan darurat, pertama, menyebabkan stres metabolik yang parah, dan kedua, itu sama sekali tidak berguna, karena sangat cepat turun kilogram kembali, biasanya dengan aditif. Jauh lebih bermanfaat untuk menggunakan metode penurunan berat badan yang seimbang, yang dirancang untuk beberapa bulan dengan normalisasi berat badan yang lancar. Dan setelah mencapai hasil yang diinginkan, Anda harus mematuhi nutrisi yang tepat dan memberikan aktivitas fisik yang cukup untuk mempertahankan berat badan pada tingkat yang dicapai. Maka kebutuhan akan tindakan keras "sebelum peristiwa penting" akan hilang dengan sendirinya.

Svetlana Goltseva, Ahli Diet, Irkutsk

Saya ingin menarik perhatian semua orang yang menurunkan berat badan dengan cepat, termasuk diet 5 hari, bahwa dengan metode seperti itu, keluar dari diet tidak kalah pentingnya daripada proses penurunan berat badan. Jika pada akhir periode lima hari segera pergi ke hidangan manis, tepung, berlemak atau serupa lainnya, maka seluruh poin kepatuhan dengan pembatasan sebelumnya akan hilang. Karena itu, melakukan diet dengan durasi 5 hari, Anda harus siap bahwa secara total akan bertahan 15 atau bahkan lebih, karena Anda perlu membatasi dan mengontrol diet Anda dengan sangat hati-hati agar berat tidak kembali.