Ulasan obesitas Diet 8

Pesan Olga Koneva »04 Mar 2017, 17:50

Saya melihat diet ini - tentang tabel nomor 8 - ya, ia dirancang untuk mengurangi jumlah lemak.
Jumlah makanan ditingkatkan menjadi 6, dan porsinya berkurang. Makan kedua dari belakang (makan malam) harus dilakukan setidaknya 4 jam sebelum tidur. Diet ini kaya akan makanan dengan serat, yang membantu membersihkan usus dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap dan menyerap lemak.

Produk yang Diizinkan
(kamu bisa makan)
dedak, gandum utuh, tepung gandum (tidak lebih dari 150 gr / hari);
daging tanpa lemak, ikan rendah lemak, makanan laut (tidak lebih dari 170 gram / hari);
keju cottage rendah lemak (hingga 200 gr / hari);
keju keras dengan kadar lemak rendah (hingga 30 g / hari);
semua produk susu rendah kalori (persentase lemak tidak lebih dari 9);
telur (1-2 potong per hari);
sup direbus dalam air atau kaldu daging / ikan lemah, selalu skim, dengan tambahan sereal, satu kentang dan sayuran apa pun (melayani 200-300 g)
sereal (gandum, millet, gandum, barley, porsi tidak lebih dari 150 gram / hari);
semua buah-buahan dan beri, kecuali yang dilarang (sekitar 400 gr / hari);
semua sayuran, terutama yang kaya serat makanan: kol, labu, mentimun, zucchini, tomat, sayuran hijau, seledri, peterseli, parsnip (sekitar 0,5 kg / hari), bit dan wortel (tidak lebih dari 200 g / hari) ; beberapa sayuran harus mentah, misalnya, dalam salad;
kompot rebus tanpa tambahan gula atau dipermanis dengan pengganti gula;
jeli, tikus;
mentega (satu sendok teh per hari, tambahkan sereal atau hidangan siap pakai lainnya);
minyak sayur (hingga 15 ml per hari, untuk dressing salad atau lauk).

Produk yang Dilarang
(kamu tidak bisa makan)
sereal: semolina, nasi putih;
kentang (dimungkinkan untuk menambahkan tanaman akar dalam jumlah terbatas sup, tidak lebih dari 2 kali seminggu);
kaldu yang kuat dan berlemak;
produk roti dan muffin tepung dengan kualitas terbaik;
produk makaroni;
semua hidangan dengan gula tambahan, termasuk permen, yogurt manis, makanan penutup keju cottage, kue, pai, pai, kue apa pun, halvah;
madu, es krim, selai, selai, jeli;
kakao, cokelat;
jus anggur dan semua jus kemasan, yang mengandung gula;
buah-buahan manis yang kaya akan karbohidrat yang mudah dicerna: anggur (kismis), pisang, ara, kurma, buah-buahan kering, dalam proses pembuatan sirup gula yang digunakan;
bumbu, rempah-rempah, sawi, lobak, cuka dan produk lain yang merangsang nafsu makan;
produk kalengan dan setengah jadi;
makanan cepat saji;
pedas, berlemak, digoreng, asin, acar, hidangan asap;
sosis;
telur goreng;
daging berlemak;
minuman berkarbonasi (apa saja);
produk susu dengan kadar lipid yang tinggi (lebih dari 15%, misalnya, krim, krim asam buatan sendiri).

Cobalah untuk melakukan diversifikasi diet sebanyak mungkin, sehingga memberi tubuh semua senyawa aktif biologis yang diperlukan. Diet perkiraan, berdasarkan itu, Anda dapat membuat rencana makan mingguan:

Sarapan: sebagian bubur soba dengan mentega, telur dadar uap di atas air, teh hijau.
Makan siang: apel, segelas jus tomat tanpa garam.
Makan siang: borsch vegetarian, sebagian dada kalkun rebus, salad kubis segar, wortel dengan sayuran hijau, dibumbui dengan minyak zaitun, terong rebus, rebusan rosehip.
Makan siang: 100 gram keju cottage + 100 gram raspberry.
Makan malam: kol yang direbus, bakso kukus pike, minuman chicory dengan susu skim dan pengganti gula.
Larut malam: segelas narine atau acidophilus.

Tabel diet №8

Isi artikel:

Indikasi utama untuk resep tabel pengobatan nomor 8 biasanya adalah obesitas. Tujuan utama dari diet ini adalah mengembalikan metabolisme menjadi normal, tanpa fungsi normal yang mustahil untuk menghilangkan timbunan lemak berlebih.

Diet ini didasarkan pada pengurangan kandungan kalori dalam makanan, sejumlah pembatasan dan peningkatan jumlah serat makanan dalam makanan.

Apa yang bisa Anda makan dalam diet No. 8 untuk obesitas pada anak-anak dan orang dewasa?

Prinsip dasar diet nomor 8: batasi cairan bebas di siang hari, produk yang merangsang nafsu makan, natrium klorida.

Bentuk produk memasak: dipanggang, direbus, direbus. Makanan disajikan pada suhu normal normal, dan gula diganti dengan xylitol / sorbitol, yang juga dihitung dalam buku harian kalori (diet).

Makan harus 5-6 p / hari.

• Roti (dari tepung gandum, roti gandum hitam, dan tidak lebih dari 150 g protein dan dedak).
• Tidak lebih dari 150 g / hari daging / unggas. Daging ayam Daging sapi / sapi rendah lemak, juga ayam dengan kalkun dan kelinci dimasak dengan direbus atau direbus.
• Tidak lebih dari 200 g / hari ikan tanpa lemak atau makanan laut. Menggoreng tidak disarankan, ideal - memanggang, merebus.
• Tidak lebih dari 2 butir / hari, pemandangan - telur rebus, arik.
• Produk susu ringan. Sebagai bumbu - krim asam. Keju cottage dibuat sendiri, tidak lebih dari 200 g / hari dan tidak lebih dari 9 persen dari kandungan lemak - hanya dalam kue keju dan puding. Keju sangat terbatas dan hanya rendah lemak.
• Semua pasta dan sereal - diatur secara ketat dan hanya sebagai komponen sup. Bubur hanya dibiarkan hancur, tanpa roti (gandum, gandum, dan gandum).
• Sebagian besar sayuran disarankan untuk dimakan mentah. Ketimun dengan zucchini dan salad, lobak dengan labu, bit dengan tomat, semua jenis kol dan lobak diperbolehkan. Sauerkraut juga memungkinkan, tetapi hanya dicuci.
• Batas untuk semangkuk sup tidak lebih dari 250 g / resepsi. Sayuran eksklusif, vegetarian - sup bit, sup kol, okroshka, dll. Dalam kaldu ringan, katakanlah sup bakso - 2-3 p / minggu, atau ikan, dengan sayuran.
• Anda bisa makan buah-buahan / buah asam yang manis dan asam dalam berbagai bentuk - direbus, mentah, dipanggang. Mousses dan jelly - pada sorbitol. Untuk gula kolak tidak bisa digunakan.
• Saus yang diizinkan diet - tomat dan sayuran, jamur ringan.
• Teh / kopi dengan susu tambahan, toning teh hijau, jus encer.
• Minyak nabati hanya diizinkan di piring, dan mentega sangat terbatas.
• Makanan pembuka dari diet memungkinkan salad sayuran (Anda dapat menambahkan daging rebus, ikan, makanan laut), vinaigrettes (tanpa mayones), sayuran fermentasi (terbatas), ham ringan dan aspic.

• Semua produk susu berlemak, termasuk keju asin dan dadih manis / yogurt.
• Semua kacang-kacangan, pasta, dan sereal, kecuali diizinkan.
• Acar / bumbu yang dilarang. "Batasi" untuk lobak, wortel, dan kacang hijau dengan kentang - tidak lebih dari 200 g / hari.
• Permen terlarang: es krim jenis apa saja dan agar-agar, semua selai, gula dengan madu, dan semua kue kering.
• Kita harus melepaskan kismis dengan buah ara, anggur dengan kurma dan pisang, serta buah-buahan manis lainnya.
• Semua bumbu dan bumbu, termasuk mayones dan saus berlemak, dikeluarkan selama diet.
• Dari pembatasan pembatasan akan mempengaruhi kakao, alkohol dan jus manis.
• Di bawah larangan paling ketat - lemak, lemak babi, makanan ringan pedas / berlemak, daging asap dengan makanan kaleng, sosis, sosis, daging berlemak, kaviar, ikan dalam bentuk asap / asin.
• Telur (kecuali diizinkan 2 potong / hari).
• Muffin, puff buns, produk dari tepung terigu.

Contoh menu Pevzner untuk obesitas selama seminggu

Senin

• Sarapan №1 - segelas kefir + telur.
• Sarapan №2 - sepotong daging sapi rebus (sekitar 100g) + kacang hijau + secangkir kopi + apel.
• Untuk makan siang - sup sayur + mentimun segar + sepotong daging rebus + kolak.
• Waktu minum teh - sebuah apel.
• Untuk makan malam - 100 g cod (rebus) + kentang (rebus) + salad kubis + teh.
• Sebelum tidur - kefir.

Selasa

• Sarapan №1 - kefir + sepotong daging sapi rebus.
• Sarapan №2 - apel + cangkir kopi + telur.
• Untuk makan siang - borsch (tanpa daging, kaldu sayuran) + kentang (air tumbuk) + sepotong daging sapi rebus (100g) + kolak.
• Di camilan sore hari - sebuah apel.
• Makan malam - 100 g ayam rebus + 20 g kacang hijau + teh.
• Sebelum tidur - kefir.

Rabu

• Sarapan №1 - 100 g daging rebus + kefir.
• Sarapan №2 - soufflé kukus (wortel) + secangkir kopi + apel.
• Saat makan siang - sup (tanpa daging, kaldu sayuran) + kentang (rebus) + kolak + sepotong cod rebus.
• Di sore hari - apel panggang.
• Saat makan malam - 100 g unggas rebus + teh (Anda dapat menambahkan susu, gula dilarang).
• Sebelum tidur - kefir.

Kamis

• Sarapan №1 - kefir + telur.
• Sarapan №2 - sepotong daging rebus + roti panggang + secangkir kopi (gula dilarang).
• Saat makan siang - sup sayur + mentimun segar + 100 g daging sapi rebus + kolak.
• Di camilan sore hari - sebuah apel.
• Makan malam - kentang (rebus) + 200 g cod rebus + salad (kubis segar) + teh.
• Sebelum tidur - kefir.

Jumat

• Sarapan №1 - telur + aspik (ikan) + teh.
• Sarapan nomor 2 - apel + kefir.
• Saat makan siang - sup sayur + sup (sayuran, daging) + kolak.
• Snack - apel.
• Makan malam adalah telur.
• Waktu tidur - susu asam.

Sabtu

• Sarapan №1 - telur + kopi (tanpa gula) + burger kukus (ikan).
• Sarapan nomor 2 - segelas susu.
• Saat makan siang - sup sayur dengan jelai mutiara + asinan kubis + stroganoff daging sapi (daging rebus) + kolak.
• Waktu minum teh - beri.
• Makan malam - 50 g daging rebus + teh (tanpa gula, dengan susu) + telur.
• Waktu tidur - susu asam.

Minggu

• Sarapan №1 - kentang (rebus) + sepotong cod rebus + salad (kubis segar) + kopi tanpa pemanis.
• Sarapan nomor 2 - kefir.
• Saat makan siang - sup sayur + 100 g unggas rebus + mentimun + kolak.
• Aman, 200 g beri + pinggul kaldu.
• Makan malam - telur + daging rebus (sekitar 100 g) + teh.
• Waktu tidur - susu asam.

RostovMama

• RostovMama>
• KESEHATAN. KECANTIKAN. OLAHRAGA>
• Kesehatan (Dimoderasi oleh ananas, Moderator)>
• Topik: DIET NUMBER 8. Apakah ada yang punya hasil ??

Penulis Topik: DIET NUMBER 8. Apakah ada yang punya hasil ?? (Baca 14479 kali)

• RostovMama>
• KESEHATAN. KECANTIKAN. OLAHRAGA>
• Kesehatan (Dimoderasi oleh ananas, Moderator)>
• Topik: DIET NUMBER 8. Apakah ada yang punya hasil ??

Hubungi kami

Aturan dan konvensi

Bagian utama

Pengembangan

© RostovMama® adalah merek dagang terdaftar (sertifikat merek dagang No. 380408 tanggal 05.29.2009)

© Portal Selatan-Rusia Pertama untuk Orang Tua RostovMama® 2004-2017. Saat menggunakan materi situs, tautan aktif ke mereka diperlukan.

Diet nomor 8 (tabel 8) untuk obesitas, menu teladan untuk penurunan berat badan, ulasan

Varietas

Pada tingkat obesitas yang lebih tinggi (3-4), varietas dari Diet 8 ditugaskan dengan jatah energi yang berkurang.

Diet nomor 8A - nilai energi dikurangi menjadi 1200-1300 Kkal (protein —80 g, yang hingga 70% berasal dari hewan; lemak —60 g yang 30-35% jatuh ke bagian lemak nabati dan karbohidrat 130 g). Lemak terutama dibatasi oleh sayuran dan karbohidrat dengan menghilangkan karbohidrat kompleks yang sederhana dan membatasi. Konsumsi cairan bebas dikurangi menjadi 0,8-1,2 l / hari.

Dalam hal kurang efektifnya Diet No. 8 dan 8A (dalam kasus obesitas III -IV derajat), Diet No. 8o diresepkan. Nilai energi pada level 600-800 Kcal (40-50 g - protein; 30-40 g - lemak dan 50-70 g - karbohidrat). Diangkat untuk waktu yang singkat (hingga satu bulan) dan hanya dilakukan di bawah pengawasan dokter di rumah sakit.

Pada saat yang sama, dilakukan pembongkaran hari dalam seminggu: apel (hingga 1,5 kg apel / hari), keju cottage (500 gram keju cottage rendah lemak dengan 2-3 cangkir teh hijau), semangka (hingga 1,5-2 kg pulp semangka), kefir (1,5 l kefir / hari) dan lainnya).

Saat menggunakan Diet 8A dan 8o, Anda tidak harus memulai puasa sekaligus dengan diet yang sangat rendah kalori. Mulailah dengan Diet No. 8 yang sedikit dikurangi dan kemudian secara bertahap beralih ke diet rendah energi. Ini akan memungkinkan tubuh untuk secara bertahap beradaptasi dengan diet rendah kalori dan menghindari fenomena "depresi makanan."

Ketika meresepkan diet rendah kalori, perlu untuk mengontrol tidak hanya berat badan, tetapi juga kondisi umum tubuh. Jika efek samping terjadi, seperti kelelahan tinggi, lemah, mual, intoleransi dingin, bau khas aseton, diare / sembelit, kulit kering, dismenore / amenore, dan gangguan irama jantung, Anda harus mulai dari diet ini.

Diet 8 untuk anak-anak

Telah diketahui bahwa 5-10% anak-anak dari semua kategori umur (termasuk hingga satu tahun) menderita obesitas dan kelebihan berat badan. Alasan utama adalah makan berlebihan secara sistematis, pelanggaran diet dan diet, dominasi karbohidrat dalam makanan, aktivitas rendah dan mobilitas.

Secara berkala perlu untuk memperkenalkan hari-hari puasa dan menggunakan daging-dadih-susu atau diet-apel-dadih dengan kandungan kalori harian hingga 1000 kkal. Dilarang: produk tepung dan gula-gula, sereal, pasta, kacang-kacangan, kaldu daging kaya, makanan asin, goreng, pedas dan kalengan.

Anak-anak dengan tingkat obesitas yang tinggi dan kritis harus dirawat di rumah sakit atau dengan pengawasan medis yang cermat dan konstan. Konten kalori dari menu harian dalam hal ini adalah 1100-1400 kkal.

Pembatasan makanan yang tajam pada makanan bayi dapat berdampak buruk pada perkembangan dan pertumbuhan anak. Lebih baik mengurangi kandungan kalori dari diet 8 untuk anak-anak dengan mengurangi lemak dan karbohidrat, dan mengimbangi makanan yang mengandung protein.

Obesitas primer pada anak-anak dalam banyak kasus disebabkan oleh makan berlebihan dan kurangnya mobilitas. Orang tua secara sistematis memberi makan anak-anak dengan makanan berkalori tinggi, menyalahgunakan karbohidrat yang mudah dicerna (permen, roti putih, gula, gula-gula, kentang) dan lemak hewani (krim mentega, daging berlemak, sup kaya).

Oleh karena itu, di hadapan obesitas pada tingkat apa pun, anak, pertama-tama, perlu mengatur nutrisi yang memenuhi norma fisiologisnya, dengan mempertimbangkan derajat obesitas. Pada saat yang sama, berapapun tingkat obesitasnya, anak tidak dapat segera dipindahkan ke diet ketat.

Penting untuk menentukan apakah pertumbuhan berat badan anak telah berhenti sementara membatasi nutrisi. Jika demikian, maka setelah adaptasi yang singkat, Anda dapat secara bertahap mentransfernya ke diet yang lebih ketat. Dan semakin tinggi derajat obesitas, semakin lama harus masa adaptasi.

Dasarnya diambil tabel makanan nomor 8 untuk anak-anak. Terlepas dari prinsip umum, tabel-diet nomor 8 untuk obesitas pada anak-anak memiliki beberapa hal spesifik yang harus dipertimbangkan. Pertama-tama, nilai energi makanan disesuaikan dengan usia, norma kuantitatif dan kualitatif, perkembangan fisik dan mobilitas anak.

Penurunan nilai energi dicapai dengan mengurangi dalam makanan isi karbohidrat yang sebagian besar dan sebagian lemak hewani. Pada saat yang sama, jumlah protein dalam makanan harus selalu memenuhi standar usia. Menu untuk diet minggu ke-8 untuk obesitas harus mencakup daging dan ikan tanpa lemak, sayuran, sayuran, telur, buah-buahan gurih, produk susu rendah kalori dalam berbagai kombinasi.

Karbohidrat olahan, tepung, pasta dan produk makanan manis harus sepenuhnya dikecualikan. Hanya roti penggiling kasar yang diizinkan. Setiap minggu harus menyertakan setidaknya 2 hari penanganan. Durasi nutrisi klinis dari satu hingga beberapa bulan.

Prinsip dasar diet nomor 8: batasi cairan bebas di siang hari, produk yang merangsang nafsu makan, natrium klorida.

Bentuk produk memasak: dipanggang, direbus, direbus. Makanan disajikan pada suhu normal normal, dan gula diganti dengan xylitol / sorbitol, yang juga dihitung dalam buku harian kalori (diet).

Makan harus 5-6 p / hari.

Resep Non-Kalori

Nomor opsi 1.Sup mashed potato. Ambil 200 g kembang kol dan brokoli, 1 seledri, rebus dan kocok dalam blender. Disajikan dengan bumbu dan roti kering.

Opsi nomor 2. Potong Tykva, rebus, kocok dengan blender. Dalam massa tebal menuangkan слив secangkir krim.

Tabel diet 8 diindikasikan untuk pasien yang menderita obesitas signifikan yang disebabkan oleh gangguan metabolisme.

Teknik diet ini dianggap sebagai salah satu regimen kesehatan lembut terbaik, yang penggunaannya mengarah pada penurunan berat badan yang aman dan efektif.

Fitur dari tabel diet medis 8

Tabel diet nomor 8 telah mengembangkan seorang dokter Soviet, seorang ilmuwan di bidang makanan kesehatan dan pendiri lima belas tabel diet M.I. Pevzner. Tujuannya adalah memerangi obesitas, yang terjadi sebagai akibat dari makan yang tidak terkontrol dan gangguan metabolisme.

Diet terapeutik dari tabel ke-8 ditujukan untuk menghilangkan simpanan lemak subkutan secara efektif dengan memengaruhi metabolisme:

• Prinsip dasar tabel diet gizi nomor 8 adalah mengurangi asupan kalori karena sedikit lemak hewani dan mengurangi karbohidrat yang mudah dicerna.
• Selain itu, konsumsi cairan, garam dan makanan yang merangsang nafsu makan terbatas.

Komposisi kimia dan kandungan kalori

• Lemak - hingga 80 gram, 30% di antaranya adalah sayuran;
• Karbohidrat - hingga 150 gram;
• Protein - hingga 150 gram, di mana 60% adalah hewan;
• Piring kalori - hingga 1800 kkal;
• Garam - hingga 6 gram;
• Volume cairan pada makanan - tidak lebih dari 1,3 liter.

• Diet diberikan untuk makan setiap hari setidaknya 5 kali;
• Volume makanan harus cukup untuk mendapatkan rasa kenyang;
• Hal ini diperlukan untuk mengontrol asupan makanan untuk menghindari makan berlebih;
• Metode teknologi memasak yang optimal dengan diet 8 meja - memasak, merebus, merebus dan metode memasak dengan uap.

Keuntungan utama yang melekat dalam sistem tenaga ini:

• Penurunan berat badan lambat tapi stabil dalam 2-3 kg per bulan;
• Normalisasi metabolisme secara bertahap.

Apa yang harus dimakan?

Daftar produk yang diizinkan oleh diet kedelapan meliputi:

• Sayuran - labu, mentimun segar dan tomat, semua varietas kol, wortel, lobak, selada, bit, dan kentang;
• Menir - barley, yachka, soba;
• Produk daging rendah kalori, unggas, ikan - tidak lebih dari 150 gram per hari - pollock, hinggap, pike, hake, udang, ayam, kelinci, daging sapi muda dan sapi;
• Susu dan minuman susu dengan persentase rendah lemak, keju cottage 9% tidak lebih dari 150 gram. dalam bentuk apa pun, krim asam (untuk hidangan);
• Buah-buahan (makanan penutup), berry - manis dan asam, varietas jeruk, jeli, tikus, puding;
• Roti - gandum hitam, dedak, gandum;
• Telur;
• Minuman - air tanpa gas, jus buah dan sayuran (diencerkan dengan air), minuman buah, ciuman, kompot bebas gula, teh tanpa pemanis;
• Saus - sayuran, tomat, jamur lemah.

Produk yang Dilarang

Di bawah larangan diet ketat, nomor 8 mendapatkan makanan berikut:

• Buah-buahan manis dan gula;
• Jus berkarbonasi, kakao, alkohol;
• Muffin, roti putih;
• Makanan berlemak, asin, asinan, diasap;
• Nasi, millet, oatmeal, polong-polongan, pasta;
• Jenis produk daging dan ikan berlemak;
• Sosis, sosis, sosis;
• Produk susu manis dan berlemak;
• Makanan kaleng, rempah-rempah, rempah-rempah.

Diet-table nomor 8 tidak direkomendasikan untuk pasien dengan masalah dengan pembuluh darah, hati, jantung dan sistem pencernaan.

Pevzner Diet Tabel 8: Menu Mingguan

• Pagi: jus delima, saus dengan fillet ikan rebus;
• Makan siang: pure pir cair;
• Makan siang: milkshake, bukan sereal, sup kol;
• Makanan ringan: apel-raspberry mousse;
• Malam: kompot blackberry, sepotong roti, okroshka dengan fillet ayam tanpa lobak.

• Pagi: sebagian kecil dari telur susu, salad keju cottage, jus buckthorn laut;
• Makan siang: segenggam gooseberry, kefir;
• Makan siang: pure sayuran, irisan daging ayam kukus;
• Waktu minum teh: salad wortel segar, beberapa telur, kerupuk, dan krim asam;
• Malam: kentang panggang dengan mintai dalam saus krim asam, minuman wortel.

• Pagi: susu asam dengan blackberry, telur dadar uap;
• Makan siang: strawberry jelly;
• Makan siang: kol dengan wortel, direbus dengan potongan daging sapi, sup vegetarian;
• Snack: salad keju cottage dengan mentimun, sayuran hijau dan krim asam 9%;
• Malam: pure berry, kefir, bubur labu.

• Pagi: salad daging, jus kismis apel, sayur rebus;
• Makan siang: salad apel dan labu;
• Makan siang: roti, sup bit, sup ayam;
• Snack: puree apel raspberry;
• Malam: teh hitam susu, puding keju cottage, salad yang terbuat dari sayuran.

Periksa% lemak tubuh Anda, BMI dan parameter penting lainnya

• Pagi: kolak kismis, casserole sayur;
• Makan siang: wortel uap, sayuran;
• Makan siang: udang rebus, jelai mutiara, ramuan herbal;
• Makan siang: keju cottage dengan blueberry;
• Malam: jus jeruk bali, ikan dengan saus jamur, bubur labu.

• Pagi: salad dari kubis, tomat ceri dan kentang rebus, kolak, daging sapi muda;
• Makan siang: lingonberry jelly;
• Makan siang: sup sayur, saus dengan champignon, roti gandum;
• Makan siang: diet yogurt tanpa pemanis;
• Malam: brokoli panggang dan ikan, kolak.

• Pagi: pure sayuran, susu, irisan daging ayam soba;
• Makan siang: blackcurrant dengan keju cottage;
• Makan siang: sup kol-tomat yang dihaluskan, potongan ayam rebus dengan krim asam rendah lemak, jus jeruk keprok;
• Makan siang: apel panggang;
• Malam: labu tumbuk, omelet wortel uap.

Tabel diet nomor 8 untuk anak-anak

Tabel diet nomor 8 untuk anak-anak memainkan peran penting dalam perang melawan massa lemak berlebih. Obesitas pada masa kanak-kanak memprovokasi nutrisi yang buruk, termasuk meregangkan perut dengan banyak makanan dan konsumsi produk-produk kaya, manis dan tidak sehat yang tidak terkontrol.

Penekanan utama dalam tabel diet anak-anak nomor 8 adalah pada varietas daging, produk susu dan ikan rendah lemak, sayuran segar dan buah dan buah asam-manis.

Contoh menu menu diet hari anak 8:

• Sarapan: apel, yogurt, bubur gandum dalam bentuk yang mudah hancur;
• Makan siang: salad kol-apel, jus buckthorn laut tanpa gula;
• Makan siang: daging rebus dengan sayuran, borsch, rebusan buah kering;
• Makan siang: jeli buah;
• Makan malam: pollack rebus dengan saus susu, teh, dan saus;
• Waktu tidur: minuman susu asam.

Resep

• 50 gr. cincang wortel dalam air mendidih selama sekitar 10 menit, lalu tambahkan 15 gram. kupas apel dan masak lagi 10 menit.
• Selanjutnya, bersihkan massa, tambahkan 30 ml susu, sedikit garam dan didihkan.
• Setelah itu, tuangkan 10 gram perlahan. semolina dan masak lagi 8 menit.
• Lalu dinginkan massa yang sudah disiapkan dan campur dengan kuning telur.
• Kocok protein kocok ke dalam campuran yang dihasilkan, masukkan ke dalam bentuk yang sudah diminyaki dan panggang dalam oven.

Irisan daging ikan

• Satu pon potongan fillet ikan rendah lemak, tambahkan telur dan 30 gr. roti direndam dalam susu.
• Selanjutnya, campur daging cincang, bentuk roti dan letakkan dalam double boiler selama 30 - 35 menit.

Kami juga menyarankan Anda membaca artikel di tabel Happy-womens.com Diet 15.

Hasil, review lebih tipis dan dokter

• Hasil dari menggunakan tabel diet No. 8 sangat positif - selama setiap bulan berat badan akan turun hingga 3 kg dan secara bertahap kembali ke metabolisme normal.
• Dengan memasukkan aktivitas fisik yang layak ke dalam terapi diet, seseorang dapat mencapai pencapaian tujuan dengan lebih cepat.

Makanan meja kedelapan yang direkomendasikan Dr. Pevzner untuk dipatuhi selama beberapa bulan.

Karena daftar produk yang agak luas, diet ini memungkinkan Anda untuk dengan mudah beradaptasi dengan diet baru.

Ulasan positif tentang tabel diet 8 menunjukkan bahwa dengan menerapkannya dalam kenyataan, Anda benar-benar dapat mencapai perubahan tertentu di jalan penurunan berat badan, yang mengurangi pembengkakan, sesak napas, kelelahan dan masalah tidak menyenangkan lainnya yang terkait dengan obesitas.

Sup sayur

• Empat zucchini
• Dua paprika
• Enam tomat
• Empat kentang
• Minyak zaitun

Blanche tomat dan kupas. Kami memotong zucchini potong dadu dan kentang, strip - lada Bulgaria. Panaskan minyak zaitun dalam wajan dengan bagian bawah yang tebal dan oleskan sayuran. Goreng selama 5 menit, aduk sesekali, lalu tutup dan didihkan selama 40 menit.

Souffle wortel kukus

• Dua wortel besar
• Dua telur
• Gula

Gosok wortel pada parutan halus. Kocok putih hingga busa padat. Gosok kuning telur dengan gula. Dalam wadah terpisah, campur semua ini dengan hati-hati dan masukkan ke dalam wadah untuk ketel ganda. Waktu memasak - 35 menit.

Vegetarian borscht

• 1 wortel
• 1 kentang
• Dua genggam kubis parut
• Dua tomat
• Satu bit

Didihkan setengah liter air dan tambahkan wortel parut, kentang, dan kubis. Secara terpisah, rebus bit lusuh dalam sedikit air, saring dan tambahkan ke sup. Masak sampai sayuran siap, dan pada akhir memasak tambahkan tomat, yang sebelumnya dikupas dan dipotong dadu.

Indikasi

• Diet nomor 8 - dengan obesitas 1-2 derajat.
• Diet nomor 8A - dengan 3-4 derajat obesitas.
• Diet nomor 8o - dengan efisiensi rendah Diet nomor 8 dan 8A, dengan obesitas 3-4 derajat.

Seperti halnya diet apa pun, menurunkan berat badan "menurut Pevsner" memiliki sejumlah keterbatasan. Itu tidak dapat diterapkan pada orang yang memiliki penyakit seperti itu:

• Penyakit jantung dan pembuluh darah.
• Penyakit hati.
• Gangguan pada sistem pencernaan.
• Intoleransi terhadap makanan tertentu, alergi.

Obesitas, sebagai penyakit utama atau bersamaan lainnya.

Untuk menemukan diet yang tepat untuk Anda sendiri, periksa daftar lengkap tabel Pevzner.

Mikhail Pevzner memasukkan diet medis ini dalam daftar 15 tabel medis yang diresepkan selama sakit. Opsi nomor 8 diindikasikan untuk orang dengan diagnosis obesitas dengan derajat yang berbeda-beda. Diet seimbang ditujukan untuk mengurangi serat lemak subkutan dan, tentu saja, mengubah diet, merangsang metabolisme, menghilangkan kelebihan cairan dari jaringan.

Diet dikontraindikasikan pada pasien dengan hipertensi, penyakit pada sistem peredaran darah dan kardiovaskular, organ saluran pencernaan, sistem endokrin, ginjal dan hati, yang perawatannya memerlukan penunjukan meja perawatan lain.

Diet kalori moderat memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan kecepatan yang sehat, memberikan tubuh semua komponen nutrisi, energi, dan vitamin. Mengurangi kalori untuk orang dengan obesitas dicapai terutama karena pengurangan diet karbohidrat sederhana, gula, lemak hewani.

Lipid yang berasal dari hewan harus menempati tidak lebih dari 50% dari total berat lemak total, sisanya harus dialokasikan untuk lemak nabati (minyak, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian), yang berkontribusi pada penurunan berat badan, peningkatan kesehatan dan penampilan. Semua keterbatasan ini tidak akan memungkinkan pasien mengalami kelaparan.

Komposisi kimiawi dari diet ini adalah sebagai berikut: jumlah protein mencapai 100-120 gram per hari, tidak lebih dari 70-80 gram lemak yang dimasukkan (setengah sayuran), dan karbohidrat dikurangi menjadi 200-250 gram (kebanyakan dari mereka adalah kompleks).

Rata-rata, untuk setiap bulan diet, pasien kehilangan hingga 2,5 kg berat badan berlebih dan, di bawah kesehatan normal, dapat secara independen mengurangi kalori harian untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Aturan untuk penurunan berat badan yang sehat untuk pasien obesitas:

• asupan kalori rata-rata berkisar antara 1800-2000 kkal per hari, dirancang untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup pasif;
• diet harus dikombinasikan dengan yang direkomendasikan pada setiap tahap aktivitas fisik, berjalan, olahraga, dan permainan aktif;
• komponen yang merangsang nafsu makan dan sekresi jus lambung (minyak atsiri, komponen nitrogen, ekstrak, rempah-rempah, dan bumbu) berasal dari menu, buah dan buah terlalu asam, dan minuman terbatas;
• asupan garam juga dikendalikan - tidak lebih dari 5 g natrium klorida diberikan kepada pasien per hari;
• jumlah cairan bebas yang dikonsumsi per hari harus dikurangi menjadi 1 liter, sementara ini tidak hanya mencakup minuman, tetapi juga susu asam dan produk susu, saus cair, sup;
• selama diet, makan berlebihan dilarang serta puasa, serta pesta liburan, gangguan dan camilan malam;
• makanan untuk orang dengan obesitas dibagi fraksional - camilan kecil 5-6 kali sehari, dengan makanan terakhir diadakan 3-4 jam sebelum tidur (siang atau malam);
• Komponen energi dari makanan adalah serat makanan, yang panjang dan kurang diserap, tetapi membengkak di perut, memberikan perasaan kenyang;
• untuk menjalankan diet seseorang harus melanjutkan ke pengolahan kuliner berikut makanan: languor, kukus, direbus, direbus dalam air, membiarkan dan hanya sesekali memanggang tanpa membentuk kerak emas;
• dari diet perlu untuk mengeluarkan gula dan produk-produknya, gunakan fruktosa, stevia dan pengganti lainnya.

Manfaat diet jangka panjang

Diet 8 dapat berlanjut sampai berat badan optimal tercapai. Ini membutuhkan makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari, dan kandungan kalori total produk tidak boleh melebihi 1800-2000 kkal. Ini dapat dicapai dengan membatasi konsumsi gula, makanan bersamanya, karbohidrat sederhana dan lemak hewani lainnya. Siang hari disarankan untuk minum tidak lebih dari 1,5 liter cairan.

Komposisi kimiawi harian dari menu diet 8:

• 4-6 g garam;
• 90-120 g protein;
• 55-85 g lemak;
• 155-255 g karbohidrat.

Produk yang mengalami perlakuan panas lebih baik direbus, didihkan, atau dikukus. Memanggang dan memanggang terkadang diperbolehkan, tetapi tanpa penambahan mentega dan pembiakan. Secara total, hari itu akan memakan makanan dengan berat sekitar 3 kg. Lebih baik untuk mengecualikan gula secara umum dan tidak menggunakan pengganti gula atau madu.

Dalam ulasan diet 8, ahli gizi menekankan bahwa sayuran dan buah segar, sebagai sumber serat dan karbohidrat kompleks yang sangat baik, akan membantu mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Mereka bisa dan harus dimakan dalam jumlah besar.

Daging dalam diet nomor 8:

• mungkin: ayam, kalkun, sapi, sapi, kelinci, aspic, bahasa;
• tidak: daging angsa dan bebek, daging babi, ham, domba, otak, sosis, sosis asap dan rebus, barang kalengan.

Ikan dan makanan laut:

• mungkin: semua varietas rendah lemak (bream, karper, cod, hinggap, dll.), kerang, udang;
• tidak: semua varietas berlemak, kalengan dalam minyak, kaviar, berasap, asinan, dan ikan asin.

• bisa: dengan bakso, sayur, sup, sup, okroshka, sup bit;
• tidak: kentang, kacang-kacangan, susu, dengan sereal dan pasta.

Produk susu dan susu untuk diet 8 untuk obesitas:

• Anda bisa: susu, yogurt, kefir dan yogurt rendah lemak, krim asam, keju cottage, keju tawar, non-pedas, dan rendah lemak;
• tidak: susu panggang, ryazhenka, krim, yogurt manis, keju lemak.

• bisa: rebus, telur dadar uap;
• tidak: digoreng.

Pasta dan sereal:

• mungkin: bubur gandum, gandum dan mutiara gandum, beras merah;
• tidak: millet, barley, barley, pasta.

Sayuran dan diet kacang nomor 8:

• Anda dapat: setiap sayuran mentah, kentang terbatas, asinan kubis;
• tidak: sayuran asin, kalengan dan acar, kacang-kacangan.

• mungkin: buah dan berry segar yang asam dan asam (apel, jeruk bali, jeruk, dll.), buah-buahan kering;
• tidak: anggur, semangka, buah ara, kismis, kurma.

Produk roti dan roti:

• dapat berupa: roti gandum, gandum utuh, dedak, tepung gandum, gandum hitam;
• tidak: muffin, puff pastry.

Kue dan permen dalam diet 8:

• mungkin: jelly, selai jeruk, mousse pada gelatin;
• Anda tidak bisa: gula dan produk bersamanya, cokelat, permen, madu, es krim, selai, kue, kue kering, kue.

Saus, bumbu dan rempah-rempah:

• mungkin: bumbu sayur, cuka, saus putih, tomat, jamur lemah;
• tidak: saus berlemak dan pedas, saus tomat, mayones, mustard, semua bumbu.

• bisa berupa: krim terbatas dan minyak nabati apa pun;
• tidak: lemak babi, daging sapi, daging kambing, angsa dan minyak goreng.

Minuman Diet 8:

• Anda bisa: semua jenis teh, gurih, kopi lemah, buah, beri, buah segar dan minuman buah, air mineral tanpa gas, teh herbal dan infus;
• tidak: kakao, jus manis, agar-agar, minuman bersoda, alkohol.

Senin

• Sarapan: salad daging atau sayuran, kopi.
• Makan siang: daging rebus, labu kaviar, sup sayur, kolak apel.
• Makan malam: kaldu dogrose, ikan rebus atau panggang, kentang jaket.

• Sarapan: daging rebus dengan vinaigrette, kopi.
• Makan siang: daging rebus, hash, bit rebus, kolak.
• Makan malam: kol diisi, lidah atau hati pengisi, pinggul kaldu.

• Sarapan: telur dadar protein uap, salad sayuran, kopi.
• Makan siang: jus tomat, sup dengan hiasan sayuran rebus atau segar, sup bit.
• Makan malam: kaldu dogrose, ikan rebus, kol direbus.

• Sarapan: lidah rebus dengan pure bit, mentimun, kopi.
• Makan siang: ayam rebus dalam saus putih, sup sayuran, pure wortel, agar-agar.
• Makan malam: kaldu dogrose, ikan jeli, pure labu atau kubis rebus.

• Sarapan: jaket kentang dengan ikan haring, kopi.
• Makan siang: borscht vegetarian, stroganoff daging sapi dengan bit rebus, jelly.
• Makan malam: telur dadar dengan pure labu, pinggul kaldu.

• Sarapan: ham rendah lemak, salad mentimun, kopi.
• Makan malam: sup hijau, telur rebus, apel panggang, daging rebus atau direbus dengan kacang hijau.
• Makan malam: rebusan dogrose, ikan goreng atau panggang, kol direbus.

Minggu

• Sarapan: daging sapi rebus dengan casserole sayur, kopi.
• Makan siang: daging cincang, sup jamur, wortel rebus, jeli atau selai jeruk.
• Makan malam: casserole keju cottage (dengan wortel rebus) dan rebusan rosehip.

Dalam ulasan diet 8, dokter mencatat manfaat penggunaan sehari-hari sebelum tidur segelas yogurt atau kefir. Menu dapat dilengkapi dengan 1-2 st. l minyak sayur dan 90-150 gram gandum atau roti gandum per hari. Keju non-pedas, keju cottage rendah lemak, dan susu diizinkan sebagai camilan atau sarapan kedua.

Salah satu kesalahan utama dibuat oleh pasien yang, dengan obesitas, cenderung menurunkan berat badan sesegera mungkin. Ada banyak diet rendah dan fisiologis yang tidak seimbang (mono-diet) yang diiklankan di Internet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat untuk obesitas, namun, seperti yang diperlihatkan oleh praktik, berat badan juga dengan cepat dikembalikan ke tingkat semula, dan seringkali melebihi itu.

Pada saat yang sama, kesejahteraan umum seringkali menderita. Ini adalah nutrisi yang mengurangi energi seimbang yang jauh lebih efektif daripada diet seperti itu. Dan dalam hal ini, Diet terapi Soviet Soviet8 menurut Pevzner sangat efektif. Artinya, diet yang menurunkan berat badan tidak harus lapar.

Waktu terapi diet bersifat individual dan tergantung pada banyak faktor, tetapi dalam kasus apa pun, nutrisi diet terapeutik membutuhkan periode lama untuk tetap menjalani diet. Dianggap bahwa tingkat penurunan berat badan yang normal adalah 1% per minggu dari beratnya sendiri.

Diet, tanpa aktivitas fisik yang memadai, tidak dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Aktivitas fisik akan membantu mencegah adaptasi metabolisme pada kondisi nutrisi baru, menjaga massa otot dan mengurangi keseimbangan energi.

Namun, bebannya harus cukup memadai untuk kemampuan fisiologis Anda, karena aktivitas fisik yang berlebihan memiliki efek sebaliknya. Disarankan untuk berjalan 3-10 km per hari, yang dapat dikombinasikan dengan berenang atau bersepeda.

Sangat penting untuk mengubah perilaku makan. Kebanyakan orang yang kelebihan berat badan memperlakukan asupan makanan sebagai kesenangan dan sering pergi ke lemari es bukan demi kejenuhan, tetapi untuk mengatasi situasi stres / stres atau memperbaiki suasana hati, bosan, menghilangkan rasa kesepian, kesedihan, kelesuan, kecemasan tertekan.

Jangan menetapkan sasaran terlalu tinggi. Jika penurunan berat badan terjadi melalui kekerasan pada tubuh Anda dengan perasaan lapar, tidak nyaman, tidak puas dengan diri Anda sendiri, hasilnya akan selalu negatif, baik dalam bentuk gangguan psikologis, atau dalam bentuk pengembalian berat badan ke tingkat semula.

Pemulihan berat badan ke garis dasar atau ke garis dasar yang superior selama penurunan berat badan cukup umum, terutama dalam diet tunggal. Fenomena ini disebut siklus berat dan semua tautan di dalamnya saling mengkondisikan:

• fase penurunan berat badan;
• dataran rendah lebih rendah - berat tidak lagi berkurang, terlepas dari semua upaya yang sedang berlangsung;
• fase penambahan berat badan;
• dataran tinggi - berat badan kembali stabil di awal atau agak lebih tinggi dari level awal.

Ini adalah penurunan berat badan yang “nyaman” dengan pengurangan berat badan yang mulus tanpa lompatan yang memastikan bahwa berat setelah akhir kursus tidak kembali lagi.

Diet termasuk makanan umum dengan dominasi hidangan sayuran. Penetapan biaya dilakukan berdasarkan menu untuk minggu di atas. Dengan mempertimbangkan set semua produk, biaya selama seminggu bervariasi dalam kisaran 1.120-1230 rubel.

Untuk menggunakan diet apa pun dengan benar dan tanpa konsekuensi, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Anda dapat menghubungi terapis atau ahli gizi. Spesialis harus melakukan serangkaian studi. Dengan gambaran analisis yang lengkap, dokter akan memilih diet yang paling optimal untuk Anda.

Harus lulus tes:

• Pada formula lemak darah. Analisis menunjukkan jumlah total kolesterol. Biasanya, itu mencapai 5,5.
• Analisis wajib untuk orang gemuk - untuk hemoglobin terglikasi. Tarifnya hingga 5,7%. Tes ini lebih akurat daripada tes darah normal untuk gula, akan menunjukkan apakah ada risiko terkena diabetes.
• Tes untuk hormon perangsang tiroid (TSH) tersedia. Normanya adalah 0,4 hingga 2,7 madu / l. Jika tingkat hormon TSH meningkat - ini adalah penyebab obesitas.

Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, kami menyarankan Anda mempertimbangkan diet terapi 8 yang populer untuk obesitas menurut M.I. Pevzner.

Ditemukan bahwa mereka yang mengikuti diet Pevsner memiliki perubahan positif berikut:

• Dalam proses penurunan berat badan halus metabolisme dinormalisasi.
• Bobot yang diperoleh adalah tetap dan ditahan pada tanda yang diinginkan.
• Kebiasaan makan yang benar untuk waktu yang lama menyebabkan istirahat lebih sedikit setelah selesai diet.
• Berolahraga dengan diet jangka panjang nomor 8, tidak ada risiko kerusakan otot.
• Kulit dikencangkan secara perlahan, sehingga risiko stretch mark berkurang.

Senin

Sarapan 1: bubur di atas air, teh dengan susu.

Sarapan 2: telur dadar dengan sayuran hijau, mentimun, kopi dengan susu.

Makan siang: sup sayur, sepotong roti gandum hitam, kolak.

Waktu minum teh: keju cottage rendah lemak dan buah apa pun.

Makan malam: kubis direbus dengan daging.

Makan malam terlambat: yogurt atau kefir.

Sarapan 1: 1 telur, segelas kefir.

Sarapan 2: kue, teh dengan susu.

Makan malam: dada, sepotong roti gandum, sepotong keju, tomat.

Aman, buah apa saja.

Makan malam: ikan dengan sayuran.

Makan malam terlambat: yogurt.

Sarapan 1: kue keju dengan krim asam, kopi dengan susu.

Sarapan 2: 2 telur, teh dengan susu.

Makan siang: ikan, sepotong roti gandum, mentimun.

Makan malam: sup daging dengan sayuran.

Larut malam: kefir atau yogurt.

• Makanlah dalam porsi kecil (150-200 gram), tetapi sering - hingga 6 kali sehari.
• Makan terakhir 3 jam sebelum tidur.
• Minumlah hingga 2 liter air.
• Mulai lakukan aktivitas fisik. Pada tahap awal, ini berjalan.
• Makan malam yang terlambat haruslah ringan (1 apel atau segelas kefir).
• Anda perlu memasak untuk pasangan, panggang, didihkan, didihkan (tanpa menambahkan minyak).
• Lebih baik untuk menghilangkan garam sepenuhnya, serta semua bumbu, karena mereka membangkitkan nafsu makan dan menahan air dalam tubuh (garam dapat dikonsumsi sedikit - hingga 4 g).
• Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah.
• Makan lebih sedikit sereal dan sayuran bertepung - kacang polong, kacang, lentil, labu, jagung, bit, wortel, lobak, artichoke Yerusalem.
• Dianjurkan untuk tidak minum makanan. Lebih baik menggunakan cairan sebelum makan selama 20-30 menit, dan 30-60 menit setelahnya.
• Untuk mengisi salad dari sayuran segar dengan jus lemon.
• Jangan makan protein dan karbohidrat di sore hari.

• Penderita diabetes.
• Wanita hamil dan menyusui.
• Anak-anak

Diet 16/8 - penurunan berat badan cepat dengan energi minimal

Diet Amerika, juga dikenal sebagai Diet Makan Malam Minus, adalah salah satu diet paling populer di Eropa. Apa rahasia kesuksesan diet Amerika?

Seluruh rahasia makan malam! Lebih tepatnya, dalam ketidakhadirannya. Diet "Makan Malam Minus" hanya membutuhkan kepatuhan pada empat aturan dasar, namun mereka harus mengikuti di mana-mana dan dalam semua situasi.

1. Penting untuk memilih produk yang sesuai dengan tujuan.
2. Tubuh harus menerima jumlah cairan yang cukup. Biasanya, tubuh kita kekurangan cairan, oleh karena itu, kemungkinan besar, kita harus minum lebih banyak dari biasanya.
3. Dari apa yang disebut lemak "tidak sehat" harus ditinggalkan.
4. Tubuh harus mendapatkan semua elemen dan vitamin yang diperlukan dalam jumlah yang cukup.

Dan sekarang, sebenarnya, tentang diet itu sendiri. Diet orang Amerika memungkinkan Anda untuk makan apa saja. Anda bisa makan cokelat, kue, kue, minum alkohol... Dan tanpa menghitung kalori! Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda harus menikmati semua yang serius dan setiap hari untuk mengatur pesta perut, benar-benar lupa tentang produk sehat.

Namun, Anda perlu mengingat aturannya: memilih produk dengan sengaja, meninggalkan lemak "tidak sehat" dan memasok tubuh dengan semua mineral dan vitamin yang diperlukan.

Selain itu, diet melibatkan penurunan berat badan, jadi, meskipun tidak ada batasan ketat, Anda perlu dipandu oleh akal sehat dan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan.

Dengan diet Amerika, Anda dapat mencapai hampir semua berat badan yang diinginkan, tetapi jangan menetapkan sendiri target untuk menurunkan 20 kg dalam seminggu, karena pada saat itu tujuan yang diinginkan tidak akan tercapai, dan Anda mungkin kecewa dengan diet “Makan Malam Minus”.

Tetapkan tujuan yang realistis, mengingat bahwa diet Amerika tidak memberikan hasil cepat dalam lima hari, karena beratnya tertinggal dalam catatan waktu, kemudian kembali dalam catatan waktu yang sama, dan juga "membawa" beberapa kilo tambahan dengannya, dan diet Amerika dirancang untuk pelestarian jangka panjang dari hasil yang dicapai, sehingga berat tidak hilang dengan segera, tetapi secara bertahap.

Ingat bahwa diet apa pun harus dimulai dengan kesenangan dan diangkut dengan mudah dan nyaman, maka hasilnya akan terlihat jauh lebih cepat.

Perhatikan rekomendasi berikut, kepatuhan dengan yang merupakan kunci keberhasilan.

• tidak ada yang dimakan setelah 17 jam, tetapi Anda bisa minum, dan bahkan perlu;
• Anda perlu minum banyak, dan tidak hanya di malam hari, tetapi sepanjang hari, karena jumlah cairan yang cukup mempercepat proses membersihkan tubuh dari racun dan berkontribusi untuk menghilangkan racun;
• Jangan lupa tentang lemak. Jadi, jika Anda memutuskan untuk benar-benar makan sandwich dengan sosis, maka makanlah beberapa irisan jeruk bali untuk pencuci mulut. Grapefruit dikenal karena kemampuannya untuk secara instan memecah lemak, dan mereka tidak punya waktu untuk disimpan di tempat yang tidak diinginkan. Ini akan meningkatkan efek Diet Makan Malam Amerika.

Diet terapi 8 tabel Pevsner dengan obesitas: menu, resep, ulasan dan hasil

Umpan balik tentang hasil penurunan berat badan pada pasien obesitas pada Diet # 8 sebagian besar positif. Sebagian besar pasien berhasil menurunkan berat badan ke indikator yang direncanakan.

• "... Aku telah berjuang dengan kelebihan berat sepanjang hidupku. Apa jenis diet yang baru saja saya coba, tetapi hampir selalu berat setelah 1-2 bulan kembali ke aslinya. Ketika saya menyadari bahwa saya sudah gemuk, saya beralih ke spesialis. Diet medis adalah 6 bulan. Berat badan hampir memantul kembali. Tetapi, sama saja, saya terus-menerus mengendalikan berat badan dan begitu beratnya melebihi 1-2 kg, saya langsung duduk di Tabel No. 8 dengan dua hari bongkar muat. ”

Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat memasukkan 8 pengganti gula dalam diet Anda yang dapat digunakan oleh penderita diabetes:

• Fruktosa diekstraksi dari bit. Per hari bisa mencapai 50 gram. Apotek memiliki kue fruktosa - permen, biskuit, dan wafel.
• Ekstrak akar licorice. Itu dijual di apotek.
• Stevia adalah ramuan yang merupakan pemanis alami. Dijual dalam bentuk tablet, bubuk dan ekstrak dalam bentuk cair.

Dalam ulasan mereka tentang diet nomor 8, pasien mencatat keuntungan berikut:

• Berat badan tentu berkurang.
• Tidur membaik.
• Menjadi lebih mudah untuk menahan aktivitas fisik.
• Dispnea hilang.
• Kondisi kulit membaik.

Kekurangan dari diet 8:

• Berat badan menurun sangat lambat.
• Anda harus menyerahkan hidangan favorit Anda.
• Sulit untuk terbiasa makan malam terlalu dini.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa diet yang dipertimbangkan dalam artikel ini telah diuji selama bertahun-tahun.

Diet medis nomor 8

Kelebihan berat badan adalah masalah tidak hanya dari estetika, tetapi juga sifat fisik. Obesitas menyulitkan kerja organ dalam dan menyebabkan keausannya. Oleh karena itu, ia termasuk dalam kategori penyakit yang memerlukan pendekatan yang cermat dan kompeten. Itu untuk solusi yang benar dari masalah ini bahwa diet No. 8 disusun. Diet, yang direncanakan oleh para ilmuwan Soviet, telah berhasil digunakan dalam terapi diet selama hampir seabad. Sebagian besar diet saat ini didasarkan pada prinsip-prinsip teknik ini - penurunan berat badan yang lancar dan terjamin.

Sesuai

Diet, atau, seperti juga disebut "meja," No. 8 digunakan untuk mengobati ketiga tahap obesitas. Ini dapat diresepkan oleh dokter atau diterapkan secara independen. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai kursus, karena metode ini memiliki beberapa kontraindikasi. Seharusnya tidak dikombinasikan dengan diet medis lainnya, tetapi diperbolehkan ketika minum obat.

Untuk koreksi diri pada gambar, diet "kedelapan" dapat digunakan jika tidak ada masalah dengan pencernaan: gastritis, maag, radang usus, dll. Dalam kasus penyakit seperti itu, dokter meresepkan program lain - tabel perawatan №: 1, 2, 3, 4. Diet terbatas Diet ini ditujukan untuk pemulihan dan juga menyebabkan penurunan berat badan.

Obesitas mungkin disebabkan oleh penyakit lain, dalam hal ini hanya terapis yang dapat menentukan diet mana yang lebih penting bagi kesehatan pasien.

Diet yang dipilih secara khusus dan daftar produk ditujukan untuk memulihkan metabolisme, membelah lapisan lemak, mencegah penumpukan sedimen baru.

Aturan Kekuasaan

Pengurangan berat badan dan koreksi volume pada diet kedelapan dilakukan karena pengurangan kalori klasik. Teknik medis tidak memungkinkan pengurangan kalori yang kategoris, yaitu, kelaparan. Transisi yang tajam ke diet kaku dalam memerangi obesitas tidak berhasil.

Untuk tingkat apa Anda perlu mengurangi kalori tergantung pada tingkat obesitas dan pekerjaan seseorang. Jika gaya hidup tidak aktif, tarif harian harus antara 1.200-1.300 kkal. Pada beban sedang, Anda harus mendapatkan sekitar 1800 kkal. Bagi mereka yang terlibat dalam kerja keras atau menggabungkan diet dengan olahraga sehari, Anda perlu mengonsumsi 2000-2100 kkal. Di bawah kondisi observasi rawat inap, pasien terkadang memangkas laju hingga 600 kkal, tetapi sama sekali tidak mungkin untuk melakukannya sendiri.

Volume makanan kebiasaan juga harus berkurang. Dalam kebanyakan kasus, kelebihan berat badan disebabkan oleh makan berlebihan. Ukuran porsi secara bertahap akan berkurang menjadi ukuran yang sedikit lebih besar dari kepalan tangan Anda sendiri. Seringkali, pasien dipaksa untuk berjuang dengan kelebihan berat badan karena metabolisme yang tidak tepat. Dalam hal ini, volume makan dapat sama dengan dua telapak tangan atau kurang dari kepalan tangan - hanya dokter yang dapat menentukan pola nutrisi yang tepat, berdasarkan tes dan pengamatan. Diet metabolik kadang-kadang digunakan untuk mencegah gangguan metabolisme.

Komposisi kimiawi dari tabel nomor 8 mengacu pada yang seimbang dan lengkap. Dasar dari diet harus serat tanaman. Protein tetap dalam kisaran normal - 100 g. Karbohidrat lambat dikurangi, dan cepat - dikeluarkan sepenuhnya. Lemak harus nabati dan dalam jumlah terbatas, lemak hewani dikecualikan sebanyak mungkin.

Disarankan 5 kali sehari, ketika porsinya akan menjadi volume yang diinginkan. Pada awal diet dianjurkan untuk meningkatkan frekuensi asupan sebanding dengan jumlah makanan. Artinya, semakin sering Anda makan, semakin kecil porsinya. Secara berkala, diinginkan untuk menghabiskan hari puasa pada satu produk makanan.

Rezim minum terdiri dari 1,5-1,7 liter air per hari. Cairan panas, kaldu dalam sup, koktail, dll. Digunakan untuk pengeluaran cairan. Tentu saja, jika Anda haus, Anda tidak perlu menyerahkan air, karena hari ini "rencana telah terpenuhi" seharusnya tidak.

Produk untuk diet: apa yang bisa itu tidak bisa

Untuk mencapai hasil terbaik, Anda harus melepaskan semua makanan "sampah". Ini termasuk makanan, rasanya enak, tetapi berbahaya bagi kesehatan dan bentuk tubuh (itulah yang paling kita sukai).

Dari menu diet Anda perlu mengecualikan:

• sosis (kecuali doktoral), daging asap, sosis, dan sosis;
• daging dengan lapisan lemak, unggas dengan kulit, domba, bebek, angsa;
• spesies ikan berlemak: capelin, salmon, pink salmon, mackerel, dll.
• ikan asin dan kaviar;
• produk susu berlemak, keju asin dan pedas, susu panggang dan kental, yoghurt dengan aditif;
• roti putih, kue-kue manis, pastry mentega dan puff, pasta tepung terigu, pangsit, pangsit;
• nasi putih, semolina, sereal dengan susu;
• saus toko siap pakai;
• permen siap pakai, kismis, cokelat, madu, gula, es krim, buah ara, pisang, mangga;
• minuman: berkarbonasi, manis, alkohol, kakao.

Salah satu persyaratan wajib dari diet adalah penolakan garam, yang menahan air dan mencegah penurunan berat badan. Juga tidak direkomendasikan rempah-rempah. Mereka, menurut penulis diet - Manuel Pevzner, membangkitkan nafsu makan. Ahli diet modern telah membuat koreksi ke titik ini. Jika makanan berprotein mencukupi, Anda bisa makan rempah-rempah dan rempah-rempah yang aman untuk dicicipi dalam hidangan yang tidak asin.

Anda dapat membuat menu secara berkala:

• sosis dokter dan sosis sapi alami (hingga 2 kali seminggu);
• nasi dan mie soba (1-2 kali seminggu);
• roti gandum hitam atau dedak dalam bentuk panggang atau kering (hingga 3 kali seminggu);
• roti diet;
• sayuran asin, acar dan acar (dicuci dengan baik);
• keju keras, tahu, mozzarella;
• kentang (dalam sup, dipanggang 2 kali seminggu).

Ulasan pasien dan penurunan berat badan menunjukkan bahwa dimasukkannya secara berkala dalam menu komponen tersebut membuatnya lebih mudah untuk memindahkan diet dalam istilah moral.

Untuk makanan diet, Anda dapat menggunakan:

• sayuran segar: mentimun, kol, lobak, tomat matang, selada;
• sayuran hijau: selada, dill, peterseli, seledri, selasih, arugula, daun selada, dll.
• buah asam dan manis: apel, kiwi, pir, jeruk, grapefruit, dll;
• beri (bisa segar atau beku);
• jelai mutiara, gandum, millet, beras merah, oatmeal (satu porsi per hari);
• telur rebus (hingga 2 per hari);
• produk susu rendah lemak, yogurt "kosong";
• ikan tanpa lemak: ikan mas, flounder, cod, pollock, hake, sea bass;
• makanan laut segar atau beku;
• daging tanpa lemak: kelinci, ayam, daging sapi muda, daging sapi;
• teh, teh herbal, kopi, buah rebus gurih dan minuman buah.

Untuk sarapan disarankan untuk memasak bubur di atas air. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan buah dan buah segar, kadang-kadang kacang dan buah kering. Jumlah sereal jadi sebaiknya tidak lebih dari 200 g. Salad direkomendasikan untuk diisi dengan minyak sayur, cuka sari apel, jus lemon.

Di tengah hari lebih baik makan sup diet. Pada awalnya, Anda bisa memasak kaldu ringan, sup vegetarian dan borscht, sup krim sayur (kecuali jamur). Anda tidak bisa memasak yang pertama: dalam susu, dengan kaldu berlemak, dengan pasta. Anda bisa sedikit garam, tambahkan bumbu, pasta tomat. Dari 3-5 g garam per hari, hasil diet tidak akan berubah sama sekali. Porsi harus 200-250 g.

Sayuran dapat hadir dalam makanan secara konstan. Produk dengan kandungan pati tinggi sebaiknya dipotong. Sayuran dapat digunakan untuk membuat casserole, daging panggang, sayuran segar, salad. Goreng benar-benar dilarang, Anda bisa memasak dengan cara lain: memasak, mengukus, memanggang, dalam oven atau memasak lambat.

Makan malam harus terdiri dari satu porsi protein dan satu sayuran. Makan terakhir disarankan untuk membuat 3-4 jam sebelum tidur. Produk-produk susu, kacang-kacangan, buah-buahan kering, beri dapat digunakan sebagai makanan ringan sepanjang hari. Dari bahan-bahan alami dapat disiapkan pure buah, smoothie, makanan penutup yang dipanggang, salad ringan. Sangat diinginkan untuk melakukan diversifikasi menu sebanyak mungkin untuk membuat diet lebih mudah.

Menu untuk nomor meja 8

Jika diet itu jauh dari sehat, menu harus disesuaikan secara bertahap. Pertama Anda harus melepaskan makanan berlemak dan digoreng, kemudian menghilangkan tepung dan makanan manis dari diet, pada tahap terakhir Anda harus mengurangi jumlah garam dan produk susu.

Menu untuk minggu ini dapat dicat terlebih dahulu, berdasarkan rangkaian produk yang ada. Selain itu, jika Anda menempatkan dalam mode daya lukis tempat yang terlihat, kemungkinan kegagalan menurun. Pertimbangkan perkiraan diet untuk beban harian rata-rata (1800 kkal).

Senin

Sarapan: kue gandum tanpa pemanis, kopi tanpa gula, satu apel.

Makan siang: segelas jus tomat alami.

Makan siang: sup dengan brokoli, paprika dan ayam manis, roti gandum utuh (1 iris).

Makan malam: satu kentang panggang, satu telur rebus, tomat, segelas jus beri.

Selasa

Sarapan: menabur gandum, tomat, kopi atau teh.

Makan siang: segelas kefir, beberapa kacang.

Makan siang: vinaigrette tanpa kentang, roti diet, jus jeruk.

Aman,: salad dari mentimun dan sayuran hijau.

Makan malam: irisan daging, salad cahaya, rebusan chamomile atau mawar liar.

Rabu

Sarapan: salad buah dengan biji rami, kopi atau teh.

Makan siang: yogurt "kosong" atau keju cottage.

Makan siang: acar atau sup hijau, sepotong roti gandum.

Makan siang: sepotong keju keras, teh, atau ramuan herbal.

Makan malam: aspal daging sapi atau sapi, jus alami.

Kamis

Sarapan: telur rebus, mentimun, tomat dan salad hijau, minuman panas.

Makan siang: satu jeruk atau jeruk.

Makan siang: sup dengan bakso ayam dan sayuran.

Waktu minum teh: segenggam kacang, teh.

Makan malam: gulungan kol vegetarian, sedikit krim asam, jus segar.

Jumat

Sarapan: oatmeal di atas air, satu roti panggang dengan keju dan sayuran, teh.

Makan siang: dua apel panggang, kaldu rosehip.

Makan siang: sup krim brokoli dan kentang.

Makan siang: jelly berry, teh dengan susu.

Makan malam: kubis direbus dengan wortel dan prem, segelas yogurt.

Sabtu

Sarapan: bubur millet, satu pir atau apel, kopi.

Makan siang: crouton dari roti gandum, segelas susu.

Makan siang: sup ikan, sepotong roti hitam.

Waktu minum teh: segelas yogurt.

Makan malam: rebus zucchini, tomat dan terong, secara terpisah beberapa iris mozzarella.

Minggu

Sarapan: telur orak-arik, selada, dan seledri.

Makan siang: aprikot kering, ramuan dogrose.

Makan siang: borscht vegetarian, secara terpisah sepotong daging sapi rebus.

Makan siang: campuran selada, jeruk bali dan biji wijen.

Makan malam: ikan mas panggang atau dalam oven, seledri dan salad mentimun.

Penting dalam persiapan menu untuk memperhitungkan kebutuhan fisik mereka sendiri. Jika makanan yang direncanakan tidak cukup, ada kelemahan atau pusing yang kuat, Anda perlu menambahkan lebih banyak makanan nabati dan protein ke dalam menu.

Hasilnya akan lebih positif jika Anda mengganti kopi pagi dengan teh rosehip atau teh hijau. Memasak makanan rendah kalori akan memakan waktu, Anda bisa memasak satu hidangan untuk dua atau tiga porsi untuk mempersingkat masa tinggal di dapur. Berbagai peralatan dapur akan menjadi penolong yang bermanfaat: penanak lambat, penua, penggabung, dll. Meskipun, menurut ulasan, menggunakan parutan dan oven biasa, hidangannya tidak lebih buruk.

Sup krim jeruk dapat disiapkan menggunakan blender atau cukup bersihkan melalui saringan. Dalam panci, Anda perlu merebus satu bawang, 200 g labu dan satu kentang. Siap untuk membunuh sayuran (atau gosok), Anda dapat menambahkan 100 ml susu dan sayuran cincang. Saat menyajikan, Anda dapat memotong fillet ayam rebus secara terpisah dan menaburkan sup.

Cookie tanpa pemanis dapat mengatasi masalah sarapan diet atau makanan ringan. Anda perlu memarut satu apel, menambahkan salah satu protein kocok ke dalamnya dan aduk rata. Di sana untuk mengirim 1 gelas oatmeal yang sebelumnya direndam dan remas adonan. Billet harus disimpan di lemari es selama setengah jam. Kemudian, letakkan cookie masa depan di atas perkamen dan masukkan ke dalam oven selama 25 menit (1800).

Anda dapat menemukan berbagai pilihan makanan. Seiring waktu, aturan dasar diet akan diingat dan resep dapat dengan mudah dibuat sendiri.

Diet pevzner dimungkinkan untuk mengikuti nomor 8 sampai berat yang dibutuhkan tercapai. Teknik ini mengacu pada jangka panjang, durasi rata-rata penyesuaian kelebihan berat badan membutuhkan waktu enam bulan. Penurunan berat badan bertahap didasarkan pada diet yang tepat tanpa stres bagi tubuh, yang membedakan teknik medis dari banyak diet keras.

Kesimpulannya

Teknik ini benar-benar aman jika digunakan dengan benar. Hasil dari program semacam itu dicapai secara perlahan, tetapi dengan mantap dan untuk waktu yang lama. Karena penyesuaian volume secara bertahap, kulit beradaptasi dengan sempurna dan tidak melorot. Diet seimbang sepenuhnya bahkan tidak memerlukan vitamin tambahan, karena akan memenuhi tubuh dengan semua nutrisi.

Program nutrisi dapat dengan mudah dikombinasikan dengan olahraga, yang sangat direkomendasikan oleh dokter. Aktivitas tambahan akan memungkinkan tubuh kurus untuk tetap dalam kondisi yang baik, mengencangkan otot, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Diet ini bersifat universal dan dapat digunakan bahkan dengan diabetes mellitus, kehamilan atau menyusui, tetapi ini akan membutuhkan saran dari dokter. Mereka yang memutuskan untuk menggunakan program ini sendiri perlu memastikan bahwa tidak ada masalah dengan saluran pencernaan.

Teknik ini berbeda dari diet populer lainnya karena teknik ini didasarkan pada pengamatan laboratorium jangka panjang dan telah membuktikan dasar pemikiran ilmiah. Berhati-hatilah saat memilih metode koreksi, agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri.