Kubis Beijing untuk penurunan berat badan

Sekarang semakin banyak orang sampai pada kesimpulan bahwa lebih baik menurunkan berat badan secara perlahan dan dengan manfaat daripada dengan cepat dan tanpa memperhatikan kesehatan (yang sudah populer sebelumnya). Untuk alasan ini, kubis Peking untuk menurunkan berat badan telah dianggap relatif baru-baru ini. Ini menggabungkan dua kualitas langka - manfaat dan sifat makanan.

Tapi bagaimana kubis mempengaruhi penurunan berat badan? Tiga faktor berkontribusi terhadap hal ini. Yang pertama adalah kalori rendah. Seratus gram peking hanya mengandung 16 kalori. Faktor kedua adalah perasaan kenyang palsu, yang timbul karena kombinasi khusus serat dan elemen jejak. Apa yang bukan pengganti pil diet berbahaya yang mengurangi nafsu makan?

Faktor ketiga adalah sifat penghalang sayuran ini. Berkat serat, penghalang terbentuk di usus, memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat. Fungsi usus itu sendiri membaik. Secara alami, semua ini masuk akal dengan diet yang moderat dan seimbang.

Ingatlah selalu: diet harus membantu! Dengan kehilangan kesehatan, Anda tidak ingin sosok langsing atau gaun cantik. Tentang manfaat "Peking" kata terlalu banyak untuk diulang. Ingat hanya yang paling penting dari kelebihannya:

  • Konten lisin. Ini adalah asam amino yang langka dan sangat penting bagi tubuh, meningkatkan kekebalan dan menghilangkan protein asing dari tubuh.
  • Satu set vitamin yang kaya, yang telah lama disimpan dalam produk ini
  • Sifat obat untuk sejumlah penyakit kardiovaskular

Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan kol Cina

Internet penuh dengan resep kubis Cina, yang konon ditujukan untuk menurunkan berat badan. Bahkan, banyak dari mereka mengandung kesalahan yang mengurangi prosedur penurunan berat badan menjadi nol. Di bawah ini adalah daftar hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan:

Dressing salad dengan mayones buruk karena dua alasan. Pertama, satu sendok makan mayones mengandung 100 kalori. Sebagian kubis Beijing 16 kalori (100 gr.) Menjadi bom salad 116 kalori. Terlalu banyak untuk salad, bukan?

Kedua, dan yang lebih penting, mayones cepat membungkus perut, dan sifat penghalang dari sayuran ajaib menghilang. Setiap produk diet, berpakaian dengan mayones, akan kehilangan sifat makanannya karena alasan yang sama.

Hiasi salad dengan minyak sayur

Semua yang dikatakan di atas tentang mayones berlaku untuk minyak nabati. Bagaimanapun, mayones adalah 95% terdiri dari minyak nabati. Banyak orang secara keliru percaya bahwa jenis minyak itu penting. Ya, memang, tetapi hanya untuk kesehatan, bukan untuk menurunkan berat badan. Minyak zaitun (yang paling bermanfaat bagi kesehatan) bahkan lebih berkalori daripada sayur sederhana.

Tambahkan keju ke salad

Banyak resep salad kubis Beijing mengandung keju lunak (misalnya, keju feta). 50 gram keju feta mengandung rata-rata 130 kalori! Jangan tertipu, ini bukan salad kubis Cina. Dan sebaliknya: salad keju dibumbui dengan kol Cina.

Resep yang benar untuk kol untuk menurunkan berat badan

Jadi apa resep dengan kol Cina yang benar-benar membantu menurunkan berat badan? Pertama, itu adalah "sahabat" buah dan sayuran. Apel, mentimun, wortel, hijau adalah bahan yang sangat baik untuk salad makanan. Lebih banyak kalori, tetapi bahan yang diizinkan - jagung kalengan, kepiting, zaitun (5 buah - sekitar 35 kalori).

Mari kita bicara tentang pengisian bahan bakar. Ada begitu banyak penggemar pengisian bahan bakar smetannoy. Mereka termotivasi oleh kenyataan bahwa krim asam, tidak seperti mayones, berguna dan kurang kaya kalori. Memang, satu sendok makan krim asam rendah lemak mengandung 20 kalori (yang lima kali lebih sedikit daripada di mayones).

Ganti asetat adalah pendekatan yang sangat diet. Sendok apel atau cuka anggur akan membuat rasa kol Peking halus. Tetapi ingat bahwa cuka adalah produk yang agresif. Dimungkinkan untuk memakannya hanya untuk orang yang benar-benar sehat dan sangat hati-hati. Lihat artikel melangsingkan dengan cuka sari apel. Sempurna untuk mengisi jus lemon.

Kubis Beijing untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang sangat baik jika Anda adalah pendukung pendekatan yang terukur dan sehat. Karena itu, kami menempatkan produk tambah gemuk.

Kubis Beijing untuk penurunan berat badan

Kubis Beijing adalah produk yang luar biasa yang setiap hari harus menemukan tempat dalam diet setiap orang yang melangsingkan tubuh. Seperti semua sayuran berdaun, kol seperti ini sangat berguna untuk pekerjaan organ pencernaan, dan kandungan kalorinya yang rendah memungkinkan Anda untuk memiliki banyak dan menurunkan berat badan dengan mudah.

Kubis Beijing untuk penurunan berat badan

Diet kubis tidak hanya dapat secara efektif mengurangi berat badan, tetapi juga untuk menyembuhkan berbagai penyakit pada saluran pencernaan. Selain itu, kol Cina efektif melawan sakit kepala, anemia, dan berbagai gangguan sistem saraf.

Keuntungan utama kubis Cina adalah kol yang sangat banyak, dan bahkan sedikit pun dapat menciptakan perasaan jenuh. Selain itu, hanya ada 14 kalori per 100 gram. Ini termasuk dalam daftar produk dengan apa yang disebut konten kalori negatif - tubuh menghabiskan lebih banyak energi pada pemrosesan daripada menerima dari itu. Dengan demikian, Anda bisa memakannya sampai jenuh, dan tidak peduli berapa banyak Anda memakannya, Anda tidak akan pulih, tetapi sebaliknya, Anda akan menurunkan berat badan. Hanya produk impian!

Kubis Beijing: diet

Ada banyak pilihan diet pada kubis Peking, semuanya tergantung pada seberapa cepat Anda membutuhkan hasil:

  1. Penurunan berat badan cepat dalam 1-2 minggu: hanya makan salad kubis Beijing (resep Anda akan menemukan di bawah), ayam rebus dan daging sapi. Setelah mencapai hasil yang diinginkan, tinggalkan salad kubis untuk makan malam, dan makan seperti biasa. Selama seminggu Anda bisa kehilangan hingga 3-4 kg.
  2. Penurunan berat badan bagi yang malas: makan seperti biasa, tetapi alih-alih makan malam yang lezat, makan banyak salad kubis Peking. Untuk mencapai hasil lebih cepat, Anda dapat menambahkan kol ke ransum sarapan Anda. Berat badan akan naik 0,5-1 kg per minggu, tergantung pada kandungan kalori dari sisa diet Anda (jika Anda makan banyak lemak, goreng, manis, maka nilainya akan lambat, dan jika Anda makan dengan mudah, Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat).
  3. Penurunan berat badan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sekali dan untuk semua. Metode ini memungkinkan Anda membiasakan tubuh dengan diet nutrisi yang tepat. Anda akan menurunkan berat badan dengan kecepatan sedang, 0,5-1 kg per minggu, tetapi karena pembentukan kebiasaan makan yang benar Anda tidak akan menambah berat badan setelah diet selesai, terutama jika Anda terus makan dengan cara yang sama. Perkiraan diet:
  • sarapan: salad kubis Peking + telur orak-arik, atau sepasang telur rebus, atau sepiring bubur;
  • camilan (jika Anda ingin makan): jeruk atau apel;
  • makan malam: salad kubis Peking, sebagian sup apa pun;
  • camilan sore hari (jika Anda ingin makan): keju dadih, atau setengah bungkus keju cottage, atau buah;
  • makan malam: salad kubis Peking, daging sapi atau ayam rebus;
  • sebelum tidur (jika ingin makan): segelas 1% kefir.

Dengan memberi makan dengan cara ini, Anda akan dengan cepat melihat perubahan positif tidak hanya dalam bentuk tubuh Anda, tetapi juga kesehatan Anda.

Salad kubis Beijing dan kandungan kalorinya

Seperti yang telah kita ketahui, kubis Peking membantu menurunkan berat badan dengan cukup cepat, tetapi seseorang cepat lelah dengan rasanya yang sama, sehingga mereka dapat diubah dan ditambah:

  1. Salad klasik. Iris semangkuk kol Cina, tambahkan sedikit garam. Sebagai saus, campurkan jus lemon 1: 1 dan minyak sayur (setengah sendok teh). Kalori sekitar 15 kkal per 100 gram.
  2. Salad dengan sayuran. Iris semangkuk kol Cina, tambahkan bawang hijau, daun ketumbar, peterseli, adas. Bumbui dengan sedikit yogurt putih klasik tanpa aditif atau kefir. Kalori sekitar 35 kkal per 100 gram.
  3. Salad jepang. Iris semangkuk kol Cina, tambahkan mentimun, potong-potong, taburi wijen. Campurkan 2-3 sdm. sendok saus kedelai dan 1-2 siung bawang putih yang dihancurkan, bumbui salad. Kalori sekitar 30 kkal per 100 gram.
  4. Salad bergizi. Iris semangkuk kol Cina, tambahkan telur parut. Sebagai saus, campurkan jus lemon 1: 1 dan minyak sayur (setengah sendok teh). Kalori sekitar 40 kkal per 100 gram. Alih-alih telur, Anda bisa menambahkan sedikit udang rebus.

Kubis peking dapat dimakan utuh, karena tidak memiliki tangkai. Jenis ini tanpa kepahitan, yang merupakan karakteristik dari kubis putih yang sama, lebih lembut dan lebih nyaman digunakan, tetapi ada banyak vitamin, mineral dan serat di dalamnya.

Kubis Beijing untuk penurunan berat badan

Kubis Beijing datang kepada kami dari Tiongkok dan segera memenangkan hati jutaan orang. Dalam masakan tradisional Oriental, kol Cina dimasak dengan rempah-rempah panas dan berbagai saus, karena kol menyerap aroma dan dapat mengambil rasa yang berbeda.

Di Eropa, kubis Beijing menjadi populer karena fakta bahwa ia dapat digunakan baik sebagai kubis maupun sebagai daun selada. Tidak seperti kubis putih biasa, kubis Peking memiliki rasa yang lebih lembut. Tiga jenis utama kubis Cina ditanam: setengah kubis, berkepala dan berdaun. Kubis paling populer, yang hampir tidak memiliki tangkai.

Untuk penganut makanan diet ada berbagai hari puasa dan sistem penurunan berat badan berdasarkan resep kubis. Dokter mengatakan bahwa kol Cina tidak hanya enak, tetapi juga sangat berguna bagi hampir semua orang, karena mengandung zat-zat berharga dan vitamin kompleks.

Kubis Cina tidak hanya enak, tetapi juga sangat berguna untuk pinggang!

Manfaat kol Cina

Fitur utama kol Cina adalah asam sitrat dalam jumlah besar yang terkandung di dalamnya. Daun kubis bahkan digunakan untuk pengawetan, tanpa menggunakan aditif tambahan. Selain itu, berkat asam askorbat, yang kaya akan kubis Beijing, semua vitaminnya yang berharga tetap berada di daun, bahkan dengan penyimpanan yang lama.

Kubis Cina cocok untuk nutrisi anak-anak dan medis, karena karena ketahanannya terhadap hama, kubis tidak mengalami perlakuan kimia dalam proses tumbuh, sehingga menjadi produk yang ramah lingkungan.

Kubis Beijing mengandung sejumlah besar serat tanaman dan memiliki efek positif pada proses pencernaan. Ini memurnikan darah dari asam lemak dan membebaskan pembuluh darah dari plak kolesterol. Dengan penyakit radiasi, kol Cina membantu untuk secara efektif menghilangkan garam logam berat dari tubuh.

Kubis Beijing mengandung sejumlah besar vitamin B, A, C, PP, serta elemen pelacak seperti kalium, magnesium, kalsium, fosfor, tembaga, dan selenium. Dengan demikian, kol Cina memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular dan saraf, mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan pengembangan multiple sclerosis.

Kubis Beijing mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan sklerosis

Kubis Cina mengandung phytoncides - zat aktif secara biologis dengan aksi antibakteri. Secara khusus, phytoncides memiliki efek destruktif pada staphylococcus dan basil tuberkel. Meletakkan kol pada luka atau membilas mulut dengan jus, Anda dapat mempercepat proses penyembuhan luka dan bisul. Properti berguna lainnya dari kubis Peking meliputi:

  • Konten lisin. Asam amino esensial ini adalah dasar untuk pembangunan protein, yang berarti bahwa ia mendukung jaringan otot dan mencegah kerusakannya. Juga, lisin menetralkan protein asing dalam darah.
  • Konten laktucin. Zat alkaloid laktusin mampu menormalkan metabolisme, memperkuat dinding pembuluh darah dan membersihkan sel-sel racun tubuh. Jus kubis Cina yang kaya laktusin adalah obat yang efektif untuk hipertensi, varises, dan wasir.
  • Membersihkan perut. Jus kubis kaya akan sulfur dan klorin, yang, ketika dilepaskan ke perut, membersihkan cangkangnya dari makanan yang tidak tercerna dengan baik.
  • Pembersihan usus. Masuk ke usus, kol menguraikan sisa-sisa makanan dan mencegah proses pembusukan. Itu sebabnya setelah makan kol mungkin ada sedikit pembengkakan usus.

Kubis Beijing untuk penurunan berat badan

Fitur utama dimana kol Cina adalah produk yang sangat baik untuk menurunkan berat badan adalah kandungan kalori negatifnya. 100 g kol mengandung 12 kalori, yang berarti tubuh menghabiskan lebih banyak kalori daripada mencernanya untuk mencerna kol Cina. Selama diet, Anda bisa makan kol Cina dalam jumlah yang hampir tak terbatas!

Properti lain dari kol Cina dikaitkan dengan kandungan tinggi serat tanaman di dalamnya. Masuk ke perut, ukuran kubis bertambah, mengisi volume perut dan cepat memuaskan rasa lapar. Selain itu, serat, yang sangat banyak di kol Cina, seperti spons keras tidak hanya membersihkan saluran pencernaan, tetapi juga darah, menghilangkan kolesterol.

Menurunkan berat badan, menggunakan kubis Peking, mudah. Dalam diet ada tiga sistem penurunan berat badan menggunakan kubis.

  • Bagi orang-orang yang memiliki tekad yang luar biasa dan keinginan untuk menurunkan berat badan, sebuah sistem diusulkan yang dibangun berdasarkan perubahan drastis dalam makanan sehari-hari. Semua makanan berkarbohidrat tinggi dengan indeks glikemik lebih tinggi dari 65 unit benar-benar dikeluarkan dari menu: permen, cornflake, semolina, kue tepung putih, minuman ringan, bir, pasta (kecuali biji-bijian), kentang, nasi, dan banyak lainnya. Sebagai gantinya, Anda bisa beberapa kali sehari makan berbagai salad sayuran dengan kol Cina, dibumbui dengan minyak sayur, kecap atau jus lemon. Sistem makanan ini menjamin penurunan berat badan yang signifikan, yang bertahan lama, tergantung nutrisi yang tepat.
  • Bagi orang-orang yang tidak mampu mematuhi nutrisi yang tepat secara konstan dan rentan terhadap gangguan, sistem penurunan berat badan yang ringan dengan bantuan kol Cina ditawarkan. Diijinkan untuk makan makanan yang biasa sebelum siang, bahkan jika itu berbahaya dan makanan berkalori tinggi. Dari siang hingga sore, Anda bisa makan protein dan beberapa karbohidrat kompleks: roti gandum, bubur gandum, sayuran apa pun, beras hitam yang tidak dipoles. Mulai dari jam 17, diperbolehkan makan salad hanya berdasarkan kol Cina. Sebagai saus, Anda bisa menggunakan kecap, cuka anggur atau jus lemon. Penyebab paling umum dari pound ekstra adalah makan malam larut malam yang terdiri dari karbohidrat dan lemak sederhana. Hanya dengan mengganti produk berbahaya pada kol Cina, Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg ​​per bulan.
  • Ada juga metode cepat menurunkan berat badan dengan kol Cina. Ini didasarkan pada penyelenggaraan rutin hari puasa, di mana dasar ransum harian adalah kubis Beijing. Contoh makanan untuk hari pembongkaran: salad kubis Cina dan bawang hijau, kol Cina direbus dengan paprika dan kecap, salad kubis Cina, telur puyuh dan mentimun. Salad tidak bisa diisi ulang dengan minyak sayur dan ditambah garam. Selama hari pembuangan, penting untuk minum setidaknya dua liter air mineral tanpa gas.

Anda bisa membuat salad kol Cina selama hari-hari puasa.

Kontraindikasi

Kubis Beijing tidak dianjurkan untuk digunakan dalam kasus ulkus lambung akut dan ulkus duodenum, serta di hadapan gastritis dan erosi mukosa lambung. Asam sitrat, yang terkandung dalam daun kubis, mampu merusak dinding lambung, terutama saat memakan kubis dengan perut kosong. Hal yang sama berlaku untuk orang-orang dengan keasaman tinggi jus lambung, yang dari paparan asam sitrat akan menjadi lebih agresif.

Juga, jangan terlibat dalam kubis Peking untuk orang yang cenderung kembung, terutama jika ada pankreatitis dalam sejarah. Asam amino dalam kol dapat memicu fermentasi di usus. Semua orang, tanpa memandang usia dan kondisi kesehatan, tidak boleh makan kubis Peking dengan produk susu, karena ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Kami belajar memasak salad makanan dari kubis Peking

Kubis Beijing adalah sayuran yang unik dan bermanfaat, yang harus menjadi makanan tetap setiap orang. Kubis membantu meningkatkan pencernaan, mengandung kalori minimum dan cepat menjenuhkan tubuh. Semua ini menjadikan produk ini penolong hebat dalam penurunan berat badan yang tepat dan berkualitas tinggi.

Manfaat kubis Beijing untuk menurunkan berat badan

Tiga faktor penting yang membedakan kubis Peking dengan produk-produk lainnya, menjadikannya asisten yang sangat baik dalam masalah penurunan berat badan. Pertama-tama, ini adalah kalori rendah. 100 gram kol segar hanya mengandung 32 kalori!

Plus, produk rendah kalori seperti itu bisa menghilangkan rasa lapar. Ini karena keberhasilan kombinasi serat dengan elemen jejak. Kubis Beijing dapat dimakan dengan aman untuk mengurangi nafsu makan Anda secara alami tanpa membeli tablet atau campuran mahal.

Menarik Kubis Beijing mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dibanding kol putih atau daun selada.

Faktor ketiga yang membuat kubis Peking menjadi pemimpin di antara produk yang membantu menurunkan berat badan adalah sifat penghalangnya. Serat membentuk penghalang di usus yang mencegah lemak dan karbohidrat agar tidak cepat diserap. Plus, itu meningkatkan kerja saluran pencernaan secara keseluruhan.

Apa lagi kubis Peking yang enak

Komposisi produk tersebut memiliki serat, karbohidrat bermanfaat, protein, dan bahkan gula. Plus, ada baiknya menambahkan elemen jejak yang sehat, serta vitamin A dan C, PP, sejumlah vitamin kelompok B.

Daun kubis yang mengandung banyak zat seperti lisin (pemurnian darah, pembubaran protein asing dan peningkatan kekebalan) dan laktusin (normalisasi tidur dan tekanan, metabolisme yang tepat, efek sedatif umum).

Properti menguntungkan penting dari kubis Peking:

  • Membantu mengatasi sakit kepala, meredakan neurosis;
  • Baik untuk penderita diabetes, hipertensi;
  • Pencegahan aterosklerosis, penyakit jantung;
  • Ini mengandung banyak serat, yang sangat dibutuhkan untuk masalah dengan saluran pencernaan;
  • Karena kandungan lysine meremajakan tubuh, membersihkan darah;
  • Menurunkan kolesterol jahat;
  • Pencegahan penyakit hati;
  • Pencegahan avitaminosis.

Produk apa yang bisa digabungkan dalam salad

Bagi Peking efek menguntungkan kol pada proses penurunan berat badan, harus digunakan dengan benar. Terbaik berdasarkan produk untuk menyiapkan berbagai salad. Bahan tambahan dari hidangan ini bisa berupa makanan rendah kalori:

  • Mentimun;
  • Bayam; seledri;
  • Lada Bulgaria; kacang hijau;
  • Tomat;
  • Lobak; asparagus; bit; brokoli; zucchini;
  • Sebuah apel; delima;
  • Grapefruit; oranye; Kiwi; lemon; cranberry; mangga;
  • Semua jenis tanaman hijau.

Jika Anda menambahkan kepiting, cumi-cumi rebus, jagung atau zaitun ke salad dengan kubis Peking, kandungan kalori hidangan akan meningkat, tetapi hanya sedikit. Tetapi dari menambahkan salad dengan kol Cina untuk menurunkan berat badan daging, kerupuk, keju, telur, lebih baik menolak. Ini akan menyebabkan peningkatan tajam dalam makanan kalori.

Apa yang bisa dan tidak bisa dibumbui salad dengan kubis

Sangat penting kualitas saus salad yang dipilih dengan kol Cina. Tentu saja, Anda harus sepenuhnya meninggalkan mayones atau mentega agar hidangan itu tidak berubah menjadi bom berkalori tinggi.

Agar tidak merusak sifat makanan dari produk, Anda dapat menggunakan krim asam rendah lemak, cuka, jus lemon atau yogurt rendah lemak alami untuk salad dressing.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan bantuan salad kubis?

Untuk mengurangi berat badan menggunakan produk yang dijelaskan, cukup mengganti makan malam yang biasa dengan salad makanan. Karena sifatnya, kubis akan membantu mendapatkan cukup dengan cepat, tetapi tidak membebani tubuh dengan kalori di malam hari. Dengan pendekatan ini, akan mungkin untuk kehilangan hingga satu kilogram per bulan: penurunan berat badan lambat tapi berkualitas tinggi.

Jika Anda ingin mencapai hasil yang lebih cepat, maka Anda bisa melakukan diet dua minggu. Selama diet, Anda bisa makan daging rendah lemak dalam bentuk rebus, dan menghancurkan beberapa kubis Peking sebagai hiasan. Dengan pendekatan ini, Anda bisa kehilangan sekitar empat kilogram per minggu.

Itu penting! Agar berat badan tidak kembali, Anda perlu mencoba membentuk kebiasaan makan yang tepat. Maka akan mungkin untuk memasukkan kubis Beijing selamanya dalam diet mingguan Anda dan menstabilkan berat badan.

Cara menghabiskan hari puasa di kubis Cina

Karena fakta bahwa kubis Beijing memiliki kandungan kalori rendah, tetapi memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik, dimungkinkan untuk melaksanakan hari puasa berdasarkan produk ini. Pada siang hari, Anda hanya perlu makan salad dengan kol Cina dan saus yang tepat. Hidangan akan cepat jenuh dan sekaligus membersihkan tubuh. Hari-hari puasa dianjurkan tidak lebih dari sekali setiap dua minggu.

Kontraindikasi

Untuk meninggalkan penggunaan kubis Peking diperlukan bagi orang yang menderita gastritis atau peningkatan keasaman jus lambung. Untuk menghentikan penggunaan produk pada saat diperlukan untuk keracunan, proses inflamasi pada saluran pencernaan. Selebihnya, tidak ada kontraindikasi dan kubis Peking dapat digunakan dengan aman untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara umum.

Kubis Beijing dan sosok langsing - mungkinkah menurunkan berat badan

Salam, para pembaca blog saya yang terkasih. Hari ini, kita akan menganalisis apa diet pada kubis Peking dan apa yang dimakannya. PR cara makanan ini secara harfiah semua blog dan situs RuNet, berbicara tentang efektivitas dan kegunaannya.

Apa yang menyebabkan lonjakan aktivitas seperti itu, dan mengapa pabrik biasa memenangkan popularitas yang begitu serius? Semua akan menunjukkan investigasi kami.

Karena apa penurunan berat badan tercapai

Di blog tematik tentang sayuran ini hampir berdoa. Ini meningkatkan pencernaan dan menjenuhkan tubuh, dan bahkan berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Bukankah itu dongeng? Beberapa pengguna yang mudah tertipu percaya semua ini, dan mungkin itu sebabnya mereka kecewa setelah menerapkan metode yang diuraikan.

Fakta menarik: Kubis tumbuh sangat cepat sehingga Anda bisa panen dalam dua bulan setelah tanam. Cepat Bermanfaat

Nah, sekarang spesifik. Sayangnya, tidak perlu membicarakan kejenuhan tubuh. Mengapa Dan karena kubis Peking adalah sayuran, dan sayuran tidak diserap oleh tubuh kita. Dia sama sekali tidak membutuhkan enzim.

Ternyata makan kol tidak perlu jenuh, tetapi untuk membersihkan. Tersebut adalah ketidakakuratan dalam informasi yang diberikan oleh penulis sumber terkait.

Jika tidak diserap, maka sangat mungkin untuk mengatakan bahwa kol adalah makanan. Dalam komposisinya ada serat kasar, yang sempurna mengatasi pembersihan usus.

Menghapus dari tubuh penumpukan racun, sangat mungkin untuk membuang 3 sampai 10 kilogram berat badan. Ya, sama banyaknya limbah makanan yang hidup dalam tubuh orang modern.

Nah, ini bukan satu-satunya plus kol. Kualitas utamanya, tentu saja, kontennya rendah kalori. Satu gram sayuran menyumbang 32 kilokalori yang tidak signifikan! Kawan, kami menangkap dua burung dengan satu batu!

Selain fakta bahwa itu praktis tidak diserap (dengan pengecualian jusnya), demikian juga konten kalori hampir nol. Jadi, Anda bisa mengasahnya seperti kelinci dalam jumlah tak terbatas dan tidak mandi.

Properti apa lagi yang dimiliki kol?

Mengapa sayuran Cina lebih bermanfaat? Untuk menggambarkan semua propertinya, saya harus belajar alfabet bahasa Inggris. Ya, dan Anda akan bosan. Jadi, paling banyak jus dan tidak ada air.

Dalam komposisi "Cina" ada zat menarik yang disebut "lisin". Ia dikenal karena kemampuannya untuk membersihkan darah manusia. Saya menganggap properti ini penting, setuju?

Selain itu, kubis mengandung vitamin kelompok A, B, C, E, K dan bahkan PP. Tapi saya harus bersedih hati para vegan, Anda tidak akan menemukan B12 di sini. Avant-garde vitamin membantu mengatasi penyakit seperti avitaminosis. Juga, dokter menyarankan orang untuk makan daun Peking untuk:

  • Kerja bagus dari sistem saraf;
  • pelatihan dan penguatan imunitas;
  • normalisasi sistem kardiovaskular;
  • perpanjangan semangat dan pemuda.

Saya suka ketika orang menulis dan tidak membaca kreasi mereka nanti. Memperpanjang keceriaan dan masa muda? Apakah kamu serius? Mungkin, secara tidak langsung, ini mengarah pada umur panjang. Tapi bagaimanapun juga tidak dalam bisnis kubis.

Di sini pendekatan terpadu penting, termasuk membersihkan tubuh, diet seimbang dan pendidikan jasmani. Tapi berlarian di jalan dan berteriak: "Teman-teman, saya makan daun hijau setiap hari dan menurunkan berat badan" - Saya pikir itu bahkan terdengar seperti sesuatu yang bodoh.

Pengamatan yang menarik: Menurut kandungan vitamin C, "Cina" memotong semua kerabat kolnya: kol biasa, selada, brokoli, dan lainnya.

Sayuran kubis juga menarik karena ketika memasuki perut, ukurannya bertambah 3-4 kali. "Fokus" semacam itu memungkinkan Anda untuk merasakan apa yang disebut kenyang imajiner dan melupakan makanan untuk sementara waktu.

Kenapa Beijing?

Yah, saya pikir semua orang di sini menebak tanpa pernyataan saya. Budaya berutang asal ke negara Asia - Cina. Di ibu kota itulah mereka mulai menanam sayuran ini untuk pertama kalinya. Sampai hari ini, "Cina" dianggap sebagai salah satu budaya utama orang-orang Asia dan mendapat perhatian khusus.

Setelah Beijing, budaya menyebar ke seluruh Indocina, menangkap, antara lain, Jepang. Saat ini, pasokan sayuran di seluruh dunia diukur dalam jutaan ton per tahun (jumlah pastinya tidak ditemukan).

Secara harfiah dalam 5-10 tahun terakhir, kubis Peking telah ditanam secara aktif oleh petani sayuran di negara kita. Praktis tidak berbeda dari aslinya, kecuali bahwa asalnya. Ini menghemat anggaran untuk pengiriman produk dan penempatannya di rak-rak supermarket, tetapi hari ini bukan tentang itu.

Diet kubis Cina

Seperti yang sudah Anda duga, menurunkan berat badan adalah proses sistematis. Mempertajam kol dan membuang kilogram secara ajaib tidak akan berhasil. Hal ini diperlukan untuk melakukan diet penuh. Jadi spesies apa yang ada di sana?

Diet dasar

Dianjurkan untuk "duduk" selama seminggu. Intinya adalah bahwa setiap makanan Anda mengandung "Cina". Itu saja. Makanan harus 3 potong per hari. Menu sampel mungkin terlihat seperti ini:

  1. Sarapan Salad mentimun dan kol 300 gram. Teh hijau
  2. Makan siang 1 mangkuk sup tanpa lemak + salad pagi. Teh opsional.
  3. Makan malam 250 gram soba dan 2-3 lembar "Cina".

Cukup ketat, menurut saya, diet. Namun, ini sangat efektif! Selama 3 hari diperbolehkan menambahkan roti gandum ke dalam ransum. Total konten kalori harian di sini tidak melebihi 1.200 kkal. Sebagai perbandingan, ini adalah dua burger dari restoran cepat saji "Burger King".

Apakah mungkin memakan produk hewani? Ini tidak disebutkan, tetapi saya pribadi tidak merekomendasikan. Setiap protein hewani dengan cara ini meracuni tubuh dan tidak ada yang baik, apalagi bermanfaat. Tentang diet protein, ya. Tapi tidak disini.
Baca lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan dengan diet protein, baca di sini.

Karena itu, teman, pertajam daun Cina, makan soba dan turunkan berat badan demi kesehatan!

Ngomong-ngomong, jika Anda tidak ingin membatasi diet Anda begitu banyak dan menghilangkan semua emosi positif yang terkait dengan makanan, maka saya sarankan Anda untuk membiasakan diri dengan kompleks buku "Diet Paling Efektif di Dunia". Para penulis buku adalah ahli gizi terkenal yang telah membantu ribuan orang menjadi langsing dan cantik.

Makan enak dan turunkan berat badan secara efektif! Harga kit ini sangat menarik. Saya sebenarnya berpikir bahwa informasi ini lebih mahal. Pertahankan hingga harga naik!

Apa yang harus diingat?

"Kitayka" benar-benar membantu menurunkan berat badan untuk menghilangkan pound ekstra. Ini memiliki kalori yang cukup rendah dan pada saat yang sama membersihkan usus. Harus diingat bahwa secara praktis tidak memiliki nutrisi.

Diet yang diberikan dalam artikel ini sangat ketat dan tidak semua orang bisa menahannya. Tetapi, jika Anda masih berhasil, itu cukup realistis untuk membuang 3-4 kilogram.

Jika Anda sudah mencoba diet dengan "Cina", maka pastikan untuk memberi tahu kami tentang pengalaman Anda di komentar. Bagikan artikel ini dengan teman-teman di jejaring sosial dan berlangganan blog!

Bagaimana cara memasak salad kubis ringan? Resep, kalori, sajian foto

Ada saat-saat ketika seseorang memutuskan untuk memperkenalkan makanan sehari-hari apa saja makanan untuk memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan dan menurunkan berat badan.

Serta mungkin, salad rendah kalori berdasarkan kol Cina akan mengatasi tujuan ini. Sayuran oriental ini mendiversifikasi nutrisi dan mengisi tubuh dengan mineral dan elemen.

Dalam artikel yang diusulkan, kami akan menjelaskan langkah demi langkah bagaimana menyiapkan salad makanan sederhana dan lezat dari kol Cina dengan penambahan berbagai produk, serta menunjukkan foto-foto pilihan untuk menyajikannya. Selamat membaca.

Nilai gizi

Hidangan sayuran rendah kalori menurut resep berdasarkan kol Cina memiliki efek positif pada kesehatan manusia:

  • membersihkan kulit;
  • meningkatkan pencernaan;
  • meningkatkan jumlah darah.

Perlu diingat bahwa salad makanan tidak dapat mengandung mayonesise komposisi dan saus lemak lainnya, sejumlah besar garam.

Alih-alih mayones, ahli gizi merekomendasikan menggunakan krim asam dengan kandungan lemak hingga 10%, cuka apel, jus lemon, minyak nabati mentah dalam jumlah kecil. Pembalut alami semacam itu akan melindungi Anda dari mengonsumsi sejumlah besar lemak dan pengawet tersembunyi, yang kaya akan saus yang dibeli.

Tambahkan jahe, kayu manis, ketumbar, lemon atau kulit jeruk, campuran rempah-rempah oriental ke salad makanan Anda - bumbu ini akan mengungkapkan rasa salad sayuran Anda yang biasa dari sisi yang sama sekali berbeda.

Komposisi kimia dan kandungan kalori

  • Salad berdasarkan kol Cina kaya akan vitamin: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
  • Sayuran ini menambahkan mineral seperti kalsium, kalium, natrium, magnesium, zat besi dan fosfor ke piring.
  • Kubis Beijing dalam jumlah besar mengandung asam amino lisin yang berharga, yang hanya dapat diperoleh tubuh dari makanan.

Asam amino ini terlibat dalam produksi hormon, enzim, dan antibodi terhadap berbagai alergen.

Nilai energi salad makanan berdasarkan "peking" bervariasi dari 20 hingga 70 kkal / 100 g dan tergantung pada bahan dan saus hidangan.

Petunjuk Langkah demi Langkah Memasak

"Peking" dikombinasikan dengan berbagai produk yang bermanfaat. Anda hanya harus memilih kombinasi favorit Anda dan menikmati rasa dan manfaatnya.

Dengan ayam

Fillet ayam - sumber protein paling banyak makanan, akan membuat salad Anda lebih memuaskan dan tidak akan merusak bentuknya.

Dengan tambahan telur

Dibutuhkan:

  • 100 g fillet ayam.
  • 200 gram peking
  • 2 butir telur ayam.
  • 1 mentimun segar.
  • 4-5 bulu bawang hijau.

Memasak:

  1. Rebus fillet ayam dan potong-potong acak.
  2. Telur rebus, cincang halus.
  3. Potong kol, ringan garamkan dan ingat untuk memberi jus.
  4. Potong mentimun menjadi potongan tipis dan potong bawang hijau dengan halus.
  5. Campur semua bahan, bumbui dengan krim asam atau jus lemon.

Dengan nanas

Komposisi:

  • 250 g Kubis Peking.
  • 200 g dada ayam.
  • 5 cincin nanas kalengan.
  • Krim asam.
  • Garam

Memasak:

  1. Rebus atau panggang fillet ayam, potong dadu besar.
  2. Potong kol dan ingat.
  3. Iris nanas.
  4. Aduk salad, bumbu dengan krim asam rendah lemak, garam secukupnya.

Dengan tomat ceri

Salad dengan paprika

Bahan:

  • 200 gram kol Cina.
  • 10 pcs. tomat ceri
  • Setengah lada.
  • 2 batang seledri.
  • Minyak zaitun.

Memasak:

  1. Cincang peking dengan halus.
  2. Potong tomat menjadi dua bagian.
  3. Seledri dan lada dipotong kecil-kecil.
  4. Aduk hidangan dan bumbui dengan sedikit minyak zaitun, garam.

Cherry dan hijau

Anda akan membutuhkan:

  • 150 g Kubis Peking.
  • 5 tomat ceri
  • Banyak tanaman hijau.
  • Bumbu secukupnya.
  • Minyak sayur

Memasak:

  1. Cuci dan potong kubis.
  2. Potong ceri dengan cara apa pun. Jika tomat kecil, mereka tidak bisa dipotong.
  3. Bilas sayuran hijau dan potong sampai bersih.
  4. Campur semua bahan dalam mangkuk salad, tambahkan bumbu dan bumbui dengan minyak sayur.

Dengan kiwi

Dengan champignons

Untuk salad perlu:

  • 250 g Kubis Peking.
  • 3 Kiwi.
  • 7-10 pcs. champignons.
  • Dill.
  • Minyak bunga matahari.
  • Rempah-rempah

Memasak:

  1. Iris peking yang sudah dicuci menjadi potongan tipis.
  2. Kupas kiwi, potong setengah cincin.
  3. Hancurkan adasnya.
  4. Cuci jamur, potong-potong piring dan goreng dalam sedikit minyak bunga matahari sampai berwarna cokelat keemasan.
  5. Campurkan bahan, tambahkan bumbu favorit Anda dan bumbui dengan 1 sendok teh minyak bunga matahari.

Makanan dengan seledri hijau

Bahan:

  • 200 gram kol Cina.
  • 2 kiwi.
  • 3 batang seledri.
  • Jus lemon.
  • Garam laut

Memasak:

  1. Potong kol, kiwi, dan seledri dengan cara apa pun, campur.
  2. Garam sedikit dan bumbui dengan jus lemon segar.

Dengan adas

Dengan cumi-cumi

Anda akan membutuhkan:

  • 20 lembar "Peking".
  • 100 g adas.
  • 2 bawang.
  • 150 g cumi kalengan.
  • Garam
  • Minyak sayur

Memasak:

  1. Cincang kubis dan adas.
  2. Potong bawang dan goreng dalam minyak sayur.
  3. Campur sayuran dengan cumi, campur, garam secukupnya.

"Enak" dengan apel segar

Bahan:

  • Kepala kecil kol.
  • 150 gram adas.
  • 1 ikat adonan.
  • 1 apel.
  • Minyak bunga matahari.
  • Rempah-rempah
  • Garam

Memasak:

  1. Potong kubis dan apel menjadi sedotan tipis.
  2. Potong adas dan adas halus.
  3. Aduk, tambahkan bumbu dan garam panas, bumbui dengan minyak bunga matahari.

Dengan kismis

Hidangan dengan kismis tidak hanya akan mengejutkan Anda dengan rasanya yang menarik, tetapi juga membantu meningkatkan pencernaan.

Dengan krim asam

Komposisi:

  • 200 gram peking
  • 30 g kismis.
  • Garam
  • Krim asam rendah lemak secukupnya.

Memasak:

  1. Cuci dan potong kubis dengan halus.
  2. Dalam mangkuk salad, campur kubis dengan kismis, garam dan bumbui dengan 1 sdm. krim asam sendok.

Dengan wijen

Komponen yang diperlukan:

  • 150 gram peking
  • 10 g kismis.
  • 10 g minyak biji anggur.
  • 15 g biji wijen.
  • Rempah-rempah
  • Garam

Memasak:

  1. Rendam kismis selama 10 menit.
  2. Potong kol dan ingat.
  3. Goreng biji wijen dalam wajan.
  4. Semua campur dan bumbui hidangan dengan minyak sayur.

Dengan jeruk

Dengan keju

Bahan:

  • Kepala kecil kol.
  • 1 jeruk.
  • 50 g keju rendah lemak.
  • 2 siung bawang putih.
  • Krim asam.

Memasak:

  1. Cincang kubis dengan tipis.
  2. Kupas jeruk, singkirkan semua film dari irisan.
  3. Parut keju dan potong bawang putih.
  4. Aduk dalam mangkuk salad, bumbui dengan krim asam.

Dengan wortel

Anda akan membutuhkan:

  • Setengah dari kubis Peking.
  • 1 jeruk kecil.
  • Setengah wortel.
  • Sekelompok peterseli.
  • Jus lemon.
  • Garam

Memasak:

  1. Potong kol dan ingat.
  2. Kupas jeruk, bagi menjadi irisan, potong.
  3. Parut wortel, potong peterseli.
  4. Aduk dan garam, bumbui hidangan yang disiapkan dengan jus lemon.

Dengan kentang

Dengan bawang putih

Bahan:

  • 500 gram peking
  • 300 gram kentang.
  • 2 siung bawang putih.
  • 1 bawang.
  • Minyak sayur
  • Rempah-rempah
  • Garam

Memasak:

  1. Kupas bawang bombay, kentang, dan bawang putih, potong halus dan rebus dengan sedikit minyak sayur.
  2. Potong kol dan tambahkan sayuran di dalam wajan, didihkan 10 menit lagi.
  3. Tambahkan bumbu dan garam secukupnya.

Dengan kentang dan mentimun

Bahan:

  • 3 umbi kentang.
  • 2 mentimun.
  • 200 gram kol.
  • Minyak sayur

Memasak:

  1. Rebus dan potong kentang.
  2. Kubis dan mentimun cincang halus.
  3. Aduk sayuran dan bumbui dengan minyak sayur, garam secukupnya.

Metode memasak cepat

Paling mudah dengan mentimun

Anda akan membutuhkan:

  • 150 gram kol.
  • 1 mentimun.
  • Setengah bawang.
  • Krim asam.
  • Garam
  • Rempah-rempah

Memasak:

  1. Potong-potong kubis dan mentimun.
  2. Bawang dipotong menjadi setengah cincin.
  3. Campur sayuran dan bumbui dengan krim asam, tambahkan bumbu dan garam.

Siapkan jagung

Bahan:

  • Kepala rata-rata Peking.
  • 1 kaleng jagung.
  • 2 apel.
  • Jus lemon
  • Rempah-rempah
  • Garam

Memasak:

  1. Potong kol.
  2. Kupas apel, potong-potong.
  3. Campur semuanya dalam mangkuk salad besar, tambahkan garam dan rempah-rempah, bumbui dengan jus lemon.

Bagaimana cara menyajikan hidangan?

  1. Sajikan salad untuk setiap tamu secara individual, dalam mangkuk salad dengan volume 240 ml.
  2. Salad dapat dibumbui dan diasinkan hanya sebelum disajikan - asam dan garam memicu pelepasan cepat sejumlah besar cairan dari sayuran, hidangan akan dengan cepat kehilangan penampilan dan rasanya.
  3. Jangan memasak salad pada malam hari raya, sayuran cincang akan kehilangan sifat menguntungkan dan penampilan menarik.

Dalam foto tersebut Anda dapat melihat bagaimana Anda bisa menyajikan salad rendah kalori yang dimasak sebelum disajikan.

Kesimpulan

Salad kubis ringan tidak bisa dibandingkan dengan makanan yang membosankan dan hambar untuk model fesyen. Mengambil bahan dengan benar, Anda bisa mendapatkan tidak hanya makanan, tetapi juga hidangan lezat dan sehat yang tidak akan meninggalkan acuh tak acuh baik nyonya rumah atau tamunya.

Kubis Peking halus untuk menurunkan berat badan

Kohlrabi, kol, brokoli - ada banyak jenis kol. Kubis peking adalah salah satunya. Awalnya ditanam di Cina, kemudian muncul di Korea dan Jepang. Dan kemudian mereka mulai terlibat dalam budidaya kubis Peking di negara lain. Sayuran ini sangat populer karena rasanya yang lembut. Dan selain itu, kubis Peking baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan.

Penurunan Berat Badan dengan Kubis Peking

Apa yang terkandung dalam sayuran ini? Komposisi kubis Beijing termasuk vitamin PP, K, A, kelompok B. Namun, kubis jenis ini mengandung sedikit lebih sedikit vitamin C daripada jenis lainnya, tetapi sisa vitaminnya disajikan dalam jumlah besar. Selain itu, kol kaya akan seng, kalium, fosfor, tembaga, selenium, natrium, kalsium, mangan, besi. Ada asam amino dalam kol ini, asam organik, serat, gula, alkaloid.

Jenis kubis ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, berkontribusi pada fungsi normal sistem endokrin, meningkatkan sistem pencernaan, menghilangkan pembengkakan dan mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Sayuran menormalkan sistem saraf, memberikan kelincahan dan memperpanjang usia muda.

Oleskan kol Cina dengan:

  • anemia;
  • penyakit jantung dan pembuluh darah;
  • hipertensi;
  • hepatitis;
  • asam urat;
  • Penyakit Alzheimer;
  • diabetes;
  • sembelit;
  • penyakit tenggorokan;
  • tukak lambung;
  • insomnia;
  • aterosklerosis;
  • alergi;
  • gangguan hormonal.

Sayuran ini merupakan tindakan pencegahan yang sangat baik terhadap kanker, meningkatkan fungsi sistem pencernaan, membantu menyingkirkan neurosis dan sakit kepala, mencegah terjadinya penyakit hati.

Kandungan serat yang tinggi memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh dengan baik dan pada saat yang sama untuk waktu yang lama tidak mengalami kelaparan. Karena seratnya sangat halus, ia tidak menyebabkan masalah pencernaan. Tidak akan ada kembung atau perut kembung jika Anda menggunakan kubis secukupnya. Selain itu, kol mengandung sangat sedikit kalori - hanya 15 kkal per 100 g. Ini adalah nilai tambah yang besar untuk menurunkan berat badan. Mencerna sayuran ini, tubuh menghabiskan banyak energi, sehingga bahkan dengan penggunaan kol dalam jumlah besar, tidak mungkin untuk pulih. Dan kol jenis ini mempercepat metabolisme. Seperti yang Anda lihat, penurunan berat badan dengan kubis Peking sangat efektif dan tidak rumit.

Diet apa yang ada di kubis Peking ada?

Ada banyak pilihan diet pada kol ini. Mari kita memikirkan yang paling populer.

Diet yang berlangsung selama lima hari menyiratkan diet yang agak monoton. Anda hanya bisa makan daging tanpa lemak - kalkun, kelinci, daging sapi, serta salad sayuran dengan kol Cina. Di malam hari setelah pukul 18.00 Anda hanya bisa makan salad.

Berikut ini sesuatu tentang menu diet:

  • di pagi hari - salad dengan kubis, tomat dan paprika, teh;
  • makan siang - daging sapi rebus dan salad kubis dan mentimun;
  • di malam hari - dada kalkun panggang dan salad, teh hijau.

Tentu saja, makan malam harus sampai jam 6 sore. Jika Anda makan malam setelah 18 jam, Anda tidak bisa makan daging. Diet ini cukup lapar.

Ada diet yang lebih memuaskan, tetapi dirancang untuk sebulan penuh. Penurunan berat badan akan lebih lambat. Selama diet seperti itu Anda bisa makan daging tanpa lemak, ikan, sereal, produk susu, sayuran dan buah-buahan, serta telur. Artinya, menunya akan sangat beragam. Tetapi kita harus ingat bahwa kol harus untuk sarapan dan makan malam. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, Anda harus makan malam dengan salad kubis.

Berikut ini adalah menu diet yang patut dicontoh:

  • sarapan - bubur atau telur rebus dan salad, teh;
  • camilan - buah;
  • makan siang - sup, cincang atau cincang, sayuran, kolak;
  • Makan siang - keju cottage atau yogurt;
  • di malam hari - salad ikan dan kubis (atau salad saja), teh hijau.

Tentu saja, diet seperti itu jauh lebih mudah diikuti. Namun, jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, coba opsi berikutnya.

Diet ini dirancang selama tiga hari. Anda bisa makan buah-buahan, sayuran, keju cottage, daging rebus.

  • di pagi hari - salad dan keju cottage;
  • camilan - apel atau jeruk;
  • makan siang - sup sayur dan salad;
  • makan siang - keju dan buah cottage;
  • makan malam - daging dan salad rebus.

Tentu saja, ada pembongkaran kubis. Ini sangat sederhana. Pada siang hari, Anda harus makan kubis dan salad mentimun segar, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun. Tentu saja, Anda harus banyak minum. Ini bisa berupa teh hijau, kaldu dogrose, air, teh herbal, buah rebus gurih. Penurunan berat badan saat bongkar muat bisa mencapai satu kilogram.

Resep yang berguna untuk kesehatan dan bentuk tubuh.

Kubis cocok dengan buah, sayuran segar lainnya, ayam, telur, kacang walnut, yogurt dan krim asam. Karena itu, resep dengan produk ini sangat beragam. Kubis peking dapat digunakan untuk membuat sup, pai, salad, lauk pauk, Anda bisa merebus dan memasaknya. Pilih hidangan sesuai selera Anda - berikut adalah beberapa resep.

Salad udang

Rebus 200 g udang, parut apel (apel harus manis). Kepala kubis kubis nashinkovat. Semua campuran dan saus saus. Untuk persiapannya, campurkan setengah sendok minyak wijen dengan satu sendok biji wijen, satu sendok madu dan dua sendok makan kecap.

Salad dengan delima dan ayam

300 g dada ayam direbus dan direndam selama beberapa menit dalam jus apel. Kepala kubis rusak, dua bawang merah dipotong menjadi cincin. Campur semua bahan, tambahkan biji delima. Pound 30 gram kenari dalam lesung dengan sedikit minyak zaitun dan kecap. Berdandan salad.

Pie

Tiga telur dicampur dengan garam dan krim asam (cukup enam sendok makan). Kemudian tambahkan enam hingga tujuh sendok makan tepung dan sedikit soda. Uleni segalanya. 400 g potongan kubis Beijing, parut wortel. Campur sayuran, tambahkan garam, adas dan lada. Tuang beberapa adonan, masukkan isinya dan tuangkan setengahnya. Masak dalam oven pada suhu 190 derajat selama sekitar empat puluh menit.

Kubis isi

Kepala kol harus dibiarkan hangat pada malam hari untuk membuatnya sedikit lebih lembut. Lada Bulgaria harus dipanggang dan dicincang, dicampur dengan keju dan sayuran hijau. Kamu bisa garam. Maka massa harus mengembang setiap daun kubis. Tongkolnya dibungkus plastik dan dimasukkan ke dalam lemari es selama dua jam. Kemudian Anda bisa memotong dan makan.

Seperti yang Anda lihat, resepnya berbeda, bukan hanya salad. Karena itu, lebih sering menggunakan produk ini untuk menurunkan berat badan.

Rahasia wanita

Siapa pun yang kehilangan berat badan harus memiliki produk yang luar biasa seperti kol Cina dalam makanan sehari-hari mereka. Ini adalah sayuran yang bermanfaat untuk kerja seimbang saluran pencernaan, dan memiliki kandungan kalori yang rendah, ia memberi kesempatan untuk memakannya banyak dan, pada saat yang sama, menyingkirkan kelebihan berat badan tersebut.

Kubis Beijing dapat menyembuhkan berbagai penyakit lambung dan usus, mampu mengatasi anemia, sakit kepala, dan banyak gangguan pada sistem saraf. Sayuran ini juga merupakan produk yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan mudah.

Keuntungan utama kol Cina adalah memiliki kemampuan untuk meningkatkan volume di lambung, yang mengarah pada kejenuhan yang cepat, bahkan dari sebagian kecil. Dengan nilai gizi empat belas kalori per seratus gram berat, kubis ini adalah produk dengan apa yang disebut kandungan kalori negatif. Ini berarti bahwa tubuh mengeluarkan energi beberapa kali lebih banyak pada pencernaannya daripada yang diterimanya. Oleh karena itu, dimungkinkan untuk makan kubis Peking tanpa batasan, sehingga untuk berbicara, sebelum tumpukan, dan semua makanan yang dimakan akan pergi ke hilangnya kelebihan kilogram. Orang hanya dapat memimpikan produk seperti itu!

Ada banyak pilihan untuk menurunkan berat badan dengan kol Cina. Anggap 3 yang paling efektif.

3 pilihan diet pada kol Cina

1. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, opsi yang dirancang untuk satu hingga dua minggu: Anda harus makan hanya daging tanpa lemak rebus (ayam, sapi), dan salad yang terbuat dari kol Cina harus disajikan sebagai lauk. Segera setelah Anda mencapai tujuan Anda, Anda dapat terus makan makanan biasa dan hanya untuk makan malam menikmati salad kubis. Jadi, dalam seminggu benar-benar mungkin untuk kehilangan sekitar empat kilogram yang tidak perlu.

2. Bagi orang yang tidak mampu memaksakan diri untuk melakukan diet, diet tertentu telah dikembangkan. Anda hanya perlu mengganti makan malam yang lezat dengan salad dari Peking Kale dan mengisinya dengan banyak. Dan jika Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan, Anda perlu menambahkan salad kubis-kubis untuk sarapan Anda. Nah, kalau begitu, semuanya akan tergantung pada kebiasaan makan Anda. Mereka yang suka makan berlemak, manis, digoreng - akan menurunkan berat badan lebih lambat (hingga 0,5 kg). Dan jika Anda menyukai makanan ringan, maka laju penurunan berat badan akan dipercepat (hingga 1 kg per minggu.).

3. Cara bagi mereka yang ingin menyingkirkan kilogram yang dibenci selamanya. Biasakan tubuh untuk diet yang tepat, membentuk kebiasaan makanan yang diperlukan yang akan memungkinkan Anda untuk makan dengan cara yang sama setelah selesai diet. Ini akan berkontribusi pada penurunan berat badan sedang tapi pasti dari 500 g menjadi 1 kg. Perkiraan menu harian untuk ini: untuk sarapan disarankan untuk makan salad dari kubis Cina dengan telur orak-arik atau bubur, atau dengan dua telur rebus. Jika Anda ingin makan sebelum makan siang, Anda bisa makan camilan - makan apel atau jeruk; untuk makan siang, salad kubis dan satu porsi sup ditawarkan sesuai dengan preferensi Anda; Snack sore diatur, jika Anda ingin makan, dari keju dadih, atau dari setengah bungkus keju cottage, atau dari satu buah; Untuk makan malam, makan salad kubis dengan sepotong daging rebus (daging sapi, ayam). Jika larut malam Anda lapar, Anda bisa minum segelas kefir satu persen.

Makanan ini akan segera mengurangi sentimeter dari sosok Anda dan meningkatkan kesehatan. Makan kol secara terus-menerus dengan cepat mengganggu, dan karenanya Anda dapat mendiversifikasi hidangan, membuat tambahan kecil. Berikut adalah beberapa opsi untuk salad dari kubis Peking dan nilai energinya.

Resep Salad Kubis Peking

Siapkan salad klasik dari kol Cina. Semangkuk kubis cincang, dibumbui dicampur dalam proporsi yang sama (setengah sendok teh) minyak sayur dengan jus lemon, mengandung 100 g total, 15 kkal.

Salad kubis peking dengan sayuran hijau (dill, ketumbar, peterseli), dibumbui dengan yogurt putih polos atau kefir, mengandung 100 g, 35 kkal.

Salad Jepang terdiri dari semangkuk kol Cina cincang dan satu irisan mentimun, ditaburi wijen. Saus terbuat dari kecap (dua atau tiga sendok makan) dan bawang putih cincang (satu atau dua siung). Nilai salad adalah 100 g. Sekitar 30 kkal.

Pilihan lain - salad "hangat". Ini berisi 100 g 40 kkal., Disiapkan dari kubis Peking dan telur cincang halus, atau beberapa udang yang sudah dikupas. Dressing juga disiapkan untuk salad "klasik".

Kubis Beijing tidak memiliki tangkai dan rasanya tidak enak, seperti kol putih dan jenis kol lainnya, tetapi tidak kalah dengan serat, mineral dan vitamin, kol lebih lunak dan lebih mudah digunakan.