Menurut aturan diet sehat klasik, seseorang harus mematuhi rezim minum, yang dijamin oleh asupan teratur air bersih dalam jumlah besar ke dalam tubuh. Sebagian besar skema penurunan berat badan juga membutuhkan minum, karena merangsang proses pemecahan lemak, tetapi ada diet yang melarang cairan. Dia disebut kering atau tanpa air dan telah menemukan penggemarnya yang telah berhasil mendapatkan tubuh ramping dengannya. Apakah ini satu-satunya cara untuk menjadi efektif dan berbahaya?
Apa itu diet kering?
Sistem penurunan berat badan seperti itu tidak memberlakukan larangan ketat terhadap air, karena dapat menyebabkan hasil yang mematikan, tetapi menyiratkan pembatasan yang signifikan pada jumlah cairan yang dikonsumsi. Diet dengan "rejimen kering" digunakan oleh beberapa atlet ketika mereka perlu dengan cepat menekankan pelepasan otot (jangan dikelirukan dengan "pengeringan" bebas karbon). Efeknya disebabkan oleh penurunan jumlah cairan terdispersi yang ada di ruang antar sel dan memberikan tambahan berat dan volume tubuh. Fitur dari diet ini:
- Dibandingkan dengan sejumlah besar skema penurunan berat badan lainnya, ini memberikan hasil yang sangat cepat, hanya menahannya dengan kesulitan: untuk ini Anda harus keluar dari diet dengan benar.
- Efek yang Anda dapatkan dari teknik ini adalah individu, karena tidak setiap organisme cenderung menumpuk volume cairan yang besar dan dengan demikian meningkatkan berat badan.
- Melalui diet kering, tidak hanya berat yang dikurangi - volume area yang bermasalah berkurang, tingkat keparahan selulit berkurang, karena cairan interselular muncul di mana-mana. Selain itu, ada "pembakaran lemak" timbunan lemak, yang mencoba untuk mengisi defisit kelembaban, tetapi pada saat yang sama massa otot menurun, karena pemisahan glikogen diamati.
- Ada beberapa jenis penurunan berat badan, berbeda dalam tingkat kekakuan larangan cairan (oleh karena itu, setiap orang dapat memilih opsi yang dapat diterima untuk diri mereka sendiri), tetapi semua juga memiliki penolakan terhadap garam.
- Beberapa variasi teknik ini bahkan melarang kontak yang tidak perlu dengan cairan (tidak hanya menelan), yang dijelaskan oleh penyerapan eksternal.
- Hasil nyata akan muncul dengan pembatasan tambahan diet, yang secara bersamaan akan mengurangi risiko kenaikan berat badan yang signifikan setelah selesainya penurunan berat badan.
Siapa yang direkomendasikan
Beberapa ahli menemukan nutrisi kering bahkan bermanfaat bagi seluruh organisme, dan tidak hanya dalam masalah penurunan berat badan, ketika itu diperlukan untuk menghilangkan kelebihan cairan. Untuk alasan ini, disarankan untuk mematuhi diet seperti itu untuk waktu yang singkat bagi orang yang telah mengamati:
- obesitas (semua tahap);
- TBC paru;
- kerentanan terhadap alergi;
- luka tidak sembuh, bisul trofik;
- penyakit kulit;
- segala proses inflamasi internal;
- sering diare (mode kering diindikasikan dalam serangan);
- penyakit sendi (radang sendi, rematik, poliartritis);
- adenoma ovarium, tumor, endometriosis, infertilitas;
- asma bronkial, pneumonia.
Pro dan kontra diet
Pada siang hari setelah sistem kering, seseorang dapat menurunkan 1 kg berat badan, jadi setelah penurunan berat badan selama seminggu Anda bisa melihat minus 5-7 kg. Momen ini dianggap sebagai keuntungan utama dari diet tanpa air, yang bagi sebagian orang menderita semua kerugiannya. Manfaat tambahan:
- kurang lapar (jika kita mempertimbangkan metode klasik);
- diet seimbang;
- pemecahan lemak tubuh;
- percepatan regenerasi jaringan;
- peremajaan epidermis;
- aktivasi metabolisme;
- penghapusan bengkak;
- menurunkan kolesterol;
- pemurnian darah, normalisasi keasamannya.
Ada lebih sedikit minus dalam jumlah, tetapi mereka lebih penting dalam arti penting bagi organisme. Diet anhydrous mengancam jiwa karena mengganggu keseimbangan mineral dan dapat memicu kejang dan membahayakan aktivitas jantung. Kelebihan cairan harus dihilangkan dalam jumlah 20% (dari total massa tubuh) atau kurang: jika indeks melebihi 25%, kemungkinan efek samping hampir absolut. Kerugian subyektif termasuk hasil yang menghilang dengan cepat. Kelemahan yang jelas dari rejimen penurunan berat badan kering - penurunan kesehatan:
- kelemahan, pusing;
- lekas marah;
- haus konstan;
- sembelit, gangguan pada saluran pencernaan;
- kehilangan kinerja, lesu;
- mual, demam.
Aturan
Ada beberapa persyaratan untuk metode kering klasik: yang utama adalah tidak minum lebih dari 1 liter cairan per hari. Ini tidak hanya menyiratkan air murni - minuman apa pun, kaldu, kentang tumbuk, smoothie juga harus dipertimbangkan. Selain itu, masih ada aturan dasar:
- asupan kalori harus dikurangi 20% dari yang direkomendasikan untuk Anda (indikator individu yang dihitung);
- menu ini menampilkan produk yang memerangkap kelembapan dalam tubuh;
- nutrisi fraksional, intervalnya 2-3 jam;
- Sebelum dimulainya penurunan berat badan kering harus dilatih, yang akan membantu untuk mentransfer sistem kaku ini lebih mudah;
- jika ini adalah pengalaman pertama, teknik ini diikuti hanya dalam satu hari dan, dengan reaksi merugikan yang mencolok, itu diselesaikan sebelumnya;
- jangan amati mode kering selama lebih dari seminggu;
- jangan lupa tentang cara yang kompeten untuk mengembalikan tubuh dengan lembut ke keseimbangan air yang biasa;
- tidak termasuk aktivitas fisik.
Semua variasi metode kering penurunan berat badan dapat dibagi menjadi 2 kelompok besar: lembut dan keras. Yang terakhir adalah larangan kontak dengan air masuk dan keluar, yang pertama - hanya di dalam. Seberapa masuk akal sistem yang keras, para ahli terus berdebat, tetapi jika datang untuk menemukan harmoni dalam waktu singkat dan hanya sehari (efek Cinderella), ini bisa menjadi jalan keluar. Jenis utama diet dari kedua kelompok:
- Yang klasik adalah penghapusan produk yang menahan cairan, menciptakan menu harian yang rendah kalori dengan penekanan pada makanan nabati dan jumlah protein hewani yang minimal. Cairan dapat diminum hingga 500 ml, penurunan berat badan tidak berlangsung lebih dari seminggu. Beberapa versi menyiratkan menu yang sedikit dan kaku di mana makanan tidak dapat ditukar.
- Cascade - silih berganti dari mogok makan dengan makanan kering rendah kalori sehari setiap hari. Durasi penurunan berat badan adalah 5 hari. Versi alternatif (lebih keras): ketika, setelah 3 hari kelaparan anhidrat, istirahat 3 minggu diambil (untuk efek terbaik, pada diet rendah kalori) dan mogok makan diulang.
- Metode Lavrova adalah sistem terapi yang didiskusikan dengan dokter. Ini menyiratkan pengecualian ketat terhadap air (bahkan tanpa kontak eksternal), membutuhkan persiapan awal (berlangsung 14 hari). Ini didasarkan pada pergantian puasa kering (puasa) dan hanya menggunakan produk-produk kelompok sayuran dalam mode dari 1/1 ke 5/5 (rasio yang sama dari hari-hari "kering" dan "sayur"). Durasi maksimum dari diet semacam itu adalah 3 minggu.
- Metode Filonov - sistem yang dirancang untuk 3 tahap (setiap bulan berlangsung). Awalnya adalah pembersihan tubuh: 2 minggu mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, produk susu, daging tanpa lemak. Setelah 7 hari, enema dibuat, dan minggu terakhir dihabiskan untuk soba tanpa garam dan berakhir dengan hari puasa di atas air. Kemudian skema semakin sulit: 1 hari di atas air, kemudian 6 hari dari diet klasik. Setelah dua hari di atas air, dan baru (3 minggu) - tiga. Pada minggu ke 4, setiap 2 hari mencurahkan sayuran dan buah-buahan, dan sisanya kelaparan. Bulan lalu melibatkan pengulangan 2, tetapi dalam format kering di mana ada hari-hari air.
- Metode Schennikov - membutuhkan melewati di bawah kendali seorang instruktur, melibatkan persiapan, puasa kering selama 11 hari dan jalan keluar yang panjang. Diijinkan untuk mandi, mencuci tangan, kepala, tetapi Anda tidak dapat menyikat gigi (minum cairan di mulut bahkan untuk berkumur).
- Hari puasa kering adalah pilihan termudah dengan jumlah minimum efek samping, ini membantu menurunkan 1-3 kg dan menyiratkan mogok makan: bukan makanan atau air. Skema pembuangan seperti itu digunakan dengan istirahat satu minggu atau lebih. Bilas mulut Anda beberapa kali sehari untuk menghilangkan plak.
- Diet anhydrous selama 3–7 hari adalah mogok makan yang panjang pada jenis hari bongkar muat, yang dianggap sangat berbahaya. Dapat digunakan sebulan sekali (3 hari) atau setahun (selama 5-7 hari). Mereka membutuhkan persiapan lama, terutama setiap minggu: sebelum mulai, minum satu liter air mineral non-karbonasi.
- Muesli adalah jenis diet khusus dan kontroversial pada sereal sarapan: gandum, oatmeal, serpihan nasi dengan jumlah minimum aditif yang diambil sebagai dasar. Mereka dituangkan dengan yogurt, susu, kefir (per hari - total 0,2 l). Hanya 120–150 g (produk kering), hingga 200 g daging / ikan tanpa lemak, karena banyak buah dan sayuran dimakan setiap hari. Air dapat minum hingga 0,6 l, kehilangan berat badan pendek: 3-5 hari.
Produk yang diizinkan dan dilarang
Kelaparan absolut ditawarkan dalam versi terberat dari diet tanpa air, tetapi kebanyakan orang disarankan untuk mencoba variasi klasik yang lebih lembut. Menurutnya, Anda harus meninggalkan produk yang merangsang rasa haus dan mencegah hilangnya kelembapan:
- makanan kaleng;
- acar;
- daging asap;
- permen (gula-gula, gula, selai);
- garam;
- lemak hewani;
- makanan cepat saji;
- produk setengah jadi;
- kopi;
- minuman manis, terutama berkarbonasi;
- alkohol;
- produk roti;
- piring dengan rempah-rempah.
Diet kering
Hidup kita digerakkan oleh waktu, yang tidak harus kita tanggung. Ini bersifat sementara dan tidak dapat dibatalkan. Jadi diatur oleh alam. Dan kita tidak punya waktu untuk melihat ke belakang, seperti hari, minggu, bulan, dan tahun, yang berlalu dalam kesibukan sehari-hari, muncul di balik "bahu". Dia melakukan pekerjaannya dan menunda kita sepenuhnya, yang "dicintai" terus-menerus kekurangan waktu untuk dirinya sendiri. Berhenti, pergi ke cermin dan lihat pantulannya. Anda panik, di mana sosok langsing Anda, bentuk ideal? Jawabannya sederhana - semuanya ada di hari kerja, dengan masalah dan kekhawatiran mereka. Anda tidak memperhatikan bagaimana tubuh gagal dan melakukan apa yang Anda miliki hari ini. Singkirkan semuanya dan jaga dirimu segera. Pertama-tama, atur pikiran Anda, dengarkan yang positif, rencanakan rutinitas harian Anda dan ikuti dengan ketat. Semuanya ada di tangan Anda. Anda dapat mengatur tubuh Anda dengan agak cepat, hasilnya akan ada di wajah Anda dalam lima hari, diet kering, ini akan membantu Anda dengan ini.
Diet secara umum
Mari kita mulai dengan hal utama, jika Anda berpikir bahwa diet menurunkan berat badan, maka Anda salah. Jika Anda mengatakan pendek dan sederhana, maka ini adalah nutrisi yang tepat.
Dan sekarang lebih banyak. Diaita (diet) - sistem makan yang benar, dan itu harus dihormati sepanjang hidup. Dan tidak ada yang rumit. Makan dengan benar, seseorang selalu bugar, dia tidak memiliki kelebihan berat badan, dan yang paling penting, kesehatannya teratur, tidak ada yang mengancamnya. Selain itu, seluruh penampilan dalam kondisi sangat baik, tidak mungkin untuk "menemukan kesalahan".
Maka, setiap hari dalam diet makanan haruslah beragam makanan yang dikonsumsi pada waktu tertentu dan dalam jumlah tertentu.
Makan berbagai makanan untuk makanan, tubuh mendapatkan semua yang Anda butuhkan untuk hidup. Diet seimbang meningkatkan aktivitas dan kapasitas kerja, meningkatkan kondisi umum.
Anda tidak pernah bisa makan berlebihan, itu akan menyebabkan pelanggaran urutan gizi, dan seiring waktu akan menjadi kebiasaan, dan sebagai akibat dari peningkatan berat badan, yang mencakup berbagai penyakit:
- obesitas;
- gangguan metabolisme;
- penyakit pencernaan;
- diabetes;
- penyakit pada sistem kardiovaskular.
Ingatlah bahwa kita makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan.
Dokter membagi diet menjadi beberapa jenis berikut:
- bijaksana (menyediakan gaya hidup sehat);
- kuratif (berfungsi, sebagai rehabilitasi, setelah penyakit masa lalu yang membutuhkan nutrisi khusus);
- untuk penurunan berat badan (pelangsing);
- sistem pembersihan (tujuan - ekskresi garam, saturasi dengan vitamin).
Sistem Kehilangan Kecepatan
Jika Anda sudah mendapatkan kilogram yang tidak perlu, segera coba atasi. Diet kering dalam waktu sesingkat mungkin akan mengubah Anda secara radikal, dalam urutan penuh tidak hanya akan ada angka, tetapi seluruh penampilan Anda. Anda akan bersinar dengan kebahagiaan dan sukacita. Anda akan bangga dengan diri sendiri.
Ada kasus-kasus ketika seseorang tidak dapat mengatasi dirinya sendiri, dan dia tidak bisa "duduk" dalam diet. Wanita, cantik, ini bukan masalah, untuk motivasi kamu butuh motivasi. Penghancuran kelebihan berat badan akan memberikan:
- keabsahan dalam lingkaran komunikasi, kemandirian;
- pemuda;
- penampilan luar biasa;
- tertarik pada orang Anda dari lawan jenis.
Seperti yang Anda tebak dari nama dietnya, esensinya didasarkan pada fakta bahwa Anda harus mengecualikan asupan cairan yang biasa dikonsumsi per hari (dibatasi hingga 1 liter). Berusaha mengurangi minum sebanyak mungkin, sistem ini bekerja sangat cepat, tetapi hasil dari penurunan berat badan sulit dipertahankan, jadi Anda harus bekerja sedikit. Tapi, Anda tahu, kecantikan membutuhkan pengorbanan, jadi Anda mulai dari diri sendiri - pergi ke akhir.
Prinsip diet kering
Salah satu aspek penting dari diet dengan sistem penurunan berat badan ini adalah larangan makan makanan yang tinggi kalori, tidak hanya makanan yang diasap dan digoreng, tetapi juga yang memiliki kandungan lemak tinggi. Dan juga perlu mengecualikan produk garam, gula dan roti.
Karena tubuh kita tidak dapat hidup tanpa air, tidak mungkin untuk menghapus asupannya sepenuhnya, disarankan untuk menggantinya dengan cairan lain, yang harus dikonsumsi dalam jumlah tertentu, 1 liter per 24 jam. Dalam hal ini, program diet akan meningkat hingga lima hari, tetapi Anda akan kehilangan hingga empat hingga lima kilogram.
Kelaparan diet (dengan pengecualian cairan dalam makanan) dirancang selama tiga hari, di mana beratnya akan turun dari tiga kilogram atau lebih (tergantung pada karakteristik organisme). Perpanjangan diet untuk periode yang lebih lama tidak realistis, karena dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang tak dapat disangkal karena fakta bahwa metabolisme air-garam terganggu dalam tubuh (kelemahan kulit, mengelupas, kram, sakit pada jantung dan otot)
Kegiatan persiapan
Sebelum Anda memulai diet kelaparan, perlu untuk mempersiapkan tubuh, yaitu, menurunkannya. Kelebihan cairan, penumpukan terak dapat diserap dan dihilangkan, mengambil sistem diet dengan karbon aktif, tidak sulit untuk dilakukan.
Maka, sepuluh hari penyerapan terus menerus dari penyerap (2 tablet) di pagi hari sebelum sarapan, dengan segelas air, akan memberikan pembersihan tubuh. Pada siang hari, makanan tidak termasuk, hanya batubara dan air aktif yang digunakan. Ingat bahwa mode puasa ini hanya disarankan untuk orang yang benar-benar sehat. Konsultasi dokter dalam kasus ini akan dilakukan.
Jika pembersihan dengan penyerap tidak direkomendasikan oleh dokter, acara selanjutnya harus dilakukan. Penggunaan hidangan daging harus diminimalkan, harus diganti dengan mengambil buah dan sayuran selama dua minggu.
Setelah melakukan sistem pemberian makanan tanpa persiapan, Anda dapat langsung melanjutkan ke diet kelaparan.
Perkiraan diet
Agar tubuh menerima jumlah mineral, protein, vitamin, karbohidrat dan elemen yang dibutuhkan selama diet kelaparan, gunakan produk-produk berikut selama kursus (5 hari). Makan makanan harus dalam porsi kecil setiap tiga hingga empat jam (lima dosis), nilai energi harus 1.200 kkal per hari.
Perlu dicatat bahwa diet produk dengan diet kering untuk pria dan wanita berbeda.
Diet kering
* Dengan mengklik tombol "Kirim", saya memberikan persetujuan saya untuk pemrosesan data pribadi saya sesuai dengan kebijakan privasi.
Nama "diet kering" sering menyesatkan, karena itu menunjukkan bahwa Anda hanya perlu makan makanan kering dan hidup tanpa air. Faktanya, kita berbicara tentang pengurangan yang signifikan dalam volume cairan yang dikonsumsi untuk mengurangi jumlah media dispersi yang mengisi ruang antar sel dan memberikan bobot ekstra. Pendekatan ini berkontribusi pada penurunan berat badan yang dipercepat dan pengurangan ukuran tubuh, tetapi sangat sulit untuk mempertahankan hasil yang dicapai setelah meninggalkan diet. Oleh karena itu, nutrisi anhidrat lebih cocok untuk mendapatkan hasil yang cepat tetapi jangka pendek, misalnya, untuk menurunkan berat badan sebelum peristiwa penting.
Awalnya, diet kering dikembangkan untuk binaragawan wanita. Dengan bantuannya, mereka mendehidrasi tubuh sebelum kompetisi, mengurangi berat badan dan memberikan kelegaan pada otot. Tetapi, karena efisiensi dan kesederhanaannya yang tinggi, teknik ini dengan cepat mendapatkan popularitas dan jauh melampaui batas lingkaran olahraga. Namun, itu tidak harus bingung dengan apa yang disebut pengeringan, yang mirip namanya dan juga digunakan oleh atlet profesional, tetapi sama sekali berbeda dalam prinsip aksi dan komposisi makanan.
Fitur pelangsingan tanpa air
Diet tanpa air - salah satu dari beberapa metode menurunkan berat badan, memungkinkan untuk mencapai hasil yang terlihat dalam beberapa hari. Esensinya adalah mengurangi konsumsi cairan apa pun hingga 1 liter per hari, dan memperhitungkan semua air, bahkan yang terkandung dalam hidangan, sayuran, buah-buahan, dan produk lainnya. Dalam beberapa jenis ransum, minum dilarang sama sekali, dan bahkan lebih keras dilarang untuk bersentuhan dengan air.
Hasil terbaik dalam mengurangi asupan cairan adalah orang-orang yang sering menderita pembengkakan dan memiliki tubuh dengan struktur lunak "longgar". Dalam kasus tersebut, ruang antar sel jaringan mengandung sejumlah besar medium terdispersi. Dalam kondisi kelembaban yang tidak mencukupi, konsentrasinya dalam tubuh berkurang secara signifikan, sehingga mengurangi berat, volume area yang bermasalah, dan tingkat keparahan selulit. Ini disebabkan oleh fakta bahwa air berasal dari otot dan jaringan adiposa, sehingga ukurannya berkurang. Namun, Anda harus tahu bahwa sesuai dengan proses fisiologis setelah dimulainya kembali rezim minum biasa, semua cairan yang diperlukan kembali, sehingga massa dan volume tubuh segera dikembalikan. Tetapi menjadi lebih ramping selama beberapa hari berkat diet kering sangat mungkin.
Agar tidak membahayakan kesehatan dan mencegah kenaikan berat badan setelah diet seperti itu, Anda harus mengikuti semua aturan dan rekomendasi selama diet, serta kompeten keluar dari itu. Maka teknik ini akan menjadi cara yang sangat bagus untuk dengan cepat menemukan sosok cantik pada saat Anda perlu tampil sempurna.
Pro dan kontra diet
Daftar keuntungan dari sistem penurunan berat badan sangat luas:
- efek yang diinginkan tercapai dalam beberapa hari;
- diet tetap seimbang;
- menurunkan berat badan tidak disertai dengan rasa lapar yang konstan;
- persiapan menu diet tidak memerlukan biaya finansial tambahan.
Selain itu, diet kering itu sendiri memiliki sejumlah efek menguntungkan bagi tubuh:
- proses inflamasi menurun;
- bakteri berbahaya sedang sekarat;
- metabolisme diaktifkan;
- glikogen terbelah dan lemak;
- kelebihan cairan dan zat berbahaya dihilangkan;
- tingkat kolesterol "jahat" berkurang;
- asam amino esensial dilepaskan, yang memungkinkan zat-zat bermanfaat memasuki darah;
- plak aterosklerotik sembuh;
- pembengkakan dihilangkan;
- darah dimurnikan, formulanya membaik;
- mempercepat regenerasi jaringan, termasuk penyembuhan kulit;
- peremajaan epidermis terjadi.
Kelemahan dari diet kering hanya disebabkan oleh fakta bahwa ketidakseimbangan air memiliki konsekuensi kesehatan yang sangat berbahaya. Manifestasi yang paling sering adalah kejang, masalah dengan aktivitas jantung dan aktivitas pencernaan. Karena itu, dilarang keras menggunakan makanan anhidrat lebih lama dari periode yang disarankan atau melanggar aturannya. Cukup dengan kehilangan cairan dalam jumlah 25% dari total massa tubuh untuk memulai reaksi yang merugikan.
Kerugian juga adalah efek jangka pendeknya. Tetapi karena ini ditunjukkan dalam deskripsi metode, itu sangat diharapkan dan, lebih tepatnya, dapat disebut sebagai tujuan dari metode ini untuk menurunkan berat badan, dan bukan minusnya.
Aturan dan rekomendasi
Ada beberapa aturan dan batasan untuk diet kering klasik, tetapi mereka cukup ketat dan membutuhkan penerapan yang ketat:
- tingkat maksimum asupan cairan adalah 1 l;
- mode asupan makanan - setiap 2–3 jam;
- Pengurangan kalori 20% dalam ransum harian:
- penolakan produk retensi cairan.
Variasi paling ketat dari teknik ini adalah kelaparan kering, yang menyiratkan penolakan penuh terhadap makanan dan air selama beberapa hari. Metode penurunan berat badan ini dianggap cukup berbahaya dan tidak direkomendasikan untuk digunakan oleh dokter.
Yang kurang berisiko adalah penolakan sebagian air, makanan cair, dan produk-produk yang mencegah hilangnya kelembaban berlebih - manis, merokok, asin, kalengan. Dasar dari diet terdiri dari protein tanpa lemak yang berasal dari hewan dan karbohidrat kompleks (sereal, sayuran, buah-buahan). Lemak, garam dan gula juga tidak termasuk.
Daftar makanan yang diizinkan pada diet kering meliputi:
- daging putih;
- ikan rendah lemak;
- keju cottage 0% lemak;
- sereal sereal;
- sayuran, jamur;
- buah-buahan kering, buah-buahan;
- kacang-kacangan, biji-bijian;
- sayang;
- minyak sayur.
Semua produk lain dilarang, termasuk:
- garam, gula;
- semua lemak hewani;
- daging asap, makanan kaleng;
- tepung, manis;
- kopi, alkohol.
Durasi maksimum dari diet kering tidak dapat melebihi 7 hari. Kalau tidak, bahaya dari itu akan lebih besar dari sukacita kehilangan 3-5 kilogram.
Kontraindikasi dan efek
Sebelum melanjutkan dengan metode penurunan berat badan apa pun yang dijelaskan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter umum untuk memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi. Prinsip penurunan berat badan ini tidak dapat diterapkan dengan adanya patologi tertentu:
- penyakit hati dan ginjal, termasuk yang kronis pada tahap akut;
- kelemahan umum;
- anoreksia;
- asam urat;
- varises;
- diabetes mellitus;
- non-koagulabilitas darah.
Konsekuensi negatif dapat memanifestasikan diri tidak hanya terhadap latar belakang kehadiran kontraindikasi, tetapi juga jika aturan di atas tidak diamati atau panjang periode pelangsingan terlampaui. Sebagai aturan, efek samping dimanifestasikan oleh gejala-gejala seperti:
- sakit kepala dan pusing;
- kelemahan dan perasaan kelelahan yang konstan;
- sembelit dan ketidaknyamanan pada organ-organ saluran pencernaan;
- depresi, kegirangan yang berlebihan;
- serangan kehausan dan sakit tubuh;
- suhu tubuh tinggi dan mual.
Dalam situasi yang paling sulit, dehidrasi total bisa berakibat fatal. Harus diingat bahwa kehilangan cairan yang mengancam jiwa berjumlah 25% dari total berat badan. Oleh karena itu, diet kering, tidak seperti metode penurunan berat badan lainnya, membutuhkan perhatian dan ketelitian semua rekomendasi.
Mempersiapkan diet kering
Sebelum memulai perubahan drastis dalam diet adalah penting untuk mempersiapkan tubuh dengan benar. Terutama persiapan yang hati-hati diperlukan ketika memilih kelaparan anhidrat. Tetapi teknik anhidrat biasa membutuhkan masuk yang kompeten. Tahap persiapan idealnya harus berlangsung dua minggu, tetapi jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan segera, maka Anda dapat membatasi diri hingga beberapa hari. Selama periode ini Anda perlu:
- hentikan semua kebiasaan buruk (merokok, alkohol);
- tidak termasuk garam diet, gula rafinasi, pengganti gula;
- melakukan diet sehat tanpa makanan berat.
Dasar dari menu harian dari tahap persiapan dari diet kering adalah sayuran, sayuran, buah beri, buah-buahan, produk susu, daging putih dan ikan, telur. Dengan demikian, kekuatannya harus sama dengan selama proses penurunan berat badan, tetapi tanpa melepaskan cairan.
Menu sampel
Dalam versi klasik dari sistem tenaga yang dipertimbangkan bisa bertahan 3 hari, 5 hari atau seminggu. Tergantung pada durasi proses penurunan berat badan, menu akan berbeda dalam komposisi dan tingkat keparahan pembatasan.
Selama 3 hari
Ransum harian selama 3 hari harus didasarkan pada skema ini:
- makan pagi hari - 200 g bubur segar atau serpih segar dari biji-bijian sereal;
- makan siang - 200–300 g salad sayuran dengan jus lemon;
- asupan makanan harian - 200 g dada ayam rebus, 300 g buah;
- teh sore hari - 150–200 g ikan dalam bentuk panggang atau direbus;
- makan malam - 200 ml susu atau minuman asam-susu.
Dalam selang waktu antara jam makan sepanjang hari, Anda dapat minum hingga 400 ml cairan. Diinginkan bahwa itu adalah air minum bersih, bukan minuman. Maka tubuh akan mengalami lebih sedikit stres karena kurang kelembaban.
Selama 5 hari
Untuk penurunan berat badan anhidrat 5 hari, disarankan untuk mematuhi menu ini:
- sarapan - hingga 200 g dikukus dengan air mendidih oatmeal cepat saji, 1 apel;
- makan siang - 2 butir telur, 200 g sayuran segar;
- makan malam - 200 g sayuran panggang, 200 g ayam rebus dalam jusnya (tanpa saus);
- camilan - 50 gram kacang, 30 gram buah kering;
- makan malam - 150 g keju cottage dengan sayuran hijau.
- sarapan - hingga 200 g soba lepas dikukus dengan air mendidih semalaman, 1 jeruk;
- makan siang - 50 g buah kering, 50 g kacang;
- makan siang - 200 g sup sayur dengan nasi, 200 g daging sapi yang dipanggang dalam foil;
- camilan - 2 roti panggang dari 1 sdm. l selai kacang;
- makan malam - 100 g keju keras, 1 tomat.
- sarapan - hingga 200 g bubur millet, 1 apel;
- Makan siang - telur dadar dari 2 telur dan 50 ml susu, 150 g sayuran segar;
- makan siang - 200 g kubis rebus dengan wortel dan bawang, 150 g payudara (dipanggang atau dikukus);
- camilan - 150 g keju cottage dengan kismis;
- makan malam - 200 gram labu panggang.
- sarapan - hingga 200 g bubur jagung dengan potongan buah;
- makan siang - 150 g ikan bakar, 200 g sayuran segar;
- makan siang - kentang "berseragam" (2 pcs.), 200 g domba shashlik;
- camilan - 1 tomat, 100 g keju;
- Makan malam - 250 g sayuran panggang.
- sarapan - hingga 200 g dikukus dengan air mendidih dari oatmeal rendah lemak, 1 grapefruit;
- makan siang - telur orak-arik dari 2 butir telur, 200 g sayuran segar;
- makan siang - 200 g sayuran panggang, 200 g hati rebus;
- camilan - 50 gram kacang, 30 gram buah kering;
- Makan malam - 150 g keju cottage dan casserole sayuran.
Selama seluruh periode, Anda dapat minum 2 gelas air murni setiap hari (Anda dapat mengganti 1 gelas dengan teh herbal). Tidak ada minuman lain yang bisa diminum.
Selama 7 hari
Menu harian dari diet kering mingguan harus mencakup serangkaian produk berikut:
- 1 cangkir bubur sereal;
- 350 gram sayuran (bisa dalam salad dengan jus lemon atau dipanggang di atas panggangan);
- 450 g buah, yang 150 g dapat diganti dengan 50 g buah kering;
- 150 g keju cottage;
- 200 gram daging atau ikan;
- 200 ml yogurt atau kefir.
Jumlah cairan tambahan yang diminum tidak boleh melebihi 500 ml per hari.
Sebagai hasil dari masing-masing metode ini, Anda dapat menurunkan berat badan 3-7 kg. Indikator ini sangat tergantung pada karakteristik individu organisme, terutama pada keberadaan air berlebih di jaringan.
Jenis diet anhidrat lainnya
Sistem pengurangan berat dan volume yang dipertimbangkan dapat sangat berbeda baik dalam komposisi produk maupun tingkat keparahannya. Selain versi klasik di atas, berdasarkan penggunaan diet seimbang, tapi rendah kalori yang biasa, ada varietas lain yang melibatkan penggunaan makanan tertentu. Bagaimanapun, kondisi utama tetap tidak berubah - pengabaian sebagian atau seluruh air.
Saat sarapan sereal
Sereal kering berarti makanan siap saji yang terbuat dari butiran jagung, beras, gandum, dan gandum dalam bentuk muesli, sereal, atau makanan ringan. Mereka dalam bentuk murni atau dengan penambahan potongan buah, buah kering, kacang-kacangan, coklat. Keuntungan yang tidak diragukan lagi dari makanan tersebut - memasak cepat. Produk jadi hanya dituangkan ke piring dan diisi dengan air, jus, susu, yogurt atau kefir. Sarapan seperti itu dianggap bermanfaat bagi kesehatan, karena mengandung zat bermanfaat utama yang terkandung dalam sereal. Pada saat yang sama, mereka sangat tinggi kalori - 100 g sereal atau serpih mengandung 350-400 kkal, sedangkan dalam biji-bijian mentah mereka 2 kali lebih sedikit. Karena itu, mereka tidak dianjurkan untuk digunakan selama penurunan berat badan. Tetapi karena diet kering secara fundamental berbeda dari semua metode penurunan berat badan lainnya, maka bahkan ada jenis diet yang terpisah - saat sarapan sereal.
Dalam hal ini, penurunan berat badan dicapai karena tiga faktor tambahan:
- Tidak adanya rasa lapar yang berkepanjangan - karena diterimanya peningkatan jumlah serat makanan, yang membengkak di perut, menciptakan perasaan kenyang.
- Pengurangan asupan kalori harian - produk gandum memiliki nilai energi yang rendah, tergantung pada pilihan produk tanpa aditif kalori tinggi.
- Pembersihan usus - serat sereal menangkap dan menghilangkan semua produk pencernaan yang terakumulasi, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 2 kg.
Memilih sistem penurunan berat badan untuk sarapan seperti itu, Anda perlu membeli produk makanan dari gandum atau gandum hitam tanpa aditif atau dengan dedak, biji rami, apel kering. Disarankan untuk menggunakannya dalam beberapa versi:
- sebagai gigitan kering;
- selain salad buah;
- dengan sedikit air, minuman susu fermentasi atau susu.
Menu teknik ini harus sesuai dengan skema berikut:
- di pagi hari - 50-70 g serpihan dengan 100 ml yogurt;
- camilan - 200 g salad buah dengan tambahan 2 sdm. l muesli;
- di sore hari - 200 g daging atau ikan, sayuran segar;
- undershot - 50 g muesli dengan 100 ml kefir;
- di malam hari - 1 tomat, 20 g keju.
Pada siang hari, Anda juga dapat minum 3 gelas air atau minuman.
Selain produk yang digunakan dalam menu, tingkat keparahan diet dan, oleh karena itu, energinya dipengaruhi oleh nilai energi dari sarapan jadi. Karena itu, perlu memilih komposisinya, berdasarkan tujuan dan kemauan.
Pada oatmeal kering
Sosok yang lebih sehat dan sehat akan menjadi diet tanpa air pada oatmeal mentah. Oat mengandung banyak nutrisi dan serat khusus - beta glukan, yang dapat mengurangi risiko obesitas dan beberapa penyakit serius. Namun, penggunaan oatmeal kering dapat menyebabkan beberapa masalah:
- Tanpa jumlah asupan cairan yang cukup, yang tidak diperbolehkan pada diet kering, Anda bisa mendapatkan gangguan pencernaan - peningkatan pembentukan gas dan kembung.
- Asam fitat dalam gandum, yang mencegah penyerapan mineral, dihancurkan hanya dengan perendaman yang lama atau perlakuan panas, dan tetap dalam serpihan mentah dan berbahaya bagi kesehatan.
Karena itu, untuk menurunkan berat badan pada oatmeal mentah tidak boleh lebih dari 3 hari. Pada saat yang sama perlu mengamati dua kondisi penting:
- gunakan hanya oatmeal rendah lemak;
- jangan memakannya sendiri, tetapi tambahkan mereka ke makanan siap saji - salad, keju cottage, semur;
- rendam bagian utama dari oatmeal yang dikonsumsi untuk malam dalam susu, keju atau buah cottage.
Menu oatmeal mentah menyarankan penggunaannya untuk setiap kali makan, tetapi dengan perubahan harian dalam suplemen. Untuk ini, 2 opsi jatah diberikan, yang harus berganti-ganti selama 6 hari. Hari ketujuh dihabiskan untuk kelaparan tanpa air.
Menu opsi nomor 1:
- di pagi hari - 50 g serpih, diisi dengan susu skim (100 ml);
- camilan - 50 g serpih dicampur dengan 150 g keju cottage;
- di sore hari - 50 g serpihan yang diisi dengan kefir bebas lemak (100 ml);
- camilan - 50 g oatmeal mentah;
- di malam hari - 50 g serpih, diisi dengan yogurt rendah lemak (100 ml).
Jumlah air per hari - 700 ml (termasuk teh tanpa pemanis).
Menu opsi nomor 2:
- di pagi hari - 50 g sereal, diisi dengan jus apel (100 ml);
- camilan - 50 g serpih dicampur dengan 150 g salad buah;
- di sore hari - 50 g serpihan yang diisi dengan jus jeruk (100 ml);
- camilan - 50 g oatmeal mentah;
- di malam hari - 50 g serpih dicampur dengan salad sayuran (200 g).
Jumlah air per hari - 750 ml (termasuk teh tanpa pemanis).
Teknik ini cukup ketat, tetapi tidak disertai dengan rasa lapar yang kuat. Hari terakhir adalah yang paling sulit untuk bertahan dalam kelaparan tanpa air, tetapi dialah yang memberikan penurunan terbesar. Itu harus diperhatikan sesuai dengan aturan berikut.
Lapar kering
Hasil yang luar biasa dan penurunan berat badan yang sangat cepat memungkinkan Anda mencapai versi tersulit dari diet tanpa air - kelaparan tanpa air. Dalam hal ini, penolakan penuh terhadap makanan dan air selama 1-3 hari diperlukan.
Melakukan puasa tanpa air membutuhkan kepatuhan pada beberapa aturan:
- Dalam waktu 2 minggu sebelum dimulainya mogok makan, Anda perlu secara bertahap meninggalkan makanan asal hewan, dan hanya makan sayur dan buah selama seminggu terakhir.
- Selama kelaparan, Anda tidak bisa minum atau makan apa pun, dengan rasa haus yang kuat, Anda bisa berkumur dengan air.
- Kita perlu mandi di pagi dan sore hari untuk membersihkan racun yang dikeluarkan melalui kulit.
- Bilas mulut Anda beberapa kali sehari untuk menghilangkan plak.
- Jalan kaki singkat setiap hari untuk mencegah pusing atau menghilangkannya.
Saat Anda pertama kali menggunakan mogok makan tanpa air, durasinya tidak boleh lebih dari 1 hari. Di masa depan (dengan portabilitas yang baik), Anda dapat membawa durasi puasa hingga 3 hari. Jika terjadi efek samping, Anda harus segera menghentikan rasa lapar dan keluar secara bertahap. Anda juga bisa menggunakan penurunan berat badan saat lapar tanpa air dengan beberapa cara lain.
Cascade kelaparan
Cascade dry diet adalah salah satu metode lembut untuk menurunkan berat badan, berdasarkan pergantian hari makan dengan hari mogok makan. Intinya, ini adalah kombinasi dari diet tanpa air dan rasa lapar yang sama.
Sistem seperti itu harus dilakukan dengan urutan sebagai berikut:
- hari pertama - kelaparan kering dengan prinsip yang diuraikan di atas;
- yang kedua adalah diet kering rendah kalori;
- yang ketiga adalah kelaparan lagi dan seterusnya.
Anda harus tetap menggunakan teknik ini selama 5 hari. Opsi diet dapat dipilih atas kebijakannya dari varietas di atas.
Metode Lavrova
Sistem pelangsingan Dr. Lavrova adalah yang paling sulit dari semua serangan kelaparan, karena menghilangkan kontak dengan air. Hal ini juga dilakukan sesuai dengan skema kaskade, tetapi tanpa menggunakan diet - suatu hari dengan kelaparan yang keras (tanpa minum, tanpa mandi dan berkumur), makanan vegetarian rendah kalori kedua dengan jumlah cairan yang biasa. Dalam hal ini, periode pergantian dapat diubah atas kebijakan Anda, tetapi harus sama - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 atau 5/5. Durasi maksimum dari sistem penurunan berat badan adalah 20-21 hari.
Metode Schennikov
Program penurunan berat badan yang sangat istimewa menawarkan Dr. Schennikov. Ini terdiri dari 3 tahap utama:
- 2 minggu persiapan (sesuai dengan skema yang dijelaskan di atas);
- kelaparan tanpa air (7, 9 atau 11 hari sesuai dengan prinsip klasik);
- keluar
Selama periode puasa, perlu untuk mengubah mode hari sebagai berikut:
- 19: 00–23: 00 - tidur;
- 23: 00–6: 00 - mandi, berjalan di udara segar (Anda bisa duduk di balkon atau beranda);
- 6: 00–12: 00 - tidur;
- 12: 00–14: 00 - mandi, istirahat, berjalan;
- 14: 00–17: 00 - aktivitas mental (buku, teka-teki silang, catur) atau karya favorit lainnya;
- 17: 00–19: 00 - komunikasi dengan instruktur atau menonton video khusus, melibatkan kreativitas.
Selama mogok makan, Anda harus mengikuti aturan ini:
- Anda bisa bersentuhan dengan air, tetapi Anda tidak bisa menyikat gigi atau berkumur sehingga air tidak masuk ke dalam tubuh sama sekali.
- Bicara lebih sedikit dan bahkan buka mulut Anda, karena ini akan menyebabkan selaput lendir mengering, jangan dimuntahkan air liur.
- Mencoba untuk tetap dalam suasana hati yang positif, Anda dapat menghibur menonton komedi atau program lucu, membaca lelucon, dll.
- Awasi pernapasan Anda sehingga selalu terukur.
- Ventilasi terus-menerus ruangan, mengisinya dengan udara segar, dan lebih sering di jalan.
- Hapus makanan dan air dari pandangan.
- Kecualikan seks.
- Jangan lakukan gerakan tiba-tiba, hemat energi.
- Lebih sedikit berbaring, lebih banyak melakukan hal-hal sepi - membaca, menyulam, dll.
- Cobalah berjalan tanpa alas kaki, kenakan pakaian ringan yang terbuat dari kain alami.
- Jangan memberi tahu siapa pun tentang puasa Anda, karena durasi kursus lebih baik pensiun.
Puasa anhidrat sesuai dengan metode Schennikov harus dilakukan dengan instruktur atau orang yang memiliki pengalaman mogok makan seperti itu. Anda juga dapat menggunakan panduan video untuk secara ketat mengikuti rekomendasi dari penulis teknik.
Untuk wanita
Diet kering untuk wanita lebih banyak diminati daripada pria, karena sejumlah besar air dipertahankan dalam tubuh wanita, sehingga hasilnya lebih mengesankan. Namun, menu dalam hal ini harus vegetarian:
- di pagi hari - setiap bubur sereal (200–300 g) dengan apel parut;
- camilan - 300 g salad buah dengan oatmeal;
- saat makan siang - sup krim sayur kental (300–350 ml);
- camilan - irisan sayuran (Anda bisa salad, ditaburi lemon);
- di malam hari - 300 g sayuran panggang.
Di antara waktu makan, Anda dapat minum hingga 750 ml cairan, termasuk kolak tanpa pemanis, teh, dan air murni. Lebih baik menggunakan bubur soba, mengukusnya untuk malam hari.
Keluar dari diet
Keluar dari diet kering, Anda harus lebih memperhatikan daripada proses penurunan berat badan. Ini bukan masalah pengawetan berat badan, tetapi keamanan untuk kesehatan. Selama minggu pertama, air dan minuman ringan harus secara bertahap dimasukkan ke dalam makanan, dan juga infus herbal diuretik harus diambil dalam jumlah kecil selama periode ini. Untuk tujuan ini, bunga jagung biru, bearberry, paku ekor kuda atau mawar yang cocok. Bahan baku apa saja diseduh dalam perhitungan 1 sdt. 250 ml air dan minum seperti teh.
Bersamaan dengan cairan dalam menu dimasukkan produk, tetapi tanpa meningkatkan ukuran porsi. Selama periode ini, makan berlebihan sangat berbahaya. Dari minggu kedua diperbolehkan untuk beralih ke diet yang biasa dan penggunaan air yang biasa. Tetapi lebih baik menolak makanan berkalori tinggi sehingga kilogram yang sudah lewat tidak kembali dengan kenaikan berat badan.
Terutama hati-hati Anda harus keluar dari kelaparan tanpa air. 4 hari pertama Anda harus mengikuti rekomendasi ini:
- Hari pertama - Anda hanya dapat minum air bersih dan teh herbal dalam jumlah total hingga 0,5 l, dan juga makan sayur giling setiap 2-3 jam, masing-masing 100 g. Anda tidak dapat menggunakan rempah-rempah dan garam. Nilai energi dari makanan sehari-hari tidak boleh melebihi 1000 kkal. Pada hari ini, berat badan biasanya naik 0,5-1 kg.
- Hari kedua - Anda dapat menambahkan jus segar ke dalam diet hari pertama, menambah jumlah cairan hingga 1 liter dan meningkatkan kandungan kalori dari diet hingga 1.200 kkal.
- Hari ketiga hampir menyelesaikan pemulihan tubuh. Diperbolehkan untuk membawa asupan cairan ke jumlah yang diperlukan (untuk minum sebanyak yang Anda inginkan), tidak termasuk minuman panas. Anda bisa makan 1,5 kg buah dan sayuran per hari, serta 200 g roti.
- Hari keempat adalah awal dari jalan keluar yang biasa dijelaskan di atas. Anda bisa menambah bubur diet, produk susu dan secara bertahap beralih ke diet biasa.
Anda juga harus mandi untuk merendam kulit dengan air.
Setelah kepatuhan terhadap diet anhidrat, dianjurkan untuk beralih ke nutrisi yang tepat sehingga berat badan mulai menjadi normal dengan cara fisiologis. Tetapi dari waktu ke waktu Anda dapat menggunakan diet kering, dan terutama kelaparan, untuk memperbaiki tubuh dan memulai proses peremajaannya.
Ulasan dan hasilnya lebih tipis
Lyudmila, 37, Belgorod
Sudah lama dihantui oleh diet kering, ulasan yang pertama kali saya lihat di forum wanita sekitar 2 tahun yang lalu. Tetapi sebagai cara untuk menurunkan berat badan, saya tidak mempertimbangkannya, karena dalam metode apa pun hal utama bagi saya adalah hasil jangka panjang. Mengapa bahkan menyiksa diri sendiri selama beberapa hari, jika beratnya kembali menimbang. Tapi baru-baru ini dia membantuku dengan baik. Kami memutuskan untuk mengadakan pertemuan alumni - 20 tahun setelah kelulusan sekolah. Tentu saja, saya ingin terlihat hebat. Jadi saya pergi selama satu minggu untuk makanan ini. Sosok itu benar-benar dikencangkan dengan sangat baik, gaun favorit saya berada pada saya seperti pada seorang model. Benar, segera setelah perayaan, semuanya kembali lagi, tetapi saya tidak mengharapkan yang lain. Sekarang dia telah beralih ke diet sehat agar selalu bugar dan tidak melakukan tindakan radikal.
Anastasia, 29 tahun, Zlatoust
Saya tertarik pada diet kering, karena tidak ada batasan diet yang kuat, dan saya berkeliling dengan mudah tanpa air, dan saya minum sangat sedikit bahkan dengan makanan biasa. Pertama kali saya menyimpannya selama 7 hari, semuanya baik-baik saja, kehilangan 5 kg. Untuk berat tidak kembali, menolak untuk manis, tepung, lemak, dan segala sesuatu yang membahayakan sosok itu. Karena itu, setelah meninggalkan proses penurunan berat badan, hanya 3 kg kembali, dan 2 masih ternyata hilang tanpa bisa diperbaiki lagi. Saya sangat terinspirasi oleh ini, karena saya praktis tidak mengubah pola makan dan gaya hidup saya, tetapi saya berhasil menurunkan berat badan, walaupun hanya sedikit. Saya mulai menerapkan program seperti itu setiap 1-2 bulan, dan terakhir kali saya memutuskan untuk melakukan mogok makan satu hari tanpa air. Saya ingin mengatakan bahwa saya menderita lebih mudah daripada puasa biasa. Hanya untuk satu hari Anda perlu melupakan kebutuhan nutrisi tubuh. Dalam satu hari, 2 kg hilang tanpa bisa ditarik kembali. Sekarang saya ingin menggabungkan kedua sistem ini dan mencoba cascading kelaparan. Sudah bukan hanya untuk penurunan berat badan, tetapi untuk menyembuhkan tubuh, karena nutrisi seperti itu sangat meningkatkan kesejahteraan dan penampilan saya.
Marina, 58 tahun, Volgodonsk
Saya sudah pensiun dan orang jarang keluar. Tetapi karena saya sangat peduli dengan kesehatan saya, saya tahu benar manfaat dari kelaparan. Saya beralih ke diet kering ketika saya ingin mengatur diri sendiri sebelum keluar. Ini membantu menghilangkan pembengkakan, menjadi lebih muda dan mengencangkan sosok. Saya tidak melihat penurunan berat badan, karena efek visual penting bagi saya, dan itu sangat cocok untuk saya. Saya menyarankan semua orang untuk mencoba prosedur kosmetik yang sangat baik, yang tidak akan dikenakan biaya apa pun, tetapi sebaliknya, itu akan memberi Anda penghematan pada produk dan penampilan yang lebih muda.
Ulasan dokter dan spesialis
Victor Mytnikov, Ahli Diabetes, Moskow
Saya tidak merekomendasikan untuk menolak air pada diet apa pun. Anda bisa kelaparan jika mau, tetapi Anda harus minum banyak cairan. Tidak hanya dehidrasi yang membahayakan tubuh, tetapi fakta bahwa produk peluruhan tidak berasal darinya. Mengapa menurunkan berat badan selama beberapa hari karena hilangnya kelembaban, yang akan sangat cepat pulih ketika Anda kembali ke kebiasaan minum yang normal? Apakah tidak lebih baik untuk beralih ke diet yang tepat dan meningkatkan aktivitas motorik untuk membakar timbunan lemak dan dengan bantuan banyak minum untuk menghilangkan semua zat berbahaya yang terbentuk dalam proses ini? Pertama-tama, Anda perlu memikirkan kesehatan Anda, karena orang yang sakit dan dehidrasi tidak boleh cantik.
Vitalina Shirokova, gastroenterolog, Stavropol
Air adalah akselerator metabolisme utama dan pembersih tubuh utama. Konsumsi kurang dari 1,5 liter cairan per hari mengganggu aliran proses utama dan secara signifikan memperlambat pembuangan kelebihan berat badan. Makanan tidak bisa efektif tanpa air. Saya bahkan tidak berbicara tentang bahaya kesehatan, tetapi hanya sebagai penghambat penurunan berat badan. Fakta bahwa Anda dapat kehilangan beberapa kilogram dalam beberapa hari seharusnya tidak menjadi indikator normalisasi berat badan, karena semua air akan segera kembali, Anda hanya perlu minum jumlah yang diperlukan. Setiap sel hidup membutuhkan lebih banyak air daripada makanan. Anda bisa menolak makanan apa pun, dan itu tidak akan berbahaya seperti menyerahkan air. Karena itu, saya tidak menyarankan untuk menaruh minat besar pada teknik yang sama, tetapi masuk akal untuk menurunkan berat badan.
Diet kering untuk menurunkan berat badan
Diet kering digunakan oleh umat manusia relatif baru-baru ini, tetapi telah menemukan pengagumnya. Karena selama puasa kering, Anda dapat menyingkirkan tidak hanya pound ekstra, tetapi juga menyelesaikan banyak masalah terapi. Namun, manfaat dan bahaya dari diet semacam itu masih kontroversial, karena dehidrasi bisa berakibat fatal. Karena itu, dengan puasa ini sangat penting untuk secara ketat mengikuti semua aturan dan persyaratan.
Kami memperingatkan Anda bahwa Anda tidak dapat mengikuti diet kering tanpa berkonsultasi dengan dokter, karena ini dapat menyebabkan dehidrasi.
Fitur diet kering
Makanan kering itu istimewa karena tidak termasuk penggunaan cairan dalam bentuk apa pun. Tetapi hal yang paling menakjubkan adalah bahwa ada teknik yang bahkan melarang kontak biasa dengan cairan! Kenapa begitu? Ternyata ketika ada kekurangan air di dalam tubuh dan di permukaan tubuh, semua sel dan jaringan dikeringkan. Tumpukan lemak saat mencoba mengisi kekurangan cairan, sehingga mereka membakar sendiri. Tetapi pada saat yang sama, ukuran otot berkurang, karena glikogen yang terkandung dalam otot juga aktif terpecah. Akibatnya, ada penurunan berat badan yang signifikan.
Setelah Anda memasukkan air ke dalam makanan Anda, keseimbangan air akan mulai pulih. Ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tajam. Karena itu, penting untuk keluar dengan benar kelaparan kering.
Aturan utama dari diet kering:
- menghilangkan air dari makanan;
- Persiapkan tubuh Anda terlebih dahulu - 2 hari sebelum diet, gunakan hanya makanan yang berasal dari tumbuhan;
- Jika Anda menggunakan puasa kering untuk pertama kalinya, durasinya harus 1 hari;
- jika reaksi yang merugikan terjadi, hentikan diet segera.
Properti yang berguna
Manfaat dari diet kering:
- proses inflamasi dalam tubuh dihilangkan;
- metabolisme meningkat;
- lemak dibakar dan glikogen dipecah;
- bakteri berbahaya dihancurkan tanpa air;
- zat berbahaya dikeluarkan dari tubuh;
- asam amino yang bermanfaat dilepaskan, menghasilkan nutrisi yang masuk ke aliran darah dan jantung;
- tingkat kolesterol berbahaya menurun;
- plak aterosklerotik sembuh;
- bengkak dihilangkan;
- cairan darah dibersihkan;
- pengembangan sifat perlindungan tubuh terhadap alergen;
- jaringan diregenerasi (proses penyembuhan kulit dilakukan);
- meremajakan epidermis.
Menarik Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga sangat dilarang untuk menggunakan diet kering untuk jangka waktu yang lama. Cukup dengan kehilangan hingga 25% dari total massa tubuh. Jika tidak, properti yang bermanfaat akan menjadi berbahaya.
Kemungkinan bahaya jika Anda tidak mengikuti aturan diet:
- dehidrasi total dan kematian;
- sakit kepala dan pusing;
- kelemahan dan perasaan kelelahan yang konstan;
- sembelit dan ketidaknyamanan pada organ-organ saluran pencernaan;
- depresi, kegirangan yang berlebihan;
- serangan kehausan dan sakit tubuh;
- suhu tubuh tinggi dan mual.
Produk yang diizinkan dan dilarang
Makanan yang diizinkan:
- daging putih dan ikan tanpa lemak;
- keju cottage rendah lemak;
- sayang
- sereal sereal;
- sayuran dan buah-buahan;
- kacang-kacangan dan buah-buahan kering;
- jamur;
- minyak sayur, dll.
- roti dan permen;
- garam, gula;
- mentega dan lemak hewani;
- daging asap, hidangan goreng;
- kopi, alkohol;
- pelestarian dan bumbunya.
Pro dan kontra
Keuntungan dari diet kering:
- kecepatan efeknya;
- tidak ada perasaan lapar;
- diet seimbang;
- pembuangan cairan, zat berbahaya dan timbunan lemak;
- biaya keuangan minimum.
- Ada sejumlah kontraindikasi;
- ada reaksi yang merugikan;
- tidak bisa menyimpang dari aturan.
Siapa yang direkomendasikan diet kering
Indikasi untuk puasa kering:
- kelebihan berat badan dan obesitas pada tahap apa pun;
- kerentanan terhadap alergi;
- infertilitas;
- proses inflamasi dalam tubuh;
- penyakit menular;
- asma bronkial, TBC paru, prostatitis, pneumonia, dll.;
- adanya luka yang tidak sembuh dan bisul trofik;
- radang sendi, poliartritis, rematik dan penyakit sendi lainnya;
- endometriosis, adenoma ovarium, massa tumor dan sejenisnya;
- penyakit kulit;
- diare
Kontraindikasi
- penyakit pada sistem ginjal dan hati dalam bentuk akut;
- anoreksia dan kelemahan tubuh;
- gout, varises, diabetes;
- penyakit kandung empedu, kehamilan, laktasi;
- non-koagulabilitas darah.
Cara keluar dari diet
Jika Anda keluar dari kelaparan yang salah, berat badan yang hilang akan kembali dengan tambahan! Karena itu, patuhi aturan dengan ketat:
- Patuhi waktu awal dan akhir dari diet kering. Misalnya, jika mogok makan dimulai pukul 6 pagi, maka perlu untuk meninggalkannya pada saat yang sama.
- Hal pertama yang harus dilakukan di pintu keluar adalah minum 200 ml air dan makan sayur atau buah-buahan. Anda dapat membuat salad dari buah dan buah yang berbeda atau membuat sup.
- Jika diet kering itu ketat, maka mandilah untuk menjenuhkan kulit dengan air.
- Selama hari pertama rilis, hanya diperbolehkan makan produk susu dan hidangan sayur.
- Dengan diet satu hari, Anda bisa makan sepotong kecil daging rebus pada hari pertama.
- Jika diet berlangsung lebih dari 3 hari, produk daging diperbolehkan untuk makan sehari setelah rilis.
Hasil
Untuk setiap hari dari diet kering, seseorang kehilangan rata-rata 1 kg dari total berat badan. Jadi, setelah mogok makan kering selama seminggu, Anda akan kehilangan setidaknya 5 kg, maksimum 7.
Jenis puasa kering
Diet kering bisa lunak atau keras. Dalam kasus pertama dilarang minum saja. Yang kedua - minum cairan dan kontak dengan air. Artinya, Anda tidak bisa mandi, mencuci, menyikat gigi, mencuci piring dan sebagainya.
Cascading diet kering
Cascade dry diet mengacu pada metode penurunan berat badan yang lembut. Ini melibatkan puasa bergantian. Pada hari pertama, Anda tidak makan atau minum apa pun, pada hari kedua, makan rendah kalori tanpa air diperbolehkan, pada hari ketiga ada mogok makan, dan sebagainya. Diet cascade harus bertahan 5 hari. Anda juga dapat menggunakan metode kaskade lainnya. Anda dapat melakukan diet kering dengan penolakan makanan dan air selama 1-3 hari, setelah itu Anda mengambil istirahat 21 hari dan lagi 3 hari mogok makan.
Diet kering selama 1 hari
Diet kering selama 1 hari memungkinkan Anda membuang 1 hingga 3 kg. Pada siang hari Anda dilarang makan makanan dan air. Ada satu hari diet lain berdasarkan metode dokter Paul Bragg. Ini menyiratkan puasa selama satu setengah hari. Diet harian diperbolehkan untuk mengatur setiap 7 hari.
Diet kering selama 3 hari
Diet kering tiga hari dipertahankan dengan cara yang sama seperti puasa satu hari. Tetapi dalam hal ini perlu untuk sepenuhnya menghilangkan aktivitas fisik. Tapi Anda perlu berjalan-jalan tanpa tergesa-gesa di udara segar. Ini akan menjaga kekuatan dan kekuatan. Pastikan untuk membuka ventilasi di dalam ruangan, karena dengan diet kering penting untuk memasok oksigen dalam jumlah besar. Posting 3 hari diperbolehkan 1 kali dalam 30 hari. Selama hari-hari ini Anda bisa menurunkan berat badan 3-6 kg. Melacak status bahasa. Jika ditutupi dengan mekar putih, itu berarti proses mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh.
Diet kering selama 5 hari
Hanya orang yang terlatih baik yang berulang kali "duduk" dengan diet kering dapat bertahan selama lima hari. Jika Anda mengikuti jenis diet ketat (tanpa kontak dengan air), maka Anda bisa menghilangkan 8 pound.
Perlu tahu! Dengan diet kering lima hari, ada reaksi buruk seperti pusing parah, apatis terhadap semuanya. Mungkin ada iritabilitas, mengeringkan semua selaput lendir, akan ada bau tidak sedap dari mulut.
Diet kering selama seminggu
Dengan diet kering tujuh hari, Anda dapat mencapai hasil yang paling menakjubkan - membuang hingga 15 kg berat badan. Tetapi perlu diingat bahwa orang yang tidak terlatih tidak akan tahan maraton seperti itu. Ini dapat menyebabkan konsekuensi yang paling tidak menyenangkan. Karena itu, sebelum melakukan diet seperti itu sepanjang tahun, siapkan tubuh. Artinya, ikuti diet kering secara siklis dan bertahap. Pastikan untuk minum satu setengah liter air mineral non-karbonasi sebelum puasa dalam 1 hari untuk memenuhi tubuh dengan mineral yang bermanfaat.
Diet kering tujuh hari harus dilakukan di bawah pengawasan ketat dokter, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Akibatnya, kematian terjadi.
Metode Lavrova
Metode Lavrova mengacu pada diet kering terapeutik, yang digunakan untuk penyakit tertentu (tanyakan kepada dokter Anda!). Metode ini didasarkan pada pengecualian air dalam mode keras, yaitu tanpa menghubungi. Pastikan Anda membutuhkan persiapan 2 minggu untuk maraton semacam itu. Anda dapat memilih salah satu opsi:
- Suatu hari, ikuti diet kering yang kaku, lain - makan makanan nabati. Durasi maksimum tidak lebih dari 3 minggu.
- Cepat untuk beberapa hari, makan untuk pasangan.
- Tiga selama tiga hari.
- 4/4 hari.
- 5/5 hari.
Metode Filonov
Metode diet kering menurut Filonov terdiri dari 3 tahap:
Di bulan pertama, lakukan hal berikut:
- Selama 14 hari, makan makanan nabati dan daging skim, susu asam;
- mencurahkan minggu ketiga untuk enema untuk membersihkan tubuh;
- Dalam minggu terakhir, makan sereal gandum tanpa garam dan rempah-rempah lainnya. Sekali seminggu, atur hari pembongkaran air.
Di bulan kedua:
- duduk di atas air pada hari pertama bulan kedua, dan makan makanan diet selama sisa hari;
- pada minggu kedua bulan itu, aturlah diet air dua hari;
- pada minggu ke-3, minum hanya air tiga kali;
- Dalam minggu terakhir 2 hari makan makanan nabati, hari sisanya hanya air.
Pada bulan ketiga, cukup ikuti aturan bulan kedua, tetapi gunakan yang kering sebagai ganti hari air.
Metode Schennikov
Metode Shchennikova melibatkan 3 tahap utama: persiapan tubuh selama 2 minggu, kelaparan kering (hingga 11 hari) dan keluar. Penting untuk mengikuti aturan ini:
- Cobalah untuk berada dalam suasana hati yang positif. Untuk melakukan ini, bersoraklah secara artifisial - tonton kartun lucu, baca lelucon, ulas program lucu.
- Awasi napasmu. Itu harus selalu diukur.
- Isi ruangan dengan udara segar. Lebih banyak di jalan.
- Cobalah untuk tidak membuka mulut Anda, karena ini akan menyebabkan pengeringan selaput lendir lebih lanjut.
- Anda bisa berenang, membasahi tangan Anda, yaitu bersentuhan dengan air. Tetapi dilarang keras menyikat gigi (agar air tidak menembus ke dalam tubuh melalui rongga mulut).
- Anda harus mengubah mode hari ini, karena Anda harus pergi tidur di pagi hari, jam 6 sore. Anda harus bangun tepat setelah 4 jam, yaitu jam 10 pagi.
- Hingga pukul 13.00, berjalan di luar, santai saja dan hirup oksigen.
- Dari 15:00 hingga 15:00, baca buku, selesaikan teka-teki, dan lakukan teka-teki silang. Singkatnya, lakukan pekerjaan mental.
- Dari 3 hari hingga 6, mengobrol dengan instruktur atau menonton video terkait.
- Dari pukul 18:00 hingga 22:00 tidur.
- Dari 10 malam sampai 6:00 pagi, berjalan menyusuri jalan atau duduk di balkon. Tapi lebih baik bergerak.
Dengan metode Schennikov, Anda memerlukan instruktur atau panduan video. Ini akan membantu untuk sepenuhnya mematuhi persyaratan dari penulis metodologi.
Ulasan orang
Anastasia Yakovenko, 37 tahun, perubahan berat: dari 69 kg menjadi 58
Saya sudah lama memperhatikan diet kering dan berpikir bahwa tidak sulit untuk mempertahankannya. Karena pada dasarnya saya mengkonsumsi sedikit cairan dan tidak pernah merasa haus. Saya pertama kali mencobanya 2 tahun lalu. Itu adalah maraton satu hari. Jadi saya melakukan diet setiap minggu. Kemudian dia mulai secara bertahap meningkatkan jumlah hari. Pada akhirnya, ketika saya terbiasa, saya memutuskan untuk melakukan mogok makan kering yang sudah ditentukan. Terus terang, itu sulit. Pasukan hampir tidak terasa, tetapi memaksa dirinya untuk berjalan. Secara alami, di sebelah saya adalah seorang teman. Di akhir diet, saya turun 11 kg. Saat ini, pertolongan berat menurunkan diet kering (selama 1 hari).
Karina, Moskow. Berat awal 61,5 kg, akhir 58
Diikuti diet kering 3 hari. Selama tiga hari, saya menyingkirkan 3 kg 650 gram. Bagi saya pribadi, ini adalah hasil yang bagus. Terus terang, itu sulit, tetapi saya selamat. Tip: jangan menonton program, film, dan gambar di mana ada air. Segera haus. Dan secara umum, hari-hari ini lebih baik untuk mengambil akhir pekan, karena sedikit kelemahan dirasakan dan lekas marah meningkat.
Ulasan dokter
Viktor Sergeevich Sytnikov, ahli gizi
Saya bukan pendukung diet kering, karena saya percaya bahwa dehidrasi hanya menyebabkan kerusakan. Karena itu, saya tidak pernah menunjuk mereka untuk pasien saya. Meskipun, saya bertemu orang-orang yang tidak menggunakan air untuk waktu yang lama. Terutama saya tidak menerima diet kering yang kaku, yang tidak bisa bersentuhan dengan air. Ini hanya pelanggaran aturan kebersihan. Anda berpikir tentang apa yang akan terjadi pada gigi Anda dan bagaimana kulit mulai mengelupas. Jadi, saya tidak menyarankan.
Evangelina V. Shirov, artrolog-rheumatologist
Terlibat dalam bertahun-tahun penyakit sendi, saya telah berulang kali meresepkan diet kering untuk pasien saya. Ini memungkinkan Anda untuk mempercepat proses metabolisme, menormalkan keasaman darah dan menyebabkan cairan sendi diproduksi. Namun, saya ingin mengatakan bahwa dilarang keras untuk menjalankan diet ketat. Karena pada penyakit persendian sangat penting untuk makan makanan yang kaya vitamin dan mineral. Karena itu, saya sering meresepkan diet cascade, di mana pasien duduk dengan diet kering selama sehari, dan diet sayuran di hari lain. Saya selalu senang dengan hasilnya.