Sumber daya yang dibutuhkan oleh perusahaan untuk fungsi normalnya

Pemasok adalah entitas bisnis yang berbeda yang menyediakan sumber daya material, teknis, dan energi yang diperlukan perusahaan untuk produksi barang atau jasa tertentu.

Untuk operasi normal, perusahaan memerlukan beberapa jenis sumber daya. Mereka termasuk:

- Sumber Daya Buruh Hidup

- Sumber daya tenaga kerja

- Sumber daya tenaga kerja

- aset tetap produksi (mesin, peralatan, struktur hidrolik - bendungan, kanal, reservoir; fasilitas transportasi - jembatan, jalan, terowongan; jaringan listrik, jaringan pipa, dll.). Mereka berfungsi dalam proses produksi, terus-menerus berpartisipasi di dalamnya, aus secara bertahap, mentransfer nilainya ke produk jadi, mereka diisi kembali dengan mengorbankan investasi modal;

- aset tetap non-produksi (bangunan tempat tinggal, taman kanak-kanak, sekolah, tempat pemandian, binatu dan fasilitas rumah tangga dan budaya lainnya, perawatan kesehatan, dll.) Mereka dimaksudkan untuk melayani proses produksi, dan karena itu tidak berpartisipasi secara langsung di dalamnya, dan tidak mentolerir nilainya pada produk, karena tidak diproduksi; mereka direproduksi dengan mengorbankan pendapatan nasional.

1) Bahan baku

2) Bekerja dalam proses dan produk setengah jadi

3) Produk jadi

4) Produk dalam persediaan

5) Barang dikirim

6) Piutang Usaha

7) Uang tunai

8) Investasi keuangan jangka pendek

9) Biaya masa depan

Ciri khas modal kerja adalah kecepatan pergantian mereka. Peran fungsional modal kerja dalam proses produksi secara fundamental berbeda dari modal tetap. Modal kerja memastikan kelangsungan proses produksi.

Cara untuk meningkatkan penggunaan aset lancar perusahaan

Untuk fungsi normal setiap perusahaan, modal kerja diperlukan, yaitu uang yang digunakan oleh perusahaan untuk perolehan modal kerja dan sirkulasi dana. Tujuan utama manajemen aset perusahaan, termasuk modal kerja, umumnya untuk memaksimalkan pengembalian modal yang diinvestasikan sambil memastikan solvabilitas perusahaan yang stabil dan memadai. Selain itu, tugas-tugas ini sampai batas tertentu saling bertentangan. Jadi, untuk meningkatkan profitabilitas, uang tunai harus diinvestasikan dalam berbagai aset lancar dan tidak lancar, dengan jelas lebih rendah dari uang, likuiditas. Dan untuk memastikan solvabilitas berkelanjutan, perusahaan harus selalu menyimpan pada rekening sejumlah dana yang sebenarnya ditarik dari peredaran untuk pembayaran saat ini.

Jadi Tugas penting dalam hal manajemen modal kerja adalah untuk memastikan keseimbangan optimal antara solvabilitas dan profitabilitas dengan mempertahankan ukuran dan struktur aset lancar yang tepat.

Dalam contoh ini, struktur modal kerja adalah sebagai berikut: sirkulasi aset produksi - 73%, dana sirkulasi - 27%. Ini adalah rasio normal untuk perusahaan industri.

Dalam aset produksi: stok produksi - 96%, barang dalam proses - 4%. Bagian inventaris, menurut saya, terlalu besar, ini dapat menyebabkan perputaran dana yang rendah, hilangnya sebagian dari hasil oleh perusahaan. Biaya di masa depan tidak tersedia, yang menunjukkan bahwa perusahaan tidak fokus pada masa depan, tidak terlibat dalam perkembangan baru. Di atas panduan ini harus berpikir. Dalam sirkulasi dana: produk jadi - 92%; uang tunai dalam penyelesaian dan rekening -8%. Produk dikirim tetapi tidak dibayar - tidak. Rasio ini menunjukkan bahwa perusahaan mengalami kesulitan dengan penjualan produknya. Selain itu, jumlah uang tunai mungkin tidak cukup untuk mempertahankan solvabilitas normal. Perlu juga dicatat bahwa perusahaan harus mempertahankan rasio optimal modal kerja sendiri dan pinjaman, karena stabilitas keuangan dan kemandirian, kemungkinan memperoleh pinjaman baru secara langsung tergantung pada ini.

Dalam kondisi modern, sangat penting untuk menentukan dengan benar kebutuhan modal kerja. Modal kerja suatu perusahaan harus didistribusikan di seluruh tahap sirkuit dalam bentuk yang sesuai dan dalam volume minimum tetapi cukup. Cadangan berlebihan mengalihkan uang tunai dari peredaran, menunjukkan kekurangan dalam logistik dan ketidakteraturan proses produksi dan penjualan. Semua ini mengarah pada matinya sumber daya, penggunaannya yang tidak efisien.

Seperti diketahui, faktor waktu berfungsi sebagai kriteria untuk efisiensi manajemen modal kerja. Semakin lama modal kerja tetap dalam bentuk yang sama (moneter atau komoditas), hal-hal lain dianggap sama, semakin rendah efisiensi penggunaannya, dan sebaliknya. Dalam kasus kami, perputaran modal kerja sedikit menurun, yang menunjukkan peningkatan dalam pengelolaan modal kerja. Namun, perusahaan tidak boleh berhenti sampai di situ, perlu untuk melanjutkan proses peningkatan efisiensi manajemen modal kerja.

Keadaan dan efisiensi penggunaan modal kerja - salah satu syarat utama untuk keberhasilan perusahaan. Sumber daya yang terbatas, ketidakstabilan ekonomi pasar, inflasi, non-pembayaran, dan fenomena krisis lainnya memaksa perusahaan untuk mengubah kebijakan mereka terkait dengan aset lancar, untuk mencari sumber pengisian baru, untuk mempelajari masalah efektivitas penggunaannya, ukuran optimalnya.

Modal kerja adalah kombinasi dari dana yang dimajukan untuk pembuatan dan penggunaan aset produksi yang bersirkulasi dan dana sirkulasi yang menjamin kelangsungan produksi dan penjualan produk.

Ketersediaan modal kerja dalam ukuran minimum yang diperlukan, memastikan produksi normal dan kegiatan komersial perusahaan, merupakan kondisi yang sangat diperlukan untuk keberhasilan kinerja fungsi mereka.

Untuk segala jenis analisis memerlukan informasi yang andal dan berkualitas tinggi. Setelah memeriksa kelengkapan dan keakuratan informasi, dianalisis secara analitis, yaitu sistem indikator ditentukan, studi yang diperlukan untuk mencapai tujuan analisis yang dilakukan. Indikator-indikator ini sudah terkandung dalam informasi yang dipilih, atau dihitung dalam proses pemrosesan analitiknya. Pemrosesan informasi analitik dimungkinkan dengan bantuan perangkat lunak modern.

Lebih banyak artikel tentang ekonomi

Manajemen aset perusahaan saat ini
Aset lancar adalah salah satu bagian dari properti perusahaan. Keadaan dan efisiensi penggunaannya adalah salah satu syarat utama untuk aktivitas yang sukses. Perkembangan hubungan pasar.

Pengangguran di Ukraina
Transisi saat ini ke hubungan pasar di Ukraina dikaitkan dengan kesulitan besar, munculnya banyak masalah sosial-ekonomi. Salah satunya - masalah pekerjaan, kucing.

Menyusun proyek untuk eksplorasi deposit mineral
Tujuan kursus bekerja pada organisasi produksi adalah pengembangan keterampilan untuk pengembangan indikator teknis dan ekonomi, alasan dan pilihan alat teknis, metode kerja, optimal.

Buat daftar apa yang diperlukan untuk fungsi normal sistem yang dikelola sendiri. Berikan skemanya.

Jawaban untuk ujian TMUA 2-go.

Buat daftar apa yang diperlukan untuk fungsi normal sistem yang dikelola sendiri. Berikan skemanya.

Untuk fungsi normal itu perlu:

- mengumpulkan info tentang status kontrol objek di lingkungannya

- kirim info ini melalui saluran umpan balik

- memproses inf dengan tujuan membentuk perintah kontrol

- kontrol pelaksanaan perintah (transfer info via saluran saluran langsung)

- mengambil tindakan dan kontrol yang sesuai

Berikan definisi otoritas dan kontrol.

Badan manajemen - komposisi pejabat, dengan batas-batas yang tegas di antaranya fun-mi, aturan, hubungan layanan, memiliki metode dan sarana untuk menerapkan fungsi manajemen

Titik kontrol adalah ruang khusus untuk penempatan pejabat dari badan kontrol, koneksi dan bagian, dan kompleks peralatan teknis dengan personel layanan.

Sebutkan sarana dan prinsip manajemen.

Alat manajemen (bahan dasar pertukaran informasi). Dari tujuan:

- dana yang diterima inf

- alat pengolahan inf

- sarana pemrosesan operasional

- alat menampilkan info

- lingkungan didokumentasikan dan disalin

Prinsip manajemen (aturan dasar umum dan rekomendasi untuk pelaksanaan kegiatan. Prinsip dari hukum umum manajemen):

Manajemen satu orang → manajemen terpusat → ketekunan kekerasan → fleksibilitas operasional → tanggung jawab pribadi → organisasi tingkat tinggi

Tugas utama manajemen. Berikan skemanya.

- kelangsungan perolehan koleksi, studi, tampilan dan evaluasi pemrosesan data

- justifikasi pengambilan keputusan dengan perhitungan dan pemodelan, membawa tugas kepada bawahan

- perencanaan pertempuran

- mengatur dan mendukung tindakan Anda

- mengorganisir dan melaksanakan langkah-langkah untuk meningkatkan kesiapan tempur, pertempuran dan dukungan teknis khusus, dukungan logistik

- organisasi sistem manajemen (CS), sistem komunikasi RTO

- pelatihan bagian dan divisi untuk pelaksanaan tugas dan operasi tempur mereka

- kontrol tubuh dan impl dan tindakan lainnya

Persyaratan untuk komando dan kontrol pasukan. Jenderal.

Stabilitas komando - kemampuan komando dan badan kontrol untuk menjalankan fungsinya dalam lingkungan yang berubah dengan cepat, dengan interaksi musuh pada SU

Kontinuitas, pengaruh konstan markas dan komandan pada saat menyelesaikan misi tempur, dengan membuat keputusan, menentukan tugas, dan terus-menerus memantau eksekusi mereka.

Kontrol efisiensi - kemampuan dalam waktu, karena situasi pertempuran, untuk menyelesaikan secara kualitatif dalam tugas penuh, untuk mempengaruhi jalannya permusuhan (DB) untuk berhasil mengimplementasikan BR

Stealth upr - menyimpan rahasia SU, langkah-langkah untuk mempersiapkan database untuk serangan mendadak.

Persyaratan untuk komando dan kontrol pasukan. Pribadi

Stabilitas → kelangsungan fungsi SU → ketahanan hidup dan kemampuan pertukaran PU → zhuuchest dan gangguan imunitas RES → keandalan SU yang elektif

Kontinuitas → situasi dunia nyata yang diketahui → pengambilan keputusan yang tepat waktu → pengaturan tugas bawahan yang jelas → kesiapan yang tinggi dari badan-badan kontrol → komunikasi yang andal → penggunaan cara-cara teknis pengendalian (ACCS)

Efisiensi → pelatihan komandan profesional yang tinggi → menggunakan alat kontrol otomatis → aplikasi metode kontrol efek → pengetahuan pengaturan nyata

Menyelinap → menutupi dan menjaga area PU → deinform musuh → menekan counternote yang berlawanan → operasi rezim RTS → SAS, pengodean, peralatan enkripsi → kepatuhan dengan aturan CWS → komunikasi pribadi komandan

Berikan definisi "area lapangan terbang" dan "lapangan terbang".

Lapangan udara adalah sebidang tanah (permukaan air) dengan bangunan, peralatan yang terletak di atasnya, untuk lepas landas dan mendarat, taksi dan parkir pesawat

Lapangan terbang adalah bagian dari lapangan terbang, ada jalur lepas landas dan pendaratan dengan jalur keselamatan sisi dan ujung, jalur taksi, tempat berlabuh, area pendaratan helikopter, teknologi. posisi mempersiapkan pesawat untuk keberangkatan.

Lepas landas dan lepas landas aer-part untuk lepas landas (selama lepas landas), lari (setelah mendarat) dari pesawat

Aer. gunung - di medan dengan medan kasar, dan ketinggian> 500m dalam radius 25 km dari penghitung lapangan terbang, pada ketinggian 1000m di atas permukaan laut. Lautan

Aer. cadangan - untuk mengirim pesawat jika tidak memungkinkan menggunakan aer utama. tujuan.

Berikan definisi pertempuran udara dan tunjukkan jenisnya apa yang dibagi lagi.

Air combat (WB) - konfrontasi bersenjata antara kru, subunit dan unit di udara dengan tujuan menghancurkan. musuh memukul mundur serangannya

- Tunggal (dalam kondisi ketidakmungkinan kelompok. Penerbangan, ketika melakukan BZ oleh satu kru, dengan kehilangan komunikasi (kontak visual) dalam kelompok pertempuran)

- Grup (tindakan oleh awak rencana tunggal; pesanan sedang dibangun dari kelompok pesanan dari berbagai tujuan teknis, di antaranya interaksi teknis)

Daftar tahapan penerbangan tempur.

- lepas landas dan bangun formasi pertempuran

- penerbangan untuk menjalankan BZ

- tindakan di bidang kinerja BZ

- penerbangan dari bidang kinerja BZ ke lapangan terbang pendaratan

- bubar dan mendarat

Kondisi apa yang dicirikan oleh pertempuran udara? Daftar

- waktu hari (siang, malam, senja)

- kondisi meteorologi (PMU, SMU)

- ketinggian tempur (kecil, sedang, besar, stratosfer)

- medan di distrik pertempuran

- tingkat gangguan yang dibuat oleh musuh

- situasi radiasi di distrik pertempuran

- dalam pertempuran (di atas wilayahnya, musuh, bidang radar atau di luarnya)

Membangun dogon di rute. Berikan diagram dengan elemen-elemennya. Opsi manuver.

Pesawat tunggal (pasangan) lepas landas dalam urutan yang telah direncanakan pada interval yang telah ditentukan dan pindah ke pendakian gedung PSU. Lead LA memiliki kecepatan konstan (sepanjang manuver) atau mengurangi kecepatan untuk mengurangi waktu penutupan

- Jika pesawat BP memiliki cadangan kecepatan terbatas, maka semua budak melakukan penutupan pada kecepatan yang sama (untuk setiap budak, hitung durasi penutupan)

- Jika Anda memiliki kecepatan yang signifikan, manuver dipimpin oleh pemimpin tim. Durasi manuver sama untuk semua orang.

- Dengan kedalaman dasar yang kecil (depan. Penerbangan), panjang plot terbatas. Waktu penutupan yang ditentukan ditentukan.

Pembubaran BP - definisi.

Dissolution - mengatur interval pendaratan antar pesawat dengan membuka grup sebelum mendarat

- keluar ke titik (perbatasan) awal pembubaran (PHP)

- manuver untuk menetapkan jarak pendaratan

- akses ke titik awal penurunan (TNS)

- menurun

Pengakuan pesawat. Pertukaran radio.

- penemuan arah - membandingkan nilai-nilai bantalan pesawat pada indikator penemuan arah radio otomatis (ATM) dan azimuth tanda pada IMO

- gertakan - membandingkan koordinat titik yang diketahui pada saat laporan awak pesawat pada penerbangannya, dengan koordinat pada IWO

- manuver - perbandingan arah pergerakan tanda dari pesawat dan ditampilkan pada IMO pada bagian yang menyertainya. Matahari

- perbandingan - info sopost yang diberikan oleh kru pesawat dan ditampilkan pada IMO, disertai oleh pesawat

Dpp. Keberangkatan Pertukaran radio.

Untuk mencegah konsumsi bahan bakar tidak disengaja ketika berhenti di eksekutif mulai saat siap lepas landas, kru dapat meminta operator untuk lepas landas tanpa berhenti di awal. Mulai

Ensiklopedia Besar Minyak dan Gas Bumi

Operasi Normal - Perusahaan

Fungsi normal suatu perusahaan dijamin oleh orang-orang yang bekerja untuknya - elemen utama struktur perusahaan dengan kemauan, keterampilan, aspirasi mereka sendiri. Kualitas-kualitas yang sangat berharga dari seseorang tanpa regulasi yang jelas tentang aktivitas perusahaan dapat menjadi faktor yang menghambat perkembangan. [1]

Fungsi normal perusahaan dilakukan dalam hubungan yang konstan dengan banyak perusahaan dan organisasi lain. Oleh karena itu, tugas manajemen secara keseluruhan mencakup tugas spesifik seperti tugas pasokan, penjualan, kegiatan keuangan, penyusunan laporan statistik. [2]

Untuk fungsi normal perusahaan, infrastruktur sosial (atau sosial) harus dibuat, yang mengacu pada industri jasa, termasuk kompleks bangunan, perusahaan dan lembaga yang menyediakan bahan dan kondisi budaya yang diperlukan untuk kehidupan normal pekerja di area tertentu. Infrastruktur sosial mencakup semua fasilitas dan lembaga sains, budaya dan seni, perawatan medis, manajemen, kesejahteraan sosial, pendidikan umum dan kejuruan, tujuan olahraga dan rekreasi, transportasi dan komunikasi penumpang perkotaan, serta perdagangan, katering publik, utilitas rumah tangga dan publik. [3]

Untuk fungsi normal perusahaan, perlu bahwa saldo akumulasi uang nyata B (t) setiap saat (periode perencanaan) t positif. [4]

Fase dari siklus ekonomi di mana ekonomi negara berada secara signifikan mempengaruhi fungsi normal suatu perusahaan. Efek yang paling menguntungkan adalah fase kejayaan ekonomi. Ini memberikan tingkat tinggi dari semua peluang optimal untuk meningkatkan pengembangan perusahaan. [5]

Yang sangat penting bagi fungsi normal suatu perusahaan adalah definisi fasilitas produksi yang kritis. [6]

Kerahasiaan yang berlebihan dapat mengganggu fungsi normal perusahaan, menghambat pengenalan gagasan pencapaian ilmiah baru dan gagasan teknis ke dalam perekonomian nasional, sampai batas tertentu membatasi hak dan kepentingan sah warga negara. [7]

Langkah-langkah reorganisasi ditujukan untuk mengembalikan fungsi normal perusahaan. Jika langkah-langkah ini ternyata tidak efektif, majelis arbitrase memulai prosedur likuidasi yang mengarah pada penghentian kegiatan perusahaan. Prosedur likuidasi melibatkan likuidasi paksa atau sukarela. [8]

Profitabilitas U - suatu kondisi yang diperlukan untuk berfungsinya normal perusahaan jasa. Tingkat profitabilitas diatur dengan mempertimbangkan kondisi dan kekhasan lokal tergantung pada jenis perusahaan sesuai dengan bahan pedoman dan perhitungan. [9]

Sistem pemanas memainkan peran penting dalam fungsi normal perusahaan industri. Mereka memiliki sejumlah fitur spesifik. [10]

Penting untuk membedakan cadangan kapasitas yang diperlukan untuk berfungsinya perusahaan secara normal dan dihasilkan dari penggunaannya yang tidak rasional. [11]

Pada akhirnya, investasi diperlukan untuk memastikan fungsi normal perusahaan di masa depan, kondisi keuangan yang stabil, dan memaksimalkan laba. [12]

Faktanya adalah bahwa prasyarat untuk fungsi normal perusahaan adalah keseimbangan arus kas masuk dan arus keluar. [13]

BUFFER RESERVE - stok minimum yang diperlukan untuk fungsi normal perusahaan, dibuat oleh produsen, penjual jika terjadi fluktuasi siklus, musiman dalam permintaan. Stok ini harus konstan dan dihitung berdasarkan struktur produksi, hasil yang diharapkan dari kegiatan ekonomi, tergantung pada tingkat pasokan perusahaan dengan bahan baku dan bahan, harga bahan baku. [14]

CADANGAN BUFFER - stok minimum yang diperlukan untuk fungsi normal perusahaan. Buffer stock mengacu pada modal kerja dan dibiayai dari hutang jangka pendek dan dari modal yang ditimbun. Stok ini harus konstan dan dihitung berdasarkan struktur produksi, hasil yang diharapkan dari kegiatan ekonomi, tergantung pada tingkat pasokan perusahaan dengan bahan baku dan bahan, harga bahan baku. [15]

Kondisi untuk fungsi normal tubuh

Pendahuluan ……………………………………………… 2
Kondisi untuk fungsi normal tubuh. 3
Air minum …………………………………………………. 4
Nutrisi ………………………………………………. 5
Bagaimana memulihkan kesehatan Anda ……………………. 6
Merokok dan kesehatan ……………………………………….. 8
Bagaimana cara berhenti merokok ………………………………….. 11
Efek alkohol pada tubuh manusia............ 13
Penyalahgunaan narkoba dan zat ……………………….. 15
Tentang nutrisi yang tepat ……………………………… 16
Kesimpulan …………………………………………. 20
Sastra ………………………………………………… 22

Tidak peduli apa pun ketinggian yang telah dicapai peradaban dalam perkembangannya, fakta munculnya penyakit manusia, yang pada akhirnya, masing-masing hingga mati, masih tetap ada. Menurut banyak ahli, saat ini kekuatan pelindung tubuh manusia berada pada batasnya. Kedokteran dan, terutama, kebersihan, mempelajari pola perubahan kesehatan manusia di bawah pengaruh berbagai faktor, ingin melihat seseorang sehat.
Kesehatan adalah keadaan fisik dan mental tubuh manusia, dalam kondisi kesejahteraan sosial dan lingkungan, di mana ia memiliki kinerja tinggi, tahan lama dalam keluarga dan masyarakat, sepenuhnya puas dan mengevaluasi keadaan ini sebagai salah satu manifestasi kebahagiaan. Bagi kita masing-masing tidak ada nilai lebih dari kesehatan.
Faktor-faktor apa yang memengaruhi kesehatan manusia:
- 20% - ekologi;
- 20% - genetika;
- 10% - perawatan kesehatan;
- 50% - cara hidup.
Apa yang termasuk dalam konsep gaya hidup. Ini adalah kesejahteraan materi, kondisi kehidupan, pekerjaan, istirahat, kehidupan, kondisi hidup, makanan, tidur, status perkawinan, hubungan dengan teman, dll. Kombinasi bentuk-bentuk ini adalah cara hidup.
Setiap orang bertanggung jawab atas kesehatan mereka. Kesehatannya tergantung padanya. Tidak ada dokter yang dapat melakukan untuk seseorang apa yang harus dan dapat dilakukan seseorang untuk dirinya sendiri.

Kondisi untuk fungsi normal tubuh

1. Bernapaslah sebanyak mungkin dengan udara bersih. Tidak ada sistem penyimpanan oksigen di tubuh kita. Selama satu juta tahun, manusia memiliki akses ke udara segar yang bersih, itu adalah habitat alami. Seseorang dapat bertahan hidup hanya 5 menit tanpa bernafas.
2. Tubuh kita adalah 80-85% air. Kehidupan berasal dari air, dan darah kita dalam komposisi garam sangat dekat dengan air laut. Oleh karena itu, minum air yang tepat dan kontak yang beragam dengan air pada umumnya merupakan kondisi yang diperlukan bagi keberadaan kita.
Air juga merupakan habitat alami bagi manusia. Kekurangan air selama 5-7 hari menyebabkan kematian.
3. Perlu bergerak. Tubuh manusia mengandung sekitar 600 otot yang berbeda, komponen utamanya adalah protein. Bagi tubuh kita, ini adalah produk yang sangat berharga, dan kita sangat yakin bahwa otot, dan karenanya massa protein, dapat disimpan dan diakumulasikan hanya dengan kontraksi dan relaksasi otot yang teratur. Semua orang tahu bahwa otot saja akan mengalami atrofi. Massa otot mampu memompa hingga 50% darah setara dengan jantung. Diketahui bahwa per hari istirahat hingga 1 kg massa otot berasimilasi. Karena itu, nasib kita adalah bergerak selamanya, jika kita ingin berumur panjang. Dan tidak ada cara yang akan menggantikan gerakan.
4. Diperlukan untuk makan, tetapi selama evolusi seseorang harus kelaparan berkali-kali sehingga tubuh mengembangkan mekanisme pertahanan yang paling sempurna melawan kelaparan. Mulai dari hari ketiga kelaparan, hanya 200 g lemak tubuh per hari sudah cukup untuk sepenuhnya menyediakan energi bagi tubuh. Stok garam dan elemen jejak dalam tubuh cukup untuk beberapa bulan keberadaannya. Biasanya, penyebab kematian orang-orang karena tidak ada makanan dalam kondisi ekstrem adalah tekanan mental, dan bukan kekurangan makanan, kecuali, tentu saja, ada air.
5. Kondisi kelima untuk keberadaan seseorang adalah tujuan dalam kehidupan, tidak peduli apa pun arti sosial atau pribadi yang dimilikinya. Dengan kata lain, stabilitas psikologis diperlukan.
6. Diperlukan untuk membersihkan tubuh dari semua jenis terak. Pemenuhan optimal dari enam kondisi ini dalam siklus harian, mingguan, dan lainnya akan membuat program tindakan konkret Anda. Budaya respirasi, pergerakan, nutrisi, rezim minum air, persiapan dan pemurnian psikologis tertinggi, yang dikembangkan oleh umat manusia selama ribuan tahun, memungkinkan kita untuk melarikan diri dari penyakit tanpa obat-obatan dan menjaga vitalitas tubuh tanpa stimulan pada tingkat yang tinggi proses penuaan mana yang paling terhambat.

Air dapat diminum hanya dengan perut kosong, Anda tidak harus minum selama makan dan setelah itu setelah 30 menit. "Minumlah kapan pun kau mau, tetapi hanya dengan perut kosong dan jangan pernah banyak minum sekaligus."
Dan bagaimana meminum air ketika Anda berada di meja pesta, di mana, karena keadaan, Anda tidak hanya harus mengganggu protein dengan pati dan karbohidrat, buah-buahan dengan protein, tetapi juga makan banyak makanan asin, pedas, manis? Dalam hal ini, yang terbaik adalah minum selama makan, karena lebih baik untuk mencairkan campuran berbahaya terkonsentrasi dengan air daripada melawan makanan ini "kering".
Ketika Anda ingin makan, tetapi karena alasan tertentu Anda tidak bisa makan atau tidak makan, ada baiknya minum setengah gelas air secara perlahan, dan rasa lapar akut akan hilang. Efek ini didasarkan pada kenyataan bahwa rasa lapar hanya terjadi dengan perut kosong, dan layak untuk minum air, karena perasaan ini menghilang, setidaknya untuk periode itu, sementara ada air di sana. Untuk sementara, ada baiknya melupakan kelaparan akut.

Untuk memastikan keharmonisan hidup, perhatian besar harus diberikan pada nutrisi. Ada prinsip gaya hidup sehat (HLS): "Kami makan untuk hidup, tetapi tidak hidup untuk makan." Sayangnya, beberapa orang mengikutinya. Karena itu, semua penyakit datang kepada kita melalui mulut.
Apa yang kita makan
Apa yang ditawarkan alam kepada kita dalam bentuk mentahnya.
Apa yang ditawarkan alam, dan kami proses: kami membersihkan, merebus, menggoreng, mencium bau dan sebagainya.
Apa yang ditawarkan industri makanan.
Bagaimana, kapan, dan berapa jumlahnya?
Anda tidak bisa makan sebelum bekerja atau sesudahnya, ketika seseorang kedinginan, terlalu panas, khawatir, penuh ketakutan. Kemarahan, dengan demam, sakit, ketika tidak ada perasaan lapar. Penting untuk makan perlahan, hati-hati membasahi makanan dengan air, mengunyah.
Nutrisi kita harus seimbang, yaitu asupan protein, karbohidrat lemak, vitamin dan mineral yang rasional.
Protein adalah senyawa organik alami yang tersusun dari asam amino. Mereka ditemukan di semua produk yang berasal dari hewan dan sayuran: sereal, sayuran, buah-buahan, tepung, daging, ikan, kaviar, telur, keju cottage, keju, kacang-kacangan.
Protein adalah sumber energi, mereka tidak disimpan dalam cadangan, oleh karena itu asupan harian mereka dengan makanan diperlukan. Tanpa jumlah protein yang cukup, vitamin dan mineral tidak dapat diserap. Tanpa mereka, kehidupan, pertumbuhan dan perkembangan organisme tidak mungkin sama sekali.

Bagaimana memulihkan kesehatan Anda?

Salah satu sifat paling luar biasa dari tubuh manusia adalah kemampuan untuk pulih. Jika Anda, misalnya, memotong sendiri, maka segera jaringan baru akan menggantikan sel-sel yang rusak, dan luka akan sembuh. Jika Anda memiliki patah tulang, itu akan tumbuh bersama dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Yang kurang jelas adalah kerusakan yang telah Anda timbulkan pada tubuh selama bertahun-tahun, yang menyebabkan gaya hidup yang salah. Tubuh dapat pulih dengan cukup baik setelah sikap penolakan yang lama terhadapnya, jika Anda meluangkan waktu dan upaya. Namun, jangan berharap keajaiban instan. Butuh waktu untuk memulihkan tubuh.

Tiga kondisi utama untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan harapan hidup.

1. Berat badan normal.
2. Aktivitas fisik.
3. Nutrisi yang tepat.

1. Kelebihan selalu berbahaya. Menguras jantung, menyebabkan serangan jantung. Kegemukan merusak kecantikan, awet muda, menyebabkan penyakit dan bahkan kematian dini.
2. Olahraga harian untuk menjaga kesehatan yang prima. Setiap hari Anda perlu menemukan 1-2 jam untuk aktivitas fisik yang kuat. Cara termudah adalah berjalan cepat, terutama di medan yang kasar.

Olahraga adalah faktor paling penting yang memungkinkan seseorang untuk menghindari aterosklerosis dan meningkatkan aliran darah yang kaya oksigen melalui jantung dan tubuh.
Olahraga baik untuk ginjal. Ginjal melakukan peran filter dalam tubuh. Mereka adalah badan kerja yang paling energik. Latihan dengan kecenderungan dan rotasi di sabuk membantu merangsang ginjal, mereka mulai berfungsi lebih efektif.

Bahaya dari gaya hidup yang tetap.

Sebagian besar produk limbah tubuh diekskresikan melalui ginjal, dan karbon dioksida melalui paru-paru. Di sana, darah jenuh dengan oksigen dan sekali lagi menjadi merah cerah. Kemudian kembali ke jantung dan dipompa melalui arteri ke berbagai bagian tubuh. Siklus ini diulang ribuan kali sehari. Itu sebabnya Anda tidak bisa duduk di satu tempat untuk waktu yang lama. Dengan gaya hidup yang kurang gerak, sirkulasi darah melambat dan darah mandek. Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, maka Anda harus bangun setiap jam dan bergerak dengan penuh semangat. Ingat! Saat Anda berolahraga, racun dikeluarkan dari tubuh, dan sirkulasi darah meningkat, meningkatkan nutrisi semua sel tubuh.
Dan selama berolahraga ada keringat yang kuat. Ekskresi memiliki dua tujuan: membantu membuang kotoran dari tubuh dan mengatur suhu tubuh. Sekresi-sekresi inilah yang bercampur dengan kotoran pada kulit yang membuat keringat berbau tidak sedap. Jika kulit bersih, maka hanya bau tubuh yang sehat yang tersisa.
Menari, berjalan, bersepeda, pekerjaan energik di sekitar rumah, aktivitas apa pun yang membuat Anda berkeringat, meningkatkan aktivitas jantung dan kondisi umum. Intensitas beban tidak akan pernah membahayakan orang sehat.

Merokok dan kesehatan.

Lihat bagaimana, apa dan mengapa kita memasuki tubuh?
Melalui tembakau yang dinyalakan dan perlahan-lahan membara (suhu pembakarannya sekitar 3000 ° C, dan pada embusan 10.000 ° C) udara masuk. Udara yang selalu kita hirup. Udara yang sama, sering diracuni oleh segala macam racun. Oksigen, yang terkandung di udara ini, melewati tembakau yang membara dan meningkatkan pembakarannya. Ada yang disebut sublimasi produk pembakaran, dalam hal ini, tembakau dengan segala jenis pengotor. Dan kami mengarahkan produk-produk sublimasi ini bersama dengan sisa udara ke paru-paru kami. Yang pertama mengambil racun (masih panas - hingga 50-600600) mulut dan nasofaring. Dan panas ini segera memulai pekerjaan destruktifnya. Lagipula, bersama dengan asap hangat, kita menghirup udara luar dan dalam, yang suhunya di bawah campuran asap. Tetes tersebut terutama mempengaruhi email labial. Apa gigi seorang perokok, semua orang tahu.
Ada efek negatif besar dari asap hangat pada selaput lendir mulut dan nasofaring. Sebagai akibat dilatasi kapiler, selaput lendir pipi, langit-langit, gusi menjadi meradang, panas dan bahan kimia dalam asap, terutama amonia dan asam, mengiritasi kelenjar ludah.
Zat beracun dari asap tembakau dan air liur dikirim ke perut. Oleh karena itu, kehilangan nafsu makan, dan segala macam penyakit pada saluran pencernaan.
Dampak asap pada saluran pernapasan memengaruhi pita suara: suara Anda menjadi lebih kasar, kehilangan kekayaan, kemerduan, kemurnian. Ini terutama terlihat pada anak perempuan, tetapi pita suara setengah buruk.
Asap yang dihirup mengandung sejumlah besar asam prussat. Menembus ke dalam darah, itu melumpuhkan sel-sel, mengurangi kemampuan mereka untuk menyerap oksigen. Terjadi kelaparan oksigen. Dan karena sel-sel saraf membutuhkan oksigen lebih dari yang lain, mereka adalah yang pertama lebih menderita dari aksi asam hidrosianat.
Dampak asap tembakau pada sistem saraf dalam literatur medis telah dijelaskan berkali-kali. Telah ditemukan, misalnya, bahwa efek nikotin pada transmisi impuls dari saraf ke otot setara dengan aksi racun curare, yang melumpuhkan sistem otot.
Kelenjar adrenal, yang bertanggung jawab atas banyak fungsi terpenting tubuh kita, secara khusus dipengaruhi oleh racun tembakau. Dosis kecil nikotin berkontribusi pada peningkatan tekanan darah, dan dosis besar - untuk penindasan sistem kardiovaskular.
Untuk keracunan nikotin tidak perlu merokok, itu sudah cukup untuk berada di ruangan tempat mereka merokok. Terlepas dari cara asap tembakau masuk ke tubuh manusia, ia melakukan pekerjaan kotor di dalamnya: mengganggu pertukaran gas, mempercepat pernapasan, mengubah irama aktivitas jantung, mempercepat timbulnya kelelahan, menyebabkan batuk. Telah terbukti bahwa orang yang tidak merokok menginap di kamar yang dipenuhi asap selama satu jam sesuai dengan kebiasaan mereka merokok empat batang. Jadi bukan hanya perokok yang meracuni dirinya sendiri, dia harus tahu dan mengingat ini.
Merokok menghambat kelenjar seks. Nikotin menyebabkan gangguan fungsi seksual. Semua ini mengarah pada perkembangan impotensi pada pria (kelemahan seksual). Ketika Anda berhenti merokok, fungsi seksual dipulihkan. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa merokok dapat menyebabkan infertilitas pada pria, yang berkembang sebagai akibat dari efek penghambatan nikotin pada perkembangan sperma.
Akar penyebab kanker paru-paru pada seorang perokok adalah penyerapan melalui inhalasi salah satu radioel yang paling aktif - polonium. Para dokter di Amerika Serikat sampai pada kesimpulan bahwa mereka mengecewakan bagi perokok: mereka yang merokok 20 batang atau lebih sehari terkena kanker paru-paru 20 kali lebih sering daripada bukan perokok. Dan menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 9 dari 10 kasus kanker paru-paru terjadi pada perokok.
Tetapi tidak hanya paru-paru yang rentan terhadap kanker. Bahaya lesi ganas terletak di mulut, tenggorokan dan laring, kerongkongan, lambung, pankreas (menelan air liur beracun), ginjal, kandung kemih, yaitu semua organ yang dipengaruhi oleh zat yang terkandung dalam asap tembakau.
Efek destruktif yang kuat dari asap tembakau terhadap tubuh wanita, ditandai dengan meningkatnya sensitivitas terhadap semua jenis racun. Bagi wanita, merokok dalam banyak hal lebih berbahaya daripada bagi pria. Setiap wanita, tentu saja, ingin memiliki anak yang sehat. Tetapi mimpi menjadi seorang ibu mungkin tidak menjadi kenyataan jika seorang wanita terus merokok selama masa subur. Harus diingat bahwa indikator utama kesehatan dan umur panjang anak diletakkan jauh sebelum kelahirannya dan bahkan jauh sebelum konsepsi, mereka sebagian besar ditentukan oleh kondisi pembentukan sel-sel seks dan kondisi perkembangan prenatal. Spermatozoa mampu memperbarui diri hampir setiap 3 bulan, berbeda dengan mereka, kehidupan telur betina diperkirakan 12-55 tahun, yaitu mereka dapat menjadi "bank" untuk banyak zat beracun, termasuk yang berasal dari tembakau. Dalam beberapa kasus, oosit yang diracuni dengan racun kehilangan kemampuan untuk membuahi.
Sekarang, mengetahui seluruh kebenaran tentang tembakau, tentang dampaknya pada semua makhluk hidup, pikirkan, menarik keluar dari bungkus rokok lain "Apa yang saya lakukan!?". Apakah rumput bau yang tidak berharga ini sepadan dengan kekuatan dan kesehatan yang ditelannya?

Ingatlah!
Menurut WHO:
- mortalitas keseluruhan perokok melebihi mortalitas non-perokok sebesar 30-80%;
- tembakau membunuh orang 4 kali lebih banyak daripada kecelakaan mobil;
- perokok terasa melemah ingatan;
- jantung seorang perokok bekerja 3-4 jam lebih banyak setiap hari. Hanya satu batang rokok yang Anda merokok meningkatkan tekanan darah sebesar 10 mm. Hg v;
- Pada wanita yang merokok, keguguran terjadi 2-3 kali lebih sering daripada bukan perokok.

Bagaimana cara berhenti merokok?

Program "Langkah-langkah kecil" dikembangkan oleh pusat penelitian kedokteran pencegahan.

Program "Langkah kecil"

Beli rokok hanya satu bungkus.
Ambil sebungkus rokok segera sembunyikan.
Gunakan hanya rokok yang disaring.
Simpan rokok di tempat-tempat yang setiap kali Anda ingin merokok, Anda harus berusaha mendapatkannya.
Jika Anda disuguhi rokok, tolaklah.
Jika Anda kehabisan rokok, jangan minta dari siapa pun.
Kapan pun Anda merokok, bersihkan asbak; bersihkan asbak.
Sebelum Anda merokok, ambil tiga napas dan pernafasan yang tenang.
Setelah menyala, setelah tiupan pertama, padamkan rokoknya. Jika Anda masih ingin merokok, Anda harus menyalakan korek api lagi.
Setelah setiap kepulan, letakkan rokok yang terbakar di tepi asbak.
Merokok rokok pertama tidak lebih awal dari setelah sarapan.
Segera setelah makan, tinggalkan meja dan lanjutkan bisnis Anda. Tidak perlu merokok setelah makan.
Jangan merokok sambil berjalan.
Jangan merokok di tempat tidur.
Jangan merokok di meja makan.
Jangan merokok saat membaca buku atau menonton televisi.
Usahakan untuk tidak merokok di rumah.
Jangan merokok saat ingin makan.
Jangan merokok saat mengemudi.
Jangan merokok saat bekerja di meja.
Jangan merokok di pertemuan.
Umumnya usahakan untuk tidak merokok pada hari kerja.
Cobalah untuk tidak merokok ketika Anda sedang menunggu seseorang.
Cobalah untuk tidak merokok ketika Anda merokok di hadapan Anda.
Cobalah untuk tidak merokok di pesta liburan.
Sebelum Anda merokok, pikirkan apakah akan merokok atau tidak, karena Anda telah memutuskan untuk tidak merokok.
Latih diri Anda untuk merokok 5 menit setelah Anda memutuskan untuk merokok.
Cobalah merokok tanpa macet.
Hitung berapa banyak uang yang telah Anda hemat sejak Anda mulai merokok lebih sedikit dan, akhirnya, sama sekali meninggalkan rokok.
Jika Anda berhenti merokok, Anda akan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda!

Efek alkohol pada tubuh manusia.

Alkohol adalah salah satu musuh paling berbahaya dari aset seseorang yang paling berharga - kesehatan. Penyalahgunaan alkohol menyebabkan banyak penyakit serius, menyebabkan usia tua prematur dan memperpendek usia. Insidensi keseluruhan pria yang menyalahgunakan alkohol lebih dari 10 kali lebih tinggi daripada insiden populasi pria dewasa. Jumlah kematian di antara orang yang mengonsumsi alkohol adalah 2-4 kali lebih tinggi daripada populasi umum. Harapan hidup pecandu alkohol adalah 15-17 tahun lebih rendah dari yang bukan peminum.
Alkohol adalah racun bagi kehidupan manusia dan masyarakat manusia. Posisi ini sangat benar baik secara harfiah maupun kiasan.
... "Umat manusia bisa mencapai sukses luar biasa jika bisa bijaksana." (Goethe).
Saat mabuk, fungsi berbagai bagian otak yang mengendalikan proses tertentu terganggu. Sebagai contoh, bahkan dosis kecil alkohol menyebabkan ketajaman penglihatan, pendengaran, kemampuan untuk membedakan warna, berorientasi ruang.
Masuk ke sirkulasi umum, alkohol bertindak terutama pada organ peredaran darah, sistem kardiovaskular. Dosis kecil menyebabkan peningkatan aktivitas jantung, dosis besar menghambatnya, dinding pembuluh darah yang memberi makan jantung, lelah, makanan mereka terganggu, otot-otot melemah.
Statistik menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskular pada orang yang mengonsumsi alkohol 22 kali lebih mungkin daripada yang tidak minum.
Bagi mereka yang secara sistematis menggunakan alkohol, obesitas jantung diamati, tidak hanya pada orang gemuk, tetapi juga pada orang dengan berat badan berkurang.
Perluasan pembuluh di bawah pengaruh alkohol dan perasaan hangat dari aliran darah menyebabkan banyak orang percaya bahwa alkohol membantu menghangatkan dan mengurangi tekanan, tetapi efek alkohol ini sangat singkat, diikuti oleh kejang yang lebih kuat dan lebih lama.
Alkohol mengiritasi saluran pencernaan. Konsentrasinya yang tinggi menyebabkan penurunan sekresi lambung, iritasi dan radang selaput lambung, dan ini pasti menyebabkan berbagai penyakit. Paling sering mengembangkan gastritis kronis, yang sering disertai dengan kolitis, wasir, eksaserbasi ulkus lambung yang tajam. Gejala-gejala penyakit ini adalah mulas, mual, muntah, sakit perut, diare, sembelit, diperburuk oleh asupan alkohol lebih lanjut, terjadi dalam bentuk yang lebih parah, menyebabkan kecacatan total. Penyakit pada sistem pencernaan pada orang yang menggunakan alkohol, ditemukan 18 kali lebih sering daripada non-peminum. Sebagai hasil dari penggunaan alkohol secara sistematis, gastritis kronis dan sirosis berkembang. Alkohol juga memiliki efek iritasi pada ginjal: dalam dosis kecil itu menyebabkan peningkatan buang air kecil, dalam dosis besar dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang parah. Alkohol juga mempengaruhi sistem pernapasan. Terjadinya pneumonia pada pecandu alkohol diamati sangat sering, sebagai suatu peraturan, sulit dan memberikan komplikasi. Alkohol diketahui menghancurkan jaringan paru-paru, menyebabkan emfisema, bronkitis purulen, pneumosklerosis, dan penyakit pernapasan lainnya.
Peminum menciptakan kesan yang salah bahwa alkohol berkontribusi terhadap peningkatan hasrat seksual. Itulah sebabnya beberapa orang untuk “keberanian”, untuk meningkatkan kekuatan pria mereka, menganggap perlu untuk minum. Pada akhirnya, ini mengarah pada hasil sebaliknya - penghambatan tajam hasrat seksual.
Efek toksik dari alkohol diekspresikan tidak hanya dalam efek pada sel-sel yang menghasilkan hormon seks pria, yang menjamin fungsi seksual pria - sering kali fenomena serupa dengan yang diamati selama pengebirian terjadi.
Pada wanita, gangguan di bidang seksual di bawah pengaruh alkohol terutama mental. Penurunan alkohol pada pria dan wanita diwujudkan dalam penurunan kecerdasan, kualitas kehendak, kehilangan minat sebelumnya, dan kadang-kadang dalam perilaku agresif. Seorang pemikir berkata, "Tidak ada yang lebih indah dari seorang wanita, tetapi tidak ada yang lebih menjijikkan dari seorang wanita ketika dia mabuk."
Wanita sering minum setelah minum, waktu antara minum biasanya lebih pendek daripada pria, dan mereka bertahan lebih lama. Wanita lebih sulit diobati daripada pria.
Alkohol berkontribusi pada kemajuan hampir semua penyakit, mengurangi daya tahan tubuh terhadap penyakit menular.
Kemalasan, kebosanan, kemalasan - tanah subur untuk menjamurnya kebiasaan buruk, termasuk kecenderungan untuk mengonsumsi alkohol. Sebaliknya, aktif, karya kreatif di bidang apa pun, olahraga - ini adalah obat terbaik melawan alkohol.

Kecanduan dan penyalahgunaan zat.

Jika alkohol atau tembakau masih terlihat seperti "kebiasaan buruk," maka kecanduan narkoba dan penyalahgunaan zat adalah kejahatan sosial terbuka. Mereka muncul belum lama ini, tetapi sangat berbahaya, karena perlu waktu untuk menjadi pecandu alkohol; untuk menjadi pecandu narkoba, satu (!) kecanduan narkoba sudah cukup. Ini banyak digunakan oleh pecandu narkoba untuk menarik pemula. Dalam kampanye, atas kehendak atau di bawah paksaan, dosis besar obat disuntikkan, dan jika aksinya berakhir, organisme yang diracuni membutuhkan porsi tambahan. Dan tidak ada jalan keluar.
Ilusi murni adalah pemikiran tentang itu. Apa yang Anda bisa "inginkan dan berhenti." Keinginan dapat dan memang muncul, tetapi kehendak sudah lumpuh. Obat itu menjadi raison d'etre. Dari sini kehilangan minat untuk belajar, keterasingan dalam hubungan dengan orang-orang, perawatan konstan di mana mendapatkan uang untuk pembelian bagian selanjutnya. Oleh karena itu, penipuan, keegoisan, kecenderungan untuk melakukan kejahatan, dan pada akhirnya degradasi total individu adalah nasib para pecandu narkoba. Tidak ada yang lama di antara mereka. Mereka mati pada usia 19-21, setidaknya 30-35 tahun. Pada usia ini, kematian mengambil sisa-sisa - organisme dihancurkan pada tingkat seperti itu. Karena itu, penting untuk menyadari bahwa bagi mereka yang kecanduan narkotika atau zat beracun, praktis tidak ada jalan kembali ke kehidupan normal.

Tentang nutrisi yang tepat.

Makanan Dari mana diet seseorang berkembang hari demi hari sangat penting bagi kesehatannya. Karena itu, perlu mengetahui apa yang baik untuk kesehatan kita, dan kemudian membuat pilihan yang tepat tanpa banyak kesulitan.
Sebelum berbicara tentang nutrisi yang tepat, Anda perlu tahu apa itu kerak dan membersihkan tubuh.
Terak adalah racun atau zat berbahaya yang biasanya ada di dalam tubuh, tetapi mereka menjadi musuh ketika terakumulasi melebihi norma. Jus pencernaan dari orang yang sehat dapat menghancurkan racun yang terbentuk dalam siklus pencernaan. Tetapi karena kebiasaan makan yang berlebihan, kombinasi makanan yang salah, asupan makanan yang tergesa-gesa, pengunyahan yang buruk, asupan makanan selama demam atau ketidaknyamanan apa pun, organ pencernaan melemah. Proses ini diperparah oleh kenyataan bahwa kita makan kebanyakan direbus atau lainnya. Tapi makanan yang dimasak. Makanan tersebut kehilangan vitalitasnya (enzim dihancurkan pada 4700, juga banyak vitamin, unsur mikro). Dengan demikian, lapisan terak secara bertahap menumpuk di dinding usus besar seperti buih. Seiring waktu, terak ini membusuk, mikroflora usus terganggu, toksemia atau keracunan diri oleh racun terjadi. Ini bisa dimanifestasikan oleh sakit kepala, bau mulut.
Sembelit meningkatkan kerak pada tubuh, jadi Anda harus mengikuti keteraturan kursi.

Faktor-faktor yang berkontribusi pada penghilangan racun, pemurnian:
1. Aktivitas fisik yang optimal.
2. Untuk menghindari kerusakan kondisi mental. Agar bisa santai, berganti, berusahalah menciptakan suasana hati yang baik.
3. Makan dalam suasana yang menyenangkan, dengan kesenangan.

Mempromosikan pembersihan:
1. Menghilangkan atau meminimalkan konsumsi produk olahan, menambah proporsi produk dengan kandungan serat yang optimal.
2. Kurangi jumlah daging.
3. Kurangi jumlah gula, coba ganti dengan madu. Buah-buahan
4. Kurangi asupan garam.
5. Kurangi konsumsi produk tepung ragi, karena penggunaannya menghambat mikroflora usus.
6. Lebih baik mengganti susu murni dengan produk susu fermentasi (kefir, yogurt, ryazhenka).
7. Tidak termasuk alkohol, teh, kopi.
8. Kunyah makanan dengan baik, tetapi jangan makan terlalu panas atau terlalu dingin.

Di musim dingin, ada kekurangan buah mentah segar. Karena itu, perlu memasukkan buah-buahan kering ke dalam makanan. Buah-buahan ini harus digunakan sebagai pengganti gula dan produk dari itu, termasuk permen, kue, dan permen lainnya. Tubuh, terutama untuk anak-anak, yang dilemahkan oleh beberapa penyakit, membutuhkan semua protein, mineral, dan vitamin yang diperlukan, mis. nutrisi bervariasi.
Buah-buahan mentah dan kering cocok dengan keju, kacang-kacangan, sayuran mentah.
Sayuran. Sayangnya, sayuran, seperti buah-buahan, sering dipandang sebagai makanan "suplemen", sebagai sesuatu yang diletakkan di tepi piring, sebagai lauk. Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak kenyang, bahwa mereka tidak memiliki nutrisi yang cukup. Kesalahpahaman terdalam sayuran yang dimasak dengan benar mengandung banyak nutrisi. Namun, kesalahan besar ketika memasak sayuran adalah pencernaan mereka, ketika aroma dan vitalitas alami mereka menguap, sayuran hanya perlu sedikit direbus. Salad, seledri, bayam, peterseli, kubis brussel, kol paling berharga untuk kandungan vitalitas. Mereka harus dimakan setiap hari dalam bentuk alami atau sedikit direbus. Di musim panas mereka dapat dikeringkan untuk digunakan di masa depan.
Setiap hari sekali makan, Anda perlu makan salad sayuran mentah. Semua sayuran bergabung dengan baik dengan makanan berprotein (daging, keju, dll.). Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam sayuran hijau menghancurkan nitrat, sendawa (sarana untuk memberi warna pada produk daging).
Sumber vitalitas yang sangat baik adalah jus dari sayuran segar. Mereka dapat digunakan baik untuk tujuan terapeutik dan untuk menjaga kesehatan.
Produk susu. Mereka benar-benar memasok tubuh dengan protein dan kalsium yang berharga. Semua jenis susu asam dan produk darinya sangat berguna, mereka kaya akan asam laktat, mengandung zat yang meningkatkan pencernaan dan membersihkan tubuh. Susu asam, kefir, yogurt sangat populer di negara-negara Eropa. Sangat berguna adalah mentega dan keju, yang harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Seseorang tidak bisa hidup tanpa protein, itu adalah bahan bangunan, bahan hidup. Orang dewasa membutuhkannya untuk memperbarui sel-sel di hampir semua jaringan, otot dan saraf, tulang dan kelenjar, darah dan getah bening. Protein dibutuhkan terutama agar tubuh yang tumbuh pulih dari penyakit, untuk memberi kekuatan dan kekuatan. Ada berbagai jenis protein, mereka harus seimbang dalam tubuh kita. Dianjurkan untuk mendapatkannya sebanyak mungkin dari produk alami (sayur dan susu), dan bukan dari daging.
Kacang, kacang-kacangan, bawang putih - sumber protein berkualitas tinggi. 30-40 gram kacang-kacangan dengan buah-buahan atau sayuran akan menghasilkan jumlah protein yang diperlukan pada satu waktu. Biji bunga matahari, labu, poppy - enak dan sehat. Namun, bijinya tidak harus dipanggang dan diasinkan. Kacang polong, kacang-kacangan, lentil, kedelai mengandung hampir semua elemen yang diperlukan untuk tubuh manusia. Mereka direndam sebelumnya untuk malam itu, lalu direbus di atas api kecil.
Sangat berguna untuk sereal sarapan anak-anak dan orang dewasa beberapa kali seminggu.
Roti sering disebut "mendesak". Di masa lalu, roti adalah makanan yang sangat enak. Sekarang, tapi tidak cukup. Setelah belajar cara mendapatkan tepung putih, orang-orang mulai membuang, ketika menggiling biji-bijian, hingga 80% nutrisi dan sejumlah vitamin berharga yang tersedia dalam cangkang dan kuncup. Produk yang jauh lebih berharga adalah roti gandum, yaitu dengan dedak. Di seluruh dunia di pagi hari biasanya menggunakan sereal tumbuh: gandum, gandum hitam, gandum, dan gandum.
Nenek moyang kita menebak tentang manfaat sereal. Mereka mengambil makanan khusus dengan mereka pada kenaikan, yang "memperkuat seluruh interior, menegaskan kekuatan tubuh."
Kecambah mengembalikan bioenergi tubuh, merangsang daya tahan, meningkatkan sistem kardiovaskular dan pernapasan, terutama di bawah aktivitas fisik dan mental yang berat. Hidangan tersebut mencegah penuaan dini, diperlihatkan untuk anak-anak dan orang dewasa, untuk tujuan terapi dan profilaksis.
Butir dicuci, disebarkan di antara lapisan-lapisan kain katun, direndam dengan baik dalam air hangat, dan dibiarkan pada suhu 22-240C selama 24-36 jam. Dari waktu ke waktu, kain bagian atas dibasahi sampai perkecambahan ("pecking") muncul. Makan dengan buah-buahan, sayuran, sereal dan makanan siap saji lainnya. Biji-bijian yang tumbuh setelah dikeringkan dapat ditumbuk menjadi tepung. Tepung malt ini aditif yang baik untuk salad, saus. Harus diingat bahwa tidak mungkin untuk mencegah "pertumbuhan berlebih" dari biji-bijian.

Pilihan gaya hidup harus menjadi pilihan Anda sendiri, bukan template yang dikenakan pada mereka yang menghabiskan waktu bersama Anda. Dan karena tidak ada yang secara sadar menginginkan kejahatan, tidak ada argumen cerdas yang mendukung tembakau, alkohol, atau narkoba. Merokok tidak membantu untuk berhasil dalam bisnis, alkohol tidak membuat orang berteman, narkoba belum membuat orang bahagia. Jika Anda adalah orang yang cerdas, pilihlah gaya hidup sehat. Menjadi dewasa berarti memutuskan untuk diri sendiri dan tidak memulai kebiasaan yang akan Anda lakukan.
Fisioterapis Amerika terkenal Paul Breg dalam bukunya "The Formula of Excellence" menyarankan: "Biarkan pikiran Anda menentukan keputusannya kepada tubuh, karena jika sebaliknya terjadi, itu berarti jika tubuh Anda mengendalikan pikiran Anda, Anda akan menjadi budak".
Ingatlah bahwa Anda dihukum oleh kebiasaan buruk Anda. Ini adalah hukumnya. Penyakit, rasa sakit, dan penderitaan fisik sampai batas tertentu merupakan indikator bagaimana Anda sebagai manusia. Anda melakukan kejahatan terhadap tubuh Anda, karena Anda tidak menggunakan kesempatan yang diberikan kepada Anda untuk mengendalikannya dengan pikiran Anda.
Pikirkan tentang kesehatan hanya secara konstruktif. Ini sepenuhnya diperlukan untuk kehidupan rohani Anda. Jika Anda konsisten dalam hal ini, kesehatan jiwa, pikiran, dan tubuh Anda akan terjamin.
Atas saran semacam itu setiap orang harus diperlakukan dengan sangat serius.

1. Aleksandrov A.A. dan lainnya Pencegahan merokok di kalangan anak-anak dan remaja. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Keabadian itu nyata. M., 1992.
3. Vladislavsky V. Manusia adalah temannya sendiri, musuhnya sendiri. Minsk. Sekolah Menengah, 1988.
4. Gogulan M. Ucapkan selamat tinggal pada penyakit. Minsk. International Book House., 1997.
5. Goren Michael. Jalan menuju kesehatan dan umur panjang. M., 1992.
6. Novikov Yu, Alam dan manusia. M. Pencerahan 1991.
7. Choley J. Rahasia Kesehatan. M., 1992.