Beberapa latihan untuk kantong empedu

Stagnasi empedu di kantong empedu (kolestasis) menyebabkan munculnya peradangan dan menyebabkan pembentukan kalkulus di organ ini, yang populer disebut batu.

Dasarnya adalah apa yang disebut lumpur bilier, yang merupakan komponen empedu yang diendapkan dan terkristalisasi (kolesterol dan bilirubin). Ini terhubung tidak hanya dengan cara dan diet yang salah, tetapi juga dengan cara hidup yang tidak memadai. Latihan untuk batu di kantong empedu dirancang untuk mencegah proses stagnan dalam organ ini, dan merupakan pencegahan yang baik untuk pembentukan batu dan kolesistitis (radang dinding kantong empedu). Dan dalam kasus di mana pasien sudah memiliki penyakit pada organ ini, latihan fisioterapi dapat meningkatkan aliran empedu dan meningkatkan nada keseluruhan tubuh pasien.

Diet nomor 5 - dasar cara hidup sehat

Latihan untuk hati dan kantong empedu itu sederhana dan tidak memakan banyak waktu, tetapi manfaatnya tidak diragukan. Kami juga merekomendasikan untuk berjalan kaki selama empat puluh menit, berenang di kolam renang dan menari. Ini juga membantu meningkatkan motilitas sistem pencernaan dan mencegah stagnasi empedu. Tetapi yoga direkomendasikan hanya pada tahap penyakit batu empedu yang tak berbatu. Dengan batu yang sudah terbentuk di kantong empedu, lebih baik menolaknya.

Para ahli mempertimbangkan waktu terbaik untuk berlatih fisioterapi di pagi hari. Ini memungkinkan Anda untuk mengaktifkan fungsi-fungsi tubuh ini, yang sangat penting di awal hari, karena praktis tetap menganggur di malam hari.

Kehadiran batu dan peradangan di reservoir empedu ini membutuhkan pengawasan medis yang konstan, karena patologi ini penuh dengan komplikasi yang sangat serius.

Pengerahan tenaga fisik yang direkomendasikan dengan batu di kandung empedu, sebagai aturan, dikombinasikan dengan ketaatan diet No. 5 dan terapi obat, yang dalam kombinasi memberikan efek terbaik.

Mengapa kita membutuhkan senam dalam patologi organ ini?

Perjalanan penyakit batu empedu (sering pada latar belakang kolesistitis kronis) mengurangi aktivitas sistem pencernaan pada umumnya dan kandung empedu pada khususnya, dan ini menyebabkan stagnasi empedu.

Latihan khusus untuk stasis empedu, kompleks yang dikembangkan oleh spesialis berkualifikasi, membantu dengan batu di organ ini dan jika ada radang di dalamnya, karena kultur fisik seperti itu menstimulasi pasokan darah ke reservoir empedu, menormalkan aliran empedu dan meningkatkan fungsi seluruh sistem pencernaan secara keseluruhan.

Tentu saja, kelas semacam itu harus dikoordinasikan dengan dokter Anda. Yang terbaik adalah melakukan senam semacam itu di lembaga medis khusus di bawah bimbingan instruktur berpengalaman, tetapi jika tidak ada kemungkinan seperti itu, Anda dapat melakukannya sendiri di rumah. Selanjutnya, kami menganalisis latihan apa untuk kantong empedu yang membantu meningkatkan kerja organ internal yang penting ini dengan adanya patologi di dalamnya.

Latihan dilakukan sambil berdiri

Kompleks senam terapeutik direkomendasikan oleh para ahli untuk mulai dengan berjalan di tempat, di mana perlu untuk mengangkat lutut tinggi dan melakukan sapuan lebar. Durasi berjalan awal adalah sekitar 30 detik.

Perkiraan kompleks LH dengan kolesistitis

Maka Anda harus pergi ke senam pernapasan. Letakkan tangan Anda di perut, tarik napas dalam-dalam, isi rongga perut dengan udara, lalu buang napas sehingga perut tertarik. Tangan di perut memungkinkan Anda untuk mengontrol kebenaran latihan. Latihan pernapasan seperti itu harus berlangsung satu atau dua menit. Setelah pemanasan, Anda dapat melanjutkan ke latihan berikutnya.

Posisi awal - kaki selebar bahu, lengan ke bawah sepanjang tubuh. Saat menghirup, angkat lengan Anda ke atas dan regangkan, lalu miringkan dengan tangan terentang dan sentuh lantai dengan mereka saat Anda mengeluarkan napas. Jika latihan ini sulit dilakukan dengan kaki lurus, Anda bisa sedikit menekuknya di lutut. Jumlah pengulangan adalah lima.

Posisi awal sama dengan pada kasus sebelumnya. Panjat kaki Anda, pada saat yang sama, tarik tangan Anda ke atas dan tarik napas panjang. Maka Anda harus perlahan-lahan turun ke satu kaki penuh, turunkan lengan dan buang napas. Latihan ini juga perlu dilakukan lima kali.

Satukan kedua kaki Anda dan letakkan tangan Anda di sabuk Anda. Dari posisi ini, Anda harus membuat sepuluh squat sedemikian rupa untuk berdiri di atas napas, dan turun - di atas napas. Jika Anda berjongkok dengan tangan di sabuk, Anda bisa bersandar pada kursi atau bangku.

Untuk latihan selanjutnya, kami juga meletakkan sabuk di tangan kami. Inti dari tahap ini adalah beberapa kecenderungan mendalam selama pernapasan sukarela.

Dari posisi awal yang sama, buat beberapa lereng ke sisi kanan dan kiri. Bernafaslah saat Anda merasa paling nyaman.

Posisi awal adalah sama. Perlu untuk melakukan rotasi tubuh beberapa kali ke kanan dan kiri dengan latar belakang pernapasan sukarela.

Selanjutnya, Anda perlu mencari dukungan dalam bentuk kursi atau meja. Inti dari pelajaran ini adalah gerakan roda gila secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri maju / mundur. Bernapaslah saat Anda merasa nyaman.

Rentangkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu, lengan lebih rendah di sepanjang tubuh. Bergantian, bersandar ke satu atau kaki lainnya, mencoba menyentuh lantai di kaki (dengan tangan kiri dengan kanan, dengan tangan kiri dengan tangan kiri). Tangan kedua pada saat yang sama harus bangkit. Lakukan beberapa latihan secara bergantian di kedua arah dan bernapas secara acak.

Latihan dalam posisi tengkurap

Untuk latihan seperti itu, Anda perlu mengambil tikar atau handuk pantai di mana Anda akan berbaring.

Mulailah tahap pelatihan ini dengan mengambil posisi terlentang dan regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian letakkan kedua tangan di perut dan mulailah latihan pernapasan dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan dalam posisi berdiri. Ulangi sekitar setengah menit.

Posisi awal sama dengan pada kasus sebelumnya. Kaki ditekuk di lutut, tanpa merobek kaki dari lantai (itu bergeser sepanjang itu). Kemudian, dengan cara yang sama, kembalikan kaki ke posisi semula dan lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Pernapasan khusus tidak diperlukan.

Dalam posisi terlentang, tekuk lutut, dan rentangkan lengan di sepanjang tubuh. Saat menghirup, luruskan kaki Anda ke atas, dan saat menghembuskan napas, kembalikan ke posisi semula. Jumlah pengulangan untuk setiap kaki adalah lima kali.

Tangan diluruskan dan dilemparkan ke atas kepala, kaki lurus, posisi - berbaring telentang. Pada saat menghirup, kami mengangkat kaki lurus ke atas, dan pada napas kami mencoba menyentuh kakinya dengan tangan kami yang terulur. Kemudian pada napas kedua, turunkan kaki dan ulangi hal yang sama untuk tungkai bawah kedua. Anda perlu melakukan latihan ini lima kali untuk setiap kaki.

Tahap selanjutnya - berbaring miring

Untuk mengurangi beban jantung, disarankan agar selama tahap latihan ini, terutama berbaring di sisi kanan.

Latihan pertama, seperti pada kasus-kasus sebelumnya, bernafas. Letakkan tangan kanan di bawah bagian belakang kepala dan letakkan tangan kiri di atas perut. Saat menghirup, kendalikan rongga perut sepenuhnya dengan udara, dan saat Anda mengeluarkan napas, cobalah untuk melepaskannya sepenuhnya dan menarik perut masuk. Durasi panggung - 30 detik

Berbaring di sisi kanan Anda, tekuk kedua kaki di lutut. Satu tangan - di bawah bagian belakang kepala, yang lain berfungsi sebagai pendukung. Luruskan satu kaki dan tarik menariknya kembali. Saat menghembuskan napas, kita mengembalikannya ke posisi semula dan menekan tangan ke tubuh. Ulangi untuk setiap tungkai lima kali.

Posisi awal sama dengan pada kasus sebelumnya. Saat bernapas di udara, secara bersamaan angkat lengan dan kaki kiri Anda, dan saat Anda mengeluarkan napas, turunkan. Kemudian berguling ke sisi kiri dan ulangi yang sama untuk lengan dan kaki kanan. Lakukan lima pengulangan di setiap sisi.

Berada dalam posisi yang sama, tarik napas, tarik kaki kiri kembali dan regangkan, dan pada napas, kembalikan ke kondisi semula. Setelah membalik di sisi kiri, ulangi yang sama untuk kaki kanan. Lakukan beberapa pengulangan di setiap sisi tubuh.

Senam berbaring tengkurap dan merangkak

Berbaringlah telungkup dengan tangan di bawah perut. Lakukan latihan pernapasan dengan cara yang sama seperti dalam kasus yang dijelaskan di atas.

Senam untuk empedu merangkak

Kemudian, masih berbaring tengkurap, meniru gerakan berenang katak (gaya dada). Cobalah untuk memastikan bahwa kepala dan anggota badan tidak menyentuh permukaan lantai. Bernafas itu sewenang-wenang.

Bangun dengan posisi merangkak, lakukan beberapa squat, tekuk kaki Anda dan kembali ke posisi awal. Tangan saat berada di lantai tidak bisa lepas. Bernapaslah dengan nyaman.

Juga berdiri dengan posisi merangkak, tarik kaki secara bergantian, mencoba meregangkan punggung dan naik ke atas. Saat menghembuskan napas, cobalah untuk mencapai perut dengan lutut Anda. Anda perlu membuat sepuluh pengulangan untuk kaki kanan dan kiri. Lakukan 10 gerakan dengan kedua tungkai.

Berdiri dengan posisi merangkak, satukan kedua kaki Anda dan berjongkoklah di sisi kanan dan kiri. Jumlah pengulangan untuk setiap sisi adalah sepuluh.

Berdiri di posisi yang sama saat Anda menarik napas, luruskan kaki Anda dan angkat panggul Anda ke atas tanpa melepaskan tangan Anda dari lantai. Tarik napas - dalam posisi awal, buang napas - saat mengangkat panggul. Ulangi lima kali.

Pada akhir pelatihan, perlu melakukan latihan pernapasan lagi, dan kemudian berjalan dengan cara yang sama seperti yang dijelaskan di bagian paling awal kompleks. Anda harus berhenti ketika napas Anda keluar.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa, dengan melakukan terapi fisik dari stagnasi empedu, kita tidak boleh melupakan jalan-jalan harian di udara segar dan berenang di kolam renang. Menghadiri kelas dansa juga akan sangat membantu. Selain itu, tanpa mematuhi diet No. 5, semua olahraga dan terapi obat akan membuang-buang waktu dan uang.

Senam untuk kantong empedu

Mobilitas yang lemah berkontribusi pada batu empedu, memaksa kita untuk belajar dan melakukan latihan untuk kandung empedu.

Mengembangkan budaya fisik khusus yang membantu dari kolesistitis dan meningkatkan sirkulasi darah aktif, menghilangkan empedu, meningkatkan motilitas usus. Yang terbaik adalah melakukan segala sesuatu di pagi hari, karena orang itu tidak makan di malam hari.

Kompleks pelatihan

Ketika sistem yang bertanggung jawab untuk pengiriman empedu yang tepat waktu gagal, kelainan patologis berkembang di organ yang mengarah ke sana, dan memang di saluran pencernaan. Untuk koreksi motilitas adalah terapi olahraga.

Dengan bantuan manipulasi seperti itu, proses metabolisme jaringan otot dirangsang, fungsi semua organ yang bertanggung jawab untuk sistem saraf diatur, aliran darah dan pergerakan getah bening diaktifkan. Selama kelas, lebih banyak hormon dan zat aktif biologis memasuki sel darah.

Pelatihan dilarang dengan kolesistitis dalam bentuk akut, disertai dengan peningkatan suhu, nyeri hebat. Dalam kasus kolelitiasis, ada bahaya pergeseran kalkulus.

Gerakan dasar tubuh

Dasar terapi olahraga dalam pengobatan dan pencegahan kemacetan adalah beban bagi otot-otot pers dan teknik yang mengembangkan pernapasan diafragma. Dengan melakukan itu, Anda meningkatkan tekanan di rongga perut, yang berkontribusi pada pelepasan biofluid dengan cepat, sehingga tidak mengalami stagnasi.

Ini dilakukan sepanjang pagi, sebelum sarapan, setelah mengosongkan saluran kemih dan pencernaan. Untuk setiap tindakan dialokasikan dari tiga hingga enam kali pengulangan. Kamar memiliki ventilasi yang baik.

Berdiri:

• telapak tangan terletak di paha, napas dalam-dalam diambil, segera dihembuskan;
• menurunkan tungkai atas, tarik napas, tahan napas selama lima - delapan detik. Menghembuskan napas, mengendurkan jaringan otot daerah perut;
• merentangkan kakinya lebar-lebar, memutar badannya.

Semua merangkak:

• gerakkan anggota tubuh bagian bawah secara bergantian, lalu kembali ke lokasi semula;
• tekuk sabuk lumbal ke atas dan ke bawah, memperbaiki tubuh pada titik baru;
• setelah menekuk siku, kita membalikkan perut, lalu kita kembali pada empat titik referensi.

Berbaring

Untuk aliran empedu yang terbaik adalah berbaring di sisi kiri. Sehingga Anda dapat mencapai efek maksimal dari senam terapeutik.

Berbelok ke kanan, Anda menghalangi gerakan empedu dengan beratnya sendiri:

• tangan kiri tetap lurus, kaki dibawa ke pantat. Ekstremitas berlawanan dilakukan dengan manipulasi, seolah-olah pompa bekerja: angkat dan turunkan lengan, tekuk ke bawah untuk menekannya ke dada, dan luruskan lutut;
• latihan ini diulangi dengan menambahkan tilt kepala;
• anggota tubuh bagian bawah menekan perut dan meluruskannya.

Kompleks untuk kolesistitis

Ketika kandung empedu menjadi meradang, latihan terapi hanya dapat dilakukan selama remisi. Latihan khusus ditambahkan pada latihan utama untuk membantu meringankan kram, mengurangi rasa sakit, dan menormalkan aliran darah.

Yang terbaik adalah melakukannya di belakang, melakukan lima repetisi:

• sementara lengan bergerak ke atas dan ke bawah, sendi lutut harus dilenturkan dan diperpanjang, telapak tangan harus diletakkan di sabuk, kita harus mengambil bahu kita menjauh dari permukaan lantai, memegang tubuh dalam posisi ini dan jatuh ke lantai lagi;
• letakkan tangan kiri di dada, letakkan tangan kanan di diafragma. Bernapas dalam perut membuat jari-jari Anda terasa seperti dinding perut bergerak.

Beban senam di tikungan gelembung

Patologi ini sering disertai dengan stagnasi empedu. Para ahli menyarankan setiap hari untuk melakukan latihan fisik, termasuk di kompleksnya, di samping teknik dasar, latihan tambahan yang bertujuan menghilangkan cairan biologis dari organ yang mengalami deformasi:

• berbaring telungkup, tekuk siku. Setelah menarik diri, jauhkan tubuh dari permukaan, pertahankan di posisi ini, lalu perlahan kembali ke posisi semula;
• terus berada dalam posisi telentang, lengan ditekuk di siku, ditempatkan di bawah kepala. Lakukan pengangkatan tubuh bagian bawah secara bertahap. Begitu sudutnya tiga puluh - empat puluh lima derajat, Anda bisa jatuh lagi ke lantai;
• posisi awal - berbaring telungkup. Regangkan lengan, lakukan gerakan mendayung. Pada saat yang sama, kami mencoba menjaga kepala dan tubuh bagian bawah tetap bebas.

Pekerjaan pada batu di kantong empedu

Ketika concrements yang berasal dari saline terdeteksi, disarankan untuk melakukan gerakan senam ringan saja, sehingga otot yang terlalu tertekan tidak mulai menggerakkan batu yang dapat menutup saluran.

Penting untuk memulai implementasi kompleks dari posisi "terlentang", tetapi dua latihan terakhir ada di sisi kiri. Semua manipulasi dilakukan dengan lambat, pernapasan tetap merata. Pada saat menghirup - penerimaan selesai, saat menghembuskan napas - kembali ke posisi awal.

Jumlah pengulangan - tidak lebih dari enam:

• lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Sendi lutut menekuk dan tidak menekuk, sementara kaki harus meluncur di sepanjang lantai;
• dengan anggota tubuh ditekuk di lutut, kami melakukan kecenderungan yang berbeda;
• mengangkat tubuh, menyentuh ujung jari-jari lutut, ambil posisi awal;
• telapak tangan terbuka lebar dan ditekan kembali ke tubuh. Gerakan harus menyerupai sayap mengepak;
• tidak seperti anggota badan naik bergantian;
• Setelah melengkung di daerah lumbar, kami bergerak ke belakang kaki kanan, lalu dengan lutut kami mencapai dada dan kembali ke posisi awal;
• kami ulangi semuanya, akting dengan kedua tangan dan kaki.

Terapi fisik setelah operasi

Jika tidak ada komplikasi setelah operasi, diperbolehkan untuk memulai senam dalam dua bulan. Jumlah pengulangan meningkat, dibawa dari dua menjadi enam.

Tiga latihan awal dilakukan sambil berdiri, sisanya - berbaring di lantai:

• telapak tangan diletakkan di bahu, siku diangkat ke samping, gerakkan ke atas terlebih dahulu, lalu ke bawah;
• menenun "kunci" telapak tangan, angkat di atas Anda, lalu turunkan dan dorong terpisah;
• kaki - setinggi bahu, belok ke samping;
• Setelah mengangkat bagian bawah tubuh, kami mulai melakukan "gunting";
• dengan lutut kita mencapai perut, sekali lagi meluruskan kaki, gerakan dilakukan secara bergantian;
• lengan direntangkan, kaki ditekuk, kaki berada di bokong. Perlahan kita mulai menaikkan dan menurunkan panggul lagi.

Kompleks seperti itu direkomendasikan untuk dilakukan setiap hari. Hasilnya akan terlihat jelas hanya dalam beberapa bulan.

Latihan yang disarankan

Gerakan tubuh yang sederhana dan sangat berguna, jalan kaki sedang, berenang, pelajaran menari, dan yoga untuk hati membantu meningkatkan kinerja kandung kemih, tidak memungkinkan pembentukan stagnasi bilier. Memang, di antara penyebab utama penyakit ini adalah aktivitas yang rendah, ritme kehidupan yang menetap.

Manfaat akan membawa berbagai latihan pernapasan, disarankan untuk memberikan preferensi pada arah diafragma. Gerakan pemuatan pers juga bermanfaat, tetapi beban statis pada otot harus dihindari.

Manipulasi senam yang sangat baik dilakukan di perut atau di sisi kanan.

Bola sepak karet yang besar akan cocok sebagai alat senam sehingga Anda bisa berbaring dan mengendarai sambil menurunkannya. Gerakan seperti itu akan meningkatkan sirkulasi darah.

Efek-efek toleran memiliki gerakan miring dan berputar yang biasa, dilakukan saat berdiri atau duduk.

Dianjurkan untuk memulai latihan pagi dengan berjalan, sehingga bergerak di tempat selama lima menit. Pada saat yang sama, Anda perlu mengangkat lutut setinggi mungkin dan mengayunkan lengan Anda secara aktif. Bagian pengantar harus dilengkapi dengan latihan pemulihan pernapasan.

Di sinilah bagian utama. Ini termasuk mengangkat tungkai atas dan menurunkannya, jongkok, tikungan samping, gerakan melingkar tubuh dalam satu dan arah lainnya. Kompleks ini harus diselesaikan dengan memutar kasing ke samping.

Selanjutnya, Anda harus mengulang jongkok, mengangkat kaki secara bergantian, mencoba menyentuh lutut ke dada. Untuk melakukan gerakan berikut harus berbaring di lantai. Tekuk kaki Anda, lakukan gerakan "sepeda" dan "gunting."

Putar ke kanan. Angkat kaki Anda ke atas, mencoba meraihnya ke arah tubuh. Kurva, menarik anggota badan. Bernafas harus tetap berirama.
Mengakhiri berdiri kompleks, pernapasan berirama..

Senam terapeutik

Dimungkinkan untuk mengatasi kejang saluran, memfasilitasi aliran keluar dari kandung kemih atau mengurangi volume. Ini juga harus memantau fungsi normal saluran usus, menghilangkan sembelit, rasa sakit dan mual.

Masalah-masalah seperti itu paling mudah diselesaikan jika Anda diamati oleh seorang gastroenterologis yang berpengalaman. Dia akan dapat menentukan tingkat dyscisia seakurat mungkin, memeriksa hati dan kantung empedu, meresepkan USG, dan melakukan analisis empedu dan darah yang diperlukan.

Dengan memberikan kursus perawatan, dokter akan mengamati Anda dan, dengan tanda-tanda perbaikan yang jelas, akan memungkinkan Anda melakukan gerakan tertentu:

• berada di sisi kiri, regangkan telapak tangan yang serupa di atas kepala, angkat kaki yang berlawanan ke sudut kanan, dan tarik telapak tangan ke atas. Kaki sambil melakukan rotasi;
• kita membalikkan telungkup. Anggota tubuh bagian atas menarik dan mengangkat secara bersamaan dengan kaki. Perbaiki tubuh dan nafas, ambil postur yang sama;
• menjadi mulus, melakukan lereng.

Mulailah kelas setiap hari, sambil meningkatkan kesejahteraan, Anda dapat mengatur interval harian.

Senam untuk kandung empedu dan kolesistitis

Kurangnya aktivitas fisik, dan gaya hidup yang menetap adalah salah satu penyebab stagnasi empedu di kantong empedu. Ada senam khusus untuk kantong empedu, yang dapat membantu dengan kolesistitis, akan membantu untuk mengaktifkan sirkulasi darah di daerah perut, aliran empedu dan meningkatkan motilitas usus. Sangat berguna untuk melakukan latihan ini untuk kantong empedu di pagi hari, karena pada malam hari seseorang tidak makan dan tidak ada empedu yang dilepaskan.

Senam terapeutik termasuk latihan pernapasan yang mengembangkan pernapasan diafragma, terutama berguna untuk organ perut. Kompleks ini mencakup latihan yang memberi beban tertentu kepada pers, serta latihan yang dilakukan di sisi kanan dan perut. Adalah baik jika Anda mendapatkan bola besar untuk berlatih, berbaring di mana pada perut Anda Anda dapat mengayun bolak-balik, sehingga meningkatkan sirkulasi darah baik di kantong empedu maupun di hati. Kompleks ini mencakup berbagai belokan dan kemiringan tubuh, juga berguna untuk mengaktifkan kantong empedu dan mengeluarkan empedu.

1. Mulailah serangkaian latihan untuk pencegahan kolesistitis dengan berjalan di tempat, angkat lutut Anda tinggi dan goyangkan tangan dengan kuat selama setengah menit.

2. Maka Anda harus melakukan latihan pernapasan dengan partisipasi diafragma: letakkan satu tangan di perut dan tarik napas - perut mengembang, lalu buang napas - perut memendek. Tangan akan membantu mengontrol tarikan dan inflasi perut. Bernapaslah seperti ini selama 1-2 menit.

Setelah menyelesaikan pemanasan kecil, kita sekarang beralih ke bagian utama pelajaran.

3. Berdiri di tempat, lengan ke bawah, kaki berdiri selebar bahu. Saat menghirup, angkat tangan ke atas, regangkan, lalu tekuk ke bawah, regangkan lengan ke lantai (Anda bisa sedikit menekuk lutut, jika Anda kesulitan melakukan latihan dengan kaki lurus), sentuh lantai dengan tangan (kemudian coba letakkan seluruh telapak tangan di lantai) - buang napas. Ulangi latihan ini 5 kali.

4. Posisi awal adalah sama. Bangkit ke jari-jari kaki, angkat tangan - tarik napas, turunkan jari-jari kaki, pada saat yang sama kembalikan tangan Anda ke tempat melalui sisi-sisi - buang napas. Ulangi latihan ini 5 kali.

5. Posisi awal sama, letakkan tangan Anda di sabuk. Lakukan 5-10 squat, sementara Anda tidak perlu berjongkok dalam-dalam agar lutut Anda tidak terlalu tegang, terutama jika mereka menyakiti Anda. Anda perlu bernafas seperti ini: saat menghembuskan napas, lakukan squat, dan kembali ke posisi awal sambil menghirup. Saat melakukan latihan ini, Anda bisa menyandarkan lengan di bagian belakang kursi.

6. Posisi awal adalah sama, yaitu tangan di sabuk. Tekuk tubuh Anda ke depan dan kemudian kembali. Lakukan 5 tikungan di setiap arah. Bernafas itu sewenang-wenang.

7. Posisi awal adalah sama. Lakukan batang tubuh kiri dan kanan. Lakukan 5 tikungan di setiap arah. Bernafas itu sewenang-wenang.

8. Posisi awal adalah sama. Lakukan gerakan memutar tubuh searah jarum jam - 5 rotasi dan kemudian berlawanan arah jarum jam juga 5 rotasi. Bernafas itu sewenang-wenang.

9. Berdiri di bagian belakang kursi atau ke meja dan, dengan memegangnya dengan tangan Anda, mulailah membuat ayunan frontal dengan kaki Anda - maju dan mundur. Lakukan 5 pukulan setiap kaki, bernapas sembarangan.

10. Posisi awal - kaki sedikit lebih lebar dari bahu, lengan lebih rendah di sepanjang tubuh. Bersandar ke depan, sentuh lantai dengan tangan kanan di kaki kiri, dan tangan kiri naik. Kemudian lakukan hal yang sama dengan mengubah posisi tangan. Bernafas itu sewenang-wenang.

11. Berdiri di tempat, tangannya berbaring di ikat pinggangnya, memisahkan kedua kakinya selebar bahu. Kami akan memutar badan - mulai memutar badan dengan kepala Anda terlebih dahulu di satu arah, dan kemudian langsung ke arah lain. Dalam hal ini, pinggul tetap di tempatnya, dan Anda sendiri, seolah-olah, "memuntir" selama gerakan ini. Lakukan 5 gerakan memutar tubuh di setiap strontium.

12. Latihan terakhir dalam posisi berdiri - untuk bersantai dan bernapas. Rentangkan tangan Anda ke samping sambil menghirup, turunkan lengan ke depan, buat setengah miring - buang napas. Latihan ulangi setidaknya 5 kali.

Jika Anda belum lelah dan ingin melanjutkan senam untuk kandung empedu, maka Anda sekarang akan membutuhkan tikar atau handuk tebal yang bisa diletakkan di lantai, karena sekarang kita akan melakukan latihan berbaring di lantai.

13. Posisi awal - berbaring telentang, rentangkan kaki ke depan, letakkan tangan di sepanjang tubuh. Mari kita mulai latihan berbaring di lantai dengan latihan pernapasan di diafragma: letakkan tangan Anda di perut, tarik napas - perut Anda membuncit, lalu buang napas sambil menurunkan perut. Lakukan 5 latihan pernapasan ini.

14. Posisi awal adalah sama. Geser kaki Anda di sepanjang lantai, tekuk kaki di lutut, lalu lepaskan ikatannya, tetapi jangan sobek tumitnya dari lantai. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. Ulangi selama 5 gerakan dengan setiap kaki. Bernafas itu sewenang-wenang.

15. Posisi awal adalah sama. Membengkokkan kedua kaki di lutut, mengangkatnya pada saat bersamaan, menekan perut - menghembuskan napas. Dalam hal ini, punggung bagian atas dan kepala harus dinaikkan, cobalah menjangkau kepala hingga lutut. Ambil napas, kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini setidaknya 5 kali.

16. Posisi awal - berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, letakkan tangan di sepanjang tubuh. Tarik napas - luruskan satu kaki ke atas, buang napas - kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

17. Posisi awal adalah sama. Turunkan kaki ditekuk di lutut, pertama di sebelah kanan diri Anda di lantai, dan kemudian ke kiri dari diri Anda. Lakukan 5 gerakan di setiap arah. Bernafas itu sewenang-wenang.

18. Posisi awal - berbaring telentang, rentangkan kaki ke depan, letakkan tangan di sepanjang tubuh. Tekuk kaki Anda dan tarik satu lutut ke dada, tarik napas. Kemudian luruskan kaki Anda dan luruskan (Anda dapat menahan lutut sedikit menekuk, jika Anda merasa sulit untuk benar-benar meluruskan kaki Anda), tarik napas. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

19. Posisi awal adalah sama. Angkat lengan lurus dan letakkan di belakang kepala - tarik napas, angkat kaki lurus ke atas dan buang napas, rentangkan tangan ke jari kaki. Saat menghirup, turunkan kaki dan lengan. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

20. Posisi awal adalah sama. Saat menghirup, angkat lengan lurus ke atas, lalu tekuk kaki dan peluklah, angkat kepalamu. Ulangi latihan ini 5 kali.

21. Di akhir latihan, sembari berbaring telentang, buatlah "sepeda" - pertama-tama memutar pedal imajiner ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain. Satu menit setiap jalan.

Jika Anda tidak lelah, maka lanjutkan set latihan lebih lanjut - berbaring di sisi kanan Anda.

22. Seperti biasa, kita mulai dengan pernapasan diafragma: letakkan satu tangan di bawah kepala Anda, dan letakkan tangan lainnya di perut Anda. Tarik napas - perut membuncit, lalu buang napas - perut memendek. Ulangi latihan pernapasan 5 kali.

23. Posisi awal adalah sama - berbaring di sisi kanan, tekuk kaki Anda, letakkan satu tangan di bawah kepala Anda, dan yang lainnya bersandar di depan. Luruskan kembali kaki - tarik napas, tekuk dan tarik ke dada - buang napas. Melakukan latihan ini, pertama kali Anda bisa menggeser lutut di atas matras. Ulangi 5 kali.

24. Posisi awal - berbaring di sisi kanan, tekuk kaki Anda, letakkan satu tangan di bawah kepala Anda, dan yang lain bersandar di depan Anda. Saat menghirup, angkat kaki dan lengan, lalu turunkan napas. Ulangi gerakan yang sama, berbalik di sisi lain, dengan kaki dan lengan lainnya. 5 kali di setiap sisi.

25. Posisi awal adalah sama. Saat menarik napas, tarik kembali kaki Anda, buang napas, gerakkan kaki Anda ke depan. Lakukan gerakan yang sama berputar di sisi lain. 5 kali di setiap sisi.

Sekarang nyalakan perut dan lakukan beberapa latihan berbaring tengkurap.

26. Sekali lagi, mulailah latihan perut dengan pernapasan diafragma. Saat menghirup, keluarkan perut. Pada napas - tarik. Lakukan 5 latihan pernapasan dalam posisi ini.

27. Mulai posisi juga - berbaring tengkurap, mulai bergerak dengan kaki dan tangan seolah-olah Anda berenang dengan gaya dada. Usahakan untuk menjaga agar kepala, lengan, bahu, dan kaki Anda tetap tegak. Bernafas itu sewenang-wenang.

28. Sekarang letakkan tangan Anda di bawah bahu Anda dan pergi merangkak, duduk di tumit Anda. Bernafas itu sewenang-wenang. Lakukan 5 squat kenyal pada tumit.

29. Kami terus melakukan serangkaian latihan merangkak. Ambil kaki Anda kembali dan naik - tarik napas, saat Anda menghembuskan lutut ke dada. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

30. Berdiri dengan posisi merangkak, satukan kedua kaki Anda dan duduk di samping tumit Anda, pertama kiri dan kemudian kanan. Ulangi jongkok 5 kali ke kiri dan yang sama ke kanan secara bergantian. Bernafas itu sewenang-wenang.

31. Tarik napas, bersandar pada tangan dan kaus kaki dan luruskan kaki Anda sambil mengangkat panggul - buang napas. Ulangi latihan ini 5 kali.

32. Kami menyelesaikan latihan dengan merangkak dengan diafragma. Tarik napas - perut buncit, buang napas - tarik kembali perut. Lakukan latihan pernapasan diafragma sebanyak 5 kali.

33. Bagian terakhir dari rangkaian latihan - berdiri dan selesaikan latihan dengan berjalan di tempat, kemudian lakukan pernapasan diafragma lagi sambil berdiri dan selesai dengan pernapasan bebas.

Selain implementasi teratur dari rangkaian latihan untuk kolesistitis ini, jangan lupa tentang perlunya jalan-jalan harian di udara segar, ini juga berguna bagi Anda untuk terlibat dalam berenang, menari, yaitu semua yang akan meningkatkan kerja kantong empedu dan akan berkontribusi pada sekresi empedu.

Zyuminka pertama Anda berharap Anda berhasil dalam melakukan senam untuk kandung empedu dan kesehatan yang baik.

Latihan untuk kantong empedu dengan stasis empedu

Masalah dengan pekerjaan kantong empedu dan hati terjadi cukup sering. Ada banyak alasan yang menyebabkan pelanggaran aliran empedu dari saluran empedu. Masalah ini membutuhkan perawatan yang berkualitas tinggi dan lengkap. Hingga saat ini, dikembangkan banyak alat dan teknik medis untuk mengoptimalkan fungsionalitas GID. Salah satu teknik tersebut meliputi latihan yang dirancang khusus untuk kantong empedu dengan stasis empedu, yang berperan meningkatkan kualitas fisik organ.

Kebutuhan senam dalam infleksi kantong empedu

Saat ini, banyak faktor yang dapat menyebabkan stagnasi empedu pada organ-organ ekskresi empedu: stres, aktivitas fisik yang rendah, kebiasaan buruk, diet yang tidak sehat. Selain itu, pada orang dewasa, paling sering terjadi ekses, dengan kolelitiasis, kolesistitis dan penyakit lainnya ZH. Senam untuk kantong empedu menghilangkan gejala penyakit ini dan melakukan sejumlah fungsi penting:

• menghilangkan rasa sakit dan keparahan yang timbul setelah tikungan;
• penurunan tonus otot di usus dan tubuh secara keseluruhan;
• peningkatan pasokan darah ke sel-sel dan jaringan rongga perut;
• pijat hati dan gvp;
• penguatan fungsi pertukaran;
• memperbaiki kondisi semua organ saluran pencernaan;
• penghapusan kelebihan enzim dari hati dan saluran.

Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin untuk memperbaiki infleksi kandung empedu dengan bantuan terapi fisik? Jawaban untuk pertanyaan ini tergantung pada stadium penyakit dan tingkat infleksi, yang sebagian besar menentukan jalannya perawatan. Tidak diragukan lagi, latihan fisioterapi ringan yang dipilih secara khusus akan bermanfaat dan dapat membantu mengoptimalkan fungsi organ empedu, membantu mencegah batu empedu. Namun, manipulasi ini harus dilakukan di bawah pengawasan ketat dokter dan secara teratur.

Latihan untuk menghilangkan empedu dari saluran empedu

Latihan untuk kantong empedu membantu menurunkan tubuh dan membantu empedu masuk ke usus. Ekskresi empedu secara teratur dari kantong empedu adalah bagian penting dari kerja organ GID. Senam terapeutik harus terdiri dari beberapa tahap dan dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Saat ini, sejumlah besar video dan film telah direkam dengan kompleks yang dikembangkan untuk meningkatkan kerja berbagai organ dan jaringan. Penting untuk dipahami bahwa kompleks ini tidak cocok untuk semua pasien, karena setiap organisme unik dan mungkin ada sejumlah kontraindikasi untuk melakukan sesi pelatihan tertentu.

Senam dalam infleksi kandung empedu harus kompleks: pijatan hati dan batu empedu, aktivitas fisik, latihan terapi kompleks, menguntungkan bagi hati dan membantu batu di GIT.

Untuk menciptakan kondisi normal untuk fungsi GEM dan pengeluaran enzim yang lebih baik, dokter merekomendasikan untuk melakukan latihan terapi seperti berjalan pada jarak pendek, menari lambat, berenang, yoga, bermain ski di musim dingin dan seluncur pendek. Latihan ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke semua organ dan jaringan, termasuk saluran empedu.

Selain itu, latihan sederhana seperti "bersepeda" (memutar kaki dalam posisi telentang dalam gerakan melingkar), "gunting" (gerakan menyilang dengan tungkai bawah yang diluruskan), serta mengangkat dan menurunkan lengan dan kaki, memiliki sifat yang berguna untuk menghilangkan empedu. Anda dapat mengangkat lutut di sudut kanan - ini bisa dilakukan di posisi apa pun. Penting untuk mengikuti pernapasan Anda secara paralel.

Latihan-latihan ini tidak memiliki konsekuensi bagi seseorang, mereka dapat dilakukan dalam kondisi apa pun dan tidak memiliki kontraindikasi langsung. Pelatihan dapat dilakukan dalam posisi yang nyaman bagi pasien. Adalah penting untuk tidak berlatih berlebihan dan tidak membuat gerakan tiba-tiba, yang dapat memicu peningkatan rasa sakit dan pembentukan komplikasi. Dengan batu dan DZHVP, kompleks terapi latihan harus mencakup tidak hanya latihan yang berguna dari stagnasi empedu, tetapi juga tidak kontraindikasi pada penyakit ini.

Latihan berdiri untuk kantong empedu

Berolahraga dalam posisi berdiri hanya dimungkinkan dengan koordinasi gerakan pasien yang stabil. Penting untuk memiliki titik dukungan tetap di sekitar tugas.

Latihan yang dilakukan oleh pasien sambil berdiri optimal tidak hanya untuk aliran empedu, tetapi juga sangat berguna dalam menekuk kandung empedu, karena pada posisi ini kandung empedu paling cenderung mengambil posisi fisiologis - ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat melepas lengkungan kantong empedu dan mengembalikan aliran darah di organ. Tugas-tugas ini ditunjukkan dengan tanda-tanda stagnasi empedu.

1. Putar tubuh ke kiri dan kanan dengan peningkatan kedalaman rotasi yang mulus ke level maksimum pasien. Penting untuk memantau postur tubuh Anda dan bernapas dengan benar selama tugas. Ulangi latihan ini 7-10 kali.
2. Berjalan dengan lutut terlalu tinggi pada langkah - lakukan selama 1-2 menit.
3. Lakukan "penggulungan" dari tumit ke ujung kaki, jaga tangan Anda pada sabuk Anda saat ini, dan saat mengubah posisi, buang napas dan tarik napas secara bergantian. Dalam 30 detik.
4. Rotasi tubuh dengan tubuh pertama dalam satu arah, kemudian sebaliknya - 5-10 kali untuk setiap setengah tubuh.
5. Lambatkan batang tubuh ke depan dan ke belakang selama 30 detik.
6. Berdiri tegak, kaki sedikit terpisah. Rentangkan tangan Anda ke arah yang berbeda, sementara di satu tangan, letakkan benda kecil atau bola. Tarik napas dan tutupkan kedua telapak tangan, sambil menggerakkan bola dari satu tangan ke tangan lain, pada napas - larut lagi. Lakukan 10-15 kali.
7. Lakukan squat dangkal lambat 10-15 kali.
8. Kaki terpisah, pada saat menarik napas, anggota tubuh bagian atas yang terangkat diangkat ke atas, pada napas - diturunkan ke bawah. Lakukan 10-15 kali.

Olahraga dianjurkan secara teratur, terutama di pagi hari, agar tubuh diberi energi dan kencang. Sebelum Anda melakukan tugas, konsultasikan dengan dokter Anda tentang kemungkinan penerapannya.

Latihan berbaring untuk kantong empedu

Untuk menghilangkan stagnasi empedu, latihan fisik juga berguna jika dilakukan dalam keadaan terlentang, ketika tubuh dalam keadaan paling santai. Ini membantu meningkatkan dan meningkatkan suplai darah ke jaringan, mengurangi nada di dalamnya.

1. Berbaring telentang, tungkai atas sejajar dengan tubuh, tekuk tungkai bawah, tekan dengan kuat ke dada Anda dan tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu, kemudian perlahan-lahan rileks dan turunkan tungkai lebih jauh.
2. Posisi awal adalah sama - condongkan anggota tubuh bagian bawah ke perut - yang pertama, kemudian yang lain, dan cobalah untuk tidak menggerakkan lengan dan tubuh Anda.
3. Posisi - berbaring telentang, lutut ditekuk, tumit ditekan dengan kuat ke lantai. Geser kaki Anda ke permukaan dengan gerakan geser di lantai, lalu angkat lagi. Jalankan 10-15 kali.
4. Berbaringlah, tekan lutut Anda di dada. Luruskan kaki, jangan mengangkat tubuh, naik, sehingga kaki lurus tegak lurus dengan lantai 10-15 kali.
5. Untuk tugas selanjutnya, Anda harus duduk miring, kaki lurus. Angkat tungkai dengan lembut ke tingkat maksimum, lalu turunkan. Lakukan 5-10 kali, kemudian berbaringlah di sisi yang lain dan ulangi.
6. Berbaring di perut Anda, lengan lurus di atas kepala Anda, angkat anggota tubuh lurus, berdasarkan kemampuan Anda. 5-10 kali.
7. Di perut melakukan gerakan, mirip dengan berenang dengan bra selama 15-20 detik.

Untuk tugas, pasien mengambil posisi berbaring di permukaan yang keras, tetapi tidak keras (untuk ini, lebih baik menggunakan tikar khusus atau meletakkan selimut tebal di lantai).

Latihan untuk diskinesia bilier

Latihan untuk diskinesia bilier ditunjukkan baik pada periode remisi dan pada periode manifestasi awal penyakit, ketika tidak ada manifestasi nyeri yang tajam dan gangguan organ yang nyata.

Senam untuk diskinesia bilier membantu menghilangkan lumpur bilier pada demam, membantu mengurangi serangan pada penyakit.

Latihan pernapasan

Senam pernapasan adalah dasar dari cara pelatihan yang benar dan paling efektif, memungkinkan Anda untuk meningkatkan aliran darah dalam sel dan jaringan. Untuk pria ini disarankan:

1. Ambil posisi yang nyaman, rileks, rentangkan tangan ke depan dan ke atas, tarik napas dalam dan lembut, lalu perlahan-lahan ambil posisi awal, buang napas - dianjurkan 5-7 kali pengulangan. Dalam hal pusing atau penggelapan mata, Anda harus menghentikan tugas.
2. Kembungkan perut, tahan napas, lalu perlahan-lahan rileks dan buang napas.
3. Dalam posisi terlentang, rentangkan tangan Anda ke arah yang berbeda, lalu angkat lengan tegak lurus ke tubuh Anda dan tarik napas dalam-dalam, dan ketika menurunkan perlahan-lahan buang napas.
4. Posisi - berdiri, tangan di sabuk. Untuk melakukan gerakan tubuh ke arah yang berbeda, bernapas sewenang-wenang.
5. Posisinya sama, tangan di sabuk. Angkat bahu dan kepala - tarik napas, turunkan bahu dan kepala, lalu buang napas.

Efek yang baik dengan DZHVP memberikan saluran empedu yoga, yang telah mengembangkan serangkaian tugas khusus dan dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis.

Pijat kantung empedu

Pijat kandung empedu memiliki salah satu poin kunci dalam terapi olahraga untuk penyakit usus. Ini membantu memperkuat motilitas organ, meningkatkan suplai darah sel mereka.

Untuk pijatan, ada sejumlah kontraindikasi yang membatasi lingkaran orang yang menunjukkan efek terapi ini:

1. Periode manifestasi akut penyakit pada saluran perut.
2. Penyakit bernanah dan radang pada saluran pencernaan dan peritoneum.

Pada cholelithiasis (ICD), pertama-tama lepaskan batu dari kantong empedu, dan kemudian setelah onset remisi, adalah mungkin untuk memijat dinding perut.

Pijat kantong empedu harus menjadi spesialis dengan keterampilan dasar. Pijat harus dimulai dari belakang untuk meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot hati dan kantong empedu. Untuk efek terbaik, pijatan visceral dilakukan dengan membelai dan menguleni serta menggosok bagian perut.

Pijat hati dilakukan dengan menggunakan metode menyelidik tubuh, dengan menembus jari-jari di bawah tulang rusuk pasien. Untuk mencapai efek koleretik yang lebih besar, pertama-tama Anda harus memijat dengan lembut, tanpa memberikan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada pasien, dan kemudian secara bertahap meningkatkan beban pada perut.

Gallbladder memijat sendiri

Efek positif untuk meningkatkan aliran empedu memberi dan memijat sendiri organ ekskresi empedu. Untuk melakukan ini, pasien harus berbaring telentang dan melakukan gerakan memijat organ perut, mulai dari tepi lengkungan kosta kanan dan searah jarum jam. Gerakan harus meluncur, halus, tidak menimbulkan rasa sakit.

Teknik memijat sendiri harus mengecualikan semua gerakan tangan yang tiba-tiba. Hal ini diperlukan untuk melakukan pijatan secara mandiri dengan jari ketiga dan keempat dari kuas, pada saat yang sama metode membelai memiliki efek terbaik pada pijatan sendiri.

Pijatan sendiri harus berkontribusi pada pengurangan gejala nyeri pada penyakit ZHP. Jika terjadi sensasi atau efek samping yang tidak menyenangkan, Anda harus segera berhenti memijat sendiri dan meminta saran dari spesialis.

Video

5 latihan dari pankreatitis, kolesistitis, diskinesia kandung empedu.

Kantung empedu: Latihan untuk koreksi motilitas

Peran kandung empedu dalam tubuh kita adalah penyimpanan empedu dan diberikan untuk kebutuhan pencernaan. Sekresi empedu mengaktifkan promosi makanan melalui usus dan memfasilitasi penyerapan lemak. Hingga 2 liter empedu dipasok dari hati per hari, pasokannya diatur oleh sfingter yang terletak di persimpangan saluran empedu dengan usus.

Jika kegagalan terjadi dalam sistem pengiriman empedu, ini mengarah pada pengembangan patologi organ empedu dan sistem pencernaan. Salah satu metode koreksi motilitas kandung empedu dan salurannya adalah terapi olahraga.

Senam untuk kantong empedu

Masalah apa yang memecahkan terapi olahraga

Ahli bedah jantung Ukraina, Akademisi Amosov berbicara tentang manfaat pendidikan jasmani pada diskinesia saluran empedu, kolesistitis, dan penyakit batu empedu. Dia menulis bahwa keberhasilan mengobati patologi ini sangat tergantung pada aktivitas fisik.

Latihan terapi merangsang proses metabolisme otot, memiliki efek menguntungkan pada aktivitas pengaturan organ sistem saraf, mengaktifkan gerakan melalui darah dan pembuluh getah bening. Selama eksekusi mereka, sejumlah besar hormon dan zat bioaktif diperlukan untuk fungsi organ-organ organ yang harmonis masuk ke dalam darah.

Kontraindikasi absolut untuk senam adalah periode fase akut kolesistitis (peningkatan suhu tubuh, sindrom nyeri parah), dan untuk kolelitiasis, tanda-tanda perpindahan batu.

Latihan dasar

Kompleks utama terapi fisik untuk perawatan dan pencegahan JVP adalah latihan untuk otot perut dan metode pengembangan pernapasan diafragma. Ketika mereka dilakukan, tekanan intra-abdominal meningkat, ini membantu mempercepat pelepasan empedu dan mencegah stagnasi.

Yang terbaik adalah melakukan senam di pagi hari, sebelum sarapan, mengosongkan kandung kemih dan usus. Jumlah pengulangan setiap latihan - 3-6 kali. Ruangan tempat pelajaran diadakan, sangat diinginkan untuk berventilasi dengan baik.

Latihan dalam posisi berdiri

1. Letakkan tangan Anda di pinggul, tarik napas perlahan, lalu buang napas cepat.

2. Tangan ke bawah. Tarik napas, tahan napas selama 5-8 detik, lalu buang napas dengan otot perut yang rileks.

3. Memegang kakinya selebar bahu, bergiliran tubuh.

Latihan dalam posisi merangkak

1. Gerakkan kaki ke depan, lalu kembalikan ke posisi semula. Ulangi, ganti kaki.

2. Bungkukkan pinggang secara bergantian ke atas dan ke atas, berlama-lama di setiap posisi selama beberapa detik.

3. Tekuk tangan, turunkan perut, lalu kembali merangkak.

Latihan dalam posisi terlentang

Untuk pergerakan empedu yang bebas, posisi "berbaring di sisi kiri" adalah yang terbaik. Ini memberikan efek terbesar dari latihan medis. Jika berbaring di sisi kanan, gerakan empedu akan terhambat oleh gravitasi.

1. Lengan kiri lurus, kaki ditekuk. Tungkai kanan bekerja seperti pompa: lengan naik dan turun, kaki kemudian ditekuk, menempel di dada, lalu diluruskan.

2. Lakukan latihan sebelumnya, memiringkan kepala sambil menekuk kaki.

3. Tekan kedua kaki ke perut, lalu luruskan.

Video menunjukkan latihan lain untuk kantong empedu dalam posisi terlentang.

Senam dengan kolesistitis

Dengan radang kandung empedu, terapi fisik hanya diperbolehkan selama remisi. Untuk teknik dasar terapi fisik harus ditambahkan beberapa latihan khusus yang membantu menghilangkan kejang, mengurangi rasa sakit, menstabilkan aliran darah.

Mereka dilakukan terlentang, jumlah pengulangan yang optimal - dari 5 hingga 10.

1. Mengangkat dan menurunkan lengan, tekuk dan luruskan kaki yang berlawanan.

2. Pegang tangan Anda di sabuk Anda, lepaskan bahu Anda dari lantai, berlama-lama selama beberapa detik, lalu berbaringlah dengan rata.

3. Menempatkan tangan kiri di dada, tepat di diafragma, bernapas lambung, merasakan gerakan dinding peritoneum dengan tangan Anda.

Video tersebut menunjukkan latihan untuk kolesistitis dari kandidat ilmu biologi Vasily Volkov.

Senam dengan menekuk kantong empedu

Dengan patologi ini sering terjadi stagnasi. Terapis fisik merekomendasikan latihan harian, yang meliputi, selain teknik dasar, beberapa bertujuan untuk memfasilitasi proses pemberian empedu dari organ yang cacat ke dalam usus.

1. Berbaring di perut, lengan ditekuk. Dorong ke atas, tarik tubuh dari lantai, berlama-lama selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi berbaring.

2. Berbaring telentang, lengan di bawah kepala Anda. Angkat kaki Anda secara bertahap. Saat sudut antara kaki dan lantai mencapai 30 - 45 °, turunkan kaki.

3. Berbaring tengkurap, regangkan lengan di depan Anda dan buat gerakan mendayung, cobalah menjaga berat kepala dan kaki Anda.

Video ini menyajikan serangkaian latihan lain untuk meningkatkan hati dan kantong empedu.

Senam dengan cholelithiasis

Jika konglomerat salin ditemukan di kantong empedu, latihan dapat dilakukan hanya dengan ringan, karena ketegangan otot dapat menyebabkan batu bergerak, dan itu akan menghalangi saluran empedu.

Latihan dilakukan terlentang, dua terakhir - berbaring di sisi kiri.

Laju kinerja lambat, pernapasannya seragam: tarik napas saat melakukan resepsi senam, buang napas saat kembali ke posisi awal.

Jumlah pengulangan - 5−6.

1. Tangan berbaring di sepanjang tubuh. Tekuk dan luruskan kaki, gerakkan kaki di lantai dengan gerakan geser.

2. Tekuk kaki di lutut, untuk membuat mereka tertekuk di kedua arah.

3. Angkat tubuh, sentuh telapak lutut, lalu kembali ke posisi awal.

4. Gerakkan tangan Anda seperti sayap - dorong ke samping dan tekan ke tubuh.

5. Angkat lengan dan kaki yang berlawanan secara bergantian.

6. Setelah membungkuk di sabuk, tarik kembali kaki kanan, lalu tarik lutut ke dada. Kembali ke posisi semula.

7. Ulangi latihan sebelumnya, menggunakan kedua lengan dan kaki.

Terapi olahraga setelah pengangkatan kantong empedu

Tanpa adanya komplikasi, senam dapat dimulai 4-8 minggu setelah operasi, setidaknya satu tahun setelah kolesistektomi setiap hari, kemudian setiap hari. Jumlah pengulangan meningkat secara bertahap dari 2−3 menjadi 5−6.

3 latihan pertama dilakukan sambil berdiri, 3 terakhir - berbaring telentang.

1. Letakkan tangan Anda di bahu, angkat siku ke samping - ke atas, lalu turunkan.

2. Angkat tangan yang diikat "di kunci" di atas kepala Anda, lalu turunkan lengan Anda, rentangkan.

3. Memegang kakinya selebar bahu, bergiliran tubuh.

4. Angkat kaki di atas lantai dan rentangkan. Bergantian, bawa kaki sedikit terangkat di atas lantai satu di atas yang lain (teknik "gunting").

5. Kencangkan lutut ke perut, lalu luruskan kaki. Ulangi untuk kaki lainnya.

6. Tangan berbaring di sepanjang tubuh, kaki ditekuk, kaki ditarik ke bokong. Angkat dan turunkan panggul dengan perlahan.

Latihan untuk kantong empedu direkomendasikan untuk dilakukan terus-menerus - baik dengan tujuan terapeutik dan profilaksis. Hasil studi tersebut akan terlihat dalam 2-3 bulan.

Latihan untuk pemulihan kantong empedu

Hati terus-menerus menghasilkan rahasia yang dikumpulkan di kantong empedu, dan ketika berkurang, itu dikirim ke duodenum dan terlibat dalam proses pencernaan. Dengan stagnasi konten empedu tidak melangkah lebih jauh, dan menumpuk. Pelanggaran aliran keluar disebabkan oleh batu yang menghalangi lumen gelembung. Sebagai hasil dari stagnasi empedu pada pasien proses pencernaan terganggu, gejala yang sesuai terjadi.

Pengurangan dalam aliran empedu terjadi karena alasan lain. Ini diprovokasi oleh tumor pada saluran empedu, stenosis saluran, memutar, dan bukan hanya batu di kantong empedu. Untuk pencegahan stagnasi empedu, pasien diberikan senam, yang bila dilakukan secara sistematis mengurangi risiko kekambuhan. Latihan untuk kandung empedu dalam kasus stasis empedu dikembangkan oleh dokter terapi fisik sesuai dengan kasus klinis tertentu.

Mengapa Anda perlu mengisi daya

Latihan ditujukan untuk meningkatkan aliran empedu dan tidak hanya:

• menghilangkan kejang;
• peningkatan metabolisme;
• penghapusan kolestasis;
• memperkuat sistem saraf;
• pemulihan fungsi CAS;
• peningkatan fungsi pencernaan.

Budaya fisik semacam itu dapat memperkuat perut sehingga dapat menjaga organ-organ internal dengan baik. Senam untuk kantong empedu mengembangkan pernapasan diafragma, meningkatkan sirkulasi darah dalam sistem empedu, membantu memulihkan fungsi kontraktil. Penghilangan organ internal menyebabkan infleksi kandung empedu, sehingga latihan untuk pers perut mengembalikan operasi normalnya. Otot dinding perut setelah latihan ini menguat dan mendukung organ-organ dalam posisi fisiologis.

Pengisian daya lebih efektif jika diikuti oleh yoga, berjalan setiap hari sebelum tidur di udara segar. Latihan dalam stagnasi empedu dalam empedu tidak memiliki kontraindikasi tertentu. Tetapi mereka tidak dilakukan selama perjalanan penyakit akut.

Latihan berdiri

Sebelum mengisi daya, Anda perlu berjalan beberapa menit. Kemudian lakukan latihan pernapasan. Bernapas dalam - hirup, keluarkan - mencuat (2 menit).

Itu adalah pemanasan, diikuti dengan latihan dasar.

1. Gerakan harus dilakukan perlahan. Kaki selebar bahu, tangan terangkat dan diregangkan ke atas - tarik napas. Kami menurunkan tangan serendah mungkin, mencapai lantai - menghembuskan napas.
2. Bangun dengan jari-jari kaki, angkat tangan - tarik napas. Kami menurunkan tangan kami di sepanjang tubuh - kami menghembuskan napas.
3. Letakkan tangan Anda di sabuk Anda, jangan duduk dalam, berdiri.
4. Tangan di tempat yang sama. Adalah perlu untuk membungkuk ke depan dan ke belakang secara bergantian. Ikuti nafas tidak perlu.
5. Posisinya sama, lakukan rotasi melingkar pada batang. Untuk bernafas tidak dimonitor.
6. Kaki selebar bahu. Condongkan tubuh ke bawah, tarik keluar kaki kiri dengan tangan kanan dan sebaliknya.
7. Tangan di ikat pinggang. "Putar" batang tubuh ke kanan, lalu ke kiri.
8. Relaksasi Tangan dengan halus ke atas, lalu perlahan turun ke bawah.

Gerakannya diulang 5 kali, memperhatikan nafas.

Berbaring

Kemudian lakukan latihan, berbaring telentang, rentangkan kakinya. Ini adalah posisi awal. Maka Anda perlu yang berikut ini.

1. Berbaringlah, lakukan latihan pernapasan.
2. Bergantian kencangkan anggota tubuh bagian bawah ke perut, geser kakinya ke lantai.
3. Kaki yang tertekuk di lutut membungkus lengan mereka dan menarik ke dada. Angkat kepala dan regangkan lutut, rileks.
4. Membungkuk kaki di lutut secara bergantian angkat ke atas.
5. Selanjutnya, Anda harus meletakkan kedua kaki ditekuk di lutut secara bergantian ke kanan atau kiri.
6. Setelah menekuk kaki di lutut, dengan tangan mengencangkannya ke perut, lepaskan, angkat, turunkan lagi. Mereka mengganti kaki dan melakukan latihan yang sama.
7. Angkat kaki lurus ke atas, regangkan ke jari kaki dengan tangan, lebih rendah. Lakukan latihan yang sama dengan kaki lainnya.
8. Kaki lurus terangkat. Maka Anda perlu menggenggam tangan mereka, meregangkan kepala hingga lutut. Kemudian ambil ip
9. Angkat kedua kaki ditekuk di lutut, bergantian maju dan mundur gulir dengan mereka, seperti pedal di sepeda. Lakukan 1 menit di setiap arah.

Sekali lagi melakukan latihan pernapasan, berbaringlah di sisi kanan. Berikut ini menunjukkan kompleks seperti itu.

1. Tekuk lutut Anda, satu tangan di bawah kepala Anda, yang kedua di depan. Angkat lengan, serta kaki yang ditekuk ke atas (tarik napas), lebih rendah (buang napas). Lakukan latihan yang sama, berbaringlah di sisi yang lain.
2. IP yang sama, tetapi kaki harus ditarik.
3. Latihan ini dilakukan seperti yang sebelumnya, tetapi setelah menggerakkan kaki ke belakang Anda harus menarik anggota tubuh ditekuk di lutut ke dada. Ulangi latihan dengan kaki lainnya.

Kemudian balikkan perut dan ambil posisi awal. Lalu - berikut ini.

1. Lakukan latihan pernapasan.
2. Berbaring tengkurap, meniru berenang dalam gaya gaya dada. Kaki, lengan, dan kepala serta bahu harus terlepas dari lantai.
3. Dari posisi tengkurap pergi ke posisi merangkak, dan kemudian ke tumit. Jongkok melakukan springing.
4. Berdiri dengan posisi merangkak, gerakkan kaki ke belakang, lalu tarik ke dada. Anda perlu melakukan hal yang sama dengan kaki lainnya.
5. Tangan bersandar di lantai dan bangkit dengan jari-jari kaki, mengangkat panggul.

Lengkapi latihan latihan pernapasan kompleks. Semua latihan diulang 5 kali.

Pijat

Pijat pada kantong empedu hanya bisa dilakukan setelah pemeriksaan ultrasonografi. Ini akan menunjukkan jika ada batu di organ internal, yang dapat menyebabkan penyumbatan saluran empedu dan menyebabkan kolik hati. Jika tidak ada batasan seperti itu, maka pijat sendiri. Ini berkontribusi terhadap peningkatan gerak peristaltik dari kantong empedu, evakuasi dini empedu melalui saluran. Dan juga gerakan memijat memberikan relaksasi otot-otot organ internal ini.

Pijat harus berbaring telentang.

Ini adalah prosedur yang agak menyakitkan. Pertama, Anda perlu menemukan titik nyeri di sisi kanan di bawah tulang rusuk dan, dengan jari-jari Anda dilipat menjadi sanggul, pijat di sekitarnya. Gerakan dilakukan searah jarum jam setidaknya enam lingkaran.

Maka Anda harus mengambil posisi duduk. Saat menarik napas, dorong perut dengan kuat, tekan dengan kepalan di hati dan tahan ke atas. Saat menghembuskan napas, tarik perut ke dalam dan kendurkan tekanan dengan kepalan tangan. Tahan napas selama 5 detik. Ulangi 5 - 6 kali.

Kemudian, berbaring telentang, pada napas, maksimalkan perut dan pijat dengan telapak tangan di bawah tepi kanan. Lakukan gerakan memutar searah jarum jam. Saat menghirup, kendurkan tekanan. Ulangi 2 menit.

Kesimpulan

Sebelum Anda melakukan serangkaian latihan fisik, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan menjalani ultrasound dari kantong empedu dan saluran. Pendidikan jasmani hanya berbahaya jika memperburuk penyakit.

Anda harus mulai mengisi daya dengan muatan minimum, secara bertahap menambahnya. Jangan melakukan semua latihan jika tubuh tidak memiliki pelatihan fisik yang sesuai. Selama berlalunya kompleks dapat terganggu untuk beristirahat. Latihan sistematis akan memperkuat otot, akan membantu menjaga kesehatan.