Olahraga dengan hepatitis C dan B - karena beban fisik kompatibel dengan penyakit ini

Hepatitis C adalah penyakit virus parah yang mempengaruhi hati dan menyebabkan penindasan semua fungsinya. Proses inflamasi yang terjadi di parenkim hepatik, secara signifikan dapat membatasi aktivitas harian pasien. Sebagai contoh, dengan eksaserbasi penyakit, munculnya sindrom nyeri, gangguan pencernaan dan perkembangan gangguan pencernaan dapat terjadi. Mengingat semua ini, banyak pasien yang menjalani gaya hidup bergerak bertanya-tanya: "Apakah mungkin untuk berolahraga dengan hepatitis C?"

Pertanyaan ini tidak dapat dijawab dalam suku kata tunggal. Pengobatan hepatitis adalah tugas kompleks yang membutuhkan minum obat dan mengubah gaya hidup pasien.

Aktivitas fisik harus dibatasi dan harus dikombinasikan dengan terapi interferon dan diet khusus.

Alasan untuk berolahraga

Untuk sakit hepatitis dan berolahraga - hal-hal yang sepenuhnya kompatibel. Budaya fisik adalah dasar dari gaya hidup sehat, yang memungkinkan orang untuk selalu berada dalam kondisi yang baik. Berikut ini adalah efek menguntungkan dari olahraga pada organ dan sistem tubuh manusia:

• Proses peradangan di hati berdampak buruk pada penguraian lipid. Akibatnya, distribusi molekul lemak dalam tubuh dimulai, yang berkontribusi pada perkembangan obesitas. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk berolahraga, yang akan merangsang parenkim hati untuk bekerja dan menciptakan kekurangan glikogen dalam jaringan.
• Menurut banyak dokter, mobilitas rendah dapat mempengaruhi semua sistem dan fungsi tubuh. Selama uji klinis, hipodinamik tercatat mengurangi resistensi terhadap agen bakteriologis lingkungan. Olahraga teratur berkontribusi terhadap peningkatan kekebalan. Secara khusus, ini berlaku untuk latihan aerobik, memungkinkan untuk menjenuhkan darah dengan tingkat oksigen yang diperlukan.
• Olahraga yang layak meningkatkan sirkulasi darah dan aliran zat biologis bermanfaat ke semua organ dan jaringan. Masuk ke parenkim hati darah beroksigen akan menormalkan produksi empedu dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Harus diingat bahwa peningkatan aliran darah yang berlebihan dapat menyebabkan hati berlebih dan menyebabkan eksaserbasi hepatitis.
• Jika Anda berolahraga dengan serius, Anda dapat melihat bagaimana latar belakang psiko-emosional meningkat dari waktu ke waktu. Obat yang diminum dengan hepatitis C dan B, berkontribusi pada penampilan suasana hati yang depresi. Olahraga teratur akan mengurangi keparahan efek samping ini.
• Banyak pasien yang telah belajar tentang diagnosis menjadi depresi dan merasa dikucilkan dari masyarakat. Kelas-kelas di klub kebugaran memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari pikiran-pikiran ini, serta membantu Anda menemukan teman-teman baru dan tidak merasa jauh dari masyarakat.

Semua spesialis ahli hepatologi merekomendasikan pasien mereka untuk hanya melakukan beban sedang, menghindari aktivitas fisik yang berlebihan. Olah raga profesional tidak dapat diterima untuk kategori pasien ini. Ketegangan otot yang meningkat menyebabkan aktivasi proses patologis, dan mungkin juga berkontribusi pada pengembangan perdarahan pada parenkim hepatik.

Fakta yang menarik. Menurut sebuah studi statistik WHO, sekitar 3% populasi dunia menderita hepatitis C.

Obat-obatan yang diminum oleh pasien dengan hepatitis sendiri, memiliki efek yang merugikan pada sebagian besar organ dan sistem tubuh. Berdasarkan ini, Anda perlu membuat pelatihan sedemikian rupa sehingga beban memiliki karakter yang ringan dan menyenangkan. Dianjurkan untuk melakukan latihan di udara segar, itu akan memungkinkan untuk lebih merangsang sistem kekebalan tubuh.

Efek olahraga pada hati

Seperti yang Anda tahu, dengan hepatitis C dan B ada pelanggaran pemecahan lemak. Ini terutama benar ketika terlibat dalam proses inflamasi kantong empedu. Untuk mencegah komplikasi seperti itu, perlu untuk merangsang fungsi pencernaan hati dan tidak memperburuk perjalanan penyakit yang ada.

Hati memiliki banyak tugas, tetapi salah satunya adalah di bawah pengaruh langsung dari fluktuasi yang konstan. Jika fungsi lain, seperti detoksifikasi atau sintesis protein, berada dalam satu tingkat aktivitas, maka pencernaan makanan secara langsung tergantung pada asupan makanan. Transisi yang tajam dari satu keadaan ke keadaan lain selalu merupakan faktor pembentuk stres, oleh karena itu, untuk mencegah situasi seperti itu, Anda perlu menyesuaikan pola makan. Dasar nutrisi pada hepatitis C dan B adalah prinsip asupan makanan fraksional. Distribusi seragam kalori harian untuk 6-8 porsi akan secara signifikan mengurangi beban pada hati yang meradang.

Jumlah darah yang melewati parenkim hati per hari kurang lebih sama. Pada orang yang menderita hepatitis, volumenya bahkan dapat dikurangi. Untuk menormalkan fungsi detoksifikasi dan untuk memastikan penyaringan fisiologis darah dari unsur-unsur yang merugikan, perlu untuk mengikuti instruksi dokter dan minum obat secara teratur.

Jika semuanya jelas dengan fungsi detoksifikasi hati dan mudah untuk mempertahankan aktivitasnya pada tingkat yang tepat, lalu bagaimana melanjutkan dengan normalisasi sistem pencernaan? Pada orang sehat, pembelahan lemak hati terjadi terus-menerus, dan puncak lipolitik tercapai segera setelah konsumsi makanan. Salah satu peran utama dalam masalah ini dimainkan oleh glikogen (polimer biologis, monomer yang mengandung glukosa). Senyawa ini adalah cadangan energi strategis tubuh kita. Ketika berpuasa atau dengan aktivitas fisik yang berat, tubuh manusia mulai secara aktif memecah glikogen dan menggunakan monomernya sebagai substrat energi utama.

Hati, pada gilirannya, mampu memecah lemak dan mensintesis polimer ini darinya. Namun, dengan hepatitis, semua fungsi utama hati terpengaruh, sehingga pembentukan dan akumulasi glikogen akan sulit. Satu-satunya jalan keluar dari situasi ini adalah menyimpan lemak dalam jaringan adiposa. Berdasarkan hal tersebut di atas, dapat disimpulkan bahwa tanpa "motivasi" yang tepat seseorang yang menderita hepatitis akan memiliki kecenderungan untuk obesitas. Untuk mencegah hal ini, perlu merangsang hati dengan lembut untuk mengaktifkan mekanisme pemecahan lemaknya sendiri.

Selama penelitian, ditemukan bahwa untuk meningkatkan sintesis glikogen, perlu untuk mengurangi kandungannya di jaringan perifer, yaitu di otot. Ini bisa dilakukan hanya saat berolahraga. Karena pengurangan serat otot, dimungkinkan untuk mencapai kandungan glikogen yang diperlukan dalam jaringan untuk "memotivasi" hati untuk lipolisis yang lebih aktif. Olahraga ringan harus menjadi bagian integral dari terapi anti-hepatitis.

Setiap aktivitas fisik memiliki norma-norma tertentu. Tidak ada yang mengharuskan pasien untuk menjadi atlet profesional. Peningkatan aliran darah dan percepatan proses katabolik berkontribusi pada beban pada parenkim hati, oleh karena itu, kelebihan tegangan yang berlebihan juga mempengaruhi proses regeneratif.

Harus diingat bahwa bermain olahraga tidak hanya secara positif mempengaruhi keadaan otot dan peralatan tulang dan ligamen, tetapi juga sistem kardiovaskular. Faktor-faktor ini bersama-sama mengarah pada peningkatan kesejahteraan umum pasien dan peningkatan mekanisme perlindungan.

Jika seseorang yang menderita hepatitis tidak pernah secara khusus tertarik pada olahraga, maka perlu untuk memulai dengan lembut dan lancar agar tidak memperburuk perjalanan penyakit yang ada. Olahraga harus didekati dengan benar tanpa antusias dan dengan penilaian persiapan individu pasien. Dalam enam bulan pertama, pelatihan serius benar-benar merupakan kontraindikasi, jadi Anda harus mulai bekerja aktif di rumah.

Pertama, Anda perlu melihat-lihat untuk menganalisis lingkungan dan memahami latihan rumah tangga apa yang akan membantu memastikan konsumsi glikogen yang seragam dalam jaringan otot. Ini adalah tujuan utama pelatihan untuk hepatitis C dan B, karena penurunan tajam dalam cadangan energi dapat meningkatkan beban pada hati.

Organisasi yang tepat dari proses pelatihan

Aturan pertama yang perlu dipelajari adalah bahwa Anda harus makan sebelum latihan. Rekomendasi ini diikuti tidak hanya oleh pasien dengan hepatitis, tetapi juga oleh atlet profesional. Jika pasien menderita metabolisme yang lambat, maka interval waktu dapat diperpanjang hingga 90 menit. Makan tidak boleh terlalu padat dan berat lebih dari 150 g. Sarapan terlalu kaya tidak akan memungkinkan Anda untuk melakukan latihan fisik pada tingkat yang diperlukan, dan hanya akan menyebabkan ketidaknyamanan di perut.

Dalam pertanyaan ini ada aspek lain yang perlu disebutkan. Ketika seseorang makan banyak, darah mengalir deras ke saluran pencernaan. Hal ini memungkinkan lambung dan usus untuk menyediakan jumlah energi yang tepat yang diperlukan untuk pemecahan produk. Saat bermain olahraga, mekanisme fisiologis ini memiliki efek negatif, sehingga penting untuk mengamati interval waktu antara asupan makanan dan aktivitas yang kuat.

4 minggu pertama lebih baik berjalan di udara segar. Jika kondisi cuaca tidak memungkinkan, Anda dapat mencoba berjalan di atas treadmill. Latihan semacam ini harus tahan lama, bukan kekuatan atau kecepatan. Berbagai pendakian ke lereng atau pendakian sama sekali tidak cocok di sini. Jalan sedang sejauh mungkin - inilah yang akan memiliki dampak terbesar pada aktivasi hati.

Jika selama latihan ada rasa sakit di hipokondrium kanan, perlu untuk perlahan-lahan memperlambat, berhenti dan beristirahat. Serangan menyakitkan berfungsi sebagai semacam sinyal yang menunjukkan bahwa pelatihan telah berakhir. Untuk memuaskan dahaga Anda, air saring biasa adalah yang terbaik.

Semua minuman berkarbonasi yang mengandung pengawet, pewarna, dan sejumlah besar gula akan mengisi hati dengan pekerjaan yang tidak perlu.

Jaringan otot yang sehat secara fisiologis cenderung cepat beradaptasi dengan aktivitas fisik yang teratur. Dalam menyusun program latihan, penting untuk memilih tingkat peningkatan beban, yang bertepatan dengan kemampuan adaptif hati. Setelah 3 minggu pelatihan setiap hari, pasien mulai merasakan kelelahan yang lebih sedikit selama berjalan-jalan dan hilangnya rasa sakit dalam proyeksi hati. Selain itu, pada awalnya setelah berjalan, ada rasa lapar yang kuat dan keinginan untuk mengosongkan isi kulkas secepat mungkin.

Harus diingat bahwa pelanggaran diet dapat berulang kali memperumit perjalanan hepatitis, sehingga sangat penting untuk tidak tergoda setelah berolahraga. Jumlah kalori yang harus dikonsumsi setelah berjalan tidak boleh melebihi jumlah makanan yang direncanakan sebelumnya. Makan tidak boleh dilakukan lebih awal dari 30 menit setelah berolahraga.

Dalam hal apapun tidak dapat terlibat dalam protein olahraga. Asupan protein yang berlebihan meningkatkan beban pada hati dan menyebabkan eksaserbasi hepatitis. Efek yang lebih lembut memiliki set asam amino. Mereka akan memberikan tubuh dengan jumlah bahan bangunan yang cukup dan pada saat yang sama tidak akan menyebabkan proses patologis yang memburuk. Sebelum Anda memutuskan untuk masuk, suplemen olahraga tertentu harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seiring waktu, jaringan otot dan hati akan beradaptasi, jadi Anda perlu memikirkan peningkatan intensitas stres. Pelatihan di gym selama periode ini masih tidak diperbolehkan. Berjalan harus dilengkapi dengan latihan di rumah. Selama berjalan, seluruh beban jatuh pada tungkai bawah, oleh karena itu, untuk mendistribusikan pekerjaan secara merata, diperlukan untuk membuat program untuk girdle bahu atas. Solusi terbaik untuk masalah ini adalah membeli satu set dumbbell yang bisa dilipat. Dengan mengendalikan berat badan, dan secara bertahap meningkatkan beban, adalah mungkin untuk mencapai hipertrofi jaringan otot dengan lancar tanpa efek negatif pada hati.

Berat halter tidak boleh melebihi 10 kg. Jika pasien belum pernah gemar olahraga berat, maka Anda harus memulainya dengan berat 1 kg. Latihan dengan dumbbell tidak akan menggantikan berjalan di udara segar. Latihan kekuatan lebih baik dimulai segera setelah sesi berjalan. Anda selanjutnya dapat menambah beban pada kaki, melakukan squat. Pada awalnya, Anda hanya perlu jongkok dengan berat badan sendiri, dan kemudian menyulitkan latihan dengan mengambil dumbbell.

Setelah semua kemungkinan latihan di rumah habis, Anda harus mendaftar ke gym. Pada saat ini, pasien telah berolahraga secara teratur selama 3 bulan, jadi pelatihannya harus sedikit lebih tinggi dari level awal. Jika Anda menyukai kebugaran, maka Anda perlu memberikan preferensi ke gym yang di dalamnya pelatih memiliki pengalaman dalam rehabilitasi.

Tindakan pencegahan keamanan

Meskipun pasien dengan hepatitis mungkin tidak mengambil tindakan pencegahan, perlu untuk mematuhi aturan tertentu untuk menghormati diri sendiri dan mencegah orang lain dari terinfeksi. Selain itu, ada beberapa rekomendasi yang bertujuan untuk mencegah perkembangan eksaserbasi penyakit:

• Memiliki seperangkat peralatan olahraga sendiri;
• Sediakan satu bahan habis pakai individu (sarung tangan, perban, sarung tangan, handuk);
• Jangan melakukan gym dengan luka terbuka;
• Jangan menyimpan barang-barang kebersihan pribadi di loker, tetapi taruh di tas olahraga yang harus Anda ambil setelah setiap latihan;
• Tidak dianjurkan untuk berolahraga di bawah sinar matahari langsung. Efek negatif dari radiasi ultraviolet dapat mempengaruhi fungsi hati;
• Dilarang melakukan aktivitas fisik untuk hepatitis selama periode eksaserbasi.

Memperhatikan langkah-langkah sederhana ini, adalah mungkin tidak hanya untuk melindungi orang lain dari infeksi virus, tetapi juga untuk melindungi diri dari tegangan berlebih. Pendidikan jasmani harus menjadi bagian integral dari tindakan terapeutik untuk hepatitis C dan B. Namun, harus diingat bahwa keberhasilan pengobatan tergantung pada kombinasi teknik terapi. Diet juga memainkan peran penting dalam normalisasi hati. Pada penyakit ini, pasien diharuskan membatasi dirinya dalam asupan makanan berlemak, serta sepenuhnya menghilangkan penggunaan minuman beralkohol. Tidak dianjurkan untuk mengayunkan pers dan mengangkat beban dengan perkembangan gagal hati.

Atlet profesional yang terinfeksi hepatitis C dan B harus lebih berhati-hati, karena otot yang terus-menerus kelebihan beban, cedera olahraga, serta perubahan berat badan yang tiba-tiba berkontribusi pada penegangan seluruh organ.

Semua jenis steroid anabolik steroid, hormon pertumbuhan, dan obat lain yang digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik memiliki efek negatif pada parenkim hepatik. Jika pasien tidak ingin menolak untuk mengambil steroid anabolik bentuk suntik, maka ia harus menggunakan jarum suntik sekali pakai dan membuangnya sehingga tidak ada yang memiliki kontak dengan dia.

Ada banyak alasan untuk berolahraga, dan bahkan lebih banyak lagi untuk penderita hepatitis. Aktivitas fisik yang terbatas tidak hanya akan memperkuat otot, tetapi juga seluruh tubuh secara keseluruhan. Pasien disarankan untuk tidak berlebihan berolahraga, untuk mengetahui ukuran mereka sendiri dan untuk mengamati dasar-dasar kebersihan untuk melindungi orang lain.

Olahraga dan Olahraga dengan Hepatitis C

Isi artikel:

1. Apa itu
   
2. Penyebab perkembangan
   
3. Bagaimana saya bisa menyembuhkan
   
4. Bisakah saya melakukannya
   
5. Olahraga apa yang bisa Anda lakukan
   
6. Aturan keamanan
   

Hepatitis C adalah penyakit serius yang dapat menghancurkan hati. Selain itu, penyakit ini berdampak negatif pada organ lain. Jika Anda tertarik pada apakah olahraga dan aktivitas fisik dimungkinkan dengan hepatitis C, maka jawabannya sangat tergantung pada kondisi Anda. Ketika tidak ada kelelahan dan rasa sakit yang parah, maka olahraga ringan bahkan dapat membantu. Namun, perlu untuk memahami semuanya secara lebih rinci.

Apa itu hepatitis C?

Hepatitis C adalah bentuk paling kompleks dari penyakit ini. Dalam kondisi tertentu, penyakit ini dapat menyebabkan perkembangan sirosis. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu mengingat penyebab utama penyakit ini. Virus hepatitis C dan B paling sering ditularkan melalui darah. Dan orang tersebut mengetahui tentang penyakitnya tidak dengan segera, tetapi setelah beberapa minggu. Terkadang gejala pertama dapat muncul dalam beberapa bulan.

Diagnosis awal penyakit bisa sulit dan penyakit dalam waktu singkat akan berubah menjadi bentuk kronis. Dalam situasi seperti itu, risiko mengembangkan sirosis hati cukup besar. Cukup sering, seseorang adalah pembawa virus, dan penyakit itu sendiri tidak menunjukkan gejala. Di antara ciri-ciri penyakit ini harus diperhatikan:

1. Virus melalui darah segera memasuki hati.
   
2. Selama sakit, tidak hanya hati menderita, tetapi juga sistem tubuh lainnya.
   
3. Virus terus bermutasi dan sangat sulit bagi sistem kekebalan untuk mensintesis antibodi.
   
4. Dalam bentuk akut penyakit ini, hanya 15 persen pasien yang sembuh.
   
5. Kemungkinan infeksi intrauterin pada janin, meskipun kasus seperti itu jarang terjadi.
   

Penyebab Hepatitis C

Anda dapat mengatakan dengan pasti bahwa infeksi tidak mungkin terjadi ketika mencium, berjabatan tangan, batuk atau bersin. Jika mukosa oral masih utuh, maka pasien bahkan dapat diberi makan dari hidangan yang sama. Harus diakui bahwa, terlepas dari semua alat diagnostik modern, terkadang infeksi dimungkinkan melalui transfusi darah atau transplantasi organ internal.

Penyebab infeksi yang paling umum adalah kontak dengan darah yang terinfeksi. Hal ini dimungkinkan di antara petugas kesehatan atau kerabat pasien. Namun, harus diingat bahwa hepatitis tidak ditularkan oleh tetesan udara. Jika Anda menghindari kontak dengan darah, maka bahkan hidup bersama di bawah atap yang sama menjamin Anda tidak ada infeksi.

Ada beberapa faktor utama yang meningkatkan risiko infeksi:

Penggunaan obat-obatan narkotika adalah pecandu narkoba yang terutama dalam kelompok risiko.

Tato atau tindik gairah yang berlebihan.

Bekerja di lembaga medis, menyarankan kontak dengan darah.

Pelanggaran tindakan pencegahan ketika hidup bersama dengan pasien.

Penyakit yang memerlukan transfusi darah.

Kehadiran virus dalam tubuh selama kehamilan membuat anak berisiko.

Bagaimana hepatitis C dapat disembuhkan?

Seperti yang telah kami katakan, karena mutasi virus yang konstan, tubuh sangat sulit untuk menghadapi penyakit. Dengan demikian, terapi obat sangat diperlukan. Saat ini mereka terus aktif menggunakan obat "Interferon", tetapi metode penggunaannya telah berubah secara signifikan. Karena alpha-interferon menyebabkan sejumlah besar efek samping, hari ini digunakan dalam kombinasi dengan ribavirone.

Juga harus dikatakan bahwa pegylated interferon alfa saat ini digunakan. Dengan perbaikan dalam pengobatan hepatitis C, jumlah pasien yang pulih telah meningkat secara dramatis. Pada tahun-tahun sebelumnya, jumlahnya tidak melebihi 15 persen. Saat ini, sekitar 40 persen pasien sembuh.

Namun, untuk mengalahkan penyakitnya seseorang harus benar-benar mengikuti anjuran dokter. Kursus pengobatan rata-rata adalah 48 minggu. Efektivitas maksimum dari perawatan obat diamati pada pasien dengan genotipe virus ke-2 dan ke-3. Dalam situasi ini, perjalanan pengobatan hanya 24 minggu, dan kemungkinan pemulihan total mencapai 95 persen. Rejimen pengobatan khusus diresepkan oleh dokter sesuai dengan viral load dan genotipe. Penting juga untuk mempertimbangkan karakteristik individu pasien untuk menghindari efek samping yang serius.

Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis C?

Mari kita mulai dengan fakta bahwa hepatitis dapat mengganggu metabolisme lipid dan tubuh tidak dapat secara efektif memecah lemak. Paling sering, penyakit ini mempengaruhi kantong empedu, yang dapat menyebabkan perkembangan patologi seperti cholelithiasis. Hati yang terpengaruh tidak mampu menahan beban yang tinggi, dan alih-alih memproses lemak dari makanan, hati hanya mengirimnya ke jaringan adiposa. Untuk menghindari obesitas, penting untuk terus-menerus mengosongkan glikogen, dan untuk ini Anda harus berolahraga.

Salah satu musuh utama sistem kekebalan tubuh kita adalah hipodinamik. Olahraga ringan dan aktivitas fisik untuk hepatitis C dapat meningkatkan kekebalan. Perhatian khusus harus diberikan pada latihan-latihan yang berkontribusi pada saturasi maksimum darah dengan oksigen. Olahraga teratur mempercepat aliran darah di rongga perut. Hal ini pada gilirannya memungkinkan untuk meningkatkan kualitas suplai oksigen hati dan menormalkan fungsi motorik saluran empedu.

Jangan lupa tentang dampak positif aktivitas fisik pada kerja saluran pencernaan. Kami juga mencatat peningkatan keadaan emosional pasien, karena diagnosis yang diberikan kepadanya tidak terlalu optimis. Juga ingat tentang faktor sosial, karena untuk pemulihan penuh, pelatihan di antara teman-teman bisa sangat efektif.

Anda mungkin memperhatikan bahwa selama percakapan mereka terus-menerus fokus pada olahraga ringan dan aktivitas fisik pada hepatitis C. Ini bukan kebetulan, karena dengan diagnosis seperti itu kita tidak dapat berbicara tentang pelatihan profesional. Kelebihan beban hanya akan memperburuk situasi dan dapat menyebabkan pengembangan nekrosis hepatitis dan munculnya perdarahan.

Ingat juga bahwa olahraga untuk tubuh membuat stres. Namun, sebagian besar obat yang digunakan untuk mengobati penyakit, misalnya, interferon, sudah menjadi faktor stres yang kuat. Hanya beban ringan yang menyenangkan dan tidak menyebabkan kelelahan berlebihan yang mungkin terjadi dengan hepatitis C.

Olahraga apa yang bisa Anda praktikkan dengan hepatitis C?

Hanya pendekatan yang benar untuk organisasi olahraga dan aktivitas fisik dengan hepatitis C, dapat membawa hasil positif. Ini menyangkut banyak aspek, seperti pemanasan. Banyak atlet yang sehat mengabaikan unsur proses pelatihan ini. Jika Anda tidak bermain sama sekali sebelum membuat diagnosis, Anda harus sangat berhati-hati. Agar tidak membahayakan tubuh, Anda harus mematuhi aturan berikut:

60 menit sebelum dimulainya pelatihan Anda perlu makan. Pada saat yang sama ukuran porsi tidak boleh melebihi 150 gram. Jika metabolisme Anda lambat, Anda harus makan sekitar satu setengah jam sebelum memulai sesi.

Selama tiga minggu pertama, Anda harus membatasi latihan tonik, seperti berenang, olahraga sepeda, atau berjalan kaki sederhana. Berlatih untuk waktu yang lama, tetapi dengan beban sedang. Begitu ada sensasi yang tidak menyenangkan, atau rasa sakit, maka pekerjaan yang terbaik adalah berhenti.

Jika Anda melakukan gerakan yang melibatkan sejumlah besar otot dalam latihan, setelah menyelesaikan set, Anda harus melakukan latihan pernapasan.

Dalam latihan, jangan minum air putih dengan gula. Anda dapat menggunakan teh dingin dan rebusan pinggul.

Segera setelah kelas, jangan makan banyak makanan. Tunggu sekitar setengah jam dan barulah Anda bisa memulai makan. Ingatlah bahwa tidak mungkin makan berlebihan dengan hepatitis C kapan saja.

Setelah 30 hari, ketika tubuh Anda semakin kuat, Anda dapat mulai meningkatkan beban secara bertahap. Misalnya, untuk berjalan Anda bisa menambahkan latihan dengan dumbbell.

Setelah 14 hari, Anda sudah dapat mulai mengunjungi pusat kebugaran. Namun, jangan langsung mulai terlibat dalam binaraga.

Jika kita berbicara tentang jenis olahraga dan aktivitas fisik apa yang cocok untuk hepatitis C, maka ini adalah permainan tim, berenang, bersepeda, skating, berjalan atau aerobik air.

Aturan keamanan selama olahraga dengan hepatitis C

Anda harus ingat bahwa berlatih olahraga apa pun dapat menyebabkan cedera. Agar tidak membahayakan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda, Anda harus mematuhi beberapa batasan:

Pertama-tama Anda perlu mengubah program nutrisi Anda. Lupakan makanan cepat saji, makanan berlemak, acar dan alkohol. Gunakan sistem umpan fraksional dan jangan makan berlebihan sebelum pelatihan.

Berjalan atau jogging di udara segar memiliki efek menguntungkan bagi tubuh. Namun, waspadalah terhadap panas dan sinar matahari terbuka. Dalam kondisi seperti itu, kekambuhan penyakit dapat terjadi. Coba di musim panas untuk mengadakan kelas di malam hari atau di pagi hari.

Dalam kasus eksaserbasi penyakit atau transisi penyakit ke bentuk kronis, setiap latihan yang intens merupakan kontraindikasi mutlak. Dalam situasi ini, Anda tidak dapat mengangkat lebih dari 10 kilo, membungkuk, meregangkan otot pers. Pada saat yang sama, olahraga ringan bermanfaat pada tahap apa pun dalam pengembangan hepatitis C. Setelah pelatihan selesai, para ahli merekomendasikan untuk beristirahat dalam posisi tengkurap, sendi setengah lutut.

Atlet profesional dengan hepatitis C perlu berolahraga secara maksimal. Sejumlah besar faktor dapat menghasilkan dampak negatif pada tubuh. Jika Anda ingin terus menggunakan farmakologi olahraga, maka gunakan hanya obat suntik. Namun, kami menyarankan Anda untuk melepaskan AAS.

Informasi lebih lanjut tentang olahraga dengan hepatitis C di video ini:

Latihan Fisik dengan Hepatitis C

Kehadiran penyakit seperti hepatitis C pada orang yang memimpin gaya hidup fisik aktif memprovokasi banyak masalah yang terkait dengan perjalanan penyakit ini.

Paling sering, Anda dapat mendengar pertanyaan tentang betapa berbahayanya penyakit ini dan apakah dapat memanjakan orang lain, apa yang harus dilakukan di hadapan hepatitis C, apakah olahraga diperbolehkan di negara ini?

Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis C?

Tidak ada yang berpendapat bahwa hepatitis C tidak kompatibel dengan olahraga. Namun, perpanjangan kegiatan olahraga oleh orang yang menderita penyakit ini tidak dapat diterima oleh pasien sendiri.

Bahkan jika hepatitis C terdeteksi secara kebetulan, ketika seseorang menjalani pemeriksaan pencegahan rutin, pasien tidak mengeluh tentang kesehatannya dan gejala-gejala penyakit itu tidak membuat diri mereka terasa, proses kerusakan pada hati, dan mungkin organ-organ lain, sudah dimulai. Artinya, pasien masih perlu membatasi beberapa kebiasaan dalam hidupnya.

Jika Anda mengikuti aturan tertentu, olahraga, bahkan di hadapan penyakit yang begitu kompleks seperti hepatitis C, masih dapat diterima.

Awalnya, pasien perlu memilih satu set latihan fisik yang optimal. Mungkin perlu untuk mengubah intensitas latihan, atau memilih olahraga lain. Juga perlu membuat daftar, yang akan mencakup semua beban berbahaya bagi tubuh. Mereka harus dikeluarkan dari ritme kehidupan pasien, yang didiagnosis dengan hepatitis C.

Upaya fisik yang optimal untuk hepatitis C

Tidak ada daftar tunggal yang dapat direkomendasikan untuk semua pasien. Dalam setiap kasus individu, serangkaian latihan akan dikembangkan. Ketika memilih beban fisik yang optimal, penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor berikut:

• tingkat aktivitas virus;
• tingkat keparahan penyakit;
• jenis hepatitis;
• keadaan kesehatan pasien.

Setelah indikator-indikator ini dipelajari, pasien mungkin diperbolehkan bermain tenis, bola basket, bola voli. Juga diizinkan pergi ke kolam renang, tetapi hanya berenang dengan gaya bebas.

Selain pelatihan yang diizinkan oleh dokter, pasien yang telah didiagnosis dengan hepatitis C dianjurkan untuk melakukan senam menurut Leporsky. Esensinya adalah untuk menciptakan kondisi bagi jalan empedu yang normal sehingga tidak mandek.

Kompleks ini tidak sulit, hanya perlu 5 menit untuk menyelesaikannya, jumlah pencapaian - dua kali sehari.

Kegiatan fisik apa yang berbahaya bagi hepatitis C?

Meskipun telah dicatat bahwa olahraga tidak dilarang untuk orang dengan penyakit seperti hepatitis C, tetapi perlu dicatat bahwa ada batasan tertentu untuk beberapa jenis kegiatan olahraga. Dari mereka, pasien tetap harus menolak meskipun olah raga favoritnya adalah. Jadi, ada olahraga seperti kekuatan - tinju, angkat besi, serta jenis lain di mana otot perut yang aktif seharusnya aktif atau ada risiko cedera di daerah organ yang terkena.

Semua latihan yang melelahkan pada simulator, push-up yang sangat sulit, pull-up, konsep bobot bisa sangat berbahaya bagi orang dengan hepatitis C.

Dengan penyakit yang dimaksud, pernapasan diafragma tidak boleh digunakan, melompat, berlari lama, dan membungkuk kuat ke samping, ke depan juga dilarang.

Akibatnya, ini menampilkan daftar kegiatan fisik yang harus dikecualikan oleh pasien dengan hepatitis ESE:

• senam;
• angkat besi;
• pelatihan aktif dan ditingkatkan di gym;
• beberapa jenis atletik;
• menunggang kuda;
• bola tangan, hoki, sepak bola;
• akrobat;
• berenang dengan gaya kupu-kupu, juga dalam gaya kuningan;
• lari maraton;
• kano, kayak;
• gulat, tinju.

Atlet, binaragawan yang menggunakan suplemen olahraga atau steroid anabolik harus menyadari fakta bahwa produk ini mengandung hormon yang mempengaruhi keadaan hati, dan tanpa itu rusak. Artinya, penggunaan alat semacam itu hanya akan mempercepat proses penghancuran hati.

Kesimpulan

Tentu saja, manfaat dari beban fisik sedang untuk setiap orang adalah tanpa syarat. Namun, satu hal lagi, jika kita berbicara tentang orang dengan hepatitis C. Dalam hal ini, kita tidak boleh lupa bahwa penyakit ini berbahaya. Ini harus diingat tidak hanya oleh dokter pasien, tetapi juga oleh dokter dari tim olahraga yang bertanggung jawab atas kesehatan bawahan mereka.

Anda tidak boleh mengambil risiko kesehatan Anda sendiri, karena tidak ada yang lebih penting daripada itu. Oleh karena itu, hepatitis C dan olahraga dapat hadir pada saat yang sama hanya jika pasien mematuhi batasan tertentu. Hanya dokter yang dapat menyetujui kenyataan bahwa seseorang dapat bermain olahraga, dan persetujuannya didasarkan pada data tes laboratorium, kondisi umum pasien, keadaan kesehatannya.

Kapan hepatitis bisa berolahraga?

Latihan Fisik dengan Hepatitis C

Ada pendapat: jika saya tidak minum alkohol, obat-obatan, tidak merokok, berolahraga, memiliki satu pasangan seksual yang teratur dan, secara umum, berperilaku baik dalam hidup saya, maka saya tidak akan mendapatkan hepatitis. Ini, memang, mengurangi kemungkinan infeksi, tetapi tidak sepenuhnya mengecualikannya. Kita semua berisiko terkena hepatitis C, seperti kita melakukan manikur dan pedikur, kita merawat gigi kita, kita melakukan tindikan, tato, menyumbangkan darah dan hanya hidup di sebuah planet di mana ada virus yang menghancurkan hati dan bisa masuk ke tubuh kita melalui darah. Hampir 5 juta orang sudah sakit di Rusia dan 500 juta orang sakit di dunia. Dan angka ini terus bertambah setiap tahun. Ini adalah statistik kering, di belakangnya adalah nasib manusia. Bahaya hepatitis C adalah kelainan yang jelas terjadi ketika sebagian besar hati tidak dapat lagi berfungsi secara normal dan sangat sulit untuk mendapatkan kembali kesehatan. Rute transmisi yang tersisa tidak relevan karena jarang terjadi. Ini adalah kontak seksual tanpa kondom, dari ibu ke janin selama kehamilan dan persalinan, selama menyusui (untuk keretakan dan tetes darah pada puting susu), dll. Dalam kondisi rumah tangga yang normal, tidak mungkin terinfeksi dengan virus hepatitis C. Ini tidak menular ketika bersin dan batuk, dengan ciuman dan pelukan, jika Anda bersihkan dengan handuk atau minum dari satu cangkir. Pasien dengan hepatitis C dapat hidup normal tanpa takut menulari orang lain, tetapi dengan mengambil tindakan pencegahan untuk luka dan luka serta trauma rumah tangga lainnya (ingat: virus hanya ditularkan melalui darah).

Tanda-tanda pertama hepatitis C dalam olahraga muncul satu hingga tiga bulan setelah virus memasuki darah.

Jika Anda memperhatikan kesehatan Anda dan merasakan kondisi tubuh yang tidak biasa:

• sakit kepala;
• Anda bangun sudah lelah;
• kelemahan dan demam tanpa gejala pilek;
• nafsu makan yang buruk dan berat pada hipokondrium;
• nyeri sendi;
• kurang tidur

Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan lulus tes, yang hasilnya sudah akan didiagnosis, perawatan yang diperlukan akan dijelaskan.

Di masa depan mungkin ada 3 cara penyakit:

• Pada hampir 25% pasien, kekebalan mengatasi virus;
• Pada 20% pasien lainnya, hepatitis C menjadi pasif, kronis, dan pemeriksaan tidak mendeteksi kelainan pada hati;
• Tetapi dalam sisa 55%, bentuk yang paling tidak menyenangkan diamati - hepatitis C kronis dengan fibrosis hati (kerusakan sel-sel hati).
• Penyakit ini menjadi kronis tanpa disadari. Kerusakan sel-sel hati meningkat dari tahun ke tahun dan prosesnya menjadi ireversibel, fibrosis hati terbentuk, kemudian sirosis dan organ berhenti bekerja.
• Penyakit ini berkembang perlahan selama bertahun-tahun (7-10 tahun berlalu dari infeksi hepatitis C, sebelum dimulainya penghancuran fibrosis hati).

Kita dapat menyimpulkan: tidak ada yang kebal dari hepatitis dan bahayanya besar. Perlakukan bisa dan harus.

Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis?

28 Februari 2017, 11:51 Artikel ahli: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7.968

Infeksi virus hepatitis sering terjadi pada banyak orang. Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis C? Dengan kondisi yang menguntungkan dari orang yang terinfeksi, olahraga yang layak diperbolehkan. Tetapi dengan aktivitas seperti itu pasien harus mendengarkan dengan sangat hati-hati keadaan batinnya. Olahraga dengan hepatitis dikontraindikasikan pada tahap akut penyakit, dan ketika orang yang terinfeksi melemah. Sebelum ada pelatihan untuk pasien dengan hepatitis, para ahli merekomendasikan untuk mengunjungi dokter yang hadir untuk pemeriksaan, agar tidak memperburuk penyakit.

Dapatkah saya bermain olahraga: rekomendasi umum

Setiap orang membawa virus hepatitis secara berbeda. Akibatnya, tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan: "Apakah mungkin untuk berolahraga dengan hepatitis?" Pertama-tama, orang yang terinfeksi harus mengunjungi dokter dan menjalani pemeriksaan lengkap. Dengan semua efek positif dari olahraga pada pasien dengan hepatitis, aktivitas fisik dapat memperburuk perjalanan penyakit. Oleh karena itu, setiap latihan dengan beban berat pada orang yang menderita virus hepatitis tidak termasuk. Namun, dengan kesehatan, pasien dapat menghabiskan latihan ringan atau berjalan di udara segar. Juga, hepatitis dan berlari di udara segar memiliki efek menguntungkan pada tubuh yang terinfeksi. Tetapi perlu diingat bahwa berlari haruslah tanpa pengaruh kekerasan.

Rekomendasi utama untuk pasien dengan hepatitis selama olahraga meliputi:

• memungkinkan aktivitas fisik hanya setelah tahap akut penyakit;
• pemilihan aktivitas fisik, dengan mempertimbangkan karakteristik individu pasien (stadium penyakit, kondisi dan persiapan fisik pasien);
• pelatihan harus dilakukan dengan hati-hati dan dengan perhatian khusus pada kondisi internal.

Kembali ke daftar isi

Olahraga yang bermanfaat

Aktivitas fisik yang menurun memperlambat metabolisme dan memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh. Aktivitas olahraga dalam batas moderat memiliki efek menguntungkan pada berbagai sistem tubuh pasien, yaitu:

• mengaktifkan kekuatan kekebalan yang membantu melawan penyakit;
• meningkatkan sirkulasi darah di daerah perut;
• memiliki efek normalisasi pada organ pencernaan;
• menyeimbangkan fungsi motorik empedu dan jalurnya;
• merangsang aliran darah ke hati.

Pasien disarankan untuk terlibat dalam kegiatan olahraga kelompok, yang membantu menghindari isolasi dan depresi. Berinteraksi dengan orang-orang selama latihan membantu pasien untuk menjauhkan diri dari diagnosis dan berpartisipasi dalam interaksi sosial yang aktif. Di antara olahraga untuk orang dengan hepatitis merekomendasikan:

• berjalan atletik;
• jogging;
• hiking;
• bermain olahraga di air;
• olahraga tim;
• menari

Kembali ke daftar isi

Tindakan pencegahan untuk aktivitas fisik pada orang dengan hepatitis

Tindakan pencegahan untuk olahraga untuk orang yang terinfeksi hepatitis meliputi:

• penggunaan peralatan olahraga pribadi;
• menempel pada goresan atau luka terbuka pada kulit;
• larangan pelatihan di bawah sinar matahari karena efek berbahaya dari radiasi ultraviolet pada hati;
• pengecualian olahraga intens pada periode akut penyakit.

Kepatuhan terhadap aturan-aturan ini akan melindungi lingkungan pasien dari kemungkinan infeksi virus dan dirinya sendiri dari kelebihan beban. Kegiatan olahraga memainkan peran penting dalam terapi patologi yang kompleks, namun, hasil yang menguntungkan dicapai dalam hubungannya dengan perawatan yang benar. Pasien harus mengikuti diet, yang memiliki efek hemat pada hati dan menghilangkan konsumsi zat berbahaya (alkohol, obat-obatan, nikotin, dan lain-lain).

Hepatitis C dan olahraga kompatibel. Aktivitas fisik sedang bermanfaat bagi seluruh tubuh, termasuk hati. Saat melatih untuk orang yang terinfeksi, penting untuk tidak memaksa tubuh Anda, perhatikan dengan cermat semua sensasi dan perubahan di dalamnya. Sebelum aktivitas fisik, disarankan untuk mengunjungi dokter yang hadir, yang dapat memilih latihan khusus dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan pasien dan stadium penyakitnya. Perlu diketahui bahwa mengabaikan aturan untuk beban olahraga penuh dengan pemburukan penyakit, yang berdampak buruk pada seluruh kehidupan seseorang.

Latihan Fisik dengan Hepatitis C

Diagnosis virus hepatitis C (HCV) pada orang yang terbiasa dengan gaya hidup aktif secara fisik menimbulkan banyak pertanyaan terkait dengan karakteristik penyakit.

Yang paling sering adalah apakah penyakit itu berbahaya dan menular bagi orang lain, bagaimana berperilaku di masa depan, dan apakah aktivitas fisik dapat diterima untuk hepatitis C.

Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis C?

Tidak ada yang akan berpendapat bahwa hepatitis C dan olahraga adalah hal yang tidak sesuai. Tetapi keputusan untuk terus bermain olahraga oleh orang yang telah terjangkit hepatitis C tidak dapat dibuat oleh pasien.

Bahkan jika penyakit itu ditemukan secara kebetulan selama pemeriksaan rutin, dan pasien tidak merasakannya dan tidak mengeluh tentang apa pun, proses kerusakan pada hati, dan mungkin organ-organ penting lainnya, sudah dimulai. Jadi, pembatasan tertentu dalam cara hidup yang kebiasaan dan perubahan lain dari orang tersebut tetap diharapkan.

Kondisi dan aturan ini menyiratkan pilihan aktivitas fisik yang optimal untuk hepatitis C selama olahraga. Anda mungkin perlu mengubah olahraga atau intensitas latihan. Penting juga untuk menentukan daftar muatan berbahaya dan berbahaya bagi kesehatan, yang harus dikeluarkan dari ritme kehidupan hepatitis C.

Upaya fisik yang optimal untuk hepatitis C

Upaya fisik yang direkomendasikan untuk hepatitis C harus dipilih dalam setiap kasus secara individual. Itu harus fokus pada faktor-faktor berikut:

• jenis hepatitis;
• indikator viral load;
• tingkat keparahan penyakit;
• tingkat aktivitas virus HCV;
• kesejahteraan pasien.

Setelah mempelajari indikator-indikator ini secara menyeluruh, pasien biasanya dapat diizinkan untuk berolahraga (bola voli, basket, tenis). Anda juga bisa berenang, tetapi hanya gaya bebas.

Selain latihan yang diizinkan oleh dokter, pasien dengan HCV harus melakukan latihan terapi di Leporsky yang bertujuan mencegah stagnasi empedu. Ini adalah kompleks yang benar-benar sederhana, yang membutuhkan 5 hingga 7 menit, 2 kali sehari. Namun, penerapannya mencegah gangguan fungsional dan proses inflamasi di kantong empedu dan hati, oleh karena itu, senam ini tidak boleh diabaikan.

Latihan apa dengan hepatitis C berbahaya?

Terlepas dari kenyataan bahwa olahraga dengan hepatitis C tidak dilarang, ada batasan untuk jenis beban olahraga tertentu, yang tidak boleh dilakukan pasien. Ini berlaku untuk olahraga kekuatan - angkat besi, gulat lengan, tinju, dan jenis lain yang membutuhkan peningkatan kerja otot perut atau ada risiko cedera pada hati.

Ketika hepatitis C merupakan kontraindikasi pernapasan diafragma dalam, tikungan tajam ke depan dan ke samping, berjalan lama, melompat.

Hasilnya adalah daftar kegiatan fisik berikut yang dilarang di HCV:

• latihan yang meningkat dan berlebihan di gym;
• berat dan beberapa jenis atletik;
• senam;
• lari maraton;
• sepak bola, hoki, bola tangan;
• tinju, gulat dan olahraga kekuatan kontak lainnya;
• binaraga;
• stroke gaya dada dan stroke kupu-kupu;
• dayung dan kano;
• menunggang kuda;
• akrobat.

Atlet profesional atau binaragawan yang menggunakan suplemen doping atau steroid anabolik harus ingat bahwa hormon yang menyusun obat-obatan ini memiliki efek buruk pada hati. Artinya, penggunaannya dapat mempercepat proses destruktif yang disebabkan oleh hepatitis.

Video yang bermanfaat

Tentang penyakit itu sendiri, hepatitis C, Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut dari video berikut:

Kesimpulan

Tanpa keraguan tentang manfaat olahraga untuk pasien dengan hepatitis, jangan lupa tentang penyakit berbahaya ini dan fitur-fiturnya tergantung pada genotipe. Ini harus diingat tidak hanya oleh dokter yang merawat pasien biasa, tetapi juga oleh dokter dari tim olahraga atau atlet individu yang bertanggung jawab atas kesejahteraan bangsal mereka.

Tidak ada prestasi yang layak mempertaruhkan kesehatan atau kehidupan seorang atlet. Oleh karena itu, hepatitis C dan beban olahraga dapat hidup berdampingan secara damai hanya jika pembatasan ketat diamati, pemeriksaan hati-hati terhadap riwayat pasien, penilaian kesehatannya dan pemeriksaan rutin penyakit melalui tes laboratorium.

Mengapa olahraga itu baik untuk hepatitis

Hepatitis C adalah penyakit paling berbahaya di antara semua jenis hepatitis. Penyakit serius ini menyebabkan kerusakan hati dan gangguan kerja berbagai organ. Peradangan yang terjadi di parenkim, secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup pasien. Misalnya, selama eksaserbasi hepatitis C, kerja organ pencernaan, saraf dan sistem tubuh lainnya terganggu. Karena itu, banyak pasien bertanya-tanya - mungkinkah melakukan olahraga dengan hepatitis C, dan bagaimana ini akan memengaruhi kondisi hati dan seluruh tubuh?

Mengapa disarankan agar pasien hepatitis C berolahraga secara teratur?

Latihan fisik untuk penyakit ini harus dikombinasikan dengan diet, terapi interferon dan obat-obatan. Namun, olahraga selama sakit harus dibatasi.

Hepatitis C, yang terjadi dalam bentuk kronis, dan pendidikan jasmani adalah konsep yang sepenuhnya kompatibel. Bagaimanapun, senam dan latihan olahraga lainnya membentuk dasar dari gaya hidup yang sehat dan benar, terima kasih kepada orang-orang yang selalu dalam kondisi yang baik. Dengan penyakit seperti hepatitis C kronis, Anda bisa berolahraga, karena itu akan membawa manfaat tubuh saja.

Apa efek menguntungkan pada tubuh yang memiliki olahraga dengan penyakit hati?

Ini termasuk:

1. Pertahankan berat badan normal. Proses peradangan, yang terjadi di hati pada hepatitis C, disertai dengan pembelahan lipid yang terganggu dan beberapa komponen lainnya. Akibatnya, molekul lemak didistribusikan secara melimpah ke seluruh tubuh, yang mengarah pada obesitas. Untuk mencegah hal ini terjadi, aktivitas fisik yang optimal diperlukan untuk orang dengan hepatitis, karena obesitas juga merupakan penyakit serius yang secara negatif mempengaruhi keadaan tubuh.
2. Berenang, senam, dan olahraga lainnya akan membantu mengaktifkan kerja sel-sel hati, ini akan mengurangi jumlah cadangan glikogen. Namun, olahraga apa pun yang Anda putuskan harus disetujui oleh dokter.

Menurut para dokter, mobilitas minimal tubuh mempengaruhi semua fungsi dan sistem tubuh secara negatif, sehingga bahkan dengan penyakit serius seperti hepatitis C, perlu untuk melakukan latihan fisik, jika tidak, selain masalah dengan hati, pasien juga akan memiliki penyakit pada organ lain.

Melakukan beberapa tes, para ilmuwan menemukan bahwa hypodynamia (gerakan tubuh yang tidak memadai), mengarah pada peningkatan kerentanan tubuh terhadap faktor-faktor lingkungan yang merugikan, khususnya terhadap virus dan bakteri.

Olahraga yang terus menerus meningkatkan kekebalan tubuh, serta menjenuhkan sel-sel tubuh dengan oksigen, tentu saja, itu akan berdampak positif bagi kesehatan pasien, serta melindunginya dari perkembangan penyakit berbahaya.

Kenapa lagi dengan hepatitis C untuk berolahraga?

Ini dilakukan untuk:

• meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh (membantu lari);
• jenuh parenkim hati dengan oksigen;
• meningkatkan fungsi organ pencernaan;
• menormalkan produksi dan pengeluaran empedu;
• mengirimkan zat biologis ke semua jaringan dan organ.

Jika Anda mematuhi semua persyaratan dokter untuk acara olahraga, ada kemungkinan, selain peningkatan kesehatan secara umum, Anda juga dapat memulihkan latar belakang psiko-emosional. Ini akan menghindari depresi dan situasi stres yang secara negatif mempengaruhi hati yang sakit. Jika latihan fisik tidak membantu menormalkan latar belakang psiko-emosional, bersama dengan minum obat antivirus, Anda juga perlu minum obat khusus. Juga, latihan olahraga menormalkan nada otot, yang memungkinkan seseorang merasa kuat dan aktif.

Beberapa pasien yang telah belajar tentang hepatitis C, yang terkadang sulit disembuhkan sepenuhnya, menjadi depresi. Dalam hal ini, agar tidak jatuh ke dalam keadaan depresi, disarankan untuk mulai menghadiri klub kebugaran atau hanya berlari setiap hari. Semangat seperti itu akan bermanfaat bagi kesehatan dan bisa menjadi hobi yang hebat.

Secara praktis semua ahli hepatologi menyarankan pasien mereka untuk melakukan beban fisik yang moderat pada tubuh, karena tekanan yang kuat dapat menyebabkan rasa sakit pada organ yang terkena dan memburuknya kerjanya. Selain itu, kontraksi otot yang sering dan parah dapat menyebabkan eksaserbasi hepatitis C dan pengembangan komplikasi. Karena itu, pasien harus ingat bahwa olahraga profesional bukan untuk mereka.

Statistik menunjukkan bahwa saat ini di bumi, 3% orang menderita hepatitis C, yang terjadi dalam bentuk kronis.

Ketika suatu penyakit terdeteksi, dokter meresepkan obat-obatan tertentu kepada pasien. Namun, obat itu sendiri dapat merusak hati dan organ internal lainnya. Olahraga akan membantu meningkatkan kesehatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kemungkinan efek samping obat-obatan.

Apa yang dianggap optimal untuk hepatitis C

Sebagai aturan, seorang dokter memilih olahraga untuk orang yang sakit secara individual.

Dalam hal ini, ia fokus pada beberapa kriteria, yaitu:

• jenis penyakit;
• stadium penyakit;
• tingkat aktivitas patogen;
• keadaan kesehatan pasien;
• keadaan kekebalan.

Setelah mempelajari dengan seksama semua kriteria dan penilaian kondisi pasien, dokter sekarang dapat memberi tahu kelas apa yang diperbolehkan untuk pasien.

Sering terinfeksi diresepkan olahraga berikut:

• berenang tanpa elemen kompleks;
• berlari mudah;
• latihan sederhana tentang simulator;
• bola voli;
• tenis;
• bola basket

Selain satu set latihan, yang diresepkan untuk dokter yang sakit, ia juga dapat melakukan latihan khusus sesuai dengan metode Leporsky, yang membantu mencegah stasis empedu dalam tubuh. Jika Anda berkenalan dengan rumit seperti itu, Anda dapat melihat bahwa itu sangat mudah dan sederhana.

Itu diadakan selama 5 menit (diinginkan untuk melakukan ini 2 kali sehari). Terlalu sering melakukan senam sesuai dengan metode Leporsky tidak sepadan, karena ini dapat menyebabkan kerusakan hati karena beban yang kuat pada organ.

Olahraga apa yang dapat membahayakan seseorang dengan hepatitis C

Meskipun olahraga untuk hepatitis tidak dilarang, ada batasan untuk beberapa olahraga. Dengan kata lain, dilarang untuk menggunakannya sebagai salah satu metode pengobatan penyakit, karena kondisi pasien dapat memburuk karena beban yang tinggi. Hal ini dapat dikaitkan dengan tinju, gulat lengan, angkat besi, dan jenis lain di mana Anda harus terus-menerus meregangkan perut Anda (ini dapat menyebabkan cedera serius pada organ yang meradang, karena ia bertambah besar dengan hepatitis C).

Juga berbahaya adalah latihan pada simulator, di mana Anda harus menggunakan semua kelompok otot, pull-up yang panjang dan push-up.

Agar tidak membahayakan kesehatan, Anda harus melakukan serangkaian latihan sesuai dengan anjuran dokter, karena tikungan tajam, pernapasan dalam, lompatan, atau lari panjang dapat membawa lebih banyak bahaya bagi kesehatan.

Kesimpulannya, kita dapat membedakan sekelompok latihan fisik, yang dilarang untuk digunakan untuk hepatitis C.

• lomba maraton;
• hoki es dan seluncur es olahraga lainnya;
• senam;
• pelatihan panjang tentang simulator;
• angkat besi (diizinkan untuk melakukan hanya beberapa elemen atletik);
• sepak bola;
• akrobat;
• menunggang kuda;
• bola tangan;
• binaraga;
• berenang, di mana Anda perlu melakukan elemen berat;
• tinju;
• mendayung;
• pertarungan.

Atlet yang perlu mengonsumsi anabolik atau doping (serta obat-obatan lain yang mengandung hormon) perlu mengingat bahwa zat-zat tersebut membahayakan hati. Penerimaan mereka hanya akan memperburuk kesehatan.

Aturan keselamatan untuk olahraga untuk pasien dengan hepatitis C

Pertama-tama, pasien harus ingat bahwa setiap olahraga dapat menyebabkan cedera dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya. Tentu saja, mereka, bersama-sama dengan infeksi virus, akan sangat melemahkan tubuh orang yang terinfeksi, sehingga pasien dengan hepatitis C perlu sangat berhati-hati, serta mengamati sejumlah pembatasan.

Ini termasuk:

1. Untuk memulai, pasien perlu membuat penyesuaian atau mengubah makanan mereka sendiri sepenuhnya. Agar olahraga benar-benar membantu memulihkan hati yang meradang, perlu untuk sepenuhnya melepaskan alkohol, makanan yang tidak alami dan berbahaya, yang mengandung banyak bahan kimia, serta makanan berlemak dan makanan yang diasinkan. Semua makanan harus alami dan sehat.
2. Sebelum berolahraga tidak perlu terlalu banyak makan. Setelah semua, makanan yang baru saja masuk ke tubuh segera mulai dicerna, termasuk dengan bantuan hati, dan beban yang tiba-tiba dapat memperburuk proses ini dan menyebabkan rasa sakit yang parah pada organ yang terkena. Dianjurkan untuk mulai berolahraga satu jam setelah makan.
3. Minum selama berolahraga tidak layak, karena ini akan menyebabkan aktivasi organ pencernaan. Lebih baik menunggu sampai Anda menyelesaikan serangkaian latihan. Apalagi ketika hepatitis tidak bisa terlibat dalam olahraga kompleks yang cepat menyebabkan kehausan.
4. Jika dokter telah menunjuk Anda untuk melakukan beberapa latihan, Anda harus mulai dari paru-paru, secara bertahap menempatkan beban pada tubuh. Jika Anda merasa lelah atau sakit di sisi kanan tubuh, komplek harus dihentikan. Atau Anda bisa meregangkannya sepanjang hari, secara bertahap melakukan setiap latihan, sehingga menghindari beban yang kuat pada otot-otot perut.
5. Bersamaan dengan latihan, jangan lupa untuk berjalan, karena udara segar memiliki efek positif pada kesehatan setiap orang. Akan lebih baik jika pelatihan olahraga akan dilakukan di jalan. Tetapi berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama dilarang, karena ini dapat menyebabkan kambuhnya penyakit. Di panasnya, olahraga paling baik dilakukan di rumah, atau melakukannya di jalan di pagi hari alih-alih mengisi daya.
6. Jika hepatitis C memburuk - aktivitas fisik apa pun sangat mendesak untuk dibatalkan. Pasien dilarang mengangkat beban lebih dari 10 kilogram, serta mengencangkan pers dan rongga perut. Namun, jika pasien melakukan beban sedang atau ringan, mereka tidak akan membahayakan pada tahap penyakit apa pun.
7. Setelah latihan apa pun, dokter menyarankan untuk berbaring telentang dan menekuk kaki Anda, lalu beristirahat dalam posisi ini selama 10 menit. Berkat ini, akan mungkin untuk benar-benar mengendurkan otot-otot perut dan mendapatkan kembali kekuatan.

Jika atlet profesional sakit, mereka harus berhati-hati, karena setiap gerakan yang salah dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit dan memperburuk kesehatan umum.

Sebelum melakukan serangkaian latihan, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan persetujuan dari dokter yang melakukan diagnosis dan meresepkan perawatan. Pemilihan program pelatihan secara independen dilarang, karena didasarkan pada tingkat kerusakan hati dan keadaan orang yang terinfeksi.

Seiring dengan olahraga, orang yang terinfeksi pasti harus mengikuti semua rekomendasi dokter, yaitu nutrisi, kepatuhan terhadap rejimen harian dan obat-obatan. Hanya dengan cara ini akan memungkinkan untuk menjaga kesehatan hati dan menghancurkan virus yang menyebabkan hepatitis C.