Indeks massa tubuh (BMI) adalah indikator korespondensi tinggi dan berat badan seseorang, yang rumusnya dibuat untuk memperkirakan berat badan seseorang. Untuk menghitung BMI Anda, isi bidang tinggi / berat dan klik tombol "Hitung".
Setelah perhitungan, indeks massa tubuh Anda akan muncul di sini.
Tabel yang mencirikan indeks massa tubuh
Indeks Massa Tubuh Ideal (BMI)
Mengingat perbedaan dalam massa otot antara rata-rata pria dan wanita (atlet tidak memperhitungkan), indikator terbaik adalah:
- 20-22 untuk wanita;
- 23-25 untuk pria.
Koefisien (jumlah) indeks massa tubuh untuk pria dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasilnya dengan cara yang berbeda - Anda mendapatkan perhitungan tergantung pada jenis kelamin Anda.
Misalnya, seorang pria dengan BMI 18 atau lebih tidak perlu khawatir, tetapi wanita tidak boleh mengurangi berat badan mereka ke indeks massa tubuh 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk seorang pria dengan BMI 18,5, program ini akan memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja, dan untuk seorang gadis dengan indeks massa tubuh yang sama ia akan menunjukkan berat badan tidak mencukupi.
BMI - 18 atau kurang
Jika Anda jelas tidak makan, maka Anda harus menormalkan makanan sesegera mungkin.
Sepertinya Anda cukup makan? Maka Anda perlu mengunjungi dokter sesegera mungkin dan diperiksa untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit berbahaya.
Indeks massa tubuh kurang dari 16 lebih berbahaya bagi kesehatan daripada 30+.
BMI - 25 atau lebih
Jangan marah dan khawatir dengan indeks massa tubuh yang tinggi. Indikator ini sangat rata-rata dan tidak cocok untuk semua orang. Anak-anak dan atlet tidak boleh dibimbing oleh itu sama sekali.
Hal lain, jika ketidaksempurnaan sosok Anda terlihat dengan mata telanjang. Sebelum memulai latihan dan diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan bahwa kelebihan berat badan Anda bukanlah konsekuensi dari penyakit apa pun.
Dan hanya dengan memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mulai menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk mengunjungi dokter J, kami dapat menyarankan untuk meminimalkan konsumsi makanan asin, goreng dan berlemak, serta mulai melakukan latihan dangkal. Ini sudah serius akan mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular dan secara signifikan meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?
Anda bisa melakukannya sendiri. Tugas ini akan menyederhanakan kalkulator yang biasa. Gandakan berat badan Anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.
Contoh untuk seseorang dengan tinggi 180 cm dan berat 75 kg.
- Tinggi 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, yaitu 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Indeks massa tubuh adalah 23,1
Penulis metode ini adalah Adolph Quetelet (1869).
Indeks Massa Tubuh dan Tentara
Ketinggian kurang dari 150 sentimeter atau berat badan kurang dari 45 kg memberikan penangguhan hukuman satu tahun bagi rekrutmen. Jika setelah pemeriksaan dan / atau perawatan berat badan tidak bertambah, maka lelaki seperti itu dilepaskan dari wajib militer.
Hak penundaan selama setengah tahun diberikan kepada wajib militer dengan rasio massa tubuh kurang dari 18,5 (usia 18-25 tahun) dan kurang dari 19 (untuk pria di atas 25 tahun).
Kalkulator Olahraga
Meteran air harian
Perhitungan creatine untuk fase pemuatan
Saat mengambil creatine, aturan berikut ada: pertama, fase pemuatan diterapkan, yang berlangsung sekitar 5 hari. Selama fase ini, creatine diambil dalam 20-30 gram per hari dalam beberapa dosis. Setelah itu, ada fase pendukung, di mana itu cukup untuk mengambil 2 g per hari.
Perhitungan denyut jantung optimal (SDM)
Intensitas optimal untuk membakar lemak akan menjadi intensitas di mana detak jantung tetap dalam 75% - 85% dari maksimum.
Indeks massa tubuh
Indikator ini akan membantu untuk mengetahui perbandingan berat badan dan tinggi badan. Ini akan memungkinkan Anda untuk memilih diet yang tepat dan latihan kesehatan. Menggunakan BMI sangat nyaman, karena bagi kebanyakan orang itu sangat terkait dengan konten jaringan adiposa. Menghitung BMI menggunakan metode yang diusulkan tidak cocok untuk kelompok orang berikut: angkat besi, wanita hamil dan menyusui, orang tua, anak-anak.
Indeks massa tubuh untuk pria: cara mencari tahu, menghitung, rumus, tabel norma
Bagaimana cara menghitungnya? Kontrol kebutuhan berat badan Anda untuk semua wanita dan pria. Ada formula yang akan membantu menentukan indeks massa tubuh untuk pria. Pound ekstra memiliki efek merugikan tidak hanya pada penampilan, tetapi juga pada kesehatan.
Organ-organ internal juga ditutupi oleh lemak dan menjadi sulit untuk berfungsi. Napas pendek muncul, pekerjaan jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan sejumlah penyakit serius lainnya berkembang. Karena itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.
Perhitungan BMI: mengapa harus dilakukan
Kalkulator, yang menghitung indikator norma berat Anda terhadap tinggi, dikembangkan pada 1869 oleh matematikawan Belgia, Adolf Ketle. Dia menyederhanakan tugas untuk orang-orang yang peduli tentang proporsi dan penampilan mereka.
Hanya metode ini (kalkulator) tidak selalu memiliki data yang akurat, tetapi mempertimbangkan perkiraan. Karena tidak hanya tinggi dan berat yang terlibat dalam perhitungan, tetapi juga jenis konstitusi, berat atau ringan tulang, massa otot, usia.
Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah perkiraan dan Anda perlu fokus padanya. Misalnya, jika seorang pria atau wanita adalah seorang atlet, maka akan sulit untuk menghitung BMI-nya, karena massa otot lebih berat daripada lapisan lemak.
Formula yang disajikan pada situs web negara yang berbeda dan WHO berbeda secara signifikan dalam data akhir. Dari sudut pandang medis, WHO mengambil rata-rata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan nyata bagi seseorang.
Cara menghitung indeks massa tubuh
Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan tinggi, dihitung sebagai berikut:
BMI untuk pria = Berat (kg) / Tinggi (m) 2
Formula mudah ini akan membantu Anda untuk selalu langsing dan cantik. Anda juga dapat mengganti data Anda dalam kalkulator online dan mendapatkan hasil instan.
Mari kita tunjukkan dengan contoh bagaimana cara menghitungnya:
Jenis kelamin: Laki-laki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.
Pengganti dalam rumus BMI = 70 kg / 3.06 = 22,88
Kalkulator BMI
Jadi, menurut tabel yang kami sajikan di bawah ini, indikatornya berada dalam kisaran normal, dengan mempertimbangkan usia dan jenis kelamin. Setelah mengingat formula mudah, Anda selalu dapat menghitung indikator dan mengontrol berat badan Anda tanpa kalkulator online.
Tingkat BMI pada pria: nilai indikator
Setelah menghitung BMI Anda, Anda dapat melihat di tabel apakah berat Anda mempertimbangkan usia dan usia Anda.
Idealnya, diasumsikan bahwa indeks massa tubuh rata-rata seorang pria harus beberapa unit kurang dari yang disajikan dalam tabel. Tetapi tidak begitu banyak depresi dimulai, dan kompleks berkembang.
Setiap orang selalu memiliki apa yang harus diperjuangkan dan tidak ada batasan dalam cita-cita. Setiap orang memiliki gagasan sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang menyukai kurus, dan seseorang menyukai perut kecil dengan lelaki itu.
Cara menangani pound ekstra
Cara menangani ekstra pound cukup. Mereka dapat dibagi menjadi 3 kelompok:
- Tidak ada pembuangan medis kg;
- Pengobatan obat kelebihan berat badan;
- Perawatan bedah.
Pada saat yang sama, item terakhir memiliki sejumlah kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, misalnya, bypass lambung karena terlalu banyak BMI dan ada risiko kematian. Karena itu, sebelum operasi yang rumit dan serius seperti itu diresepkan diet korektif.
Penurunan berat badan non-obat dianjurkan ketika:
- Ada risiko komplikasi dengan massa tubuh berlebih;
- Volume pinggang> 101-102 cm;
- Obesitas pada tahap apa pun yang menyakitkan.
Dapat disimpulkan: pengobatan obesitas dimulai dengan poin 1 - bukan terapi obat.
Terapi obesitas obat:
- Tidak ada efek tanpa penggunaan obat-obatan;
- BMI seorang pria di atas 34 kg / m 2;
- Lingkar pinggang sampai 103 cm.
Perawatan bedah dalam pengobatan obesitas memiliki kontraindikasi:
- Alkoholisme;
- Gangguan mental.
Indikasi untuk operasi:
- Kurangnya efektivitas dalam metode kedua terapi (obat);
- Ketika obesitas di atas 30 kg / m2 memiliki risiko kematian di hadapan penyakit seperti:
- Diabetes tipe 2;
- Hipertensi;
- PJK (penyakit jantung iskemik);
- Sindrom sleep apnea;
- Gangguan pada sistem peredaran darah.
- Obesitas berapapun melebihi 4-5 tahun.
Terapi non-obat
Ini didasarkan pada terapi diet, yang terdiri dari pengurangan bertahap satu kilogram, dalam kombinasi dengan aktivitas fisik dan pelatihan psikologis.
- Penurunan bertahap dalam kilogram dalam 5-6 bulan sebesar 10-15% dari berat badan;
- Retensi hasil yang dicapai;
- Koreksi berat badan berkelanjutan.
Untuk mencapai hasil pada tahap 1, seorang pria perlu mengkonsumsi tidak lebih dari 1800 kkal per hari dengan aktivitas fisik sedang. Untuk mencapai penurunan berat badan yang tajam, jumlah yang dikonsumsi per hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.
Tetapi diet mono memiliki sejumlah kontraindikasi:
- Batasan usia - 60 tahun atau lebih;
- Adanya penyakit kronis: sirosis, gagal ginjal, batu di kandung empedu;
- Diabetes mellitus tipe 1;
- Asma bronkial (pernapasan berat);
- Penyakit pada sistem endokrin, kelenjar tiroid;
- Penyakit onkologis;
- Patologi otot jantung;
- Alkoholisme.
Obat-obatan pemeliharaan berat badan suportif diresepkan oleh dokter:
- Sibutramine Sibutramine;
- Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.
Terapi Obesitas Obat
Persiapan yang diresepkan oleh dokter, Anda tidak boleh menggunakannya tanpa resep. Semua dari mereka kelaparan, tetapi memiliki banyak kontraindikasi dan efek samping yang harus dipertimbangkan sebelum mengambil.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Semua obat diminum di bawah pengawasan ketat ahli gizi.
Operasi obesitas
Ini ditunjukkan kepada orang yang menderita kelebihan berat badan lebih dari BMI - 39.
Jenis operasi:
- Operasi bypass lambung;
- Perban perut (perban);
- Operasi lambung bariatrik.
Anda dapat menghitung berat badan Anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya dokter yang akan memutuskan perawatan apa yang akan membantu dalam kasus Anda.
Jika Anda tidak memiliki kemauan untuk meninggalkan konsumsi makanan yang berlebihan, maka Anda harus menghubungi dokter yang memenuhi syarat tanpa menunda dan mencegah obesitas.
Berlangganan ke situs kami. Ada banyak informasi baru di depan. Sehat dan cantik!
Nilai indeks massa tubuh (BMI) - interpretasi hasil yang benar
Ada banyak tes yang dirancang untuk menilai bentuk fisik seseorang pada sejumlah indikator. Salah satu indikator ini adalah indeks massa tubuh. Selama beberapa dekade, BMI telah banyak digunakan oleh dokter dan instruktur kebugaran. Karena kesederhanaannya, formula untuk menghitungnya telah mendapatkan popularitas di antara orang-orang yang berusaha mempertahankan tubuh mereka dalam kondisi yang baik.
Dari artikel ini Anda akan belajar bagaimana menghitung BMI sendiri, serta berkenalan dengan semua kelebihan dan kekurangan dari metode analisis kebugaran fisik ini.
Omong-omong, kalkulator online kami akan membantu Anda. Tetapi pertama-tama, pastikan untuk membaca artikel ini untuk mempelajari cara menafsirkan hasilnya dengan benar.
Apa itu BMI?
Indeks massa tubuh diperkenalkan oleh seorang ahli statistik dan sosiolog Belgia Adolf Quetelet pada akhir abad ke-19. Formula yang diciptakannya memungkinkan Anda untuk mengetahui apakah beratnya cukup, normal atau berlebihan. Penting untuk dipahami bahwa nilai yang dihasilkan terutama mencerminkan keadaan kesehatan, dan hanya keindahan dari gambar tersebut.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh? Perhitungan dilakukan sesuai dengan rumus berikut:
m adalah berat badan dalam kilogram;
h adalah ketinggian dalam meter.
Indikator ini diukur dalam kg / m².
Indeks massa tubuh untuk wanita dihitung dengan cara yang sama seperti untuk pria. Sebagai contoh, mari kita coba menghitungnya untuk seorang gadis dengan tinggi 164 cm dan berat 70 kg.
I = 70: (1,64 x 1.64) = 26
Untuk menghitung nilai yang benar, Anda perlu menentukan berat dan tinggi badan Anda dengan benar. Bangkit dengan timbangan di pagi hari segera setelah mengunjungi toilet - nilai berat yang Anda lihat akan seakurat mungkin. Pastikan untuk mengukur pertumbuhan. Nilai perkiraan tidak cocok, karena bahkan 1-2 cm akan membuat perubahan kuat pada perhitungan.
Nilai indikator
Organisasi Kesehatan Dunia telah mengembangkan konsep seperti norma BMI dan telah memperkenalkan sistem untuk menilai indikator. Untuk kemudahan penggunaan, itu dianggap sebagai tabel atau grafik.
Grafik indeks pada ketinggian (skala vertikal) dan berat (skala horizontal).
Juga didistribusikan adalah tabel yang lebih rinci, yang mencerminkan klasifikasi obesitas oleh BMI. Ini dirancang untuk mendiagnosis dan menentukan tingkat penyakit.
Harus diingat bahwa indeks Quetelet sama sekali tidak universal, jadi Anda harus menggunakannya dengan hati-hati. Karena interpretasi yang berbeda dalam kedokteran modern, indikator ini dianggap hanya sebagai indikasi. Sebagai contoh, dokter Eropa percaya bahwa indeks massa tubuh normal untuk wanita adalah 19-24. Ini berbeda dari indikator WHO.
Keuntungan dari metode ini
BMI yang banyak digunakan cukup dibenarkan. Keuntungan dari metode diagnosis kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan meliputi fakta-fakta berikut.
- Perubahan berat badan yang parah dapat menyebabkan penyakit serius. Formula ini memungkinkan Anda menghitung berat badan ideal untuk tinggi badan Anda dan mencari tahu apakah Anda perlu menjadi lebih baik atau menurunkan berat badan.
- Hitung indeksnya sangat sederhana. Yang diperlukan hanyalah informasi akurat tentang berat dan tinggi badan Anda.
- Indeks Quetelet nyaman untuk melacak dinamika perubahan berat badan. Untuk melakukan ini, gambarkan tabel dua kolom yang berisi informasi tentang tanggal dan indikator. Perhitungan dilakukan 1 kali per bulan. Konfirmasi visual tentang penurunan berat badan sangat memotivasi dan memungkinkan Anda untuk tidak berhenti.
Kekurangan
Penggunaan BMI secara luas untuk penilaian berat badan sering dikritik. Banyak yang percaya bahwa sistem perhitungan yang diperkenalkan oleh Adolf Ketle sangat sepihak. Tidak seperti formula lain, itu hanya bergantung pada dua indikator - berat dan tinggi seseorang, benar-benar mengabaikan jenis kelamin dan usianya. Paling sering, mereka juga tidak dipertimbangkan selama interpretasi hasil.
Indeks ini tidak cocok untuk menilai bentuk atlet profesional. Dalam hal ini, angka yang tinggi disebabkan oleh otot yang berkembang. Sungguh membingungkan bahwa, dengan BMI yang sama, orang dengan ketinggian yang sama mungkin terlihat sangat berbeda. Itu semua tergantung pada sejauh mana otot dikembangkan, serta persentase lemak dan jaringan tulang. Norma BMI tidak bisa menentukan keharmonisan dan keindahan sosok tersebut. Selain itu, indeks tidak dapat digunakan untuk wanita hamil dan anak-anak.
Untuk atlet, interpretasi indikator dapat memiliki kesalahan signifikan karena massa otot.
Menariknya, tingkat BMI diperkenalkan berdasarkan rekomendasi dokter tanpa memperhatikan statistik. Oleh karena itu, di beberapa negara Anda dapat melihat tren yang sama. Kategori signifikan pria atau wanita pada usia tertentu akan tersingkir dari nilai statistik di antara populasi, dan termasuk dalam kategori kelebihan berat badan atau bahkan obesitas pada tingkat pertama. Pada saat yang sama, tanda-tanda kelebihan berat badan lainnya tidak diamati.
Perlu dicatat bahwa konsep seperti norma BMI berubah secara teratur. Jadi, pada akhir 90-an, indeks massa tubuh normal di Amerika Serikat adalah 27,8. Kemudian, standar diubah, dan angka itu turun menjadi 25. Akibatnya, jumlah orang yang menderita obesitas dari berbagai tingkat meningkat secara dramatis sebesar 29 juta.
Tingkat indeks massa tubuh juga telah dipertanyakan oleh para ilmuwan Israel. Sebuah studi yang dilakukan oleh mereka menunjukkan bahwa untuk pria BMI optimal adalah 25-27. Harapan hidup maksimum di antara populasi dengan indikator seperti itu. Tetapi pada saat yang sama, BMI normal untuk wanita sepenuhnya sesuai dengan standar WHO.
Dalam hal kelebihan berat badan adalah aspek psikologis yang penting. Menurut beberapa dokter, seseorang dengan berat badan normal yang telah belajar tentang BMI tinggi akan berusaha memperbaiki bentuknya. Namun, para psikolog mengklaim bahwa berita tersebut dapat berdampak negatif terhadap kondisi mental. Seseorang akan mengurangi harga diri dan menghilangkan keinginan untuk bertindak.
Para ahli merekomendasikan perbedaan yang jelas antara kelebihan berat badan dan obesitas. Dan dalam kasus menggunakan istilah "obesitas" sebagai diagnosis medis, sangat disarankan untuk menghubungi ahli gizi yang kompeten. Penilaian tingkat penyakit juga harus diserahkan kepada spesialis.
Namun, meskipun banyak kelemahan dari indeks Ketle, jangan anggap remeh pentingnya. Mempelajari sistem ini, para ahli dapat mengembangkan formula dan sistem yang lebih akurat untuk menentukan tingkat obesitas. Hari ini, Anda dapat menghitung jumlah lemak dalam tubuh dengan bantuan berbagai tes dan instrumen olahraga.
Mengapa atlet harus mengabaikan indeks massa tubuh
Indeks massa tubuh (BMI) baru-baru ini lagi keras
Semua berkat Kathryn Flagal, seorang peneliti pada epidemiologi obesitas. Flagg dan beberapa koleganya melakukan analisis ilmiah terhadap studi terbaru yang menghubungkan indeks massa tubuh dengan risiko kematian akibat berbagai penyakit. Analisis mereka diterbitkan dalam JAMA (Jurnal American Medical Association) pada Januari 2013. Studi Flash menunjukkan bahwa pria dan wanita yang diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan (tetapi tidak obesitas) standar BMI resmi hidup lebih lama, dibandingkan orang yang diklasifikasikan sebagai berat badan normal.
Bagaimana itu bisa terjadi?
Banyak pendapat otoritatif diungkapkan tentang penemuan tak terduga ini. Beberapa rekan ahli obesitas menolaknya sebagai keliru karena metodologi yang salah. Yang disebut pendukung gemuk menyambutnya sebagai bukti definitif bahwa mereka tahu ini sejak awal. Sedangkan saya, ketika saya membaca hasil penelitian, saya hanya merasa senang bahwa saya telah berhenti mempercayai skala BMI jauh sebelum itu.
BMI, jika Anda tidak tahu, adalah angka yang mewakili hubungan antara tinggi dan berat badan seseorang. Karena orang tinggi cenderung lebih berat, BMI diciptakan sebagai alat untuk digunakan orang untuk menentukan apakah mereka terlalu berat untuk tinggi badan mereka. Masalah dengan BMI adalah bahwa sementara itu secara efektif menetralkan efek tinggi pada berat badan, indeks massa tubuh tidak membedakan antara lemak dan massa tubuh tanpa lemak. Sebagai contoh, seorang pemain bola tipis dengan BMI 25,5 dan seseorang yang memiliki perut bir besar dan BMI 25,5 diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan pada skala BMI, yang bertentangan dengan akal sehat.
BMI versus komposisi tubuh
Mengabaikan komposisi tubuh, BMI mengorbankan prediksi efek kesehatan yang lebih akurat. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan medis telah melakukan serangkaian penelitian yang membandingkan efek BMI dengan komposisi tubuh pada risiko pengembangan berbagai penyakit. Kesimpulannya selalu sama. Sementara hubungan BMI tinggi dengan risiko penyakit seperti penyakit jantung dibandingkan pria dan wanita dengan berat badan normal tidak sepenuhnya dipahami, hubungan antara persentase lemak tubuh dan risiko tertular penyakit jauh lebih kuat. Faktanya, orang yang lebih berat dengan persentase lemak tubuh yang rendah umumnya lebih sehat dan hidup lebih lama daripada orang yang ramping dengan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi. Dengan kata lain, komposisi tubuh adalah indikator kesehatan dan umur panjang yang jauh lebih baik daripada BMI. Dokter baru-baru ini menciptakan istilah "berat badan normal," yang mengklasifikasikan pria dan wanita yang berada dalam kisaran berat badan normal, tetapi memiliki lebih dari 30 persen lemak tubuh.
Otot melawan lemak
Alasan kedua mengapa pria dan wanita kurus lebih sehat daripada orang kurus dengan lebih banyak lemak tersembunyi di dalam mereka dan berhubungan dengan otot. Studi medis baru-baru ini menunjukkan bahwa massa otot sama baiknya untuk kesehatan karena kelebihan lemak tubuh merusaknya. Memiliki lebih banyak otot, meningkatkan metabolisme, mengurangi resistensi insulin dan mengurangi risiko diabetes, meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, dan banyak lagi. Memiliki otot sedikit lebih meningkatkan harapan hidup Anda. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa, di antara populasi lansia, mereka yang memiliki kekuatan otot lebih besar hidup lebih lama.
Kandungan lemak tubuh menunjukkan atlet ketahanan lebih tentang kondisi mereka daripada BMI. Penelitian telah menunjukkan bahwa atlet ketahanan lebih efektif ketika lemak tubuh mereka mendekati minimum, mereka dapat mencapai ini melalui pelatihan yang lebih fokus dan nutrisi yang sehat. Pemantauan teratur persentase lemak sangat penting bagi atlet daya tahan. Hanya setetes lemak tubuh dua persen dapat dengan mudah memberikan lompatan besar dalam hasil, bahkan jika berat badan Anda, dan karenanya, BMI tetap sama.
Jadi, jika Anda tidak melacak persentase lemak tubuh Anda, sekarang saatnya untuk memulai. Dan jika Anda masih memperhatikan BMI, maka sudah saatnya berhenti!
Mat Fitzgerald
Penulis buku "Bobot Kompetitif"
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Dengan kalkulator online ini Anda dapat menghitung indeks massa tubuh Anda, BMI (dari bahasa Inggris. Indeks massa tubuh - BMI). Dengan bantuan indeks massa tubuh Anda dapat memeriksa korespondensi antara berat badan Anda dan tinggi badan Anda dan mencari tahu apakah Anda kelebihan berat badan, atau, sebaliknya, apakah Anda menderita kekurangan berat badan. Untuk menghitung indeks massa tubuh Anda (BMI), isi kalkulator bidang yang sesuai dengan tinggi dan berat Anda. Masukkan nilai tinggi dan berat Anda ke persepuluhan terdekat, maka hasil perhitungan akan paling akurat.
Indeks massa tubuh BMI (BMI) diusulkan oleh ilmuwan Belgia A. Quetle dan dapat dihitung dengan menggunakan rumus berikut:
Untuk menginterpretasikan nilai indeks massa tubuh yang dihitung, gunakan tabel di bawah ini.
Kalkulator BMI
Berkat promosi gaya hidup sehat, banyak dari kita merefleksikan pertanyaan tentang rasio ideal berat dan tinggi badan. Formula khusus membantu menyelesaikan pertanyaan ini. Indeks massa tubuh dihitung dari itu, meskipun tidak memberikan gambaran lengkap, masih memungkinkan seseorang untuk memutuskan: apakah ada obesitas?
Apa itu BMI (indeks massa tubuh)?
Konsep ini diperkenalkan oleh sosiolog Belgia dan ahli statistik Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). BMI atau BMI (dalam versi bahasa Inggris, kata-katanya terdengar seperti "indeks massa tubuh") adalah nilai yang memungkinkan Anda untuk mengkorelasikan berat badan seseorang dengan tinggi badannya dan memahami bagaimana mereka cocok satu sama lain: beratnya normal, atau di bawah (di atas) tingkat optimal. BMI membantu dokter memutuskan apakah pasien perlu penyesuaian berat badan.
Kalkulator BMI
Rumus perhitungan BMI
BMI dihitung sangat sederhana: berat badan, dinyatakan dalam kilogram, harus dibagi dengan tinggi badan, dinyatakan dalam meter dan dinaikkan ke kekuatan kedua (BMI diukur dalam kg / m?).
Sebagai contoh, kami menghitung BMI untuk seseorang dengan berat 90 kg dan tumbuh 165 cm:
90 kg / 1,65х1.65 = 31,22
Angka yang dihitung menunjukkan adanya tahap pertama dari obesitas (ini dapat dipahami dengan mempelajari tabel di bawah).
Interpretasi indikator BMI
Sesuai dengan rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), decoding indikator BMI adalah sebagai berikut:
Dekripsi BMI
Hingga 16 kg / m? Berat badan kurang
Dari 16 hingga 18,5 kg / m? Kurangnya berat badan
Dari 18,5 hingga 25 kg / m? Berat badan normal
Dari 25 hingga 30 kg / m? Pra-Obesitas (Kegemukan)
Dari 30 hingga 35 kg / m? Tahap pertama obesitas
Dari 35 hingga 40 kg / m? Obesitas tahap kedua
Dari 40 kg / m? dan di atas obesitas tahap ketiga
Jangan marah jika tabel mengklasifikasikan Anda dalam kategori, secara sederhana, orang yang kelebihan berat badan. Dengan demikian, menurut sebuah studi oleh para ilmuwan Israel, pria dengan BMI 25-27 kg / m2 (konsep berkorelasi dengan adanya kelebihan berat badan) hidup lebih lama daripada anggota yang lebih kurus atau lebih penuh dari separuh manusia yang lebih kuat.
Seberapa relevan BMI?
Perlu diingat itu
tidak selalu mencerminkan keadaan dengan benar. Pria dengan massa otot yang jelas dapat diklasifikasikan sebagai orang yang obesitas. Sementara itu, kandungan jaringan adiposa di dalamnya seringkali lebih rendah dari norma biasanya.
Hal-hal dan ras. Dengan demikian, pada tahun 2000, WHO memutuskan untuk mengurangi ambang obesitas untuk perwakilan ras Mongoloid sebanyak 5 unit (hingga 25 kg / m?). Pada saat yang sama, para peneliti mengusulkan untuk meningkatkan ambang obesitas untuk anggota ras Negroid dan untuk orang Polinesia (hingga 32 kg / m?). Agar tidak salah, para ahli merekomendasikan secara bersamaan menentukan indeks obesitas sentral. Anda juga dapat menggunakan indeks volume tubuh.
Sejumlah indeks lain digunakan untuk menentukan berat badan optimal:
1. Untuk orang-orang yang pertumbuhannya berkisar antara 155 cm hingga 170 cm, indeks Broca ideal (omong-omong, rumus ini paling sering digunakan dalam praktik klinis). Rumusnya adalah sebagai berikut: pertumbuhan dalam sentimeter kurangi 100 dan kurangi 10-15%.
2. Untuk atlet indeks Borngardt yang sesuai (dihitung dengan memperhitungkan volume dada). Rumusnya berupa: peningkatan sentimeter dikalikan dengan lingkar dada dan dibagi 240.
3. Yang menarik adalah indeks Davenport. Berat, dinyatakan dalam gram, harus dibagi menjadi tinggi kuadrat, dinyatakan dalam sentimeter (jika indeks yang dihasilkan lebih dari 3, maka ini menunjukkan obesitas).
Apa itu obesitas sentral?
Obesitas sentral - pengendapan berlebihan jaringan lemak di perut. Itu ditentukan oleh rasio pinggang dan pinggul. Untuk wanita, indikatornya tidak boleh lebih dari 0,9, dan untuk unit pria. Menggantung perut meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan berkontribusi terhadap perubahan kadar gula darah (risiko diabetes tinggi). Itulah sebabnya ketika menentukan indeks massa tubuh, sangat penting untuk menggunakan formula untuk menghitung obesitas sentral.
Saat ini, indeks massa tubuh semakin banyak dikritik. Menurut perhitungan, seorang lansia dengan perut jelas, tetapi tidak memiliki massa otot, mungkin memiliki BMI minimal, dan binaragawan akan diakui sebagai orang yang menderita obesitas tahap ketiga. Anda seharusnya tidak sepenuhnya mempercayai rumus dan perhitungan - semuanya terlalu individual.
BMI untuk atlet
Artikel terkait
Kalkulator online persentase lemak / massa otot tanpa lemak melalui ketebalan lipatan lemak pada tujuh titik di tubuh. Kalkulator yang diusulkan dapat secara akurat menghitung perkiraan persentase lemak dan massa otot tanpa lemak, tergantung pada berat badan, usia, dan ketebalan lipatan lemak / kulit, yang diukur pada tujuh titik pada tubuh. Di jantung kalkulator adalah rumus Jackson-Pollock.
Instruksi
- Isi kolom;
- Klik "Hitung."
Cara melakukan pengukuran:
Pengukuran yang diperlukan untuk metode tujuh poin ini tidak dapat dilakukan sendiri - Anda akan membutuhkan bantuan orang lain. Jepit kulit Anda dengan ujung ibu jari dan jari telunjuk. Tarik kulit dari otot. Seharusnya "menangkap" semua lemak subkutan, tetapi tidak otot di bawahnya. Ukur ketebalan lipatan kulit / lemak ini, dalam milimeter, dengan penggaris atau alat khusus. Jika Anda memiliki alat semacam itu (kaliper untuk mengukur lipatan kulit), maka rahangnya harus diletakkan di tempat di mana ujung jari berada (sekitar 1 cm dari jari). Lepaskan kaliper dan tunggu 2 detik sebelum melakukan pengukuran. Titik yang sama pada tubuh harus diukur beberapa kali (lepaskan lipatan dan cubit kulit lagi, ukur kembali ketebalannya). Hitung rata-rata aritmatika. Hasil pengukuran titik yang sama tidak boleh berbeda satu sama lain lebih dari 1-2 mm. Jika Anda tidak memiliki geng seperti itu, maka Anda harus melakukannya dengan penggaris.
Indeks Massa Tubuh Pria
Perhatikan berat badan masing-masing orang. Bagaimanapun, kekurangan atau kelebihan berat badan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan manusia, memicu berbagai penyakit, perubahan organ dan jaringan internal. Misalnya, pada aterosklerosis berat badan berlebih dapat berkembang, sirkulasi darah terganggu. Itu, pada gilirannya, akan menyebabkan diabetes, stroke. Karena itu, penting untuk mengetahui indeks massa tubuh untuk pria, yang nilainya berbeda untuk setiap orang. Dalam artikel kami, kami akan memberi tahu Anda cara menghitung indeks massa tubuh untuk pria.
Indeks massa tubuh adalah indikator yang dibuat untuk mencerminkan berat orang tertentu terhadap tinggi badannya. Dengan BMI, Anda dapat menghitung konstitusi normal orang tertentu.
Catatan, indeks massa tubuh untuk pria muda akan lebih rendah daripada tingkat BMI untuk pria. Juga, indeks massa tubuh seorang pria berada pada tingkat yang lebih tinggi daripada wanita.
Menonton indeks massa tubuh untuk pria sangat penting. Menurut statistik, orang muda yang kelebihan berat badan sering tidak dapat memiliki anak, karena ada hubungan langsung antara tingkat hormon dan pound ekstra.
Bagaimana indeks massa tubuh dihitung untuk pria?
Indeks massa tubuh untuk pria dapat dihitung dengan menggunakan rumus sederhana yang dikembangkan pada tahun 1869. Anda hanya perlu membagi berat seseorang dengan tinggi badannya di bujur sangkar. Satuan pengukuran adalah kg / m2.
Kami memberikan contoh penghitungan BMI untuk pria, jika tinggi badannya 180 cm, berat - 100 kg. BMI = 100 / 1,8 kuadrat = 30,8 kg / m2.
Hasil indeks massa tubuh perlu diperiksa dengan tabel. Perhatikan bahwa formula ini tidak dapat dianggap sepenuhnya benar, itu adalah pedoman, karena setiap orang memiliki karakteristik individu organisme. Atlet, anak-anak, wanita hamil, metode pengukuran BMI ini tidak cocok, karena, misalnya, orang yang terlibat dalam olahraga, massa otot mengambil sebagian besar berat badan mereka. Karena itu, norma indeks massa tubuh untuk atlet pria lebih tinggi secara fisiologis.
Penting untuk menimbang dan mengukur tinggi badan sebelum menghitung indeks massa tubuh untuk pria. Lakukan di pagi hari, setelah pergi ke toilet. Pertumbuhan paling baik diukur setelah tidur.
Indeks massa tubuh untuk pria: meja
Setelah mengukur BMI, Anda perlu merujuk ke tabel yang menggambarkan norma indeks massa tubuh untuk pria. Hubungkan angka yang diperoleh dengan tingkat obesitas dan risiko komplikasi terkait.
Kalkulator Indeks Massa Tubuh Online
Apa itu BMI?
Saat ini, indeks massa tubuh banyak digunakan sebagai indikator kesehatan. BMI ditemukan oleh matematikawan dan fisikawan Belgia Quetelet (Adolphe Quetelet) pada tahun 1830-an. Pada akhir 1900-an, dokter mulai memperhatikan hubungan antara massa tubuh tinggi dan kematian dini. Mereka mulai mencari alat yang optimal untuk mengukur massa tubuh dan berhenti di BMI (nama lama "Quetelet Index") sebagai pilihan terbaik.
Berkat kalkulator indeks massa tubuh, Anda dapat menentukan apakah berat badan Anda sesuai dengan tinggi dan seberapa dekat rasionya dengan normal.
Masukkan data Anda di bawah ini (tinggi / berat) dan klik "HITUNG".
Tabel (BMI)
Berdasarkan angka yang diperoleh, Anda bisa mengetahui hasilnya dalam tabel ini:
Kisaran BMI yang sehat bervariasi sesuai dengan situasi demografis. Misalnya, wanita cenderung memiliki indeks lebih tinggi daripada pria. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa wanita sebagai perawat, pada dasarnya memiliki lebih banyak lemak daripada pria. Ini juga berlaku untuk orang-orang yang terlibat dalam angkat berat, mereka memiliki BMI yang sangat tinggi karena massa otot mereka, yang jauh lebih berat daripada lemak. Menurut WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), BMI yang sehat harus antara 18,5 dan 25.
Apa arti BMI yang buruk?
BMI yang tinggi dapat menjadi indikator berbagai masalah kesehatan, seperti:
- Stroke
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes tipe 2
- Hipertensi
- Batu di empedu
- Masalah hati
Bagaimana menjadi?
Jika Anda kelebihan berat badan, maka kami sarankan Anda membaca artikel: "Diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan."
Jika Anda memiliki masalah terbalik (kenaikan berat badan) dan Anda ingin menambah massa otot, maka Anda akan tertarik pada artikel: "Nutrisi untuk satu set massa otot"
Nah, jika Anda ingin mempersiapkan musim pantai dan sekaligus menjaga otot Anda, baca artikel: "Makanan untuk mengeringkan tubuh"
Untuk penilaian kesehatan Anda yang lebih akurat, kami sarankan Anda diperiksa atau berkonsultasi dengan spesialis.