Bahkan gadis-gadis langsing kebetulan mengkhawatirkan berat badan mereka, dan frasa "Aku gemuk", diam-diam atau keras, tidak hanya mengatakan balerina atau pesenam. Dan bahkan mereka kadang-kadang menganggap volume mereka berlebihan! Namun, ada cara yang dapat diandalkan untuk menentukan apakah masalah seperti itu ada dalam kenyataan atau hanya di kepala Anda.
Untuk tujuan ini, tujuan - dan diakui oleh dokter - faktor, seperti indeks massa tubuh, atau BMI, berfungsi. Indikator ini menentukan rasio berat badan dan tinggi badan seseorang dan memungkinkan Anda menilai bagaimana mereka saling berhubungan. Dengan demikian, nilai-nilai BMI dalam kisaran normal terutama berarti bahwa risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan tidak mengancam kesehatan manusia, dan hanya kemudian, dengan indikator tersebut, angka tersebut terlihat paling harmonis.
Cara menghitung indeks massa tubuh
Seperti halnya indikator relatif, perhitungan indeks massa tubuh memerlukan beberapa syarat saat digunakan dalam praktik. Pertama, tipenya dapat dipengaruhi secara signifikan oleh tipe gambar dan ketebalan jaringan tulang. Dan kedua, tergantung pada ada dan tidak adanya massa otot, nilai BMI yang sama dapat sesuai dengan sosok olahraga yang agak padat dan bugar.
Namun, ini tentu saja kasus ekstrim. Paling sering, indeks massa tubuh cukup mencerminkan gambaran keseluruhan dan dapat berfungsi sebagai pedoman untuk masalah penurunan berat badan.
Hitung indeks massa tubuh: rumus
Penentuan indeks massa tubuh didasarkan pada ketergantungan empiris yang sangat sederhana. Untuk menghitungnya, ambil berat Anda dalam kilogram dan bagilah dengan kuadrat tinggi dalam meter. Misalnya, BMI untuk anak perempuan dengan tinggi 170 cm (1,7 m) dan berat 54 kg adalah 18,69.
Anda dapat menghafal rumus sederhana ini untuk menghitung sendiri indeks massa tubuh, atau cukup gunakan kalkulator kami.
Ngomong-ngomong, juga sangat mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda: itu cukup untuk mengalikan kuadrat tinggi Anda dalam meter dengan angka yang diinginkan dalam kisaran normal. Katakanlah kita mengambil 21 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat Anda harus 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Dengan kalkulator online ini Anda dapat menghitung indeks massa tubuh Anda, BMI (dari bahasa Inggris. Indeks massa tubuh - BMI). Dengan bantuan indeks massa tubuh Anda dapat memeriksa korespondensi antara berat badan Anda dan tinggi badan Anda dan mencari tahu apakah Anda kelebihan berat badan, atau, sebaliknya, apakah Anda menderita kekurangan berat badan. Untuk menghitung indeks massa tubuh Anda (BMI), isi kalkulator bidang yang sesuai dengan tinggi dan berat Anda. Masukkan nilai tinggi dan berat Anda ke persepuluhan terdekat, maka hasil perhitungan akan paling akurat.
Indeks massa tubuh BMI (BMI) diusulkan oleh ilmuwan Belgia A. Quetle dan dapat dihitung dengan menggunakan rumus berikut:
Untuk menginterpretasikan nilai indeks massa tubuh yang dihitung, gunakan tabel di bawah ini.
Dokter Keluarga
Berat badan ideal: bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh (BMI)?
Semua orang mencoba menghitung berat idealnya setidaknya sekali. Ada banyak formula untuk menentukan apakah berat badan Anda normal. Metode paling sederhana untuk menghitung berat badan normal adalah: "tinggi minus 100" - untuk pria dan "tinggi minus 110" - untuk wanita.
Namun, pendekatan ini tidak memberikan gagasan yang benar tentang apakah orang ini kelebihan berat badan.
Jelas bahwa orang dengan tubuh asthenik akan memiliki berat kurang dari normosteniki, dan normostones kurang dari tulang lebar. Selain itu, kelebihan massa otot pada atlet dapat diartikan sebagai obesitas, atau sebaliknya, berat badan seorang gadis remaja asthenic dianggap tidak mencukupi.
Berat badan ideal
Saat ini, berat ideal (berat badan normal) ditentukan dengan menggunakan berbagai indikator yang mempertimbangkan fitur karakteristik struktur individu. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk menentukan dengan lebih akurat apakah Anda memiliki kelebihan berat badan, yang, dari sudut pandang medis, mungkin tidak mengalami obesitas sama sekali.
Tingkat obesitas
Meskipun kita terbiasa, mengikuti mode, untuk menggantung yaklyk "kegemukan" bagi semua yang tidak terlihat seperti wanita catwalk anoreksia, untuk mendiagnosis penyakit serius ini, ada sejumlah indikator medis yang sangat berbeda dari ide estetika kita tentang kecantikan.
Ahli endokrin membedakan 4 derajat obesitas. Dengan 1 derajat obesitas, kelebihan berat badan melebihi ideal, atau normal - 10-29%, dengan 2 derajat obesitas - 30-49%, dengan 3 derajat obesitas - 50-99%, dengan 4 derajat obesitas - 100% lebih banyak.
Untuk menentukan tingkat obesitas apa yang diderita orang ini atau itu, tetap harus mencari tahu berapa berat badan normal atau ideal.
Apa yang seharusnya menjadi berat badan ideal (berat badan ideal)
Suara yang paling ilmiah, dibenarkan dalam praktik dan sederhana untuk diukur, adalah indikator seperti indeks massa tubuh (BMI). Indeks massa tubuh memungkinkan Anda untuk menentukan tingkat redundansi atau ketidakcukupan berat badan.
Penentuan indeks massa tubuh (BMI)
Dari sudut pandang medis, berat badan dianggap normal dalam kisaran yang agak luas, yang tergantung pada struktur tubuh, usia, jenis kelamin, ras, dll. Berat badan ideal adalah, masing-masing, berat badan, dengan mempertimbangkan semua indikator ini.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh (BMI)
Indeks massa tubuh dapat dihitung dengan rumus:
Indeks massa tubuh dalam kilogram harus dibagi dengan indikator ketinggian dalam meter kuadrat, yaitu:
Misalnya, berat seseorang = 85 kg, tinggi = 164 cm, maka BMI dalam hal ini adalah: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks indeks massa tubuh diusulkan oleh sosiolog Belgia dan ahli statistik Adolphe Quetelet sebagai penentu berat badan normal pada awal 1869.
Sesuai dengan rekomendasi WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), interpretasi indikator BMI berikut telah dikembangkan:
Perhitungan BMI sesuai dengan rumus Ketle: menentukan tingkat dan penyimpangan, dengan mempertimbangkan usia akun
Angka yang sama pada skala mungkin memiliki arti yang berbeda. 80 kg dengan tinggi 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk seorang wanita. Jadi itu tidak cukup untuk menavigasi kilo sendirian. Idealnya, seseorang harus mempertimbangkan tinggi, jenis kelamin, usia dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi gunakan konsep seperti BMI.
Apa itu
BMI adalah singkatan untuk indeks massa tubuh. Dalam bahasa Inggris, ini terdengar seperti Body Mass Index (BMI). Parameter ini mencerminkan tingkat kepatuhan berat dan tinggi badan seseorang. Hal ini memungkinkan Anda untuk menilai secara objektif apakah ia memiliki pound ekstra, apakah ia menderita kelelahan, atau apakah semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kasus.
Pertama, dokter menyarankan untuk menghitung indeks massa tubuh untuk dugaan obesitas dan gangguan makan untuk diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat.
Kedua, perhitungan BMI diperlukan untuk mengendalikan angka seseorang, memperbaikinya dan dalam kasus penyimpangan dari norma mengambil langkah-langkah yang tepat.
Rumus umum
Formula BMI, yang dikembangkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, seorang sosiolog dan ahli statistik dari Belgia, sekarang secara resmi digunakan. Hanya memperhitungkan dua parameter - tinggi dan berat badan, yang tidak membuatnya ideal untuk mengidentifikasi kilogram ekstra atau tidak ada yang normal. Namun, selama beberapa dekade dalam pengobatan mereka menggunakannya.
Sepertinya rumus untuk menghitung Ketle sebagai berikut:
I = m / jam 2
Menurutnya, untuk menghitung indeks massa tubuh, Anda harus membagi berat badan Anda dalam kilogram (m) dengan tinggi badan Anda dalam meter, kuadrat (h 2).
- m (berat) = 80 kg;
- h (tinggi) = 1,6 m;
- meter persegi: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Ini melengkapi perhitungan indeks massa tubuh: itu adalah 31,25. Angka ini diingat dan dibandingkan dengan indikator normal, sesuai tabel di bawah ini.
Norma dan penyimpangan
Di situs resmi WHO terdapat tabel khusus yang menunjukkan tingkat BMI dan penyimpangan. Kami mencari itu, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31,25.
Kami tidak masuk ke indeks massa tubuh normal, dan tabel menunjukkan tidak hanya pound ekstra, tetapi obesitas derajat I (gambaran umum tentang klasifikasi obesitas dapat ditemukan di sini).
Jadi tidak sulit untuk menghitung BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahwa formula sudah usang, dan tabel dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini berarti bahwa hasilnya mungkin tidak sepenuhnya benar.
Untuk orang dewasa
Karena berat dipengaruhi oleh faktor gender dan usia, ada tabel di mana Anda dapat melihat norma dan penyimpangan darinya secara terpisah untuk wanita dan untuk pria, dan bahkan dengan mempertimbangkan usia. Menurut para ahli, di sini datanya lebih akurat dan benar.
Pertama, Anda perlu menghitung BMI menggunakan rumus, dan kemudian menemukan nilai yang diperoleh dari tabel di bawah ini sesuai dengan jenis kelamin dan usia Anda.
Untuk pria, memperhitungkan usia akun
Untuk wanita dengan usia
Hanya tergantung pada jenis kelamin
Tergantung hanya pada usia
Semua yang di bawah normal adalah kurangnya berat badan. Jadi, Anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam tabel sebanyak 5 unit, Anda memiliki kelebihan berat. Jika perbedaannya lebih dari 5, Anda harus mencari bantuan yang memenuhi syarat, karena ini kemungkinan besar adalah obesitas.
Untuk anak-anak
Untuk menghitung BMI untuk anak-anak, Anda memerlukan semua rumus yang sama, tetapi tabelnya, masing-masing, akan berbeda. Pada anak-anak, proses metabolisme jauh lebih cepat, dan biaya energi beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Karena itu, sangat penting untuk menggunakan standar lain.
Untuk anak laki-laki
Untuk perempuan
Pacuan kuda dari 7 hingga 9 tahun dijelaskan oleh persiapan tubuh untuk usia transisi dan pubertas.
Penentuan BMI secara teratur pada anak memungkinkan orang tua untuk mengontrol berat badan mereka dan segera mencegah kelelahan dan penampilan pound ekstra (baca tentang keganjilan obesitas anak di sini).
Perhitungan bobot ideal
Anda dapat mempelajari berat badan ideal Anda menggunakan rumus berbeda yang menggunakan parameter berbeda untuk perhitungan.
Penunjukan umum (R - pertumbuhan):
- Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (dikalikan) dengan ketebalan dada dalam sentimeter / (dibagi) dengan 240;
- Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0,7 - 50 kg;
- Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk pria, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
- Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam kotak;
- Indeks Korovin: Anda perlu mengukur ketebalan lipatan kulit di dekat 3 tulang rusuk (normalnya 1-1,5 cm) dan pada tingkat pusar (normalnya 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1000;
- Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).
Ada tambahan kecil pada formula Broca-Bruksht: setelah hasil didapatkan, volume pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita kurangi 10% dari berat ideal; pada 15–18 cm, kami tidak mengubah apa pun, jika lebih dari 18, kami menambah berat ideal yang diperoleh oleh formula sebesar 10%.
Menggunakan formula apa pun, mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda. Hal utama adalah membuat kesimpulan obyektif setelah membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka nyata. Jika perbedaan di kedua sisi (lebih / kurang) lebih dari 5 kg, itu berarti ada masalah yang lebih baik untuk mulai menyelesaikan segera.
Catatan penting!
Kami menarik perhatian Anda pada fakta bahwa di berbagai sumber, data tentang tingkat dan penyimpangan BMI untuk pria, wanita dan anak-anak, dengan mempertimbangkan usia akun, dapat sangat terlihat, kecuali untuk tabel umum yang direkomendasikan oleh WHO. Faktanya adalah bahwa parameter dihitung dengan metode dan formula yang berbeda - maka perbedaan dalam unit. Dalam hal ini, semua orang tua didorong untuk menggunakan data untuk anak-anak hanya untuk sementara dan jika ragu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak, tanpa mengambil langkah-langkah independen.
Indeks Massa Tubuh (BMI)
BMI - indeks massa tubuh - mencerminkan keadaan kesehatan manusia. Indikator ini tergantung pada sumber daya lemak tubuh dan mungkin normal, berlebihan atau kurang. Bagi banyak orang, indeks massa tubuh jauh dari optimal. Bukan tanpa alasan bahwa BMI muncul dalam catatan medis sebagai faktor risiko utama untuk morbiditas dan mulai diperhitungkan dalam diagnosis.
Apa indeks massa tubuh Anda?
Menurut WHO, setengah dari orang-orang di planet ini saat ini mati bukan karena infeksi berbahaya, seperti pada era sebelumnya. Musuh utama manusia adalah makanan cepat saji, makan berlebih, stres, pekerjaan "tidak berpindah-pindah" dan rekreasi "sofa".
Seluruh generasi orang yang menderita obesitas dan menderita diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit berbahaya lainnya telah berkembang. Periode tanpa gejala dari patologi ini dapat ditunda selama bertahun-tahun, di mana kekuatan tubuh akan perlahan tapi pasti terkikis. Tentang aktivitas destruktif dari penyakit yang mendasarinya dan mencegah peningkatan indeks massa tubuh.
Pada gilirannya, IMT yang diturunkan akan menandakan kelainan lain - kelelahan yang menyakitkan bagi seseorang. Kondisi ini juga harus menimbulkan kekhawatiran. Suatu organisme dengan massa simpanan lemak yang tidak mencukupi tidak mampu mengatasi secara normal dengan fungsinya dan melawan penyakit. Kurangnya jaringan adiposa dapat menjadi tanda diabetes tipe 1, osteoporosis, gangguan pencernaan, masalah pernapasan atau kesehatan mental.
Bagaimanapun, indeks massa tubuh akan memungkinkan Anda untuk mengejar waktu dan memulihkan kebugaran fisik. Tentu saja, dalam perjalanan menuju kesempurnaan, Anda perlu mengendalikan diri, menyingkirkan kebiasaan buruk, mengorbankan kecanduan yang merusak. Namun, game sepadan dengan lilin, karena yang dipertaruhkan adalah yang paling mahal - hidup Anda.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?
Untuk mengetahui angka ini, Anda perlu menentukan berat badan Anda (dalam kilogram) dan mengukur tinggi badan Anda (dalam meter). Kemudian angka yang menunjukkan berat harus dibagi dengan angka yang diperoleh dengan mengkuadratkan ekspresi numerik tinggi. Dengan kata lain, Anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan rasio berat badan terhadap tinggi:
(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)
Misalnya, berat Anda 64 kg, tinggi 165 cm, atau 1,65 m. Kami mengganti data Anda ke dalam formula dan kami mendapatkan: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sekarang Anda dapat merujuk pada interpretasi obat resmi dari nilai-nilai BMI:
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Indeks Massa Tubuh (BMI)
Indeks massa tubuh adalah indikator hubungan antara berat dan tinggi badan seseorang. Parameter ini membantu menentukan penyimpangan dari berat badan normal dalam satu arah atau lainnya. Kegemukan berbahaya bagi kesehatan manusia, karena sering menyebabkan penyakit jantung. Kalkulator indeks massa tubuh daring memungkinkan Anda mengetahui dengan cepat dan akurat berapa banyak angka berat badan Anda sesuai dengan norma. Untuk menghitung indeks massa tubuh, Anda harus memilih tinggi dan berat badan Anda dalam layanan yang disajikan.
Indeks massa tubuh untuk wanita dianggap normal jika indikatornya berkisar antara 20 hingga 22. Untuk pria, indikator ini harus dari 23 hingga 25. Statistik menunjukkan bahwa orang-orang dengan siapa indikator ini berada dalam 18-22 hidup rata-rata lebih lama daripada mereka yang memiliki masalah berat badan.
Jika BMI melebihi 25, maka ini adalah sinyal bahwa Anda perlu mengubah gaya hidup Anda. Penting untuk dicatat bahwa formula yang digunakan untuk menghitung indeks massa tubuh dapat melebih-lebihkan tingkat obesitas untuk orang atlet, karena perhitungannya tidak memperhitungkan massa otot. Selain itu, formula ini tidak cocok untuk menghitung indikator untuk anak-anak.
Indeks massa tubuh menjadi sangat relevan di negara-negara Barat, di mana masalah dengan obesitas menjadi sangat akut. Pada awalnya, perhitungan segera dikembangkan untuk studi sosiologis, oleh karena itu, tidak sepenuhnya benar untuk membuat diagnosis medis menggunakan perhitungan ini.
Namun, ketersediaan dan kemudahan perhitungan membuat kalkulator ini sangat populer di masyarakat. Jika indeks melebihi angka 30, maka sangat mungkin berbicara tentang obesitas.
Anda perlu memahami bahwa indeks massa tubuh tidak cocok untuk membuat diagnosis, tetapi dapat membantu sebagai kontrol dalam proses pengujian program kebugaran atau diet baru.
Kalkulator BMI akan menentukan titik awal dan memungkinkan Anda melacak perubahan berat badan.
Rumus untuk menghitung indeks massa tubuh (BMI)
Untuk mengetahui BMI Anda, Anda hanya perlu berat badan Anda dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi dalam meter.
Rumus tidak memperhitungkan jenis kelamin dan usia seseorang, meskipun fakta bahwa BMI pria lebih tinggi daripada BMI wanita, serta BMI lebih tinggi pada orang setengah baya, dan pada anak-anak dan orang tua, angka ini lebih rendah.
Tabel ringkasan nilai
Interpretasi indikator BMI sesuai dengan pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)
Perhitungan berat badan normal (BMI)
Indeks massa tubuh (BMI) adalah indikator korespondensi tinggi dan berat badan seseorang, yang rumusnya dibuat untuk memperkirakan berat badan seseorang. Untuk menghitung BMI Anda, isi bidang tinggi / berat dan klik tombol "Hitung".
Setelah perhitungan, indeks massa tubuh Anda akan muncul di sini.
Tabel yang mencirikan indeks massa tubuh
Indeks Massa Tubuh Ideal (BMI)
Mengingat perbedaan dalam massa otot antara rata-rata pria dan wanita (atlet tidak memperhitungkan), indikator terbaik adalah:
- 20-22 untuk wanita;
- 23-25 untuk pria.
Koefisien (jumlah) indeks massa tubuh untuk pria dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasilnya dengan cara yang berbeda - Anda mendapatkan perhitungan tergantung pada jenis kelamin Anda.
Misalnya, seorang pria dengan BMI 18 atau lebih tidak perlu khawatir, tetapi wanita tidak boleh mengurangi berat badan mereka ke indeks massa tubuh 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk seorang pria dengan BMI 18,5, program ini akan memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja, dan untuk seorang gadis dengan indeks massa tubuh yang sama ia akan menunjukkan berat badan tidak mencukupi.
BMI - 18 atau kurang
Jika Anda jelas tidak makan, maka Anda harus menormalkan makanan sesegera mungkin.
Sepertinya Anda cukup makan? Maka Anda perlu mengunjungi dokter sesegera mungkin dan diperiksa untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit berbahaya.
Indeks massa tubuh kurang dari 16 lebih berbahaya bagi kesehatan daripada 30+.
BMI - 25 atau lebih
Jangan marah dan khawatir dengan indeks massa tubuh yang tinggi. Indikator ini sangat rata-rata dan tidak cocok untuk semua orang. Anak-anak dan atlet tidak boleh dibimbing oleh itu sama sekali.
Hal lain, jika ketidaksempurnaan sosok Anda terlihat dengan mata telanjang. Sebelum memulai latihan dan diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan bahwa kelebihan berat badan Anda bukanlah konsekuensi dari penyakit apa pun.
Dan hanya dengan memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mulai menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk mengunjungi dokter J, kami dapat menyarankan untuk meminimalkan konsumsi makanan asin, goreng dan berlemak, serta mulai melakukan latihan dangkal. Ini sudah serius akan mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular dan secara signifikan meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?
Anda bisa melakukannya sendiri. Tugas ini akan menyederhanakan kalkulator yang biasa. Gandakan berat badan Anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.
Contoh untuk seseorang dengan tinggi 180 cm dan berat 75 kg.
- Tinggi 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, yaitu 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Indeks massa tubuh adalah 23,1
Penulis metode ini adalah Adolph Quetelet (1869).
Indeks Massa Tubuh dan Tentara
Ketinggian kurang dari 150 sentimeter atau berat badan kurang dari 45 kg memberikan penangguhan hukuman satu tahun bagi rekrutmen. Jika setelah pemeriksaan dan / atau perawatan berat badan tidak bertambah, maka lelaki seperti itu dilepaskan dari wajib militer.
Hak penundaan selama setengah tahun diberikan kepada wajib militer dengan rasio massa tubuh kurang dari 18,5 (usia 18-25 tahun) dan kurang dari 19 (untuk pria di atas 25 tahun).
Indeks massa tubuh
Sayangnya, sebagian besar rumus untuk menghitung bobot ideal hanya mencerminkan data rata-rata dan tidak dapat menggambarkan secara tepat kasus Anda secara objektif. Misalnya, sebelumnya rumus "Tinggi badan Anda minus 100" secara aktif digunakan untuk menghitung berat badan ideal. Pada pria, angka ini perlu diambil 10% lagi, dan pada wanita itu adalah 15. Angka yang dihasilkan adalah berat badan yang ideal untuk diperjuangkan.
Dalam algoritma ini, tentu saja, ada bagian dari akal sehat, tetapi ini tidak memperhitungkan karakteristik pribadi orang - usianya, konstitusi, komposisi jaringan. Lagi pula, dua orang dengan tinggi dan tubuh yang sama dapat memiliki berat yang sama sekali berbeda, jika saja karena otot lebih berat daripada lemak.
Yang benar adalah bahwa berat badan ideal adalah berat badan yang Anda sukai dan Anda merasa nyaman.
Namun, ada satu indikator yang saat ini diakui sebagai yang paling objektif. Indeks massa tubuh yang disebut ini adalah angka yang membantu menentukan kategori berat badan Anda. Apakah Anda menderita kelebihan berat badan atau obesitas, atau kekurangan berat badan, atau berat badan Anda normal, Anda sehat dan tidak memerlukan diet radikal.
Indeks massa tubuh dihitung menggunakan rumus "berat dibagi dengan tinggi kuadrat." Yaitu jika berat badan Anda 60 kg dan tinggi badan 1, 66, maka indeks massa tubuh Anda adalah 21,77 - ini adalah indeks massa tubuh normal. Tetapi jika Anda mendapat angka lebih dari 25, maka Anda harus menurunkan berat badan.
Ulasan pembaca kami: (264)
Umurku 16 dan berat badanku 47, dan tinggi 162 imt-18.1 kurang berat. Saya mencoba untuk menjadi sedikit gemuk, tetapi saya tidak bisa. Saya makan semuanya, tetapi beratnya tetap sama, saya bahkan tidak tahu apakah akan menikmatinya atau tidak
Berat badan saya adalah 70, tinggi adalah 166. Saya memiliki 6 kg ekstra pada usia 13 tahun, dan ini adalah obesitas, tetapi program ini mengatakan bahwa saya memiliki beberapa kg ekstra, curiga...
160/41
hyty imt 16.2
Tinggi badan saya adalah 169, berat 62
BMI 21.7, tetapi menurut saya berat badan saya berlebih
Saya memiliki 69,4 (tinggi 1,76 dan berat sekitar 215). Ini tentu bukan 500kg, tetapi juga cukup. Saya makan mungkin lebih dari yang diperlukan dan bergerak sedikit. Saya suka berjalan, tetapi setiap kali saya pergi keluar adalah ujian... orang asing memanggil saya atau mereka mulai tertawa pada saya, kadang-kadang mereka mengganggu saya.. Saya merasa sulit secara moral dan saya mengerti bahwa saya tidak bisa mengatasinya sendiri. Jadi tetap saja tidak menurunkan berat badan, tetapi cobalah untuk tidak menambah berat badan. Saya tidak tahu ke mana harus mencari bantuan, dan tidak ada uang. Saya mengerti bahwa saya mungkin mengemudi terlalu banyak.. Tapi jujur, saya tidak lagi peduli apa hasilnya nanti. Saya hanya ingin itu berakhir.
Saya memiliki 26,6 beberapa pound ekstra untuk diet
Sepertinya saya bahwa dengan 18,9 imt terlalu gemuk
katunya1112
Menurut pendapat saya, dan sudah jelas bahwa 92 sudah kasar
27 saya, saya duduk diet)
Indeks massa tubuh untuk pria: cara mencari tahu, menghitung, rumus, tabel norma
Bagaimana cara menghitungnya? Kontrol kebutuhan berat badan Anda untuk semua wanita dan pria. Ada formula yang akan membantu menentukan indeks massa tubuh untuk pria. Pound ekstra memiliki efek merugikan tidak hanya pada penampilan, tetapi juga pada kesehatan.
Organ-organ internal juga ditutupi oleh lemak dan menjadi sulit untuk berfungsi. Napas pendek muncul, pekerjaan jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan sejumlah penyakit serius lainnya berkembang. Karena itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.
Perhitungan BMI: mengapa harus dilakukan
Kalkulator, yang menghitung indikator norma berat Anda terhadap tinggi, dikembangkan pada 1869 oleh matematikawan Belgia, Adolf Ketle. Dia menyederhanakan tugas untuk orang-orang yang peduli tentang proporsi dan penampilan mereka.
Hanya metode ini (kalkulator) tidak selalu memiliki data yang akurat, tetapi mempertimbangkan perkiraan. Karena tidak hanya tinggi dan berat yang terlibat dalam perhitungan, tetapi juga jenis konstitusi, berat atau ringan tulang, massa otot, usia.
Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah perkiraan dan Anda perlu fokus padanya. Misalnya, jika seorang pria atau wanita adalah seorang atlet, maka akan sulit untuk menghitung BMI-nya, karena massa otot lebih berat daripada lapisan lemak.
Formula yang disajikan pada situs web negara yang berbeda dan WHO berbeda secara signifikan dalam data akhir. Dari sudut pandang medis, WHO mengambil rata-rata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan nyata bagi seseorang.
Cara menghitung indeks massa tubuh
Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan tinggi, dihitung sebagai berikut:
BMI untuk pria = Berat (kg) / Tinggi (m) 2
Formula mudah ini akan membantu Anda untuk selalu langsing dan cantik. Anda juga dapat mengganti data Anda dalam kalkulator online dan mendapatkan hasil instan.
Mari kita tunjukkan dengan contoh bagaimana cara menghitungnya:
Jenis kelamin: Laki-laki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.
Pengganti dalam rumus BMI = 70 kg / 3.06 = 22,88
Kalkulator BMI
Jadi, menurut tabel yang kami sajikan di bawah ini, indikatornya berada dalam kisaran normal, dengan mempertimbangkan usia dan jenis kelamin. Setelah mengingat formula mudah, Anda selalu dapat menghitung indikator dan mengontrol berat badan Anda tanpa kalkulator online.
Tingkat BMI pada pria: nilai indikator
Setelah menghitung BMI Anda, Anda dapat melihat di tabel apakah berat Anda mempertimbangkan usia dan usia Anda.
Idealnya, diasumsikan bahwa indeks massa tubuh rata-rata seorang pria harus beberapa unit kurang dari yang disajikan dalam tabel. Tetapi tidak begitu banyak depresi dimulai, dan kompleks berkembang.
Setiap orang selalu memiliki apa yang harus diperjuangkan dan tidak ada batasan dalam cita-cita. Setiap orang memiliki gagasan sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang menyukai kurus, dan seseorang menyukai perut kecil dengan lelaki itu.
Cara menangani pound ekstra
Cara menangani ekstra pound cukup. Mereka dapat dibagi menjadi 3 kelompok:
- Tidak ada pembuangan medis kg;
- Pengobatan obat kelebihan berat badan;
- Perawatan bedah.
Pada saat yang sama, item terakhir memiliki sejumlah kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, misalnya, bypass lambung karena terlalu banyak BMI dan ada risiko kematian. Karena itu, sebelum operasi yang rumit dan serius seperti itu diresepkan diet korektif.
Penurunan berat badan non-obat dianjurkan ketika:
- Ada risiko komplikasi dengan massa tubuh berlebih;
- Volume pinggang> 101-102 cm;
- Obesitas pada tahap apa pun yang menyakitkan.
Dapat disimpulkan: pengobatan obesitas dimulai dengan poin 1 - bukan terapi obat.
Terapi obesitas obat:
- Tidak ada efek tanpa penggunaan obat-obatan;
- BMI seorang pria di atas 34 kg / m 2;
- Lingkar pinggang sampai 103 cm.
Perawatan bedah dalam pengobatan obesitas memiliki kontraindikasi:
- Alkoholisme;
- Gangguan mental.
Indikasi untuk operasi:
- Kurangnya efektivitas dalam metode kedua terapi (obat);
- Ketika obesitas di atas 30 kg / m2 memiliki risiko kematian di hadapan penyakit seperti:
- Diabetes tipe 2;
- Hipertensi;
- PJK (penyakit jantung iskemik);
- Sindrom sleep apnea;
- Gangguan pada sistem peredaran darah.
- Obesitas berapapun melebihi 4-5 tahun.
Terapi non-obat
Ini didasarkan pada terapi diet, yang terdiri dari pengurangan bertahap satu kilogram, dalam kombinasi dengan aktivitas fisik dan pelatihan psikologis.
- Penurunan bertahap dalam kilogram dalam 5-6 bulan sebesar 10-15% dari berat badan;
- Retensi hasil yang dicapai;
- Koreksi berat badan berkelanjutan.
Untuk mencapai hasil pada tahap 1, seorang pria perlu mengkonsumsi tidak lebih dari 1800 kkal per hari dengan aktivitas fisik sedang. Untuk mencapai penurunan berat badan yang tajam, jumlah yang dikonsumsi per hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.
Tetapi diet mono memiliki sejumlah kontraindikasi:
- Batasan usia - 60 tahun atau lebih;
- Adanya penyakit kronis: sirosis, gagal ginjal, batu di kandung empedu;
- Diabetes mellitus tipe 1;
- Asma bronkial (pernapasan berat);
- Penyakit pada sistem endokrin, kelenjar tiroid;
- Penyakit onkologis;
- Patologi otot jantung;
- Alkoholisme.
Obat-obatan pemeliharaan berat badan suportif diresepkan oleh dokter:
- Sibutramine Sibutramine;
- Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.
Terapi Obesitas Obat
Persiapan yang diresepkan oleh dokter, Anda tidak boleh menggunakannya tanpa resep. Semua dari mereka kelaparan, tetapi memiliki banyak kontraindikasi dan efek samping yang harus dipertimbangkan sebelum mengambil.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Semua obat diminum di bawah pengawasan ketat ahli gizi.
Operasi obesitas
Ini ditunjukkan kepada orang yang menderita kelebihan berat badan lebih dari BMI - 39.
Jenis operasi:
- Operasi bypass lambung;
- Perban perut (perban);
- Operasi lambung bariatrik.
Anda dapat menghitung berat badan Anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya dokter yang akan memutuskan perawatan apa yang akan membantu dalam kasus Anda.
Jika Anda tidak memiliki kemauan untuk meninggalkan konsumsi makanan yang berlebihan, maka Anda harus menghubungi dokter yang memenuhi syarat tanpa menunda dan mencegah obesitas.
Berlangganan ke situs kami. Ada banyak informasi baru di depan. Sehat dan cantik!
Cara menghitung indeks massa tubuh
Pengukuran tinggi, massa, dan volume bagian tubuh termasuk dalam sistem antropometri selama pemeriksaan fisik seseorang. Indikator utama yang perlu dihitung dalam penelitian ini adalah indeks massa tubuh (BMI). Indikator ini juga disebut indeks Quetelet. Ini menentukan proporsionalitas pertumbuhan dan berat badan pada individu dan memungkinkan untuk menarik kesimpulan tentang keadaan kesehatan manusia.
Cara menghitung BMI pada orang dewasa
Indeks massa tubuh cukup sederhana untuk dihitung. Perlu untuk mengambil berat seseorang dalam kilogram dan membaginya dengan angka persegi untuk ketinggian dalam meter. Rumus BMI adalah sebagai berikut: BMI = berat (kg) / tinggi2 (m)
Apa yang terjadi penyimpangan dari norma BMI
Biasanya, indeks BMI harus tidak lebih dari 25 dan tidak kurang dari 18. Dalam kasus lain, indikator ini dianggap patologis. Jangan langsung panik - semuanya memiliki penjelasan sendiri.
BMI melebihi norma:
- mungkin kelebihan berat badan;
- patologi alat osteo-artikular.
Jika hasil BMI di bawah normal:
- penipisan tubuh mungkin terjadi (kurang berat);
- distrofi otot mungkin ada;
- patologi alat osteo-artikular.
Hasil perhitungan BMI sangat individual. Indikator ini dipengaruhi oleh beberapa faktor tambahan yang harus dipertimbangkan ketika mengevaluasi hasil penelitian.
Faktor-faktor yang dipertimbangkan ketika mengevaluasi BMI:
- perlu memperhitungkan berat pagi, yang diukur setelah bangun pagi dan menggunakan toilet (sebelum sarapan);
- tinggi harus diukur saat berdiri, sehingga tumit, pinggang dan bagian belakang kepala menyentuh batang pengukur dari meteran tinggi.
Penyakit apa yang dapat ditanggung dengan mengevaluasi BMI
Paling sering, hasil BMI menunjukkan adanya kelebihan berat badan, tetapi Anda selalu perlu mencari tahu alasan peningkatan kegemukan seseorang. Ini mungkin obesitas alimentary (karena makan berlebihan) atau obesitas yang disebabkan oleh suatu penyakit.
Sebagian besar penyakit yang disertai dengan gangguan metabolisme, mengubah BMI dalam satu arah atau yang lain. Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, pada tahap kompensasi (ketika penyakit tidak berkembang), indeks BMI meningkat, dengan gejala penyakit yang jelas (tahap dekompensasi), berat badan menurun dan, karenanya, indeks BMI turun. Namun untuk masing-masing penyakit masih memiliki ciri khas tersendiri.
Penyakit di mana BMI tidak memenuhi norma:
- diabetes mellitus (dengan tipe 1 ada penurunan tingkat, dengan tipe 2 - peningkatan);
- Sindrom Klinefelter (kelainan kromosom di mana BMI berkurang secara signifikan);
- galactosemia (kelainan bawaan yang berhubungan dengan gangguan metabolisme karbohidrat, ditandai dengan penurunan BMI yang signifikan);
- depresi klinis (suatu kondisi di mana Anda tidak menginginkan APA SAJA, mengarah pada peningkatan atau penurunan BMI, yang tergantung pada jenis sistem saraf dan metabolisme);
- skizofrenia (paling sering disertai dengan kurang gizi dan, sebagai akibatnya, penurunan BMI);
- penyakit menular (menyebabkan kelelahan fisik dan penurunan indeks);
- onkologi (mengarah ke perubahan tajam dalam BMI dalam satu arah atau yang lain).
Tentu saja, dengan penyakit di atas, mungkin tidak ada perubahan eksternal, tetapi jika ada, perlu untuk secara akurat menentukan penyebab kondisi patologis.
Cara menghitung BMI secara objektif dan tanpa kesalahan
Perhitungan BMI tubuh tidak sulit, tetapi ketika menilai indikator ini tidak memperhitungkan massa otot, atau kekhasan ketebalan tulang manusia. Ini membuat indikator tidak objektif dan membuat beberapa kesalahan. Itu sebabnya tidak mungkin untuk memberikan penilaian akhir pada hasil BMI saja. Untuk sepenuhnya menilai proporsionalitas tubuh, Anda dapat menggunakan beberapa jenis perhitungan.
Cara lain untuk mengukur proporsionalitas tubuh orang dewasa:
- Indikator perkiraan berat badan seseorang yang benar harus 100 unit kurang dari tinggi (cm). Misalnya, dengan tinggi 170 cm, beratnya harus 70 kg;
- Indeks pertumbuhan - berat dihitung dengan rumus: berat badan (kg) * 100 / tinggi (cm). Biasanya, hasilnya harus dalam kisaran 37-40 unit. Penurunan indikator menunjukkan berkurangnya kegemukan orang tersebut dan sebaliknya;
- indeks proporsionalitas dihitung dengan rumus: volume dada (cm) * 100 / tinggi (cm). Biasanya, indeks adalah 50-55 unit. Untuk indikator ini, Anda dapat menentukan tipe tubuh seseorang (ectomorph, endomorph atau mesomorph);
- Indeks pigne dihitung dengan rumus: tinggi (cm) - (volume dada, cm + berat badan, kg). Biasanya, indeks adalah 20 ± 5 unit. Jika hasilnya tidak jatuh ke dalam parameter yang diperlukan, dalam tubuh seseorang, rasio antara volume dada, tinggi dan berat badan orang tersebut tidak proporsional.
Tentu saja, formula antropometri, yang dengannya Anda dapat menentukan berbagai proporsi tubuh Anda sendiri, sangat banyak. Mereka tidak selalu digunakan dalam pengobatan praktis, tetapi masih memiliki tempat untuk menjadi.
Tubuh manusia adalah individu dan tidak selalu bertepatan dengan proporsi ideal. Jangan terlalu khawatir tentang ini. Jika Anda merasa hebat, jangan memaksakan diri melakukan diet dan berolahraga. Pimpin gaya hidup aktif, jangan menyalahgunakan makanan manis, dan tubuh Anda akan sporty, bugar, dan cantik dengan caranya sendiri.