Indeks massa tubuh (BMI) adalah indikator korespondensi tinggi dan berat badan seseorang, yang rumusnya dibuat untuk memperkirakan berat badan seseorang. Untuk menghitung BMI Anda, isi bidang tinggi / berat dan klik tombol "Hitung".
Setelah perhitungan, indeks massa tubuh Anda akan muncul di sini.
Tabel yang mencirikan indeks massa tubuh
Indeks Massa Tubuh Ideal (BMI)
Mengingat perbedaan dalam massa otot antara rata-rata pria dan wanita (atlet tidak memperhitungkan), indikator terbaik adalah:
- 20-22 untuk wanita;
- 23-25 untuk pria.
Koefisien (jumlah) indeks massa tubuh untuk pria dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasilnya dengan cara yang berbeda - Anda mendapatkan perhitungan tergantung pada jenis kelamin Anda.
Misalnya, seorang pria dengan BMI 18 atau lebih tidak perlu khawatir, tetapi wanita tidak boleh mengurangi berat badan mereka ke indeks massa tubuh 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk seorang pria dengan BMI 18,5, program ini akan memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja, dan untuk seorang gadis dengan indeks massa tubuh yang sama ia akan menunjukkan berat badan tidak mencukupi.
BMI - 18 atau kurang
Jika Anda jelas tidak makan, maka Anda harus menormalkan makanan sesegera mungkin.
Sepertinya Anda cukup makan? Maka Anda perlu mengunjungi dokter sesegera mungkin dan diperiksa untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit berbahaya.
Indeks massa tubuh kurang dari 16 lebih berbahaya bagi kesehatan daripada 30+.
BMI - 25 atau lebih
Jangan marah dan khawatir dengan indeks massa tubuh yang tinggi. Indikator ini sangat rata-rata dan tidak cocok untuk semua orang. Anak-anak dan atlet tidak boleh dibimbing oleh itu sama sekali.
Hal lain, jika ketidaksempurnaan sosok Anda terlihat dengan mata telanjang. Sebelum memulai latihan dan diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan bahwa kelebihan berat badan Anda bukanlah konsekuensi dari penyakit apa pun.
Dan hanya dengan memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mulai menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk mengunjungi dokter J, kami dapat menyarankan untuk meminimalkan konsumsi makanan asin, goreng dan berlemak, serta mulai melakukan latihan dangkal. Ini sudah serius akan mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular dan secara signifikan meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?
Anda bisa melakukannya sendiri. Tugas ini akan menyederhanakan kalkulator yang biasa. Gandakan berat badan Anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.
Contoh untuk seseorang dengan tinggi 180 cm dan berat 75 kg.
- Tinggi 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, yaitu 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Indeks massa tubuh adalah 23,1
Penulis metode ini adalah Adolph Quetelet (1869).
Indeks Massa Tubuh dan Tentara
Ketinggian kurang dari 150 sentimeter atau berat badan kurang dari 45 kg memberikan penangguhan hukuman satu tahun bagi rekrutmen. Jika setelah pemeriksaan dan / atau perawatan berat badan tidak bertambah, maka lelaki seperti itu dilepaskan dari wajib militer.
Hak penundaan selama setengah tahun diberikan kepada wajib militer dengan rasio massa tubuh kurang dari 18,5 (usia 18-25 tahun) dan kurang dari 19 (untuk pria di atas 25 tahun).
Dokter Keluarga
Berat badan ideal: bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh (BMI)?
Semua orang mencoba menghitung berat idealnya setidaknya sekali. Ada banyak formula untuk menentukan apakah berat badan Anda normal. Metode paling sederhana untuk menghitung berat badan normal adalah: "tinggi minus 100" - untuk pria dan "tinggi minus 110" - untuk wanita.
Namun, pendekatan ini tidak memberikan gagasan yang benar tentang apakah orang ini kelebihan berat badan.
Jelas bahwa orang dengan tubuh asthenik akan memiliki berat kurang dari normosteniki, dan normostones kurang dari tulang lebar. Selain itu, kelebihan massa otot pada atlet dapat diartikan sebagai obesitas, atau sebaliknya, berat badan seorang gadis remaja asthenic dianggap tidak mencukupi.
Berat badan ideal
Saat ini, berat ideal (berat badan normal) ditentukan dengan menggunakan berbagai indikator yang mempertimbangkan fitur karakteristik struktur individu. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk menentukan dengan lebih akurat apakah Anda memiliki kelebihan berat badan, yang, dari sudut pandang medis, mungkin tidak mengalami obesitas sama sekali.
Tingkat obesitas
Meskipun kita terbiasa, mengikuti mode, untuk menggantung yaklyk "kegemukan" bagi semua yang tidak terlihat seperti wanita catwalk anoreksia, untuk mendiagnosis penyakit serius ini, ada sejumlah indikator medis yang sangat berbeda dari ide estetika kita tentang kecantikan.
Ahli endokrin membedakan 4 derajat obesitas. Dengan 1 derajat obesitas, kelebihan berat badan melebihi ideal, atau normal - 10-29%, dengan 2 derajat obesitas - 30-49%, dengan 3 derajat obesitas - 50-99%, dengan 4 derajat obesitas - 100% lebih banyak.
Untuk menentukan tingkat obesitas apa yang diderita orang ini atau itu, tetap harus mencari tahu berapa berat badan normal atau ideal.
Apa yang seharusnya menjadi berat badan ideal (berat badan ideal)
Suara yang paling ilmiah, dibenarkan dalam praktik dan sederhana untuk diukur, adalah indikator seperti indeks massa tubuh (BMI). Indeks massa tubuh memungkinkan Anda untuk menentukan tingkat redundansi atau ketidakcukupan berat badan.
Penentuan indeks massa tubuh (BMI)
Dari sudut pandang medis, berat badan dianggap normal dalam kisaran yang agak luas, yang tergantung pada struktur tubuh, usia, jenis kelamin, ras, dll. Berat badan ideal adalah, masing-masing, berat badan, dengan mempertimbangkan semua indikator ini.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh (BMI)
Indeks massa tubuh dapat dihitung dengan rumus:
Indeks massa tubuh dalam kilogram harus dibagi dengan indikator ketinggian dalam meter kuadrat, yaitu:
Misalnya, berat seseorang = 85 kg, tinggi = 164 cm, maka BMI dalam hal ini adalah: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks indeks massa tubuh diusulkan oleh sosiolog Belgia dan ahli statistik Adolphe Quetelet sebagai penentu berat badan normal pada awal 1869.
Sesuai dengan rekomendasi WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), interpretasi indikator BMI berikut telah dikembangkan:
BEBI.LV
Login
Indeks massa tubuh (BMI) - ukuran yang diterima secara umum dari rasio berat dan tinggi badan seseorang - pertama kali diusulkan oleh matematikawan Belgia Adolphe Quetelet di pertengahan abad ke-19. Indeks massa tubuh tidak sulit untuk dihitung - di bawah ini Anda akan menemukan formula sederhana untuk menghitung BMI berdasarkan usia. Saat ini, ada hubungan erat antara indeks BMI dan sejumlah penyakit berbahaya (di antaranya yang paling umum adalah peningkatan kolesterol dalam darah, serangan jantung, stroke, beberapa penyakit onkologis, gangguan metabolisme lipid, obesitas). Tergantung pada satu atau beberapa tingkat obesitas (menggunakan indeks BMI, yang dapat dihitung dan ditentukan oleh tingkat obesitas sesuai tabel), perlu untuk memilih program diet yang tepat atau menjalani program perawatan setelah berkonsultasi dengan ahli gizi.
Mari kita perhatikan lebih dekat faktor-faktor risiko apa saja, selain adanya berbagai tingkat obesitas, yang dapat membahayakan kesehatan Anda:
Hipertensi (tekanan darah tinggi); kolesterol rendah (Lipoprotein Kepadatan Rendah, kepadatan tinggi lipoprotein); kolesterol tinggi; peningkatan kadar lemak netral (trigliserida) dalam darah, yang merupakan konsekuensi langsung dari obesitas atau aktivitas motorik yang sangat rendah.
Faktor-faktor yang tercantum di bawah ini tidak secara langsung berkaitan dengan BMI, tetapi dapat secara tidak langsung mempengaruhi perkembangan penyakit tertentu. Hal ini juga perlu untuk mempertimbangkan bahwa konstitusi tubuh adalah karena faktor keturunan dan tidak dapat disesuaikan dengan penyesuaian:
Lingkar pinggang 102 cm atau lebih (untuk pria)
Lingkar pinggang 89 cm atau lebih (untuk wanita)
Penyakit jantung pada satu atau lebih kerabat dekat.
Sangat membantu untuk mengetahui indeks massa tubuh untuk wanita. Berkat indikator BMI yang dihitung, Anda dapat memperbaiki diet yang Anda pilih untuk penurunan berat badan dan tepat waktu untuk mengidentifikasi masalah kelebihan berat badan.
Juga harus diperhitungkan bahwa bahkan sedikit penurunan berat badan (5-10%, jika 1 atau 2 derajat obesitas terdeteksi) dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan kelebihan berat badan.
Jika kisaran indeks massa tubuh Anda adalah dalam 25kg / m2 - 29,9 kg / m2, maka disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Ada kemungkinan bahwa Anda akan direkomendasikan untuk menjaga berat badan saat ini (konstitusi tubuh memainkan peran kunci di sini). Namun, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa untuk mencegah penambahan berat badan dan mengurangi kemungkinan penyakit-penyakit di atas, akan bermanfaat untuk menjalani gaya hidup aktif dan mengamati moderasi makanan.
Di bawah ini Anda dapat menghitung indeks massa tubuh menggunakan rumus dan melihat tabel "Tingkat obesitas"
Untuk menghitung indeks massa tubuh (BMI) secara akurat, perlu untuk mengambil indikator beratnya dalam kilogram dan membaginya dengan kuadrat dari tingkat pertumbuhan dalam meter.
Misalnya, BMI untuk seorang gadis dengan tinggi 165 cm (1,65 m) dan berat 52 kg adalah 19,1.
1.65² = 2.7225
DEFICIT MASSAL 25.00
Pra-obesitas 25.00 - 29.99
OBESITAS> 30,00
Obesitas derajat pertama 30,00 - 34,99
Obesitas derajat kedua 35,00 - 39,99
Obesitas derajat ketiga> 40,00
Ngomong-ngomong, juga sangat mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda: itu cukup untuk mengalikan kuadrat tinggi Anda dalam meter dengan angka yang diinginkan dalam kisaran normal. Katakanlah kita mengambil 19,7 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat Anda harus 54 kg (1,65²x21≈54 kg).
Dengan bertambahnya usia, metabolisme tubuh kita melambat dan beberapa perubahan lain terjadi yang mempengaruhi BMI. Indeks massa tubuh sedikit disesuaikan dengan usia.
Semuanya sangat sederhana di sini: untuk usia hingga 24 tahun, tingkat BMI berada dalam kisaran 19-24, dan kemudian untuk setiap sepuluh tahun ke depan batas atas norma meningkat satu - hingga 25 untuk usia 25-34 tahun, hingga 26 untuk usia 35-44 tahun. tahun, dll.
USIA | ISK yang dapat diterima |
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
lebih dari 65 24 - 29
Perhitungan BMI sesuai dengan rumus Ketle: menentukan tingkat dan penyimpangan, dengan mempertimbangkan usia akun
Angka yang sama pada skala mungkin memiliki arti yang berbeda. 80 kg dengan tinggi 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk seorang wanita. Jadi itu tidak cukup untuk menavigasi kilo sendirian. Idealnya, seseorang harus mempertimbangkan tinggi, jenis kelamin, usia dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi gunakan konsep seperti BMI.
Apa itu
BMI adalah singkatan untuk indeks massa tubuh. Dalam bahasa Inggris, ini terdengar seperti Body Mass Index (BMI). Parameter ini mencerminkan tingkat kepatuhan berat dan tinggi badan seseorang. Hal ini memungkinkan Anda untuk menilai secara objektif apakah ia memiliki pound ekstra, apakah ia menderita kelelahan, atau apakah semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kasus.
Pertama, dokter menyarankan untuk menghitung indeks massa tubuh untuk dugaan obesitas dan gangguan makan untuk diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat.
Kedua, perhitungan BMI diperlukan untuk mengendalikan angka seseorang, memperbaikinya dan dalam kasus penyimpangan dari norma mengambil langkah-langkah yang tepat.
Rumus umum
Formula BMI, yang dikembangkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, seorang sosiolog dan ahli statistik dari Belgia, sekarang secara resmi digunakan. Hanya memperhitungkan dua parameter - tinggi dan berat badan, yang tidak membuatnya ideal untuk mengidentifikasi kilogram ekstra atau tidak ada yang normal. Namun, selama beberapa dekade dalam pengobatan mereka menggunakannya.
Sepertinya rumus untuk menghitung Ketle sebagai berikut:
I = m / jam 2
Menurutnya, untuk menghitung indeks massa tubuh, Anda harus membagi berat badan Anda dalam kilogram (m) dengan tinggi badan Anda dalam meter, kuadrat (h 2).
- m (berat) = 80 kg;
- h (tinggi) = 1,6 m;
- meter persegi: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Ini melengkapi perhitungan indeks massa tubuh: itu adalah 31,25. Angka ini diingat dan dibandingkan dengan indikator normal, sesuai tabel di bawah ini.
Norma dan penyimpangan
Di situs resmi WHO terdapat tabel khusus yang menunjukkan tingkat BMI dan penyimpangan. Kami mencari itu, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31,25.
Kami tidak masuk ke indeks massa tubuh normal, dan tabel menunjukkan tidak hanya pound ekstra, tetapi obesitas derajat I (gambaran umum tentang klasifikasi obesitas dapat ditemukan di sini).
Jadi tidak sulit untuk menghitung BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahwa formula sudah usang, dan tabel dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini berarti bahwa hasilnya mungkin tidak sepenuhnya benar.
Untuk orang dewasa
Karena berat dipengaruhi oleh faktor gender dan usia, ada tabel di mana Anda dapat melihat norma dan penyimpangan darinya secara terpisah untuk wanita dan untuk pria, dan bahkan dengan mempertimbangkan usia. Menurut para ahli, di sini datanya lebih akurat dan benar.
Pertama, Anda perlu menghitung BMI menggunakan rumus, dan kemudian menemukan nilai yang diperoleh dari tabel di bawah ini sesuai dengan jenis kelamin dan usia Anda.
Untuk pria, memperhitungkan usia akun
Untuk wanita dengan usia
Hanya tergantung pada jenis kelamin
Tergantung hanya pada usia
Semua yang di bawah normal adalah kurangnya berat badan. Jadi, Anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam tabel sebanyak 5 unit, Anda memiliki kelebihan berat. Jika perbedaannya lebih dari 5, Anda harus mencari bantuan yang memenuhi syarat, karena ini kemungkinan besar adalah obesitas.
Untuk anak-anak
Untuk menghitung BMI untuk anak-anak, Anda memerlukan semua rumus yang sama, tetapi tabelnya, masing-masing, akan berbeda. Pada anak-anak, proses metabolisme jauh lebih cepat, dan biaya energi beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Karena itu, sangat penting untuk menggunakan standar lain.
Untuk anak laki-laki
Untuk perempuan
Pacuan kuda dari 7 hingga 9 tahun dijelaskan oleh persiapan tubuh untuk usia transisi dan pubertas.
Penentuan BMI secara teratur pada anak memungkinkan orang tua untuk mengontrol berat badan mereka dan segera mencegah kelelahan dan penampilan pound ekstra (baca tentang keganjilan obesitas anak di sini).
Perhitungan bobot ideal
Anda dapat mempelajari berat badan ideal Anda menggunakan rumus berbeda yang menggunakan parameter berbeda untuk perhitungan.
Penunjukan umum (R - pertumbuhan):
- Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (dikalikan) dengan ketebalan dada dalam sentimeter / (dibagi) dengan 240;
- Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0,7 - 50 kg;
- Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk pria, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
- Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam kotak;
- Indeks Korovin: Anda perlu mengukur ketebalan lipatan kulit di dekat 3 tulang rusuk (normalnya 1-1,5 cm) dan pada tingkat pusar (normalnya 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1000;
- Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).
Ada tambahan kecil pada formula Broca-Bruksht: setelah hasil didapatkan, volume pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita kurangi 10% dari berat ideal; pada 15–18 cm, kami tidak mengubah apa pun, jika lebih dari 18, kami menambah berat ideal yang diperoleh oleh formula sebesar 10%.
Menggunakan formula apa pun, mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda. Hal utama adalah membuat kesimpulan obyektif setelah membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka nyata. Jika perbedaan di kedua sisi (lebih / kurang) lebih dari 5 kg, itu berarti ada masalah yang lebih baik untuk mulai menyelesaikan segera.
Catatan penting!
Kami menarik perhatian Anda pada fakta bahwa di berbagai sumber, data tentang tingkat dan penyimpangan BMI untuk pria, wanita dan anak-anak, dengan mempertimbangkan usia akun, dapat sangat terlihat, kecuali untuk tabel umum yang direkomendasikan oleh WHO. Faktanya adalah bahwa parameter dihitung dengan metode dan formula yang berbeda - maka perbedaan dalam unit. Dalam hal ini, semua orang tua didorong untuk menggunakan data untuk anak-anak hanya untuk sementara dan jika ragu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak, tanpa mengambil langkah-langkah independen.
Indeks massa tubuh
Indeks massa tubuh (BMI) adalah istilah yang berarti nilai yang digunakan untuk menilai kebenaran rasio berat dan tinggi badan seseorang. Dengan menghitung indeks ini, seseorang dapat menilai apakah massa seseorang normal, atau ada penyimpangan dalam arah massa yang kurang atau berlebih. Indeks ini membantu seseorang untuk menjaga kebugaran tubuhnya, mengatur kebenaran diet, aktivitas fisik, atau kebutuhan untuk berkonsultasi dengan dokter.
BMI dihitung dengan rumus:
di mana M adalah berat badan dalam kilogram, H adalah ketinggian dalam meter.
Indikator ini (indeks massa tubuh) diusulkan oleh ahli statistik dan sosiolog Belgia Adolf Ketele pada tahun 1869.
Mempertimbangkan formula ini, Organisasi Kesehatan Dunia telah mengembangkan rekomendasi untuk menyelaraskan berat dan tinggi badan seseorang.
Rasio berat dan tinggi badan
Sesuai dengan rekomendasi WHO, indeks berat badan ditafsirkan sedemikian rupa sehingga ketika indeks massa tubuh kurang dari enam belas orang tidak jauh dari distrofi, dan lebih dari empat puluh orang berada dalam keadaan obesitas derajat ketiga yang tidak sehat (mengancam jiwa).
Semua rentang indeks lainnya ditafsirkan sebagai berikut:
Dengan BMI 16 hingga 18,5, berat badan tidak mencukupi.
- dari 18,5 hingga 25 - berat normal
- dari 25 hingga 30 Tanda-tanda obesitas pertama dirasakan
- dari 30 hingga 35 derajat Obesitas 1
- dari tingkat 35 hingga 40 Obesitas tingkat 2
Indeks massa tubuh menurut rumus di atas dihitung secara merata untuk pria dan wanita.
Indeks massa tubuh untuk pria dan wanita
Namun, ada juga tabel di mana nilai BMI dibedakan untuk pria dan wanita, misalnya:
Nilai indeks hanya berlaku untuk orang dewasa.
Namun, sesuai dengan hasil penelitian yang dilakukan di Israel, indeks massa tubuh ideal untuk pria terletak pada kisaran 25-27, kesimpulan ini didasarkan pada informasi bahwa harapan hidup rata-rata pria dengan BMI seperti itu adalah maksimum. Indeks massa tubuh bukanlah dogma dan penggunaan Ini harus digunakan dengan hati-hati, hanya untuk tujuan indikatif. Hasil yang salah biasanya diperoleh ketika menggunakannya untuk menilai status atlet profesional, karena otot yang dikembangkan, yang kepadatannya lebih tinggi daripada kepadatan lemak dan BMI akan terlalu tinggi. Dalam hal ini, perkiraan akumulasi lemak yang lebih akurat dapat diperoleh dengan menerapkan, bersama dengan indeks massa dan indeks obesitas sentral.
Mempertimbangkan kekurangan metode penentuan BMI, indeks volume tubuh dikembangkan, yang berhasil diuji di Amerika Serikat dan Eropa. Metode ini didasarkan pada penggunaan pemindai tiga dimensi. Berat badan normal Untuk menentukan berat badan normal, indeks lain juga digunakan yang juga patut diperhatikan.
Indeks Broca paling umum, yang digunakan dengan pertumbuhan 155-170 sentimeter. Dalam hal ini, berat badan normal harus dihitung sedemikian rupa sehingga jumlah yang sesuai dengan tinggi seseorang dalam sentimeter harus dikurangkan ke angka 100. Kemudian, 10% untuk pria dan 15% untuk wanita dikurangkan dari hasilnya. Jumlah yang dihasilkan dianggap sebagai berat normal seseorang dalam kilogram.
Dengan indeks Breitman. Berat badan normal sama dengan nilai tinggi dalam sentimeter dikalikan dengan 0,7, dan 50 kilogram dikurangi dari nilai yang diperoleh.
Menurut Borngardt, berat badan ideal dihitung dengan mengalikan tinggi dalam sentimeter dengan lingkar dada dalam sentimeter dan membaginya dengan 240.
Menurut Davenport, massa seseorang dalam gram harus dibagi dengan tinggi [cm] kuadrat. Jika indeks melebihi 3,0, obesitas telah dimulai.
Kalkulator BMI dan berat badan ideal berdasarkan usia untuk wanita dan pria
Kalkulator untuk menghitung indeks massa tubuh (IMT) dan berat badan ideal untuk wanita dan pria, dengan mempertimbangkan usia
Berat badan ideal Anda
Indeks Massa Tubuh (BMI atau BMI)
Indeks Obesitas Tubuh
Masalah kekhawatiran kelebihan berat badan di zaman kita, banyak. Menjadi langsing berarti menjadi cantik dan sehat. Pria dan wanita menghitung berat badan ideal mereka dan melakukan yang terbaik untuk mencocokkan angka yang dihargai. Tetapi bagaimana mencari tahu untuk apa itu diperjuangkan?
Paling sering, formula sederhana digunakan - pria mengurangi 100 dari ketinggian dalam sentimeter, dan 110 wanita mengurangi.Jumlah yang dihasilkan dianggap sebagai berat optimal. Namun, perhitungan ini tidak memperhitungkan usia, tipe tubuh seseorang dan fitur tambahan lainnya. Karena itu, tidak cocok untuk semua orang. Hasil yang lebih akurat dapat ditemukan dengan menghitung indeks massa tubuh (BMI).
Apa itu BMI
BMI adalah nilai yang menunjukkan seberapa benar rasio tinggi dan berat seseorang. Menggunakan formula khusus, dihitung apakah subjek menderita obesitas atau distrofi. Seringkali, metode ini digunakan oleh dokter dalam pengobatan penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan.
Gagasan untuk menghitung BMI milik ilmuwan Belgia, yang hidup pada abad ke-19, dengan nama Quetelet. Selanjutnya, banyak ahli gizi dan antropolog membuat berbagai penyesuaian pada tabel. Saat ini, ada formula yang dapat digunakan untuk mengetahui BMI tidak hanya menurut Quetle, tetapi juga menurut Brock, menurut Humvee, menurut Kreff dan Devin. Nama-nama tersebut mereka terima dengan nama ilmuwan yang menghitung indikator.
Rumus untuk menghitung BMI untuk Brock berasal pada akhir abad ke-19 oleh seorang dokter dari Perancis. Ini sangat ideal untuk pria rata-rata di jalan dengan ketinggian 155 cm hingga 2 m. Metode Brock dilengkapi oleh Profesor Kreff. Dalam perhitungan untuk metodenya memperhitungkan tipe tubuh akun.
Dengan formula tertentu, Anda dapat mengetahui apakah seseorang menderita apa yang disebut obesitas sentral. Untuk pinggang ini dibagi dengan volume pinggul. Angka di atas 0,9 menunjukkan bahwa tes memiliki masalah. Menggantung perut adalah ancaman bagi kesehatan. Mereka mengatakan bahwa sentimeter ekstra di pinggang menghilangkan beberapa tahun kehidupan.
Perlu dicatat bahwa indikator norma pada waktu yang berbeda berbeda. Dalam beberapa tahun terakhir, BMI ideal telah menjadi jauh lebih sedikit daripada sebelumnya, dan karena itu jumlah orang yang menderita kelebihan berat badan dan obesitas telah meningkat secara statistik.
Apa BMI bergantung?
Terkadang menghitung BMI tidak memberikan hasil yang benar. Faktanya adalah bahwa penting untuk diingat bahwa rasio jaringan lemak dan otot pada orang berbeda dan tergantung pada banyak faktor. Oleh karena itu, orang dengan BMI yang sama tidak terlihat sama.
Bedakan jenis bertulang halus, normokardial, dan shirokostny. BMI orang kurus dengan bahu dan dada sempit harus kurang dari indikator hipersthenik, dengan bentuk besar. Terkadang, untuk menentukan tipe tubuh, ukur lebar dada.
Karena perbedaan dalam rasio otot dan jaringan adiposa, BMI normal seorang pria dan wanita berbeda. Kita tidak bisa mengabaikan usia ujian. Berat ideal anak perempuan atau laki-laki muda akan berbeda dari berat badan orang dewasa. Ini tidak mengejutkan. Dengan bertambahnya usia, lapisan lemak, yang beratnya lebih sedikit jaringan otot, meningkat. Jadi orang tua bisa mendapatkan indikator ideal sebagai hasil perhitungan, dan pada saat yang sama memiliki masalah dengan kelebihan berat badan. Karena itu, orang di atas 50 disarankan untuk memantau rasio pinggang dan pinggul untuk mencegah obesitas sentral.
Formula dan tabel khusus digunakan untuk menghitung indeks massa tubuh normal anak-anak. Selain itu, kita tidak boleh lupa bahwa berat badan ideal perempuan dan laki-laki juga tidak bisa identik. Indikator yang berbeda akan ada pada anak di bawah 2 tahun dan setelah mencapai usia ini.
Terutama dihitung bobot ideal atlet. Mereka mencurahkan banyak waktu untuk berlatih, dan karenanya mereka telah mengembangkan otot. BMI ideal mereka akan secara signifikan lebih tinggi daripada orang biasa.
Mengapa Anda perlu tahu BMI
BMI bermanfaat untuk mengetahui mereka yang memantau bentuk dan kesehatannya. Dokter menggunakan indikator ini juga untuk menentukan dosis obat. Dalam kehidupan sehari-hari, digunakan untuk mengontrol berat badan.
Jauh lebih mudah untuk mengikuti sosok yang tahu apa yang harus diperjuangkan. Dan kadang-kadang terjadi bahwa orang menciptakan masalah untuk diri mereka sendiri. Gadis-gadis muda, misalnya, melelahkan diri dengan diet dengan berat badan yang benar-benar normal, yang mengarah ke anoreksia.
Menghitung indeks massa tubuh akan membantu menentukan apakah seseorang memiliki masalah dan seberapa serius mereka. Ahli gizi, berdasarkan indikator yang diperoleh, merekomendasikan kepada pasien yang menderita obesitas sistem nutrisi tertentu dan olahraga.
Cara menghitung BMI
Indeks massa tubuh untuk dihitung secara mandiri, dengan mempertimbangkan semua nuansa, cukup sulit. Kami dapat membantu mengatasi tugas ini bagi pengguna kami. Untuk orang yang peduli dengan berat badan mereka, kalkulator indeks massa tubuh online telah dikembangkan. Yang diperlukan hanyalah memasukkan data Anda ke dalam formulir dan setelah beberapa detik hasilnya akan muncul di layar. Sebagai aturan, cukup mengetahui berat badan Anda secara tepat. Untuk hasil yang lebih andal, Anda harus menunjukkan volume pinggul dan pergelangan tangan.
Pilih rumus apa yang harus dilakukan perhitungan, dan kemudian bandingkan angka yang dihasilkan dengan data dalam tabel. Berdasarkan hasil tersebut, dimungkinkan untuk menilai apakah bobot tes itu normal. BMI juga menunjukkan apakah seseorang kekurangan berat badan atau menderita kepenuhan. Obesitas memiliki beberapa derajat. Ini juga diperhitungkan dalam perhitungan.
Kami menawarkan kalkulator indeks massa tubuh online yang nyaman. Terlepas dari kesederhanaannya, ini cukup akurat. Anda dapat menghitung indeks massa tubuh berdasarkan usia menggunakan rumus yang berbeda atau memperoleh angka rata-rata yang sedekat mungkin dengan yang benar.
BMI - angka perkiraan
Bahkan formula yang paling akurat pun tidak dapat menghitung bobot ideal. Setiap orang adalah individu. Karena itu, jangan kesal jika kinerja Anda di luar kisaran normal.
Kesalahan banyak orang, dan terutama bagi perwakilan dari separuh umat manusia, adalah keinginan untuk menjadi seperti model-model dari majalah-majalah yang mengkilap. Penyimpangan sekecil apa pun dari norma dapat menyebabkan kepanikan.
Tentu saja, jika perhitungan menunjukkan kepenuhan yang menyakitkan, ada baiknya berpikir dan berusaha untuk mencapai hasil terbaik. Obesitas tidak mempengaruhi keadaan kesehatan secara umum dan kondisi kesehatan manusia. Kelebihan berat badan menyebabkan hipertensi, penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus dan penyakit sendi. Karena itu, Anda harus mengambil tindakan dan menyingkirkan pound ekstra.
Di sisi lain, itu terjadi bahwa BMI berada dalam kisaran normal, dan tubuh terlihat lembek dan sama sekali tidak muda. Dalam hal ini, Anda tidak boleh bangga dengan hasil tes dan tidak peduli dengan angka tersebut. Penting untuk memperhatikan olahraga atau setidaknya meningkatkan aktivitas fisik untuk membawa tubuh dalam rangka. Tetapi orang-orang seperti itu tidak membutuhkan diet sama sekali..
Bahkan jika hasil tes menunjukkan hasil yang buruk, Anda harus mendengarkan diri sendiri. Ketika seseorang puas dengan refleksinya di cermin, dan dokter tidak melihat ancaman terhadap kesehatan dalam pound ekstra, lebih baik melupakan formula dan perhitungan dan menikmati hidup dalam ritme yang akrab.
Kalkulator Indeks Massa Tubuh Online (BMI)
Bahkan gadis-gadis langsing kebetulan mengkhawatirkan berat badan mereka, dan frasa "Aku gemuk", diam-diam atau keras, tidak hanya mengatakan balerina atau pesenam. Dan bahkan mereka kadang-kadang menganggap volume mereka berlebihan! Namun, ada cara yang dapat diandalkan untuk menentukan apakah masalah seperti itu ada dalam kenyataan atau hanya di kepala Anda.
Untuk tujuan ini, tujuan - dan diakui oleh dokter - faktor, seperti indeks massa tubuh, atau BMI, berfungsi. Indikator ini menentukan rasio berat badan dan tinggi badan seseorang dan memungkinkan Anda menilai bagaimana mereka saling berhubungan. Dengan demikian, nilai-nilai BMI dalam kisaran normal terutama berarti bahwa risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan tidak mengancam kesehatan manusia, dan hanya kemudian, dengan indikator tersebut, angka tersebut terlihat paling harmonis.
Cara menghitung indeks massa tubuh
Seperti halnya indikator relatif, perhitungan indeks massa tubuh memerlukan beberapa syarat saat digunakan dalam praktik. Pertama, tipenya dapat dipengaruhi secara signifikan oleh tipe gambar dan ketebalan jaringan tulang. Dan kedua, tergantung pada ada dan tidak adanya massa otot, nilai BMI yang sama dapat sesuai dengan sosok olahraga yang agak padat dan bugar.
Namun, ini tentu saja kasus ekstrim. Paling sering, indeks massa tubuh cukup mencerminkan gambaran keseluruhan dan dapat berfungsi sebagai pedoman untuk masalah penurunan berat badan.
Hitung indeks massa tubuh: rumus
Penentuan indeks massa tubuh didasarkan pada ketergantungan empiris yang sangat sederhana. Untuk menghitungnya, ambil berat Anda dalam kilogram dan bagilah dengan kuadrat tinggi dalam meter. Misalnya, BMI untuk anak perempuan dengan tinggi 170 cm (1,7 m) dan berat 54 kg adalah 18,69.
Anda dapat menghafal rumus sederhana ini untuk menghitung sendiri indeks massa tubuh, atau cukup gunakan kalkulator kami.
Ngomong-ngomong, juga sangat mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda: itu cukup untuk mengalikan kuadrat tinggi Anda dalam meter dengan angka yang diinginkan dalam kisaran normal. Katakanlah kita mengambil 21 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat Anda harus 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Dengan kalkulator online ini Anda dapat menghitung indeks massa tubuh Anda, BMI (dari bahasa Inggris. Indeks massa tubuh - BMI). Dengan bantuan indeks massa tubuh Anda dapat memeriksa korespondensi antara berat badan Anda dan tinggi badan Anda dan mencari tahu apakah Anda kelebihan berat badan, atau, sebaliknya, apakah Anda menderita kekurangan berat badan. Untuk menghitung indeks massa tubuh Anda (BMI), isi kalkulator bidang yang sesuai dengan tinggi dan berat Anda. Masukkan nilai tinggi dan berat Anda ke persepuluhan terdekat, maka hasil perhitungan akan paling akurat.
Indeks massa tubuh BMI (BMI) diusulkan oleh ilmuwan Belgia A. Quetle dan dapat dihitung dengan menggunakan rumus berikut:
Untuk menginterpretasikan nilai indeks massa tubuh yang dihitung, gunakan tabel di bawah ini.
Kalkulator BMI (indeks massa tubuh) online: bagaimana dan mengapa?
Indeks massa tubuh akan membantu untuk memahami apakah tinggi badan Anda sesuai dengan berat badan, dan seberapa dekat rasio ini dengan normal. Di situs web kami, Anda dapat menghitung indeks massa tubuh dan melihat apakah ada yang mengancam kesehatan Anda.
Proporsi berbeda. Terkadang sangat sulit untuk menghitung berat badan, karena seringkali hanya satu bagian tertentu yang sering "menderita" dari obesitas. Kemudian kalkulator BMI datang untuk menyelamatkan secara online, dan untuk hasil yang lebih akurat, kalkulator obesitas membantu Anda mengetahui persentase lemak tubuh.
Sementara itu, mari kita pahami apa itu indeks massa dan mengapa menghitungnya?
Indeks massa tubuh dikembangkan pada tahun 1869 oleh seorang sosiolog Belgia dan ahli statistik Adolf Quetelet. Sejak itu, menjadi lebih mudah untuk menghitung berat badan daripada memperkirakan "dengan mata" atau bertanya kepada teman-teman: "Saya tidak menjadi gemuk, bukan?" Tetapi di sini ada juga kekurangan: indeks massa tubuh tidak memberikan hasil 100%. Kalkulator BMI gratis online (yang akan membantu menghitung indeks massa tubuh) harus digunakan hanya untuk tujuan indikatif. Misalnya, atlet dan mereka yang secara teratur mengunjungi gym, indeks massa tidak akan akurat, karena otot-otot dalam arti harfiah kata itu lebih berat daripada lemak.
Menariknya, indikator tingkat BMI dari berbagai negara dapat berbeda secara signifikan satu sama lain. Menurut tabel indeks massa tubuh WHO (World Health Organization), tidak sulit untuk memahami bahwa rata-rata dianggap sebagai norma. Tetapi ini tidak berarti bahwa seseorang dengan BMI rata-rata tidak akan dianggap "kelebihan berat badan" dalam pengertian konvensional.
Indeks Massa Tubuh: Analisis Hasil
Jadi, Anda menghitung indeks massa tubuh Anda menggunakan kalkulator kami. Kalkulator BMI kami paling disesuaikan dengan kekhasan orang Eropa. Sekarang saatnya menafsirkan data dan mencari tahu hasilnya. Jadi:
- 16 dan kurang - kurang jelas massa
- 16 - 17.9 - kurang berat,
- 18 - 24,9 - berat normal,
- 25 - 29,9 - kelebihan berat badan (pra-obesitas),
- 30 - 34,9 - obesitas 1 derajat,
- 35 - 39,9 - obesitas 2 derajat,
- 40 atau lebih - kegemukan tingkat 3 (morbid).
Sekali lagi kami ingat bahwa data ini adalah perkiraan. Namun mengingat besarnya kesalahan, adalah mungkin untuk menarik kesimpulan tertentu: berat badan normal atau jauh dari itu.
Menariknya, tingkat BMI dapat bervariasi tergantung pada standar dan tren. Sampai 1998, Amerika Serikat menganggap BMI normal menjadi 27,8 kg / m², tetapi setelah 1998 standar diubah, dan tingkat BMI yang direkomendasikan oleh dokter mulai berakhir pada 25 kg / m².
Indeks massa tubuh dan usia
Mengingat bahwa indikator BMI tidak ideal, WHO “tidak mengambil risiko” untuk menghubungkannya dengan indikator usia. Meskipun banyak penelitian statistik menunjukkan bahwa BMI lebih tinggi pada orang paruh baya daripada pada orang muda dan orang tua.
Sedangkan untuk jenis kelamin, (untuk alasan fisiologis yang dapat dipahami), indeks massa tubuh yang dihitung untuk pria akan lebih tinggi daripada BMI untuk wanita.
Menarik: Menurut sebuah penelitian Israel, ideal untuk pria adalah indeks massa tubuh pada 25-27. Harapan hidup rata-rata pria dengan BMI demikian adalah maksimum.
Momen halus
Diyakini bahwa rata-rata BMI harus sedikit di bawah norma, sehingga orang memiliki sesuatu untuk diperjuangkan. Namun, ada sisi lain dari koin. Keyakinan bahwa berat badan seseorang jauh di atas rata-rata dapat menyebabkan harga diri rendah dan bahkan depresi atau penyakit mental lainnya.
Terlepas dari indeks massa Anda, cobalah untuk mengevaluasi dan mengambil tindakan secara memadai. Kami sangat berharap bahwa kalkulator BMI ini online dan kalkulator norma kalori akan membantu Anda untuk tetap bugar!
Indeks massa tubuh untuk pria: cara mencari tahu, menghitung, rumus, tabel norma
Bagaimana cara menghitungnya? Kontrol kebutuhan berat badan Anda untuk semua wanita dan pria. Ada formula yang akan membantu menentukan indeks massa tubuh untuk pria. Pound ekstra memiliki efek merugikan tidak hanya pada penampilan, tetapi juga pada kesehatan.
Organ-organ internal juga ditutupi oleh lemak dan menjadi sulit untuk berfungsi. Napas pendek muncul, pekerjaan jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan sejumlah penyakit serius lainnya berkembang. Karena itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.
Perhitungan BMI: mengapa harus dilakukan
Kalkulator, yang menghitung indikator norma berat Anda terhadap tinggi, dikembangkan pada 1869 oleh matematikawan Belgia, Adolf Ketle. Dia menyederhanakan tugas untuk orang-orang yang peduli tentang proporsi dan penampilan mereka.
Hanya metode ini (kalkulator) tidak selalu memiliki data yang akurat, tetapi mempertimbangkan perkiraan. Karena tidak hanya tinggi dan berat yang terlibat dalam perhitungan, tetapi juga jenis konstitusi, berat atau ringan tulang, massa otot, usia.
Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah perkiraan dan Anda perlu fokus padanya. Misalnya, jika seorang pria atau wanita adalah seorang atlet, maka akan sulit untuk menghitung BMI-nya, karena massa otot lebih berat daripada lapisan lemak.
Formula yang disajikan pada situs web negara yang berbeda dan WHO berbeda secara signifikan dalam data akhir. Dari sudut pandang medis, WHO mengambil rata-rata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan nyata bagi seseorang.
Cara menghitung indeks massa tubuh
Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan tinggi, dihitung sebagai berikut:
BMI untuk pria = Berat (kg) / Tinggi (m) 2
Formula mudah ini akan membantu Anda untuk selalu langsing dan cantik. Anda juga dapat mengganti data Anda dalam kalkulator online dan mendapatkan hasil instan.
Mari kita tunjukkan dengan contoh bagaimana cara menghitungnya:
Jenis kelamin: Laki-laki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.
Pengganti dalam rumus BMI = 70 kg / 3.06 = 22,88
Kalkulator BMI
Jadi, menurut tabel yang kami sajikan di bawah ini, indikatornya berada dalam kisaran normal, dengan mempertimbangkan usia dan jenis kelamin. Setelah mengingat formula mudah, Anda selalu dapat menghitung indikator dan mengontrol berat badan Anda tanpa kalkulator online.
Tingkat BMI pada pria: nilai indikator
Setelah menghitung BMI Anda, Anda dapat melihat di tabel apakah berat Anda mempertimbangkan usia dan usia Anda.
Idealnya, diasumsikan bahwa indeks massa tubuh rata-rata seorang pria harus beberapa unit kurang dari yang disajikan dalam tabel. Tetapi tidak begitu banyak depresi dimulai, dan kompleks berkembang.
Setiap orang selalu memiliki apa yang harus diperjuangkan dan tidak ada batasan dalam cita-cita. Setiap orang memiliki gagasan sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang menyukai kurus, dan seseorang menyukai perut kecil dengan lelaki itu.
Cara menangani pound ekstra
Cara menangani ekstra pound cukup. Mereka dapat dibagi menjadi 3 kelompok:
- Tidak ada pembuangan medis kg;
- Pengobatan obat kelebihan berat badan;
- Perawatan bedah.
Pada saat yang sama, item terakhir memiliki sejumlah kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, misalnya, bypass lambung karena terlalu banyak BMI dan ada risiko kematian. Karena itu, sebelum operasi yang rumit dan serius seperti itu diresepkan diet korektif.
Penurunan berat badan non-obat dianjurkan ketika:
- Ada risiko komplikasi dengan massa tubuh berlebih;
- Volume pinggang> 101-102 cm;
- Obesitas pada tahap apa pun yang menyakitkan.
Dapat disimpulkan: pengobatan obesitas dimulai dengan poin 1 - bukan terapi obat.
Terapi obesitas obat:
- Tidak ada efek tanpa penggunaan obat-obatan;
- BMI seorang pria di atas 34 kg / m 2;
- Lingkar pinggang sampai 103 cm.
Perawatan bedah dalam pengobatan obesitas memiliki kontraindikasi:
- Alkoholisme;
- Gangguan mental.
Indikasi untuk operasi:
- Kurangnya efektivitas dalam metode kedua terapi (obat);
- Ketika obesitas di atas 30 kg / m2 memiliki risiko kematian di hadapan penyakit seperti:
- Diabetes tipe 2;
- Hipertensi;
- PJK (penyakit jantung iskemik);
- Sindrom sleep apnea;
- Gangguan pada sistem peredaran darah.
- Obesitas berapapun melebihi 4-5 tahun.
Terapi non-obat
Ini didasarkan pada terapi diet, yang terdiri dari pengurangan bertahap satu kilogram, dalam kombinasi dengan aktivitas fisik dan pelatihan psikologis.
- Penurunan bertahap dalam kilogram dalam 5-6 bulan sebesar 10-15% dari berat badan;
- Retensi hasil yang dicapai;
- Koreksi berat badan berkelanjutan.
Untuk mencapai hasil pada tahap 1, seorang pria perlu mengkonsumsi tidak lebih dari 1800 kkal per hari dengan aktivitas fisik sedang. Untuk mencapai penurunan berat badan yang tajam, jumlah yang dikonsumsi per hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.
Tetapi diet mono memiliki sejumlah kontraindikasi:
- Batasan usia - 60 tahun atau lebih;
- Adanya penyakit kronis: sirosis, gagal ginjal, batu di kandung empedu;
- Diabetes mellitus tipe 1;
- Asma bronkial (pernapasan berat);
- Penyakit pada sistem endokrin, kelenjar tiroid;
- Penyakit onkologis;
- Patologi otot jantung;
- Alkoholisme.
Obat-obatan pemeliharaan berat badan suportif diresepkan oleh dokter:
- Sibutramine Sibutramine;
- Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.
Terapi Obesitas Obat
Persiapan yang diresepkan oleh dokter, Anda tidak boleh menggunakannya tanpa resep. Semua dari mereka kelaparan, tetapi memiliki banyak kontraindikasi dan efek samping yang harus dipertimbangkan sebelum mengambil.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Semua obat diminum di bawah pengawasan ketat ahli gizi.
Operasi obesitas
Ini ditunjukkan kepada orang yang menderita kelebihan berat badan lebih dari BMI - 39.
Jenis operasi:
- Operasi bypass lambung;
- Perban perut (perban);
- Operasi lambung bariatrik.
Anda dapat menghitung berat badan Anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya dokter yang akan memutuskan perawatan apa yang akan membantu dalam kasus Anda.
Jika Anda tidak memiliki kemauan untuk meninggalkan konsumsi makanan yang berlebihan, maka Anda harus menghubungi dokter yang memenuhi syarat tanpa menunda dan mencegah obesitas.
Berlangganan ke situs kami. Ada banyak informasi baru di depan. Sehat dan cantik!