Bahkan gadis-gadis langsing kebetulan mengkhawatirkan berat badan mereka, dan frasa "Aku gemuk", diam-diam atau keras, tidak hanya mengatakan balerina atau pesenam. Dan bahkan mereka kadang-kadang menganggap volume mereka berlebihan! Namun, ada cara yang dapat diandalkan untuk menentukan apakah masalah seperti itu ada dalam kenyataan atau hanya di kepala Anda.
Untuk tujuan ini, tujuan - dan diakui oleh dokter - faktor, seperti indeks massa tubuh, atau BMI, berfungsi. Indikator ini menentukan rasio berat badan dan tinggi badan seseorang dan memungkinkan Anda menilai bagaimana mereka saling berhubungan. Dengan demikian, nilai-nilai BMI dalam kisaran normal terutama berarti bahwa risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan tidak mengancam kesehatan manusia, dan hanya kemudian, dengan indikator tersebut, angka tersebut terlihat paling harmonis.
Cara menghitung indeks massa tubuh
Seperti halnya indikator relatif, perhitungan indeks massa tubuh memerlukan beberapa syarat saat digunakan dalam praktik. Pertama, tipenya dapat dipengaruhi secara signifikan oleh tipe gambar dan ketebalan jaringan tulang. Dan kedua, tergantung pada ada dan tidak adanya massa otot, nilai BMI yang sama dapat sesuai dengan sosok olahraga yang agak padat dan bugar.
Namun, ini tentu saja kasus ekstrim. Paling sering, indeks massa tubuh cukup mencerminkan gambaran keseluruhan dan dapat berfungsi sebagai pedoman untuk masalah penurunan berat badan.
Hitung indeks massa tubuh: rumus
Penentuan indeks massa tubuh didasarkan pada ketergantungan empiris yang sangat sederhana. Untuk menghitungnya, ambil berat Anda dalam kilogram dan bagilah dengan kuadrat tinggi dalam meter. Misalnya, BMI untuk anak perempuan dengan tinggi 170 cm (1,7 m) dan berat 54 kg adalah 18,69.
Anda dapat menghafal rumus sederhana ini untuk menghitung sendiri indeks massa tubuh, atau cukup gunakan kalkulator kami.
Ngomong-ngomong, juga sangat mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda: itu cukup untuk mengalikan kuadrat tinggi Anda dalam meter dengan angka yang diinginkan dalam kisaran normal. Katakanlah kita mengambil 21 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat Anda harus 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).
Perhitungan BMI sesuai dengan rumus Ketle: menentukan tingkat dan penyimpangan, dengan mempertimbangkan usia akun
Angka yang sama pada skala mungkin memiliki arti yang berbeda. 80 kg dengan tinggi 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk seorang wanita. Jadi itu tidak cukup untuk menavigasi kilo sendirian. Idealnya, seseorang harus mempertimbangkan tinggi, jenis kelamin, usia dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi gunakan konsep seperti BMI.
Apa itu
BMI adalah singkatan untuk indeks massa tubuh. Dalam bahasa Inggris, ini terdengar seperti Body Mass Index (BMI). Parameter ini mencerminkan tingkat kepatuhan berat dan tinggi badan seseorang. Hal ini memungkinkan Anda untuk menilai secara objektif apakah ia memiliki pound ekstra, apakah ia menderita kelelahan, atau apakah semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kasus.
Pertama, dokter menyarankan untuk menghitung indeks massa tubuh untuk dugaan obesitas dan gangguan makan untuk diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat.
Kedua, perhitungan BMI diperlukan untuk mengendalikan angka seseorang, memperbaikinya dan dalam kasus penyimpangan dari norma mengambil langkah-langkah yang tepat.
Rumus umum
Formula BMI, yang dikembangkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, seorang sosiolog dan ahli statistik dari Belgia, sekarang secara resmi digunakan. Hanya memperhitungkan dua parameter - tinggi dan berat badan, yang tidak membuatnya ideal untuk mengidentifikasi kilogram ekstra atau tidak ada yang normal. Namun, selama beberapa dekade dalam pengobatan mereka menggunakannya.
Sepertinya rumus untuk menghitung Ketle sebagai berikut:
I = m / jam 2
Menurutnya, untuk menghitung indeks massa tubuh, Anda harus membagi berat badan Anda dalam kilogram (m) dengan tinggi badan Anda dalam meter, kuadrat (h 2).
- m (berat) = 80 kg;
- h (tinggi) = 1,6 m;
- meter persegi: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Ini melengkapi perhitungan indeks massa tubuh: itu adalah 31,25. Angka ini diingat dan dibandingkan dengan indikator normal, sesuai tabel di bawah ini.
Norma dan penyimpangan
Di situs resmi WHO terdapat tabel khusus yang menunjukkan tingkat BMI dan penyimpangan. Kami mencari itu, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31,25.
Kami tidak masuk ke indeks massa tubuh normal, dan tabel menunjukkan tidak hanya pound ekstra, tetapi obesitas derajat I (gambaran umum tentang klasifikasi obesitas dapat ditemukan di sini).
Jadi tidak sulit untuk menghitung BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahwa formula sudah usang, dan tabel dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini berarti bahwa hasilnya mungkin tidak sepenuhnya benar.
Untuk orang dewasa
Karena berat dipengaruhi oleh faktor gender dan usia, ada tabel di mana Anda dapat melihat norma dan penyimpangan darinya secara terpisah untuk wanita dan untuk pria, dan bahkan dengan mempertimbangkan usia. Menurut para ahli, di sini datanya lebih akurat dan benar.
Pertama, Anda perlu menghitung BMI menggunakan rumus, dan kemudian menemukan nilai yang diperoleh dari tabel di bawah ini sesuai dengan jenis kelamin dan usia Anda.
Untuk pria, memperhitungkan usia akun
Untuk wanita dengan usia
Hanya tergantung pada jenis kelamin
Tergantung hanya pada usia
Semua yang di bawah normal adalah kurangnya berat badan. Jadi, Anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam tabel sebanyak 5 unit, Anda memiliki kelebihan berat. Jika perbedaannya lebih dari 5, Anda harus mencari bantuan yang memenuhi syarat, karena ini kemungkinan besar adalah obesitas.
Untuk anak-anak
Untuk menghitung BMI untuk anak-anak, Anda memerlukan semua rumus yang sama, tetapi tabelnya, masing-masing, akan berbeda. Pada anak-anak, proses metabolisme jauh lebih cepat, dan biaya energi beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Karena itu, sangat penting untuk menggunakan standar lain.
Untuk anak laki-laki
Untuk perempuan
Pacuan kuda dari 7 hingga 9 tahun dijelaskan oleh persiapan tubuh untuk usia transisi dan pubertas.
Penentuan BMI secara teratur pada anak memungkinkan orang tua untuk mengontrol berat badan mereka dan segera mencegah kelelahan dan penampilan pound ekstra (baca tentang keganjilan obesitas anak di sini).
Perhitungan bobot ideal
Anda dapat mempelajari berat badan ideal Anda menggunakan rumus berbeda yang menggunakan parameter berbeda untuk perhitungan.
Penunjukan umum (R - pertumbuhan):
- Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (dikalikan) dengan ketebalan dada dalam sentimeter / (dibagi) dengan 240;
- Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0,7 - 50 kg;
- Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk pria, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
- Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam kotak;
- Indeks Korovin: Anda perlu mengukur ketebalan lipatan kulit di dekat 3 tulang rusuk (normalnya 1-1,5 cm) dan pada tingkat pusar (normalnya 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1000;
- Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).
Ada tambahan kecil pada formula Broca-Bruksht: setelah hasil didapatkan, volume pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita kurangi 10% dari berat ideal; pada 15–18 cm, kami tidak mengubah apa pun, jika lebih dari 18, kami menambah berat ideal yang diperoleh oleh formula sebesar 10%.
Menggunakan formula apa pun, mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda. Hal utama adalah membuat kesimpulan obyektif setelah membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka nyata. Jika perbedaan di kedua sisi (lebih / kurang) lebih dari 5 kg, itu berarti ada masalah yang lebih baik untuk mulai menyelesaikan segera.
Catatan penting!
Kami menarik perhatian Anda pada fakta bahwa di berbagai sumber, data tentang tingkat dan penyimpangan BMI untuk pria, wanita dan anak-anak, dengan mempertimbangkan usia akun, dapat sangat terlihat, kecuali untuk tabel umum yang direkomendasikan oleh WHO. Faktanya adalah bahwa parameter dihitung dengan metode dan formula yang berbeda - maka perbedaan dalam unit. Dalam hal ini, semua orang tua didorong untuk menggunakan data untuk anak-anak hanya untuk sementara dan jika ragu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak, tanpa mengambil langkah-langkah independen.
Dokter Keluarga
Berat badan ideal: bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh (BMI)?
Semua orang mencoba menghitung berat idealnya setidaknya sekali. Ada banyak formula untuk menentukan apakah berat badan Anda normal. Metode paling sederhana untuk menghitung berat badan normal adalah: "tinggi minus 100" - untuk pria dan "tinggi minus 110" - untuk wanita.
Namun, pendekatan ini tidak memberikan gagasan yang benar tentang apakah orang ini kelebihan berat badan.
Jelas bahwa orang dengan tubuh asthenik akan memiliki berat kurang dari normosteniki, dan normostones kurang dari tulang lebar. Selain itu, kelebihan massa otot pada atlet dapat diartikan sebagai obesitas, atau sebaliknya, berat badan seorang gadis remaja asthenic dianggap tidak mencukupi.
Berat badan ideal
Saat ini, berat ideal (berat badan normal) ditentukan dengan menggunakan berbagai indikator yang mempertimbangkan fitur karakteristik struktur individu. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk menentukan dengan lebih akurat apakah Anda memiliki kelebihan berat badan, yang, dari sudut pandang medis, mungkin tidak mengalami obesitas sama sekali.
Tingkat obesitas
Meskipun kita terbiasa, mengikuti mode, untuk menggantung yaklyk "kegemukan" bagi semua yang tidak terlihat seperti wanita catwalk anoreksia, untuk mendiagnosis penyakit serius ini, ada sejumlah indikator medis yang sangat berbeda dari ide estetika kita tentang kecantikan.
Ahli endokrin membedakan 4 derajat obesitas. Dengan 1 derajat obesitas, kelebihan berat badan melebihi ideal, atau normal - 10-29%, dengan 2 derajat obesitas - 30-49%, dengan 3 derajat obesitas - 50-99%, dengan 4 derajat obesitas - 100% lebih banyak.
Untuk menentukan tingkat obesitas apa yang diderita orang ini atau itu, tetap harus mencari tahu berapa berat badan normal atau ideal.
Apa yang seharusnya menjadi berat badan ideal (berat badan ideal)
Suara yang paling ilmiah, dibenarkan dalam praktik dan sederhana untuk diukur, adalah indikator seperti indeks massa tubuh (BMI). Indeks massa tubuh memungkinkan Anda untuk menentukan tingkat redundansi atau ketidakcukupan berat badan.
Penentuan indeks massa tubuh (BMI)
Dari sudut pandang medis, berat badan dianggap normal dalam kisaran yang agak luas, yang tergantung pada struktur tubuh, usia, jenis kelamin, ras, dll. Berat badan ideal adalah, masing-masing, berat badan, dengan mempertimbangkan semua indikator ini.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh (BMI)
Indeks massa tubuh dapat dihitung dengan rumus:
Indeks massa tubuh dalam kilogram harus dibagi dengan indikator ketinggian dalam meter kuadrat, yaitu:
Misalnya, berat seseorang = 85 kg, tinggi = 164 cm, maka BMI dalam hal ini adalah: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks indeks massa tubuh diusulkan oleh sosiolog Belgia dan ahli statistik Adolphe Quetelet sebagai penentu berat badan normal pada awal 1869.
Sesuai dengan rekomendasi WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), interpretasi indikator BMI berikut telah dikembangkan:
Indeks Massa Tubuh (BMI)
BMI - indeks massa tubuh - mencerminkan keadaan kesehatan manusia. Indikator ini tergantung pada sumber daya lemak tubuh dan mungkin normal, berlebihan atau kurang. Bagi banyak orang, indeks massa tubuh jauh dari optimal. Bukan tanpa alasan bahwa BMI muncul dalam catatan medis sebagai faktor risiko utama untuk morbiditas dan mulai diperhitungkan dalam diagnosis.
Apa indeks massa tubuh Anda?
Menurut WHO, setengah dari orang-orang di planet ini saat ini mati bukan karena infeksi berbahaya, seperti pada era sebelumnya. Musuh utama manusia adalah makanan cepat saji, makan berlebih, stres, pekerjaan "tidak berpindah-pindah" dan rekreasi "sofa".
Seluruh generasi orang yang menderita obesitas dan menderita diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit berbahaya lainnya telah berkembang. Periode tanpa gejala dari patologi ini dapat ditunda selama bertahun-tahun, di mana kekuatan tubuh akan perlahan tapi pasti terkikis. Tentang aktivitas destruktif dari penyakit yang mendasarinya dan mencegah peningkatan indeks massa tubuh.
Pada gilirannya, IMT yang diturunkan akan menandakan kelainan lain - kelelahan yang menyakitkan bagi seseorang. Kondisi ini juga harus menimbulkan kekhawatiran. Suatu organisme dengan massa simpanan lemak yang tidak mencukupi tidak mampu mengatasi secara normal dengan fungsinya dan melawan penyakit. Kurangnya jaringan adiposa dapat menjadi tanda diabetes tipe 1, osteoporosis, gangguan pencernaan, masalah pernapasan atau kesehatan mental.
Bagaimanapun, indeks massa tubuh akan memungkinkan Anda untuk mengejar waktu dan memulihkan kebugaran fisik. Tentu saja, dalam perjalanan menuju kesempurnaan, Anda perlu mengendalikan diri, menyingkirkan kebiasaan buruk, mengorbankan kecanduan yang merusak. Namun, game sepadan dengan lilin, karena yang dipertaruhkan adalah yang paling mahal - hidup Anda.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?
Untuk mengetahui angka ini, Anda perlu menentukan berat badan Anda (dalam kilogram) dan mengukur tinggi badan Anda (dalam meter). Kemudian angka yang menunjukkan berat harus dibagi dengan angka yang diperoleh dengan mengkuadratkan ekspresi numerik tinggi. Dengan kata lain, Anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan rasio berat badan terhadap tinggi:
(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)
Misalnya, berat Anda 64 kg, tinggi 165 cm, atau 1,65 m. Kami mengganti data Anda ke dalam formula dan kami mendapatkan: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sekarang Anda dapat merujuk pada interpretasi obat resmi dari nilai-nilai BMI:
Cara cepat dan akurat menghitung berat badan Anda yang benar
Bayangkan sebuah gambar: bangun di pagi hari, mandi, sarapan. Dan ketika tiba saatnya untuk mengenakan jeans favorit Anda, kami ngeri menyadari bahwa kami tidak dapat mengikatnya - perut menghalangi. Kami memanjat di bawah sofa, kami menemukan timbangan kamar mandi berdebu, berdiri di atasnya dan... Cerita yang familiar, bukan?
Konten
Sosok apa pun yang ditampilkan pada skala, frustrasi dan depresi diterima - sekarang Anda tidak mengenakan jins. Apa yang harus dilakukan Anda bisa mencetak gol. Lempar celana dalam tempat sampah atau dorong di sudut paling jauh dari dada - biarkan mereka berbaring di sana sampai waktu yang lebih baik. Dan Anda bisa pergi dengan cara yang berbeda - membuang beberapa pound ekstra lainnya - mungkin sepasang celana panjang dan bugar.
Opsi kedua lebih sulit - Anda perlu melakukan sesuatu, menghabiskan waktu, melakukan upaya. Namun, kami mengompres kehendak menjadi kepalan tangan dan memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tetapi sebelum memulai, muncul pertanyaan lain - apa yang harus diperjuangkan, berapa kilogram yang harus Anda hilangkan sehingga benar-benar baik: Anda perlu celana Anda pas dan bernapas lebih mudah, dan ke pantai agar di musim panas Anda tidak perlu malu untuk keluar. Kami berpikir, mencoba mencari tahu - bagaimana menghitung berat badan ideal Anda?
Ternyata berat ideal (benar) adalah konsep abstrak, dan ini menunjukkan nilai rata-rata, yang diperoleh atas dasar seperangkat parameter fisiologis manusia, seperti tinggi badan, usia, jenis kelamin, dan komposisi tubuh. Tetapi keadaan kesehatan, tingkat aktivitas fisik, persentase massa lemak dalam kaitannya dengan otot dan indikator individu lain dari satu orang tidak dihitung di sini.
Ini berarti bahwa menemukan nilai pasti berat Anda menggunakan formula terkenal tidak akan berhasil. Namun, panduan perkiraan yang bisa Anda andalkan saat mengurangi atau menambah berat badan, kami dapatkan.
Selanjutnya, cari cara untuk menghitung berat badan Anda yang benar.
Jenis penghitungan berat rumus yang paling terkenal:
- Perhitungan berat untuk tinggi badan
- Perhitungan berat badan berdasarkan usia dan tinggi badan
- Perhitungan berat BMI (indeks massa tubuh)
Hitung berat dengan tinggi
Cara sederhana lebih dikenal sebagai rumus Brock. Versi yang disederhanakan terlihat seperti ini:
- Untuk wanita: Berat badan ideal = Tinggi (cm) - 110
- Untuk pria: Berat badan ideal = Tinggi (cm) - 100
Versi modern dari formula yang sama terlihat sedikit berbeda, tetapi dianggap lebih akurat:
- Untuk wanita: Berat badan ideal = (Tinggi (cm) - 110) * 1.15
- Untuk pria: Berat badan ideal = (Tinggi (cm) - 100) * 1.15
Hitung berat badan berdasarkan usia dan tinggi badan
Metode berikut untuk menentukan berat badan bukan rumus perhitungan. Ini adalah tabel lengkap, yang dengannya Anda dapat menghitung berat badan yang benar berdasarkan usia. Dan jika versi sebelumnya memberikan tingkat indikatif massa tubuh manusia, maka tabel Egorov-Levitsky, sebagaimana juga disebut, menampilkan nilai berat maksimum yang diijinkan, kelebihan yang dianggap tidak dapat diterima untuk tinggi dan kelompok umur tertentu.
Yang Anda butuhkan hanyalah mengetahui tinggi, usia, dan berat badan Anda yang sebenarnya. Cari persimpangan parameter-parameter ini dalam tabel dan pahami seberapa jauh Anda dari nilai maksimum yang diizinkan. Jika angka dalam tabel lebih tinggi dari berat badan Anda saat ini - yah, jika lebih rendah - ada alasan untuk memikirkan gym dan pembatasan diet.
Hitung berat badan dengan BMI (Indeks massa tubuh Quetelet)
Dengan bantuan Indeks Massa, adalah mungkin untuk mengetahui di mana kisaran yang ditentukan sebelumnya berat badan seseorang adalah: defisiensi, normal atau obesitas (semua nilai BMI diberikan dalam tabel).
BMI dihitung dengan menggunakan rumus di mana nilai awal tinggi dalam meter dan berat dalam kilogram berpartisipasi. Rumusnya seperti ini: KMT = berat dalam kilogram: (tinggi dalam meter * tinggi dalam meter).
Poin penting: perhitungan berat badan yang benar untuk BMI tidak memperhitungkan jenis kelamin dan perubahan terkait usia dalam tubuh.
Kesimpulan
Penting untuk diingat, apa pun metode penghitungan berat yang benar yang Anda pilih, hasil perhitungan tidak boleh dianggap sebagai kebenaran absolut. Semua indikator akan menjadi perkiraan dan perkiraan. Dan jeans dari perhitungan ini masih belum pas. Jadi halter di tangan, kaki di sepatu kets, kunci kulkas dan maju - untuk memenuhi hasilnya.
Cara menghitung berat badan
Penting bagi setiap orang modern untuk mengetahui cara menghitung berat badan dan membuat kesimpulan yang benar tentang keadaan indeks, yang menunjukkan apakah Anda memiliki obesitas atau kecenderungan terhadap penyakit ini. Kami menawarkan metode dasar cara menghitung massa tubuh Anda menggunakan rumus dan tabel sederhana.
Massa tubuh manusia dan kelebihannya
Massa tubuh seseorang adalah indikator paling penting dari keadaan kesehatan kita, yang menentukan apakah nutrisi memenuhi kebutuhan tubuh. Bedakan antara normal, kelebihan berat badan atau kurus.
Secara alami, obesitas selalu menyiratkan adanya kelebihan berat badan, terbentuk karena penumpukan lemak.
Namun, konsep kelebihan berat badan tidak identik dengan obesitas dan memiliki makna independen. Jadi, banyak orang mengalami sedikit kelebihan berat badan, tidak mencapai tingkat penyakitnya, yaitu obesitas. Selain itu, kelebihan berat badan disebabkan oleh otot yang berkembang (pada atlet atau orang yang melakukan kerja fisik berat) atau retensi cairan dalam tubuh pada sejumlah penyakit.
Demikian pula, kurangnya massa tubuh tidak selalu mencapai tingkat penyakit - kekurangan protein-energi. Mengembangkan banyak metode untuk mengendalikan berat badan. Mereka biasanya bertujuan membandingkan pertumbuhan dan berat badan dan membandingkan hasilnya dengan indikator standar yang dihitung berdasarkan berbagai formula atau diberikan dalam tabel khusus. Sebelumnya dalam pengobatan domestik, berat badan yang melebihi norma untuk orang dewasa ini sebesar 5-14% disebut kelebihan berat badan, dan melebihi norma sebesar 15% atau lebih - mengindikasikan obesitas sebagai penyakit. Pada saat yang sama, dalam praktik medis di luar negeri, kelebihan berat badan dianggap obesitas, mencapai 20% atau lebih dibandingkan dengan standar yang diadopsi dalam tabel atau diperoleh dengan formula perhitungan. Akibatnya, tingkat prevalensi obesitas di negara kita lebih tinggi daripada di negara lain.
Formula Brock
Formula Broca, lebih dari seabad lalu yang diusulkan oleh ahli bedah dan ahli anatomi Prancis Paul Brock, masih terkenal. Menurut rumus ini, indikator berikut adalah norma.
Norma berat badan yang tepat
Pria berbadan sedang:
- dengan pertumbuhan hingga 165 cm, norma berat badan dalam kilogram sama dengan peningkatan sentimeter minus 100;
- dengan tinggi 166-175 cm - minus 105;
- dengan pertumbuhan 175 cm dan lebih - minus 110.
Kelengkapan atau obesitas: metode untuk memperkirakan berat badan
Pada wanita dengan tinggi dan bentuk tubuh yang tepat, berat badan yang tepat harus sekitar 5% lebih rendah dari pada pria.
Versi perhitungan yang disederhanakan juga diusulkan:
- untuk wanita di bawah usia 35, berat badan normal harus sama dengan peningkatan sentimeter minus 110;
- lebih dari 35 tahun - pertumbuhan dalam sentimeter minus 100.
Pada orang dengan dada sempit (asthenic body build), data yang diperoleh berkurang 5%, dan pada orang dengan sel dada lebar (hypersthenic body build), mereka meningkat sebesar 5%.
Saya perhatikan bahwa rumus "tinggi dalam sentimeter minus 100", yang populer karena kesederhanaannya, digunakan untuk orang dengan ketinggian apa pun dan mendistorsi sosok Broca.
Cara menentukan BMI: perhitungan indeks massa tubuh
Saat ini, dalam praktik internasional indikator yang sangat informatif digunakan - perhitungan indeks massa tubuh (BMI), juga disebut indeks Quetelet. Pada 1997 dan 2000 WHO merekomendasikan agar massa tubuh dinilai berdasarkan BMI, yang disetujui oleh para dokter Rusia. Namun, dalam laporan "Pencegahan, diagnosis dan pengobatan hipertensi arteri primer di Federasi Rusia" (2000), para ahli dari Perhimpunan Ilmiah untuk Studi Hipertensi Arteri, Perhimpunan Ilmu Kardiologi All-Rusia dan Dewan Antar Departemen Ilmu Penyakit Kardiovaskular membuat perubahan: mencirikan berat badan normal, diusulkan untuk menghitung 20 kg / m2 daripada indikator WHO yang direkomendasikan 18,5 kg / m2 yang ditunjukkan dalam tabel. Alasan untuk proposal ini sederhana: dalam sejumlah penelitian ditemukan bahwa di antara orang-orang dengan nilai BMI rendah (kurang dari 19-20 kg / m2) ada tingkat kematian yang lebih tinggi tidak hanya dari kanker atau penyakit paru obstruktif kronis, tetapi juga dari penyakit kardiovaskular.
Sebelum menentukan BMI, berat badan yang tersedia dalam kilogram dibagi menjadi tinggi dalam meter, kuadrat:
BMI = berat badan (dalam kilogram) / (tinggi dalam meter 2).
Tabel Indeks Massa Tubuh
Tabel indeks massa tubuh memungkinkan Anda menilai kesehatan Anda dan mempertimbangkan risiko yang mungkin timbul dari penyakit kronis. Ini menggambarkan karakteristik indeks massa tubuh (BMI). Kami memperingatkan Anda bahwa penilaian indeks massa tubuh harus dilakukan oleh dokter yang kompeten dengan mempertimbangkan karakteristik pribadi Anda.
BMI, kg / m 2
Karakteristik
Kurang berat
Berat badan normal
Kelebihan berat badan
Obesitas derajat 1 (ringan)
Obesitas derajat 2 (sedang)
Obesitas tingkat 3 (berat)
Saya akan menunjukkan penggunaan formula dalam contoh khusus. Misalkan tinggi badan Anda 165 cm dan beratnya 67 kilogram.
- Terjemahkan ketinggian dari sentimeter ke meter - 1,65 m.
- Naikkan 1,65 m di alun-alun - itu akan menjadi 2,72.
- Sekarang 67 (berat) dibagi 2,72. Hasil Anda adalah 25,7 kg / m 2, yang sesuai dengan batas atas normal.
Adalah mungkin dan bukan untuk menghitung BMI secara individual, tetapi menggunakan tabel khusus, yang dikembangkan oleh Ditjen Bessenen pada tahun 2001.
Pertimbangkan bahwa ada sejumlah kelemahan: tidak ada nilai BMI di bawah 19 kg / m2, dan BMI, yang mencirikan berbagai tingkat obesitas, diberikan dalam bentuk yang disingkat dalam tabel.
Tabel - Indeks massa tubuh sesuai dengan tinggi dan berat badan:
Indeks massa tubuh
Berat badan, kg (bulat)
Indeks pinggang pinggul
Dalam beberapa tahun terakhir, telah ditetapkan bahwa risiko mengembangkan sejumlah penyakit tidak hanya tergantung pada derajat dan durasi obesitas, tetapi juga pada sifat distribusi lemak dalam tubuh.
Tergantung pada lokasi timbunan lemak dibedakan:
- obesitas perut (juga disebut visceral, android, tipe "atas", "apel", tipe pria) - kelebihan lemak terletak terutama di perut dan di bagian atas tubuh. Jenis obesitas ini lebih sering terjadi pada pria;
- obesitas gluteofemoral (juga disebut bokong-femoral, ginoid, "lebih rendah", "pir" tipe, tipe perempuan) - kelebihan lemak terletak terutama di paha, bokong dan di bagian bawah tubuh, yang khas untuk wanita.
Pada obesitas perut, bahkan kelebihan berat badan minimal meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian akibatnya. Kemungkinan penyakit iskemik, serta tiga faktor risiko utamanya: hipertensi arteri, diabetes mellitus tipe 2 dan gangguan metabolisme lipid (peningkatan kolesterol darah dan indikator lainnya) meningkat. Kombinasi dari penyakit dan kondisi ini disebut sindrom metabolik. Perawatannya, termasuk dengan bantuan terapi diet, sangat penting. Selain itu, perawatan ini diindikasikan tidak hanya dengan diagnosis obesitas perut, tetapi juga dengan kelebihan berat badan yang signifikan (BMI - 27-29,9 kg / m2), jika lemak disimpan terutama di bagian atas tubuh.
Indeks pinggul pinggang adalah rasio lingkar pinggang (diukur di atas pusar) dengan lingkar pinggul terbesar (diukur pada tingkat bokong).
WHO merekomendasikan perkiraan berikut: jika ITB melebihi 0,85 pada wanita dan 0,95 pada pria, ini menunjukkan obesitas perut.
Sebaliknya, obesitas gluteofemoral tidak terkait dengan risiko tambahan yang signifikan dan memiliki konsekuensi medis minimal. Perawatannya terutama penting kosmetik. Saya perhatikan bahwa kita berbicara tentang obesitas tanpa penyakit yang menyertai, terutama tanpa diabetes tipe 2 dan hipertensi.
Untuk menetapkan jenis obesitas, perlu untuk menentukan indeks pinggang / pinggul (ITB).
Diijinkan untuk mengukur hanya lingkar pinggang. Diakui bahwa risiko mengembangkan sindrom metabolik:
- meningkat secara moderat dengan lingkar pinggang 80 cm dan lebih banyak pada wanita, 90 cm dan lebih banyak pada pria;
- meningkat secara dramatis dengan lingkar pinggang 88 cm dan lebih banyak pada wanita, 102 cm dan lebih banyak pada pria.
Data modern membutuhkan pendekatan baru untuk penilaian berat badan. Secara khusus, ternyata kekurangan berat badan merupakan faktor risiko peningkatan kematian akibat beberapa penyakit tidak menular. Gagasan jaringan adiposa sebagai inert metabolik, yang merupakan depot energi eksklusif, juga telah berubah. Sekarang ditetapkan bahwa jaringan adiposa adalah kelenjar endokrin difus yang menghasilkan sejumlah hormon dan zat aktif biologis.
Tabel - Zat aktif biologis yang disekresikan oleh jaringan adiposa:
Perhitungan berat badan normal (BMI)
Indeks massa tubuh (BMI) adalah indikator korespondensi tinggi dan berat badan seseorang, yang rumusnya dibuat untuk memperkirakan berat badan seseorang. Untuk menghitung BMI Anda, isi bidang tinggi / berat dan klik tombol "Hitung".
Setelah perhitungan, indeks massa tubuh Anda akan muncul di sini.
Tabel yang mencirikan indeks massa tubuh
Indeks Massa Tubuh Ideal (BMI)
Mengingat perbedaan dalam massa otot antara rata-rata pria dan wanita (atlet tidak memperhitungkan), indikator terbaik adalah:
- 20-22 untuk wanita;
- 23-25 untuk pria.
Koefisien (jumlah) indeks massa tubuh untuk pria dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasilnya dengan cara yang berbeda - Anda mendapatkan perhitungan tergantung pada jenis kelamin Anda.
Misalnya, seorang pria dengan BMI 18 atau lebih tidak perlu khawatir, tetapi wanita tidak boleh mengurangi berat badan mereka ke indeks massa tubuh 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk seorang pria dengan BMI 18,5, program ini akan memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja, dan untuk seorang gadis dengan indeks massa tubuh yang sama ia akan menunjukkan berat badan tidak mencukupi.
BMI - 18 atau kurang
Jika Anda jelas tidak makan, maka Anda harus menormalkan makanan sesegera mungkin.
Sepertinya Anda cukup makan? Maka Anda perlu mengunjungi dokter sesegera mungkin dan diperiksa untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit berbahaya.
Indeks massa tubuh kurang dari 16 lebih berbahaya bagi kesehatan daripada 30+.
BMI - 25 atau lebih
Jangan marah dan khawatir dengan indeks massa tubuh yang tinggi. Indikator ini sangat rata-rata dan tidak cocok untuk semua orang. Anak-anak dan atlet tidak boleh dibimbing oleh itu sama sekali.
Hal lain, jika ketidaksempurnaan sosok Anda terlihat dengan mata telanjang. Sebelum memulai latihan dan diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan bahwa kelebihan berat badan Anda bukanlah konsekuensi dari penyakit apa pun.
Dan hanya dengan memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mulai menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk mengunjungi dokter J, kami dapat menyarankan untuk meminimalkan konsumsi makanan asin, goreng dan berlemak, serta mulai melakukan latihan dangkal. Ini sudah serius akan mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular dan secara signifikan meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?
Anda bisa melakukannya sendiri. Tugas ini akan menyederhanakan kalkulator yang biasa. Gandakan berat badan Anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.
Contoh untuk seseorang dengan tinggi 180 cm dan berat 75 kg.
- Tinggi 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, yaitu 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Indeks massa tubuh adalah 23,1
Penulis metode ini adalah Adolph Quetelet (1869).
Indeks Massa Tubuh dan Tentara
Ketinggian kurang dari 150 sentimeter atau berat badan kurang dari 45 kg memberikan penangguhan hukuman satu tahun bagi rekrutmen. Jika setelah pemeriksaan dan / atau perawatan berat badan tidak bertambah, maka lelaki seperti itu dilepaskan dari wajib militer.
Hak penundaan selama setengah tahun diberikan kepada wajib militer dengan rasio massa tubuh kurang dari 18,5 (usia 18-25 tahun) dan kurang dari 19 (untuk pria di atas 25 tahun).
Formula berat badan
Massa benda sama dengan kepadatannya dikalikan dengan volumenya.
- Massa tubuh, - Kepadatan zat yang terdiri dari tubuh ini, - volumenya.
Satuan ukuran massa adalah kilogram (kg).
Kepadatan suatu zat ditentukan oleh sifat-sifat molekul yang terdiri darinya dan oleh pengaturan timbal baliknya (struktur molekul zat itu). Dalam kondisi normal, kepadatan suatu zat tertentu konstan dan dapat ditemukan dalam tabel khusus.
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Dengan kalkulator online ini Anda dapat menghitung indeks massa tubuh Anda, BMI (dari bahasa Inggris. Indeks massa tubuh - BMI). Dengan bantuan indeks massa tubuh Anda dapat memeriksa korespondensi antara berat badan Anda dan tinggi badan Anda dan mencari tahu apakah Anda kelebihan berat badan, atau, sebaliknya, apakah Anda menderita kekurangan berat badan. Untuk menghitung indeks massa tubuh Anda (BMI), isi kalkulator bidang yang sesuai dengan tinggi dan berat Anda. Masukkan nilai tinggi dan berat Anda ke persepuluhan terdekat, maka hasil perhitungan akan paling akurat.
Indeks massa tubuh BMI (BMI) diusulkan oleh ilmuwan Belgia A. Quetle dan dapat dihitung dengan menggunakan rumus berikut:
Untuk menginterpretasikan nilai indeks massa tubuh yang dihitung, gunakan tabel di bawah ini.
Indeks massa tubuh untuk pria: cara mencari tahu, menghitung, rumus, tabel norma
Bagaimana cara menghitungnya? Kontrol kebutuhan berat badan Anda untuk semua wanita dan pria. Ada formula yang akan membantu menentukan indeks massa tubuh untuk pria. Pound ekstra memiliki efek merugikan tidak hanya pada penampilan, tetapi juga pada kesehatan.
Organ-organ internal juga ditutupi oleh lemak dan menjadi sulit untuk berfungsi. Napas pendek muncul, pekerjaan jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan sejumlah penyakit serius lainnya berkembang. Karena itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.
Perhitungan BMI: mengapa harus dilakukan
Kalkulator, yang menghitung indikator norma berat Anda terhadap tinggi, dikembangkan pada 1869 oleh matematikawan Belgia, Adolf Ketle. Dia menyederhanakan tugas untuk orang-orang yang peduli tentang proporsi dan penampilan mereka.
Hanya metode ini (kalkulator) tidak selalu memiliki data yang akurat, tetapi mempertimbangkan perkiraan. Karena tidak hanya tinggi dan berat yang terlibat dalam perhitungan, tetapi juga jenis konstitusi, berat atau ringan tulang, massa otot, usia.
Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah perkiraan dan Anda perlu fokus padanya. Misalnya, jika seorang pria atau wanita adalah seorang atlet, maka akan sulit untuk menghitung BMI-nya, karena massa otot lebih berat daripada lapisan lemak.
Formula yang disajikan pada situs web negara yang berbeda dan WHO berbeda secara signifikan dalam data akhir. Dari sudut pandang medis, WHO mengambil rata-rata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan nyata bagi seseorang.
Cara menghitung indeks massa tubuh
Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan tinggi, dihitung sebagai berikut:
BMI untuk pria = Berat (kg) / Tinggi (m) 2
Formula mudah ini akan membantu Anda untuk selalu langsing dan cantik. Anda juga dapat mengganti data Anda dalam kalkulator online dan mendapatkan hasil instan.
Mari kita tunjukkan dengan contoh bagaimana cara menghitungnya:
Jenis kelamin: Laki-laki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.
Pengganti dalam rumus BMI = 70 kg / 3.06 = 22,88
Kalkulator BMI
Jadi, menurut tabel yang kami sajikan di bawah ini, indikatornya berada dalam kisaran normal, dengan mempertimbangkan usia dan jenis kelamin. Setelah mengingat formula mudah, Anda selalu dapat menghitung indikator dan mengontrol berat badan Anda tanpa kalkulator online.
Tingkat BMI pada pria: nilai indikator
Setelah menghitung BMI Anda, Anda dapat melihat di tabel apakah berat Anda mempertimbangkan usia dan usia Anda.
Idealnya, diasumsikan bahwa indeks massa tubuh rata-rata seorang pria harus beberapa unit kurang dari yang disajikan dalam tabel. Tetapi tidak begitu banyak depresi dimulai, dan kompleks berkembang.
Setiap orang selalu memiliki apa yang harus diperjuangkan dan tidak ada batasan dalam cita-cita. Setiap orang memiliki gagasan sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang menyukai kurus, dan seseorang menyukai perut kecil dengan lelaki itu.
Cara menangani pound ekstra
Cara menangani ekstra pound cukup. Mereka dapat dibagi menjadi 3 kelompok:
- Tidak ada pembuangan medis kg;
- Pengobatan obat kelebihan berat badan;
- Perawatan bedah.
Pada saat yang sama, item terakhir memiliki sejumlah kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, misalnya, bypass lambung karena terlalu banyak BMI dan ada risiko kematian. Karena itu, sebelum operasi yang rumit dan serius seperti itu diresepkan diet korektif.
Penurunan berat badan non-obat dianjurkan ketika:
- Ada risiko komplikasi dengan massa tubuh berlebih;
- Volume pinggang> 101-102 cm;
- Obesitas pada tahap apa pun yang menyakitkan.
Dapat disimpulkan: pengobatan obesitas dimulai dengan poin 1 - bukan terapi obat.
Terapi obesitas obat:
- Tidak ada efek tanpa penggunaan obat-obatan;
- BMI seorang pria di atas 34 kg / m 2;
- Lingkar pinggang sampai 103 cm.
Perawatan bedah dalam pengobatan obesitas memiliki kontraindikasi:
- Alkoholisme;
- Gangguan mental.
Indikasi untuk operasi:
- Kurangnya efektivitas dalam metode kedua terapi (obat);
- Ketika obesitas di atas 30 kg / m2 memiliki risiko kematian di hadapan penyakit seperti:
- Diabetes tipe 2;
- Hipertensi;
- PJK (penyakit jantung iskemik);
- Sindrom sleep apnea;
- Gangguan pada sistem peredaran darah.
- Obesitas berapapun melebihi 4-5 tahun.
Terapi non-obat
Ini didasarkan pada terapi diet, yang terdiri dari pengurangan bertahap satu kilogram, dalam kombinasi dengan aktivitas fisik dan pelatihan psikologis.
- Penurunan bertahap dalam kilogram dalam 5-6 bulan sebesar 10-15% dari berat badan;
- Retensi hasil yang dicapai;
- Koreksi berat badan berkelanjutan.
Untuk mencapai hasil pada tahap 1, seorang pria perlu mengkonsumsi tidak lebih dari 1800 kkal per hari dengan aktivitas fisik sedang. Untuk mencapai penurunan berat badan yang tajam, jumlah yang dikonsumsi per hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.
Tetapi diet mono memiliki sejumlah kontraindikasi:
- Batasan usia - 60 tahun atau lebih;
- Adanya penyakit kronis: sirosis, gagal ginjal, batu di kandung empedu;
- Diabetes mellitus tipe 1;
- Asma bronkial (pernapasan berat);
- Penyakit pada sistem endokrin, kelenjar tiroid;
- Penyakit onkologis;
- Patologi otot jantung;
- Alkoholisme.
Obat-obatan pemeliharaan berat badan suportif diresepkan oleh dokter:
- Sibutramine Sibutramine;
- Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.
Terapi Obesitas Obat
Persiapan yang diresepkan oleh dokter, Anda tidak boleh menggunakannya tanpa resep. Semua dari mereka kelaparan, tetapi memiliki banyak kontraindikasi dan efek samping yang harus dipertimbangkan sebelum mengambil.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Semua obat diminum di bawah pengawasan ketat ahli gizi.
Operasi obesitas
Ini ditunjukkan kepada orang yang menderita kelebihan berat badan lebih dari BMI - 39.
Jenis operasi:
- Operasi bypass lambung;
- Perban perut (perban);
- Operasi lambung bariatrik.
Anda dapat menghitung berat badan Anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya dokter yang akan memutuskan perawatan apa yang akan membantu dalam kasus Anda.
Jika Anda tidak memiliki kemauan untuk meninggalkan konsumsi makanan yang berlebihan, maka Anda harus menghubungi dokter yang memenuhi syarat tanpa menunda dan mencegah obesitas.
Berlangganan ke situs kami. Ada banyak informasi baru di depan. Sehat dan cantik!