Kalkulator Indeks Massa Tubuh Online (BMI)

Bahkan gadis-gadis langsing kebetulan mengkhawatirkan berat badan mereka, dan frasa "Aku gemuk", diam-diam atau keras, tidak hanya mengatakan balerina atau pesenam. Dan bahkan mereka kadang-kadang menganggap volume mereka berlebihan! Namun, ada cara yang dapat diandalkan untuk menentukan apakah masalah seperti itu ada dalam kenyataan atau hanya di kepala Anda.

Untuk tujuan ini, tujuan - dan diakui oleh dokter - faktor, seperti indeks massa tubuh, atau BMI, berfungsi. Indikator ini menentukan rasio berat badan dan tinggi badan seseorang dan memungkinkan Anda menilai bagaimana mereka saling berhubungan. Dengan demikian, nilai-nilai BMI dalam kisaran normal terutama berarti bahwa risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan tidak mengancam kesehatan manusia, dan hanya kemudian, dengan indikator tersebut, angka tersebut terlihat paling harmonis.

Cara menghitung indeks massa tubuh

Seperti halnya indikator relatif, perhitungan indeks massa tubuh memerlukan beberapa syarat saat digunakan dalam praktik. Pertama, tipenya dapat dipengaruhi secara signifikan oleh tipe gambar dan ketebalan jaringan tulang. Dan kedua, tergantung pada ada dan tidak adanya massa otot, nilai BMI yang sama dapat sesuai dengan sosok olahraga yang agak padat dan bugar.

Namun, ini tentu saja kasus ekstrim. Paling sering, indeks massa tubuh cukup mencerminkan gambaran keseluruhan dan dapat berfungsi sebagai pedoman untuk masalah penurunan berat badan.

Hitung indeks massa tubuh: rumus

Penentuan indeks massa tubuh didasarkan pada ketergantungan empiris yang sangat sederhana. Untuk menghitungnya, ambil berat Anda dalam kilogram dan bagilah dengan kuadrat tinggi dalam meter. Misalnya, BMI untuk anak perempuan dengan tinggi 170 cm (1,7 m) dan berat 54 kg adalah 18,69.

Anda dapat menghafal rumus sederhana ini untuk menghitung sendiri indeks massa tubuh, atau cukup gunakan kalkulator kami.

Ngomong-ngomong, juga sangat mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda: itu cukup untuk mengalikan kuadrat tinggi Anda dalam meter dengan angka yang diinginkan dalam kisaran normal. Katakanlah kita mengambil 21 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat Anda harus 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).

Dokter Keluarga

Berat badan ideal: bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh (BMI)?

Semua orang mencoba menghitung berat idealnya setidaknya sekali. Ada banyak formula untuk menentukan apakah berat badan Anda normal. Metode paling sederhana untuk menghitung berat badan normal adalah: "tinggi minus 100" - untuk pria dan "tinggi minus 110" - untuk wanita.

Namun, pendekatan ini tidak memberikan gagasan yang benar tentang apakah orang ini kelebihan berat badan.

Jelas bahwa orang dengan tubuh asthenik akan memiliki berat kurang dari normosteniki, dan normostones kurang dari tulang lebar. Selain itu, kelebihan massa otot pada atlet dapat diartikan sebagai obesitas, atau sebaliknya, berat badan seorang gadis remaja asthenic dianggap tidak mencukupi.

Berat badan ideal

Saat ini, berat ideal (berat badan normal) ditentukan dengan menggunakan berbagai indikator yang mempertimbangkan fitur karakteristik struktur individu. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk menentukan dengan lebih akurat apakah Anda memiliki kelebihan berat badan, yang, dari sudut pandang medis, mungkin tidak mengalami obesitas sama sekali.

Tingkat obesitas

Meskipun kita terbiasa, mengikuti mode, untuk menggantung yaklyk "kegemukan" bagi semua yang tidak terlihat seperti wanita catwalk anoreksia, untuk mendiagnosis penyakit serius ini, ada sejumlah indikator medis yang sangat berbeda dari ide estetika kita tentang kecantikan.

Ahli endokrin membedakan 4 derajat obesitas. Dengan 1 derajat obesitas, kelebihan berat badan melebihi ideal, atau normal - 10-29%, dengan 2 derajat obesitas - 30-49%, dengan 3 derajat obesitas - 50-99%, dengan 4 derajat obesitas - 100% lebih banyak.

Untuk menentukan tingkat obesitas apa yang diderita orang ini atau itu, tetap harus mencari tahu berapa berat badan normal atau ideal.

Apa yang seharusnya menjadi berat badan ideal (berat badan ideal)

Suara yang paling ilmiah, dibenarkan dalam praktik dan sederhana untuk diukur, adalah indikator seperti indeks massa tubuh (BMI). Indeks massa tubuh memungkinkan Anda untuk menentukan tingkat redundansi atau ketidakcukupan berat badan.

Penentuan indeks massa tubuh (BMI)

Dari sudut pandang medis, berat badan dianggap normal dalam kisaran yang agak luas, yang tergantung pada struktur tubuh, usia, jenis kelamin, ras, dll. Berat badan ideal adalah, masing-masing, berat badan, dengan mempertimbangkan semua indikator ini.

Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh (BMI)

Indeks massa tubuh dapat dihitung dengan rumus:

Indeks massa tubuh dalam kilogram harus dibagi dengan indikator ketinggian dalam meter kuadrat, yaitu:

Misalnya, berat seseorang = 85 kg, tinggi = 164 cm, maka BMI dalam hal ini adalah: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

Indeks indeks massa tubuh diusulkan oleh sosiolog Belgia dan ahli statistik Adolphe Quetelet sebagai penentu berat badan normal pada awal 1869.

Sesuai dengan rekomendasi WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), interpretasi indikator BMI berikut telah dikembangkan:

Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)

Indeks Massa Tubuh (BMI)

Indeks massa tubuh adalah indikator hubungan antara berat dan tinggi badan seseorang. Parameter ini membantu menentukan penyimpangan dari berat badan normal dalam satu arah atau lainnya. Kegemukan berbahaya bagi kesehatan manusia, karena sering menyebabkan penyakit jantung. Kalkulator indeks massa tubuh daring memungkinkan Anda mengetahui dengan cepat dan akurat berapa banyak angka berat badan Anda sesuai dengan norma. Untuk menghitung indeks massa tubuh, Anda harus memilih tinggi dan berat badan Anda dalam layanan yang disajikan.
Indeks massa tubuh untuk wanita dianggap normal jika indikatornya berkisar antara 20 hingga 22. Untuk pria, indikator ini harus dari 23 hingga 25. Statistik menunjukkan bahwa orang-orang dengan siapa indikator ini berada dalam 18-22 hidup rata-rata lebih lama daripada mereka yang memiliki masalah berat badan.
Jika BMI melebihi 25, maka ini adalah sinyal bahwa Anda perlu mengubah gaya hidup Anda. Penting untuk dicatat bahwa formula yang digunakan untuk menghitung indeks massa tubuh dapat melebih-lebihkan tingkat obesitas untuk orang atlet, karena perhitungannya tidak memperhitungkan massa otot. Selain itu, formula ini tidak cocok untuk menghitung indikator untuk anak-anak.

Indeks massa tubuh menjadi sangat relevan di negara-negara Barat, di mana masalah dengan obesitas menjadi sangat akut. Pada awalnya, perhitungan segera dikembangkan untuk studi sosiologis, oleh karena itu, tidak sepenuhnya benar untuk membuat diagnosis medis menggunakan perhitungan ini.
Namun, ketersediaan dan kemudahan perhitungan membuat kalkulator ini sangat populer di masyarakat. Jika indeks melebihi angka 30, maka sangat mungkin berbicara tentang obesitas.
Anda perlu memahami bahwa indeks massa tubuh tidak cocok untuk membuat diagnosis, tetapi dapat membantu sebagai kontrol dalam proses pengujian program kebugaran atau diet baru.
Kalkulator BMI akan menentukan titik awal dan memungkinkan Anda melacak perubahan berat badan.

Rumus untuk menghitung indeks massa tubuh (BMI)

Untuk mengetahui BMI Anda, Anda hanya perlu berat badan Anda dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi dalam meter.

Rumus tidak memperhitungkan jenis kelamin dan usia seseorang, meskipun fakta bahwa BMI pria lebih tinggi daripada BMI wanita, serta BMI lebih tinggi pada orang setengah baya, dan pada anak-anak dan orang tua, angka ini lebih rendah.

Tabel ringkasan nilai

Interpretasi indikator BMI sesuai dengan pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)

Indeks Massa Tubuh (BMI)

BMI - indeks massa tubuh - mencerminkan keadaan kesehatan manusia. Indikator ini tergantung pada sumber daya lemak tubuh dan mungkin normal, berlebihan atau kurang. Bagi banyak orang, indeks massa tubuh jauh dari optimal. Bukan tanpa alasan bahwa BMI muncul dalam catatan medis sebagai faktor risiko utama untuk morbiditas dan mulai diperhitungkan dalam diagnosis.

Apa indeks massa tubuh Anda?

Menurut WHO, setengah dari orang-orang di planet ini saat ini mati bukan karena infeksi berbahaya, seperti pada era sebelumnya. Musuh utama manusia adalah makanan cepat saji, makan berlebih, stres, pekerjaan "tidak berpindah-pindah" dan rekreasi "sofa".

Seluruh generasi orang yang menderita obesitas dan menderita diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit berbahaya lainnya telah berkembang. Periode tanpa gejala dari patologi ini dapat ditunda selama bertahun-tahun, di mana kekuatan tubuh akan perlahan tapi pasti terkikis. Tentang aktivitas destruktif dari penyakit yang mendasarinya dan mencegah peningkatan indeks massa tubuh.

Pada gilirannya, IMT yang diturunkan akan menandakan kelainan lain - kelelahan yang menyakitkan bagi seseorang. Kondisi ini juga harus menimbulkan kekhawatiran. Suatu organisme dengan massa simpanan lemak yang tidak mencukupi tidak mampu mengatasi secara normal dengan fungsinya dan melawan penyakit. Kurangnya jaringan adiposa dapat menjadi tanda diabetes tipe 1, osteoporosis, gangguan pencernaan, masalah pernapasan atau kesehatan mental.

Bagaimanapun, indeks massa tubuh akan memungkinkan Anda untuk mengejar waktu dan memulihkan kebugaran fisik. Tentu saja, dalam perjalanan menuju kesempurnaan, Anda perlu mengendalikan diri, menyingkirkan kebiasaan buruk, mengorbankan kecanduan yang merusak. Namun, game sepadan dengan lilin, karena yang dipertaruhkan adalah yang paling mahal - hidup Anda.

Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?

Untuk mengetahui angka ini, Anda perlu menentukan berat badan Anda (dalam kilogram) dan mengukur tinggi badan Anda (dalam meter). Kemudian angka yang menunjukkan berat harus dibagi dengan angka yang diperoleh dengan mengkuadratkan ekspresi numerik tinggi. Dengan kata lain, Anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan rasio berat badan terhadap tinggi:

(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)

Misalnya, berat Anda 64 kg, tinggi 165 cm, atau 1,65 m. Kami mengganti data Anda ke dalam formula dan kami mendapatkan: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sekarang Anda dapat merujuk pada interpretasi obat resmi dari nilai-nilai BMI:

Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)

Dengan kalkulator online ini Anda dapat menghitung indeks massa tubuh Anda, BMI (dari bahasa Inggris. Indeks massa tubuh - BMI). Dengan bantuan indeks massa tubuh Anda dapat memeriksa korespondensi antara berat badan Anda dan tinggi badan Anda dan mencari tahu apakah Anda kelebihan berat badan, atau, sebaliknya, apakah Anda menderita kekurangan berat badan. Untuk menghitung indeks massa tubuh Anda (BMI), isi kalkulator bidang yang sesuai dengan tinggi dan berat Anda. Masukkan nilai tinggi dan berat Anda ke persepuluhan terdekat, maka hasil perhitungan akan paling akurat.

Indeks massa tubuh BMI (BMI) diusulkan oleh ilmuwan Belgia A. Quetle dan dapat dihitung dengan menggunakan rumus berikut:

Untuk menginterpretasikan nilai indeks massa tubuh yang dihitung, gunakan tabel di bawah ini.

Perhitungan BMI sesuai dengan rumus Ketle: menentukan tingkat dan penyimpangan, dengan mempertimbangkan usia akun

Angka yang sama pada skala mungkin memiliki arti yang berbeda. 80 kg dengan tinggi 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk seorang wanita. Jadi itu tidak cukup untuk menavigasi kilo sendirian. Idealnya, seseorang harus mempertimbangkan tinggi, jenis kelamin, usia dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi gunakan konsep seperti BMI.

Apa itu

BMI adalah singkatan untuk indeks massa tubuh. Dalam bahasa Inggris, ini terdengar seperti Body Mass Index (BMI). Parameter ini mencerminkan tingkat kepatuhan berat dan tinggi badan seseorang. Hal ini memungkinkan Anda untuk menilai secara objektif apakah ia memiliki pound ekstra, apakah ia menderita kelelahan, atau apakah semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kasus.

Pertama, dokter menyarankan untuk menghitung indeks massa tubuh untuk dugaan obesitas dan gangguan makan untuk diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat.

Kedua, perhitungan BMI diperlukan untuk mengendalikan angka seseorang, memperbaikinya dan dalam kasus penyimpangan dari norma mengambil langkah-langkah yang tepat.

Rumus umum

Formula BMI, yang dikembangkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, seorang sosiolog dan ahli statistik dari Belgia, sekarang secara resmi digunakan. Hanya memperhitungkan dua parameter - tinggi dan berat badan, yang tidak membuatnya ideal untuk mengidentifikasi kilogram ekstra atau tidak ada yang normal. Namun, selama beberapa dekade dalam pengobatan mereka menggunakannya.

Sepertinya rumus untuk menghitung Ketle sebagai berikut:

I = m / jam 2

Menurutnya, untuk menghitung indeks massa tubuh, Anda harus membagi berat badan Anda dalam kilogram (m) dengan tinggi badan Anda dalam meter, kuadrat (h 2).

  • m (berat) = 80 kg;
  • h (tinggi) = 1,6 m;
  • meter persegi: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2.56 = 31.25.

Ini melengkapi perhitungan indeks massa tubuh: itu adalah 31,25. Angka ini diingat dan dibandingkan dengan indikator normal, sesuai tabel di bawah ini.

Norma dan penyimpangan

Di situs resmi WHO terdapat tabel khusus yang menunjukkan tingkat BMI dan penyimpangan. Kami mencari itu, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31,25.

Kami tidak masuk ke indeks massa tubuh normal, dan tabel menunjukkan tidak hanya pound ekstra, tetapi obesitas derajat I (gambaran umum tentang klasifikasi obesitas dapat ditemukan di sini).

Jadi tidak sulit untuk menghitung BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahwa formula sudah usang, dan tabel dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini berarti bahwa hasilnya mungkin tidak sepenuhnya benar.

Untuk orang dewasa

Karena berat dipengaruhi oleh faktor gender dan usia, ada tabel di mana Anda dapat melihat norma dan penyimpangan darinya secara terpisah untuk wanita dan untuk pria, dan bahkan dengan mempertimbangkan usia. Menurut para ahli, di sini datanya lebih akurat dan benar.

Pertama, Anda perlu menghitung BMI menggunakan rumus, dan kemudian menemukan nilai yang diperoleh dari tabel di bawah ini sesuai dengan jenis kelamin dan usia Anda.

Untuk pria, memperhitungkan usia akun

Untuk wanita dengan usia

Hanya tergantung pada jenis kelamin

Tergantung hanya pada usia

Semua yang di bawah normal adalah kurangnya berat badan. Jadi, Anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam tabel sebanyak 5 unit, Anda memiliki kelebihan berat. Jika perbedaannya lebih dari 5, Anda harus mencari bantuan yang memenuhi syarat, karena ini kemungkinan besar adalah obesitas.

Untuk anak-anak

Untuk menghitung BMI untuk anak-anak, Anda memerlukan semua rumus yang sama, tetapi tabelnya, masing-masing, akan berbeda. Pada anak-anak, proses metabolisme jauh lebih cepat, dan biaya energi beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Karena itu, sangat penting untuk menggunakan standar lain.

Untuk anak laki-laki

Untuk perempuan

Pacuan kuda dari 7 hingga 9 tahun dijelaskan oleh persiapan tubuh untuk usia transisi dan pubertas.

Penentuan BMI secara teratur pada anak memungkinkan orang tua untuk mengontrol berat badan mereka dan segera mencegah kelelahan dan penampilan pound ekstra (baca tentang keganjilan obesitas anak di sini).

Perhitungan bobot ideal

Anda dapat mempelajari berat badan ideal Anda menggunakan rumus berbeda yang menggunakan parameter berbeda untuk perhitungan.

Penunjukan umum (R - pertumbuhan):

  • Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (dikalikan) dengan ketebalan dada dalam sentimeter / (dibagi) dengan 240;
  • Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0,7 - 50 kg;
  • Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk pria, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
  • Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam kotak;
  • Indeks Korovin: Anda perlu mengukur ketebalan lipatan kulit di dekat 3 tulang rusuk (normalnya 1-1,5 cm) dan pada tingkat pusar (normalnya 1,5-2 cm);
  • Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1000;
  • Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).

Ada tambahan kecil pada formula Broca-Bruksht: setelah hasil didapatkan, volume pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita kurangi 10% dari berat ideal; pada 15–18 cm, kami tidak mengubah apa pun, jika lebih dari 18, kami menambah berat ideal yang diperoleh oleh formula sebesar 10%.

Menggunakan formula apa pun, mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda. Hal utama adalah membuat kesimpulan obyektif setelah membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka nyata. Jika perbedaan di kedua sisi (lebih / kurang) lebih dari 5 kg, itu berarti ada masalah yang lebih baik untuk mulai menyelesaikan segera.

Catatan penting!

Kami menarik perhatian Anda pada fakta bahwa di berbagai sumber, data tentang tingkat dan penyimpangan BMI untuk pria, wanita dan anak-anak, dengan mempertimbangkan usia akun, dapat sangat terlihat, kecuali untuk tabel umum yang direkomendasikan oleh WHO. Faktanya adalah bahwa parameter dihitung dengan metode dan formula yang berbeda - maka perbedaan dalam unit. Dalam hal ini, semua orang tua didorong untuk menggunakan data untuk anak-anak hanya untuk sementara dan jika ragu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak, tanpa mengambil langkah-langkah independen.

Perhitungan berat badan normal (BMI)

Indeks massa tubuh (BMI) adalah indikator korespondensi tinggi dan berat badan seseorang, yang rumusnya dibuat untuk memperkirakan berat badan seseorang. Untuk menghitung BMI Anda, isi bidang tinggi / berat dan klik tombol "Hitung".

Setelah perhitungan, indeks massa tubuh Anda akan muncul di sini.

Tabel yang mencirikan indeks massa tubuh

Indeks Massa Tubuh Ideal (BMI)

Mengingat perbedaan dalam massa otot antara rata-rata pria dan wanita (atlet tidak memperhitungkan), indikator terbaik adalah:

  • 20-22 untuk wanita;
  • 23-25 ​​untuk pria.

Koefisien (jumlah) indeks massa tubuh untuk pria dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasilnya dengan cara yang berbeda - Anda mendapatkan perhitungan tergantung pada jenis kelamin Anda.

Misalnya, seorang pria dengan BMI 18 atau lebih tidak perlu khawatir, tetapi wanita tidak boleh mengurangi berat badan mereka ke indeks massa tubuh 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk seorang pria dengan BMI 18,5, program ini akan memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja, dan untuk seorang gadis dengan indeks massa tubuh yang sama ia akan menunjukkan berat badan tidak mencukupi.

BMI - 18 atau kurang

Jika Anda jelas tidak makan, maka Anda harus menormalkan makanan sesegera mungkin.

Sepertinya Anda cukup makan? Maka Anda perlu mengunjungi dokter sesegera mungkin dan diperiksa untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit berbahaya.

Indeks massa tubuh kurang dari 16 lebih berbahaya bagi kesehatan daripada 30+.

BMI - 25 atau lebih

Jangan marah dan khawatir dengan indeks massa tubuh yang tinggi. Indikator ini sangat rata-rata dan tidak cocok untuk semua orang. Anak-anak dan atlet tidak boleh dibimbing oleh itu sama sekali.

Hal lain, jika ketidaksempurnaan sosok Anda terlihat dengan mata telanjang. Sebelum memulai latihan dan diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan bahwa kelebihan berat badan Anda bukanlah konsekuensi dari penyakit apa pun.

Dan hanya dengan memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mulai menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk mengunjungi dokter J, kami dapat menyarankan untuk meminimalkan konsumsi makanan asin, goreng dan berlemak, serta mulai melakukan latihan dangkal. Ini sudah serius akan mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular dan secara signifikan meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh.

Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?

Anda bisa melakukannya sendiri. Tugas ini akan menyederhanakan kalkulator yang biasa. Gandakan berat badan Anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.

Contoh untuk seseorang dengan tinggi 180 cm dan berat 75 kg.

  1. Tinggi 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, yaitu 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1.8 = 41.6
  3. 41.6 / 1.8 = 23.1
  4. Indeks massa tubuh adalah 23,1

Penulis metode ini adalah Adolph Quetelet (1869).

Indeks Massa Tubuh dan Tentara

Ketinggian kurang dari 150 sentimeter atau berat badan kurang dari 45 kg memberikan penangguhan hukuman satu tahun bagi rekrutmen. Jika setelah pemeriksaan dan / atau perawatan berat badan tidak bertambah, maka lelaki seperti itu dilepaskan dari wajib militer.

Hak penundaan selama setengah tahun diberikan kepada wajib militer dengan rasio massa tubuh kurang dari 18,5 (usia 18-25 tahun) dan kurang dari 19 (untuk pria di atas 25 tahun).

Indeks massa tubuh

Sayangnya, sebagian besar rumus untuk menghitung bobot ideal hanya mencerminkan data rata-rata dan tidak dapat menggambarkan secara tepat kasus Anda secara objektif. Misalnya, sebelumnya rumus "Tinggi badan Anda minus 100" secara aktif digunakan untuk menghitung berat badan ideal. Pada pria, angka ini perlu diambil 10% lagi, dan pada wanita itu adalah 15. Angka yang dihasilkan adalah berat badan yang ideal untuk diperjuangkan.

Dalam algoritma ini, tentu saja, ada bagian dari akal sehat, tetapi ini tidak memperhitungkan karakteristik pribadi orang - usianya, konstitusi, komposisi jaringan. Lagi pula, dua orang dengan tinggi dan tubuh yang sama dapat memiliki berat yang sama sekali berbeda, jika saja karena otot lebih berat daripada lemak.

Yang benar adalah bahwa berat badan ideal adalah berat badan yang Anda sukai dan Anda merasa nyaman.

Namun, ada satu indikator yang saat ini diakui sebagai yang paling objektif. Indeks massa tubuh yang disebut ini adalah angka yang membantu menentukan kategori berat badan Anda. Apakah Anda menderita kelebihan berat badan atau obesitas, atau kekurangan berat badan, atau berat badan Anda normal, Anda sehat dan tidak memerlukan diet radikal.

Indeks massa tubuh dihitung menggunakan rumus "berat dibagi dengan tinggi kuadrat." Yaitu jika berat badan Anda 60 kg dan tinggi badan 1, 66, maka indeks massa tubuh Anda adalah 21,77 - ini adalah indeks massa tubuh normal. Tetapi jika Anda mendapat angka lebih dari 25, maka Anda harus menurunkan berat badan.

Ulasan pembaca kami: (264)

Umurku 16 dan berat badanku 47, dan tinggi 162 imt-18.1 kurang berat. Saya mencoba untuk menjadi sedikit gemuk, tetapi saya tidak bisa. Saya makan semuanya, tetapi beratnya tetap sama, saya bahkan tidak tahu apakah akan menikmatinya atau tidak

Berat badan saya adalah 70, tinggi adalah 166. Saya memiliki 6 kg ekstra pada usia 13 tahun, dan ini adalah obesitas, tetapi program ini mengatakan bahwa saya memiliki beberapa kg ekstra, curiga...

160/41
hyty imt 16.2

Tinggi badan saya adalah 169, berat 62
BMI 21.7, tetapi menurut saya berat badan saya berlebih

Saya memiliki 69,4 (tinggi 1,76 dan berat sekitar 215). Ini tentu bukan 500kg, tetapi juga cukup. Saya makan mungkin lebih dari yang diperlukan dan bergerak sedikit. Saya suka berjalan, tetapi setiap kali saya pergi keluar adalah ujian... orang asing memanggil saya atau mereka mulai tertawa pada saya, kadang-kadang mereka mengganggu saya.. Saya merasa sulit secara moral dan saya mengerti bahwa saya tidak bisa mengatasinya sendiri. Jadi tetap saja tidak menurunkan berat badan, tetapi cobalah untuk tidak menambah berat badan. Saya tidak tahu ke mana harus mencari bantuan, dan tidak ada uang. Saya mengerti bahwa saya mungkin mengemudi terlalu banyak.. Tapi jujur, saya tidak lagi peduli apa hasilnya nanti. Saya hanya ingin itu berakhir.

Saya memiliki 26,6 beberapa pound ekstra untuk diet

Sepertinya saya bahwa dengan 18,9 imt terlalu gemuk

katunya1112
Menurut pendapat saya, dan sudah jelas bahwa 92 sudah kasar
27 saya, saya duduk diet)

Kalkulator BMI (indeks massa tubuh) online: bagaimana dan mengapa?

Indeks massa tubuh akan membantu untuk memahami apakah tinggi badan Anda sesuai dengan berat badan, dan seberapa dekat rasio ini dengan normal. Di situs web kami, Anda dapat menghitung indeks massa tubuh dan melihat apakah ada yang mengancam kesehatan Anda.

Proporsi berbeda. Terkadang sangat sulit untuk menghitung berat badan, karena seringkali hanya satu bagian tertentu yang sering "menderita" dari obesitas. Kemudian kalkulator BMI datang untuk menyelamatkan secara online, dan untuk hasil yang lebih akurat, kalkulator obesitas membantu Anda mengetahui persentase lemak tubuh.

Sementara itu, mari kita pahami apa itu indeks massa dan mengapa menghitungnya?

Indeks massa tubuh dikembangkan pada tahun 1869 oleh seorang sosiolog Belgia dan ahli statistik Adolf Quetelet. Sejak itu, menjadi lebih mudah untuk menghitung berat badan daripada memperkirakan "dengan mata" atau bertanya kepada teman-teman: "Saya tidak menjadi gemuk, bukan?" Tetapi di sini ada juga kekurangan: indeks massa tubuh tidak memberikan hasil 100%. Kalkulator BMI gratis online (yang akan membantu menghitung indeks massa tubuh) harus digunakan hanya untuk tujuan indikatif. Misalnya, atlet dan mereka yang secara teratur mengunjungi gym, indeks massa tidak akan akurat, karena otot-otot dalam arti harfiah kata itu lebih berat daripada lemak.

Menariknya, indikator tingkat BMI dari berbagai negara dapat berbeda secara signifikan satu sama lain. Menurut tabel indeks massa tubuh WHO (World Health Organization), tidak sulit untuk memahami bahwa rata-rata dianggap sebagai norma. Tetapi ini tidak berarti bahwa seseorang dengan BMI rata-rata tidak akan dianggap "kelebihan berat badan" dalam pengertian konvensional.

Indeks Massa Tubuh: Analisis Hasil

Jadi, Anda menghitung indeks massa tubuh Anda menggunakan kalkulator kami. Kalkulator BMI kami paling disesuaikan dengan kekhasan orang Eropa. Sekarang saatnya menafsirkan data dan mencari tahu hasilnya. Jadi:

  • 16 dan kurang - kurang jelas massa
  • 16 - 17.9 - kurang berat,
  • 18 - 24,9 - berat normal,
  • 25 - 29,9 - kelebihan berat badan (pra-obesitas),
  • 30 - 34,9 - obesitas 1 derajat,
  • 35 - 39,9 - obesitas 2 derajat,
  • 40 atau lebih - kegemukan tingkat 3 (morbid).

Sekali lagi kami ingat bahwa data ini adalah perkiraan. Namun mengingat besarnya kesalahan, adalah mungkin untuk menarik kesimpulan tertentu: berat badan normal atau jauh dari itu.

Menariknya, tingkat BMI dapat bervariasi tergantung pada standar dan tren. Sampai 1998, Amerika Serikat menganggap BMI normal menjadi 27,8 kg / m², tetapi setelah 1998 standar diubah, dan tingkat BMI yang direkomendasikan oleh dokter mulai berakhir pada 25 kg / m².

Indeks massa tubuh dan usia

Mengingat bahwa indikator BMI tidak ideal, WHO “tidak mengambil risiko” untuk menghubungkannya dengan indikator usia. Meskipun banyak penelitian statistik menunjukkan bahwa BMI lebih tinggi pada orang paruh baya daripada pada orang muda dan orang tua.

Sedangkan untuk jenis kelamin, (untuk alasan fisiologis yang dapat dipahami), indeks massa tubuh yang dihitung untuk pria akan lebih tinggi daripada BMI untuk wanita.

Menarik: Menurut sebuah penelitian Israel, ideal untuk pria adalah indeks massa tubuh pada 25-27. Harapan hidup rata-rata pria dengan BMI demikian adalah maksimum.

Momen halus

Diyakini bahwa rata-rata BMI harus sedikit di bawah norma, sehingga orang memiliki sesuatu untuk diperjuangkan. Namun, ada sisi lain dari koin. Keyakinan bahwa berat badan seseorang jauh di atas rata-rata dapat menyebabkan harga diri rendah dan bahkan depresi atau penyakit mental lainnya.

Terlepas dari indeks massa Anda, cobalah untuk mengevaluasi dan mengambil tindakan secara memadai. Kami sangat berharap bahwa kalkulator BMI ini online dan kalkulator norma kalori akan membantu Anda untuk tetap bugar!

Indeks massa tubuh: perhitungan, interpretasi nilai-nilai dan penentuan risiko kesehatan

Diketahui bahwa kelebihan atau kekurangan berat badan mempengaruhi kesehatan. Orang-orang yang kekurangan jaringan adiposa atau jumlah lemak berlebih berisiko terhadap penyakit serius yang memperpendek harapan hidup mereka. Banyak cara dikembangkan untuk menentukan kepatuhan bobot dengan norma untuk indikator tertentu, salah satunya adalah indeks massa tubuh (BMI).

Setelah meninjau metode ini, Anda dapat menghitung indeks massa tubuh dan mengetahui tingkat kepatuhannya terhadap norma, serta menilai seberapa besar Anda dapat mempercayai hasilnya, dengan mempertimbangkan karakteristik individu dari tubuh.

Apa itu BMI?

Indeks massa tubuh adalah nilai yang memungkinkan untuk menilai tingkat kepatuhan massa dan tinggi badan seseorang dan untuk menentukan apakah massa itu berlebihan, normal atau tidak mencukupi. Nilai ini juga disebut indeks Quetelet untuk menghormati penciptanya, Belgian Adolf Quetelet, yang mengembangkan metode ini pada abad ke-19.

Rumus perhitungannya sangat sederhana:

I = m / jam 2, di mana m adalah berat badan dalam kilogram, dan h adalah ketinggian seseorang dalam meter.

Untuk menggambarkan apa itu BMI, ambil, misalnya, tinggi seseorang 185 cm dan berat 96 kg. Kami menerjemahkan ketinggian dari sentimeter ke meter, kami mendapatkan 1,85 m. Kami akan kuadratkan nilai ini: 1,85 x 1,85 = 3,42. Membagi bobot dengan indikator ini, kami memperoleh nilai yang diinginkan dari indeks Quetelet: 96 / 3.42 = 28

Karena kebanyakan orang sekarang menggunakan kalkulator untuk perhitungan, lebih mudah untuk menghitung indeks massa tubuh menggunakan algoritma berikut: berat dalam kilogram dibagi dengan ketinggian dalam meter, dan kemudian hasilnya dibagi lagi dengan ketinggian dalam meter.

Sebagai contoh kita: 96 / 1.85 / 1.85 = 28

Nilai yang dihitung belum memberi tahu kami apa pun. Untuk mengetahui seberapa sesuai dengan norma, perlu ditafsirkan hasilnya dengan benar.

Interpretasi hasil

Indeks massa tubuh normal adalah nilai dari 18,5 hingga 24,9. Secara lebih rinci hasil perhitungan dapat diestimasi menggunakan tabel.

Tabel indeks massa tubuh (BMI)


Jika kita beralih ke contoh di atas, indeks massa tubuh yang dihitung - 28 menunjukkan adanya kelebihan berat badan, yang belum diklasifikasikan sebagai obesitas, tetapi sudah membawa peningkatan risiko kejadian "penyakit abad ini" - kardiovaskular, onkologis, diabetes. Namun, tidak perlu terburu-buru untuk mengambil kesimpulan, BMI adalah indikasi tidak dalam semua kasus.

Keuntungan utama dari metode penentuan berat badan BMI yang normal adalah kesederhanaan dan keserbagunaannya, orang-orang dari segala jenis kelamin dan usia dapat menggunakannya. Namun, kelebihan ini memiliki kelemahan, dan hasil dari metode BMI tidak selalu dapat dipercaya. Kerugian utama dari penilaian kondisi tubuh untuk BMI adalah kurangnya akuntansi:

  • tipe tubuh;
  • rasio lemak dan massa otot dalam tubuh:
  • distribusi jaringan adiposa di dalam tubuh.

Pertimbangkan setiap cacat metode ini secara lebih rinci.

Pengaruh tipe tubuh

Gravitasi spesifik tulang jauh lebih berat daripada otot, dan bahkan lebih - jaringan adiposa, yang merupakan yang paling ringan dalam tubuh. Karena itu, semakin besar volume yang ditempati oleh sistem muskuloskeletal dan otot, semakin sedikit lemak yang ada dengan berat tubuh yang sama.

Ada tiga tipe tubuh:

  • asthenic (ectomorph);
  • normostenic (mesomorph);
  • hypersthenic (endomorph).

Ectomorph memiliki tulang yang sempit, tulang yang tipis dan jumlah otot yang relatif kecil. Endomorph ditandai oleh kerangka lebar, tulang tebal, dan massa otot yang besar. Mesomorf pada indikator-indikator ini menempati posisi tengah. Semua tipe ini adalah varian dari norma. Namun, tingkat BMI tidak memperhitungkan perbedaan tipe tubuh. Metode ini paling cocok untuk mesomorph, tetapi asthenics dan hypersthenics, menggunakannya, dapat menafsirkan hasil mereka secara tidak benar.

Orang bersyarat dengan BMI 28 dari contoh di atas mungkin memiliki berat normal atau sedikit lebih tinggi dari normal jika itu milik endomorph yang diucapkan. Dan, sebaliknya, jika sempit di bahu dan pinggul, bertulang tipis, maka nilai indeks massa tubuh 28 untuk itu mungkin menunjukkan adanya obesitas.

Meskipun terdapat variasi yang cukup besar dari nilai-nilai normal BMI (18,5 - 24,9), kesalahan dalam menentukan norma bobot untuk orang-orang dari penambahan yang berbeda bisa sangat signifikan. Terutama kesalahan besar pada batas kisaran ini. Sebagai contoh, seseorang dengan fisik hipersthenik, yang memiliki indeks massa tubuh 18,5, cenderung dalam keadaan kelelahan, dan astenik dengan BMI sekitar 25 akan memiliki kelebihan berat badan yang signifikan.

Karena kurangnya sistem BMI ini, ectomorph dan endomorphs direkomendasikan untuk melakukan koreksi sesuai dengan karakteristik tipe tubuh mereka, atau menggunakan metode lain untuk memperkirakan berat badan.

Persentase massa lemak dan otot

Formula untuk menghitung BMI hanya memperhitungkan dua indikator - tinggi dan berat badan. Namun, bobot menggambarkan kondisi tubuh yang sangat kondisional. Sosok orang yang memiliki tinggi dan berat badan yang sama dapat bervariasi secara dramatis. Seorang atlet yang memiliki otot besar dan lapisan lemak kecil dapat menimbang sebanyak orang dengan tinggi yang sama dengan otot yang kurang berkembang dan sejumlah besar jaringan adiposa.

Untuk kesehatan dan penampilan, indikator terpenting bukan berat badan, tetapi persentase rasio lemak dan otot dalam tubuh. Bagaimanapun, berat badan adalah indikator kuantitatif yang tidak memperhitungkan komposisi kualitatif tubuh.

Karena BMI tidak memperhitungkan persentase jaringan adiposa, lebih baik tidak menggunakan metode ini untuk orang yang memiliki dominasi massa otot yang signifikan dibandingkan jaringan adiposa. Angkat besi, binaragawan, ketika mencoba menentukan berat badan ideal mereka dengan risiko indeks massa tubuh untuk mendapatkan hasil yang jauh dari kenyataan.

Lokalisasi lemak tubuh

Jaringan adiposa dalam tubuh dapat terlokalisasi di lapisan subkutan, serta di rongga perut, di mana ia tumbuh di sekitar organ internal. Yang paling berbahaya adalah jenis kedua dari obesitas - perut, ketika lemak disimpan di dalam perut. Ini adalah obesitas perut yang paling sering dikaitkan dengan diabetes, hipertensi, aterosklerosis, yang merupakan penyebab serangan jantung dan stroke.

Klasifikasi berat badan oleh BMI tidak memperhitungkan jenis obesitas, dan ini adalah salah satu kelemahan utamanya. Metode ini mengakui risiko penyakit komorbiditas dalam proporsi langsung dengan tingkat obesitas. Meskipun pada kenyataannya, obesitas perut lebih berbahaya, bahkan jika tingkatannya lebih rendah daripada dengan lokalisasi lemak subkutan.

Obesitas perut khas bagi sebagian besar pria, juga wanita yang memiliki jenis apel. Menurut statistik, penyakit jantung iskemik, serangan jantung, stroke lebih sering terjadi pada pria dan wanita, "apel pascamenopause". Oleh karena itu, selain menentukan berat yang diizinkan berdasarkan indeks massa tubuh, orang yang termasuk dalam kelompok risiko ini juga harus menggunakan rumus berikut untuk pengujian: ukuran pinggang dalam cm dibagi dengan tinggi dalam cm tidak boleh melebihi 0,5.

Kelemahan metode lainnya

Selain fakta bahwa metode estimasi berat oleh BMI tidak memperhitungkan jenis tubuh, persentase dan lokalisasi jaringan adiposa dalam tubuh, itu juga memerlukan beberapa perubahan.

Misalnya, metode ini tidak berlaku untuk wanita hamil dan anak-anak. Mungkin juga indeks massa tubuh yang tidak benar untuk wanita yang memiliki persentase signifikan dalam berat badan adalah massa kelenjar susu.

Menurut hasil penelitian oleh ilmuwan Amerika, kesimpulan telah dibuat yang meragukan batas atas norma BMI 24,9. Selama pengamatan jangka panjang, ditemukan bahwa pria hidup lebih lama, yang BMI-nya mendekati 26.

Risiko penyakit ketika BMI menyimpang dari norma

Terlepas dari semua kekurangan klasifikasi berat badan menurut indeks massa tubuh, dalam kebanyakan kasus, klasifikasi ini cukup akurat memungkinkan menentukan tingkat kepatuhan berat badan dengan norma dan risiko penyakit terkait.

Dengan berat yang sesuai dengan BMI kurang dari 16, ada defisit berat badan dan penipisan tubuh. Seringkali orang dengan anoreksia nervosa memiliki indeks massa tubuh ini. Pada wanita usia reproduksi, tingkat kelelahan ini biasanya disertai dengan berhentinya siklus menstruasi. Kekebalan tubuh sangat lemah, akibatnya risiko penyakit menular meningkat, dan penyakit kronis diperburuk. Risiko terhadap kesehatan pada nilai-nilai BMI ini sangat tinggi. Langkah-langkah mendesak diperlukan untuk mengobati komorbiditas dan menormalkan berat badan.

Dalam kisaran IMT 16-16,9 tanda-tanda defisiensi dan kelelahan massa tubuh kurang terlihat, tetapi amenorea pada wanita subur sering diamati. Risiko terhadap kesehatan dengan kekurangan berat ini diklasifikasikan sebagai tinggi. Hal ini diperlukan untuk mengambil tindakan untuk menormalkan berat.

Pada nilai 17-18,34 berat dianggap berkurang, dan risiko terhadap kesehatan meningkat. Penyesuaian berat badan sesuai dengan norma dianjurkan oleh dokter.

Jika pada BMI di bawah normal, probabilitas penyakit yang terkait dengan penurunan imunitas dan penipisan tubuh meningkat, maka dengan berat yang melebihi norma, risiko penyakit jantung, pembuluh darah, sendi, gangguan metabolisme meningkat.

Pada nilai 25-29.9 berat dianggap berlebihan, risiko terhadap kesehatan juga meningkat. Perubahan nutrisi dan gaya hidup dianjurkan untuk menormalkan berat badan.

BMI 30-34,9 sesuai dengan obesitas kelas I dalam indeks massa tubuh, yang ditandai dengan munculnya sesak napas saat berjalan cepat. Jika Anda tidak mengambil langkah-langkah untuk mengurangi berat badan, maka hipertensi berkembang, risiko diabetes menjadi tinggi.

Ketika indeks 35-39,9 didiagnosis obesitas tingkat kedua. Kondisi ini ditandai oleh: sesak napas, pembengkakan kaki, kelelahan. Jantung, pembuluh nadi dan pembuluh darah, persendian kaki dan tulang belakang terpengaruh. Wanita dapat mengalami gangguan fungsi reproduksi. Risiko penyakit pada sistem kardiovaskular, sistem muskuloskeletal, dan organ endokrin sangat tinggi. Membutuhkan terapi penurunan berat badan.

Dengan BMI di atas 40, obesitas morbid (Kelas III) didiagnosis, yang dikaitkan dengan risiko kesehatan yang sangat tinggi dan merupakan ancaman bagi kehidupan pasien. Pengobatan obesitas morbid merupakan tantangan utama, dan sering dilakukan dengan pembedahan untuk mengurangi volume lambung.

Menentukan berat badan ideal dengan indeks massa tubuh, meskipun memiliki beberapa kelemahan, tetapi karena fleksibilitas dan kesederhanaan metode ini, sejauh ini yang paling populer.