Penghitung kalori

Halaman ini menyajikan dua alat yang akan membantu Anda menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik:

1. bentuk penghitungan indeks massa tubuh (BMI)
2. kalkulator kalori online (penghitung kalori gratis)

Harus diingat bahwa ketika menghitung indeks massa tubuh, indeks massa normal juga ditampilkan. Dalam hal ini, BMI dan massa normal berbeda dan dihitung menggunakan rumus yang berbeda, sehingga data mungkin sedikit berbeda.

Namun, kalkulator BMI akan membantu Anda menavigasi asupan kalori harian Anda dan berusaha untuk kebugaran fisik yang lebih baik!

Dan dengan bantuan kalkulator kalori online, Anda dapat memilih diet harian Anda sendiri sedemikian rupa sehingga tubuh tidak menumpuk kalori, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Kalkulator Kalori

Bagi orang-orang yang terbiasa dengan berbagai diet dan metode menyingkirkan pound ekstra, kalkulator kalori akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Setiap makan memiliki nilai gizi sendiri dan memberi tubuh sejumlah energi. Tetapi ada satu masalah: jika kalori yang dimakan ini tetap tidak digunakan, mereka langsung berubah menjadi sel-sel lemak yang disimpan di tubuh.

Ini adalah momen yang sangat tidak menyenangkan, tetapi solusi untuk masalah ini cukup sederhana - diet seimbang. Dengan itu, Anda akan dapat sepenuhnya mengendalikan kedatangan dan konsumsi energi, serta menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik. Perhitungan yang benar dari nilai energi makanan dan konsumsinya diperlukan untuk menurunkan berat badan, dalam proses mendapatkan massa otot atau hanya untuk menjaga kebugaran fisik.

Cara terbaik adalah mempercayakan komputer penghitung kalori: membacanya secara online menggunakan penghitung diet atau sesuai dengan rumus penghitungan. Ini akan membantu untuk menghindari kesalahan dan ketidakakuratan, menghemat waktu dan memberi tahu Anda makanan apa yang harus lebih banyak dalam makanan dan dengan apa yang lemak dan protein.

Kalkulator kalori online diet

Menggunakannya sangat sederhana:

• di baris "Produk", mulailah memasukkan nama produk yang Anda minati, konten kalori yang ingin Anda ketahui;
• petunjuk akan muncul;
• pilih yang Anda butuhkan;
• masukkan massa;
• hasilnya dihitung secara otomatis.

Dengan demikian, Anda dapat mengetahui berapa banyak BJU yang terkandung dalam produk ini, dan berapa nilai gizinya. Dengan bantuan penghitung online, Anda dapat dengan mudah mengontrol asupan kalori harian. Ini sangat nyaman bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Tetapi untuk mengetahui data ini tidak cukup. Penting untuk memahami apa dan berapa banyak makan, agar tidak menjadi lebih baik.

Berapa banyak kalori yang harus dimakan per hari

Jadi, makanan yang dikonsumsi dimakan per hari terdiri dari karbohidrat sebesar 40%, protein - 40%, dan lemak - 20%. Tingkat harian unit gizi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat olahraga.

Kalkulator Kalori Online dengan basis lebih dari 4100 produk

Semoga berhasil membuat menu pribadi Anda sendiri! Kami menyambut umpan balik dalam umpan balik pada kalkulator ini.

Pertanyaan yang sering diajukan (F.A.Q):

Jika Anda tidak menemukan produk atau hidangan apa pun dalam daftar, tulislah di komentar di bawah. Kami akan dengan cepat menambahkannya ke penghitung kalori kami.

Itu penting! Untuk menurunkan berat badan, jumlah kalori yang terbakar harus lebih besar dari jumlah yang masuk ke tubuh.

Tingkat konsumsi kilokalori tergantung pada gaya hidup (aktivitas menetap, sedang dan tinggi), usia, tinggi dan massa seseorang saat ini. Secara umum, untuk mempertahankan berat badan saat ini dengan aktivitas rata-rata, anak perempuan dewasa perlu menggunakan 2000 kkal, dan pria sekitar 3000 kkal per hari. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengambil sekitar 500 kkal dari nilai-nilai ini. Artinya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka perempuan perlu menggunakan 1500 kkal, dan laki-laki membutuhkan 2500 kkal.

Basis kami terus diperbarui, tetapi pada saat yang sama Anda tidak dapat menemukan semacam hidangan di dalamnya. Oleh karena itu, Anda memiliki 2 kemungkinan: baik menulis kepada kami di komentar di bawah dengan permintaan untuk menambahkan hidangan ini dan itu ke kalkulator, atau untuk melakukan perhitungan pada bahan-bahan itu sendiri.

Pertimbangkan cara melakukan ini pada contoh salad Yunani klasik. Bahan salad Yunani klasik:

• Tomat - 300 gr. (60 kkal);
• Mentimun - 200 gr. (40 kkal);
• Bawang merah - 70 gr. (25,2 kkal);
• Keju Feta - 100 gr. (290 kkal);
• Zaitun - 10 pcs. (60 gr.) - 99,6 kkal;
• Lada hitam giling - 5 gr. (12,55 kkal);
• Salad - 100 gr. (12 kkal);
• Minyak zaitun - 10 gr. (89,8 kkal);
• Jus lemon - 10 gr. (1,6 kkal);
• Garam laut - 2g. (0 kkal)

Hanya 10 komponen. Total berat salad - 857 gram. Total konten kalori - 630,75 kkal. Jumlah kalori per 100 gram - (100 * 630,75) /857=73,6 kkal. Kalori dalam kurung adalah yang kami pelajari menggunakan kalkulator dari LadyWow.ru. Habiskan perhitungan yang sama untuk protein, karbohidrat dan lemak. Keindahan dari pendekatan ini adalah Anda dapat melihat bahan apa yang dapat Anda simpan untuk menurunkan keseluruhan kandungan kalori Anda.

Kami membuat kalkulator senyaman mungkin untuk Anda. Untuk tujuan ini, kami meninggalkan konsep tidak nyaman, ketika Anda melihat semua produk sekaligus, dan kemudian memilih yang tepat. Ini membuang-buang waktu dan ketidaknyamanan Anda. Kami memutuskan untuk berhenti di model pencarian untuk produk atau hidangan yang diinginkan dari pangkalan. Pada saat yang sama, kami menerbitkan di sini daftar lengkap kategori produk, yang tersedia di kalkulator:

• Minuman beralkohol
• Air
• Jus
• Minuman ringan
• Jamur
• Kue kering
• Menir
• Sereal
• Legum
• Minyak
• Margarin
• Gendut
• Susu dan produk susu
• Keju
• Es krim
• Tepung
• Pati
• Pasta
• Daging dan produk daging
• Burung itu
• Sayuran dan sayuran
• Kacang-kacangan
• Biji
• Ikan
• Makanan laut
• Produk kedelai
• Bumbu, bumbu dan saus
• Buah-buahan
• Beri
• Roti
• Produk Roti
• Telur
• Teh, kopi, kakao
• Kursus pertama
• Kursus kedua
• Makanan penutup
• Salad
• Makanan kaleng
• Bumbu-bumbu
• Pai
• Panekuk
• Pizza
• Makanan cepat saji

Cara menggunakan:

Anda memilih produk yang Anda butuhkan dan memasukkan massanya dalam gram, dan kalkulator itu sendiri kemudian akan menghitung konten kalori, serta protein, lemak dan karbohidrat (BJU). Anda dapat mencetak hasil yang diperoleh pada printer atau menyimpannya dalam format PDF atau XLS untuk pekerjaan lebih lanjut.

Dalam menyusun basis kalkulator kami, kami menggunakan data referensi dari USDA - Database Nutrient Nasional.

Kalkulator berguna lainnya pada subjek:

Kalkulator Asupan Kalori

Kalkulator kalori online. Gunakan Kalkulator Konsumsi Kalori. Pertimbangkan kalori dan buang kelebihan lemak.

Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa kalori makanan dihitung dengan rasio karbohidrat, lemak, dan protein di dalamnya. Anda dapat menghitung kebutuhan energi Anda, menggunakan formula rumit, atau Anda dapat menggunakan kalkulator tingkat konsumsi kalori yang praktis.

Jangan lupa bahwa dalam permintaan harian kita semua unik. Itu tergantung pada:

• jenis kelamin (kkal untuk wanita per hari. kurang dari untuk pria);
• usia (dalam pertukaran remaja dan anak-anak lebih intens daripada pada orang tua);
• fisik;
• gaya hidup;
• kondisi kesehatan;
• keturunan;
• tingkat metabolisme, dll.

Sulit untuk mencapai hasil yang akurat. Tetapi untuk menurunkan berat badan, penting untuk menemukan titik awal yang secara empiris akan mencapai hasil.

Dalam hal ini, ada beberapa "tetapi".

1. Tabel kalori produk (Anda dapat mengunduh dan melihat di sini) tidak dapat dianggap sebagai referensi. Intensitas energi makanan tergantung pada:

• metode pengolahan;
• di mana dan bagaimana dia tumbuh dewasa.

1. Tidak semua makanan rendah kalori bisa dimakan. Perlu mempertimbangkan konten:

• asam amino esensial;
• vitamin dan elemen pelacak;
• lemak trans dan karsinogen.

1. Jumlah kalori tidak sesuai dengan rasio B / F / U yang diinginkan, dan yang terakhir lebih penting bagi kita.

Pasokan energi berlebih tidak begitu mengerikan (dapat dikerjakan secara fisik), karena penghinaan terhadap tubuh Anda mengerikan. Untuk menyajikannya selama mungkin, Anda perlu memberi makan dan mengembangkannya dengan benar.

Aku cepat-cepat menyenangkanmu! "Kursus Penurunan Berat Badan Aktif" saya sudah tersedia untuk Anda di mana saja di dunia di mana ada Internet. Di dalamnya, saya mengungkapkan rahasia utama menurunkan berat badan dalam jumlah berapa pun. Tanpa diet dan tanpa mogok makan. Menjatuhkan kilogram tidak akan kembali. Unduh saja, turunkan berat badan dan nikmati ukuran baru Anda di toko pakaian!

Untuk Anda, ada lebih banyak kalkulator:

Sisa kalkulator dan tabel di sini.

Itu saja untuk hari ini.
Terima kasih telah membaca posting saya sampai akhir. Bagikan artikel ini dengan teman-teman Anda. Berlangganan ke blog saya.
Dan terus melaju.

Super Calorizer - Kalkulator Kalori Online

Dengan bantuan kalkulator kalori gratis, Anda dapat membuat menu konten kalori tertentu atau menghitung nilai energi dari sarapan, makan siang, dan makan malam Anda secara gratis dan tanpa registrasi. Kalkulator ini adalah basis makanan raksasa dan bekerja berdasarkan prinsip mesin penjual otomatis jalanan dengan kopi: Anda cukup memilih produk yang diinginkan atau hidangan yang sudah jadi, menunjukkan massa dan menambahkannya ke menu Anda.

Menu ditampilkan langsung di bawah logo situs dan menunjukkan jumlah kilokalori (kkal) dalam produk yang dipilih, serta perhitungan kandungan protein, lemak, dan karbohidratnya. Anda dapat mencetaknya atau menyimpan tautan cepat yang memungkinkan Anda untuk berbagi menu dengan orang lain atau mengembalikannya di lain waktu.

Pertama-tama, kalkulator ini berguna bagi orang yang akan memantau diet mereka dan menghitung kalori untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan normal di masa depan. Kontrol kalori makanan adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Penghitung online ini akan membuat proses ini mudah dan cepat. Keuntungan dari kalkulator adalah tidak perlu menggunakan timbangan dapur khusus dan menimbang masing-masing produk secara terpisah.

Juga, kalkulator kalori akan berguna bagi para atlet, binaragawan dan penggemar kebugaran yang ingin mengendalikan jumlah protein, lemak, dan karbohidrat pada menu mereka. Misalnya, membangun otot menggunakan situs ini dapat membuat menu diet protein. Dan untuk apa yang disebut "pengeringan" (proses penurunan berat badan yang cepat), Anda dapat membuat menu dengan kandungan karbohidrat rendah.

Omong-omong, situs ini dapat digunakan untuk tujuan referensi semata. Faktanya, ini adalah tabel makanan kalori online, dibagi dalam beberapa kategori. Jika Anda tidak perlu membuat menu, tetapi hanya perlu tahu berapa banyak kalori dalam suatu produk tertentu, maka sebaiknya gunakan pencarian cepat berdasarkan produk di atas.

Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.

Langkah 1. Temukan produk yang tepat.

Jika Anda sudah memilih produk, cukup masukkan namanya dalam pencarian cepat, yang terletak di bagian atas setiap halaman. Dalam bantuan drop-down, sistem akan menawarkan Anda semua opsi yang tersedia. Klik pada yang diinginkan.

Jika Anda masih ragu-ragu dan hanya ingin memilih produk, buka kategori yang Anda minati dan klik saja.

Langkah 2. Tentukan massa dan tambahkan ke menu.

Setelah mengklik produk, jendela pop-up terbuka di mana Anda perlu memilih massa yang diinginkan (yaitu, berapa banyak yang akan Anda gunakan dalam gram) dan klik "Tambah".

Produk yang ditambahkan akan secara otomatis pindah ke menu akhir yang terletak di bagian atas halaman (tepat di bawah nama situs)

Langkah 3. Cetak menu atau simpan tautan cepat.

Jika perlu, menu dapat dicetak atau mendapatkan tautan cepat yang akan dibuka di masa mendatang. Tombol yang sesuai terletak di sebelah kanan jumlah kalori total:

Kalori normal per hari

Dengan demikian, asupan kalori harian dan diterima secara umum tidak ada. Menurut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia, "energi yang masuk ke dalam tubuh (dalam kalori) harus seimbang dengan energi yang dikonsumsi.". Dengan demikian, tingkat kalori individu Anda terutama tergantung pada sifat pekerjaan Anda, tingkat aktivitas fisik, jenis kelamin, usia dan sejumlah faktor lainnya. Namun demikian, jaringan dapat menemukan banyak tabel dan kalkulator yang tidak diketahui asalnya, menawarkan informasi tentang tarif harian, yang diduga berdasarkan sumber penulis. Kami percaya bahwa kualitas informasi ini agak diragukan.

Cara paling dapat diandalkan untuk menentukan kebutuhan kalori individu adalah perhitungan biasa dari nilai energi makanan yang dikonsumsi pada siang hari (atau beberapa hari). Cukup perbaiki jatah harian Anda yang biasa di atas kertas. Tuliskan apa dan berapa banyak yang Anda makan dalam sehari. Konten kalori langsung dapat dihitung menggunakan informasi dari label produk, serta menggunakan situs web kami. Asalkan Anda sehat dan berat badan Anda dengan diet saat ini tidak banyak berubah, hasilnya dapat dianggap sebagai norma harian Anda.

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu sedikit mengurangi nilai energi harian dari diet. Jika Anda mempertahankan gaya hidup Anda sebelumnya, akan ada defisit kalori yang kecil, karena biayanya tetap sama. Ini akan menyebabkan pembakaran cadangan lemak Anda secara bertahap. Apa sebenarnya yang harus menjadi defisit - terserah Anda. Kami sangat menyarankan agar tidak meningkatkannya dengan tajam, karena itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Kurangi asupan kalori secara bertahap dan turunkan berat badan secara perlahan. Jadi Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri dan dari waktu ke waktu untuk istirahat. Dan, tentu saja, sebelum ada perubahan dalam diet, kami sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda atau ahli gizi yang berkualitas.

Kalkulator kalori online gratis

perhitungan instan semua parameter yang diperlukan

Kalkulator Penurunan Berat Badan

Skenario penurunan berat badan

Layanan yang bermanfaat

Tingkat penurunan berat badan yang disarankan

• Untuk berat yang ditentukan 83 kg
• Hingga berat yang disarankan 82 kg

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Tingkat penurunan berat badan pilihan Anda

• Untuk berat yang ditentukan 83 kg
• Hingga berat yang disarankan 82 kg

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Tingkat penurunan berat badan yang ekstrem

• Untuk berat yang ditentukan 83 kg
• Hingga berat yang disarankan 82 kg

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Intensitas pelangsingan lembut

• Untuk berat yang ditentukan 83 kg
• Hingga berat yang disarankan 82 kg

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Jadwal penurunan berat badan setiap hari

Metabolisme dasar

Ini adalah jumlah energi minimum yang diperlukan untuk implementasi proses vital.
Artinya, biaya energi untuk berfungsinya tubuh dalam keadaan kenyamanan suhu (suhu udara 20 derajat Celcius), penuh istirahat fisik dan mental, saat perut kosong

Kalkulator kami dirancang untuk mereka yang mematuhi diet fleksibel, atau hanya ingin beralih ke sistem tenaga ini.

• perlu mematuhi tingkat asupan kalori harian Anda;
• rasio protein lemak karbohidrat yang benar diamati.

Artinya, Anda harus memberi tubuh Anda asupan yang stabil dengan jumlah kalori yang tepat dan rasio protein, lemak, karbohidrat (BJU) yang diperlukan, tetapi sumber elemen dan energi ini dapat diwakili oleh jumlah produk dan hidangan yang tak terbatas.

Saat menggunakan diet fleksibel, Anda tidak hanya mempertimbangkan jumlah total kalori yang dikonsumsi, tetapi Anda juga perlu mengontrol rasio BJU.

Misalnya, Anda dapat menghabiskan seluruh anggaran kalori untuk sarapan dengan pancake, tetapi ingat bahwa Anda perlu memberikan jumlah lemak dan protein yang tepat. Dan jangan kaget bahwa saat makan siang Anda mungkin merasa lelah - Anda telah mengonsumsi semua karbohidrat dan sekarang Anda tidak punya energi lagi.

Untuk menghitung jumlah kalori yang diperlukan yang dikonsumsi per hari dan rasio optimal makronutrien tergantung pada usia, tinggi, berat badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik Anda, gunakan kalkulator ini. Gunakan hasil ini untuk menjaga diet yang fleksibel, menurunkan berat badan, mempertahankannya, atau membangun otot.

Tingkat aktivitas fisik

Aktivitas fisik tingkat tinggi disertai dengan konsumsi kalori yang lebih tinggi. Untuk mengontrol kalori yang dikonsumsi secara akurat, (dan karenanya perhitungan kalori harian yang diperlukan untuk konsumsi), perlu untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam kegiatan olahraga: untuk ini, gunakan kalkulator konsumsi kalori kami berdasarkan jenis kegiatan.

Aktivitas fisik yang terlalu intens dalam kombinasi dengan asupan rendah kalori dapat menyebabkan katabolisme otot (penghancuran jaringan otot), yang pada gilirannya memperlambat metabolisme dan kehilangan kelebihan berat badan. Biasanya metabolisme mulai melambat setelah 3 hari dengan jumlah kalori yang berkurang.

Kehilangan berat badan dan kehilangan massa lemak tidak selalu berarti hal yang sama: berat badan bisa hilang karena kehilangan massa otot, sedangkan jumlah jaringan adiposa tetap sama. Untuk menghindari hal ini, penting untuk menghitung rasio optimal elemen makro - BJU.

Memasukkan olahraga teratur ke dalam gaya hidup baru Anda membantu menjaga massa otot, bahkan dengan defisit kalori.

Tapi ingat:

• 5-25% dari total konsumsi energi yang dihabiskan tubuh untuk aktivitas fisik, dan ini bukan hanya kelas kebugaran khusus, ini termasuk jalan kaki, kegiatan sehari-hari kita, dll;
• sekitar 10% energi dihabiskan untuk pencernaan makanan;
• sekitar 60-80% energi dihabiskan untuk aktivitas dasar tubuh.

Oleh karena itu, aktivitas fisik tentu akan membantu dalam proses menurunkan berat badan, tetapi, tetap saja, yang terpenting adalah membatasi asupan kalori.

Selain itu, harus diingat bahwa tubuh dapat menghabiskan jumlah kalori yang terbatas per hari, tidak dapat bekerja tanpa henti, bahkan jika kita terus-menerus menambah energi baru untuk itu. Karena itu, jika Anda hari ini menghabiskan banyak kalori dalam olahraga, tubuh mengoptimalkan pengeluaran kalori harian dan akan menghabiskan lebih sedikit kalori untuk proses lain. Akibatnya, total buang kalori harian hari ini tidak akan lebih dari kemarin.

Apa yang terjadi jika kalorinya terlalu rendah? Dan mungkinkah menurunkan berat badan hanya melalui diet?

Dengan asupan kalori yang sangat rendah, katabolisme otot dimulai, otot mencair, dan karenanya, tubuh mulai menghabiskan lebih sedikit energi untuk mata pencaharian dasarnya. Artinya, metabolisme dasar Anda menurun. Dan ini berarti bahwa begitu Anda kembali ke diet normal, Anda tidak hanya akan mendapatkan kembali berat badan Anda, tetapi juga menambah lebih banyak. Karena itu sangat penting:

ketika menurunkan berat badan, perlu untuk memperkenalkan aktivitas fisik, itu akan membantu untuk tidak kehilangan massa otot sambil mengurangi asupan kalori atau bahkan meningkatkannya, dan dengan demikian meningkatkan metabolisme dasar. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih efisien dan tidak memungkinkan Anda menambah berat badan saat kembali ke diet normal.

Makronutrien: protein, lemak, dan karbohidrat

Tupai

Protein penting untuk pertumbuhan jaringan baru, serta untuk memulihkan jaringan yang rusak - inilah yang terjadi ketika Anda berolahraga.

Protein harus menjadi teman terbaik Anda jika Anda ingin mendapatkan atau mempertahankan massa otot.

Tetapi protein bukan hanya otot, mereka juga merupakan perasaan kenyang, yang akan membantu Anda mengikuti diet.

Sumber protein: telur, susu, keju, yogurt, keju cottage, daging, ikan, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, kacang kedelai dan kacang-kacangan lainnya.

Lemak sering dianggap jahat.

Lemak bisa sangat berguna untuk mencapai tujuan pembentukan tubuh Anda, mereka juga memengaruhi hormon - terlalu sedikit lemak dapat membahayakan tubuh.

25% dari semua kalori yang disediakan oleh diet fleksibel dialokasikan untuk lemak. Ini bisa disesuaikan nanti, tetapi ini adalah bagaimana proporsi awal terlihat.

Sumber lemak: minyak zaitun, minyak kelapa, selai kacang alami dan mentega kacang lainnya, alpukat, almond, kenari, kacang mede, ikan merah, mackerel, kuning telur.

Karbohidrat

Tubuh Anda menggunakan karbohidrat untuk menghasilkan glukosa, yang merupakan jenis bahan bakar atau energi pilihan bagi tubuh kita. Mereka memberi kita kesempatan untuk tetap aktif.

Serat, konsumsi yang penting untuk diikuti, jika ingin tetap sehat, juga merupakan sumber karbohidrat, tetapi tidak mengandung kalori.

Sumber karbohidrat: sereal dan sereal, roti, sereal, pasta, kentang, buah-buahan, sayuran, produk tepung.

Karbohidrat itu sederhana dan kompleks.

Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks diserap lebih lambat, yang berarti bahwa energi yang dilepaskan selama pemrosesan didistribusikan oleh tubuh secara merata ke mata pencahariannya, tanpa menjadi cadangan lemak. Dan yang lebih penting, energi dari karbohidrat kompleks dilepaskan secara merata dalam waktu 3-4 jam, yang berarti bahwa selama ini tubuh akan memiliki energi yang cukup dan tidak membutuhkan makanan tambahan.

Biasanya produk yang mengandung karbohidrat kompleks berwarna lebih gelap daripada yang sederhana.

Contohnya adalah gandum, beras merah, sayuran bertepung, roti gandum.

Karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana diserap terlalu cepat, tubuh tidak punya waktu untuk menghabiskannya dan mereka pergi ke cadangan lemak. Selain itu, tubuh menerima energi dalam bentuk ledakan pendek, dan kemudian ada gangguan.

Contohnya adalah nasi putih, roti putih, kue kering, dan permen.

Frekuensi dan ukuran porsi

Sebagian besar untuk sekali makan, bahkan jika asupan kalori harian diamati, dapat memicu penumpukan lemak.

Ini terjadi sesuai dengan prinsip yang mirip dengan asimilasi karbohidrat sederhana: banyak kalori segera masuk ke dalam tubuh, banyak energi, tubuh mungkin tidak punya waktu untuk menggunakannya semuanya, dan kemudian sebagian energi dapat disimpan dalam bentuk lemak.

Jika ransum harian dipecah menjadi sejumlah besar porsi kecil, maka setiap makan akan menerima lebih sedikit kalori, yang dipelajari tubuh dengan probabilitas lebih besar. Juga dalam kasus ini, beban pada organ pencernaan - lambung, pankreas, dll berkurang.

Selain itu, disarankan untuk mengambil makanan sebelum aktivitas apa pun (fisik: misalnya, sebelum berjalan, atau tepat sebelum pergi bekerja atau bahkan mental - dengan peningkatan aktivitas mental, tubuh juga menghabiskan lebih banyak energi). Tetapi Anda tidak harus berbaring di sofa setelah makan atau tidur.

Kalori untuk mengurangi massa lemak

Dipercaya bahwa satu pon lemak sama dengan 3.500 kalori, sehingga defisit harian 500 kalori seharusnya membantu menghilangkan satu pon lemak per minggu.

Sebenarnya, ini tidak sepenuhnya benar.

Secara umum, konsumsi energi tubuh berangsur-angsur berkurang begitu seseorang mulai menurunkan berat badan. Ini berarti bahwa Anda pasti akan menemukan diri Anda pada tahap dataran tinggi - menghentikan penurunan berat badan. Jumlah makanan yang sebelumnya menyebabkan penurunan berat badan suatu hari akan mengarah pada pemeliharaannya. Berikut peringatan dari:

Usahakan selalu berusaha untuk pengeluaran kalori harian "Penurunan Berat Badan Normal".

Level "Extreme speed slimming" adalah yang paling ekstrem dan berbahaya bagi kesehatan. Jangan mencoba untuk segera beralih dengan harapan efek cepat. Pada akhirnya, hasilnya mungkin kebalikan dari apa yang diinginkan. Opsi ini memberikan tingkat asupan kalori terendah, yang umumnya dapat dipertimbangkan. Itu harus dianggap sebagai pengecualian daripada aturan. Lebih sehat membakar lemak daripada membuangnya melalui kelaparan.

Plateau Plateau - Mengapa Berat Mengurangi Dengan Asupan Kalori

Seiring waktu, tubuh beradaptasi dengan asupan kalori berkurang.

Tubuh mulai menggunakan energi lebih efisien - ia memperlambat metabolisme, sehingga membakar lebih sedikit lemak. Itulah sebabnya banyak yang mencapai penurunan berat badan.

Pada tahap ini, satu-satunya pilihan adalah mempercepat metabolisme dengan:

• menambah beban kardio, latihan kekuatan,
• makan makanan "menipu" (mis. secara berkala menambahkan makanan berkalori tinggi ke dalam makanan);
• perubahan berkala dalam jumlah kalori (apa yang disebut "zig-zag diet" - digunakan dalam kalkulator kami, dalam perhitungan rinci asupan kalori per hari); Referensi
• perubahan proporsi nutrisi makro.

Itu penting:

Belajar makan perlahan - studi menunjukkan bahwa orang yang makan dengan cepat cenderung kelebihan berat badan.

Diet zigzag

Untuk menurunkan berat badan yang lebih efektif, disarankan untuk tetap berpegang pada diet zig-zag, yaitu, Anda perlu bergantian hari-hari dalam hal asupan kalori - kadang-kadang kurang dari normal, kemudian lebih dari normal, meninggalkan rata-rata jumlah kalori yang dihitung. Ini mencegah tubuh dari beradaptasi untuk mengurangi asupan kalori dan memperlambat metabolisme.

Komentar (16)

Natalia, Donetsk | 13 Desember 2016 14:04

Selamat siang, Anda tidak bisa menyarankan penggunaan 1205 Kkal per gram: protein, lemak, karbohidrat. Terima kasih
Jawab

Maxim | 23 Desember 2016 11:13

Natalia, sekarang kalkulator kami dapat menghitung jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang diperlukan
Jawab

tata, zheleznovodsk | 22 Mei 2018 18:35

Selamat siang, katakan padaku penggunaan 1500kkap per gram protein protein, lemak, karbohidrat, terima kasih
Jawab

Tabletka | 30 Desember 2016 07:08

Dalam grafik penurunan berat badan secara rinci, Maret diterbitkan dua kali, tetapi Februari tidak
Jawab

Maxim | 05 Januari 2017 21:30

Seharusnya tidak apa-apa sekarang. Jika kesalahan tetap, silakan tulis parameter yang Anda masukkan
Jawab

Inna, Kamyshin | 19 April 2017 11:32

Terima kasih banyak, semuanya sederhana dan terjangkau!
Jawab

Pavlovna | 31 Maret 2018 08:45

Dalam grafik penurunan berat badan secara rinci, May sekarang sudah dua kali dipublikasikan, tetapi April tidak)
Jawab

Mari, Podolsk | 20 April 2018 00:10

Saya tidak dapat menemukan daftar produk dengan cara apa pun, bagaimana saya bisa menampilkannya dalam kalkulator?
Jawab

Anna Popova, Voronezh | 20 April 2018 14:04

Layanan ini dirancang untuk menghitung kalori harian yang dibutuhkan individu dan rasio BJU. Untuk menghitung konten kalori dari diet Anda, gunakan layanan kami "Produk kalori Kalori dan makanan siap saji"

Baku | 29 Juni 2018 12:30

Halo Apakah Anda berencana membuat aplikasi seluler?
Jawab

Natalia | 26 Juli 2018 17:52

Halo! Saya sangat suka kalkulator, tetapi masalahnya adalah ia tidak dapat menghitung kalori untuk periode tertentu, itu hanya membeku! Saya mencoba dengan berbagai perangkat (
Jawab

Lissa, Orenburg | 24 Agustus 2018 12:45

selamat siang Saya tidak bisa mengerti dengan cara apa pun apakah mungkin untuk menyimpan, menghitung kalori, dalam hitungan hari atau setiap saat untuk memperkenalkan semuanya dengan cara yang baru?
Jawab

Svet-Lana | 12 Oktober 2018 11:35

Pada usia 67, haruskah saya idealnya berat 58,81 kg? Apakah kamu serius? Dia tidak begitu berat bahkan di masa mudanya, meskipun dia tidak pernah gemuk dan tidak menderita kelebihan berat badan.
Jawab

vladimir22666, St. Petersburg | 17 November 2018 21:31

Harap tambahkan bagan kenaikan berat badan. Karena kalkulator Anda dengan bangga menyatakan bahwa hanya dalam 2 tahun saya akan dapat mencapai 40kg dengan 3000Kcal per hari, meskipun berat yang diperlukan adalah 80kg.
Jawab

Sersan | 24 November 2018 08:58

Hai Saya benar-benar ingin menghilangkan perut saya
Jawab

Alina | 01 Desember 2018 14:14

Saya ingin mengembalikan bentuk setelah melahirkan
Jawab

Pelangsing kalori

Jumlah kalori yang diperlukan per hari: $

Jumlah kalori yang diperlukan per hari: $

Kelebihan berat badan adalah penyebab serius yang harus diperhatikan. Masalah ini mengkhawatirkan banyak orang saat ini. Topik penurunan berat badan dibahas dengan minat khusus di kalangan perempuan. Orang-orang yang memiliki bobot ekstra, sebagai aturan, menderita dari keberadaan kompleks, tidak tahu bagaimana menghargai diri mereka sendiri dan sepenuhnya menerima prestasi mereka sendiri. Mereka terus-menerus melakukan diet, membatasi diri dalam tepung dan manis, membuat perhitungan makanan kalori tanpa batas. Mereka sendiri menetapkan norma-norma asupan kalori harian dan berusaha untuk tidak melampauinya. Frame terkadang begitu kaku sehingga tidak mungkin untuk menahannya dalam waktu yang lama. Penggemar berbagai jenis diet sering mencapai titik kritis yang dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang tidak dapat diperbaiki. Beberapa orang yang sangat mudah dipengaruhi takut untuk membiarkan diri mereka sepotong ekstra hidangan favorit mereka dan menolak untuk bahkan jumlah makanan yang diperlukan.

Banyak yang telah menetapkan sendiri tugas untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak semua mencapai tujuan yang diinginkan. Untuk mencapai hasilnya, penting untuk terlebih dahulu menghitung laju asupan kalori per hari, dan kemudian secara sistematis menjaga pola makan Anda. Dengan menggunakan kalkulator kalori khusus, Anda dapat menghitung jumlah kebutuhan harian online. Membuat perhitungan tidak sulit sama sekali: Anda hanya perlu memasukkan angka yang sesuai di bidang yang ditentukan dan menunggu rencana yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan.

Lima formula

Situs ini menawarkan teknik penurunan berat badan yang dapat Anda pilih untuk situasi Anda. Total ada lima formula untuk perhitungan: Mifflin - San Geor, Harris - Benedict, Ketch - McArdle, Tom Venuto dan formula Organisasi Kesehatan Dunia. Semuanya ditujukan pada realisasi satu tujuan - penurunan berat badan, penurunan berat badan sistematis. Perbedaannya adalah bahwa formula mempertimbangkan berbagai metode pengaruh pada tubuh, menawarkan pilihan mereka untuk menghitung kalori per hari, minggu, bulan. Dalam setiap kasus, pengguna memiliki kesempatan untuk membuat keputusan sendiri. Anda dapat menyetujui atau tidak dengan ketentuan yang diajukan, membuat kesimpulan tertentu, menganalisis data. Kalori yang disebut zigzag menunjukkan jumlah kalori yang diperlukan yang dapat dikonsumsi per hari.

Penurunan berat badan yang aman

Saat menyiapkan perhitungan, penting bagi pengguna untuk memilih cara dia akan bertindak: penurunan berat badan cepat atau halus. Penurunan berat badan yang aman berarti tingkat harian tidak boleh kurang dari 1.200 kalori per hari. Ini adalah pilihan paling jinak untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima. Pelangsingan terjadi secara alami, prosesnya tidak dibarengi dengan penolakan segala macam barang. Hanya saja seseorang mulai mengkonsumsi sedikit makanan dan akhirnya mencapai hasil yang diharapkan. Batas waktu dapat berlangsung selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun (tergantung pada berapa kilogram Anda harus kehilangan), tetapi efeknya biasanya ditujukan pada perspektif jangka panjang.

Kebanyakan orang waras akan memilih opsi yang aman. Di sini Anda tidak perlu mengambil risiko kesehatan Anda dan menghabiskan banyak energi untuk melawan tubuh Anda sendiri. Perhitungan dibuat sedemikian rupa sehingga seseorang secara praktis tidak mengalami ketidaknyamanan mental dan fisik.

Penurunan berat badan yang ekstrem

Terkadang untuk menurunkan berat badan sangat dibutuhkan. Ini terjadi ketika acara atau acara penting dijadwalkan. Dalam hal ini, orang tersebut tidak memiliki waktu yang diperlukan untuk menunggu. Diperlukan untuk melakukan perhitungan kompeten dari tarif harian untuk secara ketat mengikuti tujuan yang dimaksud. Keberangkatan dari kondisi tidak dapat diterima. Perhitungan didasarkan pada kehendak individu, pada kemampuan untuk menyangkal kesenangan gastronomi diri Anda. Pada hari ini, opsi ini diperbolehkan untuk mengkonsumsi kurang dari 1000 kalori. Perhitungan dilakukan secara individual, tergantung pada indikator total aktivitas dan posisi awal.

Saya harus mengatakan bahwa efek penurunan berat badan seperti itu sangat singkat. Kesalahan banyak orang adalah mereka terlalu bersemangat terlibat dalam proses itu. Tidak mungkin menghitung dan memprediksi konsekuensi seperti merasa tidak sehat, depresi.

Mengapa beberapa tidak berhasil menurunkan berat badan

Kebanyakan orang menginginkan hasil cepat dengan sedikit usaha. Mereka mengharapkan penurunan berat badan keesokan paginya setelah membuat keputusan penting. Tetapi tidak ada yang bisa melakukan ini. Beberapa mulai membuang-buang diri dengan sia-sia, menuntut indikator penurunan berat badan segera dan cepat. Wanita terkadang menetapkan norma-norma yang awalnya tidak mungkin dicapai untuk diri mereka sendiri, dan kemudian mengeluh kepada satu dan semua tentang nasib yang tidak adil. Seseorang menolak makanan selama beberapa hari berturut-turut, membuat dirinya pingsan karena lapar. Perilaku seperti itu tidak dapat mempengaruhi kondisi kesehatan. Penting untuk mengetahui bagaimana bertindak dengan benar sebelum Anda pergi. Banyak yang menyerah sebelum mereka mengambil langkah pertama. Itulah sebabnya mereka masih di sana, dari tempat mereka pernah merencanakan untuk memulai kemajuan yang mantap.

Yang paling penting adalah belajar cara menetapkan tujuan dan berjalan ke sana setiap hari dengan langkah-langkah kecil. Tidak ada yang bisa segera menutupi periode waktu yang lama, membuat brengsek berselang. Tidak perlu terus-menerus menyalahkan diri sendiri karena kelebihan berat badan. Tinjau diet Anda, tetapi jangan mengambil langkah terburu-buru. Mempertahankan daya tarik sendiri berarti, pertama-tama, meninggalkan kritik keras dan destruktif yang melelahkan jiwa, tetapi tidak mengarah pada pengembangan kepribadian, tidak membantu seseorang untuk bekerja pada dirinya sendiri.

Dengan demikian, siapa pun dapat mencoba membuat perhitungan menggunakan skema yang diusulkan. Hanya perlu diingat bahwa proses menurunkan berat badan adalah murni individu dan semua memiliki proses yang berbeda.

Kalkulator kalori online

Per 100 g berat basah:

Daging sapi marmer

Per 100 g berat basah:

• 187 kkal
• 18.9 Protein
• 12,4 Lemak
• 0 Karbohidrat

Fillet ikan salmon

Per 100 g berat basah:

Udang kupas

Per 100 g berat basah:

Telur ayam

Dalam satu telur 55 g:

Whey Isolate

Dalam satu porsi 30 g:

• 104 kkal
• 27.6 Protein
• 0,06 Lemak
• 0,06 Karbohidrat

Pos terkait makanan lainnya

Asam lemak omega-3 - manfaat dan khasiatnya

Dalam 30-an abad terakhir dalam proses penelitian...

Cara menurunkan berat badan dengan cepat

Rekomendasi, cara menurunkan berat badan dengan cepat, cepat menghilangkan kelebihan berat badan, dalam…

Detoksifikasi Apa itu dan mengapa Anda tidak membutuhkannya

Semua jenis detoks dengan cepat mendapatkan popularitas di kalangan konsumen modern. Sulit tidak...

GetInFit - ensiklopedia langsung tentang kebugaran, kesehatan, dan kecantikan

Situs ini adalah sumber informasi yang diisi dengan artikel-artikel profesional di bidang olahraga, kebugaran, dietetika, kedokteran dan industri kecantikan.

Situs ini berisi informasi yang paling relevan tentang topik:

• Nutrisi - diet, penurunan berat badan, nutrisi yang tepat, makan sehat, nutrisi olahraga, nutrisi olahraga, suplemen, penambahan berat badan, penambahan otot, dan sebagainya.
• Resep - resep penulis unik untuk makanan, hidangan sehat dan sehat untuk semua kesempatan: dari sarapan dan salad hingga makanan ringan dan makanan penutup. Semua resep disajikan dalam format yang mudah: langkah demi langkah, dengan komposisi bahan, kalori, dan bju yang tepat.
• Pelatihan - program pelatihan, latihan untuk kebugaran dan berbagai olahraga, dasar-dasar dan prinsip-prinsip membangun rezim pelatihan, dll.
• Kesehatan - gaya hidup sehat, makanan sehat, sistem kardiovaskular, sendi dan ligamen, dan banyak lagi.

Setiap artikel sebelum publikasi melewati penilaian ahli oleh editor situs untuk kepatuhan dengan kepentingan pembaca, keakuratan data dan relevansi informasi.

Untuk memposting informasi di situs pengguna harus mendaftar.

Pengguna situs web GetInFit memahami dan setuju bahwa ia bertanggung jawab penuh atas semua materi yang diterbitkan sebagian atau seluruhnya olehnya menggunakan layanan GetInFit. Pengguna menjamin bahwa penempatan materi yang dikirimkan tidak melanggar hak-hak pihak ketiga (termasuk tetapi tidak terbatas pada hak cipta), tidak mengurangi kehormatan dan martabat mereka. Pengguna situs GetInFit, yang mengirim materi, tertarik dengan publikasi mereka dan menyatakan persetujuannya untuk digunakan lebih lanjut oleh editor.

Menggunakan, menyalin, dan mencetak ulang materi dari situs GetInFit hanya dimungkinkan dengan tautan aktif ke sumber. Penggunaan bahan fotografi hanya diizinkan dengan persetujuan tertulis dari administrasi. Menempatkan objek kekayaan intelektual (foto, video, bahan lain, merek dagang, dll.) Di situs web GetInFit hanya diperbolehkan bagi orang yang memiliki semua hak yang diperlukan untuk penempatan tersebut.

Kalori Kalori

Produk kalori kalori akan membantu Anda mengetahui nilai energi (jumlah kalori) produk yang Anda minati. Dengan kalkulator ini, Anda juga dapat memilih sendiri makanannya.

Untuk mulai bekerja dengan kalkulator, mulailah mengetik nama produk yang Anda minati di bidang teks yang terletak di bawah tabel dengan nama produk yang dipilih. Setelah Anda memasukkan beberapa huruf, sebuah jendela akan muncul di bawah ini, di mana opsi nama produk akan ditawarkan. Pilih nama produk yang Anda minati dan klik, setelah itu nama lengkap produk akan ditampilkan di kotak teks. Kemudian klik tombol "Tambah" dan nama produk yang dipilih akan ditambahkan ke tabel kalkulator. Setelah itu, di kolom "Bobot", tetapkan jumlah produk yang Anda minati (dalam gram), dan kalkulator akan secara otomatis menghitung nilai energi dari produk yang Anda minati dan juga memperlihatkan kandungan protein, lemak, dan karbohidrat dalam produk ini.

Jumlah baris dalam kalkulator tidak terbatas, sehingga Anda dapat menambahkan sejumlah produk yang Anda minati. Kalkulator akan menghitung total kalori, jumlah protein, karbohidrat dan lemak di semua produk yang Anda tentukan, serta konten rata-rata per 100 gram.

Database kalkulator berisi lebih dari 3000 nama produk yang berbeda.

Kalkulator Kalori

Perlu bantuan dengan kalkulator? Lihat tutorialnya >>>

Perlu saran tentang penurunan berat badan? Dapatkan di sini >>>

Kalori Kalori

Mulai ketikkan nama produk yang Anda minati di bidang di bawah tabel. Sebuah jendela akan muncul di bawah, di mana opsi akan disajikan. Klik mouse pada produk yang menarik minat Anda. Kemudian klik tombol "Tambah" dan nama produk yang dipilih akan ditambahkan ke tabel. Tentukan berat (dalam gram) produk dan kalkulator akan menghitung jumlah protein, lemak, karbohidrat, dan nilai energi dari produk yang Anda pilih. Anda dapat menambahkan sejumlah produk ke kalkulator (jumlah baris dalam tabel tidak terbatas). Kalkulator akan secara otomatis menghitung jumlah total protein, lemak, karbohidrat, serta nilai energi dari semua produk yang dipilih.

Selamat siang, Vitaly! Terima kasih banyak untuk pekerjaan yang telah dilakukan. Katakan padaku, bagaimana Anda bisa menghitung hidangan yang dimasak dalam wajan atau panggangan di kalkulator? Saya menemukan ini ketika saya mencoba untuk menghitung kandungan kalori dari filet makarel yang dimasak tanpa menambahkan minyak ke dalam panci panggangan. Di muka, sangat berterima kasih atas jawabannya.

Selamat siang, Alla. Jika kalkulator tidak memiliki opsi hidangan siap pakai, misalnya, seperti pada kasus Anda "fillet tenggiri bakar", ambil opsi terdekat "tenggiri kembung" atau "tenggiri rebus".

Selamat siang, Vitaly! Terima kasih atas kalkulatornya, sangat mudah untuk menghitung kalori. Saya memiliki pertanyaan mengapa saya tidak dapat mengunduh hasil saya untuk hari itu? Ia merekam semuanya dan diskusi serta iklan. Saya dulu menyalin omong kosong yang sama, saya ingin mengunduh hasil saya setiap hari.

Tolong beritahu saya bagaimana indikator soba berubah: saat memasak, saat mengukusnya dari malam hari, menuangkan air mendidih (languor).

Selamat siang, Nikolai.

Kandungan kalori total bubur soba tergantung pada metode memasak sereal. Jika Anda memasak sereal di atas air, Anda dapat menggunakan salah satu opsi kalkulator yang tersedia di database: "Bubur soba dari corngrass" atau "Bubur soba kental di atas air". Jika Anda terus-menerus menggunakan opsi memasak lain, misalnya, mengukus, lalu hitung sendiri konten kalorinya. Buat itu mudah. Tambahkan ke kalkulator jumlah sereal dan air yang digunakan dan dapatkan total kalori per 100 gram. Sebagai contoh, lihat gambar.

Vitaly terima kasih banyak telah berbagi pengetahuan dan pengalaman Anda yang berharga dengan kami. Bagi banyak orang, situs Anda adalah penemuan dalam proses perjuangan konstan dengan obesitas. Sangat berterima kasih padamu. Busur rendah! Kalkulator umumnya lagu yang terpisah! Jika aku bisa, aku akan memberimu Hadiah Nobel untuknya!)) Aku benar-benar ingin mendoakanmu kesehatan dan kesejahteraan yang hebat!

Bagaimana cara menghitung karbohidrat dalam bentuk mentah atau jadi?

Misalnya, saya perlu 320g karbohidrat dan bagaimana cara menghitungnya?

cara menginstal di telepon

Selamat siang, Galina.

Kalkulator tidak dirancang untuk dipasang di ponsel.

Halo Vitaly! Terima kasih banyak atas kalkulatornya. Semuanya jelas dan dapat diakses.

Sekarang saya akan memasak hidangan yang berbeda dan menghitung kalori, terima kasih lagi.

Saya sangat senang Anda menyukai kalkulator.

Vitali, dapatkah saya mengunduh kalkulator kalori untuk iphone?

Selamat siang, Alexandra. Untuk ponsel ada aplikasi yang lebih nyaman - FatSecret, ini juga gratis dan dibuat hanya untuk ponsel. Lebih detail di sini slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Kalkulator saya tidak dirancang untuk ponsel dan tablet

Apa yang Anda butuhkan, apa yang Anda butuhkan tentang netcall kalculeator?

Tidak ada versi bahasa Inggris dari kalkulator.

Bagaimana cara mengunduh dan menginstal kalkulator?

Nina, selamat siang.

Di sini Anda dapat menemukan petunjuk terperinci untuk memasang kalkulator di komputer slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Ini sangat nyaman. Bagi saya selalu terasa sulit untuk menghitung kalori juga. Dan kemudian beberapa menit dari pertama kali ditangani. Terima kasih atas instruksi videonya - ini sangat membantu. Apakah mungkin untuk memasang kalkulator semacam itu di komputer Anda?

Ekaterina, ini mudah dilakukan - unduh, instal, dan gunakan - inilah tautan slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly halo. Dan seolah-olah memungkinkan untuk memperbaiki produk. Dan kemudian, Anda membuat kesalahan berdasarkan berat, tetapi Anda tidak dapat memperbaikinya. Terima kasih.

Olga, jika Anda melakukan kesalahan dengan berat, dan produk telah ditambahkan ke kalkulator, lalu letakkan kursor di jendela "Bobot" dan koreksi angka - semuanya berfungsi

Tidak ditemukan bubur gandum, di atas air (((

Natalya, mudah untuk menghitung, di dasar kalkulator ada bubur gandum kering, saat memasak, kami menambahkan 2 bagian air ke 1 bagian bubur. Lihat gambarnya

Vitali, pada tangkapan layar Anda sendiri, Anda dapat melihat bahwa karbohidrat Anda ditampilkan secara tidak benar. Mohon perbaiki.

Tapi tidak, monitor saya buggy, saya minta maaf!

Halo, saya punya pertanyaan, bagaimana cara menghitung konten kalori funcheza dalam bentuk jadi, karena meningkat 2 kali lipat. Dan Anda hanya memilikinya mentah. Dan lebih vorposik, Anda tidak memiliki kandungan kalori madu. Anda dapat menambahkannya ke kalkulator Anda. ;)))

Katerina, tambahkan ke kalkulator 100 gram funchozy dalam bentuk kering dan 200 gram air - pada akhirnya Anda akan mendapatkan konten kalori dari funchozy yang sudah jadi, Madu akan ditambahkan selama pembaruan berikutnya

Vitali halo, bagaimana saya bisa tidak menghitung kalori untuk bantuan jelly tolong.

Halo Mengapa Anda memiliki bawang putih 143 kkal, jika direktori Skurhina hanya 47

Informasi kalori bawang putih sesuai dengan database Departemen Penelitian Pertanian Pertanian Amerika Serikat. Saya tidak punya alasan untuk tidak mempercayai sumber informasi yang diakui ini tentang nilai gizi dan energi produk.

Halo Vitaly. Tolong beritahu saya, saya dulu menghitung kalori dari hidangan kompleks seperti ini, jumlah total kalori dibagi dengan berat hidangan jadi, apakah ini benar? Dan saya mengunduh kalkulator Anda dan pada kalkulator Anda, Anda mendapatkan lebih sedikit kalori per seratus gram daripada saya. Apa yang harus saya lakukan?

Hore, saya menemukan sebuah apel dan pir, kecepatan saya buruk, saya tidak bisa melihat semuanya sekaligus dimuat! terimakasih

halo mengapa bukan apel, buah pir?

Halo Mengapa Anda memiliki vanilin yang sangat tinggi kalori? Apakah itu larutan alkohol, analog penyedap vanila atau vanila begitu ditandai?

Sergey, ini bukan vanila alami, tetapi penyedap buatan. Kandungan karbohidrat hingga 12 gram per 100 gram produk, maka nilai kalorinya 288 kkal. Secara alami, vanilin digunakan dalam dosis mikro, misalnya, hanya 1 gram vanilin diperlukan untuk 1 kg adonan, sehingga tidak memengaruhi kandungan kalori produk jadi.

Halo! Vitaly, saya punya pertanyaan seperti itu, saya dengar tingtur kastanye membantu menurunkan berat badan secara alami, maksud saya buatan sendiri dan tanpa alkohol, apakah begitu atau tidak? Terima kasih telah menunggu jawaban))

Selamat siang, Rose. Menurunkan berat badan membantu nutrisi seimbang dan aktivitas lokomotor tonik.

Tabel kalori yang luar biasa. dietnya juga bagus, terima kasih! sementara gym masih super.

Saya tidak mengerti bahwa telur juga perlu ditimbang.

Catherine, berat telur rata-rata - 60 gr. Kita tidak perlu menimbang mereka.

Halo Vitaly! Mungkin Anda bisa membantu saya menghitung kalori dan kandungan lemak 1% kefir dari yogurt, jika dari kefir 900 ml. ternyata 240 gr. dadih. Saya sendiri memiliki seluruh kepala "pecah" bukan seperti dadih untuk menurunkan berat badan?

Halo, saya selalu menggunakan kalkulator Anda, terima kasih! Tetapi saya menemukan bahwa beberapa posisi kalkulator Anda tidak sesuai dengan buku referensi Skurikhin? Bagaimana ini bisa terjadi? Jika Anda memiliki kesalahan, apakah akan ada perubahan?

Sergey, berikan contoh kesalahan dalam nilai-nilai, saya akan mengerti situasinya, jika perlu saya akan melakukan perubahan.

Halo, saya tidak mengerti bagaimana cara menghitung jumlah lemak dan karbohidrat yang tepat, saya mengerti kalori

Vitaly, terima kasih. Semuanya sangat jelas!

Saya juga menonton videonya.

ps Tambahkan, tolong, daging kalkun (kebetulan saya membelinya dengan senang hati daripada ayam). Terima kasih

Ksenia, selamat siang.

Turki di semua berbagai pilihan sudah ada di dasar kalkulator.

Lihat gambar:

Vitaly, selamat pagi. Saya mencoba memperkenalkan produk seperti oat flakes "Hercules", tetapi untuk beberapa alasan produk tidak ditambahkan ke tabel. Mengapa Apa yang saya lakukan salah?

Alfira, cukup masukkan "serpihan gandum", mereka berada di dasar kalkulator - 366 kkal

Vitaly, terima kasih banyak atas kalkulatornya. Apakah tingkat protein, lemak, dan karbohidrat sama atau berbeda untuk semua orang dan bergantung pada apa?

Nelly, beberapa hari yang lalu tentang masalah ini akan menjadi artikel terpisah. Tetap disini untuk pembaruan blog.

Kalkulator ini luar biasa. Program pelangsingannya super. Permintaan besar untuk merinci jumlah protein, lemak, dan karbohidrat per hari. Terima kasih banyak.

Irina, saya sudah mengerjakan artikel tentang topik ini. Saya akan memposting segera

Dan lagi, aku, Natalia. Maaf itu di luar topik. Vitaly, saya ingin mendengar dari Anda tentang daging kelinci, saya membaca bahwa ini sangat berguna. Kami, setelah bertahun-tahun hidup di kota, pindah ke pangkuan alam dan membawa kelinci. Saya menguasai banyak resep, tetapi jujur ​​saja, sedikit yang berakar: aspic, chakhokhbili, fricassee, daging asap dari kaldu muda, dan kaldu dari kelinci dewasa ternyata sangat lezat. Mungkin Anda memberi tahu saya hal lain tentang diet, karena daging ini menjadi sangat populer.

Natalia, Anda benar, daging kelinci adalah produk yang sangat sehat dan makanan. Mengenai resep, di sini saya tidak tahu. Saya tidak makan daging kelinci, nutria, dan domba. Karena itu, saya tidak pernah memasak produk ini.

Vitali, selamat siang! Saya punya pertanyaan tentang kalkulator kalori, saya aktif menggunakannya sekarang. Ketika kita memasak hidangan, hasilnya berkurang karena air mendidih, karena itu beratnya juga berkurang, dan konten kalori meningkat. Saya mencoba memperkenalkan air dengan tanda minus, tetapi tidak berhasil bagi saya. Mungkin saya salah mengerti sesuatu.

Natalia, selamat sore. Anda benar, ketika air mendidih, berat piringan menurun, masing-masing, konten kalori meningkat. Sayangnya, tidak mungkin secara teknis memperhitungkan ini dalam algoritma kalkulator. Karena itu, ada dua cara:

- mengakui kesalahan (air masih tidak mendidih dengan liter, masing-masing, ini tidak begitu kuat tercermin dalam total konten kalori);

- untuk memperhitungkan air, dengan memperhitungkan mendidih (misalnya, saat menghitung sup, Anda menambahkan 1000 gram air, sementara Anda tahu bahwa sekitar 50 gram akan mendidih, jadi segera tambahkan ke kalkulator 950 gram air).

Terima kasih atas kalkulatornya))) Tetapi hanya di meja saya sesendok tumbuh 10g. minyak, bukan 15g

Anastasia, lalu perhitungkan 10 gram.

Halo Vitaly! Terima kasih banyak atas sikap tidak tertarik pada orang-orang, sekarang fenomena seperti itu jarang terjadi. Keadaan saya sedemikian rupa sehingga saya jarang sekali duduk di depan komputer, dan sangat penting untuk menurunkan berat badan, karena saya benar-benar yakin bahwa semua penyakit saya terhubung dengan pound ekstra. Cara Anda menurunkan berat badan sangat sederhana dan terjangkau, Anda tidak perlu menerapkan tindakan kejam untuk diri sendiri, dan kalkulator kalori hanyalah keajaiban, menghemat waktu begitu Anda mengenal prinsip penghitungannya, muncul ide untuk terus membawa diri Anda ke bentuk normal. Saya kehilangan berat badan belum lama ini pada produk herbalife, itu adalah kesuksesan, tetapi saya tidak bisa menjaga berat badan, dan itu adalah kesenangan yang sangat mahal untuk membeli koktail, serat, teh, dan permen sepanjang waktu. Itu tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Anda mengusulkan untuk menggunakan phytomucil untuk pencernaan normal, dan saya baru-baru ini membeli limfosis Siberia Kesehatan, itu juga berfungsi sebagai agen pembersih, Anda bisa berkomentar tentang seberapa bermanfaat dan efektifnya itu. Dan tentang produk-produk Herbolife - Saya ingin mendengar pendapat Anda, haruskah saya menggunakannya? Namun - alangkah baiknya untuk mencari tahu - apa cara sederhana untuk meremajakan tubuh, saya pikir itu akan bermanfaat bagi wanita lain. Terima kasih banyak untuk semuanya.

Natalia, terima kasih atas kata-kata baiknya. Saya akan mencoba mengambil saran Anda sebagai topik untuk artikel mendatang.

Mengapa di bagian bubur begitu tinggi kalori?

Jika 100 gram produk kering (oatmeal) adalah 340-400 kkal

dan bubur direbus dalam perbandingan 1/3 atau bahkan ¼ maka 100 gram produk kering akan menjadi 300 ml air atau susu. Kemudian bubur 400-500 gram diperoleh. Ini berarti bahwa ada 3-4 kali lebih sedikit kalori dalam 100 gram bubur.

P.S. Bahkan susu dan sedikit gula tidak akan menghasilkan angka seperti itu.

Vitali, Anda memang benar. Saat memasak di atas air, berat croup meningkat rata-rata 3 kali, masing-masing, kandungan kalori bubur jadi berkurang rata-rata 3 kali.

Coba ketikkan "Oatmeal di atas air" atau "Oatmeal on milk" di bilah pencarian produk dan Anda akan melihat bahwa semuanya dianggap benar.

Vitaly, halo! Terima kasih banyak untuk kalkulatornya, tetapi saya punya pertanyaan: Saya mencoba mengumpulkan adonan pangsit, saya tidak menemukannya. Saya mengandalkan kalkulator tanpa masalah, tetapi banyak hidangan dibuat berdasarkan itu, apakah mungkin menambahkan hidangan yang sudah jadi atau produk ke kalkulator sendiri, memperluas basis?

Elena, aku punya kesempatan seperti itu. Saya secara bertahap mengisi dasar kalkulator, tetapi mungkin tidak realistis untuk mempertimbangkan semua produk.

Vitaly! Saya punya pertanyaan. Saya baru-baru ini mulai menghitung kalori dan menggunakan kalkulator Anda dan untuk saat ini saya tidak tahu cara memperhitungkan metode pemrosesan saat menghitung konten kalori dari hidangan jadi. Lagipula, burger goreng harus kalori daripada yang dipanggang atau dikukus.

Ya, Svetlana. Saat menggoreng dalam minyak, tambahkan 20% dari total kandungan kalori minyak yang Anda gunakan untuk menggoreng ke produk jadi. Secara rinci, saya menulis aturan untuk menghitung kandungan kalori makanan siap saji di sini: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, terima kasih. Benar, sangat nyaman menggunakan kalkulator Anda.