Kapan hepatitis bisa berolahraga?

Latihan Fisik dengan Hepatitis C

Ada pendapat: jika saya tidak minum alkohol, obat-obatan, tidak merokok, berolahraga, memiliki satu pasangan seksual yang teratur dan, secara umum, berperilaku baik dalam hidup saya, maka saya tidak akan mendapatkan hepatitis. Ini, memang, mengurangi kemungkinan infeksi, tetapi tidak sepenuhnya mengecualikannya. Kita semua berisiko terkena hepatitis C, seperti kita melakukan manikur dan pedikur, kita merawat gigi kita, kita melakukan tindikan, tato, menyumbangkan darah dan hanya hidup di sebuah planet di mana ada virus yang menghancurkan hati dan bisa masuk ke tubuh kita melalui darah. Hampir 5 juta orang sudah sakit di Rusia dan 500 juta orang sakit di dunia. Dan angka ini terus bertambah setiap tahun. Ini adalah statistik kering, di belakangnya adalah nasib manusia. Bahaya hepatitis C adalah kelainan yang jelas terjadi ketika sebagian besar hati tidak dapat lagi berfungsi secara normal dan sangat sulit untuk mendapatkan kembali kesehatan. Rute transmisi yang tersisa tidak relevan karena jarang terjadi. Ini adalah kontak seksual tanpa kondom, dari ibu ke janin selama kehamilan dan persalinan, selama menyusui (untuk keretakan dan tetes darah pada puting susu), dll. Dalam kondisi rumah tangga yang normal, tidak mungkin terinfeksi dengan virus hepatitis C. Ini tidak menular ketika bersin dan batuk, dengan ciuman dan pelukan, jika Anda bersihkan dengan handuk atau minum dari satu cangkir. Pasien dengan hepatitis C dapat hidup normal tanpa takut menulari orang lain, tetapi dengan mengambil tindakan pencegahan untuk luka dan luka serta trauma rumah tangga lainnya (ingat: virus hanya ditularkan melalui darah).

Tanda-tanda pertama hepatitis C dalam olahraga muncul satu hingga tiga bulan setelah virus memasuki darah.

Jika Anda memperhatikan kesehatan Anda dan merasakan kondisi tubuh yang tidak biasa:

• sakit kepala;
• Anda bangun sudah lelah;
• kelemahan dan demam tanpa gejala pilek;
• nafsu makan yang buruk dan berat pada hipokondrium;
• nyeri sendi;
• kurang tidur

Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan lulus tes, yang hasilnya sudah akan didiagnosis, perawatan yang diperlukan akan dijelaskan.

Di masa depan mungkin ada 3 cara penyakit:

• Pada hampir 25% pasien, kekebalan mengatasi virus;
• Pada 20% pasien lainnya, hepatitis C menjadi pasif, kronis, dan pemeriksaan tidak mendeteksi kelainan pada hati;
• Tetapi dalam sisa 55%, bentuk yang paling tidak menyenangkan diamati - hepatitis C kronis dengan fibrosis hati (kerusakan sel-sel hati).
• Penyakit ini menjadi kronis tanpa disadari. Kerusakan sel-sel hati meningkat dari tahun ke tahun dan prosesnya menjadi ireversibel, fibrosis hati terbentuk, kemudian sirosis dan organ berhenti bekerja.
• Penyakit ini berkembang perlahan selama bertahun-tahun (7-10 tahun berlalu dari infeksi hepatitis C, sebelum dimulainya penghancuran fibrosis hati).

Kita dapat menyimpulkan: tidak ada yang kebal dari hepatitis dan bahayanya besar. Perlakukan bisa dan harus.

Latihan Fisik dengan Hepatitis C

Aktivitas fisik dengan hepatitis memainkan peran penting dalam perjalanan menuju normalisasi kondisi. Tidak ada skema dan aturan pelatihan yang seragam, tetapi beberapa rekomendasi dan tips akan membantu untuk membentuk ritme yang wajar dari olahraga untuk meningkatkan kesejahteraan pasien.

Apakah olahraga kompatibel dengan hepatitis C

Pertanyaan tentang kemungkinan menggabungkan hepatitis C dan olahraga masih kontroversial, tetapi meskipun demikian adalah mungkin untuk mengidentifikasi tren umum:

1. aktivitas fisik hanya diperbolehkan ketika tahap akut penyakit sudah berakhir;
2. beban fisik dipilih secara individual, sesuai dengan pengalaman pelatihan, tahap penyakit, kondisi kesehatan pasien;
3. olahraga harus dilakukan dengan hati-hati dan meningkatkan perhatian pada kesejahteraan mereka sendiri pada bagian dari pasien.

Olahraga yang layak dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan nada keseluruhan tubuh.

Olahraga untuk orang dengan hepatitis C hanya dapat bermanfaat setelah meninggalkan tahap akut penyakit. Ketika terapi anti-inflamasi telah dilakukan, dan pasien mulai merasa lebih baik, ada baiknya mulai membiasakan tubuh Anda dengan latihan.

Olahraga akan membantu mengatasi keadaan mood yang rendah, mencegah perkembangan depresi yang terkait dengan diagnosis dan mengonsumsi obat-obatan.

Olahraga yang memadai akan mencegah obesitas. Hati pada hepatitis C tidak bisa mengatasi tugas utamanya - pemecahan lemak. Organ yang sakit akan mengirim lemak ke stok alih-alih berhasil memprosesnya. Olahraga juga membantu membakar lemak, yang terbentuk karena berkurangnya aktivitas hati.

Berolahraga di udara segar akan membawa manfaat ganda bagi tubuh.

Namun, aktivitas fisik tidak cocok untuk semua pasien. Jika seseorang masih terlalu lemah, maka pertama perlu memulihkan diri, dan dengan awal aktivitas, tunggu sebentar. Pada kemungkinan pelatihan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia akan menilai situasi dan memberikan nasihat tentang intensitas pelatihan.

Keuntungan olahraga

Aktivitas fisik yang berkurang tidak hanya menghambat metabolisme, tetapi juga kerja imunitas. Beban yang masuk akal memiliki efek positif pada banyak sistem organisme yang menderita:

1. mengaktifkan sistem pertahanan tubuh, membantu mengatasi penyakit;
2. membantu meningkatkan sirkulasi darah di rongga perut;
3. menormalkan sistem pencernaan, meningkatkan motilitas usus;
4. meningkatkan fungsi motorik kandung empedu dan salurannya;
5. darah mulai mengalir ke hati, jenuh dengan oksigen.

Jika pasien tertarik pada olahraga kelompok, ini akan membantu menghindari isolasi sosial dan perkembangan keadaan depresi. Berkomunikasi dengan teman-teman selama kelas akan memungkinkan pasien untuk tidak menarik diri dari diagnosis dan terus menjalani kehidupan sosial yang aktif.

Untuk pemula, tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan pertahanan tubuh, dan bukan untuk mencapai kinerja atletik.

Untuk pasien dengan hepatitis C, olahraga yang paling direkomendasikan adalah:

1. berjalan;
2. jogging;
3. seluncur es dan ski;
4. semua jenis kegiatan kolam renang;
5. olahraga tim - sepak bola, bola voli, bola basket;
6. menari;
7. Pilates dan melangkah.

Apa yang harus Anda perhatikan saat belajar

Aktivitas fisik, yang dipilih seseorang, harus mengecualikan efek mekanis pada hati: meremas dan menekan. Karena itu, beberapa ahli yoga tidak menganjurkan, rock press, melakukan berbagai puntiran.

Jika pasien memilih aktivitas di luar di musim panas, perlu diperhatikan bahwa tidak ada kepanasan. Untuk latihan ini, lebih baik untuk menunjuk di pagi atau sore hari. Peningkatan suhu dan dehidrasi berdampak buruk pada keadaan sel-sel hati dan memperburuk proses inflamasi.

Jika selama pengobatan seseorang memburuk dan memperparah penyakit, olahraga tidak boleh sepenuhnya dikecualikan, cukup untuk mengurangi beban selama kelas:

• mengurangi jarak untuk berlari dan berjalan;
• mengurangi proyektil berat untuk latihan kekuatan.

Bagaimana melanjutkan atau mulai bermain olahraga

Jika seseorang terlibat dalam olahraga sebelum membuat diagnosis, maka tidak perlu menyerah kelas, asalkan ada kekuatan yang cukup untuk kegiatan tersebut. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan spesialis tentang jumlah latihan dan sifat beban. Beban berlebih yang dikombinasikan dengan fluktuasi bobot tidak akan menguntungkan. Penting juga berkonsultasi dengan dokter Anda tentang obat-obatan dan nutrisi olahraga khusus, yang sering diambil oleh atlet profesional.

Beban harus seimbang, tegangan lebih dapat menyebabkan perburukan proses patologis dalam jaringan yang meradang dan kematian sejumlah besar sel hati.

Bagi mereka yang, sebelum membuat diagnosis, hanya berencana untuk bergabung dengan olahraga, latihan harus dimulai dengan sangat lancar dan dengan pengerahan tenaga minimal. Cara terbaik untuk mulai berolahraga adalah berjalan. Dapat diganti dengan bersepeda atau berenang. Bahkan latihan fisik minimal harus mengikuti beberapa aturan sederhana:

• satu jam sebelum berjalan atau aktivitas lain yang layak makan sedikit (berat yang disarankan adalah 150 g), makanan harus dipilih berdasarkan diet untuk pasien dengan hepatitis C;
• Setiap beban harus dimulai dengan pemanasan - tubuh perlu bersiap;
• jika dalam proses pelatihan ada rasa sakit di sisi kanan, Anda harus menghentikan pelatihan, dan melanjutkannya tidak lebih awal dari setelah 3 jam;
• satu jam setelah latihan, Anda perlu makan lagi, untuk pemulihan yang berkualitas tinggi, ada baiknya untuk memikirkan penggunaan makanan berprotein;
• jalan-jalan pertama seharusnya tidak lebih dari satu jam, Anda bisa membuatnya dua kali sehari;
• pada akhir latihan Anda perlu istirahat, berbaringlah dengan kaki ditekuk di lutut;
• selama kelas kamu harus minum cairan.

Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis?

28 Februari 2017, 11:51 Artikel ahli: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7.968

Infeksi virus hepatitis sering terjadi pada banyak orang. Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis C? Dengan kondisi yang menguntungkan dari orang yang terinfeksi, olahraga yang layak diperbolehkan. Tetapi dengan aktivitas seperti itu pasien harus mendengarkan dengan sangat hati-hati keadaan batinnya. Olahraga dengan hepatitis dikontraindikasikan pada tahap akut penyakit, dan ketika orang yang terinfeksi melemah. Sebelum ada pelatihan untuk pasien dengan hepatitis, para ahli merekomendasikan untuk mengunjungi dokter yang hadir untuk pemeriksaan, agar tidak memperburuk penyakit.

Dapatkah saya bermain olahraga: rekomendasi umum

Setiap orang membawa virus hepatitis secara berbeda. Akibatnya, tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan: "Apakah mungkin untuk berolahraga dengan hepatitis?" Pertama-tama, orang yang terinfeksi harus mengunjungi dokter dan menjalani pemeriksaan lengkap. Dengan semua efek positif dari olahraga pada pasien dengan hepatitis, aktivitas fisik dapat memperburuk perjalanan penyakit. Oleh karena itu, setiap latihan dengan beban berat pada orang yang menderita virus hepatitis tidak termasuk. Namun, dengan kesehatan, pasien dapat menghabiskan latihan ringan atau berjalan di udara segar. Juga, hepatitis dan berlari di udara segar memiliki efek menguntungkan pada tubuh yang terinfeksi. Tetapi perlu diingat bahwa berlari haruslah tanpa pengaruh kekerasan.

Rekomendasi utama untuk pasien dengan hepatitis selama olahraga meliputi:

• memungkinkan aktivitas fisik hanya setelah tahap akut penyakit;
• pemilihan aktivitas fisik, dengan mempertimbangkan karakteristik individu pasien (stadium penyakit, kondisi dan persiapan fisik pasien);
• pelatihan harus dilakukan dengan hati-hati dan dengan perhatian khusus pada kondisi internal.

Kembali ke daftar isi

Olahraga yang bermanfaat

Aktivitas fisik yang menurun memperlambat metabolisme dan memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh. Aktivitas olahraga dalam batas moderat memiliki efek menguntungkan pada berbagai sistem tubuh pasien, yaitu:

• mengaktifkan kekuatan kekebalan yang membantu melawan penyakit;
• meningkatkan sirkulasi darah di daerah perut;
• memiliki efek normalisasi pada organ pencernaan;
• menyeimbangkan fungsi motorik empedu dan jalurnya;
• merangsang aliran darah ke hati.

Pasien disarankan untuk terlibat dalam kegiatan olahraga kelompok, yang membantu menghindari isolasi dan depresi. Berinteraksi dengan orang-orang selama latihan membantu pasien untuk menjauhkan diri dari diagnosis dan berpartisipasi dalam interaksi sosial yang aktif. Di antara olahraga untuk orang dengan hepatitis merekomendasikan:

• berjalan atletik;
• jogging;
• hiking;
• bermain olahraga di air;
• olahraga tim;
• menari

Kembali ke daftar isi

Tindakan pencegahan untuk aktivitas fisik pada orang dengan hepatitis

Tindakan pencegahan untuk olahraga untuk orang yang terinfeksi hepatitis meliputi:

• penggunaan peralatan olahraga pribadi;
• menempel pada goresan atau luka terbuka pada kulit;
• larangan pelatihan di bawah sinar matahari karena efek berbahaya dari radiasi ultraviolet pada hati;
• pengecualian olahraga intens pada periode akut penyakit.

Kepatuhan terhadap aturan-aturan ini akan melindungi lingkungan pasien dari kemungkinan infeksi virus dan dirinya sendiri dari kelebihan beban. Kegiatan olahraga memainkan peran penting dalam terapi patologi yang kompleks, namun, hasil yang menguntungkan dicapai dalam hubungannya dengan perawatan yang benar. Pasien harus mengikuti diet, yang memiliki efek hemat pada hati dan menghilangkan konsumsi zat berbahaya (alkohol, obat-obatan, nikotin, dan lain-lain).

Hepatitis C dan olahraga kompatibel. Aktivitas fisik sedang bermanfaat bagi seluruh tubuh, termasuk hati. Saat melatih untuk orang yang terinfeksi, penting untuk tidak memaksa tubuh Anda, perhatikan dengan cermat semua sensasi dan perubahan di dalamnya. Sebelum aktivitas fisik, disarankan untuk mengunjungi dokter yang hadir, yang dapat memilih latihan khusus dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan pasien dan stadium penyakitnya. Perlu diketahui bahwa mengabaikan aturan untuk beban olahraga penuh dengan pemburukan penyakit, yang berdampak buruk pada seluruh kehidupan seseorang.

Olahraga dengan hepatitis C dan B - karena beban fisik kompatibel dengan penyakit ini

Hepatitis C adalah penyakit virus parah yang mempengaruhi hati dan menyebabkan penindasan semua fungsinya. Proses inflamasi yang terjadi di parenkim hepatik, secara signifikan dapat membatasi aktivitas harian pasien. Sebagai contoh, dengan eksaserbasi penyakit, munculnya sindrom nyeri, gangguan pencernaan dan perkembangan gangguan pencernaan dapat terjadi. Mengingat semua ini, banyak pasien yang menjalani gaya hidup bergerak bertanya-tanya: "Apakah mungkin untuk berolahraga dengan hepatitis C?"

Pertanyaan ini tidak dapat dijawab dalam suku kata tunggal. Pengobatan hepatitis adalah tugas kompleks yang membutuhkan minum obat dan mengubah gaya hidup pasien.

Aktivitas fisik harus dibatasi dan harus dikombinasikan dengan terapi interferon dan diet khusus.

Alasan untuk berolahraga

Untuk sakit hepatitis dan berolahraga - hal-hal yang sepenuhnya kompatibel. Budaya fisik adalah dasar dari gaya hidup sehat, yang memungkinkan orang untuk selalu berada dalam kondisi yang baik. Berikut ini adalah efek menguntungkan dari olahraga pada organ dan sistem tubuh manusia:

• Proses peradangan di hati berdampak buruk pada penguraian lipid. Akibatnya, distribusi molekul lemak dalam tubuh dimulai, yang berkontribusi pada perkembangan obesitas. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk berolahraga, yang akan merangsang parenkim hati untuk bekerja dan menciptakan kekurangan glikogen dalam jaringan.
• Menurut banyak dokter, mobilitas rendah dapat mempengaruhi semua sistem dan fungsi tubuh. Selama uji klinis, hipodinamik tercatat mengurangi resistensi terhadap agen bakteriologis lingkungan. Olahraga teratur berkontribusi terhadap peningkatan kekebalan. Secara khusus, ini berlaku untuk latihan aerobik, memungkinkan untuk menjenuhkan darah dengan tingkat oksigen yang diperlukan.
• Olahraga yang layak meningkatkan sirkulasi darah dan aliran zat biologis bermanfaat ke semua organ dan jaringan. Masuk ke parenkim hati darah beroksigen akan menormalkan produksi empedu dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Harus diingat bahwa peningkatan aliran darah yang berlebihan dapat menyebabkan hati berlebih dan menyebabkan eksaserbasi hepatitis.
• Jika Anda berolahraga dengan serius, Anda dapat melihat bagaimana latar belakang psiko-emosional meningkat dari waktu ke waktu. Obat yang diminum dengan hepatitis C dan B, berkontribusi pada penampilan suasana hati yang depresi. Olahraga teratur akan mengurangi keparahan efek samping ini.
• Banyak pasien yang telah belajar tentang diagnosis menjadi depresi dan merasa dikucilkan dari masyarakat. Kelas-kelas di klub kebugaran memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari pikiran-pikiran ini, serta membantu Anda menemukan teman-teman baru dan tidak merasa jauh dari masyarakat.

Semua spesialis ahli hepatologi merekomendasikan pasien mereka untuk hanya melakukan beban sedang, menghindari aktivitas fisik yang berlebihan. Olah raga profesional tidak dapat diterima untuk kategori pasien ini. Ketegangan otot yang meningkat menyebabkan aktivasi proses patologis, dan mungkin juga berkontribusi pada pengembangan perdarahan pada parenkim hepatik.

Fakta yang menarik. Menurut sebuah studi statistik WHO, sekitar 3% populasi dunia menderita hepatitis C.

Obat-obatan yang diminum oleh pasien dengan hepatitis sendiri, memiliki efek yang merugikan pada sebagian besar organ dan sistem tubuh. Berdasarkan ini, Anda perlu membuat pelatihan sedemikian rupa sehingga beban memiliki karakter yang ringan dan menyenangkan. Dianjurkan untuk melakukan latihan di udara segar, itu akan memungkinkan untuk lebih merangsang sistem kekebalan tubuh.

Efek olahraga pada hati

Seperti yang Anda tahu, dengan hepatitis C dan B ada pelanggaran pemecahan lemak. Ini terutama benar ketika terlibat dalam proses inflamasi kantong empedu. Untuk mencegah komplikasi seperti itu, perlu untuk merangsang fungsi pencernaan hati dan tidak memperburuk perjalanan penyakit yang ada.

Hati memiliki banyak tugas, tetapi salah satunya adalah di bawah pengaruh langsung dari fluktuasi yang konstan. Jika fungsi lain, seperti detoksifikasi atau sintesis protein, berada dalam satu tingkat aktivitas, maka pencernaan makanan secara langsung tergantung pada asupan makanan. Transisi yang tajam dari satu keadaan ke keadaan lain selalu merupakan faktor pembentuk stres, oleh karena itu, untuk mencegah situasi seperti itu, Anda perlu menyesuaikan pola makan. Dasar nutrisi pada hepatitis C dan B adalah prinsip asupan makanan fraksional. Distribusi seragam kalori harian untuk 6-8 porsi akan secara signifikan mengurangi beban pada hati yang meradang.

Jumlah darah yang melewati parenkim hati per hari kurang lebih sama. Pada orang yang menderita hepatitis, volumenya bahkan dapat dikurangi. Untuk menormalkan fungsi detoksifikasi dan untuk memastikan penyaringan fisiologis darah dari unsur-unsur yang merugikan, perlu untuk mengikuti instruksi dokter dan minum obat secara teratur.

Jika semuanya jelas dengan fungsi detoksifikasi hati dan mudah untuk mempertahankan aktivitasnya pada tingkat yang tepat, lalu bagaimana melanjutkan dengan normalisasi sistem pencernaan? Pada orang sehat, pembelahan lemak hati terjadi terus-menerus, dan puncak lipolitik tercapai segera setelah konsumsi makanan. Salah satu peran utama dalam masalah ini dimainkan oleh glikogen (polimer biologis, monomer yang mengandung glukosa). Senyawa ini adalah cadangan energi strategis tubuh kita. Ketika berpuasa atau dengan aktivitas fisik yang berat, tubuh manusia mulai secara aktif memecah glikogen dan menggunakan monomernya sebagai substrat energi utama.

Hati, pada gilirannya, mampu memecah lemak dan mensintesis polimer ini darinya. Namun, dengan hepatitis, semua fungsi utama hati terpengaruh, sehingga pembentukan dan akumulasi glikogen akan sulit. Satu-satunya jalan keluar dari situasi ini adalah menyimpan lemak dalam jaringan adiposa. Berdasarkan hal tersebut di atas, dapat disimpulkan bahwa tanpa "motivasi" yang tepat seseorang yang menderita hepatitis akan memiliki kecenderungan untuk obesitas. Untuk mencegah hal ini, perlu merangsang hati dengan lembut untuk mengaktifkan mekanisme pemecahan lemaknya sendiri.

Selama penelitian, ditemukan bahwa untuk meningkatkan sintesis glikogen, perlu untuk mengurangi kandungannya di jaringan perifer, yaitu di otot. Ini bisa dilakukan hanya saat berolahraga. Karena pengurangan serat otot, dimungkinkan untuk mencapai kandungan glikogen yang diperlukan dalam jaringan untuk "memotivasi" hati untuk lipolisis yang lebih aktif. Olahraga ringan harus menjadi bagian integral dari terapi anti-hepatitis.

Setiap aktivitas fisik memiliki norma-norma tertentu. Tidak ada yang mengharuskan pasien untuk menjadi atlet profesional. Peningkatan aliran darah dan percepatan proses katabolik berkontribusi pada beban pada parenkim hati, oleh karena itu, kelebihan tegangan yang berlebihan juga mempengaruhi proses regeneratif.

Harus diingat bahwa bermain olahraga tidak hanya secara positif mempengaruhi keadaan otot dan peralatan tulang dan ligamen, tetapi juga sistem kardiovaskular. Faktor-faktor ini bersama-sama mengarah pada peningkatan kesejahteraan umum pasien dan peningkatan mekanisme perlindungan.

Jika seseorang yang menderita hepatitis tidak pernah secara khusus tertarik pada olahraga, maka perlu untuk memulai dengan lembut dan lancar agar tidak memperburuk perjalanan penyakit yang ada. Olahraga harus didekati dengan benar tanpa antusias dan dengan penilaian persiapan individu pasien. Dalam enam bulan pertama, pelatihan serius benar-benar merupakan kontraindikasi, jadi Anda harus mulai bekerja aktif di rumah.

Pertama, Anda perlu melihat-lihat untuk menganalisis lingkungan dan memahami latihan rumah tangga apa yang akan membantu memastikan konsumsi glikogen yang seragam dalam jaringan otot. Ini adalah tujuan utama pelatihan untuk hepatitis C dan B, karena penurunan tajam dalam cadangan energi dapat meningkatkan beban pada hati.

Organisasi yang tepat dari proses pelatihan

Aturan pertama yang perlu dipelajari adalah bahwa Anda harus makan sebelum latihan. Rekomendasi ini diikuti tidak hanya oleh pasien dengan hepatitis, tetapi juga oleh atlet profesional. Jika pasien menderita metabolisme yang lambat, maka interval waktu dapat diperpanjang hingga 90 menit. Makan tidak boleh terlalu padat dan berat lebih dari 150 g. Sarapan terlalu kaya tidak akan memungkinkan Anda untuk melakukan latihan fisik pada tingkat yang diperlukan, dan hanya akan menyebabkan ketidaknyamanan di perut.

Dalam pertanyaan ini ada aspek lain yang perlu disebutkan. Ketika seseorang makan banyak, darah mengalir deras ke saluran pencernaan. Hal ini memungkinkan lambung dan usus untuk menyediakan jumlah energi yang tepat yang diperlukan untuk pemecahan produk. Saat bermain olahraga, mekanisme fisiologis ini memiliki efek negatif, sehingga penting untuk mengamati interval waktu antara asupan makanan dan aktivitas yang kuat.

4 minggu pertama lebih baik berjalan di udara segar. Jika kondisi cuaca tidak memungkinkan, Anda dapat mencoba berjalan di atas treadmill. Latihan semacam ini harus tahan lama, bukan kekuatan atau kecepatan. Berbagai pendakian ke lereng atau pendakian sama sekali tidak cocok di sini. Jalan sedang sejauh mungkin - inilah yang akan memiliki dampak terbesar pada aktivasi hati.

Jika selama latihan ada rasa sakit di hipokondrium kanan, perlu untuk perlahan-lahan memperlambat, berhenti dan beristirahat. Serangan menyakitkan berfungsi sebagai semacam sinyal yang menunjukkan bahwa pelatihan telah berakhir. Untuk memuaskan dahaga Anda, air saring biasa adalah yang terbaik.

Semua minuman berkarbonasi yang mengandung pengawet, pewarna, dan sejumlah besar gula akan mengisi hati dengan pekerjaan yang tidak perlu.

Jaringan otot yang sehat secara fisiologis cenderung cepat beradaptasi dengan aktivitas fisik yang teratur. Dalam menyusun program latihan, penting untuk memilih tingkat peningkatan beban, yang bertepatan dengan kemampuan adaptif hati. Setelah 3 minggu pelatihan setiap hari, pasien mulai merasakan kelelahan yang lebih sedikit selama berjalan-jalan dan hilangnya rasa sakit dalam proyeksi hati. Selain itu, pada awalnya setelah berjalan, ada rasa lapar yang kuat dan keinginan untuk mengosongkan isi kulkas secepat mungkin.

Harus diingat bahwa pelanggaran diet dapat berulang kali memperumit perjalanan hepatitis, sehingga sangat penting untuk tidak tergoda setelah berolahraga. Jumlah kalori yang harus dikonsumsi setelah berjalan tidak boleh melebihi jumlah makanan yang direncanakan sebelumnya. Makan tidak boleh dilakukan lebih awal dari 30 menit setelah berolahraga.

Dalam hal apapun tidak dapat terlibat dalam protein olahraga. Asupan protein yang berlebihan meningkatkan beban pada hati dan menyebabkan eksaserbasi hepatitis. Efek yang lebih lembut memiliki set asam amino. Mereka akan memberikan tubuh dengan jumlah bahan bangunan yang cukup dan pada saat yang sama tidak akan menyebabkan proses patologis yang memburuk. Sebelum Anda memutuskan untuk masuk, suplemen olahraga tertentu harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seiring waktu, jaringan otot dan hati akan beradaptasi, jadi Anda perlu memikirkan peningkatan intensitas stres. Pelatihan di gym selama periode ini masih tidak diperbolehkan. Berjalan harus dilengkapi dengan latihan di rumah. Selama berjalan, seluruh beban jatuh pada tungkai bawah, oleh karena itu, untuk mendistribusikan pekerjaan secara merata, diperlukan untuk membuat program untuk girdle bahu atas. Solusi terbaik untuk masalah ini adalah membeli satu set dumbbell yang bisa dilipat. Dengan mengendalikan berat badan, dan secara bertahap meningkatkan beban, adalah mungkin untuk mencapai hipertrofi jaringan otot dengan lancar tanpa efek negatif pada hati.

Berat halter tidak boleh melebihi 10 kg. Jika pasien belum pernah gemar olahraga berat, maka Anda harus memulainya dengan berat 1 kg. Latihan dengan dumbbell tidak akan menggantikan berjalan di udara segar. Latihan kekuatan lebih baik dimulai segera setelah sesi berjalan. Anda selanjutnya dapat menambah beban pada kaki, melakukan squat. Pada awalnya, Anda hanya perlu jongkok dengan berat badan sendiri, dan kemudian menyulitkan latihan dengan mengambil dumbbell.

Setelah semua kemungkinan latihan di rumah habis, Anda harus mendaftar ke gym. Pada saat ini, pasien telah berolahraga secara teratur selama 3 bulan, jadi pelatihannya harus sedikit lebih tinggi dari level awal. Jika Anda menyukai kebugaran, maka Anda perlu memberikan preferensi ke gym yang di dalamnya pelatih memiliki pengalaman dalam rehabilitasi.

Tindakan pencegahan keamanan

Meskipun pasien dengan hepatitis mungkin tidak mengambil tindakan pencegahan, perlu untuk mematuhi aturan tertentu untuk menghormati diri sendiri dan mencegah orang lain dari terinfeksi. Selain itu, ada beberapa rekomendasi yang bertujuan untuk mencegah perkembangan eksaserbasi penyakit:

• Memiliki seperangkat peralatan olahraga sendiri;
• Sediakan satu bahan habis pakai individu (sarung tangan, perban, sarung tangan, handuk);
• Jangan melakukan gym dengan luka terbuka;
• Jangan menyimpan barang-barang kebersihan pribadi di loker, tetapi taruh di tas olahraga yang harus Anda ambil setelah setiap latihan;
• Tidak dianjurkan untuk berolahraga di bawah sinar matahari langsung. Efek negatif dari radiasi ultraviolet dapat mempengaruhi fungsi hati;
• Dilarang melakukan aktivitas fisik untuk hepatitis selama periode eksaserbasi.

Memperhatikan langkah-langkah sederhana ini, adalah mungkin tidak hanya untuk melindungi orang lain dari infeksi virus, tetapi juga untuk melindungi diri dari tegangan berlebih. Pendidikan jasmani harus menjadi bagian integral dari tindakan terapeutik untuk hepatitis C dan B. Namun, harus diingat bahwa keberhasilan pengobatan tergantung pada kombinasi teknik terapi. Diet juga memainkan peran penting dalam normalisasi hati. Pada penyakit ini, pasien diharuskan membatasi dirinya dalam asupan makanan berlemak, serta sepenuhnya menghilangkan penggunaan minuman beralkohol. Tidak dianjurkan untuk mengayunkan pers dan mengangkat beban dengan perkembangan gagal hati.

Atlet profesional yang terinfeksi hepatitis C dan B harus lebih berhati-hati, karena otot yang terus-menerus kelebihan beban, cedera olahraga, serta perubahan berat badan yang tiba-tiba berkontribusi pada penegangan seluruh organ.

Semua jenis steroid anabolik steroid, hormon pertumbuhan, dan obat lain yang digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik memiliki efek negatif pada parenkim hepatik. Jika pasien tidak ingin menolak untuk mengambil steroid anabolik bentuk suntik, maka ia harus menggunakan jarum suntik sekali pakai dan membuangnya sehingga tidak ada yang memiliki kontak dengan dia.

Ada banyak alasan untuk berolahraga, dan bahkan lebih banyak lagi untuk penderita hepatitis. Aktivitas fisik yang terbatas tidak hanya akan memperkuat otot, tetapi juga seluruh tubuh secara keseluruhan. Pasien disarankan untuk tidak berlebihan berolahraga, untuk mengetahui ukuran mereka sendiri dan untuk mengamati dasar-dasar kebersihan untuk melindungi orang lain.

Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis C?

Ada penyakit yang secara signifikan dapat mempengaruhi seseorang, membutuhkan perubahan gaya hidup.

Hepatitis C adalah penyakit virus serius yang mempengaruhi hati dan, akibatnya, mempengaruhi tubuh secara keseluruhan. Selain itu, ia memiliki banyak genotipe.

Bergantung pada kekuatan kekebalan, genotipe virus, tahap perkembangannya dan viral load, konsekuensi yang berbeda dimungkinkan: mulai dari pemulihan total tanpa menggunakan obat selama 6 bulan hingga menjadi penyakit kronis, sirosis dan fibrosis hati.

Dalam hal ini, seseorang dengan hepatitis C dapat hidup selama beberapa dekade. Untuk mengurangi efek destruktif dari penyakit ini, Anda harus mengikuti aturan tertentu baik dalam makanan maupun gaya hidup.

Oleh karena itu, pertanyaannya tetap apakah tubuh ditampilkan aktivitas fisik dan, jika demikian, mana yang, serta aturan apa yang harus diikuti, agar tidak membahayakan kesehatan. Pertanyaan ini akan kita bahas lebih lanjut di artikel kita.

Pentingnya aktivitas fisik

Bersepeda adalah bentuk aktivitas fisik yang sangat baik bagi pasien dengan hepatitis C

Dokter percaya bahwa olahraga adalah elemen penting dalam kehidupan pasien dengan hepatitis C. Dan ada sejumlah alasan untuk ini, yang akan kita pertimbangkan selanjutnya.

Memerangi obesitas

Diketahui bahwa virus hepatitis C berdampak negatif pada metabolisme lipid dalam tubuh. Karena itu, mungkin ada masalah dengan pemecahan dan pengangkutan lemak. Pada saat yang sama, cholelithiasis dapat menjadi penyakit terkait.

Dalam kondisi di mana tubuh tidak punya waktu untuk memecah lemak, ia mulai mengirimnya ke jaringan tubuh. Ada obesitas, yang menciptakan masalah tambahan bagi pasien. Untuk menghindari ini, Anda perlu secara teratur membuat konsumsi glikogen di otot, yang akan memaksa Anda untuk menghabiskan lemak untuk produksi energi.

Oleh karena itu, olahraga seperti yang lain akan cocok untuk pasien, yang terinfeksi hepatitis C dan akan membantu menghindari timbunan lemak berlebih di dalam tubuh.

Pertahanan yang diperkuat

Sangat sering, orang sakit lebih suka meninggalkan aktivitas fisik apa pun. Namun, akibatnya, hipodynamia dapat berkembang, mengganggu fungsi sistem kardiovaskular, mengurangi efisiensi dan suplai darah ke jaringan.

Ini dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan tidak hanya virus hepatitis C, tetapi juga yang lain. Untuk menghindarinya, cukup memberi tubuh beban ringan dalam bentuk pendidikan jasmani standar. Latihan yang memungkinkan Anda untuk menjenuhkan otot Anda dengan oksigen akan sangat berguna.

Akselerasi darah, meningkatkan metabolisme empedu

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah. Pada hepatitis, suplai darah beroksigen ke rongga perut, hati, bermanfaat. Kelas-kelas olahraga menormalkan kerja saluran pencernaan dan fungsi saluran empedu.

Peningkatan psikologis

Seringkali, setelah mendiagnosis penyakit ringan sekalipun, orang menjadi depresi, gangguan dan stres dimulai. Selain itu, pengobatan dapat menghambat sistem saraf. Gangguan psikologis berdampak buruk pada kondisi fisik seseorang.

Kegiatan olahraga membantu seseorang untuk meningkatkan harga diri, percaya pada yang terbaik dan memberikan kekuatan untuk melawan penyakit. Hal utama adalah jangan berlebihan dalam hal pengerahan tenaga fisik.

Mengkonsumsi obat-obatan tertentu dapat menghambat sistem saraf pusat. Olahraga memiliki efek sebaliknya

Faktor sosial

Hepatitis adalah penyakit yang ditakuti orang-orang di sekitar mereka. Dalam kebanyakan kasus, ini disebabkan oleh kesalahpahaman dan ketidaktahuan tentang bagaimana virus ditularkan. Orang yang terinfeksi dalam kasus ini mungkin mulai merasa tidak berguna dan kurang beruntung.

Faktanya, melalui jabat tangan, ciuman dan pelukan, virus tidak bisa ditularkan. Karena itu, permainan olahraga bersama, misalnya, sepak bola atau bola basket akan membantu pasien untuk tidak merasa dikucilkan dari masyarakat dan untuk meningkatkan moral.

Dokter menyarankan untuk memberikan beban ringan, karena latihan berlebihan dapat menyebabkan nekrosis hepatosit.

Seperti yang Anda lihat, berolahraga pada banyak titik berguna untuk pasien dengan hepatitis C. Selanjutnya, kita beralih ke tips tentang cara melakukannya dengan benar dan tidak membebani organisme yang terinfeksi untuk menghindari konsekuensi negatif.

Cara memuat tubuh

Hal pertama yang banyak dilewatkan atlet adalah mempersiapkan tubuh untuk berolahraga. Hal ini dilakukan dalam bentuk pemanasan ringan: Anda perlu menghangatkan otot-otot, melatih rotasi sendi, memperkuat aliran darah ke mereka.

Sorot tips pelatihan dasar berikut untuk pasien dengan hepatitis C:

Sangat penting untuk menghindari beban berlebih yang dapat mempengaruhi pertahanan tubuh.

• makanan terakhir sebelum pelatihan harus satu setengah jam sebelum muatan pertama. Sebagian tidak lebih dari 150 gram makanan, penekanan utama harus diberikan pada karbohidrat lambat;
• pertama kali (dari 2 hingga 4 minggu) lebih baik untuk membatasi aktivitas fisik dengan latihan restorasi ringan. Daftar ini mencakup jalan-jalan di udara segar dengan kecepatan cepat atau bersepeda lambat, berenang di kolam renang, menggunakan sepeda olahraga. Intinya adalah memberi tubuh beban kecil, tetapi untuk waktu yang lama. Jika Anda mengalami rasa sakit di perut atau hipokondrium kanan, disarankan untuk mengurangi kecepatan dan menunggu sampai rasa sakit mereda;
• jika Anda melakukan latihan yang melibatkan sebagian besar otot dalam tubuh, maka Anda perlu melakukan latihan pernapasan antar set untuk membantu tubuh pulih lebih cepat dan tidak terlalu banyak bekerja;
• untuk pendinginan dahaga, Anda dapat menggunakan air murni tanpa aditif dan kaldu rosehip. Pada saat yang sama Anda perlu minum dalam dosis kecil, dalam beberapa kasus, hanya mulut belang;
• setelah aktivitas fisik kelaparan akan muncul - reaksi alami tubuh terhadap hilangnya sumber daya dalam bentuk energi. Anda perlu menunggu setidaknya 30 menit sebelum makan setelah berolahraga. Satu porsi makanan harus seperti makanan ringan, tidak perlu makan berlebihan. Pasien dengan hepatitis C tidak dianjurkan untuk "mengisi" perut sampai penuh, karena mengancam untuk menjadi gemuk, yang dengannya mereka harus berjuang karena pelanggaran metabolisme lipid;
• Setelah sekitar satu bulan, tubuh akan lebih atau kurang terbiasa dengan beban, Anda akan melihat bahwa latihan itu mudah bagi Anda. Ini berarti Anda secara bertahap dapat meningkatkan stres, menambahkan dumbel ringan, dan jenis latihan baru. Tetapi ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati dan hati-hati untuk menghindari kelebihan tegangan;
• jika Anda punya uang dan waktu untuk mengunjungi aula olahraga, itu akan sangat membantu. Pilih pilates, step, aerobik ringan. Di pusat kebugaran harus lebih disukai bekerja dengan beban kecil di bawah pengawasan pelatih.

Untuk variasi, Anda dapat menambahkan permainan sepak bola, skating, jogging, aerobik air dan olahraga lainnya, tetapi Anda harus menghadapinya tanpa fanatisme.

Tindakan pencegahan keamanan

Harus diingat bahwa olahraga atau olahraga apa pun dapat menimbulkan trauma. Ini sangat tidak diinginkan untuk orang yang membawa virus hepatitis. Ingatlah bahwa penting untuk menjaga kesehatan pasien dan orang-orang di sekitarnya. Untuk melakukan ini, ikuti aturan berikut:

Jika Anda mengalami sakit pada beban perut berkurang

1. Di musim panas, latih di luar rumah di pagi hari atau di malam hari saat udaranya dingin. Lemak tubuh yang berlebihan dan efek radiasi ultraviolet dapat menyebabkan bahaya besar bagi kesehatan, termasuk hilangnya kesadaran dengan berbagai konsekuensi, serta meningkatnya peradangan di hati dan bagian tubuh lainnya.
2. Beban intensif sangat berbahaya dalam proses transisi dari hepatitis akut ke kronis. Selama periode ini, dilarang untuk meregangkan otot-otot perut, meluruskan dan menekuk tubuh, bernapas dalam-dalam diafragma. Setelah aktivitas, disarankan untuk menghabiskan waktu berbaring dengan kaki tertekuk untuk mengendurkan organ perut.
3. Dengan hepatitis C, dianjurkan tidak hanya menahan diri dari penggunaan alkohol, makanan berlemak dan produk berbahaya lainnya, tetapi juga untuk mengambil nutrisi olahraga dan farmakologi. Paling-paling, ini menyebabkan hati bekerja keras, dan paling buruk, menghancurkan sel-selnya, meningkatkan kemungkinan fibrosis atau sirosis.
4. Pasien perlu merawat orang-orang di sekitar mereka dan menutup luka, goresan atau luka terbuka lainnya dengan plester. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa jalur utama penularan virus hepatitis C adalah melalui kontak langsung dengan darah yang terinfeksi. Hanya handuk pribadi dan perlengkapan kebersihan pribadi lainnya yang boleh digunakan di dalam ruangan.
5. Sebelum memilih program pelatihan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter yang dapat menentukan apakah bebannya akan berlebihan dan berbahaya bagi tubuh, termasuk hati.
6. Aturan ini berlaku untuk semua orang, termasuk genotipe kedua virus.

Artikel-artikel ini mungkin menarik bagi Anda.

Kesimpulan

Merangkum artikel, Anda bisa menyoroti poin utama:

• beban olahraga direkomendasikan untuk pasien dengan hepatitis C karena berbagai alasan, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kesehatan umum, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi;
• beban harus moderat, peningkatan bertahap diizinkan. Dalam hal ini, stres berlebihan tidak diterima.
• 2-4 minggu pertama harus "dipercepat", di mana berjalan, berenang di kolam renang, dan latihan dengan sepeda stasioner diperbolehkan;
• di gym perlu memberikan preferensi untuk bekerja dengan beban ringan, Anda dapat menghadiri kelas di stepa, aerobik, Pilates;
• selama periode transisi penyakit ke bentuk kronis, lebih baik untuk menghindari peningkatan beban dan memberikan waktu otot perut untuk beristirahat, menghindari latihan yang berlebihan.

Olahraga yang bermanfaat dan berbahaya untuk hepatitis C

Olahraga dengan hepatitis C disambut baik jika kondisi pasien dinilai positif. Olahraga memperkuat tubuh orang yang terinfeksi, membantu memerangi penyakit. Di hadapan tahap akut penyakit dan kelelahan, beban olahraga dikontraindikasikan.

Efek stres fisik pada hati

Hepatitis C adalah penyakit yang mempengaruhi hati, menghancurkannya, dan seluruh tubuh menderita. Menurut dokter, olahraga memiliki efek positif pada hati, meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati yang baik. Namun, latihan fisik untuk hepatitis harus disetujui oleh dokter yang hadir, karena mereka dapat memperburuk kondisi pasien.

Latihan moderat harus dikombinasikan:

• dengan diet yang tepat;
• dengan penggunaan obat yang tepat.

Beberapa alasan bahwa aktivitas fisik adalah unsur yang penting dalam hepatitis adalah beberapa:

1. Melawan kegemukan. Virus ini memiliki efek negatif pada metabolisme lipid, dan karena itu proses pemecahan sel-sel lemak dan komponen lainnya terganggu. Akibatnya, lemak menumpuk di dalam tubuh, yang bisa mengakibatkan obesitas dan perkembangan kolelitiasis. Oleh karena itu, orang yang terinfeksi harus menghindari aktivitas fisik dan berolahraga, yaitu menciptakan semua kondisi untuk konsumsi glikogen di otot dan jaringan.
2. Memperkuat kekebalan tubuh. Kehadiran hepatitis B dalam darah, serta gaya hidup yang menetap, menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, hingga gangguan kerja banyak sistem tubuh. Akibatnya, resistensi terhadap berbagai infeksi dan virus berkurang.
3. Akselerasi darah. Latihan teratur dengan jogging ringan atau senam akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang akan memberi sel-sel hati yang sakit dengan oksigen dan nutrisi. Aliran darah di rongga perut bertambah cepat, yang menormalkan fungsi saluran pencernaan, saluran empedu.
4. Pemulihan latar belakang psiko-emosional. Beberapa obat menyebabkan sejumlah efek samping pada pasien, termasuk depresi, depresi. Pasien sering mengalami stres, sistem saraf mereka terganggu. Selain fakta bahwa gangguan psikologis memperburuk kondisi fisik pasien, mereka juga dapat menyebabkan pikiran bunuh diri. Kegiatan olahraga akan membantu pasien untuk meningkatkan harga dirinya dan memberinya kekuatan untuk melawan penyakit.

Olahraga yang bermanfaat

Untuk setiap pasien, jenis kegiatan olahraga dipilih secara individual. Kriteria berikut harus dipertimbangkan:

• jenis hepatitis;
• stadium penyakit;
• tingkat aktivitas patogen;
• keadaan sistem kekebalan tubuh;
• kondisi umum pasien.

Menurut data diagnostik yang diperoleh, pasien diberikan terapi olahraga. Orang yang terinfeksi disarankan untuk melakukan olahraga berikut:

• berjalan nordic;
• kolam renang (renang gratis tanpa komplikasi);
• bola voli;
• tenis;
• jogging;
• bola basket;
• pelatihan sederhana tentang simulator;
• beberapa olahraga musim dingin (ski, skating);
• menari

Jangan merekomendasikan binaraga jika sirosis hati dan hepatitis, karena beberapa latihan di gym memberikan beban yang kuat pada otot perut, yang tidak diinginkan untuk penyakit seperti itu.

Penting bagi pasien dengan hepatitis untuk menyingkirkan isolasi dan depresi. Dalam hal ini ia akan dibantu oleh kegiatan olahraga kelompok. Interaksi aktif dengan orang-orang membantu melupakan diagnosis Anda selama beberapa waktu.

Senam menurut metode Leporsky dapat ditambahkan ke daftar latihan yang direkomendasikan oleh dokter. Dengan latihan yang sederhana dan mudah seperti itu, Anda dapat mencegah stagnasi empedu di dalam tubuh. Penting untuk berlatih selama 5 menit 2 kali sehari, tetapi seringkali tidak dianjurkan untuk melakukan serangkaian latihan, karena ini dapat mempengaruhi kondisi hati secara negatif.

Banyak dokter yakin bahwa yoga adalah cara yang bagus untuk memulihkan diri, memperbarui proses fisiologis dalam tubuh dan mengendalikan emosi Anda, oleh karena itu, dianjurkan untuk pasien.

Olah raga berbahaya dan kontraindikasi

Meskipun Anda dapat berolahraga di Hepatitis C, masih ada batasan untuk beberapa olahraga. Akibatnya, beban yang tinggi dapat memperburuk kondisi pasien. Pelatihan-pelatihan ini meliputi:

Dengan olahraga seperti itu, penting untuk mengangkat beban, sebagai akibatnya, perut tegang, dan ini dapat menyebabkan cedera pada organ yang sakit. Mendorong ke atas, menarik ke atas atau mengayunkan pers juga berbahaya.

Untuk menghindari konsekuensi yang berbahaya, latihan harus dilakukan sesuai dengan rekomendasi dokter, jika tidak melompat, menekuk tajam atau bernafas dalam akan berbahaya bagi kesehatan.

Jadi, ada latihan olahraga yang dilarang untuk dilakukan:

• kelas panjang pada simulator;
• hoki;
• lari jarak jauh;
• sepak bola;
• akrobat;
• binaraga;
• mendayung;
• berkelahi;
• menunggang kuda;
• bola tangan.

Bisakah Hepatitis Protein?

Setiap orang yang terinfeksi harus mengetahui keadaan kesehatan mereka, oleh karena itu, diet dan nutrisi yang tepat adalah kunci kesehatan yang baik dan kesejahteraan yang sangat baik.

Ketika hepatitis C dilanggar sintesis protein, yang mengarah pada penurunan kekebalan. Untuk mencegah hal ini terjadi, protein harus ada dalam makanan pasien (1 g protein per 1 kg berat). Protein ditemukan dalam produk-produk tersebut:

• keju cottage rendah lemak;
• kacang;
• produk yang berasal dari laut;
• polong-polongan;
• bubur soba rebus.

Atlet yang terinfeksi harus menyadari bahwa mengonsumsi protein dalam nutrisi olahraga sangat dilarang. Produk ini mengandung banyak protein pekat, dan tidak mungkin untuk menggunakannya dalam jumlah seperti itu, karena beban pada hati meningkat, dan hepatitis diperburuk.

Set asam amino lebih lunak. Mereka menyediakan tubuh dengan bahan bangunan secara penuh, sementara proses patologis tidak diperparah.

Sebelum mengonsumsi suplemen olahraga atau steroid anabolik, lebih baik berkonsultasi dengan dokter.

Cara mengatur pelatihan

Semua pasien dengan diagnosis hepatitis C harus ingat bahwa olahraga yang tidak tepat dapat mengakibatkan cedera atau komplikasi lainnya. Anda harus mulai dengan latihan sederhana, terutama jika seseorang belum pernah melakukan kegiatan olahraga. Pasien harus sangat perhatian dan mengikuti sejumlah aturan:

1. 1. Pasien perlu meninjau diet mereka dan membuat beberapa penyesuaian jika perlu. Menghindari alkohol, makanan berlemak dan acar adalah aturan utama untuk pemulihan hati. Diet harus terdiri dari makanan alami dan sehat. Mereka yang terinfeksi harus tetap berpegang pada sistem nutrisi fraksional.
   2. Makan makanan segera sebelum latihan tidak layak, karena proses pencernaan bersama dengan latihan memuat hati, yang dapat menyebabkan rasa sakit yang parah pada organ yang terkena. Dianjurkan untuk memulai latihan latihan satu jam setelah makan.
   3. Minum air putih dalam proses latihan mengaktifkan organ pencernaan, jadi lebih baik minum setelah melakukan latihan.
   4. Tidak mungkin untuk melakukan kompleks latihan yang diresepkan oleh dokter segera, lebih baik melakukannya secara bertahap, dimulai dengan yang paling sederhana. Jika kelelahan atau ketidaknyamanan dirasakan di sisi kanan tubuh, olahraga harus dihentikan. Dokter menyarankan untuk melakukan komplek pada siang hari sehingga otot-otot perut tidak kelebihan beban.
   5. Berjalan di udara segar memiliki efek positif pada kesehatan pasien, jadi lebih baik berlatih di luar. Dilarang lama berada di bawah sinar matahari, karena sinar ultraviolet mempengaruhi aktivitas hati, dan ini dapat menyebabkan kekambuhan penyakit.
   6. Ketika eksaserbasi penyakit harus segera menghentikan latihan apa pun.
   7. Setelah latihan, Anda harus berbaring dan menekuk kaki Anda. Dalam posisi ini, istirahatlah selama 10 menit. Selama waktu ini, otot-otot perut akan memiliki waktu untuk bersantai, dan pasien akan dapat memperoleh kekuatan.

Kompleks latihan harus dilakukan oleh pasien setelah kalimat dokter: "Berlatih tanpa rasa takut." Kegiatan olahraga dilengkapi dengan kepatuhan terhadap nutrisi yang tepat, rejimen harian, dan pengobatan.

Latihan Fisik dengan Hepatitis C

Bisakah pasien dengan hepatitis C berolahraga? Jawaban atas pertanyaan ini sangat tergantung pada kondisi orang yang terinfeksi. Hepatitis C adalah penyakit serius yang menghancurkan hati dan menyebabkan efek negatif pada kerja organ lain.

Tetapi jika tidak ada rasa sakit akut dan kelelahan yang parah, latihan fisik untuk hepatitis C diperbolehkan: mereka akan memperkuat kemampuan perlindungan tubuh dan membantu mengatasi penyakit tersebut.

Mengapa kita tidak bisa mengabaikan budaya fisik?

Olahraga untuk mereka yang terinfeksi virus hepatitis C sangat penting.

Apa itu hepatitis C berbahaya

Ada beberapa alasan untuk ini:

1. Hepatitis C mempengaruhi metabolisme lipid, ada masalah dengan pemecahan lemak dalam tubuh. Memang, patologi kandung empedu, termasuk cholelithiasis, paling sering menjadi komorbiditas. Hati yang sakit, tidak mampu menahan beban tinggi, menolak untuk memecah sebagian besar lemak yang masuk dan mengirimkannya ke jaringan tubuh. Untuk menghindari obesitas pada berbagai organ, penting untuk membuat konsumsi glikogen yang konstan di otot. Ini akan membantu olahraga yang layak.
2. Hypodynamia adalah salah satu musuh terburuk kekebalan tubuh. Kultur fisik dalam batas wajar meningkatkan sifat pelindung tubuh. Terutama latihan bermanfaat yang menjenuhkan darah dengan oksigen.
3. Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah di rongga perut, aliran darah yang kaya oksigen ke hati, menormalkan fungsi motorik saluran empedu, pekerjaan saluran pencernaan.
4. Poin penting juga adalah dampak emosional positif dari bermain olahraga. Diagnosis itu sendiri tidak meningkatkan suasana hati, dan penggunaan obat-obatan tertentu menghambat sistem saraf dan dapat menyebabkan depresi.
5. Dan akhirnya, faktor sosial. Bermain olahraga dengan teman sangat berguna bagi pasien yang merasa dikucilkan dari masyarakat.

Pada saat yang sama, dokter berbicara tentang aktivitas fisik yang layak, dan bukan tentang olahraga berlebihan atau olahraga profesional. Terlalu banyak aktivitas akan memperburuk proses patologis pada sel yang meradang, yang dapat menyebabkan perdarahan dan nekrosis hepatosit.

Jangan lupa bahwa interferon dan obat lain yang digunakan untuk mengobati hepatitis C, juga menyebabkan stres tambahan pada banyak organ, kecuali hati. Karena itu, bebannya harus ringan, untuk memberi kesenangan. Anda dapat melakukan latihan fisik di udara segar - ini juga menstimulasi fungsi pelindung tubuh.

Olahraga apa yang bermanfaat?

Berikut adalah aturan dasar yang harus diikuti:

1. Gunakan teknik atlet profesional dan jangan lupa untuk ngemil satu jam sebelum latihan. Satu porsi tidak boleh lebih dari 150 gram. Jika Anda cenderung memperlambat metabolisme, ada baiknya makan satu setengah jam sebelum dimulainya kelas.
2. Dalam tiga minggu pertama, batasi diri Anda dengan latihan tonik: berjalan di udara segar, berolahraga sepeda, Anda bisa menggunakan kolam renang. Perlu untuk bertunangan, tidak terlalu tegang, tapi agak lama. Jika sensasi yang tidak menyenangkan muncul di peritoneum, terutama di hipokondrium kanan, perlu segera memperlambat, tunggu sampai rasa sakit mereda, dan lebih baik untuk menyelesaikan latihan. Dan hingga menunggu fisik berikutnya setidaknya selama dua jam.
3. Jika latihan termasuk latihan yang berkaitan dengan stres pada sejumlah besar otot, setelah itu Anda harus berhenti sejenak dengan latihan pernapasan.
4. Jika Anda benar-benar ingin minum, puaskan dahaga Anda lebih baik daripada air biasa tanpa gula dan pewarna. Anda juga bisa menggunakan teh dingin atau kaldu dogrose.
5. Rasa lapar yang hebat setelah latihan harus ditahan, bukan menerkam makanan. Dan terutama untuk tidak makan berlebihan, dengan hepatitis C sama sekali tidak berguna. Anda perlu menunggu setengah jam dan kemudian makan dalam porsi kecil atau minum protein shake.
6. Setelah sekitar satu bulan, tubuh akan menjadi lebih kuat, akan ada keinginan kuat untuk makan segera setelah latihan. Anda dapat mulai menambah beban. Untuk yang biasa berjalan dan jogging harus ditambah latihan dengan dumbbell dan squat. Kerang lebih baik dipilih untuk dikomposisikan, sehingga beratnya bisa disesuaikan.
7. Dan setelah 2 minggu latihan seperti itu, mereka yang ingin dapat mendaftar di klub kebugaran. Di aula Anda dapat melakukan pilates, langkah, pilih simulator tidak terlalu rumit.

Olahraga yang paling tepat bagi mereka yang menderita hepatitis C, dokter mempertimbangkan untuk berjalan, jogging, ski dan skating, berenang, aerobik air, permainan tim (sepak bola, bola basket, bola voli).

Atau, Anda dapat mendaftar di kelas dansa.

Peringatan apa yang harus Anda ikuti?

Olahraga apa pun, bahkan yang paling tidak rumit, dianggap traumatis.

Untuk melindungi diri sendiri dan orang lain, Anda perlu mempertimbangkan beberapa batasan:

• Mereka yang menderita hepatitis C, harus mematuhi diet: menyerah makanan cepat saji, hidangan berlemak, bumbu dapur, minuman beralkohol. Ditunjukkan makanan fraksional dalam porsi kecil, terutama dalam kombinasi dengan olahraga. Tetapi tidak ada kasus yang tidak dapat disia-siakan pada malam hari atau setelah pelatihan.
• Berjalan dan berlari di udara segar sangat berguna, tetapi dalam cuaca panas di bawah sinar matahari yang cerah dapat menyebabkan penurunan kesehatan. Ultraviolet dan demam dapat memicu perkembangan proses inflamasi di hati. Karena itu, di musim panas, Anda harus menjadwalkan pelatihan di luar ruangan di pagi atau sore hari. Juga layak menggunakan tabir surya atau lotion.
• Selama eksaserbasi penyakit atau ketika diubah menjadi bentuk kronis, aktivitas fisik yang intens dikontraindikasikan: lari jarak jauh, peralatan latihan beban, angkat berat lebih dari 10 kg, dll. Latihan yang terkait dengan menekuk dan memperluas tubuh, ketegangan otot peritoneum dikontraindikasikan (tekan ) diafragma bernafas dalam. Namun, olahraga ringan mungkin dilakukan dengan stadium penyakit yang parah. Setelah kelas, dokter menyarankan untuk beristirahat, berbaring dengan kaki tertekuk. Ini memungkinkan untuk merilekskan organ perut. Latihan pernapasan direkomendasikan untuk pasien di tempat tidur.
• Atlit profesional yang terinfeksi hepatitis C perlu sangat berhati-hati. Memang, banyak faktor di sini, misalnya, kelebihan beban terus-menerus, cedera, kenaikan berat badan dan penurunan berat badan, dapat memperburuk kondisi kesehatan. Berbagai doping mempengaruhi hati secara negatif, steroid anabolik adalah yang terburuk. Jika Anda masih belum meninggalkannya dan menyuntikkan doping ke dalam tubuh dengan suntikan, setidaknya gunakan jarum suntik sekali pakai dan membuatnya sehingga tidak ada yang bisa mengambil aksesori Anda. Berkenaan dengan nutrisi olahraga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter - beberapa formulasi mengandung hormon dan zat lain yang memiliki beban serius pada hati.

Jika Anda terinfeksi hepatitis C, penting untuk tidak menularkan virus ke orang lain. Oleskan goresan dengan plester, terutama dalam olahraga kontak.

Tentu saja, sangat sulit untuk menularkan infeksi, tetapi lebih baik salah. Di gym lebih baik membawa handuk, sarung tangan, gelang dan peralatan lainnya sendiri. Hepatitis C dan olahraga bukanlah konsep yang saling eksklusif.

Aktivitas fisik menguntungkan untuk semua sistem dan jaringan tubuh, termasuk hati. Hal utama adalah jangan melangkah terlalu jauh dan dengarkan perasaan Anda. Dan bahkan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, yang, setelah menganalisis kondisi Anda, akan merekomendasikan serangkaian latihan atau memberikan arahan untuk senam terapeutik di pusat kebugaran.