Diet 8 untuk obesitas - menu untuk minggu ini

Dari sekian banyak cara untuk menurunkan berat badan, semua orang memilih gaya hidup yang cocok, dengan mempertimbangkan produk yang diizinkan dan peluang keuangan. Diet 8 untuk obesitas (tabel by8 oleh Pevzner) tidak hanya efektif, tetapi juga sampai batas tertentu sebagai terapi. Cari tahu bagaimana menu ketat akan membantu menghilangkan pound ekstra, meredakan obesitas.

Apa itu diet 8

Ini adalah diet seimbang yang membantu mengatasi obesitas dan menurunkan berat badan. Diet 8 untuk obesitas direkomendasikan dan dikembangkan oleh dokter Soviet Pevzner - sebagai pengobatan untuk obesitas dan diresepkan untuk pasien yang tidak bisa mengendalikan makanan, akibatnya proses metabolisme terganggu. Tujuan dari diet ini adalah untuk menghilangkan lemak tubuh dengan mengaktifkan metabolisme. Prinsip dasar dari diet terapeutik adalah:

  • mengurangi kalori makanan;
  • pengecualian dari diet karbohidrat yang mudah dicerna;
  • Penolakan kelebihan garam dan makanan yang membangkitkan selera makan.

Komposisi kimia

Terapi diet untuk obesitas memiliki pilihan diet sendiri untuk setiap pasien, berdasarkan tingkat obesitas, namun, ada komposisi kimia dasar dari diet 8. Yang perlu dikonsumsi sepanjang hari, sehingga perubahan metabolisme lemak mulai terjadi:

  • hingga 80 g lemak, 30% di antaranya adalah sayuran;
  • 150 gram karbohidrat;
  • 150 g protein, 60% di antaranya adalah hewan;
  • isi kalori semua hidangan tidak boleh melebihi 1800 kkal;
  • asupan garam - hingga 6 g per hari;
  • volume cairan - hingga 1,3 liter per hari.

Varietas

Tergantung pada tingkat obesitas pasien, tunjuk tabel diet 8, 8A atau 8o. Nutrisi medis untuk obesitas 8A menawarkan diet dengan pengurangan kalori hingga 1.200-1.300 kkal per hari dan membatasi asupan cairan hingga 1 liter. Pengurangan kalori disebabkan oleh pengurangan asupan karbohidrat dan lemak. Anda dapat beralih ke diet seperti itu hanya setelah tabel 8.

Diet 8o adalah diet kalori terendah (600-800 kkal), yang diresepkan untuk tidak lebih dari sebulan dan harus digunakan secara eksklusif di bawah pengawasan medis. Ketika efek samping seperti kelelahan umum, mual, intoleransi dingin, sembelit atau diare, atau gangguan irama jantung terdeteksi, sangat penting untuk mulai keluar dari diet dan kembali ke meja 8.

Indikasi untuk digunakan

Diet 8 untuk obesitas diresepkan untuk diagnosis obesitas 1-2 derajat, tetapi bisa dicoba dan mereka yang ingin mencapai hasil cepat dalam proses menurunkan berat badan. Tabel 8A diindikasikan untuk pasien dengan tingkat obesitas 3-4. Tahap akhir dari diet 8o ditunjuk hanya dengan ketidakefektifan yang sebelumnya. Anda hanya dapat mencapai hasil dengan mematuhi semua aturan dan melacak perubahan di tubuh secara cermat. Kita harus secara teratur memonitor asupan kalori, jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dalam makanan.

Makanan yang dibolehkan melakukan diet 8

Tabel 8 untuk obesitas didasarkan pada pola makan yang buruk, yang dibenarkan oleh pembatasan ketat terhadap konsumsi gula dan makanan manis lainnya, lemak nabati. Anda tidak bisa makan gorengan, asin, berlemak, beberapa sayuran dan buah-buahan. Anda tidak perlu hanya makan salad sayuran atau duduk di sup ringan. Menu harus seimbang dan cukup tinggi kalori.

Untuk memahami apa yang memungkinkan makan diet ini untuk obesitas, Anda akan membantu daftar produk:

bubur di atas air

Makanan yang dilarang dalam diet 8

Seperti halnya diet ketat lainnya, diet nomor 8 untuk obesitas memiliki sejumlah produk yang tidak dapat dimakan selama penurunan berat badan. Apa yang tidak bisa Anda makan selama diet Pevsner, lihat tabel di bawah ini:

pancake atau pancake

Saus dan bumbu

sosis asap kering

Diet nomor 8 - menu untuk setiap hari

Untuk setiap tahap obesitas, ada menu yang akan membantu memulai jalan menuju penurunan berat badan. Menu yang dibentuk berdasarkan produk yang diizinkan untuk digunakan, dan sebagian besar terdiri dari sup sayur, daging atau ikan rebus, sereal. Penting bahwa Anda perlu makan fraksional, 5-6 kali sehari. Pada saat yang sama, penting untuk tidak makan sebelum tidur, dan lebih dari setengah dari diet dasar harus jatuh pada paruh pertama hari itu.

Dengan obesitas 1 derajat

Tabel 8 untuk obesitas tingkat 1 diresepkan sebagai terapi. Itu harus didasarkan pada konsumsi produk yang disetujui, total asupan kalori tidak boleh melebihi 1500 kkal per hari. Pada hari itu, harus ada 5-6 kali makan, 3 di antaranya utama dan 2-3 kecil. Opsi diet dan seperti apa menu Anda:

  1. Sarapan pagi
    • oatmeal di atas air 150 g, telur rebus, teh;
    • telur rebus, keju cottage rendah lemak 150 g, teh;
    • bubur soba 150 g, apel, teh hijau.
  2. Sarapan kedua:
    • jus tomat 200 ml;
    • saus apel 100 g;
    • keju cottage rendah lemak 100 g
  3. Makan siang
    • sup soba dengan kentang 200 ml, sayuran kukus 150 g dengan dada ayam 100 g, kolak;
    • sup kembang kol 200 ml, daging rebus 100 g, tomat;
    • Vegetarian borscht 200 ml, pike bertengger panggang 100 g, salad kubis.
  4. Waktu minum teh:
    • roti dengan squash caviar;
    • cookie diet, teh;
    • rebusan mawar liar.
  5. Makan malam:
    • kentang rebus 100 g, fillet ayam 100 g, tomat;
    • 100 g ikan rendah lemak dengan soba (150 g), salad sayuran;
    • casserole keju cottage dengan labu 200 g, 250 ml kefir rendah lemak.

Dengan obesitas 2 derajat

Faktanya, menu diet hanya berbeda dalam porsi yang dikurangi, dan dengan mereka jumlah kalori yang dikonsumsi per hari. Anda dapat beralih ke diet yang lebih ketat hanya setelah tubuh Anda terbiasa dengan pembatasan makan, jika tidak Anda bisa memasukkannya ke dalam "depresi makanan". Jika selama diet Anda merasa tidak nyaman, cepat lelah, timbul efek samping, maka Anda harus mulai meninggalkan diet.

Untuk obesitas tingkat 3

Diet 8 yang paling ketat menurut Pevzner diresepkan untuk pasien yang telah didiagnosis dengan obesitas tingkat 3. Dalam hal ini, jumlah kalori dikurangi menjadi 600-800 kkal, yang memang merupakan norma yang sangat kecil, tetapi efektivitas metode ini telah terbukti. Semakin sedikit kalori yang Anda konsumsi per hari, semakin banyak lemak tubuh yang dibakar untuk memperhitungkan biaya energi.

Semua opsi menu terlihat sangat sedikit, jadi ada baiknya mempersiapkan secara mental untuk diet seperti ini:

  1. Sarapan pagi
    • 70 g ikan rebus, 100 g kacang rebus dengan pasta tomat, 60 g kubis dengan mentimun;
    • telur rebus, irisan daging ikan 150 g, teh;
    • Bubur di atas air 150 g, apel panggang.
  2. Sarapan kedua:
    • 250 ml kefir rendah lemak;
    • keju cottage rendah lemak 150 g;
    • jus tomat.
  3. Makan siang
    • 150 ml sup zucchini;
    • 100 g ayam fillet, mentimun segar;
    • 100 g daging sapi rebus tanpa lemak, telur rebus, salad daun dengan lobak, bayam.
  4. Waktu minum teh:
    • 150 g beri musiman;
    • dua apel asam dan manis;
    • skim kefir 250 ml.
  5. Makan malam:
    • sup sayuran dengan jelai mutiara - 150 ml, 70 g daging sapi rendah lemak yang direbus, salad sayuran;
    • Salad: 70 g daging sapi rebus, telur rebus, paprika dan mentimun dengan sendok krim tanpa lemak dan jus lemon.

Untuk anak-anak gemuk

Obesitas pada anak-anak terjadi akibat makan berlebihan karbohidrat yang mudah dicerna. Orang tua secara sistematis memberi makan anak dengan makanan berkalori tinggi, memungkinkan mereka untuk makan permen, roti putih, gula, kue kering, makanan ringan. Jika seorang anak telah didiagnosis dengan obesitas dalam tingkat apa pun, maka pertama-tama perlu mengatur gizi, melacak norma-norma protein dan karbohidrat untuk perkembangan penuh. Pada saat yang sama, berapapun derajat penyakitnya, anak tidak dapat langsung dipindahkan ke tabel nomor 8.

Tabel Diet nomor 8 Pevzner

Obesitas adalah kondisi tubuh yang cukup berbahaya, memicu banyak penyakit terkait. Tabel Diet Pevzner nomor 8 akan membantu mengatasi obesitas, dan prinsip-prinsipnya dan menu untuk minggu untuk setiap hari yang kami jelaskan dalam artikel ini. Ulasan diet 8 bagi mereka yang sudah menganut diet ini, mengatakan bahwa ada hasil dan terkejut.

Indikasi

Obesitas, sebagai penyakit utama atau bersamaan lainnya.

Untuk menemukan diet yang tepat untuk Anda sendiri, periksa daftar lengkap tabel Pevzner.

Rekomendasi utama

  • Tabel diet nomor 8 oleh Pevzner menyiratkan penolakan total gula. Hanya pemanis tipe xylitol yang digunakan.
  • Jumlah karbohidrat dan lemak berkurang
  • Makanan bisa dimasak dalam masakan apa pun, kecuali menggoreng. Sebelum Anda menggoreng produk daging, Anda perlu merebusnya.
  • Jumlah kalori per hari - 1700
  • Makanan makanan per hari - 5-6.
  • Menu untuk minggu 8 diet untuk obesitas menyiratkan penurunan jumlah garam (5-6 gram per hari)
  • Jumlah cairan per hari juga berkurang - satu liter
  • Suhu makanan apa saja

Tabel produk

Apa yang bisa Anda makan, mengikuti diet "Tabel 8"? Menu diet 8 selama seminggu dengan resep dan instruksi hanya dapat dibuat dari tabel produk yang diizinkan.

Volume hidangan ini adalah 300 gram per makan. Sup sayuran yang dibolehkan dengan sedikit kentang atau sereal, serta sup dengan daging lemah atau kaldu ikan. Diet 8 untuk obesitas untuk anak-anak dan orang dewasa merekomendasikan persiapan sup seperti sup bit, sup, borscht, okroshka.

Anda tidak bisa: kentang, susu, sereal, sup kacang, dan sup dengan pasta

Roti dan kue

Menu diet "Tabel 8" melibatkan penggunaan gandum hitam dan roti "abu-abu" 150 gram per hari.

Itu penting! Roti "abu-abu" adalah roti yang terbuat dari tepung tingkat pertama dan kedua.

Itu tidak mungkin: kue kering dan produk dari puff pastry.

Daging dan unggas

Diet nomor 8 memungkinkan konsumsi 100 gram daging per hari untuk anak-anak dan 150 gram untuk orang dewasa. Varietas rendah lemak diperbolehkan - daging sapi, kelinci, sapi muda, ayam, kalkun. Terbatas - daging babi dan domba tanpa lemak.

Itu penting! Anda bisa menggoreng daging hanya setelah direbus.

Anda tidak bisa: angsa, bebek, ham, sosis, sosis, daging asap, makanan kaleng dan daging berlemak.

Ikan rendah lemak (cod, pollock) dalam jumlah 150-200 gram per hari. Makanan laut diizinkan.

Anda tidak bisa: varietas lemak, ikan asin dan asap, kalengan dalam minyak, kaviar

Produk susu

Semua produk susu rendah lemak diizinkan.

Anda tidak bisa: keju cottage lemak, keju mengkilap, krim, susu panggang, yogurt manis, ryazhenka, keju berlemak dan asin

Diizinkan satu dua telur per hari, dalam bentuk apa pun, tidak termasuk telur orak

Menir

Bubur pada air dari jelai mutiara, gandum, gandum jelai hanya diperbolehkan dengan syarat mengurangi jumlah roti dari makanan.

Tidak diizinkan: nasi, semolina, oatmeal, pasta, kacang-kacangan

Sayuran

Diet 8 menurut Pevsner dengan hepatosis berlemak menyiratkan konsumsi sayuran setiap hari, dan beberapa di antaranya mentah. Kubis acar diizinkan, tetapi - setelah dicuci.

Terbatas: kentang, kacang hijau, wortel, bit, rutabaga - hingga 200 gram per hari. Sayuran asin dan acar.

Buah dan beri

Diinginkan - varietas manis dan asam. Anda bisa makan mentah dan direbus.

Anda tidak bisa: kurma, anggur, pisang, ara, kismis

Itu penting! Dengan diet 8 Pevzner, semua permen dilarang, kecuali untuk jeli dan tikus yang menggunakan metilselulosa, xylitol dan sorbitol.

Minuman

Jus sayuran tanpa pemanis, teh, kopi hitam tanpa gula dan kopi dengan susu

Anda tidak bisa: kakao, jus anggur, soda manis

Juga, daging dan minyak goreng, mayones, saus berlemak tidak termasuk.

Menu untuk minggu ini dalam diet "Tabel 8" dapat disusun sebagai berikut. Untuk kenyamanan, menu dapat disimpan ke komputer Anda dalam format dokumen.

· Sepotong kecil ikan "kurus",

· Salad kubis segar,

· Kopi tanpa gula

· 150 gram dada ayam yang dimasak,

· 100 gram daging rebus,

· Kopi tanpa gula

· Stroganoff daging sapi dari daging rebus,

· 50 gram daging rebus,

· Aspic dari ikan,

· Sup sayur dengan daging rebus,

· 100 gram dada ayam rebus

· Sepotong cod rebus,

· Salad kubis segar,

· Sepotong cod rebus,

· Sepotong daging rebus,

· Sepotong daging rebus

· 100 gram daging sapi rebus,

Resep

Resep untuk diet 8 harus mengandung kalori minimum, tetapi hidangan pada saat yang sama harus lezat. Hidangan selama seminggu di menu diet 8 bisa sebagai berikut:

Sup sayur

  • Empat zucchini
  • Dua paprika
  • Enam tomat
  • Empat kentang
  • Minyak zaitun

Blanche tomat dan kupas. Kami memotong zucchini potong dadu dan kentang, strip - lada Bulgaria. Panaskan minyak zaitun dalam wajan dengan bagian bawah yang tebal dan oleskan sayuran. Goreng selama 5 menit, aduk sesekali, lalu tutup dan didihkan selama 40 menit.

Souffle wortel kukus

  • Dua wortel besar
  • Dua telur
  • Gula

Gosok wortel pada parutan halus. Kocok putih hingga busa padat. Gosok kuning telur dengan gula. Dalam wadah terpisah, campur semua ini dengan hati-hati dan masukkan ke dalam wadah untuk ketel ganda. Waktu memasak - 35 menit.

Vegetarian borscht

  • 1 wortel
  • 1 kentang
  • Dua genggam kubis parut
  • Dua tomat
  • Satu bit

Didihkan setengah liter air dan tambahkan wortel parut, kentang, dan kubis. Secara terpisah, rebus bit lusuh dalam sedikit air, saring dan tambahkan ke sup. Masak sampai sayuran siap, dan pada akhir memasak tambahkan tomat, yang sebelumnya dikupas dan dipotong dadu.

Hasil

Diet ini memiliki efek menguntungkan pada metabolisme dan menghilangkan kelebihan lemak tubuh.

Lihatlah penyakit apa yang diresepkan tabel 12.

Saya membuat proyek ini hanya untuk memberi tahu Anda tentang anestesi dan anestesi. Jika Anda menerima jawaban atas sebuah pertanyaan dan situs itu bermanfaat bagi Anda, saya akan dengan senang hati mendukung, itu akan membantu untuk lebih mengembangkan proyek dan mengimbangi biaya pemeliharaannya.

Diet untuk obesitas: pilihan tergantung pada derajat, menurut Pevzner dan Pokrovsky, menu untuk hari dan minggu

Obesitas adalah salah satu penyakit paling parah dan berbahaya yang menjadi momok zaman modern. Itu membutuhkan perawatan yang panjang dan kompleks, unsur utamanya adalah diet.

Tanpa pembatasan dan normalisasi nutrisi, pengobatan, operasi, atau terapi olahraga tidak akan membantu. Oleh karena itu, langkah pertama menuju pemulihan adalah revisi lengkap produk makanan dan persiapan menu yang diperbarui sesuai dengan persyaratan dokter dan ahli gizi.

Prinsip umum nutrisi

Tujuan dari diet terapi untuk obesitas:

  • penurunan berat badan;
  • normalisasi metabolisme lipid;
  • penyesuaian keseimbangan air-garam.
  • penekanan pada serat nabati dan serat makanan;
  • makanan fraksional 5-6 kali sehari;
  • Dilarang mengunjungi tempat makanan cepat saji: sangat disarankan untuk memasak semua hidangan di rumah dari produk-produk berkualitas tinggi;
  • jika dan garam makanan, maka hanya setelah memasak, di piring Anda sendiri;
  • substitusi gula dengan pemanis;
  • tidak termasuk masakan goreng, bubur, cincang;
  • konten kalori harian maksimum adalah 1.900 kkal;
  • pembatasan rempah-rempah;
  • porsi harus minimal;
  • metode memasak - memasak, merebus, memanggang;
  • peningkatan harian dalam kandungan protein (hingga 100 gram), penurunan lemak (hingga 80 gram, di mana 40 gram adalah sayuran), jumlah karbohidrat sedang (hingga 200 gram).

Jika pasien mengamati diet terapeutik di rumah sakit, kandungan kalori dari makanan sehari-hari dapat dikurangi hingga 800 kkal dengan izin dokter.

Daftar Produk

Diet untuk obesitas, mengingat keseriusan penyakit dan risiko konsekuensi, sangat ketat. Oleh karena itu, daftar produk yang diizinkan dan dilarang diatur dengan jelas.

Diizinkan:

  • gandum, gandum, bubur gandum;
  • sayuran hijau, diperkaya dengan serat: mentimun, zucchini, kubis;
  • sayang
  • produk susu rendah lemak;
  • minuman: hitam, herbal, teh hijau, kaldu dogrose, sawi putih, kopi dengan susu;
  • daging dan ikan tanpa lemak;
  • 1 butir telur per hari: rebus atau sebagai telur dadar;
  • saus tidak pedas dan rendah lemak: tomat, putih;
  • biji rami, bunga matahari, minyak zaitun (15 ml per hari);
  • mentega (5 gram per hari);
  • buah dan buah segar tidak terlalu manis;
  • sup: sayur, ikan, dengan menir, bakso, sup bit, sup kol, borscht;
  • roti: gandum hitam, gandum, gandum utuh, gandum utuh;
  • kolak buah beri, selai, mousses.

Dilarang:

  • minuman beralkohol;
  • anggur, kismis, kurma, pisang, ara;
  • kue dari ragi, kepulan, adonan roti pendek;
  • lemak hewani;
  • daging dan ikan berlemak;
  • makanan kaleng;
  • pasta, semolina, nasi putih, kacang-kacangan;
  • produk susu dengan persentase lemak yang tinggi;
  • saus pedas dan berlemak: mayones, mustard, lobak;
  • jus kemasan, jeli, kvass, kakao;
  • kue manis, es krim, permen, cokelat;
  • acar dan bumbu;
  • jeroan;
  • makanan cepat saji;
  • roti: putih, tepung bermutu tinggi, roti.

Jika Anda menderita kelebihan berat badan, kedua daftar ini akan menjadi buku panduan Anda dalam organisasi nutrisi yang tepat dan persiapan menu diet untuk waktu yang lama. Tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan karakteristik individu dokter dapat menyesuaikan diet, jadi pastikan untuk mengikuti rekomendasinya.

Diet hak cipta

Jika Anda kelebihan berat badan, diet terapeutik ditentukan secara eksklusif oleh spesialis. Namun, mereka juga dikembangkan hanya oleh dokter. Ada 2 teknik penulis, yang paling populer saat ini.

Pevzner

Pertama-tama, untuk pengobatan obesitas pada semua tingkatan, diet nomor 8, yang dikembangkan oleh Manuel Isaakovich Pevzner, diambil sebagai dasar. Karena dokter dan ahli gizi Soviet - banyak karya ilmiah tentang pencernaan dan nutrisi yang tepat. Tabel diet nomor 8 hanya pada pandangan pertama mungkin tampak terlalu kaku dan ketat. Bahkan, ia menyarankan menu yang bervariasi dan lezat. Tergantung pada tingkat keparahan penyakit, Anda dapat memvariasikan hidangan dalam produk yang diizinkan dan asupan kalori harian.

Sistem ini mencerminkan semua postulat yang dijabarkan di atas: makanan yang sering dan fraksional, pengurangan kalori harian, pengurangan lemak.

Diet Pevzner memiliki beberapa pilihan.

  • rekomendasi dasar dan daftar produk;
  • Diet ini telah dikembangkan untuk penderita diabetes tipe 2 dengan obesitas dan penyakit penyerta lainnya;
  • variabilitas yang berbeda dan daftar panjang produk yang diizinkan;
  • Durasi - hingga enam bulan.
  • direkomendasikan untuk kelebihan berat badan yang berlebihan dan tidak adanya penyakit yang menyertai;
  • berbeda dalam penurunan konten kalori harian hingga 1 100 kkal;
  • komposisi kuantitatif BZHU: protein - 80 gram per hari, karbohidrat - 70 gram, lemak - 60 gram;
  • Durasi - tidak lebih dari sebulan (dokter memilih parameter ini satu per satu).
  • itu jarang diresepkan, karena dirancang untuk pengobatan obesitas tingkat II dan III tanpa adanya masalah kesehatan, yang hampir tidak mungkin;
  • pengurangan asupan kalori harian menjadi 700 kkal;
  • membutuhkan pemantauan konstan oleh spesialis;
  • komposisi kuantitatif BFA: protein - 50 gram per hari, karbohidrat - 60 gram, lemak - 30 gram;
  • Durasi - tidak lebih dari 2 minggu.

Pokrovsky

Yang jauh kurang dikenal adalah diet Pokrovsky berkurang (rendah kalori), yang juga dapat digunakan dalam pengobatan kompleks penyakit ini.

Alexey Alekseevich Pokrovsky adalah seorang ahli biokimia dan akademisi dari Akademi Ilmu Kedokteran Soviet. Karya ilmiahnya dikhususkan untuk pengaruh produk pada membran sel. Untuk waktu yang lama, ia memimpin departemen, mengklarifikasi standar gizi untuk berbagai kelompok populasi.

  • pengecualian makanan dan hidangan yang merangsang nafsu makan;
  • penggunaan "zig-zag" dalam diet - kontras dan pembongkaran hari;
  • beberapa kali makan;
  • konsumsi terbatas karbohidrat larut dan cepat diserap - gula dan selai;
  • pembatasan harian garam (hingga 5 g) dan cairan (hingga 1,5 l) untuk normalisasi metabolisme air-garam;
  • penurunan jumlah lemak hewani karena peningkatan sayuran;
  • perasaan kenyang dicapai dengan sejumlah besar makanan rendah kalori (buah-buahan, sayuran).

Menu sampel selama dua hari yang berbeda

Contoh hari puasa (diatur seminggu sekali):

  • susu: setiap 2 jam minum 1 gelas susu skim atau kefir;
  • keju cottage: 400 gram keju cottage rendah lemak, 50 gram krim asam rendah lemak, 2 cangkir kopi tanpa gula, 2 cangkir kaldu rosehip;
  • ayam: 350 g ayam rebus dengan hiasan sayur, 2 cangkir kopi tanpa gula, 2 cangkir kaldu rosehip;
  • buah: 1 kg apel atau sayuran hijau segar (mentimun, kol, tomat) yang sesuai;
  • lemak: 300 gram krim asam paling gemuk, 2 cangkir kopi dengan krim lemak tanpa gula.

Kedua diet penulis berhasil digunakan dalam pengobatan obesitas, berbeda dalam efisiensi tinggi dan komplikasi kesehatan minimal.

Diet untuk derajat yang berbeda

Tergantung pada tingkat keparahan penyakit, para ahli menyesuaikan diet, sehingga tidak akan berlebihan untuk melihat perbedaan antara opsi-opsi ini.

Menu untuk 1 hari obesitas 1 derajat

Menu untuk 1 hari obesitas 2 derajat

Menu untuk 1 hari dengan obesitas 3 derajat

Kasus yang dipilih

Selain prinsip-prinsip dan tabel diet yang diterima secara umum, para ahli yakin untuk fokus pada kasus-kasus khusus obesitas. Masing-masing dari mereka membutuhkan perubahan kecil, tetapi penting dalam makanan:

  • dengan tipe visceral, dilarang memasukkan lemak dan karbohidrat cepat dalam menu;
  • dalam kasus obesitas hati, tabel diet No. 5 ditentukan;
  • jika wanita kelebihan berat badan, makan makanan protein dapat dikurangi, sedangkan pria tidak bisa melakukan ini: mereka harus makan daging tanpa lemak setiap hari dalam makanan mereka;
  • jika kelebihan berat disertai dengan diabetes mellitus, adalah mungkin untuk menggunakan tidak hanya tabel No. 8, tetapi juga No. 9;
  • pada anak-anak dengan obesitas, menu khusus dibuat, di mana banyak serat nabati dan karbohidrat diperlukan (mereka membutuhkan energi), peran khusus diberikan pada makanan penutup lezat dengan jumlah minimum gula;
  • untuk obesitas jantung, tabel No. 10 direkomendasikan;
  • dengan perut - diet DASH paling sering ditunjuk, menggabungkan secara wajar dalam diet daging rendah lemak, ikan, sayuran, buah-buahan dan produk susu rendah lemak;
  • sangat hati-hati mengembangkan diet dengan kelebihan berat badan pada remaja di masa pubertas: harus seimbang dan tidak kekurangan vitamin dan mikro.

Poin-poin ini harus dipertimbangkan ketika memilih sistem tenaga.

Menu sampel untuk minggu ini

Jika tidak mungkin memperhitungkan semua nuansa penyakit dan mengambil bantuan spesialis, Anda selalu dapat mengambil menu universal selama seminggu. Sangat cocok untuk perawatan segala jenis obesitas. Di jantung adalah tabel Pevzner No. 8.

Menu selama 7 hari

Diet untuk obesitas adalah terapi, karena tujuan utama mereka adalah menyembuhkan seseorang dari penyakit ini. Tetapi pada saat yang sama perlu menggunakan metode lain - untuk terlibat dalam olahraga, untuk mengambil obat yang menghambat nafsu makan dan menormalkan pencernaan. Anda bahkan mungkin perlu dioperasi. Dalam memerangi kegemukan, Anda perlu menggunakan semua metode yang diketahui.

Diet 8 - meja terapi untuk mengatasi kelebihan berat badan

Sepasang sentimeter ekstra di pinggang selalu dianggap sebagai kelebihan berat badan, dan berfungsi sebagai pendorong untuk mencari diet ultrafashionable. Tetapi ada orang yang benar-benar kegemukan dan membutuhkan perawatan menyeluruh. Puasa atau monodiet keras semakin memperparah metabolisme yang sudah terganggu. Untuk pengobatan masalah dunia seperti obesitas, diet 8 dikembangkan sedini 30-an abad terakhir.

Pencipta menu rasional untuk menurunkan berat badan adalah ahli gastroenterologi dan ilmuwan Soviet Mikhail Pevzner. Efektivitas teknik ini tidak diuji oleh satu generasi.

Selain itu, ini adalah satu-satunya diet yang didukung dokter dan digunakan secara aktif di rumah sakit, sanatoriums atau untuk perawatan di rumah pasien dengan berat badan bermasalah.

Diet nomor 8: karakteristik umum

Tujuan dari diet ini adalah untuk meningkatkan metabolisme dan "membakar" kelebihan cadangan lemak. Diet bergizi berfokus pada kalori 1600-1800 kkal, tetapi tetap banyak dan memuaskan. Nilai energi berkurang karena penurunan karbohidrat dan lemak cepat.

Nutrisi harus serbaguna dan mengisi kembali tubuh dengan berbagai vitamin, serat makanan dan zat lipotropik yang mengoksidasi lemak. Yang terakhir termasuk produk asam laktat, telur, makanan laut dan tepung kedelai.

Makanan bisa dikukus, dipanggang, direbus. Penggunaan cairan dan garam meja, produk roti, makanan penutup berdasarkan krim sangat terbatas, dan makanan pedas, goreng, berlemak juga tidak termasuk. Jumlah garam yang diizinkan per hari adalah 8-10 g, hidangan manis - 35-50 g, cairan minum - 1-1.5 l.

Dewan dokter! Makanan harus dikonsumsi setidaknya 4-6 kali sehari, mengunyahnya secara menyeluruh dan tidak makan berlebihan.

Komposisi kimiawi dari nutrisi makanan 8:

  • Protein - 105-120 g;
  • Karbohidrat - 110-160 g;
  • Lemak - 70-80 g;
  • Kalori - 1400-1800 kkal untuk wanita dan 2100-2700 untuk pria.

Itu penting! Nilai kalor total harian ditentukan tergantung pada tingkat obesitas - semakin berat, semakin berat dietnya.

Tabel diet 8: makanan dan minuman yang direkomendasikan

Daftar produk untuk menurunkan berat badan pada diet ini cukup luas dan Anda dapat dengan mudah membuat menu yang menarik dan lezat.

Apa yang bisa kamu makan:

  • Roti (250 g) - gandum hitam dan abu-abu (hanya kue-kue kemarin).
  • Lemak hewani (hingga 15 g) - mentega, ghee.
  • Minyak nabati (20 g) - kedelai, minyak bunga matahari, biji rami, minyak zaitun, dll.
  • Minuman (1-1.2 l) - teh hitam dan hijau lemah (susu atau lemon diterima), jus buah dan sayuran segar, minuman buah berry (tanpa gula), minuman dari dedak atau rosehip, ramuan herbal.
  • Kursus pertama (300 g) - sup sayur (tanpa daging), borscht, sup krim pada kaldu sekunder, sup berry manis dengan pengganti gula.
  • Kursus kedua (150 g) - berbagai hidangan dari daging tanpa lemak, ikan, unggas.
  • Piring telur (3-4 potong / minggu) - omelet kukus dengan susu, telur rebus, rebus lunak-rebus.
  • Produk susu (300-400 g) - susu, keju cottage segar, dadih casserole, keju, kefir, yogurt, krim asam (10%), sup susu.
  • Piring sereal (150-200 g) - bubur gandum dengan mentega dan oatmeal dengan susu. Anda juga bisa makan jelai dan bubur telur.
  • Sayuran (600 g) - semur, campuran salad segar, ratatouille, vinaigrette, casserole, souffle, dll. Kentang, kacang polong, bit dibatasi hingga 200 gram per hari karena indeks glikemik yang tinggi.
  • Makanan ringan (50-75 g) - ikan hering yang direndam dalam susu, kaviar, sosis rebus, sayuran kaleng, kepiting, keju rennet, ikan yang diasinkan dan dibumbui, laut dan asinan kubis.
  • Piring manis (100 g) - buah dan buah mentah atau panggang, jelly, kolak dari buah kering tanpa pemanis.

Catat! Ahli gizi dan dokter merekomendasikan mengatur hari puasa 1-2 kali seminggu dengan ransum harian 1000 kkal. Produk dapat dipilih sesuai dengan selera Anda. Ini bisa menjadi hari dadih apel dan sayur buah.

Diet 8: makanan yang dilarang keras

Daftar makanan yang tidak boleh digunakan untuk obesitas termasuk:

  • Tepung dari produk roti kelas atas dan kelas satu berdasarkan itu, semolina.
  • Kue puff dan ragi.
  • Produk-produk susu dengan kandungan lemak lebih dari 10%.
  • Kaldu daging dan sayuran yang kaya.
  • Sosis, sosis babi, roti gulung, pai, bacon, daging berlemak.
  • Pasta (dengan pengecualian pasta dari varietas durum).
  • Beras giling
  • Legum
  • Krim, es krim, makanan penutup keju.
  • Buah kering manis (kurma, aprikot kering, buah ara, kismis).
  • Pisang, anggur, kesemek.
  • Jus manis dan air berkarbonasi.
  • Bumbu dan saus, termasuk. mayones dan saus tomat.
  • Gula-gula, olesan, margarin.
  • Sayang, jelly, selai jeruk, marshmallow, kesenangan Turki.
  • Kakao, cokelat, dan kopi kental.
  • Rempah-rempah dan rempah-rempah.

Berat badan dengan kepatuhan ketat pada diet 8 dengan obesitas hilang secara bertahap. Jika gerakan panah yang lambat pada skala membuat Anda kesal, Anda dapat menggunakan aktivitas fisik ringan di gym atau hanya melakukan senam harian. Jadi proses penurunan berat badan akan berjalan lebih cepat.

Penggunaan rempah-rempah dalam menu diet dianggap sebagai masalah yang sangat kontroversial. Pevzner yakin bahwa mereka merangsang nafsu makan yang sudah menguat, dan berkontribusi pada lebih banyak camilan. Pendapat ahli gizi modern adalah bahwa rempah-rempah, dalam kombinasi dengan protein hewani, sebaliknya, meningkatkan metabolisme. Karena itu, untuk meningkatkan cita rasa masakan, masih diperbolehkan menambahkan adas, basil, dan ayam sebagai bumbu.

Diet nomor 8 (tabel 8) untuk obesitas, menu teladan untuk penurunan berat badan, ulasan

Varietas

Pada tingkat obesitas yang lebih tinggi (3-4), varietas dari Diet 8 ditugaskan dengan jatah energi yang berkurang.

Diet nomor 8A - nilai energi dikurangi menjadi 1200-1300 Kkal (protein —80 g, yang hingga 70% berasal dari hewan; lemak —60 g yang 30-35% jatuh ke bagian lemak nabati dan karbohidrat 130 g). Lemak terutama dibatasi oleh sayuran dan karbohidrat dengan menghilangkan karbohidrat kompleks yang sederhana dan membatasi. Konsumsi cairan bebas dikurangi menjadi 0,8-1,2 l / hari.

Dalam hal kurang efektifnya Diet No. 8 dan 8A (dalam kasus obesitas III -IV derajat), Diet No. 8o diresepkan. Nilai energi pada level 600-800 Kcal (40-50 g - protein; 30-40 g - lemak dan 50-70 g - karbohidrat). Diangkat untuk waktu yang singkat (hingga satu bulan) dan hanya dilakukan di bawah pengawasan dokter di rumah sakit.

Pada saat yang sama, dilakukan pembongkaran hari dalam seminggu: apel (hingga 1,5 kg apel / hari), keju cottage (500 gram keju cottage rendah lemak dengan 2-3 cangkir teh hijau), semangka (hingga 1,5-2 kg pulp semangka), kefir (1,5 l kefir / hari) dan lainnya).

Saat menggunakan Diet 8A dan 8o, Anda tidak harus memulai puasa sekaligus dengan diet yang sangat rendah kalori. Mulailah dengan Diet No. 8 yang sedikit dikurangi dan kemudian secara bertahap beralih ke diet rendah energi. Ini akan memungkinkan tubuh untuk secara bertahap beradaptasi dengan diet rendah kalori dan menghindari fenomena "depresi makanan."

Ketika meresepkan diet rendah kalori, perlu untuk mengontrol tidak hanya berat badan, tetapi juga kondisi umum tubuh. Jika efek samping terjadi, seperti kelelahan tinggi, lemah, mual, intoleransi dingin, bau khas aseton, diare / sembelit, kulit kering, dismenore / amenore, dan gangguan irama jantung, Anda harus mulai dari diet ini.

Diet 8 untuk anak-anak

Telah diketahui bahwa 5-10% anak-anak dari semua kategori umur (termasuk hingga satu tahun) menderita obesitas dan kelebihan berat badan. Alasan utama adalah makan berlebihan secara sistematis, pelanggaran diet dan diet, dominasi karbohidrat dalam makanan, aktivitas rendah dan mobilitas.

Secara berkala perlu untuk memperkenalkan hari-hari puasa dan menggunakan daging-dadih-susu atau diet-apel-dadih dengan kandungan kalori harian hingga 1000 kkal. Dilarang: produk tepung dan gula-gula, sereal, pasta, kacang-kacangan, kaldu daging kaya, makanan asin, goreng, pedas dan kalengan.

Anak-anak dengan tingkat obesitas yang tinggi dan kritis harus dirawat di rumah sakit atau dengan pengawasan medis yang cermat dan konstan. Konten kalori dari menu harian dalam hal ini adalah 1100-1400 kkal.

Pembatasan makanan yang tajam pada makanan bayi dapat berdampak buruk pada perkembangan dan pertumbuhan anak. Lebih baik mengurangi kandungan kalori dari diet 8 untuk anak-anak dengan mengurangi lemak dan karbohidrat, dan mengimbangi makanan yang mengandung protein.

Obesitas primer pada anak-anak dalam banyak kasus disebabkan oleh makan berlebihan dan kurangnya mobilitas. Orang tua secara sistematis memberi makan anak-anak dengan makanan berkalori tinggi, menyalahgunakan karbohidrat yang mudah dicerna (permen, roti putih, gula, gula-gula, kentang) dan lemak hewani (krim mentega, daging berlemak, sup kaya).

Oleh karena itu, di hadapan obesitas pada tingkat apa pun, anak, pertama-tama, perlu mengatur nutrisi yang memenuhi norma fisiologisnya, dengan mempertimbangkan derajat obesitas. Pada saat yang sama, berapapun tingkat obesitasnya, anak tidak dapat segera dipindahkan ke diet ketat.

Penting untuk menentukan apakah pertumbuhan berat badan anak telah berhenti sementara membatasi nutrisi. Jika demikian, maka setelah adaptasi yang singkat, Anda dapat secara bertahap mentransfernya ke diet yang lebih ketat. Dan semakin tinggi derajat obesitas, semakin lama harus masa adaptasi.

Dasarnya diambil tabel makanan nomor 8 untuk anak-anak. Terlepas dari prinsip umum, tabel-diet nomor 8 untuk obesitas pada anak-anak memiliki beberapa hal spesifik yang harus dipertimbangkan. Pertama-tama, nilai energi makanan disesuaikan dengan usia, norma kuantitatif dan kualitatif, perkembangan fisik dan mobilitas anak.

Penurunan nilai energi dicapai dengan mengurangi dalam makanan isi karbohidrat yang sebagian besar dan sebagian lemak hewani. Pada saat yang sama, jumlah protein dalam makanan harus selalu memenuhi standar usia. Menu untuk diet minggu ke-8 untuk obesitas harus mencakup daging dan ikan tanpa lemak, sayuran, sayuran, telur, buah-buahan gurih, produk susu rendah kalori dalam berbagai kombinasi.

Karbohidrat olahan, tepung, pasta dan produk makanan manis harus sepenuhnya dikecualikan. Hanya roti penggiling kasar yang diizinkan. Setiap minggu harus menyertakan setidaknya 2 hari penanganan. Durasi nutrisi klinis dari satu hingga beberapa bulan.

Prinsip dasar diet nomor 8: batasi cairan bebas di siang hari, produk yang merangsang nafsu makan, natrium klorida.

Bentuk produk memasak: dipanggang, direbus, direbus. Makanan disajikan pada suhu normal normal, dan gula diganti dengan xylitol / sorbitol, yang juga dihitung dalam buku harian kalori (diet).

Makan harus 5-6 p / hari.

Resep Non-Kalori

Nomor opsi 1.Sup mashed potato. Ambil 200 g kembang kol dan brokoli, 1 seledri, rebus dan kocok dalam blender. Disajikan dengan bumbu dan roti kering.

Opsi nomor 2. Potong Tykva, rebus, kocok dengan blender. Dalam massa tebal menuangkan слив secangkir krim.

Tabel diet 8 diindikasikan untuk pasien yang menderita obesitas signifikan yang disebabkan oleh gangguan metabolisme.

Teknik diet ini dianggap sebagai salah satu regimen kesehatan lembut terbaik, yang penggunaannya mengarah pada penurunan berat badan yang aman dan efektif.

Fitur dari tabel diet medis 8

Tabel diet nomor 8 telah mengembangkan seorang dokter Soviet, seorang ilmuwan di bidang makanan kesehatan dan pendiri lima belas tabel diet M.I. Pevzner. Tujuannya adalah memerangi obesitas, yang terjadi sebagai akibat dari makan yang tidak terkontrol dan gangguan metabolisme.

Diet terapeutik dari tabel ke-8 ditujukan untuk menghilangkan simpanan lemak subkutan secara efektif dengan memengaruhi metabolisme:

  • Prinsip dasar tabel diet gizi nomor 8 adalah mengurangi asupan kalori karena sedikit lemak hewani dan mengurangi karbohidrat yang mudah dicerna.
  • Selain itu, konsumsi cairan, garam dan makanan yang merangsang nafsu makan terbatas.

Komposisi kimia dan kandungan kalori

  • Lemak - hingga 80 gram, 30% di antaranya adalah sayuran;
  • Karbohidrat - hingga 150 gram;
  • Protein - hingga 150 gram, di mana 60% adalah hewan;
  • Piring kalori - hingga 1800 kkal;
  • Garam - hingga 6 gram;
  • Volume cairan pada makanan - tidak lebih dari 1,3 liter.
  • Diet diberikan untuk makan setiap hari setidaknya 5 kali;
  • Volume makanan harus cukup untuk mendapatkan rasa kenyang;
  • Hal ini diperlukan untuk mengontrol asupan makanan untuk menghindari makan berlebih;
  • Metode teknologi memasak yang optimal dengan diet 8 meja - memasak, merebus, merebus dan metode memasak dengan uap.

Keuntungan utama yang melekat dalam sistem tenaga ini:

  • Penurunan berat badan lambat tapi stabil dalam 2-3 kg per bulan;
  • Normalisasi metabolisme secara bertahap.

Apa yang harus dimakan?

Daftar produk yang diizinkan oleh diet kedelapan meliputi:

  • Sayuran - labu, mentimun segar dan tomat, semua varietas kol, wortel, lobak, selada, bit, dan kentang;
  • Menir - barley, yachka, soba;
  • Produk daging rendah kalori, unggas, ikan - tidak lebih dari 150 gram per hari - pollock, hinggap, pike, hake, udang, ayam, kelinci, daging sapi muda dan sapi;
  • Susu dan minuman susu dengan persentase rendah lemak, keju cottage 9% tidak lebih dari 150 gram. dalam bentuk apa pun, krim asam (untuk hidangan);
  • Buah-buahan (makanan penutup), berry - manis dan asam, varietas jeruk, jeli, tikus, puding;
  • Roti - gandum hitam, dedak, gandum;
  • Telur;
  • Minuman - air tanpa gas, jus buah dan sayuran (diencerkan dengan air), minuman buah, ciuman, kompot bebas gula, teh tanpa pemanis;
  • Saus - sayuran, tomat, jamur lemah.

Produk yang Dilarang

Di bawah larangan diet ketat, nomor 8 mendapatkan makanan berikut:

  • Buah-buahan manis dan gula;
  • Jus berkarbonasi, kakao, alkohol;
  • Muffin, roti putih;
  • Makanan berlemak, asin, asinan, diasap;
  • Nasi, millet, oatmeal, polong-polongan, pasta;
  • Jenis produk daging dan ikan berlemak;
  • Sosis, sosis, sosis;
  • Produk susu manis dan berlemak;
  • Makanan kaleng, rempah-rempah, rempah-rempah.

Diet-table nomor 8 tidak direkomendasikan untuk pasien dengan masalah dengan pembuluh darah, hati, jantung dan sistem pencernaan.

Pevzner Diet Tabel 8: Menu Mingguan

  • Pagi: jus delima, saus dengan fillet ikan rebus;
  • Makan siang: pure pir cair;
  • Makan siang: milkshake, bukan sereal, sup kol;
  • Makanan ringan: apel-raspberry mousse;
  • Malam: kompot blackberry, sepotong roti, okroshka dengan fillet ayam tanpa lobak.
  • Pagi: sebagian kecil dari telur susu, salad keju cottage, jus buckthorn laut;
  • Makan siang: segenggam gooseberry, kefir;
  • Makan siang: pure sayuran, irisan daging ayam kukus;
  • Waktu minum teh: salad wortel segar, beberapa telur, kerupuk, dan krim asam;
  • Malam: kentang panggang dengan mintai dalam saus krim asam, minuman wortel.
  • Pagi: susu asam dengan blackberry, telur dadar uap;
  • Makan siang: strawberry jelly;
  • Makan siang: kol dengan wortel, direbus dengan potongan daging sapi, sup vegetarian;
  • Snack: salad keju cottage dengan mentimun, sayuran hijau dan krim asam 9%;
  • Malam: pure berry, kefir, bubur labu.
  • Pagi: salad daging, jus kismis apel, sayur rebus;
  • Makan siang: salad apel dan labu;
  • Makan siang: roti, sup bit, sup ayam;
  • Snack: puree apel raspberry;
  • Malam: teh hitam susu, puding keju cottage, salad yang terbuat dari sayuran.

Periksa% lemak tubuh Anda, BMI dan parameter penting lainnya

  • Pagi: kolak kismis, casserole sayur;
  • Makan siang: wortel uap, sayuran;
  • Makan siang: udang rebus, jelai mutiara, ramuan herbal;
  • Makan siang: keju cottage dengan blueberry;
  • Malam: jus jeruk bali, ikan dengan saus jamur, bubur labu.
  • Pagi: salad dari kubis, tomat ceri dan kentang rebus, kolak, daging sapi muda;
  • Makan siang: lingonberry jelly;
  • Makan siang: sup sayur, saus dengan champignon, roti gandum;
  • Makan siang: diet yogurt tanpa pemanis;
  • Malam: brokoli panggang dan ikan, kolak.
  • Pagi: pure sayuran, susu, irisan daging ayam soba;
  • Makan siang: blackcurrant dengan keju cottage;
  • Makan siang: sup kol-tomat yang dihaluskan, potongan ayam rebus dengan krim asam rendah lemak, jus jeruk keprok;
  • Makan siang: apel panggang;
  • Malam: labu tumbuk, omelet wortel uap.

Tabel diet nomor 8 untuk anak-anak

Tabel diet nomor 8 untuk anak-anak memainkan peran penting dalam perang melawan massa lemak berlebih. Obesitas pada masa kanak-kanak memprovokasi nutrisi yang buruk, termasuk meregangkan perut dengan banyak makanan dan konsumsi produk-produk kaya, manis dan tidak sehat yang tidak terkontrol.

Penekanan utama dalam tabel diet anak-anak nomor 8 adalah pada varietas daging, produk susu dan ikan rendah lemak, sayuran segar dan buah dan buah asam-manis.

Contoh menu menu diet hari anak 8:

  • Sarapan: apel, yogurt, bubur gandum dalam bentuk yang mudah hancur;
  • Makan siang: salad kol-apel, jus buckthorn laut tanpa gula;
  • Makan siang: daging rebus dengan sayuran, borsch, rebusan buah kering;
  • Makan siang: jeli buah;
  • Makan malam: pollack rebus dengan saus susu, teh, dan saus;
  • Waktu tidur: minuman susu asam.

Resep

  • 50 gr. cincang wortel dalam air mendidih selama sekitar 10 menit, lalu tambahkan 15 gram. kupas apel dan masak lagi 10 menit.
  • Selanjutnya, bersihkan massa, tambahkan 30 ml susu, sedikit garam dan didihkan.
  • Setelah itu, tuangkan 10 gram perlahan. semolina dan masak lagi 8 menit.
  • Lalu dinginkan massa yang sudah disiapkan dan campur dengan kuning telur.
  • Kocok protein kocok ke dalam campuran yang dihasilkan, masukkan ke dalam bentuk yang sudah diminyaki dan panggang dalam oven.

Irisan daging ikan

  • Satu pon potongan fillet ikan rendah lemak, tambahkan telur dan 30 gr. roti direndam dalam susu.
  • Selanjutnya, campur daging cincang, bentuk roti dan letakkan dalam double boiler selama 30 - 35 menit.

Kami juga menyarankan Anda membaca artikel di tabel Happy-womens.com Diet 15.

Hasil, review lebih tipis dan dokter

  • Hasil dari menggunakan tabel diet No. 8 sangat positif - selama setiap bulan berat badan akan turun hingga 3 kg dan secara bertahap kembali ke metabolisme normal.
  • Dengan memasukkan aktivitas fisik yang layak ke dalam terapi diet, seseorang dapat mencapai pencapaian tujuan dengan lebih cepat.

Makanan meja kedelapan yang direkomendasikan Dr. Pevzner untuk dipatuhi selama beberapa bulan.

Karena daftar produk yang agak luas, diet ini memungkinkan Anda untuk dengan mudah beradaptasi dengan diet baru.

Ulasan positif tentang tabel diet 8 menunjukkan bahwa dengan menerapkannya dalam kenyataan, Anda benar-benar dapat mencapai perubahan tertentu di jalan penurunan berat badan, yang mengurangi pembengkakan, sesak napas, kelelahan dan masalah tidak menyenangkan lainnya yang terkait dengan obesitas.

Sup sayur

  • Empat zucchini
  • Dua paprika
  • Enam tomat
  • Empat kentang
  • Minyak zaitun

Blanche tomat dan kupas. Kami memotong zucchini potong dadu dan kentang, strip - lada Bulgaria. Panaskan minyak zaitun dalam wajan dengan bagian bawah yang tebal dan oleskan sayuran. Goreng selama 5 menit, aduk sesekali, lalu tutup dan didihkan selama 40 menit.

Souffle wortel kukus

  • Dua wortel besar
  • Dua telur
  • Gula

Gosok wortel pada parutan halus. Kocok putih hingga busa padat. Gosok kuning telur dengan gula. Dalam wadah terpisah, campur semua ini dengan hati-hati dan masukkan ke dalam wadah untuk ketel ganda. Waktu memasak - 35 menit.

Vegetarian borscht

  • 1 wortel
  • 1 kentang
  • Dua genggam kubis parut
  • Dua tomat
  • Satu bit

Didihkan setengah liter air dan tambahkan wortel parut, kentang, dan kubis. Secara terpisah, rebus bit lusuh dalam sedikit air, saring dan tambahkan ke sup. Masak sampai sayuran siap, dan pada akhir memasak tambahkan tomat, yang sebelumnya dikupas dan dipotong dadu.

Indikasi

  • Diet nomor 8 - dengan obesitas 1-2 derajat.
  • Diet nomor 8A - dengan 3-4 derajat obesitas.
  • Diet nomor 8o - dengan efisiensi rendah Diet nomor 8 dan 8A, dengan obesitas 3-4 derajat.

Seperti halnya diet apa pun, menurunkan berat badan "menurut Pevsner" memiliki sejumlah keterbatasan. Itu tidak dapat diterapkan pada orang yang memiliki penyakit seperti itu:

  • Penyakit jantung dan pembuluh darah.
  • Penyakit hati.
  • Gangguan pada sistem pencernaan.
  • Intoleransi terhadap makanan tertentu, alergi.

Obesitas, sebagai penyakit utama atau bersamaan lainnya.

Untuk menemukan diet yang tepat untuk Anda sendiri, periksa daftar lengkap tabel Pevzner.

Mikhail Pevzner memasukkan diet medis ini dalam daftar 15 tabel medis yang diresepkan selama sakit. Opsi nomor 8 diindikasikan untuk orang dengan diagnosis obesitas dengan derajat yang berbeda-beda. Diet seimbang ditujukan untuk mengurangi serat lemak subkutan dan, tentu saja, mengubah diet, merangsang metabolisme, menghilangkan kelebihan cairan dari jaringan.

Diet dikontraindikasikan pada pasien dengan hipertensi, penyakit pada sistem peredaran darah dan kardiovaskular, organ saluran pencernaan, sistem endokrin, ginjal dan hati, yang perawatannya memerlukan penunjukan meja perawatan lain.

Diet kalori moderat memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan kecepatan yang sehat, memberikan tubuh semua komponen nutrisi, energi, dan vitamin. Mengurangi kalori untuk orang dengan obesitas dicapai terutama karena pengurangan diet karbohidrat sederhana, gula, lemak hewani.

Lipid yang berasal dari hewan harus menempati tidak lebih dari 50% dari total berat lemak total, sisanya harus dialokasikan untuk lemak nabati (minyak, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian), yang berkontribusi pada penurunan berat badan, peningkatan kesehatan dan penampilan. Semua keterbatasan ini tidak akan memungkinkan pasien mengalami kelaparan.

Komposisi kimiawi dari diet ini adalah sebagai berikut: jumlah protein mencapai 100-120 gram per hari, tidak lebih dari 70-80 gram lemak yang dimasukkan (setengah sayuran), dan karbohidrat dikurangi menjadi 200-250 gram (kebanyakan dari mereka adalah kompleks).

Rata-rata, untuk setiap bulan diet, pasien kehilangan hingga 2,5 kg berat badan berlebih dan, di bawah kesehatan normal, dapat secara independen mengurangi kalori harian untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Aturan untuk penurunan berat badan yang sehat untuk pasien obesitas:

  • asupan kalori rata-rata berkisar antara 1800-2000 kkal per hari, dirancang untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup pasif;
  • diet harus dikombinasikan dengan yang direkomendasikan pada setiap tahap aktivitas fisik, berjalan, olahraga, dan permainan aktif;
  • komponen yang merangsang nafsu makan dan sekresi jus lambung (minyak atsiri, komponen nitrogen, ekstrak, rempah-rempah, dan bumbu) berasal dari menu, buah dan buah terlalu asam, dan minuman terbatas;
  • asupan garam juga dikendalikan - tidak lebih dari 5 g natrium klorida diberikan kepada pasien per hari;
  • jumlah cairan bebas yang dikonsumsi per hari harus dikurangi menjadi 1 liter, sementara ini tidak hanya mencakup minuman, tetapi juga susu asam dan produk susu, saus cair, sup;
  • selama diet, makan berlebihan dilarang serta puasa, serta pesta liburan, gangguan dan camilan malam;
  • makanan untuk orang dengan obesitas dibagi fraksional - camilan kecil 5-6 kali sehari, dengan makanan terakhir diadakan 3-4 jam sebelum tidur (siang atau malam);
  • Komponen energi dari makanan adalah serat makanan, yang panjang dan kurang diserap, tetapi membengkak di perut, memberikan perasaan kenyang;
  • untuk menjalankan diet seseorang harus melanjutkan ke pengolahan kuliner berikut makanan: languor, kukus, direbus, direbus dalam air, membiarkan dan hanya sesekali memanggang tanpa membentuk kerak emas;
  • dari diet perlu untuk mengeluarkan gula dan produk-produknya, gunakan fruktosa, stevia dan pengganti lainnya.

Manfaat diet jangka panjang

Diet 8 dapat berlanjut sampai berat badan optimal tercapai. Ini membutuhkan makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari, dan kandungan kalori total produk tidak boleh melebihi 1800-2000 kkal. Ini dapat dicapai dengan membatasi konsumsi gula, makanan bersamanya, karbohidrat sederhana dan lemak hewani lainnya. Siang hari disarankan untuk minum tidak lebih dari 1,5 liter cairan.

Komposisi kimiawi harian dari menu diet 8:

  • 4-6 g garam;
  • 90-120 g protein;
  • 55-85 g lemak;
  • 155-255 g karbohidrat.

Produk yang mengalami perlakuan panas lebih baik direbus, didihkan, atau dikukus. Memanggang dan memanggang terkadang diperbolehkan, tetapi tanpa penambahan mentega dan pembiakan. Secara total, hari itu akan memakan makanan dengan berat sekitar 3 kg. Lebih baik untuk mengecualikan gula secara umum dan tidak menggunakan pengganti gula atau madu.

Dalam ulasan diet 8, ahli gizi menekankan bahwa sayuran dan buah segar, sebagai sumber serat dan karbohidrat kompleks yang sangat baik, akan membantu mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Mereka bisa dan harus dimakan dalam jumlah besar.

Daging dalam diet nomor 8:

  • mungkin: ayam, kalkun, sapi, sapi, kelinci, aspic, bahasa;
  • tidak: daging angsa dan bebek, daging babi, ham, domba, otak, sosis, sosis asap dan rebus, barang kalengan.

Ikan dan makanan laut:

  • mungkin: semua varietas rendah lemak (bream, karper, cod, hinggap, dll.), kerang, udang;
  • tidak: semua varietas berlemak, kalengan dalam minyak, kaviar, berasap, asinan, dan ikan asin.
  • bisa: dengan bakso, sayur, sup, sup, okroshka, sup bit;
  • tidak: kentang, kacang-kacangan, susu, dengan sereal dan pasta.

Produk susu dan susu untuk diet 8 untuk obesitas:

  • Anda bisa: susu, yogurt, kefir dan yogurt rendah lemak, krim asam, keju cottage, keju tawar, non-pedas, dan rendah lemak;
  • tidak: susu panggang, ryazhenka, krim, yogurt manis, keju lemak.
  • bisa: rebus, telur dadar uap;
  • tidak: digoreng.

Pasta dan sereal:

  • mungkin: bubur gandum, gandum dan mutiara gandum, beras merah;
  • tidak: millet, barley, barley, pasta.

Sayuran dan diet kacang nomor 8:

  • Anda dapat: setiap sayuran mentah, kentang terbatas, asinan kubis;
  • tidak: sayuran asin, kalengan dan acar, kacang-kacangan.
  • mungkin: buah dan berry segar yang asam dan asam (apel, jeruk bali, jeruk, dll.), buah-buahan kering;
  • tidak: anggur, semangka, buah ara, kismis, kurma.

Produk roti dan roti:

  • dapat berupa: roti gandum, gandum utuh, dedak, tepung gandum, gandum hitam;
  • tidak: muffin, puff pastry.

Kue dan permen dalam diet 8:

  • mungkin: jelly, selai jeruk, mousse pada gelatin;
  • Anda tidak bisa: gula dan produk bersamanya, cokelat, permen, madu, es krim, selai, kue, kue kering, kue.

Saus, bumbu dan rempah-rempah:

  • mungkin: bumbu sayur, cuka, saus putih, tomat, jamur lemah;
  • tidak: saus berlemak dan pedas, saus tomat, mayones, mustard, semua bumbu.
  • bisa berupa: krim terbatas dan minyak nabati apa pun;
  • tidak: lemak babi, daging sapi, daging kambing, angsa dan minyak goreng.

Minuman Diet 8:

  • Anda bisa: semua jenis teh, gurih, kopi lemah, buah, beri, buah segar dan minuman buah, air mineral tanpa gas, teh herbal dan infus;
  • tidak: kakao, jus manis, agar-agar, minuman bersoda, alkohol.

Senin

  • Sarapan: salad daging atau sayuran, kopi.
  • Makan siang: daging rebus, labu kaviar, sup sayur, kolak apel.
  • Makan malam: kaldu dogrose, ikan rebus atau panggang, kentang jaket.
  • Sarapan: daging rebus dengan vinaigrette, kopi.
  • Makan siang: daging rebus, hash, bit rebus, kolak.
  • Makan malam: kol diisi, lidah atau hati pengisi, pinggul kaldu.
  • Sarapan: telur dadar protein uap, salad sayuran, kopi.
  • Makan siang: jus tomat, sup dengan hiasan sayuran rebus atau segar, sup bit.
  • Makan malam: kaldu dogrose, ikan rebus, kol direbus.
  • Sarapan: lidah rebus dengan pure bit, mentimun, kopi.
  • Makan siang: ayam rebus dalam saus putih, sup sayuran, pure wortel, agar-agar.
  • Makan malam: kaldu dogrose, ikan jeli, pure labu atau kubis rebus.
  • Sarapan: jaket kentang dengan ikan haring, kopi.
  • Makan siang: borscht vegetarian, stroganoff daging sapi dengan bit rebus, jelly.
  • Makan malam: telur dadar dengan pure labu, pinggul kaldu.
  • Sarapan: ham rendah lemak, salad mentimun, kopi.
  • Makan malam: sup hijau, telur rebus, apel panggang, daging rebus atau direbus dengan kacang hijau.
  • Makan malam: rebusan dogrose, ikan goreng atau panggang, kol direbus.

Minggu

  • Sarapan: daging sapi rebus dengan casserole sayur, kopi.
  • Makan siang: daging cincang, sup jamur, wortel rebus, jeli atau selai jeruk.
  • Makan malam: casserole keju cottage (dengan wortel rebus) dan rebusan rosehip.

Dalam ulasan diet 8, dokter mencatat manfaat penggunaan sehari-hari sebelum tidur segelas yogurt atau kefir. Menu dapat dilengkapi dengan 1-2 st. l minyak sayur dan 90-150 gram gandum atau roti gandum per hari. Keju non-pedas, keju cottage rendah lemak, dan susu diizinkan sebagai camilan atau sarapan kedua.

Salah satu kesalahan utama dibuat oleh pasien yang, dengan obesitas, cenderung menurunkan berat badan sesegera mungkin. Ada banyak diet rendah dan fisiologis yang tidak seimbang (mono-diet) yang diiklankan di Internet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat untuk obesitas, namun, seperti yang diperlihatkan oleh praktik, berat badan juga dengan cepat dikembalikan ke tingkat semula, dan seringkali melebihi itu.

Pada saat yang sama, kesejahteraan umum seringkali menderita. Ini adalah nutrisi yang mengurangi energi seimbang yang jauh lebih efektif daripada diet seperti itu. Dan dalam hal ini, Diet terapi Soviet Soviet8 menurut Pevzner sangat efektif. Artinya, diet yang menurunkan berat badan tidak harus lapar.

Waktu terapi diet bersifat individual dan tergantung pada banyak faktor, tetapi dalam kasus apa pun, nutrisi diet terapeutik membutuhkan periode lama untuk tetap menjalani diet. Dianggap bahwa tingkat penurunan berat badan yang normal adalah 1% per minggu dari beratnya sendiri.

Diet, tanpa aktivitas fisik yang memadai, tidak dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Aktivitas fisik akan membantu mencegah adaptasi metabolisme pada kondisi nutrisi baru, menjaga massa otot dan mengurangi keseimbangan energi.

Namun, bebannya harus cukup memadai untuk kemampuan fisiologis Anda, karena aktivitas fisik yang berlebihan memiliki efek sebaliknya. Disarankan untuk berjalan 3-10 km per hari, yang dapat dikombinasikan dengan berenang atau bersepeda.

Sangat penting untuk mengubah perilaku makan. Kebanyakan orang yang kelebihan berat badan memperlakukan asupan makanan sebagai kesenangan dan sering pergi ke lemari es bukan demi kejenuhan, tetapi untuk mengatasi situasi stres / stres atau memperbaiki suasana hati, bosan, menghilangkan rasa kesepian, kesedihan, kelesuan, kecemasan tertekan.

Jangan menetapkan sasaran terlalu tinggi. Jika penurunan berat badan terjadi melalui kekerasan pada tubuh Anda dengan perasaan lapar, tidak nyaman, tidak puas dengan diri Anda sendiri, hasilnya akan selalu negatif, baik dalam bentuk gangguan psikologis, atau dalam bentuk pengembalian berat badan ke tingkat semula.

Pemulihan berat badan ke garis dasar atau ke garis dasar yang superior selama penurunan berat badan cukup umum, terutama dalam diet tunggal. Fenomena ini disebut siklus berat dan semua tautan di dalamnya saling mengkondisikan:

  • fase penurunan berat badan;
  • dataran rendah lebih rendah - berat tidak lagi berkurang, terlepas dari semua upaya yang sedang berlangsung;
  • fase penambahan berat badan;
  • dataran tinggi - berat badan kembali stabil di awal atau agak lebih tinggi dari level awal.

Ini adalah penurunan berat badan yang “nyaman” dengan pengurangan berat badan yang mulus tanpa lompatan yang memastikan bahwa berat setelah akhir kursus tidak kembali lagi.

Diet termasuk makanan umum dengan dominasi hidangan sayuran. Penetapan biaya dilakukan berdasarkan menu untuk minggu di atas. Dengan mempertimbangkan set semua produk, biaya selama seminggu bervariasi dalam kisaran 1.120-1230 rubel.

Untuk menggunakan diet apa pun dengan benar dan tanpa konsekuensi, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Anda dapat menghubungi terapis atau ahli gizi. Spesialis harus melakukan serangkaian studi. Dengan gambaran analisis yang lengkap, dokter akan memilih diet yang paling optimal untuk Anda.

Harus lulus tes:

  • Pada formula lemak darah. Analisis menunjukkan jumlah total kolesterol. Biasanya, itu mencapai 5,5.
  • Analisis wajib untuk orang gemuk - untuk hemoglobin terglikasi. Tarifnya hingga 5,7%. Tes ini lebih akurat daripada tes darah normal untuk gula, akan menunjukkan apakah ada risiko terkena diabetes.
  • Tes untuk hormon perangsang tiroid (TSH) tersedia. Normanya adalah 0,4 hingga 2,7 madu / l. Jika tingkat hormon TSH meningkat - ini adalah penyebab obesitas.

Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, kami menyarankan Anda mempertimbangkan diet terapi 8 yang populer untuk obesitas menurut M.I. Pevzner.

Ditemukan bahwa mereka yang mengikuti diet Pevsner memiliki perubahan positif berikut:

  • Dalam proses penurunan berat badan halus metabolisme dinormalisasi.
  • Bobot yang diperoleh adalah tetap dan ditahan pada tanda yang diinginkan.
  • Kebiasaan makan yang benar untuk waktu yang lama menyebabkan istirahat lebih sedikit setelah selesai diet.
  • Berolahraga dengan diet jangka panjang nomor 8, tidak ada risiko kerusakan otot.
  • Kulit dikencangkan secara perlahan, sehingga risiko stretch mark berkurang.

Senin

Sarapan 1: bubur di atas air, teh dengan susu.

Sarapan 2: telur dadar dengan sayuran hijau, mentimun, kopi dengan susu.

Makan siang: sup sayur, sepotong roti gandum hitam, kolak.

Waktu minum teh: keju cottage rendah lemak dan buah apa pun.

Makan malam: kubis direbus dengan daging.

Makan malam terlambat: yogurt atau kefir.

Sarapan 1: 1 telur, segelas kefir.

Sarapan 2: kue, teh dengan susu.

Makan malam: dada, sepotong roti gandum, sepotong keju, tomat.

Aman, buah apa saja.

Makan malam: ikan dengan sayuran.

Makan malam terlambat: yogurt.

Sarapan 1: kue keju dengan krim asam, kopi dengan susu.

Sarapan 2: 2 telur, teh dengan susu.

Makan siang: ikan, sepotong roti gandum, mentimun.

Makan malam: sup daging dengan sayuran.

Larut malam: kefir atau yogurt.

  • Makanlah dalam porsi kecil (150-200 gram), tetapi sering - hingga 6 kali sehari.
  • Makan terakhir 3 jam sebelum tidur.
  • Minumlah hingga 2 liter air.
  • Mulai lakukan aktivitas fisik. Pada tahap awal, ini berjalan.
  • Makan malam yang terlambat haruslah ringan (1 apel atau segelas kefir).
  • Anda perlu memasak untuk pasangan, panggang, didihkan, didihkan (tanpa menambahkan minyak).
  • Lebih baik untuk menghilangkan garam sepenuhnya, serta semua bumbu, karena mereka membangkitkan nafsu makan dan menahan air dalam tubuh (garam dapat dikonsumsi sedikit - hingga 4 g).
  • Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah.
  • Makan lebih sedikit sereal dan sayuran bertepung - kacang polong, kacang, lentil, labu, jagung, bit, wortel, lobak, artichoke Yerusalem.
  • Dianjurkan untuk tidak minum makanan. Lebih baik menggunakan cairan sebelum makan selama 20-30 menit, dan 30-60 menit setelahnya.
  • Untuk mengisi salad dari sayuran segar dengan jus lemon.
  • Jangan makan protein dan karbohidrat di sore hari.
  • Penderita diabetes.
  • Wanita hamil dan menyusui.
  • Anak-anak

Diet 16/8 - penurunan berat badan cepat dengan energi minimal

Diet Amerika, juga dikenal sebagai Diet Makan Malam Minus, adalah salah satu diet paling populer di Eropa. Apa rahasia kesuksesan diet Amerika?

Seluruh rahasia makan malam! Lebih tepatnya, dalam ketidakhadirannya. Diet "Makan Malam Minus" hanya membutuhkan kepatuhan pada empat aturan dasar, namun mereka harus mengikuti di mana-mana dan dalam semua situasi.

  1. Penting untuk memilih produk yang sesuai dengan tujuan.
  2. Tubuh harus menerima jumlah cairan yang cukup. Biasanya, tubuh kita kekurangan cairan, oleh karena itu, kemungkinan besar, kita harus minum lebih banyak dari biasanya.
  3. Dari apa yang disebut lemak "tidak sehat" harus ditinggalkan.
  4. Tubuh harus mendapatkan semua elemen dan vitamin yang diperlukan dalam jumlah yang cukup.

Dan sekarang, sebenarnya, tentang diet itu sendiri. Diet orang Amerika memungkinkan Anda untuk makan apa saja. Anda bisa makan cokelat, kue, kue, minum alkohol... Dan tanpa menghitung kalori! Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda harus menikmati semua yang serius dan setiap hari untuk mengatur pesta perut, benar-benar lupa tentang produk sehat.

Namun, Anda perlu mengingat aturannya: memilih produk dengan sengaja, meninggalkan lemak "tidak sehat" dan memasok tubuh dengan semua mineral dan vitamin yang diperlukan.

Selain itu, diet melibatkan penurunan berat badan, jadi, meskipun tidak ada batasan ketat, Anda perlu dipandu oleh akal sehat dan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan.

Dengan diet Amerika, Anda dapat mencapai hampir semua berat badan yang diinginkan, tetapi jangan menetapkan sendiri target untuk menurunkan 20 kg dalam seminggu, karena pada saat itu tujuan yang diinginkan tidak akan tercapai, dan Anda mungkin kecewa dengan diet “Makan Malam Minus”.

Tetapkan tujuan yang realistis, mengingat bahwa diet Amerika tidak memberikan hasil cepat dalam lima hari, karena beratnya tertinggal dalam catatan waktu, kemudian kembali dalam catatan waktu yang sama, dan juga "membawa" beberapa kilo tambahan dengannya, dan diet Amerika dirancang untuk pelestarian jangka panjang dari hasil yang dicapai, sehingga berat tidak hilang dengan segera, tetapi secara bertahap.

Ingat bahwa diet apa pun harus dimulai dengan kesenangan dan diangkut dengan mudah dan nyaman, maka hasilnya akan terlihat jauh lebih cepat.

Perhatikan rekomendasi berikut, kepatuhan dengan yang merupakan kunci keberhasilan.

  • tidak ada yang dimakan setelah 17 jam, tetapi Anda bisa minum, dan bahkan perlu;
  • Anda perlu minum banyak, dan tidak hanya di malam hari, tetapi sepanjang hari, karena jumlah cairan yang cukup mempercepat proses membersihkan tubuh dari racun dan berkontribusi untuk menghilangkan racun;
  • Jangan lupa tentang lemak. Jadi, jika Anda memutuskan untuk benar-benar makan sandwich dengan sosis, maka makanlah beberapa irisan jeruk bali untuk pencuci mulut. Grapefruit dikenal karena kemampuannya untuk secara instan memecah lemak, dan mereka tidak punya waktu untuk disimpan di tempat yang tidak diinginkan. Ini akan meningkatkan efek Diet Makan Malam Amerika.

Diet terapi 8 tabel Pevsner dengan obesitas: menu, resep, ulasan dan hasil

Umpan balik tentang hasil penurunan berat badan pada pasien obesitas pada Diet # 8 sebagian besar positif. Sebagian besar pasien berhasil menurunkan berat badan ke indikator yang direncanakan.

  • "... Aku telah berjuang dengan kelebihan berat sepanjang hidupku. Apa jenis diet yang baru saja saya coba, tetapi hampir selalu berat setelah 1-2 bulan kembali ke aslinya. Ketika saya menyadari bahwa saya sudah gemuk, saya beralih ke spesialis. Diet medis adalah 6 bulan. Berat badan hampir memantul kembali. Tetapi, sama saja, saya terus-menerus mengendalikan berat badan dan begitu beratnya melebihi 1-2 kg, saya langsung duduk di Tabel No. 8 dengan dua hari bongkar muat. ”

Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat memasukkan 8 pengganti gula dalam diet Anda yang dapat digunakan oleh penderita diabetes:

  • Fruktosa diekstraksi dari bit. Per hari bisa mencapai 50 gram. Apotek memiliki kue fruktosa - permen, biskuit, dan wafel.
  • Ekstrak akar licorice. Itu dijual di apotek.
  • Stevia adalah ramuan yang merupakan pemanis alami. Dijual dalam bentuk tablet, bubuk dan ekstrak dalam bentuk cair.

Dalam ulasan mereka tentang diet nomor 8, pasien mencatat keuntungan berikut:

  • Berat badan tentu berkurang.
  • Tidur membaik.
  • Menjadi lebih mudah untuk menahan aktivitas fisik.
  • Dispnea hilang.
  • Kondisi kulit membaik.

Kekurangan dari diet 8:

  • Berat badan menurun sangat lambat.
  • Anda harus menyerahkan hidangan favorit Anda.
  • Sulit untuk terbiasa makan malam terlalu dini.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa diet yang dipertimbangkan dalam artikel ini telah diuji selama bertahun-tahun.