Hati "Olahraga"

Mobilitas rendah mempengaruhi kesehatan Anda dan berkontribusi terhadap munculnya berbagai penyakit. Itulah mengapa hipodinamik dianggap sebagai faktor yang berkontribusi terhadap obesitas. Masalah ini tersebar luas dan mempengaruhi semakin banyak orang. Masalah obesitas sudah disebut masalah abad XXI.

Penting untuk diingat bahwa bermain olahraga membantu menjaga tubuh tetap bugar dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, meningkatkan kinerjanya, menghilangkan berat yang tidak perlu, memperkuat sistem tulang tubuh. Orang yang bermain olahraga jauh lebih mudah dan lebih tenang mengalami situasi emosional dan stres. Tidak akan berlebihan untuk berolahraga di bawah pengawasan pelatih, ia akan membantu Anda memilih latihan dan latihan yang tepat.

Jelas bahwa tanpa nutrisi yang tepat tidak cukup. Di situs http://steroids-shop.com.ua/product/134/ Anda dapat menemukan banyak suplemen yang bermanfaat, yang, tidak diragukan lagi, akan membantu mendapatkan lebih banyak efek dari latihan Anda.

Namun, kita tidak boleh lupa bahwa kelebihan beban olahraga berdampak buruk pada kesehatan Anda. Semuanya harus terjadi secara bertahap, sehingga Anda tidak akan merusak kesehatan Anda. Selama berolahraga, fungsi tubuh sangat keras, yang menyebabkan perubahan dalam pekerjaannya. Selama berolahraga, tubuh sangat lelah dan ini dapat menyebabkan perubahan patologis pada keadaan kesehatan manusia.

Di bawah pengaruh aktivitas fisik, produk-produk pembusukan menumpuk di dalam tubuh, untuk menghilangkan tanggung jawab hati.

Mengapa kita berolahraga? Jawabannya sederhana, jadi kami menjaga tubuh dalam kondisi fisik yang baik, dan yang paling penting, menurunkan berat badan. Dalam kasus kedua, olahraga menyertai diet.
Hanya sedikit orang yang berpikir bahwa kombinasi seperti itu memiliki efek buruk pada kesehatan, terutama pada hati. Karena diet, kami berhenti memasok asam lemak bermanfaat, antioksidan, yang membantu regenerasi sel-sel hati, otak, dan jantung. Tanpa komponen-komponen ini, tubuh tidak bisa mengatasi aktivitas fisik.

Ada masalah lain. Untuk meningkatkan ukuran massa otot, orang mulai memasukkan lebih banyak protein hewani ke dalam makanan mereka, menggunakan suplemen protein, minuman, dan getar. Dan akibatnya, sulit untuk menghilangkan zat yang menumpuk di dalam tubuh. Dan lagi, hati Anda menderita, karena justru itu yang menghilangkan racun dari tubuh.

Untuk membantu hati Anda melayani Anda selama mungkin, Anda akan membutuhkan fosfolipid esensial. Mereka mengeluarkan racun dari hati, dan meningkatkan fungsi pelindungnya. Juga berkontribusi pada pemulihan sel struktural, meningkatkan suplai darah ke jaringan otot, otot diisi dengan energi dan disuplai dengan vitamin, sehingga meningkatkan efisiensi.
Dengan demikian, mereka berkontribusi pada pemulihan tubuh, secara positif mempengaruhi ketahanan fisik organisme secara keseluruhan.
Fosfolipid ditemukan dalam makanan yang memiliki komposisi lemak nabati.

Juga jangan lupa bahwa tambahan terbaik untuk gaya hidup olahraga, akan menjadi penolakan terhadap semua makanan berbahaya dan tinggi kalori dan soda dengan air manis.

Olahraga dan Hati

Kami merawat hati

Pengobatan, gejala, obat-obatan

Hati dan Olahraga

Ahli kami adalah Nikolai Shcherbina, ahli gastroenterologi di Akademi Medis Militer St. Petersburg, kandidat ilmu kedokteran.

Nyeri di samping

Mungkin, banyak orang yang akrab dengan kondisi ini: setelah berlari cepat atau aktivitas fisik, sisi kanan jatuh sakit. Karena aktivitas fisik yang intens, aliran darah dari hati terganggu, ia membengkak, mencubit reseptor rasa sakit, karenanya rasa sakit.

Kondisi ini diperparah jika seseorang makan dengan ketat sebelum berolahraga: dengan membebani saluran pencernaan, sehingga membebani hati, menyebabkan terlalu banyak aliran darah.

Sesekali

Statistik mengatakan bahwa setengah dari penduduk negara kita terlibat dalam olahraga ini atau itu, tetapi dengan keteraturan apa adalah pertanyaan besar. Lebih sering, sayangnya, itu terjadi dari waktu ke waktu - ketika Anda ingin menurunkan berat badan, misalnya, ke beberapa acara.

Dengan muatan yang jarang tetapi intens, asam lemak menumpuk dan sel-sel hati terganggu, sejumlah besar produk penguraian dapat menumpuk di tubuh manusia, yang diekskresikan oleh hati. Akibatnya, kemungkinan untuk mendapatkan penyakit hati berlemak non-alkohol.

Mendesak untuk menurunkan berat badan

Situasi umum lainnya adalah ketika kita mulai berolahraga dan pada saat yang sama mengikuti diet rendah kalori yang ketat, sehingga efeknya lebih cepat dan lebih jelas. Kombinasi hati seperti itu sangat buruk. Sebagai hasil dari diet, tubuh kehilangan asam lemak bermanfaat dan vitamin paling penting - antioksidan, yang diperlukan untuk pemulihan sel-sel hati, otak dan jantung.

Akibatnya, kerja hati rusak, tanpa zat-zat ini, ia sama sekali tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk mengatasi beban fisik yang besar.

Pada beberapa tupai

Jika penganut diet rendah kalori masih lebih sering wanita, maka pada pria, terutama anak muda, ekstrim lainnya. Karena ingin membentuk otot, mereka mulai mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung protein hewani.

Semua ini didukung oleh suplemen protein dan getar dan dilengkapi dengan beban ultra-intensif. Hasilnya adalah akumulasi berbagai zat keras kepala dalam tubuh.

Sinyal bantuan

Hati adalah organ yang unik. Ini akan bekerja bahkan jika hanya 20% sel sehat yang diawetkan di dalamnya, dan mampu memperbaiki dirinya sendiri.

Praktis tidak ada ujung saraf di dalamnya, dan karena itu tidak sakit, dan tahap awal penyakit dapat berlanjut tanpa gejala.

Untuk melindungi dan memulihkan hati, ada hepatoprotektor. Mereka meningkatkan fungsi pelindung dan transportasi hati, membantu sel-selnya melawan stres oksidatif. Yaitu, itu adalah mekanisme paling penting dalam pengembangan alkohol dan penyakit hati lainnya.

Akibatnya, sel-sel hati mampu menetralkan racun, membuang lemak, dan lebih cepat mengatasi peradangan.

Beban untuk membantu hati

Latihan beban baik untuk jantung, para ilmuwan dari AS telah mengetahuinya. Pelatihan "zat besi" untuk waktu yang lama dianggap tidak berguna untuk sistem kardiovaskular, tidak seperti aerobik. Tetapi ternyata mereka yang "memompa otot" setidaknya tiga kali seminggu memiliki rasio yang benar antara kolesterol "baik" dan "buruk", seperti pelari.

Dibandingkan dengan orang-orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, para pencinta "pompa besi" jelas mengurangi risiko sejumlah penyakit kardiovaskular, khususnya, aterosklerosis. Mereka juga jarang memiliki kelebihan lemak tubuh, termasuk yang internal paling berbahaya, yang terletak di dalam rongga perut dan di sekitar jantung.

Berjalan melawan kanker

Olahraga mengurangi risiko kanker payudara pascamenopause. Berdasarkan hasil penelitian utama, American Cancer Society menemukan bahwa olahraga ringan diperlukan oleh wanita di atas 50 tahun, tidak hanya untuk penurunan berat badan. Ternyata mereka yang aktivitasnya kurang dari 7 jam berjalan atau aerobik lainnya per minggu, memiliki peningkatan risiko penyakit ini.

7 jam jalan kaki per minggu mengurangi risiko sebesar 14% di bawah rata-rata. Pada wanita paling aktif yang berjalan 10 jam seminggu atau lebih, risiko penyakit berbahaya sudah berkurang 25%.

Di udara terbuka

Berolahraga di air tawar secara signifikan mengurangi tekanan darah pada pasien hipertensi, dokter mapan dari Cina. Ternyata orang yang berjalan, jogging, atau senam rekreasi di jalan setidaknya 3 jam seminggu berisiko 11% lebih rendah terkena hipertensi. Dan bagi mereka yang berlatih di udara segar 4 jam atau lebih dalam seminggu, risikonya adalah 19% lebih rendah.

Olahraga dan Hati

Kami menawarkan Anda untuk membaca artikel tentang topik "Olahraga dan hati" di situs web kami yang didedikasikan untuk perawatan hati.

Ahli kami adalah Nikolai Shcherbina, ahli gastroenterologi di Akademi Medis Militer St. Petersburg, kandidat ilmu kedokteran.

Nyeri di samping

Kondisi ini diperparah jika seseorang makan dengan ketat sebelum berolahraga: dengan membebani saluran pencernaan, sehingga membebani hati, menyebabkan terlalu banyak aliran darah.

Sesekali

Mendesak untuk menurunkan berat badan

Akibatnya, kerja hati rusak, tanpa zat-zat ini, ia sama sekali tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk mengatasi beban fisik yang besar.

Pada beberapa tupai

Semua ini didukung oleh suplemen protein dan getar dan dilengkapi dengan beban ultra-intensif. Hasilnya adalah akumulasi berbagai zat keras kepala dalam tubuh.

Sinyal bantuan

Hati adalah organ yang unik. Ini akan bekerja bahkan jika hanya 20% sel sehat yang diawetkan di dalamnya, dan mampu memperbaiki dirinya sendiri.

Praktis tidak ada ujung saraf di dalamnya, dan karena itu tidak sakit, dan tahap awal penyakit dapat berlanjut tanpa gejala.

Akibatnya, sel-sel hati mampu menetralkan racun, membuang lemak, dan lebih cepat mengatasi peradangan.

Beban untuk membantu hati

Berjalan melawan kanker

7 jam jalan kaki per minggu mengurangi risiko sebesar 14% di bawah rata-rata. Pada wanita paling aktif yang berjalan 10 jam seminggu atau lebih, risiko penyakit berbahaya sudah berkurang 25%.

Di udara terbuka

Tidak ada bawang putih dan kacang-kacangan. Apa yang akan membantu melindungi dari aterosklerosis dan stroke? →
Kuartet yang fatal. Bagaimana mencegah sindrom metabolik →
Spektrum jantung. Memahami pengujian kolesterol →

Jelas bahwa tanpa nutrisi yang tepat tidak cukup. Di situs ini Anda dapat menemukan banyak suplemen bermanfaat, yang, tidak diragukan lagi, akan membantu mendapatkan lebih banyak efek dari latihan Anda.

Di bawah pengaruh aktivitas fisik, produk-produk pembusukan menumpuk di dalam tubuh, untuk menghilangkan tanggung jawab hati.

Juga jangan lupa bahwa tambahan terbaik untuk gaya hidup olahraga, akan menjadi penolakan terhadap semua makanan berbahaya dan tinggi kalori dan soda dengan air manis.

Bisakah pasien dengan hepatitis C berolahraga? Jawaban atas pertanyaan ini sangat tergantung pada kondisi orang yang terinfeksi. Hepatitis C adalah penyakit serius yang menghancurkan hati dan menyebabkan efek negatif pada kerja organ lain.

Setiap penyakit pasien berlangsung dengan caranya sendiri, tingkat kemungkinan beban akan diminta oleh dokter yang hadir sesuai dengan hasil pengamatan.

Tetapi jika tidak ada rasa sakit akut dan kelelahan yang parah, latihan fisik untuk hepatitis C diperbolehkan: mereka akan memperkuat kemampuan perlindungan tubuh dan membantu mengatasi penyakit tersebut.

Mengapa kita tidak bisa mengabaikan budaya fisik?

Olahraga untuk mereka yang terinfeksi virus hepatitis C sangat penting.

Apa itu hepatitis C berbahaya

Ada beberapa alasan untuk ini:

Hepatitis C mempengaruhi metabolisme lipid, ada masalah dengan pemecahan lemak dalam tubuh. Memang, patologi kandung empedu, termasuk cholelithiasis, paling sering menjadi komorbiditas. Hati yang sakit, tidak mampu menahan beban tinggi, menolak untuk memecah sebagian besar lemak yang masuk dan mengirimkannya ke jaringan tubuh. Untuk menghindari obesitas pada berbagai organ, penting untuk membuat konsumsi glikogen yang konstan di otot. Ini akan membantu olahraga yang layak.
Hypodynamia adalah salah satu musuh terburuk kekebalan tubuh. Kultur fisik dalam batas wajar meningkatkan sifat pelindung tubuh. Terutama latihan bermanfaat yang menjenuhkan darah dengan oksigen.
Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah di rongga perut, aliran darah yang kaya oksigen ke hati, menormalkan fungsi motorik saluran empedu, pekerjaan saluran pencernaan.
Poin penting juga adalah dampak emosional positif dari bermain olahraga. Diagnosis itu sendiri tidak meningkatkan suasana hati, dan penggunaan obat-obatan tertentu menghambat sistem saraf dan dapat menyebabkan depresi.
Dan akhirnya, faktor sosial. Bermain olahraga dengan teman sangat berguna bagi pasien yang merasa dikucilkan dari masyarakat.

Pada saat yang sama, dokter berbicara tentang aktivitas fisik yang layak, dan bukan tentang olahraga berlebihan atau olahraga profesional. Terlalu banyak aktivitas akan memperburuk proses patologis pada sel yang meradang, yang dapat menyebabkan perdarahan dan nekrosis hepatosit.

Jangan lupa bahwa interferon dan obat lain yang digunakan untuk mengobati hepatitis C, juga menyebabkan stres tambahan pada banyak organ, kecuali hati. Karena itu, bebannya harus ringan, untuk memberi kesenangan. Anda dapat melakukan latihan fisik di udara segar - ini juga menstimulasi fungsi pelindung tubuh.

Olahraga apa yang bermanfaat?

Bahkan orang yang sehat harus mematuhi kondisi tertentu ketika melakukan latihan fisik. Misalnya, pastikan untuk melakukan pemanasan.

Dan mereka yang menderita patologi hati, semakin harus mempersiapkan tubuh untuk stres. Apalagi jika sebelum penyakit Anda hampir tidak memperhatikan olahraga.

Berikut adalah aturan dasar yang harus diikuti:

Gunakan teknik atlet profesional dan jangan lupa untuk ngemil satu jam sebelum latihan. Satu porsi tidak boleh lebih dari 150 gram. Jika Anda cenderung memperlambat metabolisme, ada baiknya makan satu setengah jam sebelum dimulainya kelas.
Dalam tiga minggu pertama, batasi diri Anda dengan latihan tonik: berjalan di udara segar, berolahraga sepeda, Anda bisa menggunakan kolam renang. Perlu untuk bertunangan, tidak terlalu tegang, tapi agak lama. Jika sensasi yang tidak menyenangkan muncul di peritoneum, terutama di hipokondrium kanan, perlu segera memperlambat, tunggu sampai rasa sakit mereda, dan lebih baik untuk menyelesaikan latihan. Dan hingga menunggu fisik berikutnya setidaknya selama dua jam.
Jika latihan termasuk latihan yang berkaitan dengan stres pada sejumlah besar otot, setelah itu Anda harus berhenti sejenak dengan latihan pernapasan.
Jika Anda benar-benar ingin minum, puaskan dahaga Anda lebih baik daripada air biasa tanpa gula dan pewarna. Anda juga bisa menggunakan teh dingin atau kaldu dogrose.
Rasa lapar yang hebat setelah latihan harus ditahan, bukan menerkam makanan. Dan terutama untuk tidak makan berlebihan, dengan hepatitis C sama sekali tidak berguna. Anda perlu menunggu setengah jam dan kemudian makan dalam porsi kecil atau minum protein shake.
Setelah sekitar satu bulan, tubuh akan menjadi lebih kuat, akan ada keinginan kuat untuk makan segera setelah latihan. Anda dapat mulai menambah beban. Untuk yang biasa berjalan dan jogging harus ditambah latihan dengan dumbbell dan squat. Kerang lebih baik dipilih untuk dikomposisikan, sehingga beratnya bisa disesuaikan.
Dan setelah 2 minggu latihan seperti itu, mereka yang ingin dapat mendaftar di klub kebugaran. Di aula Anda dapat melakukan pilates, langkah, pilih simulator tidak terlalu rumit.

Olahraga yang paling tepat bagi mereka yang menderita hepatitis C, dokter mempertimbangkan untuk berjalan, jogging, ski dan skating, berenang, aerobik air, permainan tim (sepak bola, bola basket, bola voli).

Atau, Anda dapat mendaftar di kelas dansa.

Peringatan apa yang harus Anda ikuti?

Olahraga apa pun, bahkan yang paling tidak rumit, dianggap traumatis.

Untuk melindungi diri sendiri dan orang lain, Anda perlu mempertimbangkan beberapa batasan:

Mereka yang menderita hepatitis C, harus mematuhi diet: menyerah makanan cepat saji, hidangan berlemak, bumbu dapur, minuman beralkohol. Ditunjukkan makanan fraksional dalam porsi kecil, terutama dalam kombinasi dengan olahraga. Tetapi tidak ada kasus yang tidak dapat disia-siakan pada malam hari atau setelah pelatihan.
Berjalan dan berlari di udara segar sangat berguna, tetapi dalam cuaca panas di bawah sinar matahari yang cerah dapat menyebabkan penurunan kesehatan. Ultraviolet dan demam dapat memicu perkembangan proses inflamasi di hati. Karena itu, di musim panas, Anda harus menjadwalkan pelatihan di luar ruangan di pagi atau sore hari. Juga layak menggunakan tabir surya atau lotion.
Selama eksaserbasi penyakit atau ketika diubah menjadi bentuk kronis, aktivitas fisik yang intens dikontraindikasikan: lari jarak jauh, peralatan latihan beban, angkat berat lebih dari 10 kg, dll. Latihan yang terkait dengan menekuk dan memperluas tubuh, ketegangan otot peritoneum dikontraindikasikan (tekan ) diafragma bernafas dalam. Namun, olahraga ringan mungkin dilakukan dengan stadium penyakit yang parah. Setelah kelas, dokter menyarankan untuk beristirahat, berbaring dengan kaki tertekuk. Ini memungkinkan untuk merilekskan organ perut. Latihan pernapasan direkomendasikan untuk pasien di tempat tidur.
Atlit profesional yang terinfeksi hepatitis C perlu sangat berhati-hati. Memang, banyak faktor di sini, misalnya, kelebihan beban terus-menerus, cedera, kenaikan berat badan dan penurunan berat badan, dapat memperburuk kondisi kesehatan. Berbagai doping mempengaruhi hati secara negatif, steroid anabolik adalah yang terburuk. Jika Anda masih belum meninggalkannya dan menyuntikkan doping ke dalam tubuh dengan suntikan, setidaknya gunakan jarum suntik sekali pakai dan membuatnya sehingga tidak ada yang bisa mengambil aksesori Anda. Berkenaan dengan nutrisi olahraga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter - beberapa formulasi mengandung hormon dan zat lain yang memiliki beban serius pada hati.

Jika Anda terinfeksi hepatitis C, penting untuk tidak menularkan virus ke orang lain. Oleskan goresan dengan plester, terutama dalam olahraga kontak.

Tentu saja, sangat sulit untuk menularkan infeksi, tetapi lebih baik salah. Di gym lebih baik membawa handuk, sarung tangan, gelang dan peralatan lainnya sendiri. Hepatitis C dan olahraga bukanlah konsep yang saling eksklusif.

Aktivitas fisik menguntungkan untuk semua sistem dan jaringan tubuh, termasuk hati. Hal utama adalah jangan melangkah terlalu jauh dan dengarkan perasaan Anda. Dan bahkan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, yang, setelah menganalisis kondisi Anda, akan merekomendasikan serangkaian latihan atau memberikan arahan untuk senam terapeutik di pusat kebugaran.

Bagaimana memulihkan dari aktivitas fisik

10/03/2013 pada 17:24, Dilihat: 20.704

Pihak berwenang telah berusaha untuk menghubungkan populasi dengan beban olahraga selama lebih dari setahun, dan bukan tanpa hasil. Saat ini ada lebih banyak pusat kebugaran daripada toko roti, dan mengunjunginya telah menjadi atribut penting dari gaya hidup petugas kantor dan ibu rumah tangga. Namun sayang - sebagian besar pendukung kebugaran fisik melakukannya tanpa berpikir panjang. Tetapi bahkan latihan yang paling tidak bersalah dapat menyebabkan kelelahan kronis dan bahkan penyakit hati berlemak bagi Anda.

foto: Gennady Cherkasov

Statistik VTsIOM berbicara tentang meningkatnya minat orang Rusia pada budaya fisik: 52% penduduk negara kami masuk untuk olahraga dengan frekuensi satu atau yang lain (untuk perbandingan: pada tahun 2006 angka ini adalah 39%).

Tidak ada yang berpendapat - olahraga itu penting untuk kesehatan. Latihan fisik meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek, menghilangkan pound ekstra, memperkuat sistem kerangka. Orang yang terlatih lebih mudah untuk mengatasi situasi emosional dan stres.

Tetapi pendidikan jasmani memiliki kelemahan yang terkait dengan reaksi tubuh manusia terhadap olahraga yang berkepanjangan dan intens. “Setelah latihan, orang itu lelah. Kelelahan ini menumpuk dan akhirnya bisa berkembang menjadi apa yang disebut dekompensasi. Muncul jijik untuk olahraga, keengganan untuk terlibat. Kondisi ini diketahui banyak atlet. Kadang-kadang, setelah pelatihan intensif, mereka tidak bisa mengikuti kompetisi - ada gangguan, kata Yevgeny Sas, profesor, ahli gastroenterologi di Akademi Kedokteran Militer. - Setelah aktivitas fisik seseorang harus dapat pulih secara memadai. Untuk memperpanjang keadaan kompensasi adalah tugas kedokteran modern. Untuk melakukan ini, ada berbagai metode - fisioterapi, mandi, pijat, pengobatan, makan sehat.

Jika setelah latihan ada rasa sakit pada otot, ini menunjukkan akumulasi asam laktat di dalamnya. Mandi atau pijat mengurangi kelebihannya. Tetapi pertama-tama, dokter mencatat, Anda perlu mengisi defisit kolin, yang merupakan bagian dari serat otot, hati, jantung, yang pasti hilang saat latihan. Dengan tidak adanya rasa lelah, kinerja berkurang. Selama dua tahun, para ilmuwan dari Amerika Serikat mengamati kondisi pelari atlet - ternyata tingkat kolin dalam darah mereka berkurang rata-rata setengahnya! "Hal yang sama terjadi dengan perenang, pengendara sepeda dan pengunjung pusat kebugaran," lanjut Sas. “Orang biasa, bukan atlet, memiliki masalah yang sama, hanya untuk penampilan gangguan dalam kesehatan mereka, mereka memiliki latihan yang cukup dengan tingkat intensitas yang jauh lebih rendah. Kurangnya kolin yang sama tampak jauh lebih cepat, ”tambah ahli pencernaan Nikolay Shcherbina.

- Otot tidak akan pernah normal pada orang yang memiliki fungsi hati yang buruk. Dalam hal ini, protein akan selalu keluar dari otot. Orang yang berolahraga secara teratur perlu memperkaya tubuh dengan asam amino esensial (esensial) lemak yang membentuk otot dan hati. Mereka berkontribusi pada penghapusan racun dari hati, meningkatkan fungsi pelindungnya. Selain itu, mereka mampu mengembalikan struktur sel, memindahkan zat beracun dari mereka dan mengembalikan kerusakan mekanis. Sumber mereka adalah kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati dingin (terutama kedelai, wijen dan biji rami). Komposisi yang mirip lemak ditemukan dalam ikan laut berminyak. Selain itu, dimungkinkan untuk mengkompensasi kekurangan zat-zat ini dengan bantuan hepatoprotektor berdasarkan fosfolipid esensial, Sas melanjutkan.

Salah satu jenis fosfolipid, fosfatidilkolin, karena sifat fisikokimia yang unik, meningkatkan pasokan darah ke jaringan otot, mengisinya dengan energi dan vitamin, dan meningkatkan nadanya. "Zat-zat ini tidak hanya dapat mengembalikan tubuh setelah aktivitas fisik, tetapi juga memiliki efek positif pada indikator kekuatan fisik dan daya tahan, yang sangat penting bagi atlet profesional dan orang yang memimpin gaya hidup aktif," kata Szasz.

Ada orang yang pergi ke gym dan mengekspos diri mereka pada latihan fisik untuk mendapatkan hasil yang cepat. Misalnya, menurunkan berat badan untuk berlibur. "Dan pada orang-orang seperti itu risiko penyakit hati berlemak non-alkohol meningkat," memperingatkan Nikolay Shcherbina. - Selain itu, penurunan berat badan karena serat otot dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolisme lipid (tingkat kolesterol baik berkurang, dan yang buruk meningkat). Plus, paling sering orang-orang ini melakukan diet, biasanya dikaitkan dengan pembatasan karbohidrat dan lemak. Jadi, bersama dengan mereka, vitamin yang larut dalam lemak dan fosfatilkolin dari kelompok asam lemak esensial tidak masuk ke dalam tubuh. Namun - vitamin antioksidan paling penting yang dibutuhkan untuk mengembalikan sel-sel hati, otak dan jantung. Tanpa penerimaan zat-zat penting ini, tubuh tidak dapat sepenuhnya mengatasi aktivitas fisik yang tinggi, hati terganggu, dan penyakit lemak non-alkoholnya mulai berkembang. "

Ada satu lagi ekstrim. Dalam perjuangan membangun otot, orang mulai makan terlalu banyak protein hewani yang ditemukan dalam makanan, dan kemudian "membebani" diri mereka dengan suplemen protein, minuman, dan koktail. Sebagai akibatnya, pelanggaran dapat terjadi yang menyebabkan akumulasi dalam tubuh berbagai zat yang sulit dihilangkan. "Orang-orang yang ingin mendapatkan otot pelega juga meningkatkan kadar kolesterol, mengganggu metabolisme karbohidrat dan meningkatkan risiko hipertensi arteri," lanjut Nikolai Shcherbina.

“Tidak diragukan lagi, perlu untuk terlibat dalam olahraga! Tetapi dengan pikiran, ”simpul Yevgeny Sas.

Penguatan hati

Konten

Menurut statistik medis, bahaya utama saat ini adalah penyakit jantung. Penyakit lain tidak merenggut nyawa sebanyak ini. Karena itu, kardiologi dan dianggap sebagai cabang medis paling penting. Tetapi hari ini, perubahan tertentu terjadi dalam tata letak kekuatan di dalam obat-obatan, yang dihubungkan dengan bahaya baru - pencemaran lingkungan. Sudah fakta bahwa di zaman kita di planet ini tidak ada satu sudut pun yang bersih. Bahkan es Arktik mengandung racun industri. Karena itu, kehidupan manusia secara langsung tergantung pada hati - organ yang mengeluarkan racun dari tubuhnya. Untuk binaragawan, masalah ini bahkan lebih akut - berlimpah, kelebihan dengan nutrisi protein untuk membangun otot, suplementasi besar-besaran, dan seseorang memiliki penyalahgunaan "kimia" - semua ini hanya memperburuk beban pada hati.

Hati adalah filter internal tubuh. Untuk waktu yang lama, studi tentang hati oleh dokter terbatas pada 2 penyakit: kanker dan hepatitis - suatu bentuk infeksi virus yang parah. Jika para dokter selama pemeriksaan hati tidak menemukan tanda-tanda penyakit ini, diperkirakan dia sehat. Studi yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa ini jauh dari kasus. Ternyata hati yang tidak mengandung sel kanker dan virus hepatitis juga bisa berpenyakit. Dalam perang melawan banyak racun yang masuk ke dalam darah melalui pernapasan dan makanan, hati dapat kehilangan kapasitas filtrasinya. Selain itu, "jenuh" dengan racun, seperti membran pembersih filter air, yang lupa untuk berubah waktu, dan dengan cara yang sama menjadi sumber keracunan tubuh.

Kemampuan hati untuk menetralkan racun tidak terlalu bagus - jika tidak, orang tersebut tidak akan tahu racunnya. Secara alami hati dikandung sebagai "filter" internal, yang tugasnya adalah menetralkan banyak zat berbahaya yang terbentuk selama proses metabolisme, serta menghilangkan kelebihan berbagai jenis hormon dari tubuh (ini memungkinkan Anda mempertahankan keseimbangan hormon yang optimal dalam darah). Pertarungan melawan racun industri adalah beban tambahan pada hati, yang pada akhirnya dapat melumpuhkan sebagian atau bahkan sepenuhnya aktivitas hati dalam menghilangkan pertukaran racun. Tapi ini bukan satu-satunya penyebab disfungsi hati. Sebuah survei terhadap atlet Amerika yang tinggal di daerah dengan ekologi yang kurang lebih bersih, menunjukkan bahwa banyak dari mereka memiliki bentuk disfungsi hati yang tersembunyi. Penjelasannya sederhana. Hati tidak mampu mengatasi jumlah produk metabolisme protein beracun yang terbentuk dengan mengonsumsi protein dalam porsi besar, terutama dalam bentuk bubuk. Situasi ini diperburuk oleh fakta bahwa hati para binaragawan dan sebagainya bekerja pada batasnya karena latihan yang paling membuat stres yang berkontribusi pada pembentukan sejumlah besar racun internal. Akibatnya, hati tidak bisa mengatasi beban seperti itu dan jatuh sakit.

Karena hati adalah filter sungguhan, pertama-tama Anda perlu membersihkan saringan ini. Berikut adalah trik sederhana yang akan membantu.

Cukup untuk duduk selama satu atau dua minggu dengan diet nasi-sayuran. Pada saat yang sama, sepenuhnya menghilangkan asupan protein apa pun, termasuk yang terkonsentrasi.
Berguna untuk berjalan di pemandian atau sauna. Racun yang dikeluarkan dari hati akan keluar dengan keringat. Pada saat yang sama Anda perlu minum banyak air bersih - setidaknya 2 liter per hari. Ginjal akan mulai bekerja dalam mode yang disempurnakan, mempercepat ekskresi racun.

Tetapi untuk kelaparan demi membersihkan hati tidak layak dilakukan. Faktanya adalah bahwa selama puasa, tubuh mengekstraksi energi dari jaringan internal, membelah sel protein. Proses ini disertai dengan pelepasan zat beracun, memaksa hati untuk bekerja keras.

Prosedur detoksifikasi ini diperuntukkan bagi mereka yang membersihkan hati secara preventif. Jika ada masalah serius dengan hati, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menjalani perawatan khusus.

Aditif terbaik untuk hati adalah sediaan yang mengandung fosfolipid esensial (zat penting yang memulihkan jaringan hati) fosfolipid - ester diglycerol asam kolin-fosfat dan asam lemak tak jenuh: linoleat, linolenat, dll, bersama dengan vitamin. Misalnya, Essentiale. Dan berbagai obat berdasarkan tanaman obat yang memiliki efek hepatoprotektif dan meningkatkan proses metabolisme di hati, misalnya, Karsil, Liv 52.

Obat Gepamin yang dikembangkan oleh ZAO Akademiya-T juga terbukti sangat baik. Hepamine adalah obat metabolisme unik yang terdiri dari asam amino rantai cabang (leucine, isoleucine, dan valine), arginine, dan serat makanan alami yang larut - fibregam.

Ambil obat ini dalam kursus selama periode kerja intensif "di tanah" sesuai dengan instruksi.

Gangguan pada hati dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk gejala seperti:

Kelelahan kronis dan malaise umum, yang sering keliru dianggap oleh atlet sebagai tanda overtraining.
Anda bangun di malam hari dari kenyataan bahwa Anda panas dan pengap.
Anda dengan cepat mabuk bahkan dari alkohol dalam dosis kecil.
Setelah makan berat, Anda sedikit sakit.
Tidak ada perasaan kenyang dan kepuasan.
Hilangnya fleksibilitas sendi. Ketika pelanggaran sendi hati "kering", seolah-olah mereka tidak memiliki pelumasan. Jika Anda merasa sulit untuk menekuk lutut atau persendian tangan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Jika ternyata hati Anda sangat terpengaruh, jangan panik. Obat modern cukup kuat untuk mengatasi disfungsi semacam ini. Setelah menjalani terapi khusus, Anda akan benar-benar sehat dan dapat kembali ke gym.

Tes medis untuk masalah hati

Jika Anda pergi ke klinik rawat jalan untuk memeriksa hati Anda, Anda akan diberikan 1 atau 2 tes darah. Ketika sel-sel hati rusak dalam darah, enzim tertentu kurang. Analisis menentukan kandungan kuantitatif dari enzim ini dan memungkinkan untuk menilai tingkat kerusakan dan cara pengobatan. Masalahnya adalah bahwa tes ini adalah instrumen yang agak kasar dan hanya dapat mengungkapkan penyakit serius pada tahap perkembangan.

Tes baru sekarang telah dikembangkan, yang memungkinkan untuk menilai pekerjaan hati secara lebih akurat. Sejumlah racun disuntikkan ke dalam tubuh, dan kemudian ternyata seberapa cepat hati mengatasi penarikan mereka. Tes ini memungkinkan Anda untuk menentukan apakah hati Anda perlu pembersihan preventif atau tidak. Metode menilai keadaan hati ini disebut "Menentukan tingkat fungsional detoksifikasi." Ini terdiri dari 2 tahap: pertama Anda mengambil obat yang mengandung kafein, dan kemudian dosis natrium benzoat.

Optimalisasi metabolisme tubuh atlet berdasarkan normalisasi fungsi hati dan saluran empedu (Catatan 1).

Tugas-tugas yang diselesaikan berdasarkan aplikasi program ini (indikasi untuk digunakan):

Meningkatkan efisiensi penguasaan diet dasar.
Pencegahan dan koreksi stagnasi empedu (kolestasis) di kantong empedu dan pencegahan sindrom nyeri hati.
Pencegahan dan koreksi sindrom tegangan berlebih pribadi dari sistem hepatobilier.
Pencegahan eksaserbasi penyakit kronis pada hati dan sistem bilier (termasuk atlet dengan riwayat virus dan hepatitis etiologi lainnya).
Berat badan berkurang karena massa lemak berkurang dan air ditahan.

Fitur diet dasar selama periode penggunaan program Edit

Dasar dari diet harian selama periode program ini adalah diet, yang disebut dalam nutrisi klinis sebagai tabel diet nomor 4 (atau nomor 5). Penggunaan diet-diet ini menyediakan bagi terciptanya diet yang membatasi konsumsi produk-produk makanan yang menyebabkan tekanan pada keadaan fungsional hati (Lampiran 2).

Nilai energi dari diet harian selama periode penggunaan program berkurang sebesar 10-15% tergantung pada tugas spesifik yang digunakan program ini.

Agen farmakologis yang direkomendasikan, zat tambahan substrat makanan dan suplemen makanan yang digunakan dalam program ini, dan skema untuk penggunaannya

Hepatoprotektor (FORS ESSENTIALE, HEPTRAL, BILACTIN) - melalui mulut 2 kapsul tiga kali sehari dengan makanan selama 7-14 hari (catatan 2);

Enterosorbent preparations (ENTEROS GEL) - satu sendok makan di dalam tiga kali sehari di antara waktu makan, pencampuran dengan 50-100 ml air selama 7-14 hari.

Organisasi acara program optimisasi sistem hepatobilier ditunjukkan pada gambar. 4. Deskripsi terperinci tentang konten dan urutan prosedur dalam program ini disajikan di bawah ini.

Metode untuk memantau kinerja program

Kontrol biokimiawi dari parameter darah metabolik utama sebelum dan sesudah kegiatan program ini (kadar protein, albumin, ALT, ACT, alkaline phosphatase, bilirubin, urea, kreatinin).

Analisis klinis darah dengan formula leukosit yang dikembangkan sebelum dan sesudah program.

Jenis-jenis beban (olahraga) yang menjadi tujuan program ini

Sesuai dengan struktur siklus tahunan dalam jenis pelatihan olahraga tertentu setiap 6 bulan sekali pada tahap beban yang menarik.

Catatan 1. Nama-nama program ini juga tersebar luas sebagai "pembersihan mendalam hati dan saluran empedu tubuh" atau "tongkang hati menggunakan air mineral dan kolagog".

Catatan 2. Obat pilihan dipilih berdasarkan data awal dari kontrol biokimiawi dari keadaan hati sebelum melakukan kegiatan di bawah program ini dalam urutan peningkatan efek hepatoprotektif dari ESSENTIALE - HEPTRAL - BIL ACTIN. (Bentuk pemberian obat untuk Essential-Le dan Heptral juga dipilih berdasarkan kriteria yang ditentukan.)

Esensi dari metode ini, efek utama Edit

Program ini, pada dasarnya, adalah kompilasi dari beberapa sistem pembersihan tubuh, disesuaikan dengan spesifik kegiatan olahraga.

Dalam konteks yang dipilih, istilah kondisional "pembersihan tubuh" mengacu pada kompleks prosedur fisioterapi dan nutrisi yang dilakukan dengan latar belakang rangkaian hepatoprotektor (suplemen makanan dan obat yang menormalkan fungsi hati) dan obat koleretik dan dimaksudkan untuk mengoptimalkan fungsi hati dan saluran empedu.

Ada banyak alat dan metode membersihkan tubuh. Perkembangan ini merangkum pengalaman lebih dari 20 tahun praktek membersihkan tubuh atlet elit - juara Olimpiade, juara dunia dan Eropa. Saat ini, teknik ini, yang mencakup unsur-unsur pengobatan tradisional dan alternatif, berhasil digunakan untuk menyembuhkan dan menurunkan berat badan orang dari semua kelompok umur, gaya hidup yang berbeda dan bimbingan kejuruan. Metode pembersihan yang diusulkan pada dasarnya adalah transfer teknologi efisien modern dari gudang obat olahraga ke praktik penyembuhan bagian terluas dari populasi.

Tujuan utama yang ditempuh oleh prosedur pembersihan tubuh adalah normalisasi fungsi-fungsi utama hati (seperti metabolisme lemak, protein dan karbohidrat, serta banyak hormon) dan penghilangan terak berlebih dari tubuh (termasuk empedu yang mandek).

Efek utama dari pemulihan setelah pembersihan adalah sebagai berikut:

perbaikan dan normalisasi metabolisme dalam tubuh;

penurunan berat badan (massa) tubuh, yang dicapai terutama dengan mengurangi massa lemak berlebih di dalam tubuh;

peningkatan sirkulasi darah dan normalisasi kontraktilitas miokard;

peningkatan kadar aktivitas kekebalan tubuh.

Pengaturan waktu dan frekuensi pembersihan

Tubuh dibersihkan beberapa kali setahun, tergantung pada keadaan individu, stres yang ditransfer, gangguan gaya hidup sehat dan faktor lainnya. Hal lain dianggap sama, disarankan untuk melakukan pembersihan dua kali setahun pada pergantian musim iklim: musim dingin / musim semi (di Rusia itu adalah paruh kedua April di paruh pertama Mei) dan musim gugur / musim dingin (November). Sebagai aturan, selama periode inilah kekebalan menurun dan risiko timbulnya penyakit catarrhal menular seperti SARS, serta berbagai bentuk alergi meningkat. Sesuai dengan bioritme tubuh, efisiensi pemurnian tertinggi dicapai ketika melakukan prosedur pembersihan selama bulan purnama, ketika pergerakan semua cairan dalam tubuh sangat difasilitasi.

Dalam latihan olahraga, waktu pembersihan yang optimal adalah periode sebelum periode persiapan dasar persiapan (tahap melibatkan beban daya aerobik). Dengan struktur dua siklus dari siklus pelatihan tahunan di sejumlah cabang olahraga (misalnya, atletik, renang, dll.), Prosedur pembersihan dilakukan dua kali setahun setelah selesainya setengah siklus musim gugur-musim dingin dan musim semi-musim panas.

Mengatur prosedur pembersihan

Total durasi pembersihan membutuhkan 10-15 hari (tergantung pada kondisi awal tubuh).

Seluruh prosedur pembersihan terdiri dari beberapa tahap:

Tahap awal (3-5 hari).
Memasuki pembersihan (3-5 hari).
Sebenarnya membersihkan (1 hari).
Keluar dari pembersihan (3 hari).

Edit Fase Awal

Faktor penting yang meningkatkan efisiensi pembersihan tubuh berikutnya adalah pembersihan awal usus dengan bantuan obat pencahar ringan yang berasal dari tanaman (seperti rebusan buckthorn sekali sehari di malam hari) dan mengambil 1-2 sendok makan minyak zaitun dengan penambahan jus setengah matang dari lemon. dua kali sehari).

Faktor tambahan yang menguntungkan yang berkontribusi pada pelaksanaan pembersihan lebih lanjut adalah latihan aerobik tambahan (berjalan cepat, jogging mudah atau berenang dengan elemen latihan pemanasan selama 30-45 menit setiap hari). Beban seperti itu merangsang aktivitas kontraktil saluran empedu.

Entri ke pembersihan Edit

Tugas masuk ke pembersihan adalah transisi ke diet, yang menyediakan kondisi lembut untuk fungsi hati dan sistem empedu. Komposisi dari diet ini adalah sebagai berikut:

Jumlah total makanan dan nilai energi dari diet harian atlet berkurang 20-30% dari biasanya.

Makan - fraksional, setidaknya 4 kali sehari, makan terakhir selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur (dengan pengecualian produk susu).

Semua makanan dan zat makanan yang mengiritasi sistem hati dan empedu dikeluarkan dari diet, yaitu: goreng, merokok, acar, kaldu, lemak hewani, krim, krim asam, cokelat, mayones, mustard, cuka, lada, kopi, alkohol, bir, minuman berkarbonasi, anggur, melon.

Direkomendasikan adalah daging rebus (daging sapi, sapi muda, dada ayam dan kalkun) dan ikan (varietas rendah lemak), produk susu dengan kadar lemak rendah, beras, kedelai, sayuran, sayuran, minyak sayur, apel, jeruk, jus buah yang sesuai, air mineral non-karbonasi, teh hijau.

15 menit sebelum makan, hepatoprotektor BILAKTIN (1 kapsul), HEPTRAL, atau PENTING dalam dosis 2 kapsul dua kali sehari sebelum makan dicerna.

Sekali sehari, larutan Enteros GEL dimasukkan ke dalam (dengan kecepatan 1 sendok makan per cangkir air matang hangat).

Edit pembersihan yang tepat

Hari ke 7 adalah tahap pembersihan yang sebenarnya. Prosedur utama dari tahap ini adalah melakukan tub dengan air mineral dan herbal choleretic5.

Diet pada hari ini sangat terbatas pada makanan nabati. Pilihan yang paling dapat diterima adalah salad campuran apel hijau yang dicincang pada parutan kasar (0,5 kg) dan wortel (0,5 kg) dengan tambahan kol atau selada cincang, serta aprikot dan plum kering. Campuran ini diisi dengan minyak sayur dan kedelai secukupnya. Untuk minum gunakan air mineral non-karbonasi, teh hijau.

Makan campuran salad yang dimasak dibagi menjadi 4 dosis per hari (misalnya, pada 900, 1300, 1600, 20 °°). Dalam kasus kelaparan akut, Anda bisa makan satu pisang atau sepotong semangka.

Satu jam setelah makan ke-3, dilakukan penyumbatan dengan air mineral dan herbal choleretic. Untuk melakukan ini, minumlah 250 ml air mineral degassed pada suhu kamar (seperti Borjomi) dalam tegukan kecil secara berkala, kemudian 200 ml kaldu dari salah satu ramuan koleretik disiapkan malam sebelumnya. Tanaman obat berikut adalah yang paling cocok untuk menyiapkan rebusan: immortelle, ATAU teh ginjal, ATAU sutera jagung, ATAU tansy. Setelah minum air mineral dan kaldu koleretik, pasien berbaring di sisi kanannya, menarik kedua kakinya ditekuk di lutut (pose "embrio") ke dadanya, dan menempatkan bantalan pemanas listrik atau reguler yang dipanaskan hingga 50-55 ° C di bawah hipokondrium kanan. Setelah 20-30 menit, tabung diulangi dengan jumlah yang sama dari air mineral dan kaldu koleretik, suhu bantalan pemanas dipulihkan, dan tambahan 20-30 menit dilakukan dalam posisi "embrio".

Setelah makan terakhir sebelum tidur, mereka mengambil campuran yang disiapkan dari dua sendok makan minyak zaitun dengan penambahan jus lemon (dengan kecepatan setengah lemon per sendok makan minyak zaitun).

Keluar dari pembersihan

Regimen tiga hari pertama benar-benar diulangi (termasuk mengambil kombinasi hepatoprotektor, octapamine, dan enteros gel).

Evaluasi efektivitas membersihkan tubuh. Untuk menentukan secara obyektif tingkat pemurnian tubuh setelah prosedur pembersihan, perlu dilakukan penelitian tentang parameter hormon dan biokimia darah yang sesuai. Di bawah ini adalah daftar indikator yang akan memberikan jawaban paling akurat untuk pertanyaan tentang tingkat pemurnian tubuh.

Indikator hormonal: tingkat testosteron (total TESTO dan fraksi bebas TESTO).

Parameter biokimia darah: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (total dan fraksi), tri-GLYC, UREA, serta jumlah darah umum.

Metode yang sangat informatif untuk menilai keadaan tubuh adalah penentuan kaliperometrik komposisi tubuh (total berat badan, massa otot, dan massa lemak), yang dilakukan sebelum dan sesudah prosedur pembersihan hati dan sistem empedu.

Data statistik (lebih dari 5.000 kasus terdaftar) menunjukkan bahwa lebih dari 85% pasien dengan gangguan fungsi hati dan sistem empedu sepenuhnya memulihkan keadaan normal tubuh dan mencapai pembersihan lengkap tubuh mereka setelah prosedur yang dijelaskan di atas.

Tentu, versi metode pembersihan yang disajikan bukan satu-satunya. Ada berbagai modifikasi dari metode ini (terutama mengandung kondisi yang lebih ketat untuk setiap langkah dari seluruh prosedur, lihat di bawah).

Pilihan opsi tertentu tergantung pada kondisi pasien individu, karena kesehatannya, gaya hidup, tingkat metabolisme, dan dilakukan setelah pemeriksaan pendahuluan dan kesimpulan dari dokter spesialis.

Metode yang diusulkan memungkinkan untuk mencapai pembersihan tubuh dengan cara yang mudah diakses, ekonomis dan efektif tanpa mengubah rejimen harian yang biasa (termasuk bekerja dan istirahat) dan tanpa menggunakan rawat inap pasien di rumah sakit. Pasien dapat melakukan semua prosedur sendiri setelah berkonsultasi dengan spesialis.

Pilihan metode pembersihan harus paling sesuai dengan kondisi manusia individu, yang ditentukan berdasarkan hasil studi indikator biokimia metabolisme, parameter hormon, komposisi tubuh (pertama-tama, massa lemak berlebih) dan anamnesis kehidupan.

Untuk kategori orang tertentu, metode pembersihan yang dijelaskan di atas mungkin tidak cukup untuk membersihkan tubuh mereka secara efektif. Kategori ini mencakup orang-orang dengan kelainan fungsi hati yang serius yang dihasilkan dari riwayat hidup yang memburuk (penyalahgunaan alkohol atau bir dalam jumlah besar dalam waktu lama, pemaparan berkepanjangan terhadap faktor-faktor beracun seperti racun kimia atau radiasi, penyakit hati di masa lalu seperti virus hepatitis dalam bentuk apa pun, dll.) p.).

Di bawah ini adalah varian dari pembersihan hati dan sistem bilier, ditingkatkan dibandingkan dengan metode biasa ("lunak"). Dalam perwujudan ini, penguatan pembersihan tubuh dicapai dengan membuat persyaratan yang lebih ketat untuk tubuh pada semua tahap pembersihan. Inti dari persyaratan ini adalah sebagai berikut:

Tahap pembersihan usus awal harus dilakukan dalam periode waktu yang lebih lama (hingga 10-14 hari). Pada tahap ini, disarankan untuk memulai terlebih dahulu perjalanan hepatoprotektor (Heptral atau Essentiale Forte) dalam bentuk suntikan (sekali sehari, secara intramuskuler). Pada saat yang sama, Riboxin diminum sepanjang periode waktu (2 tablet oral 15-20 menit setelah setiap kali makan).

Pada tahap masuk ke diet pembersihan terbatas pada jus apel yang baru disiapkan, roti gandum kering, air mineral degassed dan teh hijau.

Hari tubing dengan air mineral dan rebusan kolagog adalah hari kelaparan total (hanya sejumlah kecil air diperbolehkan sepanjang hari). Penerimaan minyak zaitun dengan jus lemon diproduksi dalam jumlah yang lebih besar: hingga 200 g minyak zaitun dicampur dengan jus 5 lemon, tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam campuran dan gunakan dalam porsi kecil 4-5 kali sepanjang hari.

Tahap keluar dari pembersihan diperpanjang hingga 7-10 hari. Diet pada tahap ini secara bertahap ditingkatkan dengan jumlah asupan makanan, sehingga volume hariannya hingga 50% hanya pada hari terakhir. Bahan makanan yang digunakan adalah produk kukus (beras, sayuran), oatmeal, roti gandum kering. Pada paruh kedua tahap ini, diet meliputi oatmeal, kaldu kalkun rendah lemak, produk susu rendah lemak, daging sapi muda, ayam atau kalkun. Minuman menggunakan jus apel, air mineral degassed, teh lemah dengan fruktosa.

Olahraga dan Hati

Artikel terkait

Kami merawat hati

Pengobatan, gejala, obat-obatan

Hati dan Olahraga

Nyeri di samping

Sesekali

Mendesak untuk menurunkan berat badan

Pada beberapa tupai

Sinyal bantuan

Beban untuk membantu hati

Berjalan melawan kanker

Di udara terbuka

Olahraga dan Hati

Nyeri di samping

Sesekali

Mendesak untuk menurunkan berat badan

Pada beberapa tupai

Sinyal bantuan

Beban untuk membantu hati

Berjalan melawan kanker

Di udara terbuka

Mengapa kita tidak bisa mengabaikan budaya fisik?

Olahraga apa yang bermanfaat?

Peringatan apa yang harus Anda ikuti?

Penguatan hati

Konten

Tes medis untuk masalah hati

Fitur diet dasar selama periode penggunaan program Edit

Agen farmakologis yang direkomendasikan, zat tambahan substrat makanan dan suplemen makanan yang digunakan dalam program ini, dan skema untuk penggunaannya

Metode untuk memantau kinerja program

Jenis-jenis beban (olahraga) yang menjadi tujuan program ini

Esensi dari metode ini, efek utama Edit

Pengaturan waktu dan frekuensi pembersihan

Mengatur prosedur pembersihan

Edit Fase Awal

Entri ke pembersihan Edit

Edit pembersihan yang tepat

Keluar dari pembersihan

Baca Tentang Membersihkan Hati

Kategori Populer

Kista Hati

Kanker Hati