Diet pelangsing terapi nomor 5

Diet nomor 5 dirancang untuk meningkatkan efektivitas pengobatan penyakit tertentu, dan bukan diet untuk menurunkan berat badan. Tetapi sering digunakan untuk menurunkan berat badan ekstra. Orang-orang yang telah mengalami efek dari diet terapi ini pada diri mereka sendiri, perhatikan bahwa ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Diet nomor lima ditugaskan untuk orang yang menderita hepatitis, sirosis, disfungsi kandung empedu. Jika Anda makan pada diet ini, diet akan seimbang, dan hati tidak akan menderita. Makanan pada menu dipanggang atau direbus. Jika sayuran atau daging dipanggang, mereka harus tanpa kulit kasar. Cara terbaik adalah menggunakan lengan foil atau baking. Penting untuk makan lima kali sehari, dan pastikan untuk mengambil makanan dalam bentuk hangat.

Makanan apa yang diizinkan untuk diet nomor 5?

Diizinkan penggunaan daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, ikan tanpa lemak dalam bentuk direbus atau dipanggang. Roti hanya bisa digunakan kemarin, diinginkan bahwa itu dari tepung kelas satu atau dua. Anda bisa mengeringkan kue bolu atau biskuit.

Produk susu diperbolehkan susu, krim asam, keju cottage, keju rendah lemak, rendah lemak, dan tanpa garam (sedikit).

Sup bisa dimasak hanya dengan kaldu sayuran. Semua sereal dan telur rebus dalam jumlah terbatas, sayuran mentah, rebus dan direbus, kacang polong hijau tumbuk, asinan kubis, jika tidak terlalu asam, diperbolehkan.

Gunakan lemak yang lebih baik dalam bentuk alami atau hidangan. Diijinkan minyak olahan krim atau nabati (zaitun, bunga matahari, jagung dan lainnya). Dari minuman direkomendasikan rebusan mawar liar, buah, jus sayuran dan berry, teh. Jumlah terbatas pengganti kopi (misalnya gandum) dengan susu diperbolehkan. Untuk hidangan penutup, Anda dapat memanjakan diri dengan buah-buahan dan berry dari varietas non-asam, selai, selai jeruk, madu.

Diet nomor 5 dilarang

Lard dalam bentuk apa pun, rempah-rempah panas (lada, lobak, mustard), alkohol, minuman dingin dan es krim, cokelat dan coklat. Orang-orang yang sedang diet nomor lima harus berhenti makan kue-kue segar, muffin, kue krim, dadih kaya dan krim. Tidak termasuk daging berlemak, kalengan, merokok. Jangan makan bebek daging dan angsa, daging babi, isi perut (hati, ginjal, otak). Semua makanan yang digoreng juga harus dikecualikan. Diet nomor 5 melarang ikan berlemak, ikan asin dan ikan asap, kaviar dan makanan kaleng.

Tidak termasuk dalam makanan apapun kaldu (daging, ikan, jamur), okroshka dan sup hijau. Sayuran tidak diizinkan untuk makan lobak, coklat kemerahan, bayam, lobak, lobak, bawang putih, jamur, sayuran acar.

Berapa lama Anda bisa mengikuti diet ini?

Seperti yang bisa Anda lihat dari menu yang diusulkan, diet nomor 5 adalah diet sehat. Bahkan jika Anda tidak memiliki keluhan tentang kesehatan, diet ini hanya akan menguntungkan Anda. Ini tidak ada hubungannya dengan diet ekspres yang menjanjikan penurunan berat badan cepat dalam 2-3 hari. Ini adalah diet yang sangat panjang, dan Anda bisa duduk dari satu hingga tiga tahun. Prinsip-prinsip utama nutrisi - stabilitas, implementasi peraturan dan regulasi. Kita tidak boleh lupa bahwa Anda perlu makan 5 kali sehari, dan makanan harus hangat. Bagian harus kecil. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menghitung jumlah protein, lemak, karbohidrat, garam yang diperlukan.

Orang yang telah mencoba diet ini sendiri mengklaim bahwa tidak hanya membantu menurunkan beberapa kilo, tetapi juga membersihkan tubuh, menormalkan feses, meningkatkan kesehatan. Berkat diet ini, bahkan kulit pun dibersihkan. Bagaimanapun, hati melakukan fungsi yang sangat penting bagi tubuh kita - hati membersihkan darah. Dan jika hati dipenuhi dengan pedas, goreng, makanan asin, dan bahkan alkohol, tidak mengherankan jika hati menolak untuk bekerja dengan baik. Karena itu, perlu untuk memberikan istirahat hati.

Diet nomor lima membuat kulit Anda segar dan indah, memperbaiki kondisi rambut dan kuku, memberikan perasaan ringan yang luar biasa, mendorong gaya hidup aktif. Bagaimanapun, ini adalah diet yang lengkap dan berkualitas tinggi. Jika Anda memutuskan untuk beralih ke sana, dalam sebulan Anda tidak akan menginginkan sesuatu yang berbahaya dan digoreng, Anda akan melupakan mayones, alkohol, roti.

Tentu saja, jika Anda memutuskan untuk melakukan diet nomor lima sendiri, bukan seperti yang diarahkan oleh dokter Anda, Anda dapat memutuskan seberapa sering Anda akan membuat pengecualian. Kadang-kadang, pada kenyataannya, sulit untuk menolak kebab atau sepotong kue dengan krim. Namun diet tidak melarang daging dan permen. Mereka bisa dimakan, tetapi hanya dalam bentuk yang berbeda, dan ini jauh lebih baik daripada, katakanlah, diet soba yang ketat.

Persyaratan untuk diet nomor 5

Diet nomor lima memberikan beberapa batasan yang berhubungan dengan metode memasak. Sup daging dan ikan, saus, kaldu harus dibatasi sebanyak mungkin. Lebih baik memasak sup dalam kaldu sayuran, tetapi kadang-kadang Anda bisa melemparkan sepotong daging lainnya ke dalam sup. Lebih baik memasak daging dalam potongan kecil (masing-masing sekitar 100 gram), perbandingan air dan daging tidak boleh kurang dari 10: 1. Rebus potongan daging kecil dengan api kecil selama 5 menit, lalu tiriskan kaldu pertama, tuangkan air mendidih ke atas daging lagi, dan masak sampai siap, tambahkan sayuran, sereal dan bumbu yang diperlukan untuk sup. Yang kedua, Anda bisa makan daging yang dipanggang atau direbus, tetapi tidak digoreng.

Konsumsi lemak, terutama refraktori, harus diminimalkan. Batasi penggunaan keju keras, cobalah makan lebih banyak keju cottage. Jika Anda menggunakan keju keras, keju harus tidak tajam.

Meskipun susu diizinkan, bubur harus direbus dalam air, dan baru setelah itu tambahkan susu. Ternyata bubur setengah milky. Masak sendiri puding susu, tidak hanya manis, tetapi juga sereal dengan wortel dan keju, pilaf dengan buah-buahan kering. Berbagai pasta diperbolehkan, tetapi jika dietnya diresepkan oleh dokter, ia dapat merekomendasikan untuk memotong pasta. Omelet lebih baik untuk membuat protein. Tidak termasuk telur rebus dan telur orak, digoreng dalam wajan. Lebih baik memakan telur rebus, telur rebus, atau menggunakannya sebagai bagian dari hidangan, jika disediakan dengan resep memasak.

Penggunaan krim, susu dengan kandungan lemak tinggi, krim asam, ryazhenka, keju cottage lemak, diminimalkan, tetapi tidak dilarang. Masak sendiri dadih, puding, bakso malas. Casserole dapat dikukus, dalam microwave atau dalam oven.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba ikan hering, jangan lupa rendam sebelumnya. Dan pilih herring tidak terlalu gemuk. Terkadang, jika Anda benar-benar mau, Anda bisa memanjakan diri dengan sosis rebus atau sosis susu. Tetapi ingat bahwa produk-produk ini harus berkualitas tinggi. Terkadang Anda bisa makan ham tanpa lemak.

Saat Anda menjalankan diet nomor lima, tingkatkan jumlah cairan dalam makanan harian Anda. Setidaknya harus 7-8 gelas, termasuk sup dan hidangan cair lainnya. Massa diet harian Anda dengan meningkatkan jumlah cairan akan menjadi 3,5 kilogram. Nah, jika setiap hari Anda akan menggunakan kaldu pinggul, dan sebelum tidur minum segelas yogurt. Minumlah air, jus buah dan sayuran (tidak termasuk blackberry asam, kismis, delima), teh dengan atau tanpa susu. Kadang-kadang, Anda dapat minum kopi alami, jika dokter Anda tidak melarangnya.

Sedangkan untuk bumbu, hanya lada, lobak dan sawi yang dikecualikan. Anda bisa membuat sendiri krim asam, sayur, susu, saus buah manis. Anda dapat menambahkan peterseli, adas manis, ketumbar, kemangi, kayu manis, vanila.

Diet nomor 5

Diet nomor 5 - salah satu dari lima belas diet terapeutik, atau yang sering disebut - tabel, yang ditunjuk saat mendeteksi penyakit pada kantong empedu dan hati.

Tujuan utama dari diet No. 5 adalah untuk memastikan nutrisi yang cukup bagi pasien, berkontribusi pada normalisasi fungsi hati secara bertahap dan peningkatan yang nyata dalam sekresi empedu. Jika diet ini diamati, akumulasi glikogen dimulai di hati, metabolisme kolesterol diturunkan, sekresi empedu distimulasi, dan akhirnya aktivitas normal saluran pencernaan dikembalikan.

Dalam kebanyakan kasus, diet tabel 5 diresepkan selama periode pemulihan dan rehabilitasi setelah hepatitis akut, tanpa eksaserbasi sirosis hati (tetapi tanpa gagal hati), gastritis kronis (tanpa menunjukkan gangguan tajam), kolitis kronis (dengan kecenderungan konstipasi periodik).

Diet yang dijelaskan mengandung makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dalam proporsi yang biasa, pembatasan hanya berlaku untuk lemak. Dari makanan pasien tidak termasuk piring, yang termasuk minyak esensial.

1) Ikan: ikan rendah lemak yang dipanggang setelah direbus, bakso dan bakso ikan, souffle rebus.

2) Sup: untuk kaldu sayuran - sereal dan sayuran, produk susu dengan pasta, borscht vegetarian (yaitu sup) dan buah-buahan. Jika untuk mengisi sup membutuhkan penambahan tepung, itu harus dikeringkan (bukan digoreng).

3) Produk roti: gandum (kelas dua dan satu), roti gandum hitam (basi pastry), produk yang terbuat dari adonan tidak beragi dengan isian daging rebus, dengan dadih, biskuit, dan kue bolu kering.

4) Produk susu: yogurt, susu, acidophilus, casserole, krim asam (sebagai bumbu dan bahan tambahan untuk masakan), keju non-pedas, rendah lemak.

5) Daging (unggas): daging skim, daging tanpa lemak / babi, kelinci, daging sapi, ayam, kalkun, daging rebus, yang dipanggang setelah direbus - utuh utuh dan cincang, isi kol, pilaf.

6) Menir: berguna adalah soba dan oatmeal, pilaf dengan wortel, buah-buahan kering, serta puding dengan wortel dan keju cottage, pasta rebus, crouton.

7) Lemak: minyak sayur olahan, mentega.

8) Telur: telur dadar protein yang dipanggang, rebus, 1 kuning telur dalam satu hari.

9) Makanan ringan: vinaigrettes, salad buah dari sayuran mentah, kaviar squash, herring basah kuyup, susu, makanan dan sosis dokter.

10) Sayuran: paling bervariasi - dalam bentuk apa pun, kecuali digoreng. Sebagai lauk, hidangan terpisah, kacang polong hijau (kentang tumbuk), acar asinan kubis, bawang rebus.

11) Saus (rempah-rempah): kayu manis, peterseli, vanila, dill, krim asam, susu (tepung kering).

12) Permen, buah-buahan: beri / buah dalam bentuk apa pun, mousses, marshmallow, jelly, selai, selai, bukan cokelat, madu, gula.

1) Ikan: asin dan asap, semua ikan berlemak.

2) Sup: kaldu - dari daging, ikan / jamur, okroshka.

3) Makanan yang dipanggang: roti segar.

4) Daging (unggas): otak, varietas berlemak, ginjal, hati, daging bebek, angsa.

5) Produk susu: ryazhenka / krim asam - dengan batasan, keju asin.

6) Sereal: semua jenis polong-polongan.

7) Lemak: lemak babi / sapi.

8) Telur: rebus, di hadapan penyakit batu empedu - 0,5 kuning per hidangan.

9) Makanan ringan: makanan kaleng, kaviar, pedas, camilan berlemak.

10) Sayuran: lobak, bayam, bawang putih, bawang hijau, acar sayuran, jamur.

11) Saus (rempah-rempah): mustard, lobak, asupan garam terbatas (maksimum 10 gram per hari), lada.

12) Permen, buah-buahan: cokelat, es krim, buah asam.

Dalam semua contoh menu diet saat ini nomor 5 disajikan dalam berbagai kombinasi hidangan dan lauk, yang bisa dilihat dengan membaca salah satunya.

• Untuk sarapan pertama, disarankan untuk makan telur dadar protein yang dimasak dengan cara uap, bubur nasi, mentega, dan bahkan teh dengan satu irisan lemon.
• Untuk sarapan kedua, lebih disukai sedikit krim asam dan casserole keju cottage.
• Wortel rebus, daging (hanya direbus) dan kolak, khusus dari buah-buahan kering, sangat cocok untuk makan siang.
• Di sore hari, lebih baik membatasi teh dengan lemon dan kue.
• Untuk makan malam - keju dan mentega, makaroni rebus dengan air mineral.
• Sebelum tidur, lebih baik minum kefir (tidak lebih dari satu cangkir).

• Sarapan pertama termasuk salad salad apel, roti daging rebus (sebagai lauk, Anda bisa menyajikannya dengan saus susu).
• Pada sarapan kedua bisa dibatasi untuk apel segar.
• Makan siang disarankan untuk mulai dengan sup kentang tumbuk dan kol yang direbus. Kemudian Anda dapat mencoba ikan rebus, dan pada akhirnya minum jeli (baik dari buah atau dari buah beri).
• Di sore hari, hanya rebusan pinggul dan cookie.
• Saat makan malam, Anda dapat memberikan Krupenik soba dengan air mineral.
• Sebelum tidur - hal yang sama yang terjadi pada hari terakhir - 1 sdm. kefir (tanpa lemak).

• Sarapan pertama terdiri dari keju cottage dengan krim asam dan gula, bubur susu dari oatmeal.
• Makan siang - dari apel panggang.
• Makan siang termasuk sup yang terbuat dari sayuran, ayam (hanya direbus), nasi, saus susu dan kolak yang terbuat dari buah segar.
• Di sore hari, Anda perlu minum jus buah.
• Untuk makan malam, kentang tumbuk, saus putih, ikan (direbus).
• Sebelum tidur - sama seperti pada hari-hari sebelumnya - 1 sdm. kefir (tanpa lemak).

• Sarapan pagi menggabungkan mentega dan pasta dengan gaya laut.
• Makan siang - krim asam, serta siomay (malas).
• Untuk makan siang, lebih baik makan sup kentang dengan "Hercules", kemudian kubis dengan jeli.
• Di sore hari camilan harus dibatasi untuk buah segar (plum atau apel).
• Untuk makan malam - bubur susu yang terbuat dari beras, serta teh dan keju.
• Sebelum tidur - sama seperti pada hari-hari sebelumnya - 1 sdm. kefir (tanpa lemak).

• Sarapan pertama menggabungkan bubur soba dalam kombinasi dengan mentega, keju cottage dengan susu dan kopi - sekali lagi Anda dapat menambahkan susu.
• Sarapan kedua hanya mencakup apel yang dipanggang.
• Untuk makan siang, direkomendasikan vegetarian borscht dengan mie daging tipe rebus, krim asam, jeli berry.
• Waktu minum teh - minum teh dengan kue kering.
• Makan malam terdiri dari kentang tumbuk, ikan (direbus), salad yang terbuat dari sayuran dan air mineral.
• Sebelum tidur - sama seperti pada hari-hari sebelumnya - 1 sdm. kefir (tanpa lemak).

• Sarapan pertama - roti daging, bubur soba, teh dengan sepotong lemon.
• Makan siang - selai apel dan pure wortel.
• Makan siang terdiri dari pasta dengan sup susu, puding keju cottage, krim asam, kolak buah kering.
• Di kudapan sore hari Anda perlu minum jeli buah.
• Saat makan malam, siapkan bubur semolina dengan susu dan prem.
• Sebelum tidur - sama seperti pada hari-hari sebelumnya - 1 sdm. kefir (tanpa lemak).

• Sarapan pertama harus dimulai dengan kentang (direbus) dan ikan haring, lalu minum teh.
• Sarapan kedua mirip dengan sarapan Jumat (apel panggang).
• Untuk makan siang, makan sup vegetarian, lalu saus susu dan pasta. Burger uap dengan kolak juga cocok.
• Camilan sore mengulangi jatah hari Selasa, yaitu kaldu dogrose dan kue.
• Makan malam terbatas pada kue keju dengan krim asam, telur dadar protein, dan air mineral.
• Sebelum tidur - sama seperti pada hari-hari sebelumnya - 1 sdm. kefir.

Dan sekarang saatnya untuk membawa perhatian Anda pada dua resep diet paling populer.

Bahan untuk persiapannya:
• 2 kentang;
• 100 gr. beras;
• 1 bawang kecil;
• 1 wortel;
• 50 gr. brokoli;
• garam (sejumput).
Metode persiapan melibatkan ketaatan bertahap dari hal-hal berikut:
1. Kupas dan potong dadu kentang, lalu tempatkan dalam panci berisi air dua liter.
2. Tambahkan nasi, bawang (dicincang halus) dan nyalakan api.
3. Parut wortel dengan parutan yang sangat halus dan kirim ke sup bersama brokoli.
4. Rebus sup sampai saat nasi dengan sayuran siap. Sebelum dihilangkan dari api, perlu garam, dan sebelum disajikan, tambahkan sepiring sayuran hijau dan 1 teh / l tanaman. minyak.

Sebagai aturan, diet ini diresepkan oleh dokter secara paralel dengan program pengobatan yang telah ditetapkan - baik medis dan fisioterapi. Dalam kasus menempel pada sistem nutrisi ini untuk jangka waktu yang lama, dimungkinkan untuk dengan cepat menghilangkan eksaserbasi dan juga untuk mencapai keadaan remisi yang stabil, yaitu, hilangnya tanda-tanda penyakit, dan pada saat yang sama untuk meningkatkan kerja semua organ pencernaan, menormalkan kondisi mereka. Orang yang mematuhi semua rekomendasi ini, juga memperhatikan efek samping positif yang terjadi pada tubuh - menurunkan berat badan. Ternyata diet 5 untuk menurunkan berat badan bermanfaat bagi mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan, tetapi ingin menjadi lebih langsing, turun beberapa kilogram.

Selain semua hal di atas, kesejahteraan meningkat, orang-orang merayakan ledakan energi, mereka memiliki dorongan energi yang nyata. Tubuh sepertinya terbangun dari tidur panjang. Terlepas dari kenyataan bahwa dalam kebanyakan kasus diet ini direkomendasikan oleh dokter untuk kepatuhan, orang yang tahu diagnosa mereka dapat melakukannya tanpa berkonsultasi dengan dokter. Dengan pendekatan yang tepat, makan diet 5 bukanlah sesuatu yang tidak membahayakan, tetapi sebaliknya, akan berkontribusi untuk membersihkan tubuh dan meningkatkan kerja semua organ penting.

Dan akhirnya, perlu dicatat bahwa bagi orang yang menderita penyakit ekskresi dan organ pembentuk empedu, bahkan jika mereka memutuskan untuk tidak berpegang pada pola makan mereka lagi dan beralih ke mode normal, penting untuk tidak menyalahgunakan makanan yang dilarang di atas, khususnya, makanan yang diasap, berlemak dan pedas, minuman beralkohol atau menggunakannya dalam jumlah yang sangat kecil. Kira-kira, diet 5 untuk setiap hari meliputi 70 gram lemak, 50 gram karbohidrat dan 100 g protein, dan untuk nilai energi, bervariasi dari 2.500 hingga 2.900 kkal. Seperti yang dikatakan ahli gizi, ini cukup untuk aktivitas kehidupan aktif.

Mengapa saya menurunkan berat badan saat diet 5?

Konsultasi dengan ahli gizi

Bergembiralah. Anda diminta untuk menulis bagaimana saya makan. Ini satu hari, misalnya, oatmeal pagi hari, atau keju cottage omelet yang dicampur dengan krim asam dan pisang. Teh 11: 00 keju cottage casserole, teh bubur susu beras susu. Makan siang di ruang makan mie sup, lauk sayuran dengan ikan atau ayam, buah direbus. Camilan sore hari dikukus daging sapi atau ayam dengan nasi hitam atau labu. makan malam labu atau spageti atau nasi, kentang tumbuk tergantung pada apa yang Anda makan sepanjang hari, ayam rebus, irisan daging kukus atau hati. Satu jam sebelum tidur kefir kerupuk pisang. apakah Anda pikir ini salah dan tidak kalori dengan JVP, xr. pankreatitis dan hiperkolesteremia? terima kasih sebelumnya. Harap jawab, saya perlu mengubah ya tabel 5. Saya tidak tahu cara makan kalori dan tidak banyak menurunkan berat badan. Apakah ini normal? Usia pasien: 35 tahun

Kenapa, saat diet tabel 5, berat badan saya turun - konsultasi medis pada dokter

Anda memiliki diet yang baik, Anda tidak harus mengubah diet 5, karena Anda memiliki penyakit ini. Cobalah untuk memasukkan karbohidrat, terutama kompleks (biji-bijian) di setiap makan, dan juga termasuk sayuran kecil (zaitun atau bunga matahari, 1-2 sdt.) Dalam makanan, masukkan ke dalam hidangan siap sebelum makan, hanya jika itu ditoleransi dengan baik.
Jika dengan diet ini Anda terus menurunkan berat badan, maka Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab pasti kekurangan berat badan, yang mungkin sebagai berikut:
1. Gangguan metabolisme. Dalam hal ini, organisme didominasi oleh proses penghancuran (katabolisme) atas proses sintesis. Penyebabnya adalah tumor ganas, hipertiroidisme, penyakit jaringan ikat. Jika ada masalah dengan sistem endokrin (penyakit berbasis, disfungsi kelenjar adrenal), ada percepatan metabolisme yang tajam. Pelepasan hormon pada penyakit ini meningkatkan laju metabolisme. Kalori makanan membakar lebih cepat. Artinya, ketika jumlah nutrisi yang sama masuk ke tubuh, penggunaannya oleh tubuh meningkat. Ini mengarah ke keseimbangan negatif dan, sebagai akibatnya, ke penurunan berat badan yang tajam.
2. Stres terkait dengan pengalaman emosional. Trauma psikologis dapat menyebabkan penurunan berat badan yang parah, meskipun secara umum tubuh bisa sehat. Biasanya dalam kasus ini, setelah beberapa waktu beratnya kembali normal.
3. Infestasi cacing. Dalam hal ini, ada penurunan nafsu makan, ada diare atau sembelit, tanda-tanda keracunan, dan kelelahan umum. Biasanya, penyakit tersebut disebabkan oleh ketidakpatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi, makan sayuran dan buah-buahan yang kurang dicuci.
4. Infeksi akut dan kronis - infeksi usus, TBC, sifilis, infeksi HIV. Menembus ke dalam tubuh manusia, agen penyebab penyakit melepaskan racun yang merusak struktur sel. Akibatnya, kekebalan berkurang, kerja berbagai sistem dan organ terganggu.
Terkadang sulit untuk mengidentifikasi penyebab spesifik penurunan berat badan yang cepat, terutama tanpa adanya gejala tambahan. Karena itu, dengan adanya penurunan berat badan secara progresif, perlu berkonsultasi dengan dokter.

Konsultasi tersedia sepanjang waktu. Bantuan medis yang mendesak adalah tanggapan cepat.

Penting bagi kami untuk mengetahui pendapat Anda. Tinggalkan umpan balik tentang layanan kami

Diet "angka nomor 5"

Diet nomor 5 dikembangkan oleh ahli gizi terkenal Pevzner M. I.

Dianjurkan untuk orang yang menderita penyakit hati, kantung empedu, serta untuk secara efektif mengurangi kelebihan berat badan.

Makan dengan diet seperti itu diperlukan dalam porsi kecil setidaknya 5 kali sehari.

Inti dari diet ini adalah diet yang lengkap dan seimbang, yang menyiratkan perbandingan karbohidrat, lemak, dan protein yang benar.

Penting untuk mengecualikan produk yang mengandung asam lemak, sukrosa, dan kolesterol jahat dalam jumlah besar.

Pada saat yang sama, Anda dapat sepenuhnya mendiversifikasi menu harian Anda dengan produk-produk yang kaya:

• Selulosa - buah dan sayuran;
• Zat lipotropik - putih telur, keju cottage rendah lemak, ikan, daging tanpa lemak.

Semua hidangan harus dimasak atau direbus atau dipanggang.

Makanan dingin dan goreng harus benar-benar dikeluarkan dari diet.

Dalam diet nomor 5, penekanan utama adalah pada asupan makanan fraksional.

Asupan kalori harian tidak boleh melebihi 2.600 kilokalori.

Menu diet nomor 5 untuk penurunan berat badan.

Konsumsi kefir setiap hari di malam hari meningkatkan pencernaan dan metabolisme - faktor penting yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih cepat.

Opsi menu yang disajikan untuk minggu ini adalah relatif dan dapat disesuaikan tergantung pada preferensi.

Produk yang disarankan dan tidak diinginkan pada diet nomor 5.

Produk roti:

• Roti gandum;
• Roti gandum hitam (lebih disukai penuaan setiap hari);
• Produk dari adonan tidak beragi.

Untuk mengecualikan: pastry panggang dan puff pastry, roti segar, pai goreng.

Sup:

• Sup borscht dan kol vegetarian;
• Pada kaldu sayur dengan bihun, atau sereal;
• Susu

Untuk mengecualikan: sup goreng, daging, jamur, okroshka dan sup dengan bumbu panas.

Ikan tanpa lemak:

Untuk mengecualikan: ikan kaleng, ikan asin dan asap, granular caviar.

Produk daging:

• Burung: kalkun, ayam (Anda harus menggunakan tanpa kulit);
• Daging sapi, domba dan babi tanpa lemak.

Untuk mengecualikan: sosis, wieners, lemak babi, hati, ginjal, daging angsa dan bebek, daging asap.

Produk susu:

• Kefir;
• Keju rendah lemak;
• Susu;
• Dadih rendah lemak dan berani;
• Krim asam rendah lemak sebagai zat tambahan untuk sup, atau bumbu;
• Susu asam;
• Brynza rendah lemak.

Hapus: Keju cottage berlemak, krim asam lemak, krim, keju asin kaya.

Lemak:

• Mentega alami;
• Minyak sayur: zaitun, jagung, bunga matahari.

Untuk mengecualikan: lemak dan lemak babi, lemak sapi.

Sereal:

Untuk mengecualikan: kacang hijau, kacang polong, kacang, lentil.

Telur:

Omelet protein. Konsumsi kuning telur dimungkinkan tidak lebih dari satu per hari, tidak ada batasan untuk protein.

Hapus: telur rebus, goreng.

Sayuran (mentah, direbus, dipanggang)

Hapus: lobak, lobak, bayam, bawang putih, bawang hijau, lobak, segala acar dan sayuran asin.

Buah-buahan dan beri: apel, pir, lemon, semangka, grapefruit, kismis merah, aprikot.

Hapus: pisang, anggur, melon, buah persik.

Minuman: kaldu dogrose, teh hijau dan hitam yang lemah, biji kopi, air mineral non-karbonasi.

Hapus: coklat, kopi hitam, minuman bersoda dan manis.

Garam: tidak lebih dari 10 gram per hari.

Sangat diinginkan untuk membatasi konsumsi produk yang mengandung gula, berbagai aditif makanan, rempah-rempah dan rempah-rempah, serta penggunaan produk tepung.

Setiap makanan "berat" diinginkan untuk dimakan pada paruh pertama hari itu.

Hasil penurunan berat badan pada diet No. 5.

Mengikuti diet nomor 5, banyak yang mencatat penurunan berat badan hingga 3 kg selama 2 minggu pertama, sementara kesejahteraan dan suasana hati mereka membaik.

Harus diingat bahwa kecepatan mendapatkan hasil tergantung pada ukuran kelebihan berat badan, kecenderungan genetik, tingkat hormon, usia, aktivitas fisik dan banyak faktor lain yang bersifat individu.

Olahraga adalah salah satu faktor terpenting yang berkontribusi pada penurunan berat badan dan menjaganya dalam batas normal. Mereka yang diet tidak diharuskan untuk membuat catatan Olimpiade.

Beban yang diterima selama latihan harus mengimbangi lemak yang hilang dengan otot-otot elastis dan kulit.

Seperti olahraga, berenang, jalan cepat, jogging, bermain bulu tangkis, tenis meja, dan bersepeda akan bekerja dengan baik.

Diet anggur (5 hari) - penurunan berat badan hingga 5 kg

Diposting oleh: admin di Diet 05/28/2018 Komentar Dinonaktifkan pada Wine Diet (5 hari) - penurunan berat badan hingga 5 kg dinonaktifkan 81 Views

Wine Diet - kehilangan 5 pound dalam 5 hari

Kalori harian rata-rata 574 Kkal.

Semua diet (khususnya diet kubis) tentu memerlukan pengabaian alkohol dan minuman beralkohol selama periode diet. Ada tiga alasan untuk ini:

Pertama Alkohol adalah zat berkalori tinggi dan ketika dikonsumsi, kandungan kalori harian naik hampir seperti biasanya.

Kedua tubuh, dalam hal apapun, melemah selama periode diet dibandingkan dengan diet biasa - dan melemahnya ini bahkan lebih parah diperburuk oleh alkohol.

Yang ketiga Asupan alkohol mengurangi kontrol kehendak seseorang atas kepatuhan diet untuk menurunkan berat badan, dan dialah yang menjadi penyebab utama ketidakpatuhan terhadap semua rekomendasi dari hampir setiap diet.

Persyaratan ini secara praktis mengecualikan diet berikut yang bertahan lebih dari 2-3 minggu - sejumlah besar liburan dan semua jenis pesta akan menyebabkan penghentian diet - beberapa diet berdurasi lama menyediakan skenario ini (misalnya, tidak ada hal buruk terjadi jika tidak akan mengikuti diet Atkins berkinerja tinggi) - tetapi sebagian besar diet sangat menolak situasi ini.

Pengecualian yang menyenangkan untuk semua diet efektif dan tidak termasuk asupan alkohol, tetapi lebih pada mempraktikkan diet anggur - di dalamnya anggur adalah bahan aktif utama. Perlu dicatat bahwa durasi pendek dari diet anggur tidak mempengaruhi tubuh - tentu saja, kecuali untuk penurunan berat badan hingga 5 kg untuk seluruh program diet - nilai ini dapat bervariasi pada orang yang berbeda.

Seperti sejumlah diet jangka pendek lainnya, diet anggur memberlakukan batasan ketat:

1. pada karbohidrat yang dikonsumsi - gula dilarang dalam bentuk apa pun (pengganti dapat digunakan)
2. pada penggunaan garam - makanan tidak bisa diasinkan. Pembatasan ini mempromosikan penghapusan cairan berlebih dari tubuh.
3. untuk konsumsi minuman - hanya anggur dan air - teh (biasa dan hijau), kopi, jus alami, air mineral, dll. dilarang.

Semua lima hari dari menu diet anggur terdiri dari produk yang sama:

• Sarapan terdiri dari tomat dan telur rebus (atau dua puyuh, yang lebih disukai).
• Sarapan opsional kedua (biasanya dalam dua jam) adalah satu apel (lebih disukai hijau). Sarapan kedua tanpa kerusakan mungkin terlewatkan.
• Makan siang terdiri dari 200 gram keju cottage (kadar lemak terendah) dan satu mentimun segar - jangan tambahkan garam.
• Untuk makan malam, hanya 200 gram anggur merah kering diizinkan. Selain itu, itu tidak penting, ketika Anda punya waktu untuk minum anggur - mungkin baik di pagi hari dan di sore hari, adalah mungkin untuk makan malam (yang terakhir lebih disukai).

Seperti dalam diet cokelat selama 5 hari seluruh diet anggur, Anda dapat minum air putih - non-mineral dan non-karbonasi. Beberapa varian diet anggur dari ahli gizi profesional menyarankan mengganti keju cottage dengan varietas keju rendah lemak dalam jumlah yang sama (200 gram) dengan peningkatan durasi diet menjadi 7-8 hari - porsi keju (150 gram) untuk makan siang, porsi kedua (50 gram) untuk makan malam ( selain anggur). Pilihan ini akan menyebabkan lebih banyak penurunan berat badan daripada diet normal, dengan penurunan berat badan awal yang sama karena pembuangan cairan berlebih. Dalam kedua kasus tersebut, Anda dapat memilih benar-benar anggur merah kering (mawar) - misalnya, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot, dan banyak lainnya yang sempurna.

Main ditambah diet anggur adalah kemampuan untuk dengan cepat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam waktu singkat - meskipun sebagian dari berat itu akan hilang karena penarikan cairan (terutama pada hari pertama diet). Kebajikan kedua diet anggur tercermin dalam namanya - penggunaan anggur tidak melanggar rezim diet - lebih mudah untuk melakukannya selama liburan dengan minuman beralkohol (yang menghilangkan ketaatan pada diet lain - misalnya, diet Jepang sepenuhnya menghilangkan alkohol). Selain itu, perlu dicatat bahwa dalam sebagian besar kasus selama liburanlah serangkaian kelebihan berat terjadi - dan di sini Anda tidak hanya tidak akan pulih, tetapi juga menurunkan berat badan - tetapi Anda harus terlebih dahulu mempersiapkan diri secara mental untuk pesta. Ketiga plus diet anggur disebabkan oleh penolakan garam selama periode diet - metabolisme dinormalisasi, tubuh secara bersamaan akan membuang racun dan racun. Keuntungan keempat adalah konsekuensi dari penggunaan anggur merah - dalam dosis kecil, ia memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah, jantung dan sistem pembuluh darah.

Minus Wine Diet ditandai dengan total kalori rendah dalam kombinasi dengan alkohol (walaupun dalam dosis kecil) - meskipun untuk waktu yang singkat (5-8 hari) - yang menyebabkan peningkatan kebutuhan kesehatan umum seseorang yang mengikuti diet ini - mungkin memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Kelemahan kedua diet anggur disebabkan oleh larangan asupan garam - yang menyebabkan penghapusan kelebihan cairan dari tubuh - kehilangan ini juga akan dimasukkan dalam hasil keseluruhan dari diet anggur. Kekurangan ini menentukan periode yang cukup lama untuk melakukan kembali diet anggur, yang, seperti diet stroberi, adalah dua bulan (sebagai perbandingan, melakukan kembali diet soba yang efektif dimungkinkan dalam sebulan).

Tabel diet nomor 5: menu dan produk

Tabel nomor 5 adalah diet nomor khusus yang dirancang oleh Dr. M.I. Pevznerom. Ini dianggap salah satu yang terbaik untuk orang yang menderita penyakit hati, saluran empedu dan kandung empedu.

Pevzner Diet Tabel nomor 5 memberikan nutrisi dengan kandungan kalori penuh, tetapi dengan pembatasan lemak dan makanan yang mengandung kolesterol. Makanan yang digoreng juga dikecualikan, tetapi banyak buah dan sayuran hadir.

Indikasi untuk digunakan

• hepatitis kronis, tanpa eksaserbasi;
• kolesistitis kronis;
• kolesistitis dengan pemulihan;
• sirosis hati, jika ada kekurangan fungsi;
• penyakit batu empedu;
• hepatitis akut dan kolesistitis selama masa pemulihan;
• Selain itu, diet 5 ditentukan, jika tidak ada patologi usus yang jelas.

Tujuan diet

Tujuan dari diet kelima adalah secara kimia mencukur hati dalam kondisi nutrisi sehat yang baik dan fungsi normal sistem empedu tubuh (nutrisi lembut).

Karakteristik umum dari diet

• kadar protein dan karbohidrat normal (dengan sedikit penurunan);
• konten lemak terbatas pada menu;
• Semua hidangan dapat dimasak dengan cara berikut - memasak, memanggang, sesekali - kesal. Perlu untuk menghapus pada saat yang sama hanya sayuran yang kaya dengan selulosa. Daging berserat direkomendasikan untuk memotong daging dengan baik. Sayuran goreng dan tepung tidak bisa;
• makanan dingin dengan diet 5 tidak dianjurkan;
• produk dengan kandungan zat yang tinggi seperti purin, asam oksalat dikontraindikasikan;
• tidak termasuk makanan yang menyebabkan pembengkakan usus, mengandung serat kasar, kaya zat ekstraktif, merangsang sekresi jus pencernaan;
• Pembatasan garam moderat disediakan.

Mode daya

Jadi, tabel diet nomor 5: 4-5 kali sehari dalam porsi yang kira-kira sama.

Disarankan untuk minum cairan saat perut kosong.

Ransum harian (nilai energi dan komposisi kimia):

• tupai - hingga 80 gr. (50% di antaranya berasal dari hewan);
• lemak - hingga 80-90 gr. (30% di antaranya berasal dari tanaman);
• karbohidrat - hingga 400 gram;
• cairan 1,5 - 2 liter minimum;
• nilai energi total - sekitar 2400 - 2800 kkal (menghitung piringan pada kalkulator kalori);
• Penggunaan garam tidak lebih dari 10 g.

Untuk menjaga fungsi hati, jika tabel No. 5 diresepkan, hepatoprotektor direkomendasikan (misalnya Ursosan).

Makanan yang bisa dikonsumsi dalam makanan

Makanan yang TIDAK dimakan selama diet

Minuman

• Teh hitam lemah dengan lemon, semi-manis atau dengan pengganti gula (xylitol), susu;
• Rebusan Dogrose;
• Jus yang diencerkan dengan air (agar dapat ditoleransi);
• Kompot bubur dari buah segar dan kering;
• Jelly;
• Mousses pada pengganti gula (xylitol) atau semi-manis pada gula;
• Morse dan jelly (tidak masam);
• Chamomile diseduh.

• Kopi;
• Kakao;
• Minuman bersoda dan dingin;
• Minuman beralkohol (semuanya dilarang keras, termasuk alkohol rendah);
• Cokelat dan kopi;
• Teh hijau, daun stevia, ramuan knotweed, ekstrak stevia;
• Whey;
• Chicory;
• Karkade;
• Jus segar dan diperas;
• Carob.

Sup

• Sup - ini adalah hidangan utama dalam diet (bukan pada kaldu)!;
• Sup vegetarian - dihaluskan dengan kentang, zucchini, labu, wortel, semolina, oatmeal atau gandum, beras, mie. Diperbolehkan untuk menambahkan 5 g mentega atau 10 g krim asam;
• Sup buah;
• Sup susu dengan pasta;
• Borsch (tanpa kaldu);
• Vegetarian sup;
• Sup bit;
• Sup kacang (cair, dengan sedikit tambahan kacang polong);
• Sup jelai.

• Kaldu yang dimasak di atas daging, ikan dan jamur, serta kaldu yang dibuat dari kacang-kacangan, cokelat atau bayam;
• Okroshka (di kefir, di kvass, apa saja).

Kashi / Menir

• Bubur gosok dan soba semi-kental, oatmeal, semolina, dan nasi, direbus dalam air atau setengahnya dengan susu;
• Berbagai produk dari sereal: souffle, casserole, puding yang dicampur setengah dengan keju cottage, casserole mie, keju cottage;
• Pilaf dengan buah kering;
• Muesli (tanpa aditif dilarang dalam diet)
• Oatmeal (tanpa aditif);
• Couscous, Bulgur;
• Bubur millet;
• Biji rami;

• Kacang-kacangan dikeluarkan dari sereal (sebagai hidangan independen);
• Jelai mutiara, jelai, bubur jagung terbatas;
• Lentil

Makaroni

• Pasta Rendah Lemak

• Pasta berlemak;
• Pasta dengan bahan-bahan terlarang dalam makanan;
• Pasta dengan saus panas, krim atau tomat.

Daging / Ikan / Produk Daging

• Daging sapi rendah lemak, daging sapi muda, kelinci, ayam, kalkun (semua unggas tanpa kulit). Daging dimasak dalam bentuk rebus atau uap, ditumbuk atau dicacah (irisan daging, souffle, kentang tumbuk, pangsit, stroganoff daging sapi, daging lunak dalam sepotong);
• Gulungan kubis, pilaf dengan cape rebus (bukan saus asam);
• Sosis susu (sangat terbatas);
• Siapkan varietas ikan rendah lemak (zander, cod, hake, pollock, tuna) sebagai berikut: rebus atau panggang setelah mendidih. Anda bisa membuat quenelles atau bakso, souffle ikan, atau sepotong fillet utuh. Konsumsi dibatasi tiga kali seminggu;
• Tiram segar;
• Udang, cumi-cumi, kerang - terbatas;
• Salmon terbatas dalam kandungan lemak dan sebagai camilan, bukan sebagai hidangan utama;
• Pangsit dengan daging sapi atau ayam (adonan, daging tanpa lemak, air, garam) - kandungan lemaknya sangat terbatas dan belum tentu digoreng;
• Horsemeat (direbus dan dipanggang);
• Dada ayam dimasak atau dikukus.

• Ginjal, hati, lidah, semua sosis, produk asap, serta daging kaleng;
• Penggunaan lemak babi terbatas, dan minyak goreng, bersama dengan daging sapi dan kambing, sepenuhnya dikecualikan;
• Ikan kaleng
• Ikan asin dan merokok
• Varietas lemak ikan (salmon, trout, karper, belut, sturgeon, sturgeon, beluga, lele, dll.);
• Caviar granular (merah, hitam)
• Sushi;
• Lidah sapi;
• Tongkat kepiting.

Roti

• Roti dedak;
• Roti gandum;
• Kerupuk;
• Roti gandum dari tepung tingkat 1 dan 2 kering atau kue kering, kerupuk;
• Biskuit kering tanpa pemanis, biskuit;
• Produk mewah yang dipanggang dengan daging dan ikan rebus, keju cottage, apel;
• Biskuit kering;
• Irisan (kerupuk) gandum;
• Roti (tanpa bahan pengawet);
• Potong

• Semua produk dari puff dan adonan manis;
• Donat goreng;
• Roti segar;
• Panekuk;
• Pai goreng;
• Kerupuk dari kue kering.

Produk Susu / Susu Fermentasi

• Krim asam (kadar lemak minimum) dan keju (tidak tajam dan dalam jumlah sangat terbatas);
• Tidak lebih dari 2% kefir lemak, yogurt dan keju cottage tebal atau rendah lemak, susu - 200 gram. Anda juga bisa memesan hidangan keju, souffle dan casserole, pangsit dan kue keju malas, susu asam, puding;
• Keju Feta - terbatas dalam kandungan lemak;
• Yogurt (tanpa bahan pengawet).

• Keju varietas asin tidak termasuk;
• Produk susu berlemak;
• Krim, susu 6%, ryazhenka, keju cottage gemuk;
• Whey

Sayuran

• Sayuran bertepung, direbus dan dipanggang dalam tampilan lusuh: kentang, kembang kol, wortel, zucchini, labu, bit, kubis Cina;
• Salad (Romain, Jagung, Gunung Es, dan salad netral lain secukupnya) dalam jumlah terbatas;
• Lada Bulgaria (dalam jumlah terbatas);
• Alpukat;
• Kale laut;
• Mentimun;
• Tomat (dalam jumlah yang sangat terbatas, jika terjadi kejengkelan - kecualikan);
• Kacang hijau - polong itu sendiri bisa dikukus atau dipanggang;
• Seledri, brokoli (lebih baik setelah perlakuan panas).

• Sayuran dikecualikan dari: jamur, jagung, sorrel, bayam dan kelembak, lobak, lobak, lobak, terong, bawang putih, bawang, bawang, asparagus;
• Bawang hijau, acar sayuran, produk kalengan, termasuk kacang polong kalengan;
• Herbal dan salad pahit, asam, pedas (peterseli, dill, bayam, sawi putih, arugula, hiasan, dll.) - bukan sebagai komponen utama atau hidangan utama, hanya sebagai hiasan atau untuk rasa dalam jumlah minimum;
• Pasta tomat;
• Kubis putih dalam bentuk mentah (diizinkan memasak hidangan dengan perlakuan panas dalam jumlah minimum).

Buah / Berries

• Apel - hanya matang, lunak dan tidak asam, murni mentah, dipanggang;
• Tidak lebih dari 1 pisang per hari;
• Kompot bubur dari buah-buahan segar dan kering, jeli dan tikus pada pengganti gula;

Delima (jangan disalahgunakan), dengan pengecualian hemochromatosis;

Semangka, tidak lebih dari 2 potong kecil per hari;

Pepaya kering, melon kering, aprikot kering;

Melon, pepaya, nanas (dalam salad dalam jumlah yang sangat kecil, dalam bentuk murni - tidak mungkin);

Haluskan buah (hanya dari buah meja kelima).

Diet musim panas - 5 hari - penurunan berat badan hingga 5 kg

Diposting oleh: admin di Diet 08/23/2018 0 3 Dilihat

Diet musim panas - penurunan berat badan hingga 5 kilogram dalam 5 hari

Kalori harian rata-rata 609 Kkal.

Dasar dari diet musim panas selama 5 hari adalah pembatasan konsumsi karbohidrat dan lemak (yaitu, lemak sangat tidak diinginkan dalam bentuk apa pun), sedangkan produk yang direkomendasikan sayuran muncul berlebihan, menyebabkan penggunaan masakan musiman dan metode memasak tertentu.

Sejak awal musim panas (lobak dari pertengahan Mei), ada banyak sayuran segar, berry, dan produk nabati yang kaya vitamin, yang membentuk dasar diet musim panas selama 5 hari. Dan bukannya memukul tubuh (seperti diet lainnya), diet musim panas selama 5 hari tidak hanya akan mengurangi berat badan, tetapi juga bermanfaat bagi tubuh.

Angka penurunan berat badan 1 kg per hari yang tampaknya fantastis adalah karena dua alasan: pertama, beban fisik meningkat berkali-kali dan, kedua, suhu di atas 20 derajat (rata-rata Rusia sejak akhir Mei) menyebabkan peningkatan kebutuhan cairan dengan penurunan yang sesuai nafsu makan - dan juga efek langsung dari diet.

Durasi diet dapat ditingkatkan hingga 10 hari dengan peningkatan penurunan berat badan yang sesuai hingga 10 kilogram.

• Sarapan pertama: teh tanpa pemanis dengan sepotong kecil roti gandum hitam (roti bakar atau roti panggang).
• Sarapan kedua: 200 gram keju cottage rendah lemak.
• Makan siang: sup sayuran yang tidak digoreng: kol, 100 gram ikan, wortel, bawang, kentang, tomat.
• Makan malam: sayuran kukus (direbus tanpa minyak) (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, jamur, tomat, wortel, zucchini, mentimun, kubis, terong, labu, bawang putih, bawang putih, jamur putih, dll. dengan sepotong kecil roti gandum.

• Sarapan pertama: kopi tanpa pemanis dan dua kacang kenari.
• Sarapan kedua: segelas kefir rendah lemak atau rendah lemak, setengah pisang.
• Makan siang: sup sayuran yang tidak digoreng: kol, wortel, 100 gram daging sapi, bawang, kentang, tomat.
• Makan malam: sayuran kukus (direbus tanpa minyak) (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, jamur, tomat, wortel, zucchini, mentimun, kubis, terong, labu, bawang putih, bawang putih, jamur putih, dll. dengan sepotong kecil roti gandum.

• Sarapan pertama: kopi dengan sepotong kecil roti gandum hitam (roti bakar atau roti panggang).
• Sarapan kedua: segelas kefir rendah lemak atau rendah lemak, setengah cangkir stroberi (kismis).
• Makan siang: sup dari sayuran yang tidak digoreng: kol, wortel, bawang, 100 gram ayam, kentang, tomat.
• Makan malam: sayuran kukus (direbus tanpa minyak) (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, jamur, tomat, wortel, zucchini, mentimun, kubis, terong, labu, bawang putih, bawang putih, jamur putih, dll. dengan sepotong kecil roti gandum.

• Sarapan pertama: teh hijau dan biskuit tanpa pemanis
• Sarapan kedua: salad kubis segar (100 gram) dan dua telur puyuh rebus (atau satu diet ayam).
• Makan siang: sup dari sayuran yang tidak disantap: kol, wortel, bawang, kentang, 100 gram ikan, tomat.
• Makan malam: sayuran kukus (direbus tanpa minyak) (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, jamur, tomat, wortel, zucchini, mentimun, kubis, terong, labu, bawang putih, bawang putih, jamur putih, dll. dengan sepotong kecil roti gandum.

• Sarapan pertama: teh tanpa pemanis dan setengah cangkir beri untuk musim ini.
• Sarapan kedua: segelas kefir rendah lemak atau rendah lemak dan dua kacang kenari.
• Makan siang: sup dari sayuran yang tidak disantap: kol, wortel, bawang, kentang, tomat, 100 gram daging sapi.
• Makan malam: sayuran kukus (direbus tanpa minyak) (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, jamur, tomat, wortel, zucchini, mentimun, kubis, terong, labu, bawang putih, bawang putih, jamur putih, dll. dengan sepotong kecil roti gandum.

Diet yang sangat baik bagi mereka yang ingin mendapatkan hasil cepat. Selain itu, diet musim panas selama 5 hari cukup mudah ditoleransi (dibandingkan dengan diet Prancis atau diet Jepang). Diet musim panas kedua ditambah lima hari di hadapan sarapan kedua (seperti diet Sybarite). Kelebihan ketiga dari diet musim panas selama 5 hari adalah diet ini didasarkan pada sejumlah besar makanan rendah kalori nabati segar, yang berarti Anda tidak akan mengalami kekurangan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Di lain waktu dalam setahun, hasil diet selama 5 hari kurang mengesankan. Kelemahan kedua dari diet musim panas adalah kehadiran aktivitas fisik yang tinggi (dalam beberapa kasus, misalnya di negara ini) meningkatkan efek penurunan berat badan, tetapi juga memerlukan modifikasi diet: diperbolehkan untuk menambahkan 200 gram beras (dikukus), atau 100 gram rebus sebagai tambahan pada diet. ikan sungai, atau 30 gram cokelat (lebih disukai pahit).

Diet anggur (5 hari) - penurunan berat badan hingga 5 kg

Diposting oleh: admin di Diet 23.05.2018 0 66 Dilihat

Kalori harian rata-rata 574 Kkal.

Semua diet (khususnya diet kubis) tentu memerlukan pengabaian alkohol dan minuman beralkohol selama periode diet. Ada tiga alasan untuk ini:

Pertama Alkohol adalah zat berkalori tinggi dan ketika dikonsumsi, kandungan kalori harian naik hampir seperti biasanya.

Kedua tubuh, dalam hal apapun, melemah selama periode diet dibandingkan dengan diet biasa - dan melemahnya ini bahkan lebih parah diperburuk oleh alkohol.

Yang ketiga Asupan alkohol mengurangi kontrol kehendak seseorang atas kepatuhan diet untuk menurunkan berat badan, dan dialah yang menjadi penyebab utama ketidakpatuhan terhadap semua rekomendasi dari hampir setiap diet.

Persyaratan ini secara praktis mengecualikan diet berikut yang bertahan lebih dari 2-3 minggu - sejumlah besar liburan dan semua jenis pesta akan menyebabkan penghentian diet - beberapa diet berdurasi lama menyediakan skenario ini (misalnya, tidak ada hal buruk terjadi jika tidak akan mengikuti diet Atkins berkinerja tinggi) - tetapi sebagian besar diet sangat menolak situasi ini.

Pengecualian yang menyenangkan untuk semua diet efektif dan tidak termasuk asupan alkohol, tetapi lebih pada mempraktikkan diet anggur - di dalamnya anggur adalah bahan aktif utama. Perlu dicatat bahwa durasi pendek dari diet anggur tidak mempengaruhi tubuh - tentu saja, kecuali untuk penurunan berat badan hingga 5 kg untuk seluruh program diet - nilai ini dapat bervariasi pada orang yang berbeda.

Seperti sejumlah diet jangka pendek lainnya, diet anggur memberlakukan batasan ketat:

1. pada karbohidrat yang dikonsumsi - gula dilarang dalam bentuk apa pun (pengganti dapat digunakan)
2. pada penggunaan garam - makanan tidak bisa diasinkan. Pembatasan ini mempromosikan penghapusan cairan berlebih dari tubuh.
3. untuk konsumsi minuman - hanya anggur dan air - teh (biasa dan hijau), kopi, jus alami, air mineral, dll. dilarang.

Semua lima hari dari menu diet anggur terdiri dari produk yang sama:

• Sarapan terdiri dari tomat dan telur rebus (atau dua puyuh, yang lebih disukai).
• Sarapan opsional kedua (biasanya dalam dua jam) adalah satu apel (lebih disukai hijau). Sarapan kedua tanpa kerusakan mungkin terlewatkan.
• Makan siang terdiri dari 200 gram keju cottage (kadar lemak terendah) dan satu mentimun segar - jangan tambahkan garam.
• Untuk makan malam, hanya 200 gram anggur merah kering diizinkan. Selain itu, itu tidak penting, ketika Anda punya waktu untuk minum anggur - mungkin baik di pagi hari dan di sore hari, adalah mungkin untuk makan malam (yang terakhir lebih disukai).

Seperti dalam diet cokelat selama 5 hari seluruh diet anggur, Anda dapat minum air putih - non-mineral dan non-karbonasi. Beberapa varian diet anggur dari ahli gizi profesional menyarankan mengganti keju cottage dengan varietas keju rendah lemak dalam jumlah yang sama (200 gram) dengan peningkatan durasi diet menjadi 7-8 hari - porsi keju (150 gram) untuk makan siang, porsi kedua (50 gram) untuk makan malam ( selain anggur). Pilihan ini akan menyebabkan lebih banyak penurunan berat badan daripada diet normal, dengan penurunan berat badan awal yang sama karena pembuangan cairan berlebih. Dalam kedua kasus tersebut, Anda dapat memilih benar-benar anggur merah kering (mawar) - misalnya, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot, dan banyak lainnya yang sempurna.

Main ditambah diet anggur adalah kemampuan untuk dengan cepat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam waktu singkat - meskipun sebagian dari berat itu akan hilang karena penarikan cairan (terutama pada hari pertama diet). Kebajikan kedua diet anggur tercermin dalam namanya - penggunaan anggur tidak melanggar rezim diet - lebih mudah untuk melakukannya selama liburan dengan minuman beralkohol (yang menghilangkan ketaatan pada diet lain - misalnya, diet Jepang sepenuhnya menghilangkan alkohol). Selain itu, perlu dicatat bahwa dalam sebagian besar kasus selama liburanlah serangkaian kelebihan berat terjadi - dan di sini Anda tidak hanya tidak akan pulih, tetapi juga menurunkan berat badan - tetapi Anda harus terlebih dahulu mempersiapkan diri secara mental untuk pesta. Ketiga plus diet anggur disebabkan oleh penolakan garam selama periode diet - metabolisme dinormalisasi, tubuh secara bersamaan akan membuang racun dan racun. Keuntungan keempat adalah konsekuensi dari penggunaan anggur merah - dalam dosis kecil, ia memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah, jantung dan sistem pembuluh darah.

Minus Wine Diet ditandai dengan total kalori rendah dalam kombinasi dengan alkohol (walaupun dalam dosis kecil) - meskipun untuk waktu yang singkat (5-8 hari) - yang menyebabkan peningkatan kebutuhan kesehatan umum seseorang yang mengikuti diet ini - mungkin memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Kelemahan kedua diet anggur disebabkan oleh larangan asupan garam - yang menyebabkan penghapusan kelebihan cairan dari tubuh - kehilangan ini juga akan dimasukkan dalam hasil keseluruhan dari diet anggur. Kekurangan ini menentukan periode yang cukup lama untuk melakukan kembali diet anggur, yang, seperti diet stroberi, adalah dua bulan (sebagai perbandingan, melakukan kembali diet soba yang efektif dimungkinkan dalam sebulan).