Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis?

28 Februari 2017, 11:51 Artikel ahli: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7.968

Infeksi virus hepatitis sering terjadi pada banyak orang. Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis C? Dengan kondisi yang menguntungkan dari orang yang terinfeksi, olahraga yang layak diperbolehkan. Tetapi dengan aktivitas seperti itu pasien harus mendengarkan dengan sangat hati-hati keadaan batinnya. Olahraga dengan hepatitis dikontraindikasikan pada tahap akut penyakit, dan ketika orang yang terinfeksi melemah. Sebelum ada pelatihan untuk pasien dengan hepatitis, para ahli merekomendasikan untuk mengunjungi dokter yang hadir untuk pemeriksaan, agar tidak memperburuk penyakit.

Dapatkah saya bermain olahraga: rekomendasi umum

Setiap orang membawa virus hepatitis secara berbeda. Akibatnya, tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan: "Apakah mungkin untuk berolahraga dengan hepatitis?" Pertama-tama, orang yang terinfeksi harus mengunjungi dokter dan menjalani pemeriksaan lengkap. Dengan semua efek positif dari olahraga pada pasien dengan hepatitis, aktivitas fisik dapat memperburuk perjalanan penyakit. Oleh karena itu, setiap latihan dengan beban berat pada orang yang menderita virus hepatitis tidak termasuk. Namun, dengan kesehatan, pasien dapat menghabiskan latihan ringan atau berjalan di udara segar. Juga, hepatitis dan berlari di udara segar memiliki efek menguntungkan pada tubuh yang terinfeksi. Tetapi perlu diingat bahwa berlari haruslah tanpa pengaruh kekerasan.

Rekomendasi utama untuk pasien dengan hepatitis selama olahraga meliputi:

• memungkinkan aktivitas fisik hanya setelah tahap akut penyakit;
• pemilihan aktivitas fisik, dengan mempertimbangkan karakteristik individu pasien (stadium penyakit, kondisi dan persiapan fisik pasien);
• pelatihan harus dilakukan dengan hati-hati dan dengan perhatian khusus pada kondisi internal.

Kembali ke daftar isi

Olahraga yang bermanfaat

Aktivitas fisik yang menurun memperlambat metabolisme dan memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh. Aktivitas olahraga dalam batas moderat memiliki efek menguntungkan pada berbagai sistem tubuh pasien, yaitu:

• mengaktifkan kekuatan kekebalan yang membantu melawan penyakit;
• meningkatkan sirkulasi darah di daerah perut;
• memiliki efek normalisasi pada organ pencernaan;
• menyeimbangkan fungsi motorik empedu dan jalurnya;
• merangsang aliran darah ke hati.

Pasien disarankan untuk terlibat dalam kegiatan olahraga kelompok, yang membantu menghindari isolasi dan depresi. Berinteraksi dengan orang-orang selama latihan membantu pasien untuk menjauhkan diri dari diagnosis dan berpartisipasi dalam interaksi sosial yang aktif. Di antara olahraga untuk orang dengan hepatitis merekomendasikan:

• berjalan atletik;
• jogging;
• hiking;
• bermain olahraga di air;
• olahraga tim;
• menari

Kembali ke daftar isi

Tindakan pencegahan untuk aktivitas fisik pada orang dengan hepatitis

Tindakan pencegahan untuk olahraga untuk orang yang terinfeksi hepatitis meliputi:

• penggunaan peralatan olahraga pribadi;
• menempel pada goresan atau luka terbuka pada kulit;
• larangan pelatihan di bawah sinar matahari karena efek berbahaya dari radiasi ultraviolet pada hati;
• pengecualian olahraga intens pada periode akut penyakit.

Kepatuhan terhadap aturan-aturan ini akan melindungi lingkungan pasien dari kemungkinan infeksi virus dan dirinya sendiri dari kelebihan beban. Kegiatan olahraga memainkan peran penting dalam terapi patologi yang kompleks, namun, hasil yang menguntungkan dicapai dalam hubungannya dengan perawatan yang benar. Pasien harus mengikuti diet, yang memiliki efek hemat pada hati dan menghilangkan konsumsi zat berbahaya (alkohol, obat-obatan, nikotin, dan lain-lain).

Hepatitis C dan olahraga kompatibel. Aktivitas fisik sedang bermanfaat bagi seluruh tubuh, termasuk hati. Saat melatih untuk orang yang terinfeksi, penting untuk tidak memaksa tubuh Anda, perhatikan dengan cermat semua sensasi dan perubahan di dalamnya. Sebelum aktivitas fisik, disarankan untuk mengunjungi dokter yang hadir, yang dapat memilih latihan khusus dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan pasien dan stadium penyakitnya. Perlu diketahui bahwa mengabaikan aturan untuk beban olahraga penuh dengan pemburukan penyakit, yang berdampak buruk pada seluruh kehidupan seseorang.

Olahraga dengan hepatitis C dan B - karena beban fisik kompatibel dengan penyakit ini

Hepatitis C adalah penyakit virus parah yang mempengaruhi hati dan menyebabkan penindasan semua fungsinya. Proses inflamasi yang terjadi di parenkim hepatik, secara signifikan dapat membatasi aktivitas harian pasien. Sebagai contoh, dengan eksaserbasi penyakit, munculnya sindrom nyeri, gangguan pencernaan dan perkembangan gangguan pencernaan dapat terjadi. Mengingat semua ini, banyak pasien yang menjalani gaya hidup bergerak bertanya-tanya: "Apakah mungkin untuk berolahraga dengan hepatitis C?"

Pertanyaan ini tidak dapat dijawab dalam suku kata tunggal. Pengobatan hepatitis adalah tugas kompleks yang membutuhkan minum obat dan mengubah gaya hidup pasien.

Aktivitas fisik harus dibatasi dan harus dikombinasikan dengan terapi interferon dan diet khusus.

Alasan untuk berolahraga

Untuk sakit hepatitis dan berolahraga - hal-hal yang sepenuhnya kompatibel. Budaya fisik adalah dasar dari gaya hidup sehat, yang memungkinkan orang untuk selalu berada dalam kondisi yang baik. Berikut ini adalah efek menguntungkan dari olahraga pada organ dan sistem tubuh manusia:

• Proses peradangan di hati berdampak buruk pada penguraian lipid. Akibatnya, distribusi molekul lemak dalam tubuh dimulai, yang berkontribusi pada perkembangan obesitas. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk berolahraga, yang akan merangsang parenkim hati untuk bekerja dan menciptakan kekurangan glikogen dalam jaringan.
• Menurut banyak dokter, mobilitas rendah dapat mempengaruhi semua sistem dan fungsi tubuh. Selama uji klinis, hipodinamik tercatat mengurangi resistensi terhadap agen bakteriologis lingkungan. Olahraga teratur berkontribusi terhadap peningkatan kekebalan. Secara khusus, ini berlaku untuk latihan aerobik, memungkinkan untuk menjenuhkan darah dengan tingkat oksigen yang diperlukan.
• Olahraga yang layak meningkatkan sirkulasi darah dan aliran zat biologis bermanfaat ke semua organ dan jaringan. Masuk ke parenkim hati darah beroksigen akan menormalkan produksi empedu dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Harus diingat bahwa peningkatan aliran darah yang berlebihan dapat menyebabkan hati berlebih dan menyebabkan eksaserbasi hepatitis.
• Jika Anda berolahraga dengan serius, Anda dapat melihat bagaimana latar belakang psiko-emosional meningkat dari waktu ke waktu. Obat yang diminum dengan hepatitis C dan B, berkontribusi pada penampilan suasana hati yang depresi. Olahraga teratur akan mengurangi keparahan efek samping ini.
• Banyak pasien yang telah belajar tentang diagnosis menjadi depresi dan merasa dikucilkan dari masyarakat. Kelas-kelas di klub kebugaran memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari pikiran-pikiran ini, serta membantu Anda menemukan teman-teman baru dan tidak merasa jauh dari masyarakat.

Semua spesialis ahli hepatologi merekomendasikan pasien mereka untuk hanya melakukan beban sedang, menghindari aktivitas fisik yang berlebihan. Olah raga profesional tidak dapat diterima untuk kategori pasien ini. Ketegangan otot yang meningkat menyebabkan aktivasi proses patologis, dan mungkin juga berkontribusi pada pengembangan perdarahan pada parenkim hepatik.

Fakta yang menarik. Menurut sebuah studi statistik WHO, sekitar 3% populasi dunia menderita hepatitis C.

Obat-obatan yang diminum oleh pasien dengan hepatitis sendiri, memiliki efek yang merugikan pada sebagian besar organ dan sistem tubuh. Berdasarkan ini, Anda perlu membuat pelatihan sedemikian rupa sehingga beban memiliki karakter yang ringan dan menyenangkan. Dianjurkan untuk melakukan latihan di udara segar, itu akan memungkinkan untuk lebih merangsang sistem kekebalan tubuh.

Efek olahraga pada hati

Seperti yang Anda tahu, dengan hepatitis C dan B ada pelanggaran pemecahan lemak. Ini terutama benar ketika terlibat dalam proses inflamasi kantong empedu. Untuk mencegah komplikasi seperti itu, perlu untuk merangsang fungsi pencernaan hati dan tidak memperburuk perjalanan penyakit yang ada.

Hati memiliki banyak tugas, tetapi salah satunya adalah di bawah pengaruh langsung dari fluktuasi yang konstan. Jika fungsi lain, seperti detoksifikasi atau sintesis protein, berada dalam satu tingkat aktivitas, maka pencernaan makanan secara langsung tergantung pada asupan makanan. Transisi yang tajam dari satu keadaan ke keadaan lain selalu merupakan faktor pembentuk stres, oleh karena itu, untuk mencegah situasi seperti itu, Anda perlu menyesuaikan pola makan. Dasar nutrisi pada hepatitis C dan B adalah prinsip asupan makanan fraksional. Distribusi seragam kalori harian untuk 6-8 porsi akan secara signifikan mengurangi beban pada hati yang meradang.

Jumlah darah yang melewati parenkim hati per hari kurang lebih sama. Pada orang yang menderita hepatitis, volumenya bahkan dapat dikurangi. Untuk menormalkan fungsi detoksifikasi dan untuk memastikan penyaringan fisiologis darah dari unsur-unsur yang merugikan, perlu untuk mengikuti instruksi dokter dan minum obat secara teratur.

Jika semuanya jelas dengan fungsi detoksifikasi hati dan mudah untuk mempertahankan aktivitasnya pada tingkat yang tepat, lalu bagaimana melanjutkan dengan normalisasi sistem pencernaan? Pada orang sehat, pembelahan lemak hati terjadi terus-menerus, dan puncak lipolitik tercapai segera setelah konsumsi makanan. Salah satu peran utama dalam masalah ini dimainkan oleh glikogen (polimer biologis, monomer yang mengandung glukosa). Senyawa ini adalah cadangan energi strategis tubuh kita. Ketika berpuasa atau dengan aktivitas fisik yang berat, tubuh manusia mulai secara aktif memecah glikogen dan menggunakan monomernya sebagai substrat energi utama.

Hati, pada gilirannya, mampu memecah lemak dan mensintesis polimer ini darinya. Namun, dengan hepatitis, semua fungsi utama hati terpengaruh, sehingga pembentukan dan akumulasi glikogen akan sulit. Satu-satunya jalan keluar dari situasi ini adalah menyimpan lemak dalam jaringan adiposa. Berdasarkan hal tersebut di atas, dapat disimpulkan bahwa tanpa "motivasi" yang tepat seseorang yang menderita hepatitis akan memiliki kecenderungan untuk obesitas. Untuk mencegah hal ini, perlu merangsang hati dengan lembut untuk mengaktifkan mekanisme pemecahan lemaknya sendiri.

Selama penelitian, ditemukan bahwa untuk meningkatkan sintesis glikogen, perlu untuk mengurangi kandungannya di jaringan perifer, yaitu di otot. Ini bisa dilakukan hanya saat berolahraga. Karena pengurangan serat otot, dimungkinkan untuk mencapai kandungan glikogen yang diperlukan dalam jaringan untuk "memotivasi" hati untuk lipolisis yang lebih aktif. Olahraga ringan harus menjadi bagian integral dari terapi anti-hepatitis.

Setiap aktivitas fisik memiliki norma-norma tertentu. Tidak ada yang mengharuskan pasien untuk menjadi atlet profesional. Peningkatan aliran darah dan percepatan proses katabolik berkontribusi pada beban pada parenkim hati, oleh karena itu, kelebihan tegangan yang berlebihan juga mempengaruhi proses regeneratif.

Harus diingat bahwa bermain olahraga tidak hanya secara positif mempengaruhi keadaan otot dan peralatan tulang dan ligamen, tetapi juga sistem kardiovaskular. Faktor-faktor ini bersama-sama mengarah pada peningkatan kesejahteraan umum pasien dan peningkatan mekanisme perlindungan.

Jika seseorang yang menderita hepatitis tidak pernah secara khusus tertarik pada olahraga, maka perlu untuk memulai dengan lembut dan lancar agar tidak memperburuk perjalanan penyakit yang ada. Olahraga harus didekati dengan benar tanpa antusias dan dengan penilaian persiapan individu pasien. Dalam enam bulan pertama, pelatihan serius benar-benar merupakan kontraindikasi, jadi Anda harus mulai bekerja aktif di rumah.

Pertama, Anda perlu melihat-lihat untuk menganalisis lingkungan dan memahami latihan rumah tangga apa yang akan membantu memastikan konsumsi glikogen yang seragam dalam jaringan otot. Ini adalah tujuan utama pelatihan untuk hepatitis C dan B, karena penurunan tajam dalam cadangan energi dapat meningkatkan beban pada hati.

Organisasi yang tepat dari proses pelatihan

Aturan pertama yang perlu dipelajari adalah bahwa Anda harus makan sebelum latihan. Rekomendasi ini diikuti tidak hanya oleh pasien dengan hepatitis, tetapi juga oleh atlet profesional. Jika pasien menderita metabolisme yang lambat, maka interval waktu dapat diperpanjang hingga 90 menit. Makan tidak boleh terlalu padat dan berat lebih dari 150 g. Sarapan terlalu kaya tidak akan memungkinkan Anda untuk melakukan latihan fisik pada tingkat yang diperlukan, dan hanya akan menyebabkan ketidaknyamanan di perut.

Dalam pertanyaan ini ada aspek lain yang perlu disebutkan. Ketika seseorang makan banyak, darah mengalir deras ke saluran pencernaan. Hal ini memungkinkan lambung dan usus untuk menyediakan jumlah energi yang tepat yang diperlukan untuk pemecahan produk. Saat bermain olahraga, mekanisme fisiologis ini memiliki efek negatif, sehingga penting untuk mengamati interval waktu antara asupan makanan dan aktivitas yang kuat.

4 minggu pertama lebih baik berjalan di udara segar. Jika kondisi cuaca tidak memungkinkan, Anda dapat mencoba berjalan di atas treadmill. Latihan semacam ini harus tahan lama, bukan kekuatan atau kecepatan. Berbagai pendakian ke lereng atau pendakian sama sekali tidak cocok di sini. Jalan sedang sejauh mungkin - inilah yang akan memiliki dampak terbesar pada aktivasi hati.

Jika selama latihan ada rasa sakit di hipokondrium kanan, perlu untuk perlahan-lahan memperlambat, berhenti dan beristirahat. Serangan menyakitkan berfungsi sebagai semacam sinyal yang menunjukkan bahwa pelatihan telah berakhir. Untuk memuaskan dahaga Anda, air saring biasa adalah yang terbaik.

Semua minuman berkarbonasi yang mengandung pengawet, pewarna, dan sejumlah besar gula akan mengisi hati dengan pekerjaan yang tidak perlu.

Jaringan otot yang sehat secara fisiologis cenderung cepat beradaptasi dengan aktivitas fisik yang teratur. Dalam menyusun program latihan, penting untuk memilih tingkat peningkatan beban, yang bertepatan dengan kemampuan adaptif hati. Setelah 3 minggu pelatihan setiap hari, pasien mulai merasakan kelelahan yang lebih sedikit selama berjalan-jalan dan hilangnya rasa sakit dalam proyeksi hati. Selain itu, pada awalnya setelah berjalan, ada rasa lapar yang kuat dan keinginan untuk mengosongkan isi kulkas secepat mungkin.

Harus diingat bahwa pelanggaran diet dapat berulang kali memperumit perjalanan hepatitis, sehingga sangat penting untuk tidak tergoda setelah berolahraga. Jumlah kalori yang harus dikonsumsi setelah berjalan tidak boleh melebihi jumlah makanan yang direncanakan sebelumnya. Makan tidak boleh dilakukan lebih awal dari 30 menit setelah berolahraga.

Dalam hal apapun tidak dapat terlibat dalam protein olahraga. Asupan protein yang berlebihan meningkatkan beban pada hati dan menyebabkan eksaserbasi hepatitis. Efek yang lebih lembut memiliki set asam amino. Mereka akan memberikan tubuh dengan jumlah bahan bangunan yang cukup dan pada saat yang sama tidak akan menyebabkan proses patologis yang memburuk. Sebelum Anda memutuskan untuk masuk, suplemen olahraga tertentu harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seiring waktu, jaringan otot dan hati akan beradaptasi, jadi Anda perlu memikirkan peningkatan intensitas stres. Pelatihan di gym selama periode ini masih tidak diperbolehkan. Berjalan harus dilengkapi dengan latihan di rumah. Selama berjalan, seluruh beban jatuh pada tungkai bawah, oleh karena itu, untuk mendistribusikan pekerjaan secara merata, diperlukan untuk membuat program untuk girdle bahu atas. Solusi terbaik untuk masalah ini adalah membeli satu set dumbbell yang bisa dilipat. Dengan mengendalikan berat badan, dan secara bertahap meningkatkan beban, adalah mungkin untuk mencapai hipertrofi jaringan otot dengan lancar tanpa efek negatif pada hati.

Berat halter tidak boleh melebihi 10 kg. Jika pasien belum pernah gemar olahraga berat, maka Anda harus memulainya dengan berat 1 kg. Latihan dengan dumbbell tidak akan menggantikan berjalan di udara segar. Latihan kekuatan lebih baik dimulai segera setelah sesi berjalan. Anda selanjutnya dapat menambah beban pada kaki, melakukan squat. Pada awalnya, Anda hanya perlu jongkok dengan berat badan sendiri, dan kemudian menyulitkan latihan dengan mengambil dumbbell.

Setelah semua kemungkinan latihan di rumah habis, Anda harus mendaftar ke gym. Pada saat ini, pasien telah berolahraga secara teratur selama 3 bulan, jadi pelatihannya harus sedikit lebih tinggi dari level awal. Jika Anda menyukai kebugaran, maka Anda perlu memberikan preferensi ke gym yang di dalamnya pelatih memiliki pengalaman dalam rehabilitasi.

Tindakan pencegahan keamanan

Meskipun pasien dengan hepatitis mungkin tidak mengambil tindakan pencegahan, perlu untuk mematuhi aturan tertentu untuk menghormati diri sendiri dan mencegah orang lain dari terinfeksi. Selain itu, ada beberapa rekomendasi yang bertujuan untuk mencegah perkembangan eksaserbasi penyakit:

• Memiliki seperangkat peralatan olahraga sendiri;
• Sediakan satu bahan habis pakai individu (sarung tangan, perban, sarung tangan, handuk);
• Jangan melakukan gym dengan luka terbuka;
• Jangan menyimpan barang-barang kebersihan pribadi di loker, tetapi taruh di tas olahraga yang harus Anda ambil setelah setiap latihan;
• Tidak dianjurkan untuk berolahraga di bawah sinar matahari langsung. Efek negatif dari radiasi ultraviolet dapat mempengaruhi fungsi hati;
• Dilarang melakukan aktivitas fisik untuk hepatitis selama periode eksaserbasi.

Memperhatikan langkah-langkah sederhana ini, adalah mungkin tidak hanya untuk melindungi orang lain dari infeksi virus, tetapi juga untuk melindungi diri dari tegangan berlebih. Pendidikan jasmani harus menjadi bagian integral dari tindakan terapeutik untuk hepatitis C dan B. Namun, harus diingat bahwa keberhasilan pengobatan tergantung pada kombinasi teknik terapi. Diet juga memainkan peran penting dalam normalisasi hati. Pada penyakit ini, pasien diharuskan membatasi dirinya dalam asupan makanan berlemak, serta sepenuhnya menghilangkan penggunaan minuman beralkohol. Tidak dianjurkan untuk mengayunkan pers dan mengangkat beban dengan perkembangan gagal hati.

Atlet profesional yang terinfeksi hepatitis C dan B harus lebih berhati-hati, karena otot yang terus-menerus kelebihan beban, cedera olahraga, serta perubahan berat badan yang tiba-tiba berkontribusi pada penegangan seluruh organ.

Semua jenis steroid anabolik steroid, hormon pertumbuhan, dan obat lain yang digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik memiliki efek negatif pada parenkim hepatik. Jika pasien tidak ingin menolak untuk mengambil steroid anabolik bentuk suntik, maka ia harus menggunakan jarum suntik sekali pakai dan membuangnya sehingga tidak ada yang memiliki kontak dengan dia.

Ada banyak alasan untuk berolahraga, dan bahkan lebih banyak lagi untuk penderita hepatitis. Aktivitas fisik yang terbatas tidak hanya akan memperkuat otot, tetapi juga seluruh tubuh secara keseluruhan. Pasien disarankan untuk tidak berlebihan berolahraga, untuk mengetahui ukuran mereka sendiri dan untuk mengamati dasar-dasar kebersihan untuk melindungi orang lain.

Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis C?

Ada penyakit yang secara signifikan dapat mempengaruhi seseorang, membutuhkan perubahan gaya hidup.

Hepatitis C adalah penyakit virus serius yang mempengaruhi hati dan, akibatnya, mempengaruhi tubuh secara keseluruhan. Selain itu, ia memiliki banyak genotipe.

Bergantung pada kekuatan kekebalan, genotipe virus, tahap perkembangannya dan viral load, konsekuensi yang berbeda dimungkinkan: mulai dari pemulihan total tanpa menggunakan obat selama 6 bulan hingga menjadi penyakit kronis, sirosis dan fibrosis hati.

Dalam hal ini, seseorang dengan hepatitis C dapat hidup selama beberapa dekade. Untuk mengurangi efek destruktif dari penyakit ini, Anda harus mengikuti aturan tertentu baik dalam makanan maupun gaya hidup.

Oleh karena itu, pertanyaannya tetap apakah tubuh ditampilkan aktivitas fisik dan, jika demikian, mana yang, serta aturan apa yang harus diikuti, agar tidak membahayakan kesehatan. Pertanyaan ini akan kita bahas lebih lanjut di artikel kita.

Pentingnya aktivitas fisik

Bersepeda adalah bentuk aktivitas fisik yang sangat baik bagi pasien dengan hepatitis C

Dokter percaya bahwa olahraga adalah elemen penting dalam kehidupan pasien dengan hepatitis C. Dan ada sejumlah alasan untuk ini, yang akan kita pertimbangkan selanjutnya.

Memerangi obesitas

Diketahui bahwa virus hepatitis C berdampak negatif pada metabolisme lipid dalam tubuh. Karena itu, mungkin ada masalah dengan pemecahan dan pengangkutan lemak. Pada saat yang sama, cholelithiasis dapat menjadi penyakit terkait.

Dalam kondisi di mana tubuh tidak punya waktu untuk memecah lemak, ia mulai mengirimnya ke jaringan tubuh. Ada obesitas, yang menciptakan masalah tambahan bagi pasien. Untuk menghindari ini, Anda perlu secara teratur membuat konsumsi glikogen di otot, yang akan memaksa Anda untuk menghabiskan lemak untuk produksi energi.

Oleh karena itu, olahraga seperti yang lain akan cocok untuk pasien, yang terinfeksi hepatitis C dan akan membantu menghindari timbunan lemak berlebih di dalam tubuh.

Pertahanan yang diperkuat

Sangat sering, orang sakit lebih suka meninggalkan aktivitas fisik apa pun. Namun, akibatnya, hipodynamia dapat berkembang, mengganggu fungsi sistem kardiovaskular, mengurangi efisiensi dan suplai darah ke jaringan.

Ini dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan tidak hanya virus hepatitis C, tetapi juga yang lain. Untuk menghindarinya, cukup memberi tubuh beban ringan dalam bentuk pendidikan jasmani standar. Latihan yang memungkinkan Anda untuk menjenuhkan otot Anda dengan oksigen akan sangat berguna.

Akselerasi darah, meningkatkan metabolisme empedu

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah. Pada hepatitis, suplai darah beroksigen ke rongga perut, hati, bermanfaat. Kelas-kelas olahraga menormalkan kerja saluran pencernaan dan fungsi saluran empedu.

Peningkatan psikologis

Seringkali, setelah mendiagnosis penyakit ringan sekalipun, orang menjadi depresi, gangguan dan stres dimulai. Selain itu, pengobatan dapat menghambat sistem saraf. Gangguan psikologis berdampak buruk pada kondisi fisik seseorang.

Kegiatan olahraga membantu seseorang untuk meningkatkan harga diri, percaya pada yang terbaik dan memberikan kekuatan untuk melawan penyakit. Hal utama adalah jangan berlebihan dalam hal pengerahan tenaga fisik.

Mengkonsumsi obat-obatan tertentu dapat menghambat sistem saraf pusat. Olahraga memiliki efek sebaliknya

Faktor sosial

Hepatitis adalah penyakit yang ditakuti orang-orang di sekitar mereka. Dalam kebanyakan kasus, ini disebabkan oleh kesalahpahaman dan ketidaktahuan tentang bagaimana virus ditularkan. Orang yang terinfeksi dalam kasus ini mungkin mulai merasa tidak berguna dan kurang beruntung.

Faktanya, melalui jabat tangan, ciuman dan pelukan, virus tidak bisa ditularkan. Karena itu, permainan olahraga bersama, misalnya, sepak bola atau bola basket akan membantu pasien untuk tidak merasa dikucilkan dari masyarakat dan untuk meningkatkan moral.

Dokter menyarankan untuk memberikan beban ringan, karena latihan berlebihan dapat menyebabkan nekrosis hepatosit.

Seperti yang Anda lihat, berolahraga pada banyak titik berguna untuk pasien dengan hepatitis C. Selanjutnya, kita beralih ke tips tentang cara melakukannya dengan benar dan tidak membebani organisme yang terinfeksi untuk menghindari konsekuensi negatif.

Cara memuat tubuh

Hal pertama yang banyak dilewatkan atlet adalah mempersiapkan tubuh untuk berolahraga. Hal ini dilakukan dalam bentuk pemanasan ringan: Anda perlu menghangatkan otot-otot, melatih rotasi sendi, memperkuat aliran darah ke mereka.

Sorot tips pelatihan dasar berikut untuk pasien dengan hepatitis C:

Sangat penting untuk menghindari beban berlebih yang dapat mempengaruhi pertahanan tubuh.

• makanan terakhir sebelum pelatihan harus satu setengah jam sebelum muatan pertama. Sebagian tidak lebih dari 150 gram makanan, penekanan utama harus diberikan pada karbohidrat lambat;
• pertama kali (dari 2 hingga 4 minggu) lebih baik untuk membatasi aktivitas fisik dengan latihan restorasi ringan. Daftar ini mencakup jalan-jalan di udara segar dengan kecepatan cepat atau bersepeda lambat, berenang di kolam renang, menggunakan sepeda olahraga. Intinya adalah memberi tubuh beban kecil, tetapi untuk waktu yang lama. Jika Anda mengalami rasa sakit di perut atau hipokondrium kanan, disarankan untuk mengurangi kecepatan dan menunggu sampai rasa sakit mereda;
• jika Anda melakukan latihan yang melibatkan sebagian besar otot dalam tubuh, maka Anda perlu melakukan latihan pernapasan antar set untuk membantu tubuh pulih lebih cepat dan tidak terlalu banyak bekerja;
• untuk pendinginan dahaga, Anda dapat menggunakan air murni tanpa aditif dan kaldu rosehip. Pada saat yang sama Anda perlu minum dalam dosis kecil, dalam beberapa kasus, hanya mulut belang;
• setelah aktivitas fisik kelaparan akan muncul - reaksi alami tubuh terhadap hilangnya sumber daya dalam bentuk energi. Anda perlu menunggu setidaknya 30 menit sebelum makan setelah berolahraga. Satu porsi makanan harus seperti makanan ringan, tidak perlu makan berlebihan. Pasien dengan hepatitis C tidak dianjurkan untuk "mengisi" perut sampai penuh, karena mengancam untuk menjadi gemuk, yang dengannya mereka harus berjuang karena pelanggaran metabolisme lipid;
• Setelah sekitar satu bulan, tubuh akan lebih atau kurang terbiasa dengan beban, Anda akan melihat bahwa latihan itu mudah bagi Anda. Ini berarti Anda secara bertahap dapat meningkatkan stres, menambahkan dumbel ringan, dan jenis latihan baru. Tetapi ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati dan hati-hati untuk menghindari kelebihan tegangan;
• jika Anda punya uang dan waktu untuk mengunjungi aula olahraga, itu akan sangat membantu. Pilih pilates, step, aerobik ringan. Di pusat kebugaran harus lebih disukai bekerja dengan beban kecil di bawah pengawasan pelatih.

Untuk variasi, Anda dapat menambahkan permainan sepak bola, skating, jogging, aerobik air dan olahraga lainnya, tetapi Anda harus menghadapinya tanpa fanatisme.

Tindakan pencegahan keamanan

Harus diingat bahwa olahraga atau olahraga apa pun dapat menimbulkan trauma. Ini sangat tidak diinginkan untuk orang yang membawa virus hepatitis. Ingatlah bahwa penting untuk menjaga kesehatan pasien dan orang-orang di sekitarnya. Untuk melakukan ini, ikuti aturan berikut:

Jika Anda mengalami sakit pada beban perut berkurang

1. Di musim panas, latih di luar rumah di pagi hari atau di malam hari saat udaranya dingin. Lemak tubuh yang berlebihan dan efek radiasi ultraviolet dapat menyebabkan bahaya besar bagi kesehatan, termasuk hilangnya kesadaran dengan berbagai konsekuensi, serta meningkatnya peradangan di hati dan bagian tubuh lainnya.
2. Beban intensif sangat berbahaya dalam proses transisi dari hepatitis akut ke kronis. Selama periode ini, dilarang untuk meregangkan otot-otot perut, meluruskan dan menekuk tubuh, bernapas dalam-dalam diafragma. Setelah aktivitas, disarankan untuk menghabiskan waktu berbaring dengan kaki tertekuk untuk mengendurkan organ perut.
3. Dengan hepatitis C, dianjurkan tidak hanya menahan diri dari penggunaan alkohol, makanan berlemak dan produk berbahaya lainnya, tetapi juga untuk mengambil nutrisi olahraga dan farmakologi. Paling-paling, ini menyebabkan hati bekerja keras, dan paling buruk, menghancurkan sel-selnya, meningkatkan kemungkinan fibrosis atau sirosis.
4. Pasien perlu merawat orang-orang di sekitar mereka dan menutup luka, goresan atau luka terbuka lainnya dengan plester. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa jalur utama penularan virus hepatitis C adalah melalui kontak langsung dengan darah yang terinfeksi. Hanya handuk pribadi dan perlengkapan kebersihan pribadi lainnya yang boleh digunakan di dalam ruangan.
5. Sebelum memilih program pelatihan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter yang dapat menentukan apakah bebannya akan berlebihan dan berbahaya bagi tubuh, termasuk hati.
6. Aturan ini berlaku untuk semua orang, termasuk genotipe kedua virus.

Artikel-artikel ini mungkin menarik bagi Anda.

Kesimpulan

Merangkum artikel, Anda bisa menyoroti poin utama:

• beban olahraga direkomendasikan untuk pasien dengan hepatitis C karena berbagai alasan, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kesehatan umum, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi;
• beban harus moderat, peningkatan bertahap diizinkan. Dalam hal ini, stres berlebihan tidak diterima.
• 2-4 minggu pertama harus "dipercepat", di mana berjalan, berenang di kolam renang, dan latihan dengan sepeda stasioner diperbolehkan;
• di gym perlu memberikan preferensi untuk bekerja dengan beban ringan, Anda dapat menghadiri kelas di stepa, aerobik, Pilates;
• selama periode transisi penyakit ke bentuk kronis, lebih baik untuk menghindari peningkatan beban dan memberikan waktu otot perut untuk beristirahat, menghindari latihan yang berlebihan.

Apakah mungkin untuk melakukan olahraga dengan hepatitis C?

Hepatitis C adalah penyakit serius yang mempengaruhi fungsi hati. Jika tidak didiagnosis tepat waktu, itu menjadi kronis. Patologi secara bertahap menghancurkan hati, merusak kondisi kesehatan dan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.

Orang yang sebelumnya telah menjalani gaya hidup aktif, muncul pertanyaan: apakah mungkin untuk berolahraga dengan hepatitis C? Terlepas dari kenyataan bahwa patologinya parah dan sering menyebabkan kematian, olahraga ringan pada hepatitis jenis ini tidak dilarang. Hanya perjalanan penyakit yang bersifat individual untuk semua orang, jadi hanya dokter yang dapat menyetujui olahraga atau memberlakukan beberapa batasan.

Cara hidup dalam keluarga dengan hepatitis

Harus diingat bahwa tidak ada yang kebal dari infeksi hepatitis C. Kelicikannya adalah asimtomatik untuk waktu yang lama dan terdeteksi selama pemeriksaan fisik rutin atau selama pemeriksaan penyakit lain. Apa yang harus dilakukan jika diagnosis yang mengerikan dibuat untuk salah satu anggota keluarga? Sebelum Anda panik, Anda perlu mencari tahu apa yang bisa menjadi penyebab infeksi. Virus hepatitis C memasuki darah orang sehat hanya melalui darah. Dengan demikian, adalah mungkin untuk mengidentifikasi cara-cara utama penetrasi virus ke dalam tubuh manusia:

• selama prosedur transfusi darah dan komponennya. Meskipun baru-baru ini kasus semacam itu agak jarang, karena donor menjalani pemeriksaan dan tes menyeluruh untuk berbagai patologi;
• isian tato tanpa mengubah atau memproses instrumen;
• selama prosedur kosmetik dan gigi karena sterilisasi instrumen yang buruk;
• petugas kesehatan yang kontak langsung dengan darah berisiko;
• dalam 50% kasus, penyebab infeksi adalah satu jarum suntik untuk semua pecandu.

Tidak mungkin terinfeksi dalam kehidupan sehari-hari - virus tidak ditularkan melalui air liur, piring, makanan, pakaian. Anda dapat terinfeksi hanya dengan kontak langsung dengan darah orang yang terinfeksi. Pengecualian adalah item yang dapat menyebabkan luka dan goresan - pisau cukur, epilator, kikir kuku, gunting dan pinset untuk manikur. Karena itu, tidak perlu mengisolasi anggota keluarga yang sakit. Seseorang harus memutuskan bagaimana hidup dengan diagnosis. Tidak ada yang memiliki hak untuk melanggar pasien di rumah dan di tempat kerja.

Aturan keselamatan untuk kontak dengan yang terinfeksi

Sebagaimana dinyatakan di atas, sumber infeksi hanyalah darah orang yang sakit. Untuk menghindari infeksi dalam kontak dengan pasien, cukup untuk mengamati tindakan pencegahan dasar:

• Jangan gunakan benda yang mungkin mengandung partikel darah - kikir kuku, sikat rambut, dll.
• jangan gunakan barang kebersihan yang sama;
• Saat memberikan pertolongan pertama kepada seseorang dengan HCV, kenakan sarung tangan karet;
• Jika Anda berhubungan seks dengan pasangan dengan HCV, pastikan untuk menggunakan kondom.

Olahraga sebagai pencegahan

Di antara dokter modern ada persepsi bahwa aktivitas fisik dalam hepatitis adalah semacam pencegahan perkembangan penyakit. Virus hepatitis C berdampak buruk pada hati, yang dapat menyebabkan metabolisme lemak. Kompleks latihan ringan akan membantu menjaga tubuh tetap bugar dan berlemak, yang pada hepatitis C disimpan di jaringan hati.

Setiap aktivitas fisik dapat menyebabkan emosi positif. Obat-obatan yang diresepkan untuk pasien-pasien dengan hepatitis menekan keadaan psiko-emosional dan seringkali mengarah pada depresi. Olahraga teratur menghilangkan efek samping ini.

Senam terapi untuk Leporsky berjuang dengan stagnasi empedu, meningkatkan kesejahteraan umum pasien, sementara tidak lebih dari 10 menit!

Dengan demikian, pertanyaan "apakah mungkin untuk berolahraga dengan hepatitis?" Untuk orang dengan diagnosis ini tidak tepat sama sekali. Itu tidak mungkin, tetapi perlu! Dalam kasus penyakit hati, penting untuk menghitung dengan benar aktivitas fisik, diinginkan untuk melakukan ini dengan bantuan dokter yang merawat.

Olahraga yang Diizinkan

Tidak ada daftar khusus dari latihan yang diizinkan untuk hepatitis C. Nuansa berikut dipertimbangkan:

• jenis hepatitis;
• tingkat keparahan penyakit;
• efek virus pada tubuh manusia secara keseluruhan;
• kesejahteraan umum pasien.

Berdasarkan data yang diperoleh, latihan fisioterapi ditunjuk. Lebih sering itu adalah bola voli, tenis, berenang (gaya bebas), berjalan Nordic. Binaragawan khawatir dengan pertanyaan ini - apakah mungkin untuk terus berolahraga di gym untuk hepatitis? Dokter menyarankan untuk menahan diri dari simulator yang memberikan tekanan pada otot perut.

Olahraga yang harus dibuang oleh pembawa hepatitis C:

• angkat besi;
• senam;
• menunggang kuda;
• mendayung;
• lari jarak jauh;
• berbagai jenis gulat.

Beberapa mengatakan, "Saya berlari di pagi hari, tetapi saya tidak melihat adanya penurunan dalam kesejahteraan saya." Mungkin saja, tetapi lebih baik mengganti jogging dengan jalan-jalan di udara segar. Pada hepatitis akut, olahraga apa pun dilarang keras!

Aturan dalam olahraga untuk yang terinfeksi

Efek olahraga pada kesehatan manusia sangat berharga. Dengan hepatitis C, kondisi umum tubuh dapat memburuk karena penggunaan berbagai obat. Dan latihan olahraga yang keras hanya dapat memperburuk segalanya.

Mereka yang belum pernah terlibat dalam jenis olahraga apa pun sebelum sakit harus ditarik secara bertahap. Lebih baik jika bulan pertama berjalan normal saja. Dengan memburuknya kesehatan, munculnya rasa sakit di hipokondrium kanan segera menghentikan semuanya.

Jika seseorang merasa baik - kebugaran ringan atau yoga hanya akan menguntungkan. Pelatihan di kursi goyang, sepak bola, lari maraton, dan segala sesuatu yang terkait dengan latihan kekuatan berat - harus dikeluarkan. Jika setelah kelas ada kelaparan liar, Anda harus mencoba menahan diri. Makan berlebihan hanya akan memperburuk kesejahteraan.

Jangan lupa nutrisi yang tepat sebelum berolahraga. Interval antara waktu makan dan latihan harus 60-90 menit. Tidak ada kasus dengan hepatitis tidak bisa makan suplemen protein! Sebagai minuman, air ideal tanpa gas.

Para ahli hepatologi dengan tegas mendukung aktivitas fisik pasien. Hanya saja, jangan memaksakan tubuh. Hepatitis C harus melupakan kegiatan olahraga profesional.

Video

Apakah mungkin untuk berolahraga dalam pengobatan hepatitis C?

Kapan hepatitis bisa berolahraga?

Latihan Fisik dengan Hepatitis C

Ada pendapat: jika saya tidak minum alkohol, obat-obatan, tidak merokok, berolahraga, memiliki satu pasangan seksual yang teratur dan, secara umum, berperilaku baik dalam hidup saya, maka saya tidak akan mendapatkan hepatitis. Ini, memang, mengurangi kemungkinan infeksi, tetapi tidak sepenuhnya mengecualikannya. Kita semua berisiko terkena hepatitis C, seperti kita melakukan manikur dan pedikur, kita merawat gigi kita, kita melakukan tindikan, tato, menyumbangkan darah dan hanya hidup di sebuah planet di mana ada virus yang menghancurkan hati dan bisa masuk ke tubuh kita melalui darah. Hampir 5 juta orang sudah sakit di Rusia dan 500 juta orang sakit di dunia. Dan angka ini terus bertambah setiap tahun. Ini adalah statistik kering, di belakangnya adalah nasib manusia. Bahaya hepatitis C adalah kelainan yang jelas terjadi ketika sebagian besar hati tidak dapat lagi berfungsi secara normal dan sangat sulit untuk mendapatkan kembali kesehatan. Rute transmisi yang tersisa tidak relevan karena jarang terjadi. Ini adalah kontak seksual tanpa kondom, dari ibu ke janin selama kehamilan dan persalinan, selama menyusui (untuk keretakan dan tetes darah pada puting susu), dll. Dalam kondisi rumah tangga yang normal, tidak mungkin terinfeksi dengan virus hepatitis C. Ini tidak menular ketika bersin dan batuk, dengan ciuman dan pelukan, jika Anda bersihkan dengan handuk atau minum dari satu cangkir. Pasien dengan hepatitis C dapat hidup normal tanpa takut menulari orang lain, tetapi dengan mengambil tindakan pencegahan untuk luka dan luka serta trauma rumah tangga lainnya (ingat: virus hanya ditularkan melalui darah).

Tanda-tanda pertama hepatitis C dalam olahraga muncul satu hingga tiga bulan setelah virus memasuki darah.

Jika Anda memperhatikan kesehatan Anda dan merasakan kondisi tubuh yang tidak biasa:

• sakit kepala;
• Anda bangun sudah lelah;
• kelemahan dan demam tanpa gejala pilek;
• nafsu makan yang buruk dan berat pada hipokondrium;
• nyeri sendi;
• kurang tidur

Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan lulus tes, yang hasilnya sudah akan didiagnosis, perawatan yang diperlukan akan dijelaskan.

Di masa depan mungkin ada 3 cara penyakit:

• Pada hampir 25% pasien, kekebalan mengatasi virus;
• Pada 20% pasien lainnya, hepatitis C menjadi pasif, kronis, dan pemeriksaan tidak mendeteksi kelainan pada hati;
• Tetapi dalam sisa 55%, bentuk yang paling tidak menyenangkan diamati - hepatitis C kronis dengan fibrosis hati (kerusakan sel-sel hati).
• Penyakit ini menjadi kronis tanpa disadari. Kerusakan sel-sel hati meningkat dari tahun ke tahun dan prosesnya menjadi ireversibel, fibrosis hati terbentuk, kemudian sirosis dan organ berhenti bekerja.
• Penyakit ini berkembang perlahan selama bertahun-tahun (7-10 tahun berlalu dari infeksi hepatitis C, sebelum dimulainya penghancuran fibrosis hati).

Kita dapat menyimpulkan: tidak ada yang kebal dari hepatitis dan bahayanya besar. Perlakukan bisa dan harus.

Olahraga yang bermanfaat dan berbahaya untuk hepatitis C

Olahraga dengan hepatitis C disambut baik jika kondisi pasien dinilai positif. Olahraga memperkuat tubuh orang yang terinfeksi, membantu memerangi penyakit. Di hadapan tahap akut penyakit dan kelelahan, beban olahraga dikontraindikasikan.

Efek stres fisik pada hati

Hepatitis C adalah penyakit yang mempengaruhi hati, menghancurkannya, dan seluruh tubuh menderita. Menurut dokter, olahraga memiliki efek positif pada hati, meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati yang baik. Namun, latihan fisik untuk hepatitis harus disetujui oleh dokter yang hadir, karena mereka dapat memperburuk kondisi pasien.

Latihan moderat harus dikombinasikan:

• dengan diet yang tepat;
• dengan penggunaan obat yang tepat.

Beberapa alasan bahwa aktivitas fisik adalah unsur yang penting dalam hepatitis adalah beberapa:

1. Melawan kegemukan. Virus ini memiliki efek negatif pada metabolisme lipid, dan karena itu proses pemecahan sel-sel lemak dan komponen lainnya terganggu. Akibatnya, lemak menumpuk di dalam tubuh, yang bisa mengakibatkan obesitas dan perkembangan kolelitiasis. Oleh karena itu, orang yang terinfeksi harus menghindari aktivitas fisik dan berolahraga, yaitu menciptakan semua kondisi untuk konsumsi glikogen di otot dan jaringan.
2. Memperkuat kekebalan tubuh. Kehadiran hepatitis B dalam darah, serta gaya hidup yang menetap, menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, hingga gangguan kerja banyak sistem tubuh. Akibatnya, resistensi terhadap berbagai infeksi dan virus berkurang.
3. Akselerasi darah. Latihan teratur dengan jogging ringan atau senam akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang akan memberi sel-sel hati yang sakit dengan oksigen dan nutrisi. Aliran darah di rongga perut bertambah cepat, yang menormalkan fungsi saluran pencernaan, saluran empedu.
4. Pemulihan latar belakang psiko-emosional. Beberapa obat menyebabkan sejumlah efek samping pada pasien, termasuk depresi, depresi. Pasien sering mengalami stres, sistem saraf mereka terganggu. Selain fakta bahwa gangguan psikologis memperburuk kondisi fisik pasien, mereka juga dapat menyebabkan pikiran bunuh diri. Kegiatan olahraga akan membantu pasien untuk meningkatkan harga dirinya dan memberinya kekuatan untuk melawan penyakit.

Olahraga yang bermanfaat

Untuk setiap pasien, jenis kegiatan olahraga dipilih secara individual. Kriteria berikut harus dipertimbangkan:

• jenis hepatitis;
• stadium penyakit;
• tingkat aktivitas patogen;
• keadaan sistem kekebalan tubuh;
• kondisi umum pasien.

Menurut data diagnostik yang diperoleh, pasien diberikan terapi olahraga. Orang yang terinfeksi disarankan untuk melakukan olahraga berikut:

• berjalan nordic;
• kolam renang (renang gratis tanpa komplikasi);
• bola voli;
• tenis;
• jogging;
• bola basket;
• pelatihan sederhana tentang simulator;
• beberapa olahraga musim dingin (ski, skating);
• menari

Jangan merekomendasikan binaraga jika sirosis hati dan hepatitis, karena beberapa latihan di gym memberikan beban yang kuat pada otot perut, yang tidak diinginkan untuk penyakit seperti itu.

Penting bagi pasien dengan hepatitis untuk menyingkirkan isolasi dan depresi. Dalam hal ini ia akan dibantu oleh kegiatan olahraga kelompok. Interaksi aktif dengan orang-orang membantu melupakan diagnosis Anda selama beberapa waktu.

Senam menurut metode Leporsky dapat ditambahkan ke daftar latihan yang direkomendasikan oleh dokter. Dengan latihan yang sederhana dan mudah seperti itu, Anda dapat mencegah stagnasi empedu di dalam tubuh. Penting untuk berlatih selama 5 menit 2 kali sehari, tetapi seringkali tidak dianjurkan untuk melakukan serangkaian latihan, karena ini dapat mempengaruhi kondisi hati secara negatif.

Banyak dokter yakin bahwa yoga adalah cara yang bagus untuk memulihkan diri, memperbarui proses fisiologis dalam tubuh dan mengendalikan emosi Anda, oleh karena itu, dianjurkan untuk pasien.

Olah raga berbahaya dan kontraindikasi

Meskipun Anda dapat berolahraga di Hepatitis C, masih ada batasan untuk beberapa olahraga. Akibatnya, beban yang tinggi dapat memperburuk kondisi pasien. Pelatihan-pelatihan ini meliputi:

Dengan olahraga seperti itu, penting untuk mengangkat beban, sebagai akibatnya, perut tegang, dan ini dapat menyebabkan cedera pada organ yang sakit. Mendorong ke atas, menarik ke atas atau mengayunkan pers juga berbahaya.

Untuk menghindari konsekuensi yang berbahaya, latihan harus dilakukan sesuai dengan rekomendasi dokter, jika tidak melompat, menekuk tajam atau bernafas dalam akan berbahaya bagi kesehatan.

Jadi, ada latihan olahraga yang dilarang untuk dilakukan:

• kelas panjang pada simulator;
• hoki;
• lari jarak jauh;
• sepak bola;
• akrobat;
• binaraga;
• mendayung;
• berkelahi;
• menunggang kuda;
• bola tangan.

Bisakah Hepatitis Protein?

Setiap orang yang terinfeksi harus mengetahui keadaan kesehatan mereka, oleh karena itu, diet dan nutrisi yang tepat adalah kunci kesehatan yang baik dan kesejahteraan yang sangat baik.

Ketika hepatitis C dilanggar sintesis protein, yang mengarah pada penurunan kekebalan. Untuk mencegah hal ini terjadi, protein harus ada dalam makanan pasien (1 g protein per 1 kg berat). Protein ditemukan dalam produk-produk tersebut:

• keju cottage rendah lemak;
• kacang;
• produk yang berasal dari laut;
• polong-polongan;
• bubur soba rebus.

Atlet yang terinfeksi harus menyadari bahwa mengonsumsi protein dalam nutrisi olahraga sangat dilarang. Produk ini mengandung banyak protein pekat, dan tidak mungkin untuk menggunakannya dalam jumlah seperti itu, karena beban pada hati meningkat, dan hepatitis diperburuk.

Set asam amino lebih lunak. Mereka menyediakan tubuh dengan bahan bangunan secara penuh, sementara proses patologis tidak diperparah.

Sebelum mengonsumsi suplemen olahraga atau steroid anabolik, lebih baik berkonsultasi dengan dokter.

Cara mengatur pelatihan

Semua pasien dengan diagnosis hepatitis C harus ingat bahwa olahraga yang tidak tepat dapat mengakibatkan cedera atau komplikasi lainnya. Anda harus mulai dengan latihan sederhana, terutama jika seseorang belum pernah melakukan kegiatan olahraga. Pasien harus sangat perhatian dan mengikuti sejumlah aturan:

1. 1. Pasien perlu meninjau diet mereka dan membuat beberapa penyesuaian jika perlu. Menghindari alkohol, makanan berlemak dan acar adalah aturan utama untuk pemulihan hati. Diet harus terdiri dari makanan alami dan sehat. Mereka yang terinfeksi harus tetap berpegang pada sistem nutrisi fraksional.
   2. Makan makanan segera sebelum latihan tidak layak, karena proses pencernaan bersama dengan latihan memuat hati, yang dapat menyebabkan rasa sakit yang parah pada organ yang terkena. Dianjurkan untuk memulai latihan latihan satu jam setelah makan.
   3. Minum air putih dalam proses latihan mengaktifkan organ pencernaan, jadi lebih baik minum setelah melakukan latihan.
   4. Tidak mungkin untuk melakukan kompleks latihan yang diresepkan oleh dokter segera, lebih baik melakukannya secara bertahap, dimulai dengan yang paling sederhana. Jika kelelahan atau ketidaknyamanan dirasakan di sisi kanan tubuh, olahraga harus dihentikan. Dokter menyarankan untuk melakukan komplek pada siang hari sehingga otot-otot perut tidak kelebihan beban.
   5. Berjalan di udara segar memiliki efek positif pada kesehatan pasien, jadi lebih baik berlatih di luar. Dilarang lama berada di bawah sinar matahari, karena sinar ultraviolet mempengaruhi aktivitas hati, dan ini dapat menyebabkan kekambuhan penyakit.
   6. Ketika eksaserbasi penyakit harus segera menghentikan latihan apa pun.
   7. Setelah latihan, Anda harus berbaring dan menekuk kaki Anda. Dalam posisi ini, istirahatlah selama 10 menit. Selama waktu ini, otot-otot perut akan memiliki waktu untuk bersantai, dan pasien akan dapat memperoleh kekuatan.

Kompleks latihan harus dilakukan oleh pasien setelah kalimat dokter: "Berlatih tanpa rasa takut." Kegiatan olahraga dilengkapi dengan kepatuhan terhadap nutrisi yang tepat, rejimen harian, dan pengobatan.

Latihan Fisik dengan Hepatitis C

Diagnosis virus hepatitis C (HCV) pada orang yang terbiasa dengan gaya hidup aktif secara fisik menimbulkan banyak pertanyaan terkait dengan karakteristik penyakit.

Yang paling sering adalah apakah penyakit itu berbahaya dan menular bagi orang lain, bagaimana berperilaku di masa depan, dan apakah aktivitas fisik dapat diterima untuk hepatitis C.

Bisakah saya berolahraga dengan hepatitis C?

Tidak ada yang akan berpendapat bahwa hepatitis C dan olahraga adalah hal yang tidak sesuai. Tetapi keputusan untuk terus bermain olahraga oleh orang yang telah terjangkit hepatitis C tidak dapat dibuat oleh pasien.

Bahkan jika penyakit itu ditemukan secara kebetulan selama pemeriksaan rutin, dan pasien tidak merasakannya dan tidak mengeluh tentang apa pun, proses kerusakan pada hati, dan mungkin organ-organ penting lainnya, sudah dimulai. Jadi, pembatasan tertentu dalam cara hidup yang kebiasaan dan perubahan lain dari orang tersebut tetap diharapkan.

Kondisi dan aturan ini menyiratkan pilihan aktivitas fisik yang optimal untuk hepatitis C selama olahraga. Anda mungkin perlu mengubah olahraga atau intensitas latihan. Penting juga untuk menentukan daftar muatan berbahaya dan berbahaya bagi kesehatan, yang harus dikeluarkan dari ritme kehidupan hepatitis C.

Upaya fisik yang optimal untuk hepatitis C

Upaya fisik yang direkomendasikan untuk hepatitis C harus dipilih dalam setiap kasus secara individual. Itu harus fokus pada faktor-faktor berikut:

• jenis hepatitis;
• indikator viral load;
• tingkat keparahan penyakit;
• tingkat aktivitas virus HCV;
• kesejahteraan pasien.

Setelah mempelajari indikator-indikator ini secara menyeluruh, pasien biasanya dapat diizinkan untuk berolahraga (bola voli, basket, tenis). Anda juga bisa berenang, tetapi hanya gaya bebas.

Selain latihan yang diizinkan oleh dokter, pasien dengan HCV harus melakukan latihan terapi di Leporsky yang bertujuan mencegah stagnasi empedu. Ini adalah kompleks yang benar-benar sederhana, yang membutuhkan 5 hingga 7 menit, 2 kali sehari. Namun, penerapannya mencegah gangguan fungsional dan proses inflamasi di kantong empedu dan hati, oleh karena itu, senam ini tidak boleh diabaikan.

Latihan apa dengan hepatitis C berbahaya?

Terlepas dari kenyataan bahwa olahraga dengan hepatitis C tidak dilarang, ada batasan untuk jenis beban olahraga tertentu, yang tidak boleh dilakukan pasien. Ini berlaku untuk olahraga kekuatan - angkat besi, gulat lengan, tinju, dan jenis lain yang membutuhkan peningkatan kerja otot perut atau ada risiko cedera pada hati.

Ketika hepatitis C merupakan kontraindikasi pernapasan diafragma dalam, tikungan tajam ke depan dan ke samping, berjalan lama, melompat.

Hasilnya adalah daftar kegiatan fisik berikut yang dilarang di HCV:

• latihan yang meningkat dan berlebihan di gym;
• berat dan beberapa jenis atletik;
• senam;
• lari maraton;
• sepak bola, hoki, bola tangan;
• tinju, gulat dan olahraga kekuatan kontak lainnya;
• binaraga;
• stroke gaya dada dan stroke kupu-kupu;
• dayung dan kano;
• menunggang kuda;
• akrobat.

Atlet profesional atau binaragawan yang menggunakan suplemen doping atau steroid anabolik harus ingat bahwa hormon yang menyusun obat-obatan ini memiliki efek buruk pada hati. Artinya, penggunaannya dapat mempercepat proses destruktif yang disebabkan oleh hepatitis.

Video yang bermanfaat

Tentang penyakit itu sendiri, hepatitis C, Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut dari video berikut:

Kesimpulan

Tanpa keraguan tentang manfaat olahraga untuk pasien dengan hepatitis, jangan lupa tentang penyakit berbahaya ini dan fitur-fiturnya tergantung pada genotipe. Ini harus diingat tidak hanya oleh dokter yang merawat pasien biasa, tetapi juga oleh dokter dari tim olahraga atau atlet individu yang bertanggung jawab atas kesejahteraan bangsal mereka.

Tidak ada prestasi yang layak mempertaruhkan kesehatan atau kehidupan seorang atlet. Oleh karena itu, hepatitis C dan beban olahraga dapat hidup berdampingan secara damai hanya jika pembatasan ketat diamati, pemeriksaan hati-hati terhadap riwayat pasien, penilaian kesehatannya dan pemeriksaan rutin penyakit melalui tes laboratorium.