Nutrisi olahraga dan hati

Pemula, baru mulai berolahraga, sering takut mengikuti diet khusus, takut menggunakan bahan tambahan makanan khusus yang memengaruhi pertumbuhan otot. Dipercayai bahwa sejumlah besar protein yang ada dalam makanan para atlet dapat mempengaruhi kerja hati. Sejauh pernyataan ini benar, kami akan mencoba memahami.

Apa itu protein?

Protein adalah protein. Perbedaan nama telah muncul karena hambatan bahasa - istilah "protein" lebih akrab bagi penutur asli Rusia, sedangkan dalam bahasa Inggris biasanya menyebut zat ini sebagai "protein", yang berasal dari bahasa Latin "protous" - "protein".

Tidak masalah apakah itu berasal dari tumbuhan atau hewan, tetapi selalu ada dalam makanan. Protein adalah bahan bangunan utama untuk massa otot, sehingga protein harus ada dalam jumlah besar dalam diet atlet.

Daur ulang protein

Protein - dasar dari sebagian besar tidak hanya organ internal, tetapi juga jaringan otot. Setiap hari, ribuan sel terurai dan diganti dengan yang baru. Namun, organisme itu sendiri tidak dapat mereproduksi protein. Ini untuk sintesis asam amino, di mana otot dibuat, asupan protein dari luar, yaitu, dengan makanan dan zat tambahan makanan, diperlukan.

Daging, susu, telur, keju cottage, kacang kedelai, beras, gandum - ini dan banyak produk lainnya mengandung sangat protein yang dibutuhkan tubuh. Dan, terlepas dari apakah Anda mengambil suplemen protein atau tidak, tubuh masih menerima dan memproses protein, mensintesis asam amino dan memulihkan sel yang hilang.

Proteinisasi - pemisahan - protein terjadi secara konstan, tidak peduli berapa banyak protein yang masuk ke dalam tubuh. Jika tidak ada yang disebut protein bebas, sel-sel internalnya sendiri, terutama jaringan otot, dikonsumsi. Artinya, jumlah protein yang tidak cukup dikompensasi oleh cadangan internal, tetapi proses katalisis tidak berhenti.

Namun, dalam mode nutrisi olahraga, ada efek superkompensasi. Artinya, jumlah protein yang berasal dari makanan harus melebihi jumlah zat yang dikonsumsi oleh tubuh. Hanya di bawah kondisi seperti itu pertumbuhan otot mungkin terjadi - dengan superkompensasi, Anda mendapatkan lebih banyak daripada yang hilang. Anda dapat menghitung jumlah protein yang tepat dengan bantuan pelatih, atau secara mandiri. Itulah mengapa sangat penting untuk mengkonsumsi jumlah protein yang dibutuhkan selama pelatihan yang ditingkatkan.

Hati dan protein

Hati adalah organ yang bertanggung jawab atas pemecahan protein. Terlepas dari berapa banyak protein yang masuk ke dalam tubuh, proses katalisis tidak berhenti. Artinya, hati terus berinteraksi dengan protein, tidak penting, tanaman atau hewan. Faktanya, semua protein itu sama - yaitu kedelai, susu atau daging. Dan protein yang diambil dalam bentuk protein shake tidak akan berbeda dengan rekan-rekannya yang “alami”. Ya, tentu saja, peningkatan nutrisi berpengaruh pada hati - dengan sejumlah besar protein, beban pada organ ini meningkat. Namun, itu tidak dapat dibandingkan dengan kelebihan yang dialami oleh hati saat memproses alkohol atau sediaan farmasi.

Apakah pemenang mempengaruhi hati dan ginjal?

Gainer - nutrisi olahraga, yang terdiri dari 1 bagian protein (konsentrat atau isolat protein multikomponen) dan 4 bagian karbohidrat. Kelompok bahan pertama memberikan pertumbuhan otot atlet dan pemulihan cepat setelah latihan intensif, sedangkan yang kedua memberi nutrisi pada tubuh dengan energi.

Dipercayai bahwa produk tersebut mempengaruhi kesehatan hati dan ginjal. Begitukah, mari kita lihat.

Membahayakan tubuh

Penggunaan geyner dalam volume besar menciptakan peningkatan beban pada ginjal dan hati. Akibatnya, kesehatan binaragawan dapat memburuk secara dramatis dan menyebabkan penyakit serius. Ini tidak sepenuhnya benar.

Hati dan ginjal yang sehat dapat memproses dan mengasimilasi jumlah protein yang masuk. Dengan pelanggaran serius terhadap pekerjaan (penyakit), mereka tidak lagi dapat mengatasi peningkatan beban.

Kesimpulan! Binaragawan dengan patologi hati dan ginjal tidak dapat mengambil lebih banyak. Yang terakhir dapat menyebabkan kerusakan pada kedua organ.

Apa bahayanya?

Bahaya utama - suplemen olahraga berkualitas rendah. Produk semacam itu sering memiliki komponen yang tidak dimurnikan, pengganti bahan kimia untuk sejumlah elemen, dan kotoran berbahaya. Pemberian seperti itu tidak aman untuk kesehatan organ dan sistem binaragawan.

Efek samping dari pemenang kualitas muncul dalam kasus yang jarang terjadi. Mereka tergantung pada intoleransi individu, adanya penyakit ginjal dan hati yang bersamaan, dan overdosis.

Overdosis protein tidak berbahaya bagi atlet yang sehat. Surplus protein sama sekali tidak diserap, tetapi dihilangkan oleh tubuh. Pilihan terburuk - ada gangguan pada saluran pencernaan, iritasi alergi pada kulit dan munculnya timbunan lemak di perut.

Kualitas produk

Jika Anda ingin mendapatkan kualitas yang berguna dari pemenang, ketika memilih suplemen olahraga, fokuslah pada kriteria berikut:

1. Jumlah protein tidak kurang dari 25% (dominasi karbohidrat dalam komposisi berkontribusi pada pengumpulan bukan otot, tetapi massa lemak).
2. Protein berkualitas tinggi - multikomponen atau whey (dalam hal apa pun, bukan kedelai).
3. Jumlah gula adalah indikator kualitas (semakin kecil komposisinya, semakin baik).

Saat memilih geyner, pastikan untuk memperhatikan pabrikan. Merek-merek terkenal 100% peduli dengan kualitas produk.

Kesimpulan

Pemberi makan secara positif mempengaruhi fungsi tubuh jika:

• Memiliki hati dan ginjal yang sehat;
• Beli produk berkualitas tinggi;
• Ikuti dosisnya dengan benar.

FAKTOR BESI

Efek nutrisi olahraga pada hati (ALT.

• Seperti
• Tidak suka

Mindstorm 11 Jul 2014

Hari yang baik
Inti dari masalah adalah sebagai berikut:
Saya terlibat dalam gym selama 1,5 tahun, selama waktu itu saya secara teratur mengonsumsi protein, bcaa, kreatin dalam dosis yang disarankan.
Sebulan yang lalu, saya memutuskan untuk memeriksa dan lulus tes (tidak ada yang mengganggu!), Mendapatkan hasil jatuh pingsan: ALT: 516, AST: 167 (dengan ref. Nilai 50), RF-norma, norma bilirubin, norma GGTP, pada umumnya semua hal lain normal (hormon, tiroid, dll.). Jujur, saya langsung berpikir tentang nutrisi olahraga, dibatalkan, 2 hari kemudian, ambil kembali: ALT: 343, AST: 85. Saya memutuskan untuk menunggu seminggu lagi, tidak berolahraga di gym, tidak makan olahraga, makan seperti sebelumnya, sebagai hasilnya ALT: 91, AST 37 (dengan ref. Nilai 50), hepatitis C, B-NETR.
Pergi ke penerimaan ke kepala. Departemen Pencegahan, melihat tes, dokter segera bertanya tentang olahraga, diberitahu bagaimana makan. Ditujukan ke USG rongga perut dengan mata pada hati, semua idealnya, tidak berubah.
Dokter berdosa di olahraga. Pete, jangan menyarankan untuk mengambil lebih banyak protein atau creatine, hanya makanan alami. Telah meresepkan Heptrale selama 10 hari.
Saya mengerti bahwa dokter lebih tahu, tetapi meskipun demikian saya ingin mendengar pendapat orang-orang dalam subjek.

Bisakah suplemen memengaruhi tes hati karena terlalu banyak perkiraan? Tidak ada yang bisa mengatakan apa pun.
Terima kasih sebelumnya

• Seperti
• Tidak suka

Guitarizm 15 Jul 2014

• Seperti
• Tidak suka

SanAndreas 15 Jul 2014

Tulis perbandingan natur. produk untuk olahraga. selama periode ini (1,5 tahun). Dianjurkan untuk melihat diet dan porsi keduanya, agar dapat memahami kualitas makanan Anda. Apa perusahaan yang digunakan sport.pit? Saya kira semua "komponen" minimum ini dilanggar, maksimumnya tidak dihormati.

• Seperti
• Tidak suka

Mindstorm 16 Jul 2014

Dilihat dari analisis dan komentar dokter, inilah yang sebenarnya terjadi.
Meskipun saya tidak memiliki ini, saya mengambil hal yang sama.
Saya pikir Anda sangat ingin minum suplemen, jika tidak, Anda tidak akan meminta pendapat. Demi percobaan, minum Prot + vsaa dan creatine sebentar, lalu ikuti tes lagi. Sejak itu tidak mengganggu Anda, kesehatan Anda tidak akan memburuk, tetapi Anda akan melihat apa dan bagaimana. Dan lebih baik percaya pada dokter.

Hari yang baik

Anda benar, Anda ingin melangkah lebih jauh, tetapi Anda juga ingin memahami mengapa ada beban seperti itu di hati. Indikator seperti itu, bahkan setelah kursus yang berat, memiliki sedikit orang.

Terima kasih atas sarannya, saya juga berencana melakukan hal yang sama.

• Seperti
• Tidak suka

Mindstorm 16 Jul 2014

Tulis perbandingan natur. produk untuk olahraga. selama periode ini (1,5 tahun). Dianjurkan untuk melihat diet dan porsi keduanya, agar dapat memahami kualitas makanan Anda. Apa perusahaan yang digunakan sport.pit? Saya kira semua "komponen" minimum ini dilanggar, maksimumnya tidak dihormati.

Perkiraan diet saya di tahun pertama:

Sarapan (7:00): 1 sendok (

174 gram ON Serious Mass gainer dengan 250 ml susu tidak lebih rendah dari 1,5% lemak. Sangat jarang ditambahkan sedikit bubur, biasanya hanya pada akhir pekan.

Makan siang (14-15: 00): 100-150 gr. pasta atau nasi, 100 gr. ayam goreng atau babi.

Snack (17-18: 00) 1 sendok (174 g) dari pemenang yang sama.

Makan malam (21-21: 30) 100-150 gr. beras

Sebelum tidur selama 1 jam 200 gr. keju cottage dengan 250 ml susu, 1 pisang dan terkadang madu.

Mempertimbangkan bahwa sebelum saya belum makan sama sekali, transisi ke pola makan yang sangat sedikit seperti itu merupakan langkah maju bagi saya.

Selama 3 bulan terakhir, saya mengubah pemenang menjadi protein, menambahkan bsaa dan kreatin, glukosamin, kadang-kadang yuzal Jack3D (tanpa geranium).

Sarapan (7:00): 100 gr. oatmeal pada susu, 2 tusuk sate pada susu, 4 kaplet BSAA, 1 tab. komplain.

Makan siang (14-16: 00) 200 gr pasta / nasi, 100 gr daging (ayam, babi), 1 mentimun

Snack (17-18) 2 tusuk sate susu.

Makan malam: 150 gram nasi, terkadang dengan daging (opsional).

Sebelum tidur selama 1 jam, 200 gram keju cottage, 1 pisang, madu (1 meja. Sendok) bssa 4 kaplet, creatine (kadang-kadang saya minum di pagi hari, kadang untuk malam).

Secara umum, saya sendiri mengerti bahwa hanya sedikit yang bisa dikatakan, tidak ada masalah dengan uang, ada cukup makanan, tidak selalu ada keinginan yang cukup.

Pengusaha untuk semua waktu mengambil merek berikut (ON, Dymatize, MHP)

Protein (Nutrabolics, Dorian Yetes).

Posting diedit: Mindstorm (16 Juli 2014 - 10:35)

• Seperti
• Tidak suka

SanAndreas 16 Jul 2014

Saya melihat bahwa Anda tidak makan, mengencerkan "itu" juga dengan lubang olahraga.

Saya akan menjelaskan dengan sederhana, sehingga saya bisa melakukannya di tempat Anda.

Alih-alih uang yang dihabiskan untuk "protein", secara finansial, saya akan menambahkan produk alami daripada makanan tambahan.

Faktanya adalah bahwa pada 100g. pada hari dagingmu kamu tidak akan membuat daging! Sebuah "pukulan" ke hati.

Dan akan terlihat seperti ini, semua yang Anda gambarkan (sekarang hanya berbicara tentang produk alami) dikalikan dua. Mengikuti lebih banyak buah, sayuran, agar-agar. Ini panduan untuk Anda mulai. Sehingga setidaknya akan sedikit mengubah ide Anda tentang nutrisi.

Anda tidak makan, mengencerkan "itu" juga dengan nutrisi olahraga. Ditambah pelatihan, plus kerja, plus, pasti Cola, hamburger, keripik. biarkan kadang-kadang. inilah hasilnya. Ada kemungkinan tidak hanya hati "kesedihan hapnula", tetapi juga imunka.

Agar tidak merinci, kunjungi forum tentang gizi, di sana Anda akan menemukan banyak hal berguna dari orang-orang sederhana seperti Anda, yang akan membuat Anda melihat makanan dari sudut yang sama sekali berbeda!

Saya hanya akan menulis Anda untuk referensi. Saya bisa makan malam sendiri "satu orang" makan ayam utuh yang dipanggang dalam oven dan minum semuanya dengan 2 liter kvass dan setengah roti roti buatan sendiri (500gr.), Kaya memakan semuanya dengan sayuran (tomat, mentimun, peterseli, jagung, dill). Dan Anda memiliki 100g. ayam betina )))

Semoga beruntung Jangan malas. Terjun ke topik nutrisi, Anda tidak akan menyesal, ada banyak informasi di sini dan semua orang tangan pertama yang telah mengalaminya!

Ngomong-ngomong, suplemen sportpit, Anda memiliki firma yang bagus, tetapi itu hanyalah suplemen. Mereka bekerja untuk 10-15% dari jumlah total makanan yang dikonsumsi, lebih disukai hanya produk alami, dengan rasio 1/10, buat kesimpulan!

• Seperti
• Tidak suka

Gempa 16 Jul 2014

keajaiban tidak terjadi, tidak dapat menguji hati

melebihi norma seratus kali karena geyner dua sendok

apa lagi yang kamu makan pertanian itu? (belum tentu steroid)

apakah antibiotik minum? apakah kamu minum alkohol?

• Seperti
• Tidak suka

Yan Budyukin 17 Jul 2014

Penting untuk memeriksa pankreas, dan juga untuk HIV, diabetes

Dengan pertumbuhan 180, berat 60 adalah kurang dari satu tahun untuk sedikitnya.

Posting diedit: Yan Budyukin (17 Juli 2014 - 09:39)

• Seperti
• Tidak suka

razlomov 17 Jul 2014

IMHO, kebiasaan para dokter adalah cara termudah untuk menyalahkan segala sesuatu pada nutrisi olahraga, bahkan tanpa menyelidiki apa itu, misalnya, whey isolate dan bagaimana itu bisa lebih buruk daripada sepotong daging dari mana Anda membutuhkan protein yang sama, tetapi dengan semua orang lain. nom, jenis lemak, hormon dan antibiotik yang memberi makan ternak. Dokter Rumah, sayangnya, tidak. Tidak ada yang ingin mendapatkan alasan sebenarnya selama setengah tahun - lebih mudah untuk melarang semuanya kecuali diet nomor 5 dan mengirimkannya di sofa.

Saya belum pernah bertemu setidaknya beberapa pendapat yang masuk akal tentang bahaya mengonsumsi asam amino individu dan isolat. Tidak akan ada bahaya dari mereka (kecuali, tentu saja, mereka mengganti makanan biasa dengan mereka, tetapi bahkan kemudian pukulan ke sistem pencernaan daripada ke hati). Dan sejauh yang saya tahu, jadi arginin diresepkan untuk alcogolics sama sekali untuk mempercepat remisi hati.

Selanjutnya: berapa banyak Anda mengikuti rezim minum? Jika dengan aditif yang terdaftar kurang dari 2,5 liter air murni per hari (tanpa gas) masalah dapat diharapkan. Saya pikir Anda perlu istirahat dari sportpit selama sebulan, minum Heptral. Kemudian Anda bisa menghubungkan isolat dan asam amino. Predtrenik dan creatine di tungku, dalam pengalaman saya, sehingga mereka dapat membuat tekanan pada hati (sekali lagi, buat reservasi dari pengalaman pribadi). Ya, jangan gemuk, jangan merokok (sering), jangan makan di McDonald's, jangan menggoreng babi dan ayam, tapi rebus atau masak dengan uap.

• Seperti
• Tidak suka

Mindstorm 17 Jul 2014

keajaiban tidak terjadi, tidak dapat menguji hati

melebihi norma seratus kali karena geyner dua sendok

apa lagi yang kamu makan pertanian itu? (belum tentu steroid)

apakah antibiotik minum? apakah kamu minum alkohol?

Hari baik untuk semua! Saya menjawab secara berurutan.

Dalam diet ada makanan cepat saji, bir dalam dosis sedang 1-2 botol seminggu sekali, kadang setiap dua minggu, pada prinsipnya saya tidak minum alkohol yang kuat.

Pertanian tidak pernah yuzal.

Antibiotik selama masa pilek parah, belum diminum lama sebelum pengujian.

Penting untuk memeriksa pankreas, dan juga untuk HIV, diabetes

Dengan pertumbuhan 180, berat 60 adalah kurang dari satu tahun untuk sedikitnya.

Saya tidak tahu dari mana Anda mendapatkan data ini, seperti saya tidak menunjukkannya.

Berat di awal kelas 60 kg dengan tinggi 178

Saat ini, 75 kg, tangan 39, cukup lemak.

Pankreas pada USG tanpa perubahan.

HIV didonasikan terakhir 2-3 tahun yang lalu, glukosa darah 5,3 (pada ref. Nilai 6,10 - menurut data lab saya)

IMHO, kebiasaan para dokter adalah cara termudah untuk menyalahkan segala sesuatu pada nutrisi olahraga, bahkan tanpa menyelidiki apa itu, misalnya, whey isolate dan bagaimana itu bisa lebih buruk daripada sepotong daging dari mana Anda membutuhkan protein yang sama, tetapi dengan semua orang lain. nom, jenis lemak, hormon dan antibiotik yang memberi makan ternak. Dokter Rumah, sayangnya, tidak. Tidak ada yang ingin mendapatkan alasan sebenarnya selama setengah tahun - lebih mudah untuk melarang semuanya kecuali diet nomor 5 dan mengirimkannya di sofa.

Saya belum pernah bertemu setidaknya beberapa pendapat yang masuk akal tentang bahaya mengonsumsi asam amino individu dan isolat. Tidak akan ada bahaya dari mereka (kecuali, tentu saja, mereka mengganti makanan biasa dengan mereka, tetapi bahkan kemudian pukulan ke sistem pencernaan daripada ke hati). Dan sejauh yang saya tahu, jadi arginin diresepkan untuk alcogolics sama sekali untuk mempercepat remisi hati.

Selanjutnya: berapa banyak Anda mengikuti rezim minum? Jika dengan aditif yang terdaftar kurang dari 2,5 liter air murni per hari (tanpa gas) masalah dapat diharapkan. Saya pikir Anda perlu istirahat dari sportpit selama sebulan, minum Heptral. Kemudian Anda bisa menghubungkan isolat dan asam amino. Predtrenik dan creatine di tungku, dalam pengalaman saya, sehingga mereka dapat membuat tekanan pada hati (sekali lagi, buat reservasi dari pengalaman pribadi). Ya, jangan gemuk, jangan merokok (sering), jangan makan di McDonald's, jangan menggoreng babi dan ayam, tapi rebus atau masak dengan uap.

Saya juga tidak mengerti bagaimana protein dan BSA dapat meningkatkan alt dan ast, jadi saya mencari jawaban dan tidak dengan bodohnya memberikan skor pada mereka. Saya minum sedikit, pikir. 2 liter per hari jelas bukan.

Saya tidak merokok, saya tidak minum sama sekali selama 2 bulan, saya terbiasa menikmati bir, saya makan makanan cepat saji yang cukup cepat, saya juga suka makanan yang digoreng.

• Seperti
• Tidak suka

razlomov 17 Jul 2014

Dengan ikatan fastfood erat, sepenuhnya. Saya memiliki seorang teman yang ingin menyumbang (lebih dari 200 donor darah - dua kali lipat donor kehormatan) hampir dikeluarkan dari donor darah (ditangguhkan selama satu tahun) setelah lompatan tepat indikator yang Anda miliki. Dia tidak minum, tidak merokok, satu-satunya dosa adalah - dia pergi ke makanan cepat saji sehari sebelum donor darah dan makan dua burger dengan soda. Saya hz bahwa mereka mendorong mereka di sana (saya tidak suka cerita horor Ren-tvshnye), tetapi kenyataannya tetap ada. IMHO, protein dan BCAA tidak dapat mempengaruhi analisis, tetapi dengan creatine, saya akan lebih berhati-hati, saya harus merasakan efek pada hati dari obat ini. Akibatnya, kreatin sekarang dikeluarkan dari diet.

• Seperti
• Tidak suka

Mindstorm 17 Jul 2014

Dengan ikatan fastfood erat, sepenuhnya. Saya memiliki seorang teman yang ingin menyumbang (lebih dari 200 donor darah - dua kali lipat donor kehormatan) hampir dikeluarkan dari donor darah (ditangguhkan selama satu tahun) setelah lompatan tepat indikator yang Anda miliki. Dia tidak minum, tidak merokok, satu-satunya dosa adalah - dia pergi ke makanan cepat saji sehari sebelum donor darah dan makan dua burger dengan soda. Saya hz bahwa mereka mendorong mereka di sana (saya tidak suka cerita horor Ren-tvshnye), tetapi kenyataannya tetap ada. IMHO, protein dan BCAA tidak dapat mempengaruhi analisis, tetapi dengan creatine, saya akan lebih berhati-hati, saya harus merasakan efek pada hati dari obat ini. Akibatnya, kreatin sekarang dikeluarkan dari diet.

xy Saya sekarang berdosa pada indikator pertama yang tidak realistis karena fakta bahwa saya berada di malam penyerahan, tetapi selama 9 jam, saya makan makanan cepat saji, makan pizza, bsaa, prot, creatine, dan 200 gram keju cottage dengan madu, pisang, dan susu untuk malam itu. Saya pikir saya bodoh tidak punya waktu untuk mencerna protein, karena dadih (kasein) dan bahkan dengan susu (kasein juga) dan di pagi hari hati sedang di bawah beban.

Dan bagaimana kreatin dapat memengaruhi hati? Ginjal, ya, dan hati?

• Seperti
• Tidak suka

razlomov 17 Jul 2014

xy Saya sekarang berdosa pada indikator pertama yang tidak realistis karena fakta bahwa saya berada di malam penyerahan, tetapi selama 9 jam, saya makan makanan cepat saji, makan pizza, bsaa, prot, creatine, dan 200 gram keju cottage dengan madu, pisang, dan susu untuk malam itu. Saya pikir saya bodoh tidak punya waktu untuk mencerna protein, karena dadih (kasein) dan bahkan dengan susu (kasein juga) dan di pagi hari hati sedang di bawah beban.

Dan bagaimana kreatin dapat memengaruhi hati? Ginjal, ya, dan hati?

Secara umum, ginjal berada di bawah pukulan besar, ya. Tetapi hati juga berpartisipasi dalam sintesis (walaupun sulit untuk menemukan proses dalam tubuh yang tidak berpartisipasi). Tidak ada data ilmiah, sejak itu saya menulis berdasarkan pengalaman saya sendiri hati harus dirawat sedikit. Dan, tentu saja, Anda melakukannya dengan baik - setelah mencuri semua dan segera menjalani tes. Jangan lakukan itu, sama sekali tidak akan menunjukkan hasil. Akan diperlukan untuk mengambil vodka lain dari malam 500 gram dan di pagi hari sebotol bir. Untuk melengkapi gambar t.sk. :-)

• Seperti
• Tidak suka

Mindstorm 17 Jul 2014

Secara umum, ginjal berada di bawah pukulan besar, ya. Tetapi hati juga berpartisipasi dalam sintesis (walaupun sulit untuk menemukan proses dalam tubuh yang tidak berpartisipasi). Tidak ada data ilmiah, sejak itu saya menulis berdasarkan pengalaman saya sendiri hati harus dirawat sedikit. Dan, tentu saja, Anda melakukannya dengan baik - setelah mencuri semua dan segera menjalani tes. Jangan lakukan itu, sama sekali tidak akan menunjukkan hasil. Akan diperlukan untuk mengambil vodka lain dari malam 500 gram dan di pagi hari sebotol bir. Untuk melengkapi gambar t.sk. :-)

Ya saya setuju dengan Anda.

Secara umum, saya pikir untuk melakukan hal berikut:

"Asap" topik tentang makanan atas saran SanAndreas, sesuaikan diet.

Lewati ALT dan AST sebelum pembersihan hati dengan Heptral dan Hepo-merz.

Untuk lulus tes setelah membersihkan hati.

Mulai menghubungkan protein, mengikuti tes setiap 2-3 minggu dan mengikuti tren indikator.

Saya juga ingin mengunjungi dokter lain.

Penguatan hati

Konten

Menurut statistik medis, bahaya utama saat ini adalah penyakit jantung. Penyakit lain tidak merenggut nyawa sebanyak ini. Karena itu, kardiologi dan dianggap sebagai cabang medis paling penting. Tetapi hari ini, perubahan tertentu terjadi dalam tata letak kekuatan di dalam obat-obatan, yang dihubungkan dengan bahaya baru - pencemaran lingkungan. Sudah fakta bahwa di zaman kita di planet ini tidak ada satu sudut pun yang bersih. Bahkan es Arktik mengandung racun industri. Karena itu, kehidupan manusia secara langsung tergantung pada hati - organ yang mengeluarkan racun dari tubuhnya. Untuk binaragawan, masalah ini bahkan lebih akut - berlimpah, kelebihan dengan nutrisi protein untuk membangun otot, suplementasi besar-besaran, dan seseorang memiliki penyalahgunaan "kimia" - semua ini hanya memperburuk beban pada hati.

Hati adalah filter internal tubuh. Untuk waktu yang lama, studi tentang hati oleh dokter terbatas pada 2 penyakit: kanker dan hepatitis - suatu bentuk infeksi virus yang parah. Jika para dokter selama pemeriksaan hati tidak menemukan tanda-tanda penyakit ini, diperkirakan dia sehat. Studi yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa ini jauh dari kasus. Ternyata hati yang tidak mengandung sel kanker dan virus hepatitis juga bisa berpenyakit. Dalam perang melawan banyak racun yang masuk ke dalam darah melalui pernapasan dan makanan, hati dapat kehilangan kapasitas filtrasinya. Selain itu, "jenuh" dengan racun, seperti membran pembersih filter air, yang lupa untuk berubah waktu, dan dengan cara yang sama menjadi sumber keracunan tubuh.

Kemampuan hati untuk menetralkan racun tidak terlalu bagus - jika tidak, orang tersebut tidak akan tahu racunnya. Secara alami hati dikandung sebagai "filter" internal, yang tugasnya adalah menetralkan banyak zat berbahaya yang terbentuk selama proses metabolisme, serta menghilangkan kelebihan berbagai jenis hormon dari tubuh (ini memungkinkan Anda mempertahankan keseimbangan hormon yang optimal dalam darah). Pertarungan melawan racun industri adalah beban tambahan pada hati, yang pada akhirnya dapat melumpuhkan sebagian atau bahkan sepenuhnya aktivitas hati dalam menghilangkan pertukaran racun. Tapi ini bukan satu-satunya penyebab disfungsi hati. Sebuah survei terhadap atlet Amerika yang tinggal di daerah dengan ekologi yang kurang lebih bersih, menunjukkan bahwa banyak dari mereka memiliki bentuk disfungsi hati yang tersembunyi. Penjelasannya sederhana. Hati tidak mampu mengatasi jumlah produk metabolisme protein beracun yang terbentuk dengan mengonsumsi protein dalam porsi besar, terutama dalam bentuk bubuk. Situasi ini diperburuk oleh fakta bahwa hati para binaragawan dan sebagainya bekerja pada batasnya karena latihan yang paling membuat stres yang berkontribusi pada pembentukan sejumlah besar racun internal. Akibatnya, hati tidak bisa mengatasi beban seperti itu dan jatuh sakit.

Karena hati adalah filter sungguhan, pertama-tama Anda perlu membersihkan saringan ini. Berikut adalah trik sederhana yang akan membantu.

• Cukup untuk duduk selama satu atau dua minggu dengan diet nasi-sayuran. Pada saat yang sama, sepenuhnya menghilangkan asupan protein apa pun, termasuk yang terkonsentrasi.
• Berguna untuk berjalan di pemandian atau sauna. Racun yang dikeluarkan dari hati akan keluar dengan keringat. Pada saat yang sama Anda perlu minum banyak air bersih - setidaknya 2 liter per hari. Ginjal akan mulai bekerja dalam mode yang disempurnakan, mempercepat ekskresi racun.

Tetapi untuk kelaparan demi membersihkan hati tidak layak dilakukan. Faktanya adalah bahwa selama puasa, tubuh mengekstraksi energi dari jaringan internal, membelah sel protein. Proses ini disertai dengan pelepasan zat beracun, memaksa hati untuk bekerja keras.

Prosedur detoksifikasi ini diperuntukkan bagi mereka yang membersihkan hati secara preventif. Jika ada masalah serius dengan hati, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menjalani perawatan khusus.

Aditif terbaik untuk hati adalah sediaan yang mengandung fosfolipid esensial (zat penting yang memulihkan jaringan hati) fosfolipid - ester diglycerol asam kolin-fosfat dan asam lemak tak jenuh: linoleat, linolenat, dll, bersama dengan vitamin. Misalnya, Essentiale. Dan berbagai obat berdasarkan tanaman obat yang memiliki efek hepatoprotektif dan meningkatkan proses metabolisme di hati, misalnya, Karsil, Liv 52.

Obat Gepamin yang dikembangkan oleh ZAO Akademiya-T juga terbukti sangat baik. Hepamine adalah obat metabolisme unik yang terdiri dari asam amino rantai cabang (leucine, isoleucine, dan valine), arginine, dan serat makanan alami yang larut - fibregam.

Ambil obat ini dalam kursus selama periode kerja intensif "di tanah" sesuai dengan instruksi.

Gangguan pada hati dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk gejala seperti:

• Kelelahan kronis dan malaise umum, yang sering keliru dianggap oleh atlet sebagai tanda overtraining.
• Anda bangun di malam hari dari kenyataan bahwa Anda panas dan pengap.
• Anda dengan cepat mabuk bahkan dari alkohol dalam dosis kecil.
• Setelah makan berat, Anda sedikit sakit.
• Tidak ada perasaan kenyang dan kepuasan.
• Hilangnya fleksibilitas sendi. Ketika pelanggaran sendi hati "kering", seolah-olah mereka tidak memiliki pelumasan. Jika Anda merasa sulit untuk menekuk lutut atau persendian tangan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Jika ternyata hati Anda sangat terpengaruh, jangan panik. Obat modern cukup kuat untuk mengatasi disfungsi semacam ini. Setelah menjalani terapi khusus, Anda akan benar-benar sehat dan dapat kembali ke gym.

Tes medis untuk masalah hati

Jika Anda pergi ke klinik rawat jalan untuk memeriksa hati Anda, Anda akan diberikan 1 atau 2 tes darah. Ketika sel-sel hati rusak dalam darah, enzim tertentu kurang. Analisis menentukan kandungan kuantitatif dari enzim ini dan memungkinkan untuk menilai tingkat kerusakan dan cara pengobatan. Masalahnya adalah bahwa tes ini adalah instrumen yang agak kasar dan hanya dapat mengungkapkan penyakit serius pada tahap perkembangan.

Tes baru sekarang telah dikembangkan, yang memungkinkan untuk menilai pekerjaan hati secara lebih akurat. Sejumlah racun disuntikkan ke dalam tubuh, dan kemudian ternyata seberapa cepat hati mengatasi penarikan mereka. Tes ini memungkinkan Anda untuk menentukan apakah hati Anda perlu pembersihan preventif atau tidak. Metode menilai keadaan hati ini disebut "Menentukan tingkat fungsional detoksifikasi." Ini terdiri dari 2 tahap: pertama Anda mengambil obat yang mengandung kafein, dan kemudian dosis natrium benzoat.

Optimalisasi metabolisme tubuh atlet berdasarkan normalisasi fungsi hati dan saluran empedu (Catatan 1).

Tugas-tugas yang diselesaikan berdasarkan aplikasi program ini (indikasi untuk digunakan):

1. Meningkatkan efisiensi penguasaan diet dasar.
2. Pencegahan dan koreksi stagnasi empedu (kolestasis) di kantong empedu dan pencegahan sindrom nyeri hati.
3. Pencegahan dan koreksi sindrom tegangan berlebih pribadi dari sistem hepatobilier.
4. Pencegahan eksaserbasi penyakit kronis pada hati dan sistem bilier (termasuk atlet dengan riwayat virus dan hepatitis etiologi lainnya).
5. Berat badan berkurang karena massa lemak berkurang dan air ditahan.

Fitur diet dasar selama periode penggunaan program Edit

Dasar dari diet harian selama periode program ini adalah diet, yang disebut dalam nutrisi klinis sebagai tabel diet nomor 4 (atau nomor 5). Penggunaan diet-diet ini menyediakan bagi terciptanya diet yang membatasi konsumsi produk-produk makanan yang menyebabkan tekanan pada keadaan fungsional hati (Lampiran 2).

Nilai energi dari diet harian selama periode penggunaan program berkurang sebesar 10-15% tergantung pada tugas spesifik yang digunakan program ini.

Agen farmakologis yang direkomendasikan, zat tambahan substrat makanan dan suplemen makanan yang digunakan dalam program ini, dan skema untuk penggunaannya

• Hepatoprotektor (FORS ESSENTIALE, HEPTRAL, BILACTIN) - melalui mulut 2 kapsul tiga kali sehari dengan makanan selama 7-14 hari (catatan 2);

• Enterosorbent preparations (ENTEROS GEL) - satu sendok makan di dalam tiga kali sehari di antara waktu makan, pencampuran dengan 50-100 ml air selama 7-14 hari.

Organisasi acara program optimisasi sistem hepatobilier ditunjukkan pada gambar. 4. Deskripsi terperinci tentang konten dan urutan prosedur dalam program ini disajikan di bawah ini.

Metode untuk memantau kinerja program

• Kontrol biokimiawi dari parameter darah metabolik utama sebelum dan sesudah kegiatan program ini (kadar protein, albumin, ALT, ACT, alkaline phosphatase, bilirubin, urea, kreatinin).

• Analisis klinis darah dengan formula leukosit yang dikembangkan sebelum dan sesudah program.

Jenis-jenis beban (olahraga) yang menjadi tujuan program ini

Sesuai dengan struktur siklus tahunan dalam jenis pelatihan olahraga tertentu setiap 6 bulan sekali pada tahap beban yang menarik.

Catatan 1. Nama-nama program ini juga tersebar luas sebagai "pembersihan mendalam hati dan saluran empedu tubuh" atau "tongkang hati menggunakan air mineral dan kolagog".

Catatan 2. Obat pilihan dipilih berdasarkan data awal dari kontrol biokimiawi dari keadaan hati sebelum melakukan kegiatan di bawah program ini dalam urutan peningkatan efek hepatoprotektif dari ESSENTIALE - HEPTRAL - BIL ACTIN. (Bentuk pemberian obat untuk Essential-Le dan Heptral juga dipilih berdasarkan kriteria yang ditentukan.)

Esensi dari metode ini, efek utama Edit

Program ini, pada dasarnya, adalah kompilasi dari beberapa sistem pembersihan tubuh, disesuaikan dengan spesifik kegiatan olahraga.

Dalam konteks yang dipilih, istilah kondisional "pembersihan tubuh" mengacu pada kompleks prosedur fisioterapi dan nutrisi yang dilakukan dengan latar belakang rangkaian hepatoprotektor (suplemen makanan dan obat yang menormalkan fungsi hati) dan obat koleretik dan dimaksudkan untuk mengoptimalkan fungsi hati dan saluran empedu.

Ada banyak alat dan metode membersihkan tubuh. Perkembangan ini merangkum pengalaman lebih dari 20 tahun praktek membersihkan tubuh atlet elit - juara Olimpiade, juara dunia dan Eropa. Saat ini, teknik ini, yang mencakup unsur-unsur pengobatan tradisional dan alternatif, berhasil digunakan untuk menyembuhkan dan menurunkan berat badan orang dari semua kelompok umur, gaya hidup yang berbeda dan bimbingan kejuruan. Metode pembersihan yang diusulkan pada dasarnya adalah transfer teknologi efisien modern dari gudang obat olahraga ke praktik penyembuhan bagian terluas dari populasi.

Tujuan utama yang ditempuh oleh prosedur pembersihan tubuh adalah normalisasi fungsi-fungsi utama hati (seperti metabolisme lemak, protein dan karbohidrat, serta banyak hormon) dan penghilangan terak berlebih dari tubuh (termasuk empedu yang mandek).

Efek utama dari pemulihan setelah pembersihan adalah sebagai berikut:

• perbaikan dan normalisasi metabolisme dalam tubuh;

• penurunan berat badan (massa) tubuh, yang dicapai terutama dengan mengurangi massa lemak berlebih di dalam tubuh;

• peningkatan sirkulasi darah dan normalisasi kontraktilitas miokard;

• peningkatan kadar aktivitas kekebalan tubuh.

Pengaturan waktu dan frekuensi pembersihan

Tubuh dibersihkan beberapa kali setahun, tergantung pada keadaan individu, stres yang ditransfer, gangguan gaya hidup sehat dan faktor lainnya. Hal lain dianggap sama, disarankan untuk melakukan pembersihan dua kali setahun pada pergantian musim iklim: musim dingin / musim semi (di Rusia itu adalah paruh kedua April di paruh pertama Mei) dan musim gugur / musim dingin (November). Sebagai aturan, selama periode inilah kekebalan menurun dan risiko timbulnya penyakit catarrhal menular seperti SARS, serta berbagai bentuk alergi meningkat. Sesuai dengan bioritme tubuh, efisiensi pemurnian tertinggi dicapai ketika melakukan prosedur pembersihan selama bulan purnama, ketika pergerakan semua cairan dalam tubuh sangat difasilitasi.

Dalam latihan olahraga, waktu pembersihan yang optimal adalah periode sebelum periode persiapan dasar persiapan (tahap melibatkan beban daya aerobik). Dengan struktur dua siklus dari siklus pelatihan tahunan di sejumlah cabang olahraga (misalnya, atletik, renang, dll.), Prosedur pembersihan dilakukan dua kali setahun setelah selesainya setengah siklus musim gugur-musim dingin dan musim semi-musim panas.

Mengatur prosedur pembersihan

Total durasi pembersihan membutuhkan 10-15 hari (tergantung pada kondisi awal tubuh).

Seluruh prosedur pembersihan terdiri dari beberapa tahap:

• Tahap awal (3-5 hari).
• Memasuki pembersihan (3-5 hari).
• Sebenarnya membersihkan (1 hari).
• Keluar dari pembersihan (3 hari).

Edit Fase Awal

Faktor penting yang meningkatkan efisiensi pembersihan tubuh berikutnya adalah pembersihan awal usus dengan bantuan obat pencahar ringan yang berasal dari tanaman (seperti rebusan buckthorn sekali sehari di malam hari) dan mengambil 1-2 sendok makan minyak zaitun dengan penambahan jus setengah matang dari lemon. dua kali sehari).

Faktor tambahan yang menguntungkan yang berkontribusi pada pelaksanaan pembersihan lebih lanjut adalah latihan aerobik tambahan (berjalan cepat, jogging mudah atau berenang dengan elemen latihan pemanasan selama 30-45 menit setiap hari). Beban seperti itu merangsang aktivitas kontraktil saluran empedu.

Entri ke pembersihan Edit

Tugas masuk ke pembersihan adalah transisi ke diet, yang menyediakan kondisi lembut untuk fungsi hati dan sistem empedu. Komposisi dari diet ini adalah sebagai berikut:

• Jumlah total makanan dan nilai energi dari diet harian atlet berkurang 20-30% dari biasanya.

• Makan - fraksional, setidaknya 4 kali sehari, makan terakhir selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur (dengan pengecualian produk susu).

• Semua makanan dan zat makanan yang mengiritasi sistem hati dan empedu dikeluarkan dari diet, yaitu: goreng, merokok, acar, kaldu, lemak hewani, krim, krim asam, cokelat, mayones, mustard, cuka, lada, kopi, alkohol, bir, minuman berkarbonasi, anggur, melon.

• Direkomendasikan adalah daging rebus (daging sapi, sapi muda, dada ayam dan kalkun) dan ikan (varietas rendah lemak), produk susu dengan kadar lemak rendah, beras, kedelai, sayuran, sayuran, minyak sayur, apel, jeruk, jus buah yang sesuai, air mineral non-karbonasi, teh hijau.

• 15 menit sebelum makan, hepatoprotektor BILAKTIN (1 kapsul), HEPTRAL, atau PENTING dalam dosis 2 kapsul dua kali sehari sebelum makan dicerna.

• Sekali sehari, larutan Enteros GEL dimasukkan ke dalam (dengan kecepatan 1 sendok makan per cangkir air matang hangat).

Edit pembersihan yang tepat

Hari ke 7 adalah tahap pembersihan yang sebenarnya. Prosedur utama dari tahap ini adalah melakukan tub dengan air mineral dan herbal choleretic5.

Diet pada hari ini sangat terbatas pada makanan nabati. Pilihan yang paling dapat diterima adalah salad campuran apel hijau yang dicincang pada parutan kasar (0,5 kg) dan wortel (0,5 kg) dengan tambahan kol atau selada cincang, serta aprikot dan plum kering. Campuran ini diisi dengan minyak sayur dan kedelai secukupnya. Untuk minum gunakan air mineral non-karbonasi, teh hijau.

Makan campuran salad yang dimasak dibagi menjadi 4 dosis per hari (misalnya, pada 900, 1300, 1600, 20 °°). Dalam kasus kelaparan akut, Anda bisa makan satu pisang atau sepotong semangka.

Satu jam setelah makan ke-3, dilakukan penyumbatan dengan air mineral dan herbal choleretic. Untuk melakukan ini, minumlah 250 ml air mineral degassed pada suhu kamar (seperti Borjomi) dalam tegukan kecil secara berkala, kemudian 200 ml kaldu dari salah satu ramuan koleretik disiapkan malam sebelumnya. Tanaman obat berikut adalah yang paling cocok untuk menyiapkan rebusan: immortelle, ATAU teh ginjal, ATAU sutera jagung, ATAU tansy. Setelah minum air mineral dan kaldu koleretik, pasien berbaring di sisi kanannya, menarik kedua kakinya ditekuk di lutut (pose "embrio") ke dadanya, dan menempatkan bantalan pemanas listrik atau reguler yang dipanaskan hingga 50-55 ° C di bawah hipokondrium kanan. Setelah 20-30 menit, tabung diulangi dengan jumlah yang sama dari air mineral dan kaldu koleretik, suhu bantalan pemanas dipulihkan, dan tambahan 20-30 menit dilakukan dalam posisi "embrio".

Setelah makan terakhir sebelum tidur, mereka mengambil campuran yang disiapkan dari dua sendok makan minyak zaitun dengan penambahan jus lemon (dengan kecepatan setengah lemon per sendok makan minyak zaitun).

Keluar dari pembersihan

Regimen tiga hari pertama benar-benar diulangi (termasuk mengambil kombinasi hepatoprotektor, octapamine, dan enteros gel).

Evaluasi efektivitas membersihkan tubuh. Untuk menentukan secara obyektif tingkat pemurnian tubuh setelah prosedur pembersihan, perlu dilakukan penelitian tentang parameter hormon dan biokimia darah yang sesuai. Di bawah ini adalah daftar indikator yang akan memberikan jawaban paling akurat untuk pertanyaan tentang tingkat pemurnian tubuh.

Indikator hormonal: tingkat testosteron (total TESTO dan fraksi bebas TESTO).

Parameter biokimia darah: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (total dan fraksi), tri-GLYC, UREA, serta jumlah darah umum.

Metode yang sangat informatif untuk menilai keadaan tubuh adalah penentuan kaliperometrik komposisi tubuh (total berat badan, massa otot, dan massa lemak), yang dilakukan sebelum dan sesudah prosedur pembersihan hati dan sistem empedu.

Data statistik (lebih dari 5.000 kasus terdaftar) menunjukkan bahwa lebih dari 85% pasien dengan gangguan fungsi hati dan sistem empedu sepenuhnya memulihkan keadaan normal tubuh dan mencapai pembersihan lengkap tubuh mereka setelah prosedur yang dijelaskan di atas.

Tentu, versi metode pembersihan yang disajikan bukan satu-satunya. Ada berbagai modifikasi dari metode ini (terutama mengandung kondisi yang lebih ketat untuk setiap langkah dari seluruh prosedur, lihat di bawah).

Pilihan opsi tertentu tergantung pada kondisi pasien individu, karena kesehatannya, gaya hidup, tingkat metabolisme, dan dilakukan setelah pemeriksaan pendahuluan dan kesimpulan dari dokter spesialis.

Metode yang diusulkan memungkinkan untuk mencapai pembersihan tubuh dengan cara yang mudah diakses, ekonomis dan efektif tanpa mengubah rejimen harian yang biasa (termasuk bekerja dan istirahat) dan tanpa menggunakan rawat inap pasien di rumah sakit. Pasien dapat melakukan semua prosedur sendiri setelah berkonsultasi dengan spesialis.

Pilihan metode pembersihan harus paling sesuai dengan kondisi manusia individu, yang ditentukan berdasarkan hasil studi indikator biokimia metabolisme, parameter hormon, komposisi tubuh (pertama-tama, massa lemak berlebih) dan anamnesis kehidupan.

Untuk kategori orang tertentu, metode pembersihan yang dijelaskan di atas mungkin tidak cukup untuk membersihkan tubuh mereka secara efektif. Kategori ini mencakup orang-orang dengan kelainan fungsi hati yang serius yang dihasilkan dari riwayat hidup yang memburuk (penyalahgunaan alkohol atau bir dalam jumlah besar dalam waktu lama, pemaparan berkepanjangan terhadap faktor-faktor beracun seperti racun kimia atau radiasi, penyakit hati di masa lalu seperti virus hepatitis dalam bentuk apa pun, dll.) p.).

Di bawah ini adalah varian dari pembersihan hati dan sistem bilier, ditingkatkan dibandingkan dengan metode biasa ("lunak"). Dalam perwujudan ini, penguatan pembersihan tubuh dicapai dengan membuat persyaratan yang lebih ketat untuk tubuh pada semua tahap pembersihan. Inti dari persyaratan ini adalah sebagai berikut:

• Tahap pembersihan usus awal harus dilakukan dalam periode waktu yang lebih lama (hingga 10-14 hari). Pada tahap ini, disarankan untuk memulai terlebih dahulu perjalanan hepatoprotektor (Heptral atau Essentiale Forte) dalam bentuk suntikan (sekali sehari, secara intramuskuler). Pada saat yang sama, Riboxin diminum sepanjang periode waktu (2 tablet oral 15-20 menit setelah setiap kali makan).

• Pada tahap masuk ke diet pembersihan terbatas pada jus apel yang baru disiapkan, roti gandum kering, air mineral degassed dan teh hijau.

• Hari tubing dengan air mineral dan rebusan kolagog adalah hari kelaparan total (hanya sejumlah kecil air diperbolehkan sepanjang hari). Penerimaan minyak zaitun dengan jus lemon diproduksi dalam jumlah yang lebih besar: hingga 200 g minyak zaitun dicampur dengan jus 5 lemon, tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam campuran dan gunakan dalam porsi kecil 4-5 kali sepanjang hari.

• Tahap keluar dari pembersihan diperpanjang hingga 7-10 hari. Diet pada tahap ini secara bertahap ditingkatkan dengan jumlah asupan makanan, sehingga volume hariannya hingga 50% hanya pada hari terakhir. Bahan makanan yang digunakan adalah produk kukus (beras, sayuran), oatmeal, roti gandum kering. Pada paruh kedua tahap ini, diet meliputi oatmeal, kaldu kalkun rendah lemak, produk susu rendah lemak, daging sapi muda, ayam atau kalkun. Minuman menggunakan jus apel, air mineral degassed, teh lemah dengan fruktosa.

Kami merawat hati

Pengobatan, gejala, obat-obatan

Efek nutrisi olahraga pada hati

Efek protein whey pada hati bisa positif dan negatif. Berapa jumlah protein harian yang disarankan yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi tubuh normal?

Jumlah protein dapat bervariasi dari sekitar 40 hingga 70 gram, tergantung pada jenis kelamin, usia dan komposisi dan berat badan Anda.

Selama latihan intensif, atlet membutuhkan protein tambahan, sekitar 1,5 hingga 1,6 gram protein per kg berat badan bagi mereka yang berusaha membangun otot.

Saat melacak asupan protein harian dari sumber makanan dan suplemen protein, pastikan Anda tidak melebihi rekomendasi ini. Ini akan membantu mengurangi risiko masalah ginjal dan hati yang disebabkan oleh terlalu banyak protein dalam makanan Anda.

Jika Anda menderita hepatitis atau penyakit hati lainnya, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi protein whey atau suplemen lainnya. Secara umum, mengonsumsi suplemen protein whey dianggap aman karena whey adalah komponen alami dari produk susu.

Penyakit Hati dan Glutathione Rendah

Whey mengandung sejumlah besar asam amino yang disebut sistein dan asam amino rantai cabang. Protein whey mudah dicerna, menjadikannya sumber protein tambahan yang kaya. Tubuh kita menggunakan sistein, yang ditemukan dalam protein whey, untuk menghasilkan antioksidan alami yang kuat, glutathione. Glutathione memainkan peran penting dalam tubuh kita sebagai zat sistem pertahanan antioksidan dalam hati untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, oksidasi berbahaya, dan racun.

Orang dengan penyakit hati atau kerusakan hati, misalnya, karena hepatitis, cenderung memiliki tingkat glutathione yang lebih rendah. Dengan mengonsumsi protein whey, Anda dapat meningkatkan kadar glutathione. Menurut laporan dari Pusat Kesehatan Universitas Michigan, protein whey membantu dalam pengobatan hepatitis virus.

Selain meningkatkan kadar glutathione, protein whey tidak hanya membantu mengobati penyakit hati, tetapi juga dapat meningkatkan daya tahan fisik, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penurunan berat badan pada orang yang mengalami obesitas. Protein whey kadang-kadang direkomendasikan untuk membantu dalam pengobatan osteoporosis dan stres.

Pusat Medis Universitas Pittsburgh menyatakan bahwa, sebagai suplemen makanan, protein whey dapat memberi manfaat bagi orang-orang yang melakukan diet vegetarian, serta dalam mengobati penyakit seperti kanker dan HIV / AIDS. Penggunaan protein whey dimungkinkan dalam pengobatan katarak dan diabetes.

Namun, dalam semua kasus, jika Anda memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen.

Tentu saja, tidak mungkin untuk 100% yakin bahwa mengonsumsi protein whey dapat menyembuhkan hati atau membalikkan penyakit. Faktanya, satu-satunya tujuan mengonsumsi protein whey untuk kesehatan hati adalah untuk meningkatkan tingkat glutathione. Anda mungkin masih perlu diresepkan untuk menjalani prosedur lain atau obat-obatan tertentu untuk perawatan hati.

Karena itu, jangan berhenti minum obat yang diresepkan oleh dokter untuk perawatan hati yang rusak. Anda harus mengambil bubuk protein whey hanya jika dokter Anda menyarankan melakukan ini untuk hati Anda.

Protein tambahan dapat bermanfaat bagi atlet, juga vegetarian dan orang-orang yang kekurangan protein dalam makanan. Dalam kasus lain, lebih baik untuk menghindari penggunaan protein whey.

Kontraindikasi untuk mengonsumsi protein whey

Meskipun banyak aspek positif dari nutrisi protein, ada kontraindikasi. Pertimbangkan beberapa di antaranya:

• Jika Anda alergi terhadap susu atau produk susu, maka Anda cenderung memiliki reaksi alergi terhadap protein whey. Mengonsumsi protein whey dalam jumlah berlebihan (lebih dari 1,2 gram per kilogram berat badan) dapat menyebabkan diabetes pada anak-anak, serta osteoporosis atau masalah ginjal. Bubuk protein dengan sendirinya tidak berbahaya bagi hati dan ginjal Anda, tetapi jika terlalu besar, dapat menyebabkan ketegangan pada organ-organ ini.
• Jika Anda menderita diabetes, penyakit ginjal, atau segala jenis kerusakan hati, peningkatan asupan protein dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada hati dan ginjal. Orang dengan hati yang rusak tidak dapat memproses protein dengan baik, dan asupan protein yang berlebihan dalam hal ini dapat menyebabkan akumulasi limbah beracun di otak.
• Orang yang menderita diabetes atau penyakit ginjal dapat merusak ginjal mereka lebih lanjut dengan mengonsumsi protein dalam jumlah besar. Dalam semua kasus ini, Anda harus mengikuti diet rendah protein. Jika Anda memiliki masalah hati, Anda harus menghindari bubuk protein dan berkonsultasi dengan dokter Anda tentang jumlah protein dalam makanan Anda.

Suplemen Protein dan Tes Darah

Tes darah sangat penting bagi para atlet dan orang-orang yang secara teratur mengonsumsi makanan kaya protein, serta tambahan nutrisi protein dalam bentuk suplemen dan bubuk. Biasanya sejumlah besar protein diambil oleh orang yang menggunakan asam amino dan "membangun protein" untuk membangun otot.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi protein setiap hari, selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, dapat berdampak buruk pada ginjal dan hati. Tes darah hati adalah cara yang akurat untuk mendiagnosis fungsi organ-organ penting ini.

Efek protein whey pada hati - hati menguji atlet

Hati adalah organ penyaringan dan detoksifikasi. Ini adalah organ penting untuk penyimpanan glikogen, produksi kolesterol dan senyawa berbasis protein, seperti albumin dan berbagai enzim. Serangkaian tes darah akan membantu mengevaluasi fungsi hati. Beberapa senyawa, seperti albumin, berkurang dengan kerusakan hati, sementara kadar bilirubin dan banyak enzim meningkat dalam darah.

Kadar bilirubin yang tinggi, umumnya dikenal sebagai jaundice, menyebabkan mata dan kulit menjadi kuning, yang merupakan tanda klasik kerusakan pada hati dan disfungsi. Enzim yang paling sering diukur dalam penilaian fungsi hati terkenal karena singkatannya dan termasuk ALT, AST, ALP, GGT, dan LDH. Enzim-enzim ini hadir dalam sel-sel hati dan memasuki aliran darah, dengan kerusakan pada hati.

Dengan demikian, efek protein whey pada hati, seperti yang telah kita lihat, tidak hanya memiliki efek positif, tetapi juga kontraindikasi.

Efek protein pada hati manusia

Di antara banyak suplemen dalam nutrisi olahraga, yang paling populer di antara atlet adalah suplemen protein, atau suplemen protein. Seperti zat apa pun yang masuk ke tubuh, protein memiliki efek pada fungsi hati dan organ lainnya. Untuk memahami apa efek protein pada hati, Anda harus terlebih dahulu belajar tentang protein itu sendiri dan perannya dalam tubuh.

Navigasi Artikel

Peran nutrisi protein dalam olahraga

Protein adalah blok bangunan sel-sel tubuh, dan pertama-tama, sel-sel otot. Bagi para atlet, dalam periode latihan intensif, kompetisi olahraga, makanan berprotein - ini adalah kesempatan untuk dengan cepat mengembalikan energi otot. Selain itu, makanan protein membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah penumpukan timbunan lemak. Protein membantu membangun massa otot, yang penting bagi perwakilan dari banyak olahraga.

Makanan protein dibagi menjadi hewan dan sayuran. Protein hewani dalam strukturnya lebih dekat dengan struktur protein jaringan manusia. Karena itu, lebih baik diserap oleh tubuh. Atlet yang indikator massa ototnya penting, disarankan untuk dimasukkan dalam makanan diet Anda yang kaya protein hewani. Namun dalam hal ini tidak sesederhana itu.

Ketika seorang atlet perlu mendapatkan massa otot, protein dari makanan tidak cukup. Untuk menambah berat badan - jumlah protein dari makanan harus melebihi jumlah protein yang dikonsumsi oleh tubuh. Mengisi kembali protein yang hilang dapat dianalogikan dalam bentuk suplemen protein. Protein diperoleh dari produk makanan, menghilangkan lemak, karbohidrat dan zat lain darinya selama proses produksi. Yang tersisa adalah protein murni, yang terlihat seperti bubuk. Sekarang mari kita coba mencari tahu apa efek protein pada hati dan organ lainnya.

Bagaimana protein mempengaruhi hati?

Protein, yang merupakan produk nutrisi olahraga, seperti produk lainnya, dapat menyebabkan reaksi negatif tubuh. Ini terjadi jika asupan protein tambahan tidak diklaim oleh tubuh. Sejumlah besar protein memengaruhi hati manusia sama negatifnya dengan sejumlah besar lemak atau karbohidrat. Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam gejala dispepsia: gangguan usus, mual. Fenomena yang sama dapat diamati jika, setelah mengambil suplemen protein, seorang atlet tidak sepenuhnya berolahraga tubuhnya.

Tapi, gangguan sementara ini tidak menimbulkan bahaya kesehatan. Hal lain, jika atlet sudah memiliki patologi hati atau ginjal. Dengan beban yang tinggi pada hati yang sakit, protein membebani dengan produk metabolisme dan pada akhirnya memperburuk kondisinya. Jika hati secara normal mengatasi fungsinya, maka suplemen protein tidak dapat mempengaruhinya secara negatif.

Jenis Suplemen Protein

Bergantung pada sumber protein yang digunakan, suplemen protein dibagi menjadi beberapa kelompok berikut:

Whey

Protein whey diambil sebagai dasar untuk whey, produk sampingan pengolahan susu yang terkenal. Dalam proses produksinya, serum mengalami proses penyaringan multi-tahap. Kualitas produk akhir tergantung pada jumlah filtrasi. Bagaimana protein whey mempengaruhi hati, perhatikan contoh varietasnya:

• Whey berkonsentrasi, dengan kandungan protein dari 70 hingga 85 °%. Ini adalah produk dari filtrasi utama whey dengan kandungan protein minimum. Ini memiliki komposisi asam amino yang lengkap, mudah dicerna. Hati dengan dosis yang tepat tidak memiliki efek negatif. Tetapi, karena ada lemak dan laktosa dalam komposisinya, protein dalam dosis besar merusak hati dan menyebabkan gangguan pencernaan.
• Mengisolasi whey. Mengandung 90-95% protein. Ini adalah bentuk suplemen protein yang paling murni. Lemak dan karbohidrat dan kotoran lainnya dikeluarkan dari konsentrat. Apakah protein berbahaya bagi hati selama pembersihan ini? Pasti Anda bisa menjawab yang tidak berbahaya dan bahkan cocok untuk para atlet yang memiliki intoleransi laktosa individu.
• Hidrolisat serum. Ini juga mengandung protein 90-95%. Ini dianggap sebagai bentuk premium protein whey yang paling murni. Pemurnian terjadi melalui hidrolisis, yang sebagian melepaskan molekul asam amino. Oleh karena itu, pertanyaannya adalah apakah protein mempengaruhi hati, dalam hal ini menghilang, karena asimilasi bentuk suplemen protein ini paling mudah diakses.

Kasein

Suplemen protein jenis ini tidak dibuat dari whey, tetapi dari susu dan produk susu. Protein kasein diserap secara signifikan lebih lama dari jenis protein lainnya. Ini menentukan cara penerapannya dalam semalam.

Fitur dari asimilasi protein

Keunikan dari asimilasi protein tergantung pada kebutuhan tubuh akan nitrogen tambahan. Dan kebutuhan nitrogen, pada gilirannya, tergantung pada beban fisik pada tubuh. Pencarian untuk dosis terminal protein tidak berhasil. Bagaimanapun, bahkan dengan beberapa kali lipat melebihi dosis yang disarankan, tidak mungkin membuktikan secara meyakinkan bahwa hati dapat terluka dari protein. Penyebab rasa sakit di hati ketika mengambil suplemen protein mungkin karena disfungsi pankreas. Tetapi alasan untuk disfungsi ini bukan pada suplemen protein, tetapi pada penyakit utama. Mengonsumsi suplemen hanya dapat menunjukkan patologi ini. Setelah jeda minum suplemen, rasa sakit bisa hilang, tetapi akan terwujud dalam situasi lain.

Meringkas jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana protein mempengaruhi hati, kita dapat menarik kesimpulan berikut. Hati adalah organ yang memainkan peran utama dalam metabolisme protein dan anabolisme. Ini berpartisipasi dalam pemecahan protein, lemak dan karbohidrat yang memasuki tubuh dengan makanan. Produk akhir dari pemecahan protein adalah amonia, yang diekskresikan dalam bentuk urea. Jika protein banyak masuk ke tubuh, maka apakah itu berasal dari hewan, atau dalam bentuk koktail, beban pada hati meningkat. Ini harus diingat tidak hanya dengan mengonsumsi suplemen protein, tetapi juga makanan protein biasa yang berasal dari hewan atau sayuran.