Dengan kalkulator online ini Anda dapat menghitung indeks massa tubuh Anda, BMI (dari bahasa Inggris. Indeks massa tubuh - BMI). Dengan bantuan indeks massa tubuh Anda dapat memeriksa korespondensi antara berat badan Anda dan tinggi badan Anda dan mencari tahu apakah Anda kelebihan berat badan, atau, sebaliknya, apakah Anda menderita kekurangan berat badan. Untuk menghitung indeks massa tubuh Anda (BMI), isi kalkulator bidang yang sesuai dengan tinggi dan berat Anda. Masukkan nilai tinggi dan berat Anda ke persepuluhan terdekat, maka hasil perhitungan akan paling akurat.
Indeks massa tubuh BMI (BMI) diusulkan oleh ilmuwan Belgia A. Quetle dan dapat dihitung dengan menggunakan rumus berikut:
Untuk menginterpretasikan nilai indeks massa tubuh yang dihitung, gunakan tabel di bawah ini.
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Indeks Massa Tubuh (BMI)
Indeks massa tubuh adalah indikator hubungan antara berat dan tinggi badan seseorang. Parameter ini membantu menentukan penyimpangan dari berat badan normal dalam satu arah atau lainnya. Kegemukan berbahaya bagi kesehatan manusia, karena sering menyebabkan penyakit jantung. Kalkulator indeks massa tubuh daring memungkinkan Anda mengetahui dengan cepat dan akurat berapa banyak angka berat badan Anda sesuai dengan norma. Untuk menghitung indeks massa tubuh, Anda harus memilih tinggi dan berat badan Anda dalam layanan yang disajikan.
Indeks massa tubuh untuk wanita dianggap normal jika indikatornya berkisar antara 20 hingga 22. Untuk pria, indikator ini harus dari 23 hingga 25. Statistik menunjukkan bahwa orang-orang dengan siapa indikator ini berada dalam 18-22 hidup rata-rata lebih lama daripada mereka yang memiliki masalah berat badan.
Jika BMI melebihi 25, maka ini adalah sinyal bahwa Anda perlu mengubah gaya hidup Anda. Penting untuk dicatat bahwa formula yang digunakan untuk menghitung indeks massa tubuh dapat melebih-lebihkan tingkat obesitas untuk orang atlet, karena perhitungannya tidak memperhitungkan massa otot. Selain itu, formula ini tidak cocok untuk menghitung indikator untuk anak-anak.
Indeks massa tubuh menjadi sangat relevan di negara-negara Barat, di mana masalah dengan obesitas menjadi sangat akut. Pada awalnya, perhitungan segera dikembangkan untuk studi sosiologis, oleh karena itu, tidak sepenuhnya benar untuk membuat diagnosis medis menggunakan perhitungan ini.
Namun, ketersediaan dan kemudahan perhitungan membuat kalkulator ini sangat populer di masyarakat. Jika indeks melebihi angka 30, maka sangat mungkin berbicara tentang obesitas.
Anda perlu memahami bahwa indeks massa tubuh tidak cocok untuk membuat diagnosis, tetapi dapat membantu sebagai kontrol dalam proses pengujian program kebugaran atau diet baru.
Kalkulator BMI akan menentukan titik awal dan memungkinkan Anda melacak perubahan berat badan.
Rumus untuk menghitung indeks massa tubuh (BMI)
Untuk mengetahui BMI Anda, Anda hanya perlu berat badan Anda dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi dalam meter.
Rumus tidak memperhitungkan jenis kelamin dan usia seseorang, meskipun fakta bahwa BMI pria lebih tinggi daripada BMI wanita, serta BMI lebih tinggi pada orang setengah baya, dan pada anak-anak dan orang tua, angka ini lebih rendah.
Tabel ringkasan nilai
Interpretasi indikator BMI sesuai dengan pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)
Indeks Massa Tubuh (BMI)
BMI - indeks massa tubuh - mencerminkan keadaan kesehatan manusia. Indikator ini tergantung pada sumber daya lemak tubuh dan mungkin normal, berlebihan atau kurang. Bagi banyak orang, indeks massa tubuh jauh dari optimal. Bukan tanpa alasan bahwa BMI muncul dalam catatan medis sebagai faktor risiko utama untuk morbiditas dan mulai diperhitungkan dalam diagnosis.
Apa indeks massa tubuh Anda?
Menurut WHO, setengah dari orang-orang di planet ini saat ini mati bukan karena infeksi berbahaya, seperti pada era sebelumnya. Musuh utama manusia adalah makanan cepat saji, makan berlebih, stres, pekerjaan "tidak berpindah-pindah" dan rekreasi "sofa".
Seluruh generasi orang yang menderita obesitas dan menderita diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit berbahaya lainnya telah berkembang. Periode tanpa gejala dari patologi ini dapat ditunda selama bertahun-tahun, di mana kekuatan tubuh akan perlahan tapi pasti terkikis. Tentang aktivitas destruktif dari penyakit yang mendasarinya dan mencegah peningkatan indeks massa tubuh.
Pada gilirannya, IMT yang diturunkan akan menandakan kelainan lain - kelelahan yang menyakitkan bagi seseorang. Kondisi ini juga harus menimbulkan kekhawatiran. Suatu organisme dengan massa simpanan lemak yang tidak mencukupi tidak mampu mengatasi secara normal dengan fungsinya dan melawan penyakit. Kurangnya jaringan adiposa dapat menjadi tanda diabetes tipe 1, osteoporosis, gangguan pencernaan, masalah pernapasan atau kesehatan mental.
Bagaimanapun, indeks massa tubuh akan memungkinkan Anda untuk mengejar waktu dan memulihkan kebugaran fisik. Tentu saja, dalam perjalanan menuju kesempurnaan, Anda perlu mengendalikan diri, menyingkirkan kebiasaan buruk, mengorbankan kecanduan yang merusak. Namun, game sepadan dengan lilin, karena yang dipertaruhkan adalah yang paling mahal - hidup Anda.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?
Untuk mengetahui angka ini, Anda perlu menentukan berat badan Anda (dalam kilogram) dan mengukur tinggi badan Anda (dalam meter). Kemudian angka yang menunjukkan berat harus dibagi dengan angka yang diperoleh dengan mengkuadratkan ekspresi numerik tinggi. Dengan kata lain, Anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan rasio berat badan terhadap tinggi:
(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)
Misalnya, berat Anda 64 kg, tinggi 165 cm, atau 1,65 m. Kami mengganti data Anda ke dalam formula dan kami mendapatkan: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sekarang Anda dapat merujuk pada interpretasi obat resmi dari nilai-nilai BMI:
Perhitungan BMI sesuai dengan rumus Ketle: menentukan tingkat dan penyimpangan, dengan mempertimbangkan usia akun
Angka yang sama pada skala mungkin memiliki arti yang berbeda. 80 kg dengan tinggi 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk seorang wanita. Jadi itu tidak cukup untuk menavigasi kilo sendirian. Idealnya, seseorang harus mempertimbangkan tinggi, jenis kelamin, usia dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi gunakan konsep seperti BMI.
Apa itu
BMI adalah singkatan untuk indeks massa tubuh. Dalam bahasa Inggris, ini terdengar seperti Body Mass Index (BMI). Parameter ini mencerminkan tingkat kepatuhan berat dan tinggi badan seseorang. Hal ini memungkinkan Anda untuk menilai secara objektif apakah ia memiliki pound ekstra, apakah ia menderita kelelahan, atau apakah semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kasus.
Pertama, dokter menyarankan untuk menghitung indeks massa tubuh untuk dugaan obesitas dan gangguan makan untuk diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat.
Kedua, perhitungan BMI diperlukan untuk mengendalikan angka seseorang, memperbaikinya dan dalam kasus penyimpangan dari norma mengambil langkah-langkah yang tepat.
Rumus umum
Formula BMI, yang dikembangkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, seorang sosiolog dan ahli statistik dari Belgia, sekarang secara resmi digunakan. Hanya memperhitungkan dua parameter - tinggi dan berat badan, yang tidak membuatnya ideal untuk mengidentifikasi kilogram ekstra atau tidak ada yang normal. Namun, selama beberapa dekade dalam pengobatan mereka menggunakannya.
Sepertinya rumus untuk menghitung Ketle sebagai berikut:
I = m / jam 2
Menurutnya, untuk menghitung indeks massa tubuh, Anda harus membagi berat badan Anda dalam kilogram (m) dengan tinggi badan Anda dalam meter, kuadrat (h 2).
- m (berat) = 80 kg;
- h (tinggi) = 1,6 m;
- meter persegi: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Ini melengkapi perhitungan indeks massa tubuh: itu adalah 31,25. Angka ini diingat dan dibandingkan dengan indikator normal, sesuai tabel di bawah ini.
Norma dan penyimpangan
Di situs resmi WHO terdapat tabel khusus yang menunjukkan tingkat BMI dan penyimpangan. Kami mencari itu, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31,25.
Kami tidak masuk ke indeks massa tubuh normal, dan tabel menunjukkan tidak hanya pound ekstra, tetapi obesitas derajat I (gambaran umum tentang klasifikasi obesitas dapat ditemukan di sini).
Jadi tidak sulit untuk menghitung BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahwa formula sudah usang, dan tabel dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini berarti bahwa hasilnya mungkin tidak sepenuhnya benar.
Untuk orang dewasa
Karena berat dipengaruhi oleh faktor gender dan usia, ada tabel di mana Anda dapat melihat norma dan penyimpangan darinya secara terpisah untuk wanita dan untuk pria, dan bahkan dengan mempertimbangkan usia. Menurut para ahli, di sini datanya lebih akurat dan benar.
Pertama, Anda perlu menghitung BMI menggunakan rumus, dan kemudian menemukan nilai yang diperoleh dari tabel di bawah ini sesuai dengan jenis kelamin dan usia Anda.
Untuk pria, memperhitungkan usia akun
Untuk wanita dengan usia
Hanya tergantung pada jenis kelamin
Tergantung hanya pada usia
Semua yang di bawah normal adalah kurangnya berat badan. Jadi, Anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam tabel sebanyak 5 unit, Anda memiliki kelebihan berat. Jika perbedaannya lebih dari 5, Anda harus mencari bantuan yang memenuhi syarat, karena ini kemungkinan besar adalah obesitas.
Untuk anak-anak
Untuk menghitung BMI untuk anak-anak, Anda memerlukan semua rumus yang sama, tetapi tabelnya, masing-masing, akan berbeda. Pada anak-anak, proses metabolisme jauh lebih cepat, dan biaya energi beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Karena itu, sangat penting untuk menggunakan standar lain.
Untuk anak laki-laki
Untuk perempuan
Pacuan kuda dari 7 hingga 9 tahun dijelaskan oleh persiapan tubuh untuk usia transisi dan pubertas.
Penentuan BMI secara teratur pada anak memungkinkan orang tua untuk mengontrol berat badan mereka dan segera mencegah kelelahan dan penampilan pound ekstra (baca tentang keganjilan obesitas anak di sini).
Perhitungan bobot ideal
Anda dapat mempelajari berat badan ideal Anda menggunakan rumus berbeda yang menggunakan parameter berbeda untuk perhitungan.
Penunjukan umum (R - pertumbuhan):
- Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (dikalikan) dengan ketebalan dada dalam sentimeter / (dibagi) dengan 240;
- Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0,7 - 50 kg;
- Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk pria, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
- Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam kotak;
- Indeks Korovin: Anda perlu mengukur ketebalan lipatan kulit di dekat 3 tulang rusuk (normalnya 1-1,5 cm) dan pada tingkat pusar (normalnya 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1000;
- Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).
Ada tambahan kecil pada formula Broca-Bruksht: setelah hasil didapatkan, volume pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita kurangi 10% dari berat ideal; pada 15–18 cm, kami tidak mengubah apa pun, jika lebih dari 18, kami menambah berat ideal yang diperoleh oleh formula sebesar 10%.
Menggunakan formula apa pun, mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda. Hal utama adalah membuat kesimpulan obyektif setelah membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka nyata. Jika perbedaan di kedua sisi (lebih / kurang) lebih dari 5 kg, itu berarti ada masalah yang lebih baik untuk mulai menyelesaikan segera.
Catatan penting!
Kami menarik perhatian Anda pada fakta bahwa di berbagai sumber, data tentang tingkat dan penyimpangan BMI untuk pria, wanita dan anak-anak, dengan mempertimbangkan usia akun, dapat sangat terlihat, kecuali untuk tabel umum yang direkomendasikan oleh WHO. Faktanya adalah bahwa parameter dihitung dengan metode dan formula yang berbeda - maka perbedaan dalam unit. Dalam hal ini, semua orang tua didorong untuk menggunakan data untuk anak-anak hanya untuk sementara dan jika ragu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak, tanpa mengambil langkah-langkah independen.
Formula "berat ideal"
Fakta bahwa obesitas bergerak dengan pesat di planet ini adalah fakta. Dan, terlepas dari kenyataan bahwa pendukung repositori tubuh di setiap sudut berteriak bahwa kecantikan bukan hanya tubuh yang ramping, kita dipaksa untuk tidak setuju dengan mereka.
Dan tidak sama sekali karena kami menganggap orang gemuk tidak menarik. Tetapi karena kelebihan berat badan menyebabkan, terutama, masalah kesehatan. Karena itu, sangat penting untuk mengetahui berat badan ideal Anda.
Secara umum, berat badan ideal adalah sejenis tokoh mitos yang hanya bisa diandalkan oleh beberapa orang. Tetapi Anda perlu mengetahuinya untuk memantau kesehatan Anda dan tidak menambah atau menurunkan berat badan lebih dari batas yang diizinkan.
Jadi adakah formula berat badan ideal? Mari kita lihat yang paling populer.
Formula berat badan ideal Brocca
Kita perlu membuat perhitungan berikut:
- Dari ketinggian dalam cm Anda perlu mengurangi 110 (100 untuk pria) dan kalikan dengan 1,15.
Tidakkah Anda berpikir bahwa formula berat badan ideal ini akrab bagi Anda? Ya, ini adalah versi modifikasi dari perhitungan tradisional. Bagaimanapun, persamaan ini mengharuskan semua orang menjadi model. Tetapi Anda perlu memperhitungkan usia dan jenis gambar.
Mereka yang memiliki pinggul lebar, serta tulang dan otot yang berat tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan. Dan dalam bentuk ini, perhitungannya tampak lebih realistis.
Formula berat ideal Lorenz
Formula berat ideal dalam hal ini terlihat seperti ini:
- (tinggi dalam cm - 100) - (tinggi dalam cm - 150) / 2.
Tetapi perlu diperhitungkan bahwa perhitungan semacam itu hanya mungkin dilakukan untuk wanita, dan tidak untuk pria.
Formula berat ideal. Meja Egorov-Levitsky
Tidak perlu menghitung apa pun. Hanya perlu menentukan berat badan sesuai dengan tinggi dan usia.
Formula berat ideal. Indeks Quetelet
Formula untuk berat ideal dalam hal ini adalah sebagai berikut:
- Indeks massa tubuh = berat dalam gram / tinggi dalam cm
Sistem perhitungan ini memungkinkan Anda memperkirakan berat Anda saat ini.
Oleh karena itu beratnya sedikit lebih dari normal.
Formula berat ideal. Indeks massa tubuh atau perhitungan Quetelet
Dengan menggunakan rumus ini, Anda dapat mengevaluasi berat badan Anda saat ini dan melihat apakah Anda perlu mengubahnya.
- BMI: berat dalam kg / tinggi dalam meter kuadrat
Kami melihat meja.
Ternyata beratnya normal.
Formula berat ideal. Indeks Borngardt
Formula berat ideal ini mengasumsikan pengetahuan tentang ketebalan dada.
- Ketinggian dada X Tinggi / 240
Formula berat ideal Muhammad
Untuk menghitung ideal, Anda perlu melakukan langkah-langkah berikut:
- Tinggi kuadrat X 0,00225
Secara umum, menganalisis semua hasil, kita dapat menyimpulkan bahwa seorang gadis dengan tinggi badan 164 cm harus memiliki berat 60 kg. Apakah Anda setuju dengan itu? Dan apa rumus berat badan ideal yang menurut Anda paling objektif?
Cara cepat dan akurat menghitung berat badan Anda yang benar
Bayangkan sebuah gambar: bangun di pagi hari, mandi, sarapan. Dan ketika tiba saatnya untuk mengenakan jeans favorit Anda, kami ngeri menyadari bahwa kami tidak dapat mengikatnya - perut menghalangi. Kami memanjat di bawah sofa, kami menemukan timbangan kamar mandi berdebu, berdiri di atasnya dan... Cerita yang familiar, bukan?
Konten
Sosok apa pun yang ditampilkan pada skala, frustrasi dan depresi diterima - sekarang Anda tidak mengenakan jins. Apa yang harus dilakukan Anda bisa mencetak gol. Lempar celana dalam tempat sampah atau dorong di sudut paling jauh dari dada - biarkan mereka berbaring di sana sampai waktu yang lebih baik. Dan Anda bisa pergi dengan cara yang berbeda - membuang beberapa pound ekstra lainnya - mungkin sepasang celana panjang dan bugar.
Opsi kedua lebih sulit - Anda perlu melakukan sesuatu, menghabiskan waktu, melakukan upaya. Namun, kami mengompres kehendak menjadi kepalan tangan dan memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tetapi sebelum memulai, muncul pertanyaan lain - apa yang harus diperjuangkan, berapa kilogram yang harus Anda hilangkan sehingga benar-benar baik: Anda perlu celana Anda pas dan bernapas lebih mudah, dan ke pantai agar di musim panas Anda tidak perlu malu untuk keluar. Kami berpikir, mencoba mencari tahu - bagaimana menghitung berat badan ideal Anda?
Ternyata berat ideal (benar) adalah konsep abstrak, dan ini menunjukkan nilai rata-rata, yang diperoleh atas dasar seperangkat parameter fisiologis manusia, seperti tinggi badan, usia, jenis kelamin, dan komposisi tubuh. Tetapi keadaan kesehatan, tingkat aktivitas fisik, persentase massa lemak dalam kaitannya dengan otot dan indikator individu lain dari satu orang tidak dihitung di sini.
Ini berarti bahwa menemukan nilai pasti berat Anda menggunakan formula terkenal tidak akan berhasil. Namun, panduan perkiraan yang bisa Anda andalkan saat mengurangi atau menambah berat badan, kami dapatkan.
Selanjutnya, cari cara untuk menghitung berat badan Anda yang benar.
Jenis penghitungan berat rumus yang paling terkenal:
- Perhitungan berat untuk tinggi badan
- Perhitungan berat badan berdasarkan usia dan tinggi badan
- Perhitungan berat BMI (indeks massa tubuh)
Hitung berat dengan tinggi
Cara sederhana lebih dikenal sebagai rumus Brock. Versi yang disederhanakan terlihat seperti ini:
- Untuk wanita: Berat badan ideal = Tinggi (cm) - 110
- Untuk pria: Berat badan ideal = Tinggi (cm) - 100
Versi modern dari formula yang sama terlihat sedikit berbeda, tetapi dianggap lebih akurat:
- Untuk wanita: Berat badan ideal = (Tinggi (cm) - 110) * 1.15
- Untuk pria: Berat badan ideal = (Tinggi (cm) - 100) * 1.15
Hitung berat badan berdasarkan usia dan tinggi badan
Metode berikut untuk menentukan berat badan bukan rumus perhitungan. Ini adalah tabel lengkap, yang dengannya Anda dapat menghitung berat badan yang benar berdasarkan usia. Dan jika versi sebelumnya memberikan tingkat indikatif massa tubuh manusia, maka tabel Egorov-Levitsky, sebagaimana juga disebut, menampilkan nilai berat maksimum yang diijinkan, kelebihan yang dianggap tidak dapat diterima untuk tinggi dan kelompok umur tertentu.
Yang Anda butuhkan hanyalah mengetahui tinggi, usia, dan berat badan Anda yang sebenarnya. Cari persimpangan parameter-parameter ini dalam tabel dan pahami seberapa jauh Anda dari nilai maksimum yang diizinkan. Jika angka dalam tabel lebih tinggi dari berat badan Anda saat ini - yah, jika lebih rendah - ada alasan untuk memikirkan gym dan pembatasan diet.
Hitung berat badan dengan BMI (Indeks massa tubuh Quetelet)
Dengan bantuan Indeks Massa, adalah mungkin untuk mengetahui di mana kisaran yang ditentukan sebelumnya berat badan seseorang adalah: defisiensi, normal atau obesitas (semua nilai BMI diberikan dalam tabel).
BMI dihitung dengan menggunakan rumus di mana nilai awal tinggi dalam meter dan berat dalam kilogram berpartisipasi. Rumusnya seperti ini: KMT = berat dalam kilogram: (tinggi dalam meter * tinggi dalam meter).
Poin penting: perhitungan berat badan yang benar untuk BMI tidak memperhitungkan jenis kelamin dan perubahan terkait usia dalam tubuh.
Kesimpulan
Penting untuk diingat, apa pun metode penghitungan berat yang benar yang Anda pilih, hasil perhitungan tidak boleh dianggap sebagai kebenaran absolut. Semua indikator akan menjadi perkiraan dan perkiraan. Dan jeans dari perhitungan ini masih belum pas. Jadi halter di tangan, kaki di sepatu kets, kunci kulkas dan maju - untuk memenuhi hasilnya.
Indeks massa tubuh: norma dan rumus perhitungan
Formula indeks massa tubuh
Pada tahun 1869, seorang ahli matematika / sosiologi dari Belgia, Adolf Ketle, pertama kali mengusulkan formula untuk mengukur indeks massa tubuh. Dialah yang menganggap bahwa untuk mendapatkan koefisien dengan mana kepenuhan / ketipisan seseorang dapat diperkirakan, itu cukup untuk membagi beratnya dalam kg dengan kuadrat tinggi dalam meter. Dengan kata lain, untuk mengetahui rumus indeks massa tubuh terlihat seperti ini:
Mari kita coba hitung: misalkan seorang wanita datang kepada kita, yang tingginya 1,64 m dan beratnya 75 kg. Untuk menghitung BMI-nya, Anda perlu 75 / 1.64 * 1.64 = 27.89. Seperti yang Anda lihat di tabel, ini adalah pra-obesitas. Artinya, wanita hipotetis kita perlu segera meninjau gaya hidup atau sistem nutrisi.
Namun, Anda tidak boleh menganggap hasil ini BMI selalu benar. Lagi pula, ketika menghitung, kami tidak memperhitungkan gaya hidup seperti apa yang dipimpin seorang wanita (tiba-tiba, apakah ia seorang atlet profesional - pegulat atau petinju dengan otot yang berkembang dengan baik?), Dan kami juga tidak memperhitungkan usia wanita.
Karenanya, rumus Adolf Kötele untuk mengukur indeks massa tubuh hanya dapat digunakan untuk mendapatkan koefisien primer. Untuk melakukan ini, gunakan kalkulator.
Jika hasil perhitungan menunjukkan bahwa sudah saatnya Anda menurunkan berat badan, gunakan kalkulator indeks massa tubuh lanjut.
Tingkat Indeks Massa Tubuh
Seperti yang telah disebutkan, norma indeks massa tubuh adalah kuantitas bersyarat. Jadi bagi orang dengan fisik asthenik, IMT 24 poin dapat berarti pra-obesitas, dan bagi atlet profesional, IMT 27 dapat menjadi norma. Namun demikian, masih mungkin untuk mengandalkan indikator yang disetujui WHO.
Saya ingin mencatat bahwa norma indeks massa tubuh dihitung tidak hanya untuk orang dewasa, pria dan wanita yang dibentuk secara fisik, tetapi juga untuk anak-anak. Sangat penting untuk memantau berat badan anak, karena kekurangan dan kelebihan massa dapat menyebabkan penyakit serius dan penyimpangan dalam perkembangan fisik.
Bagaimana cara menghitung berat badan ideal Anda?
Mengetahui tingkat indeks massa tubuh, Anda dapat menghitung berat badan ideal Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus mengalikan hasil BMI optimal (19-24) dengan kuadrat tinggi Anda dalam meter. Buat perhitungan secara manual atau gunakan kalkulator ini. Ada juga formula alternatif untuk menghitung berat badan ideal seseorang. Jadi, misalnya,
- Indeks Breitman menunjukkan bahwa untuk mengetahui IV orang tersebut, tinggi badannya dalam cm harus dikalikan dengan faktor 0,7, dan hasil yang diperoleh harus dikurangi hingga 50 kg. Yaitu Berat ideal = tinggi badan Anda (cm) * 0,7 - 50 kg
- Dengan indeks Bernhardt, berat badan ideal dihitung dengan mengalikan tinggi seseorang (dalam cm) dengan lingkar dada (dalam cm), dan hasilnya dibagi dengan 240. Artinya, berat badan ideal = tinggi badan Anda (cm) * lingkar dada (cm) / 240
- Indeks Noorden merekomendasikan mengalikan ketinggian (cm) dengan faktor 0,42.
Tapi apa pun rumusnya, hasilnya bagi mereka hampir sama. Kesalahan beberapa kilogram tidak mengancam masalah kesehatan utama dan tidak merusak penampilan. Jadi tetap pantau untuk indeks massa tubuh dan tetap sehat!
Angelina Tobolskaya menceritakan tentang formula dan norma-norma BMI.
Perhitungan berat badan normal (BMI)
Indeks massa tubuh (BMI) adalah indikator korespondensi tinggi dan berat badan seseorang, yang rumusnya dibuat untuk memperkirakan berat badan seseorang. Untuk menghitung BMI Anda, isi bidang tinggi / berat dan klik tombol "Hitung".
Setelah perhitungan, indeks massa tubuh Anda akan muncul di sini.
Tabel yang mencirikan indeks massa tubuh
Indeks Massa Tubuh Ideal (BMI)
Mengingat perbedaan dalam massa otot antara rata-rata pria dan wanita (atlet tidak memperhitungkan), indikator terbaik adalah:
- 20-22 untuk wanita;
- 23-25 untuk pria.
Koefisien (jumlah) indeks massa tubuh untuk pria dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasilnya dengan cara yang berbeda - Anda mendapatkan perhitungan tergantung pada jenis kelamin Anda.
Misalnya, seorang pria dengan BMI 18 atau lebih tidak perlu khawatir, tetapi wanita tidak boleh mengurangi berat badan mereka ke indeks massa tubuh 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk seorang pria dengan BMI 18,5, program ini akan memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja, dan untuk seorang gadis dengan indeks massa tubuh yang sama ia akan menunjukkan berat badan tidak mencukupi.
BMI - 18 atau kurang
Jika Anda jelas tidak makan, maka Anda harus menormalkan makanan sesegera mungkin.
Sepertinya Anda cukup makan? Maka Anda perlu mengunjungi dokter sesegera mungkin dan diperiksa untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit berbahaya.
Indeks massa tubuh kurang dari 16 lebih berbahaya bagi kesehatan daripada 30+.
BMI - 25 atau lebih
Jangan marah dan khawatir dengan indeks massa tubuh yang tinggi. Indikator ini sangat rata-rata dan tidak cocok untuk semua orang. Anak-anak dan atlet tidak boleh dibimbing oleh itu sama sekali.
Hal lain, jika ketidaksempurnaan sosok Anda terlihat dengan mata telanjang. Sebelum memulai latihan dan diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan bahwa kelebihan berat badan Anda bukanlah konsekuensi dari penyakit apa pun.
Dan hanya dengan memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mulai menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk mengunjungi dokter J, kami dapat menyarankan untuk meminimalkan konsumsi makanan asin, goreng dan berlemak, serta mulai melakukan latihan dangkal. Ini sudah serius akan mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular dan secara signifikan meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh.
Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?
Anda bisa melakukannya sendiri. Tugas ini akan menyederhanakan kalkulator yang biasa. Gandakan berat badan Anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.
Contoh untuk seseorang dengan tinggi 180 cm dan berat 75 kg.
- Tinggi 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, yaitu 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Indeks massa tubuh adalah 23,1
Penulis metode ini adalah Adolph Quetelet (1869).
Indeks Massa Tubuh dan Tentara
Ketinggian kurang dari 150 sentimeter atau berat badan kurang dari 45 kg memberikan penangguhan hukuman satu tahun bagi rekrutmen. Jika setelah pemeriksaan dan / atau perawatan berat badan tidak bertambah, maka lelaki seperti itu dilepaskan dari wajib militer.
Hak penundaan selama setengah tahun diberikan kepada wajib militer dengan rasio massa tubuh kurang dari 18,5 (usia 18-25 tahun) dan kurang dari 19 (untuk pria di atas 25 tahun).
Kalkulator Indeks Massa Tubuh Online (BMI)
Bahkan gadis-gadis langsing kebetulan mengkhawatirkan berat badan mereka, dan frasa "Aku gemuk", diam-diam atau keras, tidak hanya mengatakan balerina atau pesenam. Dan bahkan mereka kadang-kadang menganggap volume mereka berlebihan! Namun, ada cara yang dapat diandalkan untuk menentukan apakah masalah seperti itu ada dalam kenyataan atau hanya di kepala Anda.
Untuk tujuan ini, tujuan - dan diakui oleh dokter - faktor, seperti indeks massa tubuh, atau BMI, berfungsi. Indikator ini menentukan rasio berat badan dan tinggi badan seseorang dan memungkinkan Anda menilai bagaimana mereka saling berhubungan. Dengan demikian, nilai-nilai BMI dalam kisaran normal terutama berarti bahwa risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan tidak mengancam kesehatan manusia, dan hanya kemudian, dengan indikator tersebut, angka tersebut terlihat paling harmonis.
Cara menghitung indeks massa tubuh
Seperti halnya indikator relatif, perhitungan indeks massa tubuh memerlukan beberapa syarat saat digunakan dalam praktik. Pertama, tipenya dapat dipengaruhi secara signifikan oleh tipe gambar dan ketebalan jaringan tulang. Dan kedua, tergantung pada ada dan tidak adanya massa otot, nilai BMI yang sama dapat sesuai dengan sosok olahraga yang agak padat dan bugar.
Namun, ini tentu saja kasus ekstrim. Paling sering, indeks massa tubuh cukup mencerminkan gambaran keseluruhan dan dapat berfungsi sebagai pedoman untuk masalah penurunan berat badan.
Hitung indeks massa tubuh: rumus
Penentuan indeks massa tubuh didasarkan pada ketergantungan empiris yang sangat sederhana. Untuk menghitungnya, ambil berat Anda dalam kilogram dan bagilah dengan kuadrat tinggi dalam meter. Misalnya, BMI untuk anak perempuan dengan tinggi 170 cm (1,7 m) dan berat 54 kg adalah 18,69.
Anda dapat menghafal rumus sederhana ini untuk menghitung sendiri indeks massa tubuh, atau cukup gunakan kalkulator kami.
Ngomong-ngomong, juga sangat mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda: itu cukup untuk mengalikan kuadrat tinggi Anda dalam meter dengan angka yang diinginkan dalam kisaran normal. Katakanlah kita mengambil 21 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat Anda harus 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).
Indeks massa tubuh untuk pria: cara mencari tahu, menghitung, rumus, tabel norma
Bagaimana cara menghitungnya? Kontrol kebutuhan berat badan Anda untuk semua wanita dan pria. Ada formula yang akan membantu menentukan indeks massa tubuh untuk pria. Pound ekstra memiliki efek merugikan tidak hanya pada penampilan, tetapi juga pada kesehatan.
Organ-organ internal juga ditutupi oleh lemak dan menjadi sulit untuk berfungsi. Napas pendek muncul, pekerjaan jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan sejumlah penyakit serius lainnya berkembang. Karena itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.
Perhitungan BMI: mengapa harus dilakukan
Kalkulator, yang menghitung indikator norma berat Anda terhadap tinggi, dikembangkan pada 1869 oleh matematikawan Belgia, Adolf Ketle. Dia menyederhanakan tugas untuk orang-orang yang peduli tentang proporsi dan penampilan mereka.
Hanya metode ini (kalkulator) tidak selalu memiliki data yang akurat, tetapi mempertimbangkan perkiraan. Karena tidak hanya tinggi dan berat yang terlibat dalam perhitungan, tetapi juga jenis konstitusi, berat atau ringan tulang, massa otot, usia.
Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah perkiraan dan Anda perlu fokus padanya. Misalnya, jika seorang pria atau wanita adalah seorang atlet, maka akan sulit untuk menghitung BMI-nya, karena massa otot lebih berat daripada lapisan lemak.
Formula yang disajikan pada situs web negara yang berbeda dan WHO berbeda secara signifikan dalam data akhir. Dari sudut pandang medis, WHO mengambil rata-rata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan nyata bagi seseorang.
Cara menghitung indeks massa tubuh
Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan tinggi, dihitung sebagai berikut:
BMI untuk pria = Berat (kg) / Tinggi (m) 2
Formula mudah ini akan membantu Anda untuk selalu langsing dan cantik. Anda juga dapat mengganti data Anda dalam kalkulator online dan mendapatkan hasil instan.
Mari kita tunjukkan dengan contoh bagaimana cara menghitungnya:
Jenis kelamin: Laki-laki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.
Pengganti dalam rumus BMI = 70 kg / 3.06 = 22,88
Kalkulator BMI
Jadi, menurut tabel yang kami sajikan di bawah ini, indikatornya berada dalam kisaran normal, dengan mempertimbangkan usia dan jenis kelamin. Setelah mengingat formula mudah, Anda selalu dapat menghitung indikator dan mengontrol berat badan Anda tanpa kalkulator online.
Tingkat BMI pada pria: nilai indikator
Setelah menghitung BMI Anda, Anda dapat melihat di tabel apakah berat Anda mempertimbangkan usia dan usia Anda.
Idealnya, diasumsikan bahwa indeks massa tubuh rata-rata seorang pria harus beberapa unit kurang dari yang disajikan dalam tabel. Tetapi tidak begitu banyak depresi dimulai, dan kompleks berkembang.
Setiap orang selalu memiliki apa yang harus diperjuangkan dan tidak ada batasan dalam cita-cita. Setiap orang memiliki gagasan sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang menyukai kurus, dan seseorang menyukai perut kecil dengan lelaki itu.
Cara menangani pound ekstra
Cara menangani ekstra pound cukup. Mereka dapat dibagi menjadi 3 kelompok:
- Tidak ada pembuangan medis kg;
- Pengobatan obat kelebihan berat badan;
- Perawatan bedah.
Pada saat yang sama, item terakhir memiliki sejumlah kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, misalnya, bypass lambung karena terlalu banyak BMI dan ada risiko kematian. Karena itu, sebelum operasi yang rumit dan serius seperti itu diresepkan diet korektif.
Penurunan berat badan non-obat dianjurkan ketika:
- Ada risiko komplikasi dengan massa tubuh berlebih;
- Volume pinggang> 101-102 cm;
- Obesitas pada tahap apa pun yang menyakitkan.
Dapat disimpulkan: pengobatan obesitas dimulai dengan poin 1 - bukan terapi obat.
Terapi obesitas obat:
- Tidak ada efek tanpa penggunaan obat-obatan;
- BMI seorang pria di atas 34 kg / m 2;
- Lingkar pinggang sampai 103 cm.
Perawatan bedah dalam pengobatan obesitas memiliki kontraindikasi:
- Alkoholisme;
- Gangguan mental.
Indikasi untuk operasi:
- Kurangnya efektivitas dalam metode kedua terapi (obat);
- Ketika obesitas di atas 30 kg / m2 memiliki risiko kematian di hadapan penyakit seperti:
- Diabetes tipe 2;
- Hipertensi;
- PJK (penyakit jantung iskemik);
- Sindrom sleep apnea;
- Gangguan pada sistem peredaran darah.
- Obesitas berapapun melebihi 4-5 tahun.
Terapi non-obat
Ini didasarkan pada terapi diet, yang terdiri dari pengurangan bertahap satu kilogram, dalam kombinasi dengan aktivitas fisik dan pelatihan psikologis.
- Penurunan bertahap dalam kilogram dalam 5-6 bulan sebesar 10-15% dari berat badan;
- Retensi hasil yang dicapai;
- Koreksi berat badan berkelanjutan.
Untuk mencapai hasil pada tahap 1, seorang pria perlu mengkonsumsi tidak lebih dari 1800 kkal per hari dengan aktivitas fisik sedang. Untuk mencapai penurunan berat badan yang tajam, jumlah yang dikonsumsi per hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.
Tetapi diet mono memiliki sejumlah kontraindikasi:
- Batasan usia - 60 tahun atau lebih;
- Adanya penyakit kronis: sirosis, gagal ginjal, batu di kandung empedu;
- Diabetes mellitus tipe 1;
- Asma bronkial (pernapasan berat);
- Penyakit pada sistem endokrin, kelenjar tiroid;
- Penyakit onkologis;
- Patologi otot jantung;
- Alkoholisme.
Obat-obatan pemeliharaan berat badan suportif diresepkan oleh dokter:
- Sibutramine Sibutramine;
- Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.
Terapi Obesitas Obat
Persiapan yang diresepkan oleh dokter, Anda tidak boleh menggunakannya tanpa resep. Semua dari mereka kelaparan, tetapi memiliki banyak kontraindikasi dan efek samping yang harus dipertimbangkan sebelum mengambil.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Semua obat diminum di bawah pengawasan ketat ahli gizi.
Operasi obesitas
Ini ditunjukkan kepada orang yang menderita kelebihan berat badan lebih dari BMI - 39.
Jenis operasi:
- Operasi bypass lambung;
- Perban perut (perban);
- Operasi lambung bariatrik.
Anda dapat menghitung berat badan Anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya dokter yang akan memutuskan perawatan apa yang akan membantu dalam kasus Anda.
Jika Anda tidak memiliki kemauan untuk meninggalkan konsumsi makanan yang berlebihan, maka Anda harus menghubungi dokter yang memenuhi syarat tanpa menunda dan mencegah obesitas.
Berlangganan ke situs kami. Ada banyak informasi baru di depan. Sehat dan cantik!