Resep: Casserole Kembang kol - Bagus untuk Diet Dukan.

Casserole sayuran beku disiapkan sebagai berikut:

1. Oven dipanaskan hingga 200 derajat.
   
2. Cuci dan bersihkan sayuran yang sudah disiapkan.
   
3. Bawang dan labu dipotong menjadi piring tipis.
   
4. Kembang kol beku dan cincang halus buncis.
   
5. Dua jenis kol dicacah halus.
   
6. Dalam bentuk silikon lay out lapisan: kubis merah, kacang dan bawang asparagus, kol dan kembang kol, labu.
   

Karena minyak sayur tidak digunakan dalam sistem makanan Dukan, 50-70 ml dapat ditambahkan ke casserole sayuran. Siram agar sayuran tidak terbakar, atau kecap. Untuk membuat hidangan lunak, tutup formulir dengan sayuran dengan kertas timah dan letakkan di oven panas selama satu jam. Satu jam kemudian, sebuah casserole sayuran beku rendah kalori siap.

Casserole sayur yang dimasak dengan daging

Casserole sayur dengan daging cincang disiapkan dengan cara berikut: bahan-bahan yang diperlukan disiapkan terlebih dahulu, jumlahnya tergantung pada ukuran loyang.

Anda akan membutuhkan produk-produk berikut:

Casserole sayur dengan daging cincang disiapkan sebagai berikut:

Casserole sayur dengan daging dalam slow cooker

Anda bisa memasak casserole sayur dengan daging dan dalam slow cooker. Produk akan dibutuhkan seperti ini: width = "358" height = "239" srcset = "http://ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/ sayur-baking-dengan-kuritsya-300x200.jpg 300w, http: //ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/stocking- casserole- dengan hen.jpg 358w "size =" (max-width: 358px) 100vw, 358px "/>

1. Biji zucchini kupas parut. Oat dedak tuangkan kefir dan biarkan selama 8-10 menit. Daging cincang dada ayam, parut zucchini, telur, dedak kefir dalam satu cangkir, garam dan merica, aduk hingga tercampur rata.
   
2. Pan multicooker perlu sedikit minyak dengan minyak sayur. Masukkan massa untuk casserole. Taburi irisan tomat di atas cincin dan parut keju parut di atas parutan kasar.
   
3. Aktifkan slow cooker ke mode "Baking", atur waktu yang diinginkan - 60 menit. Secara umum, waktu memasak akan tergantung pada model multicooker dan tingkat kelembutan hidangan jadi.
   
4. Casserole sayuran yang sudah jadi perlu didinginkan sedikit dan kemudian dikeluarkan dari slow cooker. Hidangan seperti itu yang dimasak dalam slow cooker dengan daging ayam dapat dimakan dalam bentuk apa pun.
   

Casserole sayur yang dimasak dalam oven

Casserole sayuran dalam oven dibuat dari produk-produk tersebut:

• 2-3 telur;
  
• 1/3 atau ј zucchini (tergantung ukurannya);
  
• 1-2 bawang;
  
• 1 sdm. sendok balsamic dan kecap;
  
• garam, cincang hijau, rempah-rempah - secukupnya.
  

Memasak casserole sayur dalam oven:

1. Cuci zucchini, kupas, buang bijinya, parut. Bawang (dikupas dan dicuci) dicincang halus.
   
2. Kocok telur, tambahkan garam ke massa telur, bumbu, balsamic, kecap. Tuang campuran telur ke dalam zucchini, tambahkan bawang bombay dan cincang hijau halus.
   
3. Tuang adonan ke dalam loyang dengan lapisan anti lengket, masukkan ke dalam oven untuk dipanggang. Masak 40-50 menit.
   

Casserole sayuran seperti ini enak dalam jenis apa pun. Sesuai keinginan dan selera, Anda dapat menambahkan produk rendah kalori lainnya yang diizinkan oleh sistem makanan Ducan, serta dedak gandum.

Saus keju dadih

Untuk casserole, yang terdiri dari makanan rendah kalori, saus keju yang sempurna. Ini terbuat dari keju cottage yang lembut dan rendah lemak.

Untuk menyiapkan saus dadih untuk casserole sayuran, Anda harus memiliki produk berikut:

• 3 sdm. sendok keju cottage (lebih baik mengambil lemak gratis);
  
• 1 sdt mustard;
  
• 1 sendok teh perasan lemon;
  
• kefir bebas lemak - 1 sdm. sendok;
  
• cincang hijau - 1 sdm. sendok;
  
• garam secukupnya
  

Kocok kefir, keju cottage, mustard, jus lemon dalam blender. Tambahkan sayuran, garam, aduk semuanya dengan baik. Saus ini diisi dengan casserole sayuran siap pakai. Ini memberi hidangan rasa gurih baru, membuatnya lebih membangkitkan selera.

Casserole daging Dyukan

Memasak

Sebagai permulaan, mari kita lakukan kembang kol. Jika kol segar, masukkan kepala ke dalam panci besar dengan air dingin asin dan biarkan selama 15 menit sampai semua serangga yang ada di dalamnya merayap keluar dari kepala.

Rebus kol dengan seluruh kepala kol dalam air mendidih (masak selama 5-7 menit).

Dinginkan, bongkar menjadi perbungaan kecil

Jika Anda memiliki kubis beku, maka ia harus diletakkan tanpa mencairkannya dalam air mendidih, masak dengan api sedang selama 5-7 menit.

Kita perlu memastikan bahwa kubis lunak tetapi tidak lunak.

Siapkan isian untuk casserole daging kita.

Potong bawang dengan halus. Campur isian, telur, bawang, bumbu. Garam Uleni isian dengan baik dan kocok.

Bentuk bola daging cincang. Ambil bentuk yang cocok (diameternya harus sedikit lebih banyak). Masukkan isian ke dalam. Jika Anda perlu meminyaki formulir 1 sdt. minyak zaitun.

Sekarang kembang kol mulai memasukkan ke dalam isian, meniru kepala kol.

Kami memasukkan perbungaan berdekatan satu sama lain dan mencoba memperbaikinya dalam isian. Insert perbungaan dari semua sisi.

Siapkan sausnya. Campur pasta tomat dengan kefir, sedikit garam, Anda bisa menambahkan sayuran.

Lumasi saus kami, Kochanchik.

Kami memasukkan oven dipanaskan ke 200 C selama 40-45 menit.

Jika bagian atas mulai terbakar, kami akan tutup dengan kertas timah

5 menit sebelum kesiapan, kami keluar dari oven. tutupi dengan keju leleh dan kirim kembali ke oven sampai keju meleleh.

Kami keluar dari oven, potong-potong dan nikmati.

Casserole daging bebek ini enak dan dingin!

Casserole kubis

Bagi mereka yang sedang diet menurut Dyukan ada resep indah - kubis casserole. Ini sangat lezat, mempertahankan semua sifat yang bermanfaat. Camilan diet bisa dimasak dalam oven dan di slow cooker atau microwave.

Kubis Casserole di Ducane

Resep pertama kami, Anda perlu:

• 250 gram kembang kol;
• 250 gram brokoli;
• 2 wortel;
• 3 buah telur
• 150 ml susu skim;
• 150 gram keju cottage (0% lemak);
• garam;
• rempah-rempah

Sekarang Anda akan mengetahui betapa mudahnya membuat kubis casserole.

1. Untuk memulai, siapkan sayuran. Untuk melakukan ini, masukkan air dan rebus selama 17 menit. (Anda juga dapat menggunakan sayuran lain yang diizinkan pada diet Dukan).
2. Angkat dari air dan keringkan. Sekarang keluarkan telurnya dan mulailah memukulinya, perlu dilakukan sampai ukurannya hampir dua kali lipat. Lakukan saja mixer yang lebih baik, Anda dapat menghemat waktu memasak.
3. Setelah telur siap, tambahkan keju cottage dan susu ke dalamnya dan terus kocok. Masukkan campuran bumbu yang diperlukan secukupnya.
4. Sekarang, setelah semua bahan siap, siapkan loyang. Taruh sayuran di atasnya dan tuangkan campuran telur di atasnya.
5. Masak sampai casserole ditutupi dengan kerak emas yang indah, dalam oven pada 180 derajat. Jika Anda ingin hidangan Anda menjadi lebih harum dan lezat, gosok loyang dengan minyak zaitun. Casserole kubis siap. Bon appetit!

Casserole kembang kol

• 1 kg kembang kol;
• 350 gram daging ayam;
• 4 pcs telur;
• 3 cangkir 0% lemak susu;
• 3 siung bawang putih.

Casserole kembang kol dibuat sesuai dengan resep berikut:

1. Untuk mulai memisahkan kol menjadi tidak lebih dari satu bagian dan rebus. Itu mendidih selama sekitar 8 menit.
2. Setelah siap, siapkan garpu dan hancurkan dengan tampilan seperti bubur.
3. Sementara itu, masak ayamnya. Itu harus direbus, dipisahkan dari tulangnya dan dicampur dengan kembang kol.
4. Selanjutnya adalah mempersiapkan pengisian bahan bakar. Campur telur, bawang putih dan susu dengan baik.
5. Tempatkan sayuran dan ayam di cetakan dan tutup dengan saus. Masukkan ke dalam oven, panaskan hingga 180 derajat, dan panggang selama sekitar 28 menit. Casserole kembang kol sudah siap. Bon appetit.

Brokoli Casserole

Jenis kol yang tidak kalah bermanfaat adalah brokoli. Jika Anda memasak dengan benar, Anda mendapatkan hidangan yang sangat lezat. Untuk resep ini, Anda harus menyimpan pada yang berikut:

• 1 bungkus kacang;
• 1 bungkus brokoli;
• 3 butir telur;
• 150 g 0% kandungan lemak keju cottage.

Sekarang lanjutkan memasak. Casserole brokoli dimasak dengan cepat:

1. Untuk mulai dengan, ambil 500 gram brokoli dan kacang, campur dan goreng. Saat mereka sedang mempersiapkan, ambil blender atau mixer dan campur telur dengan baik dengan susu.
2. Tuang saus ke dalam daging panggang Anda, rebus selama 12 menit. Itu siap brokoli casserole. Anda bisa menghiasnya dengan keju rendah lemak atau diet ham. Dengan aditif ini Anda akan menambah orisinalitas rasa. Tapi itu harus ditambahkan secukupnya, untuk seorang amatir.

Casserole kubis dengan daging cincang

Sekarang siapkan resepnya:

• kubis 250 g;
• cincang 150 g;
• susu 0% lemak 200 ml;
• telur 2 pcs.;
• garam dan merica secukupnya;
• sekitar% lemak keju 50 g

Casserole kubis dengan daging cincang disiapkan sebagai berikut:

1. Tempatkan cincang di wajan dan tutup dengan sedikit air. Taruh itu. Selanjutnya, potong sayuran menjadi potongan-potongan kecil. Sekarang siapkan loyang dan buat satu bagian sayuran, lalu cincang dan sayuran lagi.
2. Sekarang siapkan saus: kocok telur dengan garam dan susu. Tuangkan hidangan Anda. Tambahkan keju. Masukkan ke dalam oven dan panggang sampai matang. Jika diinginkan, Anda dapat bereksperimen dengan bahan-bahan: ganti daging, tambahkan sayuran. Casserole kubis dengan daging cincang siap. Bon appetit.

Seperti yang Anda perhatikan, kubis casserole disiapkan dengan cukup mudah. Anda tidak perlu melakukan banyak usaha dan banyak waktu luang. Hiasi dan improvisasi. Hidangan ini sangat cocok untuk sarapan dan untuk makan siang dan makan malam.

Properti yang berguna dari kubis

Mungkin semua orang tahu properti apa yang dimiliki kubis. Pertama, ia memiliki hampir semua vitamin itu sendiri, yang diperlukan untuk semua organisme. Sering digunakan untuk mengobati banyak penyakit (borok, konstipasi, tumor). Ini juga digunakan untuk pembuatan masker dan keperluan kosmetik lainnya. Tetapi dalam artikel ini Anda kembali berkenalan dengan persiapan produk yang luar biasa ini. Banyak orang tidak tahu cara memasaknya untuk membuatnya enak, selera dan indah. Membuat kesalahan setidaknya sekali dalam memasak, Anda dapat secara permanen mencegah keinginan untuk menggunakan sayuran ini. Dan banyak orang sangat menyukainya, tetapi selama diet mereka tidak mampu membeli hidangan ini.

Keuntungan paling penting dalam diet Dukan adalah memungkinkan Anda untuk mengonsumsi produk yang enak dan sehat sepanjang waktu. Karena banyak diet hanya menyukai satu jenis makanan, maka menurut Dyukan Anda dapat membuat saya persis sesuai dengan selera Anda. Seseorang lebih menyukai ikan, seseorang menyukai sayuran atau buah-buahan, dan seseorang menyukai daging. Dan semua produk ini diperbolehkan dalam bentuk ini. Anda hanya perlu memilih dan menghitung kalori makanan dengan benar. Juga, keuntungan penting adalah berbagai macam resep, yang dipilih khusus untuk diet Anda.

Chudo-Dieta.com

Cara menurunkan berat badan dalam seminggu sebesar 7 kg

→ Mengapa buruk menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Sepuluh tips untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Ulasan dan hasil;
→ Diet selama 7 hari dari menu;
→ Diet selama seminggu dari Peta Wilson.

Cara memompa pers dan membuatnya lega

→ Aturan dasar untuk menjaga perut tetap kencang;
→ Lima aturan perut rata;
→ Nutrisi yang tepat untuk perut rata;
→ Latihan untuk pers;
→ Nutrisi selama perubahan hormon.

Pelangsing Cuka Apel

→ Khasiat cuka;
→ Ulasan tentang menurunkan berat badan;
→ Resep cuka;
→ Bagaimana dan berapa banyak minum;
→ Diet tiga hari.

Diet bebas garam. Fakta dan Mitos

→ Garam atau bukan garam;
→ Diet tanpa garam;
→ menu diet;
→ Bagaimana membiasakan makan tanpa garam;
→ Pro dan kontra.

Cara menghilangkan selulit

→ Mitos tentang cara menghilangkan selulit;
→ Diet dari selulit;
→ Menu untuk hari itu;
→ Cara memasak makanan;
→ Pengobatan rumahan untuk selulit.

Cara mengencangkan kulit setelah kehilangan berat badan

→ Tempat yang paling rentan terhadap kulit kendur;
→ Apa yang harus dilakukan jika kulit sudah kendur;
→ 5 cara utama untuk mengencangkan kulit longgar;
→ Nutrisi yang tepat untuk mengencangkan kulit;
→ Mode minum.

"Despicable Me 3": trailer, iklan, kata-kata mutiara, soundtrack dan ulasan kartun Despicable Me 3

→ Trailer, jalan cerita;
→ 10 kinolyap di kartun;
→ Kata-Kata Mutiara dari kartun;
→ Wallpaper dan telepon;
→ Ulasan video mainan;
→ Soundtrack, nada dering.

Diet alkali: daftar produk, menu diet alkali selama seminggu

→ Tanda-tanda oksidasi berlebihan pada tubuh;
→ Cara menentukan pH Anda sendiri;
→ Produk apa yang memiliki reaksi asam;
→ TOP-10 produk terbaik untuk keseimbangan;
→ Menu sampel diet alkali.

Oatmeal Slimming

→ Apa yang tidak bisa ditambahkan ke oatmeal makanan;
→ Apa yang bisa ditambahkan;
→ Keuntungan oatmeal;
→ Cara memasak bubur diet;
→ Resep diet.

Smoothie Pelangsing Resep smoothie untuk blender dengan foto

→ Smoothie Popularitas;
→ Bahan untuk smoothie makanan;
→ Apa yang tidak bisa ditambahkan ke smoothie;
→ Resep smoothies makanan;
→ Detoksifikasi pada smoothie.

Resep diet untuk menurunkan berat badan

→ Berapa banyak makan;
→ Rahasia makanan lezat;
→ Bagaimana cara mendistribusikan makanan untuk hari itu;
→ Menu diet untuk minggu ini;
→ Resep diet.

Bagaimana menyingkirkan mulas di rumah?

→ Gejala mulas;
→ Penyebab mulas;
→ Bagaimana cara mengobati pil mulas;
→ Obat tradisional;
→ Mulas selama kehamilan.

Biji rami untuk menurunkan berat badan

→ Resep untuk menurunkan berat badan;
→ Ulasan dan komentar;
→ Aturan dan metode penggunaan;
→ Gunakan minyak biji rami;
→ Pro dan kontra.

Diet golongan darah. Tabel produk untuk setiap golongan darah

→ Esensi dari diet;
→ Makanan untuk golongan darah;
→ 4 jenis diet untuk golongan darah;
→ Ulasan dan hasil.

Diet tanpa membahayakan kesehatan - percobaan

→ Eksperimen portal kami;
→ Cari diet yang tidak berbahaya;
→ Ulasan peserta dalam percobaan;
→ Hasil dan kesimpulan percobaan;
→ 5 aturan paling penting.

Pemanis - membahayakan atau baik, mana yang lebih baik

→ Jenis Sakhzama;
→ Manfaat dan bahaya;
→ stevia;
→ Fruktosa;
→ Sorbitol dan lainnya.

Diet resmi Elena Malysheva, menu selama sebulan, ulasan, foto

→ Set makanan siap saji;
→ 10 aturan diet Malysheva;
→ Menu terperinci untuk bulan ini;
→ Ulasan hilang dengan foto sebelum dan sesudah.

Biji Chia. Sifat yang berguna dan kontraindikasi. Resep

→ Biji Chia. Komposisi;
→ Manfaat biji chia;
→ Kontraindikasi;
→ biji Chia untuk menurunkan berat badan;
→ Bagaimana cara mengambil biji.

Goji berry untuk menurunkan berat badan, cara meminumnya. Resep memasak, ulasan tentang goji berry

→ Apa itu Goji berry;
→ Manfaat dan bahaya buah;
→ Komposisi beri Tibet;
→ Cara mengambil. Resep

Diet untuk melangsingkan perut dan samping untuk wanita dan pria

→ Prinsip diet;
→ 3 tahap diet untuk perut;
→ Apa yang Anda bisa dan tidak bisa. Meja;
→ Menu untuk minggu ini.

6 kesalahpahaman tentang apa yang wanita sukai pria

Terlepas dari kenyataan bahwa setiap pria memiliki seleranya sendiri, ada gagasan luas tentang wanita mana yang harus disukai oleh semua pria. Sebelum menyesuaikan dengan standar-standar ini, mari kita berpikir bahwa banyak dari mereka sebenarnya adalah delusi.

Diet 1.200 kalori per hari: menu selama seminggu. Ulasan diet 1.200 kalori

→ Ciptakan defisit kalori;
→ Diet diet 1200;
→ Bagaimana memilih menu untuk Anda sendiri;
→ Standar untuk menghitung BZHU;
→ Menu sampel.

Pro dan kontra puasa kering

Salah satu metode pembersihan dan penurunan berat badan adalah kegagalan total makanan dan air selama beberapa hari. Tentu saja, metode ini membutuhkan semangat batin yang kuat dan pemahaman tentang konsekuensi yang mungkin terjadi. Puasa kering tidak boleh dilakukan setelah makan berlebih secara konstan.

Berry barberry untuk menurunkan berat badan

Barberry memiliki banyak sifat berguna, yang kami tulis di artikel kami sebelumnya. Selain itu, barberry juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Karena itu, dapat digunakan selama diet apa pun atau pada hari-hari puasa.

Apa yang mencegah Anda menurunkan berat badan. Sepuluh Alasan Utama

Alasan untuk menurunkan berat badan, anehnya, hanyalah niat baik. Stereotip kita sendiri, yang berakar kuat di alam bawah sadar, terkadang meniadakan semua upaya.

Delapan Produk Mood

Seberapa sering, mencoba untuk makan dengan benar atau mengikuti diet, kita menjadi depresi, jengkel, kehilangan selera hidup kita. Saya ingin berhenti semuanya dan memakan tumpukan, meludahi pound ekstra. Ini menghantui banyak orang, itulah sebabnya lebih dari 90% dari semua diet berakhir dengan kegagalan. Pada saat yang sama, alih-alih kehilangan 3-5 kg, beberapa lagi ditambahkan. Jadi tubuh merespons stres yang diterima karena kurangnya zat yang diperlukan.

Orang-orang paling gemuk di dunia (30 foto)

Fashion for thinness menentukan kondisinya. Wanita dan pria di seluruh dunia berjuang dengan obesitas, berharap menemukan harmoni dan keindahan. Tetapi bagi sebagian orang, kelebihan berat badan adalah aset yang mereka banggakan. Mereka siap beraksi untuk surat kabar dan majalah, saluran televisi dan publikasi online, menceritakan kisah mereka, dan berusaha keras menambah berat badan untuk masuk ke Guinness Book of Records.

Makan dan turunkan berat badan! Sembilan makanan yang membakar lemak

Ungkapan "makan dan menurunkan berat badan" mempesona dengan makna rahasianya. Setiap orang yang menghadapi masalah kelebihan berat badan. Dia tahu bahwa jika ada lebih dari yang diperlukan, Anda pasti akan menjadi lebih baik.

Diet Margarita Queen

→ Manfaat diet;
→ Menu selama 9 hari;
→ Ulasan dan hasil;
→ Rekomendasi ahli gizi;
→ Diet untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun.

Kembang kol lezat di Ducane: hidangan sederhana untuk setiap hari

Kembang kol adalah salah satu produk paling berharga dalam diet Dukan. Juga, sayuran dianggap sangat lezat dan sehat, sehingga diakui sebagai bahan utama dalam kursus pertama dan kedua dari diet Dukan. Untuk menghilangkan pound ekstra dan menghilangkan timbunan lemak, Anda harus memasukkan hidangan kembang kol dalam makanan Anda.

Yang penting diketahui

Diet protein Prancis menurut Dyukan - salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan diet ini, banyak orang berhasil menyingkirkan kelebihan volume pada tubuh.

Terima kasih kepada Dr. Pierre Dukan dan resep penurunan berat badannya, Anda dapat mencapai hasil yang baik dalam waktu singkat. Menurut ahli gizi, setiap orang memiliki jumlah sel lemaknya sendiri. Dan obesitas berbahaya bagi orang yang memiliki lebih banyak sel daripada yang lain.

Jika Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan, maka ini menjadi penyebab munculnya sedimen berlebih. Menurut Ducan, teknik protein-karbohidrat yang ia temukan harus menjadi bagian dari kehidupan setiap orang yang ingin langsing. Bagaimanapun, diet menghilangkan volume yang tidak perlu dan menjaga hasilnya seumur hidup.

Itu penting! Agar dijamin dapat menurunkan berat badan pada diet Dukan, Anda perlu minum setiap hari 1,5 liter air (tanpa gas, tanpa gula) dan gunakan 2-3 sendok makan. l dedak gandum. Anda juga harus lebih sering mengunjungi udara terbuka dan menggunakan vitamin kompleks.

Diet Dyukan terdiri dari empat tahap. Dua yang pertama dirancang untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, dan yang kedua - untuk mengkonsolidasikan hasilnya. Tahap pertama ("Serang") berlangsung 2-7 hari. Yang kedua ("Pergantian") berlangsung sekitar 7 hari. Durasi yang ketiga ("Fastening") dihitung berdasarkan berapa banyak berat yang dijatuhkan - untuk setiap kilogram 10 hari. Dan tahap keempat ("Stabilisasi") berlangsung seumur hidup.

Pada tahap pertama, Anda bisa mengonsumsi makanan berprotein yang merangsang tubuh untuk menggunakan cadangannya. Protein menjaga otot dan tulang, dan tubuh menerima energi dari timbunan lemak, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Tahap kedua adalah pergantian hari protein dan protein-nabati. Pada saat ini, Anda bisa makan daging, ikan, dan sayuran, termasuk bunga kol.

Pada tahap ketiga, kilogram yang sudah lewat dapat kembali, oleh karena itu, penting untuk mengontrol diet Anda dan secara bertahap memasukkan makanan lezat ke dalam makanan. Dan satu hari dalam seminggu harus didasarkan hanya pada menu protein.

Tahap keempat didasarkan pada tiga prinsip yang penting untuk diikuti: jangan naik lift, makan hanya makanan berprotein sekali seminggu dan makan 3 sdm setiap hari. dedak gandum. Pada tahap ini, Anda juga bisa makan kembang kol dari waktu ke waktu.

Resep

Kembang kol adalah produk makanan yang bisa dimakan selama diet Dukan. Jika Anda memasak hidangan yang berbeda dengan penambahan sayuran ini, maka tubuh akan menerima banyak zat yang berguna, dan tubuh akan menghilangkan timbunan lemak yang tidak perlu.

Dengan keju dan telur

Bahan:

• kembang kol - 0,5 kg;
• hijau - 1 ikat;
• keju - 30 g;
• telur - 3 pcs.

Jumlah makanan ini cukup untuk dua porsi.

Cara memasak:

1. Rebus kol dalam air asin selama 5 menit. Kocok telur, tambahkan bumbu dan rempah.
2. Bentuk perbungaan dalam bentuk. Tuang di atas telur. Masak dalam oven selama 15 menit. Suhu oven harus 180 derajat.
3. Parut keju. Keluarkan formulir dari oven, taburi keju. Dan tinggalkan hidangan dalam oven selama 5 menit lagi untuk melelehkan keju.

Hidangan ini secara harmonis dikombinasikan dengan salad sayuran.

Bahan:

• kembang kol - 1 kg;
• Bawang - 1 pc.;
• bawang putih - 3 siung;
• garam, hijau;
• keju rendah lemak - 4 sdm.

Jumlah makanan ini akan cukup untuk 4 porsi.

Cara memasak:

1. Kembang kol mendidih dalam air asin selama 5 menit.
2. Potong bawang dengan halus.
3. Potong bawang putih melalui mesin cetak. Kombinasikan dengan bawang dan goreng dalam jus mereka.
4. Kombinasikan produk dalam blender. Giling menjadi kentang tumbuk.
5. Tambahkan keju, kocok hingga mengembang. Taruh di atas piring. Hiasi dengan hijau.

Haluskan ini secara ideal dikombinasikan dengan salad sayuran dan daging.

Dalam adonan

Bahan:

• kembang kol - 0,5 kg;
• telur - 2 pcs.;
• kefir bebas lemak - 2 sendok makan l.;
• pati jagung - 2,5 sdm.
• hijau - 1 ikat;
• bawang putih - 3 siung;
• garam, lada hitam - secukupnya.

Volume makanan ini cukup untuk 2 porsi.

Cara memasak:

1. Bongkar kembang kol ke dalam perbungaan.
2. Rebus dalam air asin selama 5 menit. Tiriskan air.
3. Kocok telur, garam, tambahkan merica, rempah cincang dengan bawang putih, pati, kefir.
4. Celupkan bunga dalam adonan.
5. Tuang minyak ke dalam wajan. Saat memanas, tata kubis. Masak selama beberapa menit di bawah tutup yang tertutup sampai berwarna cokelat keemasan.

Bahkan ada versi kembang kol yang lebih banyak makanannya. Di sini kol tidak dimasak dalam wajan, tetapi dalam microwave, yang hidangannya bahkan mengandung lebih sedikit kalori dan lebih bermanfaat bagi kesehatan.

Dalam microwave

Bahan:

• kembang kol - 0,4 kg;
• 3 butir telur;
• 1 sdm. pati jagung;
• garam

Volume produk ini cukup untuk 2 porsi.

Cara memasak:

1. Kocok telur dengan garam dan kanji.
2. Kubis dibongkar menjadi perbungaan.
3. Masukkan kubis ke dalam mangkuk yang dalam, tuangkan campuran telur. Masak selama 5 menit.

Resep ini sangat ideal bagi mereka yang tidak suka memasak untuk waktu yang lama.

Renyah

Bahan:

• 0,4 kg kembang kol;
• 125 ml air dengan gas;
• 0,5 sdt ketumbar hancur;
• 2 sdm. pati jagung;
• 1 sdm. minyak zaitun;
• garam

Volume produk ini cukup untuk 2 porsi.

Untuk saus:

• 1 sdm. caper;
• 2 sdt. minyak nabati;
• kulit dan jus 1 lemon;
• 1 siung bawang putih;
• 1 ikat peterseli hijau.

Cara memasak:

1. Campur tepung, ketumbar, air. Diamkan adonan selama 10 menit. Masak kol asin dalam air asin.
2. Kembalikan setelah 3 menit dalam saringan. Bilas dengan air dingin.
3. Panci panas. Taburi dengan minyak. Celupkan saus ke dalam adonan yang dihasilkan dan goreng.
4. Letakkan di atas serbet kertas untuk menghilangkan lemak sayur.
5. Produk untuk disambungkan saus. Giling dalam blender. Sajikan kol dengan saus.

Sajikan hidangan ini dengan salad sayuran.

Bahan:

• 0,5 kg kembang kol;
• 2 sdm. dedak oatmeal;
• 1 butir telur;
• hijau;
• garam

Volume produk ini cukup untuk 2 porsi.

Cara memasak:

1. Rebus kol sampai setengah matang. Giling blender.
2. Tambahkan telur, sayuran, garam laut, dedak. Hubungkan produk.
3. Tuang minyak ke dalam wajan. Panaskan dan goreng, aduk terus. Setelah 5 menit, hapus dari wajan.

Bubur ini idealnya dikombinasikan dengan salad sayuran atau hidangan ikan.

Sup krim

Bahan:

• 0,5 kg kembang kol;
• 2 wortel;
• 8 sdm. oat bran;
• garam;
• 2 bawang;
• daun salam.

Jumlah makanan ini cukup untuk 2 porsi.

Cara memasak:

1. Daun salam dipotong sedang. Taruh dalam wajan yang dalam.
2. Goreng, aduk sesekali.
3. Kembang kol dibongkar menjadi perbungaan. Rebus 10 menit dalam air asin.
4. Untuk kol tuangkan 1 liter air, tambahkan lada, dedak, daun salam. Rebus selama 5 menit. Tiriskan kaldu ke dalam wadah terpisah.
5. Buang kubis, campur dengan dedak dan potong dengan blender.
6. Haluskan berubah menjadi rebusan sayuran. Taruh di atas api dan garam. Saat mendidih, matikan.

Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan 1-2 sendok makan ke sup krim. krim rendah lemak, yang akan memberikan kelembutan hidangan.

Kiat dan trik

Kembang kol diakui sebagai produk yang sangat berharga dan penting untuk memasukkannya ke dalam menu diet Dukan. Ada beberapa nuansa yang diinginkan untuk dipertimbangkan saat memasak:

1. Penting untuk memasak segera sebelum makan. Dalam hal ini, hidangan akan menjadi yang paling lezat. Jika Anda memasak kol di pagi hari, dan memakannya saat makan siang atau di malam hari, hidangan tersebut akan kehilangan sifat rasanya.
2. Masak dalam air asin, maka sayuran akan menyerap garam secara merata.
3. Masak dengan berbagai metode: uap, oven, microwave. Ini memungkinkan Anda memilih resep yang Anda sukai.

Kesimpulan

Semakin bervariasi menu diet Dukan, semakin mudah untuk mematuhinya. Karena itu, cobalah memasak kembang kol sesuai resep yang berbeda dan jangan memikirkan satu varian. Kemudian diet akan memberikan momen menyenangkan dan membantu menyingkirkan kelebihan berat badan dengan manfaat kesehatan.

Makan dan turunkan berat badan dengan Dyukan (laporan foto)

Potongan daging ayam dengan tongkat kepiting (diet Dyukan) http://forum.say7.info/topic73813.html

dan anak laki-laki melakukannya
Amplop telur dengan keju (diet Dyukan) http://forum.say7.info/topic70304.html

Makan siang
Sup (bayam, bawang, bumbu sup, salmon kaleng, susu, shirataki)

Waktu minum teh:
Korizhka http://forum.say7.info/topic73418.html (Saya punya 1 sendok makan gandum + 1 sendok makan dedak gandum)
+Keju cottage 0% dengan sakhsa dan kayu manis

Makan malam:
Hati dengan jamur (hati, champignon, 1 sendok makan pati, susu) dalam multi
Salad (arugula, tomat, minyak biji rami sedikit)

Kami memiliki irisan daging sapi dan kaldu ayam dengan telur (tidak punya waktu untuk menembak).

Tusuk sate sapi goreng, dan sayuran dan salad kubis, keju rendah lemak untuk orang dewasa dan anak-anak, saus yogurt dengan bawang putih dan adas.

Dan kefir jelly dari Ani Anjuna! Ternyata enak sekali. Jeli kefir bawah dengan vanila, dan di atas setengah susu dengan americano alami dan setetes aroma amaretto:
http://forum.say7.info/topic72757.html

Dan sarapan kedua kami dengan Muniu adalah bubur daging dengan dedak dari Irochka Divers:
http://forum.say7.info/post4654082.html#4654082

Bread Egg (Opsi serangan: 3 butir telur, 1,5 sendok makan oatmeal dan 1 sendok makan dedak gandum):

Kaldu ayam dengan telur (porsinya sangat besar, karena untuk suami yang lapar))))

Es krim stroberi yang paling sederhana (380 g strawberry puree, 380 g keju cottage rendah lemak, isolat, dan stevia):
http://forum.say7.info/post4659749.html#4659749

Capelin dan makarel yang dibeli:

Dan tembakau ayam juga dari toko:

Hari ini saya memasak:
Bread Egg for Attack dalam bentuk muffin (8 buah adalah satu bagian):

Kue dadih untuk Attack (diet Dyukan) - ternyata sangat enak! Di bagian foto untuk satu orang per hari. Kami makan empat bersama-sama)))
http://forum.say7.info/post4659808.html#4659808

Dan anak-anak sedang menyiapkan chikken rola versi ringan))) dalam roti pita saus keju cottage rendah lemak dan pasta tomat, daging ayam, kubis, sayuran hijau, wortel dan parmesan rendah lemak:

Pancake Tipis (Diet Dyukan)

AKU TIDAK MENAMBAHKAN mentega ke adonan, menggorengnya sama saja tanpa mentega - semuanya SUPER!

Casserole dadih di Dyukan - kehilangan kilogram dengan senang hati

Orang yang mencoba menurunkan berat badan dengan diet, tahu: sulit untuk menolak produk favorit, jika mereka dilarang. Tetapi penggemar diet Dukan, yang menyukai keju cottage, sangat beruntung, karena dalam sistem pelangsingan ini, keju cottage menempati salah satu tempat utama. Hidangan keju cottage paling populer - cottage cheese casserole.

Keju cottage dan diet Dukan

Produk yang luar biasa ini termasuk dalam resep untuk semua tahap diet ketat. Kehadiran protein tingkat tinggi, kalsium, vitamin, mikro dan makronutrien menjadikannya berkah bagi semua yang memperhatikan berat badan dan kesehatan. Dan karena orang-orang Dukan yang harus mengurangi berat badan harus mengonsumsi makanan berprotein tinggi, keju cottage sangat cocok untuk peran utama. Tentu saja, dia berhasil dengan sangat baik!

Kenapa tepatnya casserole

Tampaknya ada yang sulit - beli keju cottage rendah lemak dan makanlah sesuai keinginan. Namun, keju cottage yang biasa tidak begitu mudah dimakan, bahkan dengan sendok kecil. Setiap bagian diberikan dengan susah payah, keju cottage kering yang bebas lemak dan tidak dapat ditelan sama sekali, dan saya ingin minum produk ini dengan sesuatu. Casserole, lembut dan berair, memecahkan semua masalah, dengan bantuannya, penggunaan keju cottage menjadi mudah dan menyenangkan. Berbagai bahan yang bisa bervariasi dalam resep sesuka Anda, dijamin menjadikan hidangan ini favorit Anda.

Bisakah saya membeli

Banyak toko menjual irisan casserole yang sudah jadi, tetapi tidak cocok untuk semua tahap. Saat Menyerang, Pesiar dan Mengikat hidangan ini harus dimasak sendiri, karena resepnya mencakup produk makanan yang sangat spesifik. Dan hanya mulai dari tahap Stabilisasi Anda akan dapat memanjakan diri dengan kelezatan manis dari toko kue.

Aturan memasak umum

Kita sudah tahu bahwa berbagai makanan bisa menjadi bagian dari casserole. Namun, ada komponen yang digunakan dalam setiap resep - keju cottage dan telur. Massa untuk pembakaran selanjutnya disiapkan sesuai dengan aturan umum, yang kami sarankan untuk dibaca sebelum mulai memasak.

Memasak dadih massal

• Siapkan telur - pisahkan kuning telur dari protein.
• Campurkan keju cottage dengan kuning telur dan bahan-bahan lainnya, berusaha mencapai keseragaman maksimum. Anda dapat melakukan ini secara manual, dengan mixer atau blender.
• Untuk membuat campuran plastik, keju cottage dapat dilewatkan melalui saringan, dan jika granular digunakan, Anda harus bertindak hati-hati dan tidak merusak struktur keju cottage.
• Kocok protein dingin, cukup untuk menahan selama 10 menit di lemari es di rak paling atas. Anda bisa di awal proses sedikit garam, sehingga busa ternyata kuat. Kocok dengan mixer, pastikan piring kering, bersih, tanpa sedikit pun lemak.

• Gabungkan kedua bagian secara perlahan, dalam gerakan melingkar yang rapi, berusaha menjaga kekenyalan protein yang dikocok.

Fitur memanggang dalam oven

• Panaskan oven, siapkan kapasitas untuk memanggang. Ini bisa berupa wajan dengan sisi tinggi atau loyang, dalam kedua kasus bagian bawah dan ujung-ujungnya dilapisi dengan perkamen. Banyak ibu rumah tangga menggunakan cetakan silikon, mereka nyaman digunakan, mudah dicuci, casserole diperoleh dengan permukaan timbul yang menarik.

• Selama persiapan massa untuk casserole, oven harus dipanaskan hingga suhu yang dibutuhkan - 180 derajat. Campuran disiapkan tersebar dalam wadah untuk dipanggang dan ditempatkan di oven di rak tengah.
• Pastikan permukaannya tidak terbakar. Jika cokelatnya terlalu pekat, Anda bisa menutupi casserole dengan kertas timah.
• Waktu memanggang dapat bervariasi tergantung pada produk yang termasuk dalam massa, dari 20 hingga 50 menit. Casserole siap jika, ketika ditusuk dengan tongkat kayu (Anda dapat menggunakan tusuk gigi atau korek api), tidak ada adonan mentah di atasnya.

Perkamen untuk wajan dapat diganti dengan kertas khusus untuk dipanggang dalam gulungan, yang dijual di departemen ekonomi toko.

Di slow cooker

Akan lebih mudah untuk memasak casserole dalam slow cooker - Anda tidak peduli tentang memanaskan oven atau mencari loyang. Massa disebarkan dalam mangkuk yang sedikit diminyaki dengan minyak zaitun (0,5 sdt), tutupnya ditutup dan mode "Pembakaran" yang diinginkan diatur (40-50 menit). Untuk Stabilisasi, gunakan mentega.

Sebelum mengeluarkan casserole yang sudah jadi, mangkuk harus didinginkan. Untuk ini, mereka mengeluarkannya dari multicooker, membiarkannya di atas handuk basah selama 10-15 menit. Setelah itu, kukusan diletakkan di atas (mangkuk plastik rendah berlubang) dan casserole diputar balik, mudah keluar dan tidak pecah.

Dalam microwave

Microwave sangat bagus untuk memasak casserole. Namun, tanpa hidangan khusus dengan penutup dan menandai "Untuk microwave" tidak cukup.

Hidangan dipanggang dengan kekuatan 500 W, untuk kesiapan penuh 8-10 menit sudah cukup.

Cara memanggang casserole ini cocok untuk mereka yang tidak punya waktu untuk menunggu lama dan perlu camilan cepat, misalnya, di pagi hari - hidangan cepat yang sempurna untuk sarapan.

Apa yang harus dimasak pada tahap yang berbeda

Saat Menyerang

Untuk Serangan pelit dari produk yang Anda butuhkan dalam jumlah minimum, casserole sangat sederhana dan berumur pendek.

Aturan dasarnya adalah untuk mengingat bahwa semua komponen harus rendah lemak (keju cottage 0,6%) dan dimasukkan dalam daftar yang diizinkan.

Diperhatikan bahwa casserole adalah yang paling populer untuk Attack, karena membantu untuk mendapatkan cukup dan tidak "istirahat". Penjelasan untuk fakta ini sangat sederhana - di hampir semua resep ada dedak gandum, yang menenangkan perasaan lapar untuk waktu yang lama, dan, tentu saja, rasa yang menyenangkan yang menyerupai makanan penutup sejak kecil.

Dengan dedak

• keju cottage rendah lemak - 250 g
• telur - 2 pcs.
• oat bran - 2 sdm. l
• garam, pengganti gula - secukupnya

Pisahkan putih telur dengan hati-hati dari kuning telur dan letakkan di tempat yang dingin. Campur kuning dengan keju cottage, menuangkan dedak dan pengganti gula. Saat Anda sedang mempersiapkan massa kuning telur, tupai punya waktu untuk mendinginkan dan Anda dapat mencampur semuanya. Panggang 20 menit dalam oven panas, masukkan campuran dalam bentuk siap.

Opsi ini bisa dimasak dalam microwave, mengurangi waktu hingga 8 menit.

100 g mengandung:

• protein - 15,5 g
• lemak - 4,4 g
• karbohidrat - 10,6 g
• konten kalori - 144 kkal

Dengan susu bubuk dan tepung untuk multicooker

• keju cottage rendah lemak - 300 g
• telur - 2 pcs.
• susu bubuk skim - 30 g
• pati jagung - 30 g
• pengganti gula, garam, vanilin - secukupnya

Mengikuti aturan, siapkan massa untuk dipanggang dengan mencampur adonan putih dan keju cottage dengan lembut. Transfer ke mangkuk multicooker yang disiapkan, masak selama 40 menit pada program memanggang.

100 g mengandung:

• protein - 16,1 g
• Lemak - 3,5 g
• karbohidrat - 8,5 g
• konten kalori - 129,8 kkal

Dengan fillet ayam

• keju cottage rendah lemak - 400 g
• telur - 4 pcs.
• fillet ayam - 400g
• oat bran - 4 sdm. l
• baking powder - 1/3 sdt.
• garam - secukupnya

Campur kuning, keju, dedak dan garam. Rendam banyak selama 15 menit, lalu tambahkan baking powder ke dalamnya. Isi fillet potong dadu ke dalam campuran keju cottage, gabungkan putih kocok dengan itu. Panggang dalam oven panas selama 40 menit, periksa kesiapan di atas permukaan yang kemerahan.

100 g mengandung:

• protein - 19 g
• lemak - 2,7 g
• karbohidrat - 2 g
• konten kalori - 107,6 kkal

Tanpa dedak

• keju cottage rendah lemak - 200 g
• pati jagung - 1 sdm. l
• Kakao rendah lemak - 1 sdm. l
• telur - 2 pcs.
• baking powder - 0,5 sdt.
• pengganti gula, garam, vanilin - secukupnya

Dari telur, kita hanya membutuhkan protein. Pisahkan mereka dari kuning telur, letakkan di lemari es. Campurkan semua bahan, kocok protein dingin dengan mixer dan tambahkan ke campuran keju cottage. Panggang baki cupcake dalam oven panas.

100 g mengandung:

• protein - 15,2 g
• Lemak - 3,4 g
• karbohidrat - 7,8 g
• konten kalori - 122,9 kkal

Tanpa pati

• keju cottage rendah lemak - 200 g
• telur - 2 buah
• oat bran - 2 sdm. l
• kulit lemon - 1 sdt.
• pengganti gula, garam - secukupnya

Campur semua produk dengan kulit lemon cincang, gunakan parutan halus untuk membuatnya. Kocok putih, aduk rata dengan sisa massa, panggang dalam oven selama setengah jam.

100 g mengandung:

• protein - 16,1 g
• lemak - 3,7 g
• karbohidrat - 3,4 g
• kalori - 111,2 kkal

Casserole keju cottage yang harum (video)

Selama pelayaran

Hari-hari berganti-ganti produk protein dan sayuran dari panggung Cruise memberikan lebih banyak ruang untuk imajinasi spesialis kuliner yang menurunkan berat badan pada Ducanne. Pada hari-hari protein ketat, Anda dapat menyiapkan varian dadih dadih yang dijelaskan di atas untuk Serangan, dan pada hari-hari pergantian protein-sayuran, tambahkan sayuran ke massa dadih dalam bentuk kentang tumbuk atau parutan.

Dengan wortel untuk microwave

Produk apa yang dimasak:

• keju cottage rendah lemak - 250 g
• wortel berukuran sedang - 1 pc.
• oat bran - 2 sdm. l
• telur - 2 pcs.
• baking powder - 0,5 sdt.
• pengganti gula, garam, vanilla, kayu manis - secukupnya

Bagilah kulit putih dengan kuning telur. Parut wortel, kombinasikan dengan keju cottage, dedak, kuning telur dan tahan selama 10 menit. Tambahkan baking powder. Protein cambuk, campur dengan campuran komponen lain. Anda dapat memanggang casserole tersebut dalam microwave dengan menempatkan massa dalam wadah bertutup. Waktunya 8 menit.

Jika wortel kering dan komposisi untuk casserole ternyata kental, encerkan dengan yogurt rendah lemak, tambahkan dalam porsi kecil.

100 g mengandung:

• protein - 13,8 g
• lemak - 2,7 g
• karbohidrat - 3,7 g
• konten kalori - 94,5 kkal

Dengan dedak dan sayuran

• keju cottage rendah lemak - 200g
• telur - 1 pc.
• oat bran - 1 sdm. l
• tomat ukuran sedang - 1 pc.
• kembang kol - 4 perbungaan
• Lada Bulgaria - ½ buah.
• bawang putih - 2 siung
• bawang hijau - 10 bulu
• minyak zaitun - 0,5 sdt.
• rempah-rempah - secukupnya

1. 5 bulu bawang perlu dicincang, digoreng ringan dalam wajan, dilumuri mentega.
2. Potong tomat menjadi kubus kecil, tunggu sampai sisa jus habis.
3. Perbungaan kol direbus dalam air asin, potong kecil-kecil.
4. Potong merica dan potong bawang putih.
5. Campur semuanya dengan keju cottage, garam, tambahkan bumbu favorit Anda.
6. Kocok putih, masukkan ke dalam campuran sayuran.
7. Panggang dalam oven selama setengah jam dalam bentuk siap.
8. Cincang 5 bulu bawang yang tersisa dan taburkan casserole yang sudah jadi dengan mereka setelah dingin.

Alih-alih satu tomat, Anda dapat mengambil 3 pcs. ceri, dan bukannya setengah dari merica Bulgaria - dua perempat warna berbeda untuk membuat casserole elegan.

100 g mengandung:

• protein - 8,3 g
• lemak - 1,6 g
• karbohidrat - 3,9 g
• konten kalori - 63,4 kkal

Dengan kerak keju

• keju cottage rendah lemak - 250 g
• telur - 2 pcs.
• campuran sayuran (wortel, zucchini, labu, potong dadu kecil) - 200 g
• keju keras - 30 g
• garam, rempah-rempah - secukupnya

Campur kuning, keju, campuran sayuran dan rempah-rempah. Cambuk tupai, masukkan ke dalam dadih massa. Panggang 30 menit dalam oven panas, 3 menit sampai siap untuk ditaburi dengan keju parut.

100 g mengandung:

• protein - 11,6 g
• lemak - 3,6 g
• karbohidrat - 3,2 g
• konten kalori - 90,9 kkal

Untuk Fastening

Pada fase Fastening (Konsolidasi), buah-buahan dengan kadar gula rendah (sayangnya, tanpa pisang, ceri dan ceri manis), pasta yang terbuat dari tepung durum dan kacang-kacangan diperbolehkan. Semua produk ini dapat berhasil ditambahkan ke dadih casserole untuk menyiapkan hidangan lezat dan sehat.

Dengan buah dan pasta

• keju cottage rendah lemak - 200 g
• pasta (ukuran kecil) - 150 g
• krim asam rendah lemak - 2 sdm. l
• telur - 1 pc.
• nectarine (peach) - 1 pc.
• oranye - 1 pc.
• minyak zaitun - 0,5 sdt.
• pengganti gula (jika perlu) - secukupnya

Kami memotong buah menjadi kubus 1 cm, menyisakan beberapa potong untuk menghias bagian atas, membagi sisa potongan menjadi dua. Letakkan bagian pertama di bagian bawah kaleng kue, oleskan pasta di atas, lalu sisa buah. Campur keju cottage, kuning telur, krim asam, kocok protein, kombinasikan dengan massa utama. Jika buahnya asam, tambahkan pengganti gula. Kami menyebar komposisi yang disiapkan dalam bentuk, dilumasi dengan minyak, hiasi bagian atasnya dengan sisa buah, panggang dalam oven panas selama 25 menit.

100 g mengandung:

• protein - 10,9 g
• lemak - 6.1 g
• karbohidrat - 23,9 g
• konten kalori - 194.1 kkal

Dengan apel untuk microwave

Casserole ini tidak membutuhkan pengganti gula, apel akan menyediakan hidangan dengan rasa manis, juiciness dan aroma.

• keju cottage rendah lemak - 200 g
• telur - 1 pc.
• apel besar - 1 pc.
• pengganti gula (jika apel asam) - secukupnya

Oleskan apel di parutan, campur hingga merata dengan keju cottage dan kuning telur. Kocok protein, kombinasikan dengan campuran keju cottage. Kami menyebar dalam bentuk oven microwave, panggang selama 5 menit. Jika permukaan tetap lembab (menempel pada jari-jari), tambahkan lagi 3 menit.

100 g mengandung:

• protein - 11,5 g
• lemak - 1,6 g
• karbohidrat - 4,6 g
• kalori - 79,1 kkal

Soba dengan dadih (video)

Untuk stabilisasi

Tahap akhir dari diet menghilangkan semua batasan dalam pilihan produk dan memungkinkan Anda untuk makan apa pun yang Anda inginkan. Casserole dessert keju cottage dari tahap ini mengandung buah-buahan manis, madu, kismis, dan kacang-kacangan. Jika Anda ingin memasak hidangan hangat yang bisa menggantikan panas kedua, tambahkan daging cincang, sereal, atau keju ke dadih.

Dengan kakao dan pisang

Produk untuk memasak:

• keju cottage - 180 g
• pisang - 2 buah.
• telur - 2 pcs.
• semolina - 50 g
• gula - 100 g
• bubuk kakao - 2 sdm. l
• mentega - 0,5 sdt.

1. Mempersiapkan loyang - lumasi dengan mentega. Panaskan oven.
2. Potong pisang, tambahkan bersama dengan kuning telur, 50 g gula, 25 g semolina dan kakao dalam mangkuk blender, aduk. Kocok protein, masukkan ke dalam massa cokelat, taruh dalam bentuk.
3. Campurkan keju cottage dengan kuning telur dan 25 g semolina. Tambahkan protein kocok, aduk, oleskan di atas lapisan cokelat.
4. Kami memanggang 35 menit.

Cokelat dan massa dadih, sementara mentah dan cair, bercampur secara kacau satu sama lain dan membentuk pola mewah pada potongan produk jadi. Jika diinginkan, pola ini dapat diberikan simetri, untuk mana massa terang dan gelap disiapkan secara paralel. Di dalam loyang, oleskan sendok secara bergantian, berusaha agar tepat di tengah.

100 g mengandung:

• protein - 6,8 g
• Lemak - 2 g
• karbohidrat - 28,5 g
• konten kalori - 159.2 kkal

Casserole manis dengan keju cottage dan semolina untuk multicooker (video)

Tidak ada diet yang harus menjadi beban. Proses menurunkan berat badan adalah mengembalikan sosok ke keadaan alami yang indah dan pemulihan kesehatan pada saat bersamaan. Casserole dadih menurut Dyukan adalah kesempatan tidak hanya untuk kehilangan pound ekstra, tetapi juga untuk makan dengan manfaat dan nafsu makan. Cobalah untuk memasak hidangan lezat ini, dan itu pasti akan menarik bagi semua orang yang Anda cintai. Menurunkan berat badan dengan senang hati!