Zucchini adalah sayuran yang dicintai oleh kebanyakan orang. Diakui oleh para ahli gizi di seluruh dunia sebagai sayuran terbaik untuk semua kelompok umur. Pada makanan bayi disarankan untuk memulai makanan pendamping ASI, karena tidak menyebabkan alergi. Bagi orang-orang dari usia lain, disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan, sebagai produk makanan, tanpa batasan.
Zucchini - gudang vitamin, mineral, mikro-dan makronutrien. Mudah dicerna dan rendah kalori.
Banyak dari masa kecil mengingat kaviar dari sayuran ini. Dia menyukai anak-anak dan orang dewasa. Karena permintaan tinggi, itu diperkenalkan ke dalam produksi industri lebih dari 100 tahun yang lalu. Dan itu terus memegang bar popularitas tinggi karena rasanya dan murahnya relatif.
Tapi apa pun permintaan untuk suatu produk, selalu ada pertanyaan tentang intensitas energinya. Apa kaviar kalori zucchini?
Zucchini sendiri memiliki nilai kalor yang rendah - 25 kkal. Tetapi ketika memasak kaviar, nilai kalori meningkat secara signifikan. Jadi berapa kalori dalam suatu produk? Angka rata-rata adalah 97 kkal per 100 g. Pabrikan yang berbeda dari merek terkenal dari produk ini memiliki komposisi resep mereka sendiri, dan, karenanya, kalori yang berbeda - dari 80 hingga 100 kkal.
Indikator rendah kalori seperti kaviar zucchini memungkinkannya untuk menjadi pemimpin dalam diet.
Orang yang mematuhi nutrisi yang tepat kadang-kadang memberikan preferensi untuk kaviar. Namun tidak semua pabrikan memproduksi squash caviar standard diet. Sangat sering mereka berdosa dengan bumbu dan zat tambahan makanan, serta bahan pengawet, yang tidak hanya tidak membuat produk tersebut berguna, tetapi bahkan berbahaya untuk digunakan.
Hal ini mendorong banyak ibu rumah tangga untuk memasak kaviar labu di rumah, mengikuti aturan nutrisi makanan yang diperlukan.
Kandungan kalori kaviar labu buatan sendiri yang dibuat dari produk yang sesuai dapat dikurangi hingga minimum 18 kkal per 100 g. Dalam proses memasak kaviar seperti itu, sayuran dengan rempah-rempah digiling menjadi homogen dan kelebihan cairan diuapkan. Resep rendah kalori seperti itu tidak memungkinkan untuk membuat kaviar squash tradisional, tetapi sangat berguna untuk menurunkan berat badan.
Ahli diet bahkan telah mengembangkan diet untuk kaviar squash. Inti dari diet ini adalah, menggunakan squash caviar, gabungkan dengan soba atau sayuran (terkadang bahkan dengan kentang rebus). Dari minuman, tinggalkan teh hijau dan herbal. Sebagai hasil dari diet yang benar selama 7 hari, Anda dapat dengan mudah kehilangan 3-5 pound ekstra, meningkatkan penampilan Anda.
Resep memasak diet squash caviar set. Anda dapat memilih yang sesuai dengan selera Anda.
Satu set produk sederhana:
- 3-4 zucchini sedang
- 1 wortel besar
- 1 bawang besar
- 0,5 liter jus tomat (dapat diganti dengan tomat segar)
- garam, peterseli, dill, merica - secukupnya
Potong zucchini yang sudah dikupas pada parutan halus ke dalam panci, biarkan mendidih dan menguap dengan api kecil untuk mengurangi massa menjadi setengahnya. Kemudian tambahkan bawang dan wortel dan rebus selama setengah jam. Tuang jus tomat, garam, dan tambahkan bumbu. Didihkan setengah jam lagi. Kaviar siap pakai dapat digulung ke dalam stoples atau dikonsumsi segera.
Setelah mendiversifikasi menu Anda dengan zucchini, kami mengisi kembali organisme kami dengan zat-zat yang berguna dan serat yang diperlukan.
Tidak diragukan lagi, setelah membuat pilihan kami demi hidangan dari zucchini, kami membuat manfaat besar bagi tubuh Anda.
Apakah squash caviar cocok untuk diet?
Camilan dingin tumbuk zucchini secara tradisional disebut kaviar. Hidangan lezat ini sering digunakan dalam makanan orang dewasa dan anak-anak. Squash caviar adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang berharga. Seperti hidangan apa pun yang dimasak dengan perlakuan panas, kaviar dari zucchini memiliki pro dan kontra. Apakah bermanfaat memasukkannya ke dalam menu selama diet dan hari-hari puasa? Apa yang dikatakan ahli gizi tentang ini?
Komposisi dan sifat menguntungkan dari squash caviar
Hal pertama yang perlu disebutkan adalah kandungan kalori squash caviar. Ini hanya 90-97 kkal / 100 g. Angka serendah itu merupakan nilai tambah signifikan pertama untuk memasukkan piringan ke dalam menu bongkar. Semua manual referensi menyatakan itu kalori zucchini Salah satu yang terendah di antara sayuran, untuk kualitas inilah perwakilan labu dihargai. Dan tidak hanya camilan dingin yang disiapkan darinya, tetapi juga makanan penutup yang lezat, misalnya selai dan selai squash.
Komposisi mineral yang kaya adalah sifat positif kedua dari kalengan kalengan. Pertama-tama secara tradisional adalah kalium dan magnesium - elemen untuk jantung, serta zat besi - elemen untuk darah.
Ketika mempertimbangkan komposisi biokimia, vitamin selalu dipasangkan dengan mineral. Meskipun perlakuan panas, jumlah mereka dalam kaviar tetap cukup besar. Pertama-tama, vitamin C dan karoten dilepaskan.
Zat kaviar squash bermanfaat lainnya, terkandung dalam kelimpahan - adalah serat. Jumlahnya diperkirakan 1,8 g / 100 g. Berkat serat tanamannya, khususnya pektin, yang komposisinya melimpah, cawan squash berguna untuk atonia usus.
Karena komposisi biokimia yang kaya, kaviar squash memiliki efek beragam pada tubuh manusia:
- Menormalkan keseimbangan air-garam.
- Membersihkan darah.
- Memberikan efek diuretik.
- Mengurangi kolesterol "jahat".
- Meningkatkan motilitas gastrointestinal.
- Meningkatkan mobilitas sendi.
- Mengurangi selulit.
Kekurangan squash caviar
Mempertimbangkan produk apa pun, secara tradisional mereka mencari kerugian yang dapat ditimbulkannya. Squash caviar dalam jumlah besar dapat mengganggu operasi saluran pencernaan yang stabil. Karena konsekuensi dari sejumlah besar zat yang meningkatkan motilitas.
Zat yang terkandung dalam wortel dan pasta tomat, digunakan untuk membuat kaviar, dalam beberapa kasus dapat menyebabkan reaksi alergi. Biasanya fenomena langka seperti itu diamati pada orang yang rentan terhadap alergi dan menggunakan telur dalam jumlah besar.
Karena puree rebus sayuran secara langsung memengaruhi metabolisme air-garam dan menghilangkan garam dari tubuh, hal itu dapat menyebabkan masalah serius pada orang-orang dengan penyakit ginjal. Karena itu, perlu menggunakan kaviar luar negeri dalam jumlah sedang.
Bagaimana memilih squash untuk diet kaviar
Nutrisi untuk penurunan berat badan atau masalah dengan saluran pencernaan membutuhkan kepatuhan dengan aturan tertentu. Mereka sebagian mempengaruhi pilihan squash caviar. Seperti yang sudah disebutkan, produk ini dalam nilai kalori dan nutrisinya cukup cocok untuk diet. Khususnya di squash diet itu digunakan sebagai salah satu produk terkait.
Namun perlu diingat beberapa nuansa. Pertama, kaviar dimasak dari sayuran rebus dan goreng. Opsi pertama lebih disukai bagi orang yang "duduk" dalam diet. Kaviar dari zucchini rebus memiliki warna yang lebih terang. Selain itu, fakta ini biasanya ditunjukkan oleh pabrikan pada kemasannya.
Lihat juga:
Makanan setelah hari bongkar - aturan dan menu
Ada satu momen penting lagi mengenai pilihan squash caviar. Produk ini berdasarkan fitur-fiturnya termasuk dalam kategori paling sulit "A". Untuk squash yang memiliki tingkat keasaman rendah dan karenanya sayuran ini membutuhkan sterilisasi yang cermat. Jika teknologi ini setidaknya sedikit rusak, kaviar cepat memburuk.
Karena itu, ketika memilih toples di toko, Anda harus sangat hati-hati memeriksa tutupnya. Jika bahkan sedikit dinaikkan, isinya tidak lagi cocok untuk dimakan. Haluskan sayuran terbaik adalah apa yang disiapkan menurut GOST. Komposisi kaviar termasuk zucchini, bawang, wortel, pasta tomat dan minyak sayur.
Petunjuk ketiga berkaitan dengan tanggal produksi. Jika itu sesuai dengan musim panas dan musim gugur, maka kaviar disiapkan dari sayuran segar. Tetapi jika bank memiliki tanggal musim dingin, maka harus diingat bahwa produk beku atau kering dimasukkan ke dalam produksi, serta produk setengah jadi dalam bentuk kentang tumbuk.
Kaviar squash yang lembut dan sangat lezat adalah produk kalengan tradisional di atas meja di banyak negara. Dalam produksi dan di rumah, itu disiapkan sesuai dengan berbagai resep, tetapi terlepas dari ini, tidak kehilangan sifat menguntungkannya.
Diet squash untuk menurunkan berat badan
Diet squash untuk menurunkan berat badan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang ingin melakukannya dengan kenyamanan maksimal, yaitu makan sehat dan enak, tetapi tetap menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Tidak mengherankan, selebriti seperti Margaret Thatcher, Catherine Deneuve dan Sophia Loren menganut teknik ini.
Diet squash - esensi dan fitur
Karena komposisi dan sifat menguntungkannya, zucchini telah lama menjadi pemimpin di antara produk diet yang paling populer. Bagaimanapun, sayuran yang terjangkau dan bersahaja ini memiliki keuntungan yang sangat berharga:
- memiliki kandungan kalori rendah - 17 Kkal per 100 g daging;
- adalah produk hypoallergenic 100%;
- kaya akan vitamin A, B, C, asam nikotinat dan unsur makro dan mikro seperti kalium, kalsium, besi, magnesium, fosfor, belerang, natrium, dan lainnya;
- tidak menyebabkan iritasi pada organ pencernaan, tetapi pada saat yang sama memiliki efek pembersihan ringan, oleh karena itu, diindikasikan untuk nutrisi makanan pada penyakit pada hati dan saluran pencernaan;
- karena tingginya kandungan magnesium dan kalium memiliki efek menguntungkan pada aktivitas jantung;
- menormalkan sempurna keseimbangan air-garam;
- menurunkan kolesterol jahat dan gula darah.
Itulah sebabnya diet squash bukan hanya cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi juga kesempatan bagus untuk memperbaiki tubuh.
Diet Squash - Kontraindikasi
Tidak seperti banyak sayuran, zucchini praktis tidak memiliki kontraindikasi untuk penggunaannya. Direbus atau direbus, mereka ditunjukkan untuk semua orang, dan dalam bentuk mentah mereka tidak direkomendasikan untuk orang yang menderita sakit maag atau gastritis.
Agar diet menjadi sesehat mungkin dan proses penurunan berat badan berjalan dengan efisien, Anda harus mengikuti aturan sederhana teknik ini:
- untuk memasak tidak perlu membersihkan kulit zucchini, karena di dalamnya sebagian besar nutrisi;
- jangan menggoreng zucchini, mereka jauh lebih berguna dalam dipanggang, direbus, direbus atau dikukus;
- prasyarat dari diet adalah penggunaan buah-buahan muda yang hanya tumbuh, itulah sebabnya untuk ini lebih baik menunggu musim mereka
- Terhadap latar belakang komponen utama dari diet ini, diet harus mencakup makanan protein, seperti daging tanpa lemak, daging sapi, daging unggas putih (dada ayam) dan ikan rendah lemak;
- porsinya harus kecil (tidak lebih dari 300-350 g);
- rezim minum, seperti halnya dengan diet apa pun - setidaknya 2 liter cairan per hari;
- penolakan lengkap lemak, goreng, tepung, manis dan alkohol.
Karena diet squash cukup populer, ada banyak jenisnya.
Yang paling sederhana, bisa dikatakan versi klasik, adalah diet tiga hari.
Diet squash untuk menurunkan berat badan 3 hari
Diet seperti itu ditoleransi dengan sangat mudah, dan hampir segera memberikan hasil nyata, sehingga banyak yang dengan senang hati meningkatkannya menjadi tujuh hari.
Diet squash untuk menurunkan berat badan - menu
- sarapan - zucchini casserole, teh herbal;
- makan siang - sup sayur, yang terdiri dari zucchini, dada ayam rebus, jus sayuran;
- makan malam - zucchini direbus dengan bawang dan jamur, kefir.
- sarapan - pancake zucchini, minuman rosehip;
- makan siang - ikan bakar dengan zucchini rebus, teh;
- makan malam - zucchini diisi dengan wortel dan nasi, yogurt;
- sarapan - salad sayuran segar, termasuk zucchini parut mentah, minuman rosehip;
- makan siang - sup dengan jamur dan zucchini, teh;
- makan malam - daging sapi rebus dengan kacang, pure labu, jus sayuran.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih dari 10 kg, maka pilihan ideal untuk ini adalah diet squash dua minggu. Anda tidak akan mempercayainya, tetapi Anda akan menemukan hasil yang menakjubkan - 14 kg dalam 14 hari, yang sepadan dengan diet yang agak monoton ini, karena Anda harus makan sebagian besar zucchini, tetapi kenyataannya, disiapkan dalam berbagai cara.
Diet Squash 14 kg dalam 2 minggu
[banner adrotate = "3 ″]
Seperti yang sudah Anda pahami, hidangan utama dari diet ini adalah Yang Mulia Zucchini, dimasak dengan cara yang berbeda.
Ini bisa berupa casserole, omelet dengan zucchini, sandwich dengan zucchini dan tomat, pancake zucchini, kapal zucchini yang diisi dengan sayuran dan nasi, salad dari zucchini mentah parut, zucchini caviar, serta semur sayuran dan sup yang lagi-lagi akan menjadi zucchini.
Kami akan memberi Anda dua pilihan untuk menu satu hari sehingga Anda dapat memahami cara melakukan diet selama dua minggu.
Kondisi utama yang harus dipenuhi - tiga kali makan harus mengandung zucchini.
Menu hari (opsi pertama)
- sarapan - zucchini rebus (250 g) dan sayuran kukus lainnya (150 g), teh hijau;
- makan siang - apel, jus jeruk;
- makan siang - zucchini dipanggang dalam foil (300 g), daging tanpa lemak (200 g), kiwi, teh hijau;
- zucchini rebus camilan (250 g), salad (kol, wortel), jus apel;
- makan malam - prem atau prem segar (100 g), teh hijau.
Menu hari (opsi kedua)
- sarapan - 150 g selada (kol, apel), teh hijau;
- Makan siang - zucchini dipanggang dalam foil, jeruk, jus tomat;
- makan siang - zucchini rebus (200 g), ikan rebus (200 g), kiwi, teh hijau;
- camilan sore hari - sebuah apel, segenggam kismis, jus jeruk;
- makan malam - rebus zucchini (300 g) dan sayuran kukus lainnya (150 g), teh hijau.
Bisakah saya makan squash caviar saat diet
Apakah mungkin untuk makan zucchini caviar dalam diet - pertanyaan ini sering terdengar di berbagai forum. Mereka yang menyukai kelezatan sederhana ini bisa sangat - tidak hanya mungkin, tetapi perlu. Bahkan ada diet khusus pada squash caviar, yang sebagian ditambahkan ke setiap makanan. Lagi pula, hidangan lezat ini memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, diserap dengan baik dan cepat dihilangkan dari tubuh.
Mereka yang mengikuti program penurunan berat badan, yang didasarkan pada peningkatan konsumsi makanan berprotein, sering ditanya, apakah mungkin untuk mengonsumsi kaviar squash pada diet Dukan?
Mereka yang terbiasa dengan teknik ini harus tahu bahwa sudah dari tahap kedua cukup banyak sayuran dimasukkan ke dalam menu, termasuk zucchini dan zucchini, jadi beberapa sendok kaviar squash jelas tidak melukai Anda, tetapi hanya akan membuat menu lebih beragam. Tapi tidak layak membeli kaviar siap pakai, karena tinggi kalori dan mengandung banyak pengawet, tetapi lebih baik memasaknya di rumah.
Resep untuk kaviar labu buatan sendiri
Diet squash - ulasan dan hasil.
Zucchini dapat dimasak begitu banyak hidangan yang berbeda sehingga diet ditoleransi hampir tanpa terasa, dan hasilnya tidak lama datang. Mereka yang mematuhi teknik ini dengan suara bulat berpendapat bahwa dalam seminggu Anda dapat dengan mudah mengurangi berat badan Anda dengan 4‒8 kg.
Agar hasilnya bertahan, setelah diet seseorang harus secara bertahap beralih ke diet sehat - makan sering dan dalam porsi kecil, hilangkan makanan berbahaya, berikan preferensi pada sereal, produk susu, sayuran dan buah-buahan, minum lebih banyak air dan, tentu saja, hiduplah dengan gaya hidup yang aktif.
Jika Anda tertarik pada cara penurunan berat badan yang luar biasa, Anda bisa menggunakannya, karena musim zucchini sudah dekat, hanya perlu diingat bahwa dietnya masih belum seimbang sempurna, dan tidak disarankan untuk duduk lebih dari sekali setahun.
Diskusi
Diet dengan squash caviar
25 posting
Zucchini adalah kerabat dekat mentimun, juga mentimun mengandung banyak air, serat dan berbagai garam mineral. Zucchini adalah produk makanan dan sering dimasukkan dalam makanan pasien dengan penyakit pencernaan.
Zucchini kalori adalah kecil, sehingga dapat dengan aman dimasukkan dalam diet untuk menurunkan berat badan. Di musim panas, Anda dapat menggunakan zucchini, baik di salad maupun di lauk pauk, merebus atau memanggang sayuran lezat ini. Dan Anda bisa membuat kaviar squash diet lezat, yang bisa dimakan segera setelah dimasak, atau Anda bisa menggulungnya dalam toples.
Untuk memasak kaviar untuk pelangsingan zucchini paling baik dipanggang dalam oven. Komponen yang tersisa - tomat cincang halus, wortel, bawang merah dan bawang putih - dididihkan dalam sedikit minyak sayur.
Sayuran siap campur dalam blender dan siap menguap dengan api kecil sampai Anda mendapatkan konsistensi yang Anda butuhkan. Kaviar siap pakai dibuka dalam toples steril.
Durasi diet untuk kaviar squash - 7 hari. Untuk sarapan, kita makan keju cottage rendah lemak dan zucchini caviar. Untuk makan siang, rebus dada ayam atau ikan panggang.
Diet
Caviar akan disajikan sebagai lauk. Saat makan siang, Anda bisa makan buah tanpa pemanis. Untuk makan malam, masak bubur soba, yang dikombinasikan dengan kaviar squash. Bubur dalam sehari bisa diubah menjadi kentang rebus. Semua produk dapat diganti dengan yang setara, hanya squash caviar yang tetap sama. Lebih baik minum teh hijau atau teh herbal.
Kerugian dari diet ini adalah kurangnya keseimbangan. Anda dapat mengisi kekurangan ini dengan mengonsumsi multivitamin dengan mineral.
Diet dengan squash caviar. Cara memasak diet kaviar dari zucchini
Waktu yang baik adalah musim panas. Ini memanjakan kita tidak hanya dengan matahari dan cuaca yang indah, tetapi juga dengan sayuran dan buah-buahan. Ini adalah waktu yang tepat untuk menghilangkan pound ekstra.
Ahli gizi menawarkan berbagai pilihan untuk diet sayuran dan buah. Diet termudah dan termurah adalah squash.
Tentu saja, zucchini mentah dapat dikonsumsi, tetapi itu adalah amatir. Cocok untuk diet squash caviar.
Squash caviar - hidangan sayur zucchini parut.
Anda dapat membeli kaviar di toko, tetapi lebih baik memasak sendiri, dengan jumlah minyak minimum.
Apakah mungkin untuk pulih dari squash caviar
Tidak Zucchini yang dimasak dengan benar - hidangan rendah kalori. Tidak diinginkan untuk menggorengnya dengan mentega dan tepung, tetapi merebus dengan sayuran atau memasak dalam double boiler adalah persis apa yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan jika Anda mau.
Properti - pas untuk hampir semua orang.
Memasak itu mudah, sederhana dan cepat.
Kalori - sangat rendah.
Efek diuretik - membuat tubuh kelebihan cairan.
Rasa tidak sesuai dengan keinginan semua orang.
Musiman - Anda bisa menurunkan berat badan dengan squash caviar hanya di musim panas, karena shop caviar mengandung bahan pengawet dan kotoran.
Bisakah saya makan squash caviar saat diet
Ya Piring Zucchini rendah kalori dan sehat. Mereka dapat dimasukkan dalam diet yang menurunkan berat badan dengan diet apa pun.
Kalori squash caviar buatan sendiri - sekitar 90 kkal. Dan dalam 100 g sayuran mentah hanya 18 kkal.
Dokter merekomendasikan untuk secara teratur mengonsumsi makanan dari orang-orang zucchini yang menderita:
- Kegemukan - serat meningkatkan metabolisme.
- Sembelit - serat makanan membantu meningkatkan motilitas usus.
- Penyakit kardiovaskular - sayuran meningkatkan fungsi otot jantung.
Setiap hari harus memasukkan zucchini dalam makanan orang yang menderita diabetes, penyakit pada kantong empedu, hati, dan ginjal.
Berapa banyak dan kapan Anda bisa makan kaviar labu?
Untuk menurunkan berat badan dengan squash caviar, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana:
- Durasi diet - tidak lebih dari 10 hari.
- Makanlah kaviar setidaknya 3 kali sehari.
- Masak dengan jumlah minimum mentega.
- Yang terbaik adalah memanggang zucchini dengan sayuran dalam oven atau merebusnya dalam double boiler.
- Jangan makan berlebihan, porsi kaviar tidak boleh lebih dari 300 g
- Penerimaan kaviar terakhir harus paling lambat pukul 19.00, tetapi jika rasa lapar tidak memungkinkan untuk tidur, maka beberapa sendok kaviar sebelum tidur tidak akan membahayakan.
Apakah squash caviar bermanfaat dari toko
Kaviar squash toko juga rendah kalori (97 kkal per 100 gram). Tapi, indikator ini tidak bisa menjadi hal utama ketika memilih suatu produk. Kaviar dari toko mengandung bahan pengawet dan zat tambahan berbahaya yang tidak hanya menurunkan rasanya, tetapi juga khasiat yang bermanfaat.
Untuk diet, lebih baik memasak kaviar sendiri, menggunakan sayuran segar dan rempah-rempah.
Dengan mengikuti tips sederhana, Anda dapat menyiapkan hidangan lezat dan sehat:
- Zucchini lebih baik memilih warna hijau tua.
- Kulit sebelum dimasak tidak lepas landas, karena ada banyak zat yang bermanfaat.
- Masak kaviar dari zucchini panggang atau rebus.
- Anda dapat menambahkan berbagai sayuran dan bahkan buah-buahan ke kaviar.
- Hidangan jadi tidak asin, dan bumbui dengan bawang putih dan rempah-rempah.
- Agar kaviar tidak sepenuhnya segar, Anda bisa menambahkan ½ sdt. mustard
Resep kaviar squash diet
- Satu kue zucchini di dalam oven.
- Wortel, bawang bombay dan beberapa siung bawang putih cincang halus.
- Kupas beberapa tomat segar dari kulit, cincang halus (bisa diganti dengan pasta tomat).
- Sayuran dimasukkan ke dalam wajan dengan sedikit minyak.
- Potong zucchini menjadi kubus.
- Campur dengan sayuran.
- Giling dalam blender.
- Nyalakan untuk menguapkan kelebihan cairan.
- Hidangan siap dingin.
- Taburi dengan sayuran hijau.
Caviar disiapkan sesuai dengan resep ini, Anda dapat mempersiapkan masa depan, digulung dalam wadah steril yang siap didinginkan.
Makanan apa yang digunakan kaviar untuk mencapai hasil yang diinginkan
Mengikuti diet pada squash caviar, harus diingat bahwa diet harus seimbang, jadi Anda perlu:
- Untuk sarapan, gunakan produk susu, misalnya, keju cottage rendah lemak atau yogurt tanpa pemanis.
- Gabungkan kaviar dengan makanan berprotein: dada ayam rebus, ikan bakar (rebus), telur.
- Gabungkan kaviar dengan sereal, misalnya, dengan gandum.
- Minum air murni (tidak berkarbonasi) atau teh hijau tanpa gula.
- Makanlah di waktu-waktu tertentu.
Gula, produk tepung, roti
Daging asap
Buah manis
Minuman berkarbonasi
Alkohol
Diet dengan squash caviar
Menu sampel untuk satu hari
Sarapan pagi (sekitar 7-8 pagi)
Bagian keju cottage (rendah lemak) - 150 g
Kaviar - 100 g
Sarapan pagi (11 jam)
Segenggam buah beri
Makan siang (jam 13-14 sore)
Payudara rebus -100 g (bisa dipanggang ikan)
Kaviar - 200 g
Waktu minum teh (16 jam)
Apel dipanggang dengan kayu manis dan setengah sendok teh madu
Kaviar - 200 g
Soba rebus - 100 g
Sebelum tidur (21 jam)
Segelas kefir atau ryazhenka
Diet dengan zucchini caviar dan buckwheat
Caviar bergabung dengan baik dengan soba rebus. Diet rendah kalori untuk pecinta soba. Segelas sereal tuangkan dua gelas air mendidih. Garam, gula, minyak tidak ditambahkan.
Di pagi hari - soba + squash caviar
Snack - squash caviar
Makan siang - soba + kaviar + telur rebus
Malam - sepotong fillet ikan + gandum
Untuk malam - segelas yogurt atau yogurt tanpa pemanis
Pada siang hari Anda dapat:
Air bersihkan hingga 2 liter
Teh herbal tanpa gula
Berry morse tanpa gula
Sendok teh madu
Apa yang dikatakan ahli gizi
Ahli gizi merekomendasikan untuk mengikuti program pembongkaran kaviar dari zucchini tidak lebih dari tujuh, dalam kasus luar biasa, sepuluh hari. Karena makanan tidak penuh, dan tubuh membutuhkan nutrisi.
Jika Anda ingin mencapai efek maksimum (kehilangan lebih dari 10-15 kg) pada diet, Anda bisa duduk selama tujuh hari, lalu istirahat selama dua minggu, dan kemudian Anda bisa mengikuti diet lagi.
Keluar dari diet harus bertahap. Pada hari-hari pertama dalam menu Anda harus menambahkan bubur, dan kemudian - roti (hitam, abu-abu) dan pasta.
Semua orang adalah diet baik squash caviar, tetapi apakah itu cocok untuk semua?
Para ahli mengatakan bahwa orang yang menderita tukak lambung atau gastritis karena makan squash caviar harus menahan diri.
Manfaat squash caviar dan khususnya penggunaannya
Squash caviar adalah hidangan yang akrab bagi semua orang sejak kecil yang belum kehilangan popularitas selama beberapa dekade. Karena kandungan kalori yang rendah, sering dimasukkan dalam menu diet untuk menurunkan berat badan dan dianggap salah satu makanan yang paling berharga dari nutrisi yang tepat. Manfaat kaviar untuk tubuh dan kemungkinan bahaya dari penggunaannya dan akan dibahas lebih lanjut.
Komposisi dan nilai gizi produk
Nilai energi
Vitamin (per 100 g)
Mineral (per 100 g)
Manfaat squash caviar untuk tubuh
- menormalkan metabolisme;
- membantu membersihkan organ-organ saluran pencernaan;
- menurunkan kolesterol;
- meningkatkan vitalitas dan meningkatkan latar belakang emosional;
- memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- menghilangkan kelebihan cairan dan mengurangi pembengkakan;
- menghilangkan garam dan terak;
- membersihkan darah dan meningkatkan pembentukan darah;
- meningkatkan fungsi otot jantung;
- membantu memperkuat sendi.
Kontraindikasi dan kemungkinan bahaya
- penyakit ginjal;
- tukak lambung dan duodenum;
- gastritis dengan keasaman tinggi;
- segala penyakit pada saluran pencernaan dalam bentuk akut;
- alergi atau keistimewaan komponen.
Kaviar labu berkualitas rendah atau dijahit dapat menyebabkan perkembangan botulisme, jadi sebelum membeli (atau menggunakan makanan Anda sendiri), Anda perlu memeriksa dengan hati-hati kemasannya untuk integritas dan tidak kembung.
Fitur penggunaan
Norma untuk orang dewasa
Orang dewasa dapat mengkonsumsi hingga 300 g squash caviar per hari.
Penggunaan gastritis, diabetes dan pankreatitis
- Ketika pankreatitis diizinkan untuk makan hingga 100 g produk per hari (disarankan untuk mulai dengan 1 sdt. Setiap hari, secara bertahap meningkatkan jumlahnya).
- Dalam kasus gastritis dengan keasaman rendah dan normal, Anda dapat mengonsumsi hingga 50 g squash caviar per hari.
- Ketika diabetes diizinkan makan hingga 100 g makanan per hari.
Dimasukkan ke dalam diet wanita hamil
Squash caviar berkontribusi pada pembentukan kerangka dan sistem kardiovaskular bayi, sehingga penggunaannya selama masa tunggu anak berguna untuk semua periode. Selain itu, hidangan ini membantu ibu hamil untuk mengatasi edema, yang sangat memudahkan jalannya kehamilan. Anda dapat mengkonsumsi hingga 200 g produk per hari.
Makan saat menyusui
Terlepas dari kenyataan bahwa squash caviar dibuat dari bahan-bahan alami dan sehat, selama menyusui penggunaannya harus dibatasi hingga 100 g per hari. Dalam proses menyiapkan produk, sayuran menjalani perlakuan panas dan proses pengawetan, yang tidak terlalu berguna bagi bayi.
Kaviar Kabakovaya untuk bayi
Memberi kaviar dari anak-anak tidak boleh lebih awal dari 2 tahun, karena ini masih merupakan produk setengah jadi, dan itu jauh lebih bermanfaat bagi anak untuk makan makanan segar. Anak yang lebih besar dapat makan hingga 100 g makanan per hari.
Melangsingkan dengan suatu produk
Untuk menurunkan secara cepat dan aman hingga 5-7 kg tambahan, Anda dapat mencoba diet berikut: selama seminggu Anda perlu makan 0,5 kg squash caviar per hari, 200 g dada ayam rebus dan sejumlah sayuran (kecuali kentang). Sayuran akan memasok tubuh dengan vitamin, protein daging, dan kaviar akan meningkatkan kerja usus dan menghilangkan semua "endapan", sehingga akan meninggalkan kelebihan berat badan.
Dalam squash caviar ada beberapa kalori, sehingga dapat digunakan sebagai camilan untuk membunuh rasa lapar di antara waktu makan.
Pada diet menurut Dyukan zucchini caviar dapat dikonsumsi. Penting untuk memasaknya sendiri, sehingga ada keraguan tentang komposisinya (tidak boleh mengandung gula, cuka, pewarna, pemanis dan zat tambahan lainnya). Menurut sistem pangan, hanya ada produk pada hari-hari protein-nabati.
Diet dengan zucchini caviar dan buckwheat
Selama seminggu, diet bisa kehilangan hingga 8 kg, tetap pada diet ini selama lebih dari 7 hari tidak bisa. Makan makanan harus ketat pada saat bersamaan.
Dalam proses kepatuhan dengan diet harus mengambil multivitamin.
Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melakukan diet berdasarkan dimasukkannya squash caviar dan bubur soba dalam diet
- Sarapan: 100 g kaviar + air, kopi atau teh tanpa gula.
Semua yang ingin Anda ketahui tentang squash caviar sambil menurunkan berat badan, tetapi takut untuk bertanya
Zucchini adalah makanan yang sangat ringan. 100 g segar mengandung tidak lebih dari 18 kkal. Ketika sayuran ini berubah menjadi kaviar, nilai energinya meningkat. Apakah mungkin untuk makan zucchini caviar dalam diet, apakah itu berguna, dan apa salahnya perlu diketahui oleh semua orang yang mematuhi aturan makan sehat.
Zucchini biasanya dimakan mentah, direbus, direbus, digoreng, sebagai hidangan terpisah. Tetapi lebih sering orang membuat mereka kaviar. Dijual di bank-bank semacam itu dan produksi industri. Namun, rumahan lebih sedikit kalori.
Komposisi dan nilai gizi produk
Kaviar Kabakov disambut untuk semua orang. Dan konsumsi energi per 100 g hanya 103 kkal. Indeks glikemik hidangan ini adalah 70-75. Ini adalah angka yang tinggi. Tetapi karena tingginya kadar air dan serat, kaviar tersebut membantu membersihkan usus, yang berarti pelangsingan.
Nilai energi (100 g)
Protein 1,70 g; lemak 7,20 g;
Komposisi vitamin (100 g)
B1, B2, B5, B6, C, PP, E
Komposisi mineral (100 g)
Kalium, seng, mangan, natrium, kalsium, magnesium, fosfor, belerang.
Itu penting! Setiap produk memiliki indeks glikemik sendiri. Ini adalah efek produk setelah digunakan pada kadar gula darah. GI menunjukkan seberapa cepat karbohidrat diserap dalam tubuh dan meningkatkan gula. Tingkat tertinggi adalah 100. Makanan GI rendah memiliki serat, karbohidrat kompleks yang diserap perlahan. Tingginya GI menunjukkan karbohidrat sederhana yang cepat diserap. Dan jika tidak ada alasan untuk konsumsi glukosa, itu dikirim ke toko-toko lemak.
Manfaat dan bahaya
Kaviar dari labu membawa banyak manfaat. Keuntungannya adalah:
- Serat meningkatkan motilitas usus, mencegah dan mengobati sembelit;
- meningkatkan fungsi otot jantung;
- kolesterol turun;
- kekebalan diperkuat;
- sendi menjadi lebih kuat;
- garam dan terak dihilangkan;
- darah dimurnikan, sirkulasi darah diaktifkan;
- pembengkakan dan kelebihan air hilang;
- metabolisme diaktifkan.
Dokter merekomendasikan makan kaviar setiap minggu. Terutama bermanfaat bagi mereka yang menurunkan berat badan, juga untuk beberapa penyakit pada saluran pencernaan, ginjal dan hati.
Kerugian juga ada. Produk yang terlambat atau tidak berkualitas berkontribusi terhadap munculnya botulisme.
Apakah itu layak saat melangsingkan tubuh
Bergantung pada komposisi kaviar, nilai energi per 100 g dapat bervariasi dari 80 hingga 103 kkal. Ini tidak banyak, jadi menurunkan berat badan, Anda dapat dengan aman memasukkannya ke dalam menu untuk setidaknya setiap hari.
Kaviar buatan sendiri bahkan lebih rendah kalori. 100 g produk hanya 18 kkal. Produk jenuh dan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Ini akan cocok sebagai lauk untuk daging atau ikan tanpa lemak.
Diet squash untuk menurunkan berat badan
Pertanyaan tentang perlunya menurunkan berat ekstra itu sangat akut pada musim semi, menjelang musim pantai. Tetapi kebanyakan dari kita ingin tidak hanya menjadi lebih ramping, tetapi juga untuk menjaga kesehatan dan tidak membahayakan tubuh Anda. Inilah yang diet zucchini akan membantu Anda, yang tidak hanya akan menghilangkan 5 kg dalam 5 hari, tetapi juga memenuhi tubuh dengan semua vitamin yang diperlukan.
Keindahan lain dari diet ini adalah bahwa ada banyak resep untuk pelangsingan zucchini, jadi beragam diet yang Anda berikan. Ya, dan menyiapkan hidangan dari zucchini untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat.
Sup haluskan Zucchini
- zucchini - 2 buah.;
- Terong - 2 pcs.;
- kentang - 0,5 kg;
- bawang - 1 pc.;
- Lada Bulgaria - 2 buah.;
- wortel - 1 pc.;
- dill - 1 ikat;
- minyak zaitun - 2 sdm. sendok;
- garam - secukupnya.
Tuang 2-3 liter air ke dalam panci, tergantung pada ketebalan sup yang ingin Anda dapatkan. Sementara air mendidih, cuci dan bersihkan semua sayuran. Zucchini, kentang, terong dan lada Bulgaria dipotong menjadi kubus besar, dan wortel dan bawang - kecil. Saat air mendidih, beri garam dan kirim kentang ke wajan. Masak selama 5-10 menit, lalu tambahkan terong, lada, dan masak lagi 5 menit.
Kemudian masukkan zucchini ke dalam sup, didihkan sup, tutup dengan tutup dan masak dengan api kecil selama 10-15 menit. Pada saat ini, goreng wortel dan bawang dalam wajan menggunakan minyak zaitun dan kirim ke sup. Tuang hidangan yang sudah jadi ke dalam blender, potong sayuran sampai halus dan tuangkan sup ke piring. Taburkan dill cincang dan nikmati.
Squash caviar saat berdiet
Banyak orang suka squash caviar, tetapi terlalu malas untuk memasaknya sendiri dan membeli yang sudah jadi di bank. Selama diet, lebih baik tidak melakukan ini, karena kaviar dalam toples cukup tinggi kalori dan mengandung bahan pengawet dan zat lain yang bermanfaat rendah. Karena itu, yang terbaik adalah memasaknya sendiri.
- zucchini - 4 buah.;
- wortel - 2 buah.;
- bawang - 2 pcs.;
- tomat - 3 buah.;
- bawang putih - 3-4 siung;
- minyak sayur - untuk menggoreng.
Cuci semua sayuran. Zucchini membakar oven. Kupas bawang dan wortel, cincang halus dan biarkan dipanggang dengan api kecil. Rebus tomat, angkat kulitnya dan potong kecil-kecil. Tambahkan sayuran dengan bawang putih cincang.
Rebus semuanya bersama-sama selama sekitar 10 menit, lalu masukkan sayuran dari wajan bersama-sama dengan zucchini ke dalam blender dan blender hingga halus. Masukkan kaviar ke dalam wajan dan nyalakan api kecil untuk menguapkan kelebihan cairan. Hidangan yang sudah jadi dapat langsung dimakan atau disimpan di lemari es selama beberapa hari, atau Anda bisa menggulungnya dalam stoples dan makan kaviar musim panas yang indah ini di musim dingin.
Cukini rebus dengan nasi
Menggunakan zucchini untuk menurunkan berat badan, saya ingin hidangan yang dibuat tidak hanya enak, tetapi juga memuaskan. Ini adalah pilihan untuk makan siang ringan atau makan malam, dan kami menawarkan Anda.
- zucchini - 2 buah.;
- bawang - 1 pc.;
- wortel - 1 pc.;
- beras - ½ st;
- garam, bawang putih, bumbu - secukupnya.
Cuci cukini, kupas dan potong dadu. Taruh sayuran dalam panci, tutup dan biarkan mendidih selama 10-15 menit. Pada saat yang sama, tidak perlu menambahkan air, zucchini harus melepaskan jusnya.
Sementara itu, kupas bawang dan potong halus, dan parut wortel pada parutan kasar. Kirim sayuran beserta nasi ke panci zucchini dan didihkan semuanya sampai nasi siap. Pada akhirnya tambahkan sayuran favorit Anda, bawang putih cincang dan rempah-rempah lain yang Anda suka. Makanlah hidangan dingin. Jika diinginkan, dalam proses memasak, Anda bisa menambahkan beberapa tomat.
Diet squash untuk menurunkan berat badan - pilihan diet, resep
Diet squash mengacu pada daftar diet rendah kalori dan terjangkau. Sayuran ini umum di Rusia tengah, dan tidak pilih-pilih tentang kondisi penyimpanan dan budidaya, dan karenanya tersedia. Zucchini dalam komposisinya memiliki serat makanan yang membantu membersihkan flora usus, dan karenanya zucchini adalah nutrisi yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Diet squash untuk menurunkan berat badan adalah salah satu yang paling nyaman dan hypoallergenic, karena zucchini dengan mudah membersihkan usus, memulihkan flora usus, memberi makan tubuh dengan vitamin dan elemen, tidak mengandung lemak dan dengan demikian berkontribusi pada penurunan berat badan yang nyaman.
Manfaat zucchini
Zucchini adalah salah satu makanan yang paling tidak alergi. Ini dapat digunakan pada penderita diabetes diet dan alergi dengan intoleransi individu terhadap berbagai produk lainnya. Kandungan karbohidrat, sukrosa, dan lemak yang rendah membantu mengendalikan kadar insulin, yang membuat zucchini cocok untuk penderita diabetes.
Zucchini adalah sayuran yang sangat berguna, karena mengandung banyak elemen, asam organik yang diperlukan untuk tubuh, serta karoten dan vitamin kelompok B dan C. Makanan ini cocok tidak hanya untuk orang dewasa tetapi juga untuk anak-anak, karena rasanya yang "lembut". Kombinasi dengan sayuran lain, seperti wortel, bit dan kol, memungkinkan untuk menggunakan banyak resep menarik untuk membuat menu dewasa dan anak-anak.
Prinsip diet squash
Salah satu diet yang memiliki efek paling tidak berbahaya pada tubuh adalah diet squash. Dengan penurunan berat badan yang cukup cepat tidak terjadi pelanggaran keseimbangan air-garam dalam tubuh. Penurunan berat badan dan penurunan berat badan terjadi karena detoksifikasi tubuh, pelepasan dari zat berbahaya. Ada peningkatan pencernaan, dan sebagai hasilnya - pemulihan dan peningkatan latar belakang emosional, yang penting ketika melakukan pencegahan keluarnya tubuh.
Saat melakukan diet, sayuran diambil secara fraksional, dalam porsi kecil, 5-6 kali sehari. Sayuran kukus atau rebus dimasak tanpa garam. Selama makan seperti itu, Anda perlu mengonsumsi setidaknya 1,5 liter air, tidak termasuk makanan berbahaya, permen, alkohol, dan lainnya.
Diet squash untuk menurunkan berat badan secara cepat melibatkan penolakan untuk mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori, produk berbahaya yang mengotori tubuh. Anda harus meninggalkan minimal makanan tambahan yang dikonsumsi, dan menambah kompleks diet yang diperkaya, serta minum setidaknya 2 liter air bersih.
Sereal tanpa pemanis, buah-buahan dan sayuran segar dalam jumlah kecil dapat ditambahkan ke dalam makanan, mengendalikan konsumsi buah-buahan manis. Ini akan berguna untuk digunakan dalam diet lebih banyak variasi sayuran lain, yang dikombinasikan dalam rasa dengan produk utama.
Opsi diet
Diet squash selama 3 hari
Di sini kami menyajikan beberapa metode memasak zucchini, yang dapat diterapkan selama asupan sayuran 3 hari. Setiap hidangan dapat dimakan saat makan siang, untuk makan malam atau untuk sarapan, jika diinginkan. Harus diingat bahwa untuk makan malam, porsinya harus lebih kecil, dan Anda tidak boleh menambahkan ke dalam makanan produk lain selain teh atau air.
Untuk sarapan, kami memasak zucchini rebus dengan wortel. Anda bisa makan kedua hidangan, potong dadu, dan tumbuk sayuran dalam kentang tumbuk. Diizinkan menambahkan sedikit keju, atau diparut, atau dilelehkan, yang dituangkan di atas piring. Hijau atau bumbu bisa menghiasi hidangan.
Untuk makan siang, Anda bisa membuat sup labu dan kembang kol. Secara opsional, Anda dapat menambahkan sayuran lain, seperti wortel atau kentang. Bagi mereka yang makan daging, Anda bisa memasak secara terpisah sepotong kecil daging sapi tanpa lemak, atau ikan.
Untuk makan malam, siapkan zucchini rebus dengan jamur, bawang, tomat dan bawang. Di sela waktu makan, diversifikasi diet Anda dengan teh herbal, infus rosehip atau teh jahe, atau perasan sayuran atau jus buah.
Menu untuk tiga hari dan seminggu berbeda dalam konsumsi sayuran setiap minggu akan lebih jinak dibandingkan dengan 3 hari. Menu mingguan mencakup lebih banyak variasi produk tambahan sehingga tubuh menerima jumlah vitamin dan nutrisi yang diperlukan. Dalam diet tujuh hari menggunakan lebih banyak makanan berprotein, juga dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin tambahan.
Diet dengan squash caviar
Memasak kaviar sayur adalah cara lain untuk mendiversifikasi nutrisi, yang bertujuan mengurangi berat badan. Terapkan metode penurunan berat badan ini bisa tidak lebih dari 7-10 hari. Caviar digunakan sebagai lauk untuk produk lain, dan melengkapi mereka.
Anda bisa makan porsi kecil daging atau hidangan ikan setiap hari. Selama diet, Anda perlu minum cukup cairan, termasuk untuk mengamati rezim air. Minuman yang direkomendasikan adalah minuman buah, teh herbal atau kolak buah.
Untuk memasak kaviar dari zucchini, Anda harus terlebih dahulu merebus sayuran atau memanggangnya dalam oven. Selain zucchini, dalam caviar, Anda bisa menggunakan tomat, bawang, atau wortel. Setelah dimasak, sayuran harus dihancurkan dalam blender dan dimasak dengan api kecil, ditempatkan di panci atau ketel ganda.
Semua massa sayuran harus tebal, setelah itu dapat digunakan untuk makanan atau diawetkan. Ketika makan kaviar, perlu untuk mengamati bagian dan tidak makan lebih dari 300 gram produk untuk mencapai tujuan menurunkan berat badan.
Diet dengan soba dan squash caviar
Jenis penurunan berat badan ini akan membantu menurunkan berat badan hingga 7-8 kg, jika Anda menerapkannya selama seminggu. Tidak disarankan untuk melakukan ini lebih lama. Dalam proses menurunkan berat badan, Anda perlu mendapatkan vitamin kompleks.
Squash caviar untuk menurunkan berat badan disiapkan sesuai resep yang dijelaskan di atas. Untuk itu ditambahkan soba, dimasak tanpa garam. Kedua produk ini bermanfaat bagi tubuh dengan mengandung banyak elemen dan vitamin, dan karenanya dapat digunakan untuk nutrisi yang tepat sekaligus mengurangi berat badan.
Porsi yang digunakan selama diet tidak boleh besar, Anda bisa makan 2-3 porsi per hari, menambah diet minuman alami yang diperkaya, teh herbal, protein shake dan sayuran hijau segar dan buah-buahan dalam jumlah kecil.
Resep
Goreng squash
Sayuran harus dicuci dengan baik dan diparut. Tambahkan baking powder, telur, dan tepung ke dalam massa. Dengan hati-hati bergerak, goreng dalam wajan dengan penambahan minyak sayur (bisa zaitun). Untuk set meja, dihiasi dengan tanaman hijau.
Boneka Zucchini
Sayuran sedang dicuci, potong memanjang menjadi dua bagian. Angkat setengah bubur kertas dari setiap lob dengan sendok dan cincang halus. Tambahkan bumbu ke dalam campuran, serta sayuran lain secukupnya: wortel, paprika, tomat. Setelah itu, isikan setengahnya, bungkus dengan foil dan panggang dalam oven selama sekitar 20 menit.
Sup sayur
Ambil 1 kg zucchini 250 gr. wortel segar, 3 tomat sedang, 1 paprika dan satu bawang. Semua produk dipotong dan dimasukkan ke dalam panci berisi air mendidih, 1 liter. Selanjutnya, masak dengan api kecil selama 20-25 menit. Lalu dinginkan dan kocok. Tambahkan sedikit jus lemon. Sup ini tidak hanya enak, tetapi juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Salad sayuran segar
Pertanyaan apakah mungkin memakan zucchini mentah, karena banyak yang tetap terbuka, karena ada pendapat yang berbeda tentang masalah ini. Beberapa percaya bahwa sayuran mentah meningkatkan pencernaan. Kami akan menawarkan salad dengan zucchini yang diasinkan, sementara tidak diproses secara termal, yang akan memaksimalkan rasa dan khasiatnya.
Untuk menyiapkan salad, pertama-tama Anda harus memotong zucchini menjadi cincin tipis, tambahkan bumbu, jus lemon dan minyak sayur, dan rendam selama 30-40 menit. Selama pengasinan, potong tomat menjadi cincin berukuran sedang, jika diinginkan, Anda dapat menambahkan irisan mentimun, sayuran hijau atau biji gandum atau biji bunga matahari. Salad akan enak rasanya dan akan memberi banyak vitamin dan mineral.
Pro dan kontra dari diet zucchini. Kontraindikasi.
Kerugian dari diet dikaitkan dengan penurunan protein yang signifikan dalam diet. Oleh karena itu, perlu untuk menambahkan sedikit protein shake ke dalam menu, atau untuk mengontrol asupan protein.
Kerugiannya juga termasuk fakta bahwa zucchini tidak dapat tersedia di musim apa pun, karena ketidakmungkinan penyimpanan jangka panjangnya. Diet ini paling baik digunakan di musim panas dan musim gugur, ketika produk memiliki kegunaan terbesar.
Dengan hati-hati Anda perlu menggunakan sayuran dalam jumlah besar wanita hamil dan menyusui.
Kontraindikasi penggunaan diet adalah penyakit ginjal, serta berbagai penyakit pencernaan, seperti gastritis atau tukak lambung dan tukak duodenum.
Meskipun hal ini jarang terjadi, alergi terhadap suatu produk atau intoleransi individu terhadap suatu produk juga berfungsi sebagai sinyal untuk berhenti makan sayuran ini.
Diet squash sangat baik karena memungkinkan Anda untuk membersihkan saluran pencernaan secara alami karena banyaknya serat dalam produk. Ada detoksifikasi tubuh dari zat berbahaya, serta saturasi dengan kandungan kalori yang rendah dari produk.
Diet squash untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Labu menormalkan metabolisme air garam, memurnikan darah, memiliki sifat diuretik, dan, di samping itu, rendah kalori.
Prinsip kekuatan
Anda hanya bisa makan zucchini, zucchini, segala jenis sayuran, buah-buahan, jahe, keju cottage, daging (ayam atau kalkun) dan jamur per hari.
Tetapi tentu untuk sarapan, makan siang dan makan malam harus zucchini, produk lain harus hanya tambahan.
Pada dasarnya, diet ini berlangsung seminggu, tetapi jika Anda menginginkan lebih, Anda bisa bertambah menjadi tiga. Tetapi hasil terbaik dicapai tepat di minggu pertama, untuk sisanya Anda akan jatuh jauh lebih sedikit atau tidak sama sekali (seperti yang dikhawatirkan minggu ketiga).
Umpan balik tentang diet squash untuk menurunkan berat badan
Mereka tiba-tiba mengundang saya ke pernikahan. Tepat pada saat itu, saya terlihat lebih gemuk, tetapi saya tidak bisa datang ke sana dengan gemuk seperti itu. Ya, dan semua pakaianku tidak lagi naik. Hanya ada 10 hari tersisa, dan langkah-langkah mendesak harus diambil. Rumah itu hanya sekelompok zucchini, yang dibawa oleh neneknya dari desa. Saya tidak memakannya terlalu banyak, tetapi saya harus pergi ke tempat lain, mereka akan merusak, jadi saya memutuskan untuk membunuh dua burung dengan satu batu.
Betapa saya kehilangan 19kg!
Hanya dalam seminggu saya berhasil lepas landas 5kg! Menurunkan berat badan dengan seorang teman, dia melemparkan 7! Tapi ini mungkin karena awalnya berat badannya lebih besar, atau karena dia juga makan zucchini untuk sarapan. Tetapi lebih banyak tentang itu nanti.
Saya cukup suka menurunkan berat badan pada zucchini, di pagi hari saya membuat zucchini casserole atau pancake (parut satu zucchini, tambahkan telur ke dalamnya, 2-3 sendok tepung gandum, campur semuanya, letakkan di kertas roti, diolesi dengan minyak zaitun, dan panggang) untuk makan siang Saya memasak dengan sayuran lain atau sup zucchini. Saat makan malam, makan zucchini caviar dengan ayam, atau dengan keju dan buah cottage (dipotong halus, direbus, dilebur dalam blender dan ditambahkan ke keju cottage).
Meskipun saya mengaku, saya tidak makan zucchini untuk sarapan dalam setengah kasus, karena dia bosan dan makan oatmeal. Mungkin, jika dia tidak patah, dia bisa menurunkan berat badan lebih banyak.
Kadang-kadang saya terlalu malas untuk memasak apa pun, dan saya makan sepanjang hari makan zucchini dan sayuran segar, karena itu musim panas, barang-barang ini penuh dan saya mampu membelinya. Sangat mudah, omong-omong, Anda mencampur sendiri dengan campuran sayur dan membawanya untuk bekerja.
Selain menurunkan berat badan, saya tampak membersihkan tubuh saya, kulit saya membaik, kondisi keseluruhan saya, menjadi terasa lebih ringan. Saya yakin tahun depan saya pasti akan mencoba lagi. Dan saya menyarankan Anda, bahkan jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, singkirkan semua kelebihan dalam tubuh.