Senam untuk kandung empedu dan kolesistitis

Kurangnya aktivitas fisik, dan gaya hidup yang menetap adalah salah satu penyebab stagnasi empedu di kantong empedu. Ada senam khusus untuk kantong empedu, yang dapat membantu dengan kolesistitis, akan membantu untuk mengaktifkan sirkulasi darah di daerah perut, aliran empedu dan meningkatkan motilitas usus. Sangat berguna untuk melakukan latihan ini untuk kantong empedu di pagi hari, karena pada malam hari seseorang tidak makan dan tidak ada empedu yang dilepaskan.

Senam terapeutik termasuk latihan pernapasan yang mengembangkan pernapasan diafragma, terutama berguna untuk organ perut. Kompleks ini mencakup latihan yang memberi beban tertentu kepada pers, serta latihan yang dilakukan di sisi kanan dan perut. Adalah baik jika Anda mendapatkan bola besar untuk berlatih, berbaring di mana pada perut Anda Anda dapat mengayun bolak-balik, sehingga meningkatkan sirkulasi darah baik di kantong empedu maupun di hati. Kompleks ini mencakup berbagai belokan dan kemiringan tubuh, juga berguna untuk mengaktifkan kantong empedu dan mengeluarkan empedu.

1. Mulailah serangkaian latihan untuk pencegahan kolesistitis dengan berjalan di tempat, angkat lutut Anda tinggi dan goyangkan tangan dengan kuat selama setengah menit.

2. Maka Anda harus melakukan latihan pernapasan dengan partisipasi diafragma: letakkan satu tangan di perut dan tarik napas - perut mengembang, lalu buang napas - perut memendek. Tangan akan membantu mengontrol tarikan dan inflasi perut. Bernapaslah seperti ini selama 1-2 menit.

Setelah menyelesaikan pemanasan kecil, kita sekarang beralih ke bagian utama pelajaran.

3. Berdiri di tempat, lengan ke bawah, kaki berdiri selebar bahu. Saat menghirup, angkat tangan ke atas, regangkan, lalu tekuk ke bawah, regangkan lengan ke lantai (Anda bisa sedikit menekuk lutut, jika Anda kesulitan melakukan latihan dengan kaki lurus), sentuh lantai dengan tangan (kemudian coba letakkan seluruh telapak tangan di lantai) - buang napas. Ulangi latihan ini 5 kali.

4. Posisi awal adalah sama. Bangkit ke jari-jari kaki, angkat tangan - tarik napas, turunkan jari-jari kaki, pada saat yang sama kembalikan tangan Anda ke tempat melalui sisi-sisi - buang napas. Ulangi latihan ini 5 kali.

5. Posisi awal sama, letakkan tangan Anda di sabuk. Lakukan 5-10 squat, sementara Anda tidak perlu berjongkok dalam-dalam agar lutut Anda tidak terlalu tegang, terutama jika mereka menyakiti Anda. Anda perlu bernafas seperti ini: saat menghembuskan napas, lakukan squat, dan kembali ke posisi awal sambil menghirup. Saat melakukan latihan ini, Anda bisa menyandarkan lengan di bagian belakang kursi.

6. Posisi awal adalah sama, yaitu tangan di sabuk. Tekuk tubuh Anda ke depan dan kemudian kembali. Lakukan 5 tikungan di setiap arah. Bernafas itu sewenang-wenang.

7. Posisi awal adalah sama. Lakukan batang tubuh kiri dan kanan. Lakukan 5 tikungan di setiap arah. Bernafas itu sewenang-wenang.

8. Posisi awal adalah sama. Lakukan gerakan memutar tubuh searah jarum jam - 5 rotasi dan kemudian berlawanan arah jarum jam juga 5 rotasi. Bernafas itu sewenang-wenang.

9. Berdiri di bagian belakang kursi atau ke meja dan, dengan memegangnya dengan tangan Anda, mulailah membuat ayunan frontal dengan kaki Anda - maju dan mundur. Lakukan 5 pukulan setiap kaki, bernapas sembarangan.

10. Posisi awal - kaki sedikit lebih lebar dari bahu, lengan lebih rendah di sepanjang tubuh. Bersandar ke depan, sentuh lantai dengan tangan kanan di kaki kiri, dan tangan kiri naik. Kemudian lakukan hal yang sama dengan mengubah posisi tangan. Bernafas itu sewenang-wenang.

11. Berdiri di tempat, tangannya berbaring di ikat pinggangnya, memisahkan kedua kakinya selebar bahu. Kami akan memutar badan - mulai memutar badan dengan kepala Anda terlebih dahulu di satu arah, dan kemudian langsung ke arah lain. Dalam hal ini, pinggul tetap di tempatnya, dan Anda sendiri, seolah-olah, "memuntir" selama gerakan ini. Lakukan 5 gerakan memutar tubuh di setiap strontium.

12. Latihan terakhir dalam posisi berdiri - untuk bersantai dan bernapas. Rentangkan tangan Anda ke samping sambil menghirup, turunkan lengan ke depan, buat setengah miring - buang napas. Latihan ulangi setidaknya 5 kali.

Jika Anda belum lelah dan ingin melanjutkan senam untuk kandung empedu, maka Anda sekarang akan membutuhkan tikar atau handuk tebal yang bisa diletakkan di lantai, karena sekarang kita akan melakukan latihan berbaring di lantai.

13. Posisi awal - berbaring telentang, rentangkan kaki ke depan, letakkan tangan di sepanjang tubuh. Mari kita mulai latihan berbaring di lantai dengan latihan pernapasan di diafragma: letakkan tangan Anda di perut, tarik napas - perut Anda membuncit, lalu buang napas sambil menurunkan perut. Lakukan 5 latihan pernapasan ini.

14. Posisi awal adalah sama. Geser kaki Anda di sepanjang lantai, tekuk kaki di lutut, lalu lepaskan ikatannya, tetapi jangan sobek tumitnya dari lantai. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. Ulangi selama 5 gerakan dengan setiap kaki. Bernafas itu sewenang-wenang.

15. Posisi awal adalah sama. Membengkokkan kedua kaki di lutut, mengangkatnya pada saat bersamaan, menekan perut - menghembuskan napas. Dalam hal ini, punggung bagian atas dan kepala harus dinaikkan, cobalah menjangkau kepala hingga lutut. Ambil napas, kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini setidaknya 5 kali.

16. Posisi awal - berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, letakkan tangan di sepanjang tubuh. Tarik napas - luruskan satu kaki ke atas, buang napas - kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

17. Posisi awal adalah sama. Turunkan kaki ditekuk di lutut, pertama di sebelah kanan diri Anda di lantai, dan kemudian ke kiri dari diri Anda. Lakukan 5 gerakan di setiap arah. Bernafas itu sewenang-wenang.

18. Posisi awal - berbaring telentang, rentangkan kaki ke depan, letakkan tangan di sepanjang tubuh. Tekuk kaki Anda dan tarik satu lutut ke dada, tarik napas. Kemudian luruskan kaki Anda dan luruskan (Anda dapat menahan lutut sedikit menekuk, jika Anda merasa sulit untuk benar-benar meluruskan kaki Anda), tarik napas. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

19. Posisi awal adalah sama. Angkat lengan lurus dan letakkan di belakang kepala - tarik napas, angkat kaki lurus ke atas dan buang napas, rentangkan tangan ke jari kaki. Saat menghirup, turunkan kaki dan lengan. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

20. Posisi awal adalah sama. Saat menghirup, angkat lengan lurus ke atas, lalu tekuk kaki dan peluklah, angkat kepalamu. Ulangi latihan ini 5 kali.

21. Di akhir latihan, sembari berbaring telentang, buatlah "sepeda" - pertama-tama memutar pedal imajiner ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain. Satu menit setiap jalan.

Jika Anda tidak lelah, maka lanjutkan set latihan lebih lanjut - berbaring di sisi kanan Anda.

22. Seperti biasa, kita mulai dengan pernapasan diafragma: letakkan satu tangan di bawah kepala Anda, dan letakkan tangan lainnya di perut Anda. Tarik napas - perut membuncit, lalu buang napas - perut memendek. Ulangi latihan pernapasan 5 kali.

23. Posisi awal adalah sama - berbaring di sisi kanan, tekuk kaki Anda, letakkan satu tangan di bawah kepala Anda, dan yang lainnya bersandar di depan. Luruskan kembali kaki - tarik napas, tekuk dan tarik ke dada - buang napas. Melakukan latihan ini, pertama kali Anda bisa menggeser lutut di atas matras. Ulangi 5 kali.

24. Posisi awal - berbaring di sisi kanan, tekuk kaki Anda, letakkan satu tangan di bawah kepala Anda, dan yang lain bersandar di depan Anda. Saat menghirup, angkat kaki dan lengan, lalu turunkan napas. Ulangi gerakan yang sama, berbalik di sisi lain, dengan kaki dan lengan lainnya. 5 kali di setiap sisi.

25. Posisi awal adalah sama. Saat menarik napas, tarik kembali kaki Anda, buang napas, gerakkan kaki Anda ke depan. Lakukan gerakan yang sama berputar di sisi lain. 5 kali di setiap sisi.

Sekarang nyalakan perut dan lakukan beberapa latihan berbaring tengkurap.

26. Sekali lagi, mulailah latihan perut dengan pernapasan diafragma. Saat menghirup, keluarkan perut. Pada napas - tarik. Lakukan 5 latihan pernapasan dalam posisi ini.

27. Mulai posisi juga - berbaring tengkurap, mulai bergerak dengan kaki dan tangan seolah-olah Anda berenang dengan gaya dada. Usahakan untuk menjaga agar kepala, lengan, bahu, dan kaki Anda tetap tegak. Bernafas itu sewenang-wenang.

28. Sekarang letakkan tangan Anda di bawah bahu Anda dan pergi merangkak, duduk di tumit Anda. Bernafas itu sewenang-wenang. Lakukan 5 squat kenyal pada tumit.

29. Kami terus melakukan serangkaian latihan merangkak. Ambil kaki Anda kembali dan naik - tarik napas, saat Anda menghembuskan lutut ke dada. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

30. Berdiri dengan posisi merangkak, satukan kedua kaki Anda dan duduk di samping tumit Anda, pertama kiri dan kemudian kanan. Ulangi jongkok 5 kali ke kiri dan yang sama ke kanan secara bergantian. Bernafas itu sewenang-wenang.

31. Tarik napas, bersandar pada tangan dan kaus kaki dan luruskan kaki Anda sambil mengangkat panggul - buang napas. Ulangi latihan ini 5 kali.

32. Kami menyelesaikan latihan dengan merangkak dengan diafragma. Tarik napas - perut buncit, buang napas - tarik kembali perut. Lakukan latihan pernapasan diafragma sebanyak 5 kali.

33. Bagian terakhir dari rangkaian latihan - berdiri dan selesaikan latihan dengan berjalan di tempat, kemudian lakukan pernapasan diafragma lagi sambil berdiri dan selesai dengan pernapasan bebas.

Selain implementasi teratur dari rangkaian latihan untuk kolesistitis ini, jangan lupa tentang perlunya jalan-jalan harian di udara segar, ini juga berguna bagi Anda untuk terlibat dalam berenang, menari, yaitu semua yang akan meningkatkan kerja kantong empedu dan akan berkontribusi pada sekresi empedu.

Zyuminka pertama Anda berharap Anda berhasil dalam melakukan senam untuk kandung empedu dan kesehatan yang baik.

Latihan untuk kantong empedu dengan stasis empedu

Masalah dengan pekerjaan kantong empedu dan hati terjadi cukup sering. Ada banyak alasan yang menyebabkan pelanggaran aliran empedu dari saluran empedu. Masalah ini membutuhkan perawatan yang berkualitas tinggi dan lengkap. Hingga saat ini, dikembangkan banyak alat dan teknik medis untuk mengoptimalkan fungsionalitas GID. Salah satu teknik tersebut meliputi latihan yang dirancang khusus untuk kantong empedu dengan stasis empedu, yang berperan meningkatkan kualitas fisik organ.

Kebutuhan senam dalam infleksi kantong empedu

Saat ini, banyak faktor yang dapat menyebabkan stagnasi empedu pada organ-organ ekskresi empedu: stres, aktivitas fisik yang rendah, kebiasaan buruk, diet yang tidak sehat. Selain itu, pada orang dewasa, paling sering terjadi ekses, dengan kolelitiasis, kolesistitis dan penyakit lainnya ZH. Senam untuk kantong empedu menghilangkan gejala penyakit ini dan melakukan sejumlah fungsi penting:

• menghilangkan rasa sakit dan keparahan yang timbul setelah tikungan;
• penurunan tonus otot di usus dan tubuh secara keseluruhan;
• peningkatan pasokan darah ke sel-sel dan jaringan rongga perut;
• pijat hati dan gvp;
• penguatan fungsi pertukaran;
• memperbaiki kondisi semua organ saluran pencernaan;
• penghapusan kelebihan enzim dari hati dan saluran.

Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin untuk memperbaiki infleksi kandung empedu dengan bantuan terapi fisik? Jawaban untuk pertanyaan ini tergantung pada stadium penyakit dan tingkat infleksi, yang sebagian besar menentukan jalannya perawatan. Tidak diragukan lagi, latihan fisioterapi ringan yang dipilih secara khusus akan bermanfaat dan dapat membantu mengoptimalkan fungsi organ empedu, membantu mencegah batu empedu. Namun, manipulasi ini harus dilakukan di bawah pengawasan ketat dokter dan secara teratur.

Latihan untuk menghilangkan empedu dari saluran empedu

Latihan untuk kantong empedu membantu menurunkan tubuh dan membantu empedu masuk ke usus. Ekskresi empedu secara teratur dari kantong empedu adalah bagian penting dari kerja organ GID. Senam terapeutik harus terdiri dari beberapa tahap dan dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Saat ini, sejumlah besar video dan film telah direkam dengan kompleks yang dikembangkan untuk meningkatkan kerja berbagai organ dan jaringan. Penting untuk dipahami bahwa kompleks ini tidak cocok untuk semua pasien, karena setiap organisme unik dan mungkin ada sejumlah kontraindikasi untuk melakukan sesi pelatihan tertentu.

Senam dalam infleksi kandung empedu harus kompleks: pijatan hati dan batu empedu, aktivitas fisik, latihan terapi kompleks, menguntungkan bagi hati dan membantu batu di GIT.

Untuk menciptakan kondisi normal untuk fungsi GEM dan pengeluaran enzim yang lebih baik, dokter merekomendasikan untuk melakukan latihan terapi seperti berjalan pada jarak pendek, menari lambat, berenang, yoga, bermain ski di musim dingin dan seluncur pendek. Latihan ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke semua organ dan jaringan, termasuk saluran empedu.

Selain itu, latihan sederhana seperti "bersepeda" (memutar kaki dalam posisi telentang dalam gerakan melingkar), "gunting" (gerakan menyilang dengan tungkai bawah yang diluruskan), serta mengangkat dan menurunkan lengan dan kaki, memiliki sifat yang berguna untuk menghilangkan empedu. Anda dapat mengangkat lutut di sudut kanan - ini bisa dilakukan di posisi apa pun. Penting untuk mengikuti pernapasan Anda secara paralel.

Latihan-latihan ini tidak memiliki konsekuensi bagi seseorang, mereka dapat dilakukan dalam kondisi apa pun dan tidak memiliki kontraindikasi langsung. Pelatihan dapat dilakukan dalam posisi yang nyaman bagi pasien. Adalah penting untuk tidak berlatih berlebihan dan tidak membuat gerakan tiba-tiba, yang dapat memicu peningkatan rasa sakit dan pembentukan komplikasi. Dengan batu dan DZHVP, kompleks terapi latihan harus mencakup tidak hanya latihan yang berguna dari stagnasi empedu, tetapi juga tidak kontraindikasi pada penyakit ini.

Latihan berdiri untuk kantong empedu

Berolahraga dalam posisi berdiri hanya dimungkinkan dengan koordinasi gerakan pasien yang stabil. Penting untuk memiliki titik dukungan tetap di sekitar tugas.

Latihan yang dilakukan oleh pasien sambil berdiri optimal tidak hanya untuk aliran empedu, tetapi juga sangat berguna dalam menekuk kandung empedu, karena pada posisi ini kandung empedu paling cenderung mengambil posisi fisiologis - ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat melepas lengkungan kantong empedu dan mengembalikan aliran darah di organ. Tugas-tugas ini ditunjukkan dengan tanda-tanda stagnasi empedu.

1. Putar tubuh ke kiri dan kanan dengan peningkatan kedalaman rotasi yang mulus ke level maksimum pasien. Penting untuk memantau postur tubuh Anda dan bernapas dengan benar selama tugas. Ulangi latihan ini 7-10 kali.
2. Berjalan dengan lutut terlalu tinggi pada langkah - lakukan selama 1-2 menit.
3. Lakukan "penggulungan" dari tumit ke ujung kaki, jaga tangan Anda pada sabuk Anda saat ini, dan saat mengubah posisi, buang napas dan tarik napas secara bergantian. Dalam 30 detik.
4. Rotasi tubuh dengan tubuh pertama dalam satu arah, kemudian sebaliknya - 5-10 kali untuk setiap setengah tubuh.
5. Lambatkan batang tubuh ke depan dan ke belakang selama 30 detik.
6. Berdiri tegak, kaki sedikit terpisah. Rentangkan tangan Anda ke arah yang berbeda, sementara di satu tangan, letakkan benda kecil atau bola. Tarik napas dan tutupkan kedua telapak tangan, sambil menggerakkan bola dari satu tangan ke tangan lain, pada napas - larut lagi. Lakukan 10-15 kali.
7. Lakukan squat dangkal lambat 10-15 kali.
8. Kaki terpisah, pada saat menarik napas, anggota tubuh bagian atas yang terangkat diangkat ke atas, pada napas - diturunkan ke bawah. Lakukan 10-15 kali.

Olahraga dianjurkan secara teratur, terutama di pagi hari, agar tubuh diberi energi dan kencang. Sebelum Anda melakukan tugas, konsultasikan dengan dokter Anda tentang kemungkinan penerapannya.

Latihan berbaring untuk kantong empedu

Untuk menghilangkan stagnasi empedu, latihan fisik juga berguna jika dilakukan dalam keadaan terlentang, ketika tubuh dalam keadaan paling santai. Ini membantu meningkatkan dan meningkatkan suplai darah ke jaringan, mengurangi nada di dalamnya.

1. Berbaring telentang, tungkai atas sejajar dengan tubuh, tekuk tungkai bawah, tekan dengan kuat ke dada Anda dan tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu, kemudian perlahan-lahan rileks dan turunkan tungkai lebih jauh.
2. Posisi awal adalah sama - condongkan anggota tubuh bagian bawah ke perut - yang pertama, kemudian yang lain, dan cobalah untuk tidak menggerakkan lengan dan tubuh Anda.
3. Posisi - berbaring telentang, lutut ditekuk, tumit ditekan dengan kuat ke lantai. Geser kaki Anda ke permukaan dengan gerakan geser di lantai, lalu angkat lagi. Jalankan 10-15 kali.
4. Berbaringlah, tekan lutut Anda di dada. Luruskan kaki, jangan mengangkat tubuh, naik, sehingga kaki lurus tegak lurus dengan lantai 10-15 kali.
5. Untuk tugas selanjutnya, Anda harus duduk miring, kaki lurus. Angkat tungkai dengan lembut ke tingkat maksimum, lalu turunkan. Lakukan 5-10 kali, kemudian berbaringlah di sisi yang lain dan ulangi.
6. Berbaring di perut Anda, lengan lurus di atas kepala Anda, angkat anggota tubuh lurus, berdasarkan kemampuan Anda. 5-10 kali.
7. Di perut melakukan gerakan, mirip dengan berenang dengan bra selama 15-20 detik.

Untuk tugas, pasien mengambil posisi berbaring di permukaan yang keras, tetapi tidak keras (untuk ini, lebih baik menggunakan tikar khusus atau meletakkan selimut tebal di lantai).

Latihan untuk diskinesia bilier

Latihan untuk diskinesia bilier ditunjukkan baik pada periode remisi dan pada periode manifestasi awal penyakit, ketika tidak ada manifestasi nyeri yang tajam dan gangguan organ yang nyata.

Senam untuk diskinesia bilier membantu menghilangkan lumpur bilier pada demam, membantu mengurangi serangan pada penyakit.

Latihan pernapasan

Senam pernapasan adalah dasar dari cara pelatihan yang benar dan paling efektif, memungkinkan Anda untuk meningkatkan aliran darah dalam sel dan jaringan. Untuk pria ini disarankan:

1. Ambil posisi yang nyaman, rileks, rentangkan tangan ke depan dan ke atas, tarik napas dalam dan lembut, lalu perlahan-lahan ambil posisi awal, buang napas - dianjurkan 5-7 kali pengulangan. Dalam hal pusing atau penggelapan mata, Anda harus menghentikan tugas.
2. Kembungkan perut, tahan napas, lalu perlahan-lahan rileks dan buang napas.
3. Dalam posisi terlentang, rentangkan tangan Anda ke arah yang berbeda, lalu angkat lengan tegak lurus ke tubuh Anda dan tarik napas dalam-dalam, dan ketika menurunkan perlahan-lahan buang napas.
4. Posisi - berdiri, tangan di sabuk. Untuk melakukan gerakan tubuh ke arah yang berbeda, bernapas sewenang-wenang.
5. Posisinya sama, tangan di sabuk. Angkat bahu dan kepala - tarik napas, turunkan bahu dan kepala, lalu buang napas.

Efek yang baik dengan DZHVP memberikan saluran empedu yoga, yang telah mengembangkan serangkaian tugas khusus dan dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis.

Pijat kantung empedu

Pijat kandung empedu memiliki salah satu poin kunci dalam terapi olahraga untuk penyakit usus. Ini membantu memperkuat motilitas organ, meningkatkan suplai darah sel mereka.

Untuk pijatan, ada sejumlah kontraindikasi yang membatasi lingkaran orang yang menunjukkan efek terapi ini:

1. Periode manifestasi akut penyakit pada saluran perut.
2. Penyakit bernanah dan radang pada saluran pencernaan dan peritoneum.

Pada cholelithiasis (ICD), pertama-tama lepaskan batu dari kantong empedu, dan kemudian setelah onset remisi, adalah mungkin untuk memijat dinding perut.

Pijat kantong empedu harus menjadi spesialis dengan keterampilan dasar. Pijat harus dimulai dari belakang untuk meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot hati dan kantong empedu. Untuk efek terbaik, pijatan visceral dilakukan dengan membelai dan menguleni serta menggosok bagian perut.

Pijat hati dilakukan dengan menggunakan metode menyelidik tubuh, dengan menembus jari-jari di bawah tulang rusuk pasien. Untuk mencapai efek koleretik yang lebih besar, pertama-tama Anda harus memijat dengan lembut, tanpa memberikan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada pasien, dan kemudian secara bertahap meningkatkan beban pada perut.

Gallbladder memijat sendiri

Efek positif untuk meningkatkan aliran empedu memberi dan memijat sendiri organ ekskresi empedu. Untuk melakukan ini, pasien harus berbaring telentang dan melakukan gerakan memijat organ perut, mulai dari tepi lengkungan kosta kanan dan searah jarum jam. Gerakan harus meluncur, halus, tidak menimbulkan rasa sakit.

Teknik memijat sendiri harus mengecualikan semua gerakan tangan yang tiba-tiba. Hal ini diperlukan untuk melakukan pijatan secara mandiri dengan jari ketiga dan keempat dari kuas, pada saat yang sama metode membelai memiliki efek terbaik pada pijatan sendiri.

Pijatan sendiri harus berkontribusi pada pengurangan gejala nyeri pada penyakit ZHP. Jika terjadi sensasi atau efek samping yang tidak menyenangkan, Anda harus segera berhenti memijat sendiri dan meminta saran dari spesialis.

Video

5 latihan dari pankreatitis, kolesistitis, diskinesia kandung empedu.

Buka salurannya! Senam mempromosikan aliran empedu

Untuk mengatasi kejang pada saluran empedu, perlu untuk meredakan keluarnya empedu dari kantong empedu atau mengurangi sekresi (dengan bentuk hiperkinetik), menormalkan fungsi usus dan menyingkirkan sembelit, nyeri, mual.

Tugas-tugas ini lebih mudah diselesaikan bersama dengan ahli gastroenterologi yang berpengalaman. Ia akan menentukan bentuk diskinesia, memeriksa daerah hati dan kantong empedu menggunakan ultrasonografi, melakukan tes darah dan empedu khusus.

Kemudian dokter akan memilih obat yang menormalkan aliran empedu, mengembalikan fungsi hati dan usus, meredakan kejang dan rasa sakit, dan juga merekomendasikan diet hemat dan penurunan aktivitas fisik selama eksaserbasi penyakit. Ketika periode perbaikan dimulai, Anda dapat melanjutkan perawatan dengan menambahkan persiapan herbal, serta latihan khusus dan peningkatan beban motor secara bertahap, yang sangat penting untuk fungsi normal hati.

Untuk mempercepat pemulihan dan memastikan pencegahan kekambuhan penyakit, serta pulih dengan cepat setelah periode istirahat atau mode tidak aktif, latihan berikut dapat dilakukan.

1. Posisi awal - berbaring di sisi kiri. Setelah merentangkan tangan kiri di bawah kepala, angkat kaki kanan ke sudut kanan, tarik tangan kanan ke langit-langit. Putar dengan kaki kanan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

2. Posisi awal - berbaring tengkurap. Rentangkan tangan Anda ke depan dan angkat ke atas lantai, pada saat yang sama angkat kaki lurus Anda, tetaplah dalam posisi itu dan cobalah untuk memperlambat napas saat Anda menarik dan membuang napas. Setelah kembali ke posisi awal, ulangi awal latihan, tetapi dengan kaki Anda lakukan gerakan menyilang - "gunting". Kemudian coba ulangi gerakan sambil "berenang gaya dada", perlahan-lahan menghirup udara sambil mengangkat kepala dan menghembuskan napas ke "air" imajiner.

3. Posisi awal - berdiri, kaki selebar bahu. Lakukan batang tubuh ke depan, miringkan dalam kombinasi dengan putaran batang tubuh, tetapi perlahan, dengan hati-hati. Jika gerakan ini menyebabkan mual dan sendawa, mereka harus dibiarkan selama beberapa saat.

4. Posisi awal - berdiri, kaki bersama. Berjalan dengan pinggul mengangkat tinggi. Kecepatannya rata-rata, dimungkinkan untuk bergerak cepat. Setelah beristirahat dan memiliki otot-otot yang rileks, berjalan seperti langkah "ski", berjinjit, dengan tumit. Durasi kelas adalah 20-30 menit, jumlah pengulangan dari 4 hingga 10, tergantung pada apa yang Anda rasakan. Sebelum kelas, Anda perlu berbaring di atas tikar selama beberapa menit. 8-10 sesi pertama paling baik dilakukan setiap hari, kemudian beralih ke sesi harian, dan jika Anda merasa baik, Anda perlu belajar dua kali sehari.

Itu penting

Ingat bahwa dalam kasus bentuk hiperkinetik dari diskinesia (dengan aktivitas saluran empedu yang terlalu tinggi), Anda harus mulai dengan sedikit olahraga dan berakhir dengan rata-rata. Di tengah sesi, Anda perlu beristirahat dalam posisi terlentang - ini paling efektif untuk relaksasi otot. Tidak perlu meregangkan otot perut dengan kuat dan untuk waktu yang lama, latihan untuk kelompok otot ini harus diselingi dengan relaksasi mereka. Beristirahat, Anda dapat memijat perut dengan lembut searah jarum jam, tanpa menangkap daerah hati, jika ada rasa sakit kecil di hipokondrium kanan.

Kami merawat hati

Pengobatan, gejala, obat-obatan

Senam pernapasan untuk kantong empedu

Masalah dengan pekerjaan kantong empedu dan hati terjadi cukup sering. Ada banyak alasan yang menyebabkan pelanggaran aliran empedu dari saluran empedu. Masalah ini membutuhkan perawatan yang berkualitas tinggi dan lengkap. Hingga saat ini, dikembangkan banyak alat dan teknik medis untuk mengoptimalkan fungsionalitas GID. Salah satu teknik tersebut meliputi latihan yang dirancang khusus untuk kantong empedu dengan stasis empedu, yang berperan meningkatkan kualitas fisik organ.

Latihan yang dirancang khusus untuk kantong empedu dengan stasis empedu berperan meningkatkan kualitas fisik organ.

Kebutuhan senam dalam infleksi kantong empedu

Saat ini, banyak faktor yang dapat menyebabkan stagnasi empedu pada organ-organ ekskresi empedu: stres, aktivitas fisik yang rendah, kebiasaan buruk, diet yang tidak sehat. Selain itu, pada orang dewasa, paling sering terjadi ekses, dengan kolelitiasis, kolesistitis dan penyakit lainnya ZH. Senam untuk kantong empedu menghilangkan gejala penyakit ini dan melakukan sejumlah fungsi penting:

• menghilangkan rasa sakit dan keparahan yang timbul setelah tikungan;
• penurunan tonus otot di usus dan tubuh secara keseluruhan;
• peningkatan pasokan darah ke sel-sel dan jaringan rongga perut;
• pijat hati dan gvp;
• penguatan fungsi pertukaran;
• memperbaiki kondisi semua organ saluran pencernaan;
• penghapusan kelebihan enzim dari hati dan saluran.

Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin untuk memperbaiki infleksi kandung empedu dengan bantuan terapi fisik? Jawaban untuk pertanyaan ini tergantung pada stadium penyakit dan tingkat infleksi, yang sebagian besar menentukan jalannya perawatan. Tidak diragukan lagi, latihan fisioterapi ringan yang dipilih secara khusus akan bermanfaat dan dapat membantu mengoptimalkan fungsi organ empedu, membantu mencegah batu empedu. Namun, manipulasi ini harus dilakukan di bawah pengawasan ketat dokter dan secara teratur.

Latihan untuk menghilangkan empedu dari saluran empedu

Latihan untuk kantong empedu membantu menurunkan tubuh dan membantu empedu masuk ke usus. Ekskresi empedu secara teratur dari kantong empedu adalah bagian penting dari kerja organ GID. Senam terapeutik harus terdiri dari beberapa tahap dan dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Saat ini, sejumlah besar video dan film telah direkam dengan kompleks yang dikembangkan untuk meningkatkan kerja berbagai organ dan jaringan. Penting untuk dipahami bahwa kompleks ini tidak cocok untuk semua pasien, karena setiap organisme unik dan mungkin ada sejumlah kontraindikasi untuk melakukan sesi pelatihan tertentu.

Senam dalam infleksi kandung empedu harus kompleks: pijatan hati dan batu empedu, aktivitas fisik, latihan terapi kompleks, menguntungkan bagi hati dan membantu batu di GIT.

Untuk menciptakan kondisi normal untuk fungsi GEM dan pengeluaran enzim yang lebih baik, dokter merekomendasikan untuk melakukan latihan terapi seperti berjalan pada jarak pendek, menari lambat, berenang, yoga, bermain ski di musim dingin dan seluncur pendek. Latihan ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke semua organ dan jaringan, termasuk saluran empedu.

Senam medis harus terdiri dari beberapa tahap dan dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter

Selain itu, latihan sederhana seperti "bersepeda" (memutar kaki dalam posisi telentang dalam gerakan melingkar), "gunting" (gerakan menyilang dengan tungkai bawah yang diluruskan), serta mengangkat dan menurunkan lengan dan kaki, memiliki sifat yang berguna untuk menghilangkan empedu. Anda dapat mengangkat lutut di sudut kanan - ini bisa dilakukan di posisi apa pun. Penting untuk mengikuti pernapasan Anda secara paralel.

Latihan-latihan ini tidak memiliki konsekuensi bagi seseorang, mereka dapat dilakukan dalam kondisi apa pun dan tidak memiliki kontraindikasi langsung. Pelatihan dapat dilakukan dalam posisi yang nyaman bagi pasien. Adalah penting untuk tidak berlatih berlebihan dan tidak membuat gerakan tiba-tiba, yang dapat memicu peningkatan rasa sakit dan pembentukan komplikasi. Dengan batu dan DZHVP, kompleks terapi latihan harus mencakup tidak hanya latihan yang berguna dari stagnasi empedu, tetapi juga tidak kontraindikasi pada penyakit ini.

Latihan berdiri untuk kantong empedu

Berolahraga dalam posisi berdiri hanya dimungkinkan dengan koordinasi gerakan pasien yang stabil. Penting untuk memiliki titik dukungan tetap di sekitar tugas.

Latihan yang dilakukan oleh pasien sambil berdiri optimal tidak hanya untuk aliran empedu, tetapi juga sangat berguna dalam menekuk kandung empedu, karena pada posisi ini kandung empedu paling cenderung mengambil posisi fisiologis - ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat melepas lengkungan kantong empedu dan mengembalikan aliran darah di organ. Tugas-tugas ini ditunjukkan dengan tanda-tanda stagnasi empedu.

1. Putar tubuh ke kiri dan kanan dengan peningkatan kedalaman rotasi yang mulus ke level maksimum pasien. Penting untuk memantau postur tubuh Anda dan bernapas dengan benar selama tugas. Ulangi latihan ini 7-10 kali.
2. Berjalan dengan lutut terlalu tinggi pada langkah - lakukan selama 1-2 menit.
3. Lakukan "penggulungan" dari tumit ke ujung kaki, jaga tangan Anda pada sabuk Anda saat ini, dan saat mengubah posisi, buang napas dan tarik napas secara bergantian. Dalam 30 detik.
4. Rotasi tubuh dengan tubuh pertama dalam satu arah, kemudian sebaliknya - 5-10 kali untuk setiap setengah tubuh.
5. Lambatkan batang tubuh ke depan dan ke belakang selama 30 detik.
6. Berdiri tegak, kaki sedikit terpisah. Rentangkan tangan Anda ke arah yang berbeda, sementara di satu tangan, letakkan benda kecil atau bola. Tarik napas dan tutupkan kedua telapak tangan, sambil menggerakkan bola dari satu tangan ke tangan lain, pada napas - larut lagi. Lakukan 10-15 kali.
7. Lakukan squat dangkal lambat 10-15 kali.
8. Kaki terpisah, pada saat menarik napas, anggota tubuh bagian atas yang terangkat diangkat ke atas, pada napas - diturunkan ke bawah. Lakukan 10-15 kali.

Olahraga dianjurkan secara teratur, terutama di pagi hari, agar tubuh diberi energi dan kencang. Sebelum Anda melakukan tugas, konsultasikan dengan dokter Anda tentang kemungkinan penerapannya.

Latihan berbaring untuk kantong empedu

Untuk menghilangkan stagnasi empedu, latihan fisik juga berguna jika dilakukan dalam keadaan terlentang, ketika tubuh dalam keadaan paling santai. Ini membantu meningkatkan dan meningkatkan suplai darah ke jaringan, mengurangi nada di dalamnya.

Latihan fisik yang dilakukan dalam keadaan terlentang juga berguna untuk menghilangkan stagnasi empedu.

1. Berbaring telentang, tungkai atas sejajar dengan tubuh, tekuk tungkai bawah, tekan dengan kuat ke dada Anda dan tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu, kemudian perlahan-lahan rileks dan turunkan tungkai lebih jauh.
2. Posisi awal adalah sama - condongkan anggota tubuh bagian bawah ke perut - yang pertama, kemudian yang lain, dan cobalah untuk tidak menggerakkan lengan dan tubuh Anda.
3. Posisi - berbaring telentang, lutut ditekuk, tumit ditekan dengan kuat ke lantai. Geser kaki Anda ke permukaan dengan gerakan geser di lantai, lalu angkat lagi. Jalankan 10-15 kali.
4. Berbaringlah, tekan lutut Anda di dada. Luruskan kaki, jangan mengangkat tubuh, naik, sehingga kaki lurus tegak lurus dengan lantai 10-15 kali.
5. Untuk tugas selanjutnya, Anda harus duduk miring, kaki lurus. Angkat tungkai dengan lembut ke tingkat maksimum, lalu turunkan. Lakukan 5-10 kali, kemudian berbaringlah di sisi yang lain dan ulangi.
6. Berbaring di perut Anda, lengan lurus di atas kepala Anda, angkat anggota tubuh lurus, berdasarkan kemampuan Anda. 5-10 kali.
7. Di perut melakukan gerakan, mirip dengan berenang dengan bra selama 15-20 detik.

Untuk tugas, pasien mengambil posisi berbaring di permukaan yang keras, tetapi tidak keras (untuk ini, lebih baik menggunakan tikar khusus atau meletakkan selimut tebal di lantai).

Latihan untuk diskinesia bilier

Latihan untuk diskinesia bilier ditunjukkan baik pada periode remisi dan pada periode manifestasi awal penyakit, ketika tidak ada manifestasi nyeri yang tajam dan gangguan organ yang nyata.

Senam untuk diskinesia bilier membantu menghilangkan lumpur bilier pada demam, membantu mengurangi serangan pada penyakit.

Latihan pernapasan

Senam pernapasan adalah dasar dari cara pelatihan yang benar dan paling efektif, memungkinkan Anda untuk meningkatkan aliran darah dalam sel dan jaringan. Untuk pria ini disarankan:

Efek yang baik dengan JVPP memberikan saluran empedu yoga

1. Ambil posisi yang nyaman, rileks, rentangkan tangan ke depan dan ke atas, tarik napas dalam dan lembut, lalu perlahan-lahan ambil posisi awal, buang napas - dianjurkan 5-7 kali pengulangan. Dalam hal pusing atau penggelapan mata, Anda harus menghentikan tugas.
2. Kembungkan perut, tahan napas, lalu perlahan-lahan rileks dan buang napas.
3. Dalam posisi terlentang, rentangkan tangan Anda ke arah yang berbeda, lalu angkat lengan tegak lurus ke tubuh Anda dan tarik napas dalam-dalam, dan ketika menurunkan perlahan-lahan buang napas.
4. Posisi - berdiri, tangan di sabuk. Untuk melakukan gerakan tubuh ke arah yang berbeda, bernapas sewenang-wenang.
5. Posisinya sama, tangan di sabuk. Angkat bahu dan kepala - tarik napas, turunkan bahu dan kepala, lalu buang napas.

Efek yang baik dengan DZHVP memberikan saluran empedu yoga, yang telah mengembangkan serangkaian tugas khusus dan dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis.

Pijat kantung empedu

Pijat kandung empedu memiliki salah satu poin kunci dalam terapi olahraga untuk penyakit usus. Ini membantu memperkuat motilitas organ, meningkatkan suplai darah sel mereka.

Untuk pijatan, ada sejumlah kontraindikasi yang membatasi lingkaran orang yang menunjukkan efek terapi ini:

1. Periode manifestasi akut penyakit pada saluran perut.
2. Penyakit bernanah dan radang pada saluran pencernaan dan peritoneum.

Pada cholelithiasis (ICD), pertama-tama lepaskan batu dari kantong empedu, dan kemudian setelah onset remisi, adalah mungkin untuk memijat dinding perut.

Pijat kantong empedu harus menjadi spesialis dengan keterampilan dasar. Pijat harus dimulai dari belakang untuk meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot hati dan kantong empedu. Untuk efek terbaik, pijatan visceral dilakukan dengan membelai dan menguleni serta menggosok bagian perut.

Pijat hati dilakukan dengan menggunakan metode menyelidik tubuh, dengan menembus jari-jari di bawah tulang rusuk pasien. Untuk mencapai efek koleretik yang lebih besar, pertama-tama Anda harus memijat dengan lembut, tanpa memberikan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada pasien, dan kemudian secara bertahap meningkatkan beban pada perut.

Gallbladder memijat sendiri

Efek positif untuk meningkatkan aliran empedu memberi dan memijat sendiri organ ekskresi empedu. Untuk melakukan ini, pasien harus berbaring telentang dan melakukan gerakan memijat organ perut, mulai dari tepi lengkungan kosta kanan dan searah jarum jam. Gerakan harus meluncur, halus, tidak menimbulkan rasa sakit.

Teknik memijat sendiri harus mengecualikan semua gerakan tangan yang tiba-tiba. Hal ini diperlukan untuk melakukan pijatan secara mandiri dengan jari ketiga dan keempat dari kuas, pada saat yang sama metode membelai memiliki efek terbaik pada pijatan sendiri.

Pijatan sendiri harus berkontribusi pada pengurangan gejala nyeri pada penyakit ZHP. Jika terjadi sensasi atau efek samping yang tidak menyenangkan, Anda harus segera berhenti memijat sendiri dan meminta saran dari spesialis.

Video

5 latihan dari pankreatitis, kolesistitis, diskinesia kandung empedu.

Latihan untuk pemulihan kantong empedu

Hati terus-menerus menghasilkan rahasia yang dikumpulkan di kantong empedu, dan ketika berkurang, itu dikirim ke duodenum dan terlibat dalam proses pencernaan. Dengan stagnasi konten empedu tidak melangkah lebih jauh, dan menumpuk. Pelanggaran aliran keluar disebabkan oleh batu yang menghalangi lumen gelembung. Sebagai hasil dari stagnasi empedu pada pasien proses pencernaan terganggu, gejala yang sesuai terjadi.

Pengurangan dalam aliran empedu terjadi karena alasan lain. Ini diprovokasi oleh tumor pada saluran empedu, stenosis saluran, memutar, dan bukan hanya batu di kantong empedu. Untuk pencegahan stagnasi empedu, pasien diberikan senam, yang bila dilakukan secara sistematis mengurangi risiko kekambuhan. Latihan untuk kandung empedu dalam kasus stasis empedu dikembangkan oleh dokter terapi fisik sesuai dengan kasus klinis tertentu.

Mengapa Anda perlu mengisi daya

Latihan ditujukan untuk meningkatkan aliran empedu dan tidak hanya:

• menghilangkan kejang;
• peningkatan metabolisme;
• penghapusan kolestasis;
• memperkuat sistem saraf;
• pemulihan fungsi CAS;
• peningkatan fungsi pencernaan.

Budaya fisik semacam itu dapat memperkuat perut sehingga dapat menjaga organ-organ internal dengan baik. Senam untuk kantong empedu mengembangkan pernapasan diafragma, meningkatkan sirkulasi darah dalam sistem empedu, membantu memulihkan fungsi kontraktil. Penghilangan organ internal menyebabkan infleksi kandung empedu, sehingga latihan untuk pers perut mengembalikan operasi normalnya. Otot dinding perut setelah latihan ini menguat dan mendukung organ-organ dalam posisi fisiologis.

Pengisian daya lebih efektif jika diikuti oleh yoga, berjalan setiap hari sebelum tidur di udara segar. Latihan dalam stagnasi empedu dalam empedu tidak memiliki kontraindikasi tertentu. Tetapi mereka tidak dilakukan selama perjalanan penyakit akut.

Latihan berdiri

Sebelum mengisi daya, Anda perlu berjalan beberapa menit. Kemudian lakukan latihan pernapasan. Bernapas dalam - hirup, keluarkan - mencuat (2 menit).

Itu adalah pemanasan, diikuti dengan latihan dasar.

1. Gerakan harus dilakukan perlahan. Kaki selebar bahu, tangan terangkat dan diregangkan ke atas - tarik napas. Kami menurunkan tangan serendah mungkin, mencapai lantai - menghembuskan napas.
2. Bangun dengan jari-jari kaki, angkat tangan - tarik napas. Kami menurunkan tangan kami di sepanjang tubuh - kami menghembuskan napas.
3. Letakkan tangan Anda di sabuk Anda, jangan duduk dalam, berdiri.
4. Tangan di tempat yang sama. Adalah perlu untuk membungkuk ke depan dan ke belakang secara bergantian. Ikuti nafas tidak perlu.
5. Posisinya sama, lakukan rotasi melingkar pada batang. Untuk bernafas tidak dimonitor.
6. Kaki selebar bahu. Condongkan tubuh ke bawah, tarik keluar kaki kiri dengan tangan kanan dan sebaliknya.
7. Tangan di ikat pinggang. "Putar" batang tubuh ke kanan, lalu ke kiri.
8. Relaksasi Tangan dengan halus ke atas, lalu perlahan turun ke bawah.

Gerakannya diulang 5 kali, memperhatikan nafas.

Berbaring

Kemudian lakukan latihan, berbaring telentang, rentangkan kakinya. Ini adalah posisi awal. Maka Anda perlu yang berikut ini.

1. Berbaringlah, lakukan latihan pernapasan.
2. Bergantian kencangkan anggota tubuh bagian bawah ke perut, geser kakinya ke lantai.
3. Kaki yang tertekuk di lutut membungkus lengan mereka dan menarik ke dada. Angkat kepala dan regangkan lutut, rileks.
4. Membungkuk kaki di lutut secara bergantian angkat ke atas.
5. Selanjutnya, Anda harus meletakkan kedua kaki ditekuk di lutut secara bergantian ke kanan atau kiri.
6. Setelah menekuk kaki di lutut, dengan tangan mengencangkannya ke perut, lepaskan, angkat, turunkan lagi. Mereka mengganti kaki dan melakukan latihan yang sama.
7. Angkat kaki lurus ke atas, regangkan ke jari kaki dengan tangan, lebih rendah. Lakukan latihan yang sama dengan kaki lainnya.
8. Kaki lurus terangkat. Maka Anda perlu menggenggam tangan mereka, meregangkan kepala hingga lutut. Kemudian ambil ip
9. Angkat kedua kaki ditekuk di lutut, bergantian maju dan mundur gulir dengan mereka, seperti pedal di sepeda. Lakukan 1 menit di setiap arah.

Sekali lagi melakukan latihan pernapasan, berbaringlah di sisi kanan. Berikut ini menunjukkan kompleks seperti itu.

1. Tekuk lutut Anda, satu tangan di bawah kepala Anda, yang kedua di depan. Angkat lengan, serta kaki yang ditekuk ke atas (tarik napas), lebih rendah (buang napas). Lakukan latihan yang sama, berbaringlah di sisi yang lain.
2. IP yang sama, tetapi kaki harus ditarik.
3. Latihan ini dilakukan seperti yang sebelumnya, tetapi setelah menggerakkan kaki ke belakang Anda harus menarik anggota tubuh ditekuk di lutut ke dada. Ulangi latihan dengan kaki lainnya.

Kemudian balikkan perut dan ambil posisi awal. Lalu - berikut ini.

1. Lakukan latihan pernapasan.
2. Berbaring tengkurap, meniru berenang dalam gaya gaya dada. Kaki, lengan, dan kepala serta bahu harus terlepas dari lantai.
3. Dari posisi tengkurap pergi ke posisi merangkak, dan kemudian ke tumit. Jongkok melakukan springing.
4. Berdiri dengan posisi merangkak, gerakkan kaki ke belakang, lalu tarik ke dada. Anda perlu melakukan hal yang sama dengan kaki lainnya.
5. Tangan bersandar di lantai dan bangkit dengan jari-jari kaki, mengangkat panggul.

Lengkapi latihan latihan pernapasan kompleks. Semua latihan diulang 5 kali.

Pijat

Pijat pada kantong empedu hanya bisa dilakukan setelah pemeriksaan ultrasonografi. Ini akan menunjukkan jika ada batu di organ internal, yang dapat menyebabkan penyumbatan saluran empedu dan menyebabkan kolik hati. Jika tidak ada batasan seperti itu, maka pijat sendiri. Ini berkontribusi terhadap peningkatan gerak peristaltik dari kantong empedu, evakuasi dini empedu melalui saluran. Dan juga gerakan memijat memberikan relaksasi otot-otot organ internal ini.

Pijat harus berbaring telentang.

Ini adalah prosedur yang agak menyakitkan. Pertama, Anda perlu menemukan titik nyeri di sisi kanan di bawah tulang rusuk dan, dengan jari-jari Anda dilipat menjadi sanggul, pijat di sekitarnya. Gerakan dilakukan searah jarum jam setidaknya enam lingkaran.

Maka Anda harus mengambil posisi duduk. Saat menarik napas, dorong perut dengan kuat, tekan dengan kepalan di hati dan tahan ke atas. Saat menghembuskan napas, tarik perut ke dalam dan kendurkan tekanan dengan kepalan tangan. Tahan napas selama 5 detik. Ulangi 5 - 6 kali.

Kemudian, berbaring telentang, pada napas, maksimalkan perut dan pijat dengan telapak tangan di bawah tepi kanan. Lakukan gerakan memutar searah jarum jam. Saat menghirup, kendurkan tekanan. Ulangi 2 menit.

Kesimpulan

Sebelum Anda melakukan serangkaian latihan fisik, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan menjalani ultrasound dari kantong empedu dan saluran. Pendidikan jasmani hanya berbahaya jika memperburuk penyakit.

Anda harus mulai mengisi daya dengan muatan minimum, secara bertahap menambahnya. Jangan melakukan semua latihan jika tubuh tidak memiliki pelatihan fisik yang sesuai. Selama berlalunya kompleks dapat terganggu untuk beristirahat. Latihan sistematis akan memperkuat otot, akan membantu menjaga kesehatan.

Beberapa latihan untuk kantong empedu

Stagnasi empedu di kantong empedu (kolestasis) menyebabkan munculnya peradangan dan menyebabkan pembentukan kalkulus di organ ini, yang populer disebut batu.

Dasarnya adalah apa yang disebut lumpur bilier, yang merupakan komponen empedu yang diendapkan dan terkristalisasi (kolesterol dan bilirubin). Ini terhubung tidak hanya dengan cara dan diet yang salah, tetapi juga dengan cara hidup yang tidak memadai. Latihan untuk batu di kantong empedu dirancang untuk mencegah proses stagnan dalam organ ini, dan merupakan pencegahan yang baik untuk pembentukan batu dan kolesistitis (radang dinding kantong empedu). Dan dalam kasus di mana pasien sudah memiliki penyakit pada organ ini, latihan fisioterapi dapat meningkatkan aliran empedu dan meningkatkan nada keseluruhan tubuh pasien.

Diet nomor 5 - dasar cara hidup sehat

Latihan untuk hati dan kantong empedu itu sederhana dan tidak memakan banyak waktu, tetapi manfaatnya tidak diragukan. Kami juga merekomendasikan untuk berjalan kaki selama empat puluh menit, berenang di kolam renang dan menari. Ini juga membantu meningkatkan motilitas sistem pencernaan dan mencegah stagnasi empedu. Tetapi yoga direkomendasikan hanya pada tahap penyakit batu empedu yang tak berbatu. Dengan batu yang sudah terbentuk di kantong empedu, lebih baik menolaknya.

Para ahli mempertimbangkan waktu terbaik untuk berlatih fisioterapi di pagi hari. Ini memungkinkan Anda untuk mengaktifkan fungsi-fungsi tubuh ini, yang sangat penting di awal hari, karena praktis tetap menganggur di malam hari.

Kehadiran batu dan peradangan di reservoir empedu ini membutuhkan pengawasan medis yang konstan, karena patologi ini penuh dengan komplikasi yang sangat serius.

Pengerahan tenaga fisik yang direkomendasikan dengan batu di kandung empedu, sebagai aturan, dikombinasikan dengan ketaatan diet No. 5 dan terapi obat, yang dalam kombinasi memberikan efek terbaik.

Mengapa kita membutuhkan senam dalam patologi organ ini?

Perjalanan penyakit batu empedu (sering pada latar belakang kolesistitis kronis) mengurangi aktivitas sistem pencernaan pada umumnya dan kandung empedu pada khususnya, dan ini menyebabkan stagnasi empedu.

Latihan khusus untuk stasis empedu, kompleks yang dikembangkan oleh spesialis berkualifikasi, membantu dengan batu di organ ini dan jika ada radang di dalamnya, karena kultur fisik seperti itu menstimulasi pasokan darah ke reservoir empedu, menormalkan aliran empedu dan meningkatkan fungsi seluruh sistem pencernaan secara keseluruhan.

Tentu saja, kelas semacam itu harus dikoordinasikan dengan dokter Anda. Yang terbaik adalah melakukan senam semacam itu di lembaga medis khusus di bawah bimbingan instruktur berpengalaman, tetapi jika tidak ada kemungkinan seperti itu, Anda dapat melakukannya sendiri di rumah. Selanjutnya, kami menganalisis latihan apa untuk kantong empedu yang membantu meningkatkan kerja organ internal yang penting ini dengan adanya patologi di dalamnya.

Latihan dilakukan sambil berdiri

Kompleks senam terapeutik direkomendasikan oleh para ahli untuk mulai dengan berjalan di tempat, di mana perlu untuk mengangkat lutut tinggi dan melakukan sapuan lebar. Durasi berjalan awal adalah sekitar 30 detik.

Perkiraan kompleks LH dengan kolesistitis

Maka Anda harus pergi ke senam pernapasan. Letakkan tangan Anda di perut, tarik napas dalam-dalam, isi rongga perut dengan udara, lalu buang napas sehingga perut tertarik. Tangan di perut memungkinkan Anda untuk mengontrol kebenaran latihan. Latihan pernapasan seperti itu harus berlangsung satu atau dua menit. Setelah pemanasan, Anda dapat melanjutkan ke latihan berikutnya.

Posisi awal - kaki selebar bahu, lengan ke bawah sepanjang tubuh. Saat menghirup, angkat lengan Anda ke atas dan regangkan, lalu miringkan dengan tangan terentang dan sentuh lantai dengan mereka saat Anda mengeluarkan napas. Jika latihan ini sulit dilakukan dengan kaki lurus, Anda bisa sedikit menekuknya di lutut. Jumlah pengulangan adalah lima.

Posisi awal sama dengan pada kasus sebelumnya. Panjat kaki Anda, pada saat yang sama, tarik tangan Anda ke atas dan tarik napas panjang. Maka Anda harus perlahan-lahan turun ke satu kaki penuh, turunkan lengan dan buang napas. Latihan ini juga perlu dilakukan lima kali.

Satukan kedua kaki Anda dan letakkan tangan Anda di sabuk Anda. Dari posisi ini, Anda harus membuat sepuluh squat sedemikian rupa untuk berdiri di atas napas, dan turun - di atas napas. Jika Anda berjongkok dengan tangan di sabuk, Anda bisa bersandar pada kursi atau bangku.

Untuk latihan selanjutnya, kami juga meletakkan sabuk di tangan kami. Inti dari tahap ini adalah beberapa kecenderungan mendalam selama pernapasan sukarela.

Dari posisi awal yang sama, buat beberapa lereng ke sisi kanan dan kiri. Bernafaslah saat Anda merasa paling nyaman.

Posisi awal adalah sama. Perlu untuk melakukan rotasi tubuh beberapa kali ke kanan dan kiri dengan latar belakang pernapasan sukarela.

Selanjutnya, Anda perlu mencari dukungan dalam bentuk kursi atau meja. Inti dari pelajaran ini adalah gerakan roda gila secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri maju / mundur. Bernapaslah saat Anda merasa nyaman.

Rentangkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu, lengan lebih rendah di sepanjang tubuh. Bergantian, bersandar ke satu atau kaki lainnya, mencoba menyentuh lantai di kaki (dengan tangan kiri dengan kanan, dengan tangan kiri dengan tangan kiri). Tangan kedua pada saat yang sama harus bangkit. Lakukan beberapa latihan secara bergantian di kedua arah dan bernapas secara acak.

Latihan dalam posisi tengkurap

Untuk latihan seperti itu, Anda perlu mengambil tikar atau handuk pantai di mana Anda akan berbaring.

Mulailah tahap pelatihan ini dengan mengambil posisi terlentang dan regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian letakkan kedua tangan di perut dan mulailah latihan pernapasan dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan dalam posisi berdiri. Ulangi sekitar setengah menit.

Posisi awal sama dengan pada kasus sebelumnya. Kaki ditekuk di lutut, tanpa merobek kaki dari lantai (itu bergeser sepanjang itu). Kemudian, dengan cara yang sama, kembalikan kaki ke posisi semula dan lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Pernapasan khusus tidak diperlukan.

Dalam posisi terlentang, tekuk lutut, dan rentangkan lengan di sepanjang tubuh. Saat menghirup, luruskan kaki Anda ke atas, dan saat menghembuskan napas, kembalikan ke posisi semula. Jumlah pengulangan untuk setiap kaki adalah lima kali.

Tangan diluruskan dan dilemparkan ke atas kepala, kaki lurus, posisi - berbaring telentang. Pada saat menghirup, kami mengangkat kaki lurus ke atas, dan pada napas kami mencoba menyentuh kakinya dengan tangan kami yang terulur. Kemudian pada napas kedua, turunkan kaki dan ulangi hal yang sama untuk tungkai bawah kedua. Anda perlu melakukan latihan ini lima kali untuk setiap kaki.

Tahap selanjutnya - berbaring miring

Untuk mengurangi beban jantung, disarankan agar selama tahap latihan ini, terutama berbaring di sisi kanan.

Latihan pertama, seperti pada kasus-kasus sebelumnya, bernafas. Letakkan tangan kanan di bawah bagian belakang kepala dan letakkan tangan kiri di atas perut. Saat menghirup, kendalikan rongga perut sepenuhnya dengan udara, dan saat Anda mengeluarkan napas, cobalah untuk melepaskannya sepenuhnya dan menarik perut masuk. Durasi panggung - 30 detik

Berbaring di sisi kanan Anda, tekuk kedua kaki di lutut. Satu tangan - di bawah bagian belakang kepala, yang lain berfungsi sebagai pendukung. Luruskan satu kaki dan tarik menariknya kembali. Saat menghembuskan napas, kita mengembalikannya ke posisi semula dan menekan tangan ke tubuh. Ulangi untuk setiap tungkai lima kali.

Posisi awal sama dengan pada kasus sebelumnya. Saat bernapas di udara, secara bersamaan angkat lengan dan kaki kiri Anda, dan saat Anda mengeluarkan napas, turunkan. Kemudian berguling ke sisi kiri dan ulangi yang sama untuk lengan dan kaki kanan. Lakukan lima pengulangan di setiap sisi.

Berada dalam posisi yang sama, tarik napas, tarik kaki kiri kembali dan regangkan, dan pada napas, kembalikan ke kondisi semula. Setelah membalik di sisi kiri, ulangi yang sama untuk kaki kanan. Lakukan beberapa pengulangan di setiap sisi tubuh.

Senam berbaring tengkurap dan merangkak

Berbaringlah telungkup dengan tangan di bawah perut. Lakukan latihan pernapasan dengan cara yang sama seperti dalam kasus yang dijelaskan di atas.

Senam untuk empedu merangkak

Kemudian, masih berbaring tengkurap, meniru gerakan berenang katak (gaya dada). Cobalah untuk memastikan bahwa kepala dan anggota badan tidak menyentuh permukaan lantai. Bernafas itu sewenang-wenang.

Bangun dengan posisi merangkak, lakukan beberapa squat, tekuk kaki Anda dan kembali ke posisi awal. Tangan saat berada di lantai tidak bisa lepas. Bernapaslah dengan nyaman.

Juga berdiri dengan posisi merangkak, tarik kaki secara bergantian, mencoba meregangkan punggung dan naik ke atas. Saat menghembuskan napas, cobalah untuk mencapai perut dengan lutut Anda. Anda perlu membuat sepuluh pengulangan untuk kaki kanan dan kiri. Lakukan 10 gerakan dengan kedua tungkai.

Berdiri dengan posisi merangkak, satukan kedua kaki Anda dan berjongkoklah di sisi kanan dan kiri. Jumlah pengulangan untuk setiap sisi adalah sepuluh.

Berdiri di posisi yang sama saat Anda menarik napas, luruskan kaki Anda dan angkat panggul Anda ke atas tanpa melepaskan tangan Anda dari lantai. Tarik napas - dalam posisi awal, buang napas - saat mengangkat panggul. Ulangi lima kali.

Pada akhir pelatihan, perlu melakukan latihan pernapasan lagi, dan kemudian berjalan dengan cara yang sama seperti yang dijelaskan di bagian paling awal kompleks. Anda harus berhenti ketika napas Anda keluar.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa, dengan melakukan terapi fisik dari stagnasi empedu, kita tidak boleh melupakan jalan-jalan harian di udara segar dan berenang di kolam renang. Menghadiri kelas dansa juga akan sangat membantu. Selain itu, tanpa mematuhi diet No. 5, semua olahraga dan terapi obat akan membuang-buang waktu dan uang.