1. Utama
  2. Hepatomegali

Apakah mungkin untuk memompa pers dengan kolesistitis?

Hepatomegali

Banyak patologi saluran empedu, seperti kolesistitis kronis, sudah dikenal secara langsung. Terapi obat memfasilitasi kondisi pasien, tetapi selama remisi, waktu harus diberikan untuk pencegahan penyakit secara aktif. Jadi, latihan yang dirancang khusus untuk kolesistitis akan berkontribusi pada aliran empedu, meningkatkan sirkulasi darah di peritoneum dan menormalkan kerja saluran pencernaan. Jika Anda berlatih secara sistematis, ini akan membantu menghindari eksaserbasi musiman penyakit.

Dapatkah saya berolahraga dengan kolesistitis

Kolesistitis kronis bermanifestasi dengan latar belakang diskinesia bilier, memicu stagnasi empedu, radang kandung kemih, dan di masa depan bahkan dapat membentuk batu. Sebab penyakit ini ditandai dengan rasa sakit di area tubuh, meluas ke sisi kanan dan di bawah skapula. Kolesistitis kronis dapat muncul (memburuk) di bawah pengaruh faktor-faktor tersebut:

  • stasis empedu;
  • hipotermia;
  • flora bakteri;
  • makan makanan berlemak dan pedas;
  • radang organ lain (angina, pneumonia).

Alasan lain untuk stagnasi empedu (dengan eksaserbasi kolesistitis berikutnya) adalah hipodinamik dan kelemahan otot yang terkait dengannya, terutama melemahnya otot-otot perut. Karena itu, setiap terapi latihan kompleks untuk kolesistitis memiliki tujuan sebagai berikut:

  • peningkatan metabolisme;
  • normalisasi saluran pencernaan;
  • aktivasi sirkulasi darah di zona perut;
  • pemulihan peristaltik kandung empedu dan salurannya.

Oleh karena itu, olahraga dan pendidikan jasmani adalah komponen yang sangat diperlukan untuk pencegahan eksaserbasi penyakit dan mereka tidak hanya mungkin tetapi perlu untuk dilibatkan.

Aktivitas fisik yang diijinkan untuk kolesistitis

Seperti yang telah disebutkan, kompleks fisik mulai berlatih pada periode perbaikan. Pada awalnya, perlu untuk berurusan secara ketat di posisi awal tertentu (PI). Pelatihan terpisah digunakan untuk memastikan gerak peristaltik dan pengosongan empedu yang optimal. Mereka dipegang dalam posisi berbaring, di sebelah kiri, kanan dan di lutut.

Dipercayai bahwa postur di samping sangat bermanfaat bagi aliran empedu yang bebas.

Baik untuk menghilangkan isi kantong empedu dan meningkatkan aliran darah, fleksi dan pengangkatan anggota badan, menekuk tubuh. Setiap kelas olahraga termasuk latihan penguatan moderat untuk semua kelompok otot. Pelatihan seperti itu dalam kelompok, sebagai suatu peraturan, berlangsung tidak lebih dari setengah jam agar tidak membuat tubuh menjadi stres.

Untuk memastikan sikap emosional yang positif, para ahli menggunakan latihan dengan proyektil dan perlengkapan permainan. Selain itu, latihan yang bertujuan untuk mengendurkan otot sering dilakukan. Tetapi instruktur mendesak untuk membatasi posisi terapi olahraga, memprovokasi gemetar organ, oleh karena itu, gemetar harus disingkirkan - perlu untuk meninggalkan lompatan, sentakan, gerakan tiba-tiba.

Satu set latihan untuk penyakit ini

Dalam 7 hari pertama, saat melakukan kompleks fisik, mereka fokus pada 1, 9, dan 10 latihan, dan pada hari ke 14 mereka menghubungkan 6, 7, 11. Di akhir bulan pelatihan, seluruh kompleks sudah sepenuhnya selesai. Tingkat pengulangan setiap posisi senam 2-3 kali, dengan peningkatan kebugaran - 6-8 kali. Pada awalnya, langkahnya lambat, dan kemudian rata-rata. Dianjurkan untuk melakukan seperangkat latihan di pagi hari, karena empedu tidak dikeluarkan karena kurangnya makanan di malam hari.

Set latihan pertama dilakukan dengan posisi telentang.

  1. Tangan berada di ulu hati, pernafasan diafragma dilakukan: bernapas dalam, perut ditarik keluar, dan pada napas itu diturunkan.
  2. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Bungkukkan satu secara bergantian, lalu satu lagi tungkai bawah, tanpa mengangkat tumit dari lantai.
  3. Telapak tangan diletakkan di bahu. Sambil bernafas, tungkai atas dipandu ke depan, dan dengan pernafasan, dikembalikan ke bahu.
  4. Anggota tubuh bagian bawah berada dalam posisi bengkok. Secara bergantian luruskan kaki kanan, lalu kiri.
  5. Sp sama. Bernapas dalam, membuat tikungan alternatif di salah satu sisi.
  6. Tarik napas, tekuk salah satu anggota tubuh bagian bawah dan kencangkan sendi lutut ke tubuh. Menghembuskan napas, kaki bengkok dan ganti kaki.
  7. UI - anggota tubuh bagian atas terbentang di atas kepala. Saat menghirup, mereka mengangkat kaki dan meregangkan jari-jari mereka ke jari-jari kaki mereka, sambil menghembuskan napas, mereka menurunkan dan mengganti kaki mereka.
  8. Tarik napas, tekuk tungkai bawah dan coba ambil dengan bagian atas, angkat kepala.

Terapi latihan selanjutnya dilakukan, berbaring miring.

  1. Serahkan kepala, berbeda pada pers. Lakukan inhalasi dan pernafasan diafragma.
  2. Anggota tubuh bagian bawah ditekuk, satu tangan di belakang kepala, yang lain meregangkan karpet. Saat menghirup, salah satu kaki diluruskan, dan dengan pernafasan itu dibawa ke dagu.
  3. Saat menghirup, lengan dan kaki kanan digerakkan ke samping, sementara menghembuskannya diturunkan.
  4. Bernapas dalam, ambil kaki kiri ke belakang, buang napas, pimpin ekstremitas kanan ke depan.
  5. Latihan dilakukan dalam posisi berbaring tengkurap.
  6. Pernafasan diafragma: menghirup - keluarkan perut, keluarkan - tarik kembali.
  7. Sikat ditempatkan di bawah bahu, dan siku ditekan ke tulang rusuk. Dengan perpanjangan tungkai atas, pembengkokan tungkai bawah terjadi, secara bertahap mencapai postur merangkak. Kemudian duduk di tumit.

Berolahraga dalam posisi merangkak

  1. Pada gilirannya, dengan napas, angkat kaki, hembuskan napas, arahkan lutut ke tubuh. Selanjutnya, anggota badan berubah.
  2. Menghirup, menekuk bagian belakang busur, menghembuskan napas, menemukan diri mereka di PI.
  3. Senam diafragma: menggembungkan pers saat menghirup dan menariknya keluar dengan pernafasan.

Latihan dalam posisi berdiri.

  1. Berjalan di tempat selama 30-60 detik.
  2. Bernapas dalam, regangkan dengan tangan ke atas, dengan pernafasan melakukan kecenderungan ke depan, mencoba mencapai lantai dengan jari-jari.
  3. UI - anggota tubuh bagian atas di pinggang. Menghirup, lakukan pengangkatan kaus kaki. Selanjutnya, tekuk satu tungkai bawah, dan dengan jari kaki kedua mereka memimpin sepanjang lantai untuk menyelesaikan sepak terjang, yang dengannya mereka mengeluarkan napas. Setelah mengganti anggota badan.
  4. Ayun ke belakang dan ke depan dengan satu kaki atau yang lain.
  5. PI - tungkai atas ke samping. Bersandar ke depan, cobalah mencapai lantai dengan jari-jari Anda. Kemudian tungkai atas berubah.
  6. Lari santai selama 1–5 menit
  7. Dengan inhalasi, lengan menyebar ke samping, pada pernafasan dengan setengah miring, anggota tubuh diturunkan ke depan.

Senam dalam patologi

Seperti yang Anda lihat, senam meliputi pelatihan pernapasan yang mengembangkan pernapasan diafragma. Ini adalah beban yang sangat berguna untuk organ peritoneum. Tetapi harus dipahami: aktivitas seperti itu memerlukan perubahan signifikan pada tekanan intraabdomen, sehingga direkomendasikan hanya pada tahap pemulihan. Penting untuk secara cermat memantau tidak adanya rasa sakit.

Berikut adalah beberapa latihan senam seperti itu, yang bebannya akan lebih intens.

  1. PI - berdiri, meletakkan anggota tubuh bagian atas di paha. Selanjutnya, lakukan nafas santai, tidak terlalu dalam, tarik di perut, setelah itu Anda perlu menghembuskan napas dengan cepat dan dengan tekanan.
  2. PI - sebelumnya. Mereka menarik napas tajam dan tajam, menarik perut secara maksimal, menahan napas selama 6-8 detik. Setelah waktu ini berakhir, otot-otot perut rileks.
  3. SP - berdiri. Ambil napas santai selama 1-2 detik, setelah itu mereka menahan udara selama 2 detik lagi. Latihan ini membutuhkan beberapa pengulangan.
  4. Duduk, menyenderkan anggota tubuh bagian bawah. Bagian belakang harus lurus, dan anggota tubuh bagian atas harus diletakkan di atas lutut. Kepala santai, tutup mata Anda. Hal ini diperlukan untuk benar-benar mengendurkan otot-otot ekstremitas bawah dan atas, korset bahu, leher dan wajah. Selanjutnya, napas tengah yang lambat diambil, dan sekali lagi tahan udara selama 1-2 detik.

Olah raga dengan kolesistitis

Aktivitas fisik dengan penyakit ini tidak dikontraindikasikan, apalagi, itu adalah tindakan pencegahan yang pasti yang melindungi terhadap eksaserbasi musiman penyakit. Tetapi banyak yang bertanya-tanya: apakah mungkin untuk bermain olahraga profesional dengan penyakit ini. Perlu untuk menyenangkan semua orang yang khawatir bahwa penyakit ini bukan merupakan kontraindikasi untuk olahraga tertentu.

Melakukan olahraga dapat dan seharusnya. Jadi, selain hiking aktif, pasien dengan kolesistitis kronis dapat dengan tenang berenang, mendayung, ski dan seluncur es juga tersedia.

Adapun olahraga lainnya, mereka harus dilupakan. Terutama jika mereka dikaitkan dengan tersentak, gerakan tiba-tiba, berbalik dan melompat.

Pasien akan mendapat manfaat dari pekerjaan fisik di sekitar rumah atau di kebun, jika tidak bertentangan dengan persyaratan untuk aktivitas fisik. Selain itu, sangat penting bahwa pasien mematuhi rejimen, memperhatikan diet mereka sendiri, tidak termasuk hidangan yang tidak diinginkan dari menu, dan kemudian hidup pasien akan sedikit berbeda dari kehidupan orang yang cukup sehat.

Apakah mungkin untuk memompa pers dengan kolesistitis?

Banyak patologi saluran empedu, seperti kolesistitis kronis, sudah dikenal secara langsung. Terapi obat memfasilitasi kondisi pasien, tetapi selama remisi, waktu harus diberikan untuk pencegahan penyakit secara aktif. Jadi, latihan yang dirancang khusus untuk kolesistitis akan berkontribusi pada aliran empedu, meningkatkan sirkulasi darah di peritoneum dan menormalkan kerja saluran pencernaan. Jika Anda berlatih secara sistematis, ini akan membantu menghindari eksaserbasi musiman penyakit.

Daftar Isi

Dapatkah saya berolahraga dengan kolesistitis

Kolesistitis kronis bermanifestasi dengan latar belakang diskinesia bilier, memicu stagnasi empedu, radang kandung kemih, dan di masa depan bahkan dapat membentuk batu. Sebab penyakit ini ditandai dengan rasa sakit di area tubuh, meluas ke sisi kanan dan di bawah skapula. Kolesistitis kronis dapat muncul (memburuk) di bawah pengaruh faktor-faktor tersebut:

  • stasis empedu;
  • hipotermia;
  • flora bakteri;
  • makan makanan berlemak dan pedas;
  • radang organ lain (angina, pneumonia).

Alasan lain untuk stagnasi empedu (dengan eksaserbasi kolesistitis berikutnya) adalah hipodinamik dan kelemahan otot yang terkait dengannya, terutama melemahnya otot-otot perut. Karena itu, setiap terapi latihan kompleks untuk kolesistitis memiliki tujuan sebagai berikut:

  • peningkatan metabolisme;
  • normalisasi saluran pencernaan;
  • aktivasi sirkulasi darah di zona perut;
  • pemulihan peristaltik kandung empedu dan salurannya.

Oleh karena itu, olahraga dan pendidikan jasmani adalah komponen yang sangat diperlukan untuk pencegahan eksaserbasi penyakit dan mereka tidak hanya mungkin tetapi perlu untuk dilibatkan.

Aktivitas fisik yang diijinkan untuk kolesistitis

Seperti yang telah disebutkan, kompleks fisik mulai berlatih pada periode perbaikan. Pada awalnya, perlu untuk berurusan secara ketat di posisi awal tertentu (PI). Pelatihan terpisah digunakan untuk memastikan gerak peristaltik dan pengosongan empedu yang optimal. Mereka dipegang dalam posisi berbaring, di sebelah kiri, kanan dan di lutut.

Dipercayai bahwa postur di samping sangat bermanfaat bagi aliran empedu yang bebas.

Baik untuk menghilangkan isi kantong empedu dan meningkatkan aliran darah, fleksi dan pengangkatan anggota badan, menekuk tubuh. Setiap kelas olahraga termasuk latihan penguatan moderat untuk semua kelompok otot. Pelatihan seperti itu dalam kelompok, sebagai suatu peraturan, berlangsung tidak lebih dari setengah jam agar tidak membuat tubuh menjadi stres.

Untuk memastikan sikap emosional yang positif, para ahli menggunakan latihan dengan proyektil dan perlengkapan permainan. Selain itu, latihan yang bertujuan untuk mengendurkan otot sering dilakukan. Tetapi instruktur mendesak untuk membatasi posisi terapi olahraga, memprovokasi gemetar organ, oleh karena itu, gemetar harus disingkirkan - perlu untuk meninggalkan lompatan, sentakan, gerakan tiba-tiba.

Satu set latihan untuk penyakit ini

Dalam 7 hari pertama, saat melakukan kompleks fisik, mereka fokus pada 1, 9, dan 10 latihan, dan pada hari ke 14 mereka menghubungkan 6, 7, 11. Di akhir bulan pelatihan, seluruh kompleks sudah sepenuhnya selesai. Tingkat pengulangan setiap posisi senam 2-3 kali, dengan peningkatan kebugaran - 6-8 kali. Pada awalnya, langkahnya lambat, dan kemudian rata-rata. Dianjurkan untuk melakukan seperangkat latihan di pagi hari, karena empedu tidak dikeluarkan karena kurangnya makanan di malam hari.

Set latihan pertama dilakukan dengan posisi telentang.

  1. Tangan berada di ulu hati, pernafasan diafragma dilakukan: bernapas dalam, perut ditarik keluar, dan pada napas itu diturunkan.
  2. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Bungkukkan satu secara bergantian, lalu satu lagi tungkai bawah, tanpa mengangkat tumit dari lantai.
  3. Telapak tangan diletakkan di bahu. Sambil bernafas, tungkai atas dipandu ke depan, dan dengan pernafasan, dikembalikan ke bahu.
  4. Anggota tubuh bagian bawah berada dalam posisi bengkok. Secara bergantian luruskan kaki kanan, lalu kiri.
  5. Sp sama. Bernapas dalam, membuat tikungan alternatif di salah satu sisi.
  6. Tarik napas, tekuk salah satu anggota tubuh bagian bawah dan kencangkan sendi lutut ke tubuh. Menghembuskan napas, kaki bengkok dan ganti kaki.
  7. UI - anggota tubuh bagian atas terbentang di atas kepala. Saat menghirup, mereka mengangkat kaki dan meregangkan jari-jari mereka ke jari-jari kaki mereka, sambil menghembuskan napas, mereka menurunkan dan mengganti kaki mereka.
  8. Tarik napas, tekuk tungkai bawah dan coba ambil dengan bagian atas, angkat kepala.

Terapi latihan selanjutnya dilakukan, berbaring miring.

  1. Serahkan kepala, berbeda pada pers. Lakukan inhalasi dan pernafasan diafragma.
  2. Anggota tubuh bagian bawah ditekuk, satu tangan di belakang kepala, yang lain meregangkan karpet. Saat menghirup, salah satu kaki diluruskan, dan dengan pernafasan itu dibawa ke dagu.
  3. Saat menghirup, lengan dan kaki kanan digerakkan ke samping, sementara menghembuskannya diturunkan.
  4. Bernapas dalam, ambil kaki kiri ke belakang, buang napas, pimpin ekstremitas kanan ke depan.
  5. Latihan dilakukan dalam posisi berbaring tengkurap.
  6. Pernafasan diafragma: menghirup - keluarkan perut, keluarkan - tarik kembali.
  7. Sikat ditempatkan di bawah bahu, dan siku ditekan ke tulang rusuk. Dengan perpanjangan tungkai atas, pembengkokan tungkai bawah terjadi, secara bertahap mencapai postur merangkak. Kemudian duduk di tumit.

Berolahraga dalam posisi merangkak

  1. Pada gilirannya, dengan napas, angkat kaki, hembuskan napas, arahkan lutut ke tubuh. Selanjutnya, anggota badan berubah.
  2. Menghirup, menekuk bagian belakang busur, menghembuskan napas, menemukan diri mereka di PI.
  3. Senam diafragma: menggembungkan pers saat menghirup dan menariknya keluar dengan pernafasan.

Latihan dalam posisi berdiri.

  1. Berjalan di tempat selama 30-60 detik.
  2. Bernapas dalam, regangkan dengan tangan ke atas, dengan pernafasan melakukan kecenderungan ke depan, mencoba mencapai lantai dengan jari-jari.
  3. UI - anggota tubuh bagian atas di pinggang. Menghirup, lakukan pengangkatan kaus kaki. Selanjutnya, tekuk satu tungkai bawah, dan dengan jari kaki kedua mereka memimpin sepanjang lantai untuk menyelesaikan sepak terjang, yang dengannya mereka mengeluarkan napas. Setelah mengganti anggota badan.
  4. Ayun ke belakang dan ke depan dengan satu kaki atau yang lain.
  5. PI - tungkai atas ke samping. Bersandar ke depan, cobalah mencapai lantai dengan jari-jari Anda. Kemudian tungkai atas berubah.
  6. Lari santai selama 1–5 menit
  7. Dengan inhalasi, lengan menyebar ke samping, pada pernafasan dengan setengah miring, anggota tubuh diturunkan ke depan.

Senam dalam patologi

Seperti yang Anda lihat, senam meliputi pelatihan pernapasan yang mengembangkan pernapasan diafragma. Ini adalah beban yang sangat berguna untuk organ peritoneum. Tetapi harus dipahami: aktivitas seperti itu memerlukan perubahan signifikan pada tekanan intraabdomen, sehingga direkomendasikan hanya pada tahap pemulihan. Penting untuk secara cermat memantau tidak adanya rasa sakit.

Berikut adalah beberapa latihan senam seperti itu, yang bebannya akan lebih intens.

  1. PI - berdiri, meletakkan anggota tubuh bagian atas di paha. Selanjutnya, lakukan nafas santai, tidak terlalu dalam, tarik di perut, setelah itu Anda perlu menghembuskan napas dengan cepat dan dengan tekanan.
  2. PI - sebelumnya. Mereka menarik napas tajam dan tajam, menarik perut secara maksimal, menahan napas selama 6-8 detik. Setelah waktu ini berakhir, otot-otot perut rileks.
  3. SP - berdiri. Ambil napas santai selama 1-2 detik, setelah itu mereka menahan udara selama 2 detik lagi. Latihan ini membutuhkan beberapa pengulangan.
  4. Duduk, menyenderkan anggota tubuh bagian bawah. Bagian belakang harus lurus, dan anggota tubuh bagian atas harus diletakkan di atas lutut. Kepala santai, tutup mata Anda. Hal ini diperlukan untuk benar-benar mengendurkan otot-otot ekstremitas bawah dan atas, korset bahu, leher dan wajah. Selanjutnya, napas tengah yang lambat diambil, dan sekali lagi tahan udara selama 1-2 detik.

Olah raga dengan kolesistitis

Aktivitas fisik dengan penyakit ini tidak dikontraindikasikan, apalagi, itu adalah tindakan pencegahan yang pasti yang melindungi terhadap eksaserbasi musiman penyakit. Tetapi banyak yang bertanya-tanya: apakah mungkin untuk bermain olahraga profesional dengan penyakit ini. Perlu untuk menyenangkan semua orang yang khawatir bahwa penyakit ini bukan merupakan kontraindikasi untuk olahraga tertentu.

Melakukan olahraga dapat dan seharusnya. Jadi, selain hiking aktif, pasien dengan kolesistitis kronis dapat dengan tenang berenang, mendayung, ski dan seluncur es juga tersedia.

Adapun olahraga lainnya, mereka harus dilupakan. Terutama jika mereka dikaitkan dengan tersentak, gerakan tiba-tiba, berbalik dan melompat.

Pasien akan mendapat manfaat dari pekerjaan fisik di sekitar rumah atau di kebun, jika tidak bertentangan dengan persyaratan untuk aktivitas fisik. Selain itu, sangat penting bahwa pasien mematuhi rejimen, memperhatikan diet mereka sendiri, tidak termasuk hidangan yang tidak diinginkan dari menu, dan kemudian hidup pasien akan sedikit berbeda dari kehidupan orang yang cukup sehat.

Apakah pekerjaan olahraga dengan pankreatitis yang sakit akan membahayakan

Pengerahan tenaga fisik yang wajar diperlukan untuk semua orang. Bahkan pasien yang terbaring di tempat tidur setelah stroke sudah selama 2-3 hari mulai melakukan serangkaian latihan dari latihan pernapasan. Mengetahui fakta ini, menjadi jelas bahwa dalam kasus pankreatitis, adalah mungkin dan perlu untuk berolahraga. Pertanyaannya adalah jenis aktivitas fisik apa yang harus dipilih, dan pelatihan apa yang sebaiknya tidak dilakukan.

Pankreatitis dan olahraga: apa yang perlu dipertimbangkan

Saat memilih beban olahraga perhatikan poin-poin berikut:

  1. Bentuk dan stadium penyakit. Pankreatitis akut dan eksaserbasi bentuk kronis penyakit ini merupakan kontraindikasi untuk segala jenis aktivitas. Dasar perawatan dalam kasus ini adalah prinsip "dingin, lapar dan damai," dan olahraga harus menunggu sedikit selama periode yang sulit ini.
  2. Usia pasien dan adanya penyakit terkait. Beberapa jenis aktivitas yang diizinkan pada pankreatitis dapat dikontraindikasikan pada penyakit lain.
  3. Olahraga profesional, yang ditujukan untuk mencapai hasil yang tinggi, tidak cocok untuk orang dengan radang pankreas.

Olahraga apa yang cocok untuk pasien dengan pankreatitis

Pada periode ketika gejala-gejala peradangan kronis tidak mengganggu pasien, adalah mungkin dan perlu untuk melakukan jenis-jenis aktivitas fisik tertentu.

Dengan radang pankreas, aktivitas fisik membantu memperpanjang periode remisi, menstabilkan keadaan sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah organ-organ internal.

Beban dalam terapi fisik harus diberikan. Spesialis mencatat hasilnya dan dengan lancar meningkatkannya ke batas yang wajar.

Terapi fisik untuk pankreatitis dikembangkan oleh seorang spesialis secara individual untuk setiap pasien. Latihan dari kursus senam pernapasan (pernapasan diafragma, dll.) Praktis tidak memiliki kontraindikasi dan dapat dilakukan oleh pasien dari segala usia.

Dalam kondisi tertentu, pasien dengan pankreatitis dapat melakukan berenang, yoga, dan berjalan Nordic. Diizinkan melakukan latihan pada otot-otot punggung, perut, serta ekstremitas atas dan bawah.

Apa yang orang tidak boleh lakukan dengan pankreatitis

Olahraga dikontraindikasikan secara ketat dalam situasi berikut:

  1. Pada periode eksaserbasi dan dalam bentuk akut penyakit.
  2. Di hadapan penyakit dekompensasi bersamaan organ internal.
  3. Setelah cedera pankreas.
  4. Selama masa rehabilitasi setelah operasi.

Ketika memilih suatu beban, perlu untuk memperhitungkan bahwa selama pankreatitis setiap beban dilarang, disertai dengan gerakan cepat yang tajam, lompatan, lompatan dan angkat beban.

Kita harus menyerah berlari, melompat, aerobik listrik, dan binaraga. Setiap olahraga spesifik dapat didiskusikan dengan dokter Anda dan bersama-sama mempertimbangkan rencana untuk rehabilitasi lebih lanjut.

Pankreatitis dan binaraga

Mempopulerkan dan pemujaan tubuh yang indah menyebabkan semakin banyak orang ke gym. Bisakah pasien dengan pankreatitis melakukan ini?

Pelatihan semacam itu ditutupi dengan banyak mitos berbahaya, salah satunya adalah manfaat binaraga dalam proses peradangan di kelenjar. Hal ini dijelaskan oleh penguatan otot perut dan diet protein yang bermanfaat yang dipatuhi oleh atlet. Benarkah begitu:

    Ya, binaraga harus memasukkan banyak protein dalam menu, karena protein adalah bahan bangunan utama untuk otot. Protein pankreas yang sakit diperlukan untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan sintesis hormon. Jika sebagian besar protein digunakan untuk membangun kerangka otot, maka potensi pemulihan kelenjar akan mulai menurun.

Untuk pasien dengan pankreatitis yang sebelumnya tidak pernah menangani jenis beban ini, lebih baik untuk tidak mulai melakukan ini. Kubus pers yang indah tidak sebanding dengan pankreatitis yang parah.

Orang-orang yang telah mengabdikan seluruh hidup mereka untuk olahraga ini dapat melanjutkan studi mereka di tingkat amatir di bawah pengawasan dokter, dimulai dengan beban minimal. Secara paralel, pasien harus memantau kadar glukosa, enzim pankreas dan indikator lain dari pekerjaan organ ini.

Apa yang harus dilakukan dengan makanan

Peran utama dalam pemulihan tubuh setelah pankreatitis dimainkan oleh nutrisi yang tepat.

Jika seorang pasien dengan peradangan kronis pada pankreas memutuskan untuk aktif terlibat dalam olahraga, maka dietnya harus dipikirkan dengan sangat rinci.

Di luar kejengkelan, pasien harus mengikuti diet tinggi protein yang mudah dicerna dan karbohidrat lambat. Direkomendasikan untuk diet fraksional. Dalam hal ini, makanan harus diproses secara mekanis dengan baik dan pada suhu yang nyaman.

Lebih suka uap dan hidangan rebus, sayuran, bubur dan produk susu rendah lemak. Daftar lengkap produk yang diijinkan untuk pankreatitis dan menu contoh dikembangkan bersama dengan ahli gizi atau terapis.

Pankreatitis bukan alasan untuk menyerah pada kehidupan yang biasa. Untuk olahraga, Anda dapat mengambil jenis beban yang diizinkan, jangan bekerja terlalu keras dan memantau kinerja kelenjar.

Video ini menceritakan cara melakukan Skandinavia berjalan dengan benar:

Jenis olahraga apa yang dapat Anda lakukan dengan pankreatitis?

Pasien dengan pankreatitis sama sekali tidak dapat melakukan latihan olahraga yang berhubungan dengan gerakan tersentak tajam atau tremor - ini adalah latihan lari, lompat atau kekuatan.

Juga, dalam bentuk penyakit kronis, seseorang harus sangat memperhatikan cara hidup, dan aktivitas fisik apa pun dapat direncanakan dengan jelas.

Latihan Eksaserbasi Fisik

Tidak mungkin untuk mencegah beban saraf yang berkepanjangan, lebih baik untuk menghindari stres dan guncangan, untuk mematuhi tidur dan istirahat, ini adalah persyaratan dasar ketika mencoba untuk menggabungkan olahraga dan pankreatitis.

Tentu saja, Anda perlu terlibat dalam olahraga, tetapi Anda tidak dapat melakukan ini selama eksaserbasi. Olahraga profesional, tentu saja, dikecualikan.

Dimungkinkan untuk mencatat momen menarik di pankreatitis dan olahraga:

Untuk mencegah eksaserbasi penyakit, orang tidak boleh lupa tentang latihan fisioterapi khusus, karena itu diperlukan untuk memperkuat sistem saraf.

  1. Keadaan psikologis seseorang menjadi normal karena efek tonik yang umum.
  2. Lambat laun, ada percepatan metabolisme, perbaikan keadaan umum tubuh, normalisasi aliran darah di organ perut.

Pernapasan diafragma memiliki efek penyembuhan yang sangat baik. Dengan mengorbankan diafragma adalah pijatan pankreas, yang mengarah pada peningkatan dalam pekerjaannya.

Apa yang bisa kamu lakukan

Terapi fisik harus berisi latihan untuk perut, tungkai dan dada, dan beban harus meningkat secara bertahap. Latihan pernapasan harus dilakukan secara terpisah, dengan penekanan harus diberikan pada pernapasan diafragma, yang harus dilakukan sebagian besar latihan.

Perhatikan bahwa Anda tidak dapat melakukannya saat berolahraga dengan radang pankreas:

  1. Latihan kekuatan yang terlalu kuat dilarang, karena menyebabkan ketegangan yang kuat dan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan tekanan intra-abdominal.
  2. Anda juga tidak bisa melakukan latihan yang mengandung gerakan mendadak.
  3. Semua kompleks harus dilakukan dengan lambat atau sedang.

Durasi setiap pelajaran tidak boleh lebih dari dua puluh menit. Anda bisa melakukannya setiap hari tidak lebih awal dari 1,5 jam setelah makan. Ruangan untuk berolahraga sebelum ini harus ditayangkan.

Jika pankreatitis juga disertai dengan penyakit lain, maka latihan rutin hanya dapat diubah sesuai dengan rekomendasi dokter, spesialis, atau ahli metodologi. Dalam bentuk akut penyakit ini, semua latihan harus dihapuskan.

Setelah menyelesaikan pelajaran, Anda perlu berbaring selama lima atau enam menit pada posisi istirahat, merentangkan lengan di sepanjang tubuh. Dalam hal ini, telapak tangan harus melihat ke bawah, kaki terpisah, dan mata tertutup, yaitu, keadaan harus benar-benar santai. Lalu Anda bisa mandi dengan air, mandi atau menyeka.

Meningkatkan latihan olahraga, selain senam terapeutik, termasuk berjalan di udara segar dengan kecepatan biasa untuk jarak 1-2 kilometer.

Penting untuk diingat bahwa olahraga tidak dikontraindikasikan pada pankreatitis, jika Anda mengikuti semua peraturan dan regulasi.

Nutrisi olahraga untuk pankreatitis

Peran yang sangat penting dalam kegiatan olahraga untuk pasien pankreatitis adalah nutrisi. Pertama-tama, Anda harus melepaskan semua kebiasaan buruk, karena hanya akan memperburuk situasi.

Makan harus 6 - 7 kali sehari. Paling benar menggunakan makanan dalam bentuk lusuh atau hancur, dan perlu memasaknya untuk pasangan atau untuk merebusnya dalam air. Hidangan yang sangat panas atau terlalu dingin dilarang.

Nutrisi olahraga untuk penyakit ini harus mencakup sejumlah besar protein. Mereka, tidak seperti lemak, tidak disimpan dalam tubuh. Protein adalah dasar dari semua otot manusia dan merupakan bahan bangunan yang dibutuhkan selama aktivitas fisik, dan hanya dapat dicerna dengan makanan. Selain itu, Anda perlu mengetahui jenis buah apa yang bisa Anda miliki dengan pankreatitis untuk dapat mengembangkan diet Anda dengan benar.

Karena itu, pada pankreatitis kronis, nutrisi harus mengandung protein hewani yang mudah dicerna, ini akan membantu memulihkan jaringan pankreas yang rusak.

Selain protein, Anda juga perlu makan bubur yang direbus dalam air, daging tanpa lemak, kerupuk atau roti kering, ikan rebus, sup sayur, susu rendah lemak, omelet protein kukus, teh lemah.

Kontraindikasi

Kegiatan olahraga untuk pankreatitis dilarang dalam kasus-kasus berikut:

  1. Pembengkakan proses peradangan pada pankreas.
  2. Baru-baru ini mengalami cedera atau operasi.
  3. Penyakit pembuluh darah.
  4. Penyakit penyerta yang parah.

Kolesistitis kronis dan olahraga profesional? - Forum tentang kolesistitis

  • Halaman 1 dari 1
  • 1

Saya berusia 29 tahun, baru-baru ini saya merasa sakit di sisi kanan saya, karakter yang membosankan, tetapi perasaan itu tidak menyenangkan. Meskipun beberapa kali serangannya akut dan sangat menyakitkan (pendek).

Dia menjalani pemeriksaan medis: Dia membuat flurografi - semuanya normal, membuat kardiogram jantung - hasil yang sangat baik, USG penuh rongga perut - tidak mengungkapkan apa-apa kecuali: peningkatan kecil di hati, tetapi dalam kisaran normal, tikungan kantong empedu dengan sedimen kecil.

Didiagnosis dengan kolesistitis kronis. Saya ingin mengatakan bahwa cacat bawaan dari kantong empedu melengkung ditemukan di masa kecil saya (7 tahun). Saya tidak minum, tidak merokok, tidak pelahap (tinggi 185, berat 88), melakukan sedikit olahraga (sejauh ini), tapi saya ingin melakukannya dengan serius (angkat berat - binaraga).

Apakah saya perlu minum obat apa saja, melakukan diet khusus, dapatkah saya makan nutrisi olahraga, dan memang jenis sedimen apa, dari mana asalnya, dan bagaimana saya bisa menghilangkannya?

Kelebihan kantong empedu cukup umum di kalangan penduduk - Anda tidak sendirian dalam hal ini. Dan untuk memberikan situasi ini terlalu penting tidak layak, cukup ikuti diet dan kesejahteraan Anda.

Pada kolesistitis kronis, disarankan untuk mengikuti diet nomor 5. Esensinya terletak pada kenyataan bahwa dianjurkan untuk sering membagi makanan dalam porsi kecil, makan sayuran dengan minyak nabati (mengingat bahwa Anda akan berolahraga, lebih baik zaitun) - ini meningkatkan aliran empedu. Jangan lupakan buah-buahan, beri. Cobalah untuk menolak daging berlemak dan goreng, telur, minuman berkarbonasi, makanan pedas, anggur, bir. Jadi, pada dasarnya, ini tidak bertentangan dengan diet untuk binaraga.

Bagaimana dengan mengambil protein - ambil saja. Protein berbeda (saya pikir Anda tahu tentang itu), dan penerimaan satu atau jenis lain tergantung pada tujuan dan konstitusi (tapi ini adalah topik yang sama sekali berbeda.), Jadi, lebih baik bagi Anda untuk mencairkan pada air daripada susu, dan membawanya bersama dengan karbohidrat panjang (sekali lagi, karbohidrat pada situasi - sebelum berolahraga atau setelah).

Creatine - Anda perlu memasukkan secara bertahap (untuk meningkatkan dosis dan di bawah kendali indikator individu + keadaan kesehatan dari saluran pencernaan), di samping itu, jika Anda serius tentang pelatihan, creatine tidak segera diberikan. Nah, minumlah vitamin - pilih saja dengan benar (lihat komposisi dan kombinasinya).

Senam untuk kandung empedu dan kolesistitis

Kurangnya aktivitas fisik, dan gaya hidup yang menetap adalah salah satu penyebab stagnasi empedu di kantong empedu. Ada senam khusus untuk kantong empedu, yang dapat membantu dengan kolesistitis, akan membantu untuk mengaktifkan sirkulasi darah di daerah perut, aliran empedu dan meningkatkan motilitas usus. Sangat berguna untuk melakukan latihan ini untuk kantong empedu di pagi hari, karena pada malam hari seseorang tidak makan dan tidak ada empedu yang dilepaskan.

Senam terapeutik termasuk latihan pernapasan yang mengembangkan pernapasan diafragma, terutama berguna untuk organ perut. Kompleks ini mencakup latihan yang memberi beban tertentu kepada pers, serta latihan yang dilakukan di sisi kanan dan perut. Adalah baik jika Anda mendapatkan bola besar untuk berlatih, berbaring di mana pada perut Anda Anda dapat mengayun bolak-balik, sehingga meningkatkan sirkulasi darah baik di kantong empedu maupun di hati. Kompleks ini mencakup berbagai belokan dan kemiringan tubuh, juga berguna untuk mengaktifkan kantong empedu dan mengeluarkan empedu.

1. Mulailah serangkaian latihan untuk pencegahan kolesistitis dengan berjalan di tempat, angkat lutut Anda tinggi dan goyangkan tangan dengan kuat selama setengah menit.

2. Maka Anda harus melakukan latihan pernapasan dengan partisipasi diafragma: letakkan satu tangan di perut dan tarik napas - perut mengembang, lalu buang napas - perut memendek. Tangan akan membantu mengontrol tarikan dan inflasi perut. Bernapaslah seperti ini selama 1-2 menit.

Setelah menyelesaikan pemanasan kecil, kita sekarang beralih ke bagian utama pelajaran.

3. Berdiri di tempat, lengan ke bawah, kaki berdiri selebar bahu. Saat menghirup, angkat tangan ke atas, regangkan, lalu tekuk ke bawah, regangkan lengan ke lantai (Anda bisa sedikit menekuk lutut, jika Anda kesulitan melakukan latihan dengan kaki lurus), sentuh lantai dengan tangan (kemudian coba letakkan seluruh telapak tangan di lantai) - buang napas. Ulangi latihan ini 5 kali.

4. Posisi awal adalah sama. Bangkit ke jari-jari kaki, angkat tangan - tarik napas, turunkan jari-jari kaki, pada saat yang sama kembalikan tangan Anda ke tempat melalui sisi-sisi - buang napas. Ulangi latihan ini 5 kali.

5. Posisi awal sama, letakkan tangan Anda di sabuk. Lakukan 5-10 squat, sementara Anda tidak perlu berjongkok dalam-dalam agar lutut Anda tidak terlalu tegang, terutama jika mereka menyakiti Anda. Anda perlu bernafas seperti ini: saat menghembuskan napas, lakukan squat, dan kembali ke posisi awal sambil menghirup. Saat melakukan latihan ini, Anda bisa menyandarkan lengan di bagian belakang kursi.

6. Posisi awal adalah sama, yaitu tangan di sabuk. Tekuk tubuh Anda ke depan dan kemudian kembali. Lakukan 5 tikungan di setiap arah. Bernafas itu sewenang-wenang.

7. Posisi awal adalah sama. Lakukan batang tubuh kiri dan kanan. Lakukan 5 tikungan di setiap arah. Bernafas itu sewenang-wenang.

8. Posisi awal adalah sama. Lakukan gerakan memutar tubuh searah jarum jam - 5 rotasi dan kemudian berlawanan arah jarum jam juga 5 rotasi. Bernafas itu sewenang-wenang.

9. Berdiri di bagian belakang kursi atau ke meja dan, dengan memegangnya dengan tangan Anda, mulailah membuat ayunan frontal dengan kaki Anda - maju dan mundur. Lakukan 5 pukulan setiap kaki, bernapas sembarangan.

10. Posisi awal - kaki sedikit lebih lebar dari bahu, lengan lebih rendah di sepanjang tubuh. Bersandar ke depan, sentuh lantai dengan tangan kanan di kaki kiri, dan tangan kiri naik. Kemudian lakukan hal yang sama dengan mengubah posisi tangan. Bernafas itu sewenang-wenang.

11. Berdiri di tempat, tangannya berbaring di ikat pinggangnya, memisahkan kedua kakinya selebar bahu. Kami akan memutar badan - mulai memutar badan dengan kepala Anda terlebih dahulu di satu arah, dan kemudian langsung ke arah lain. Dalam hal ini, pinggul tetap di tempatnya, dan Anda sendiri, seolah-olah, "memuntir" selama gerakan ini. Lakukan 5 gerakan memutar tubuh di setiap strontium.

12. Latihan terakhir dalam posisi berdiri - untuk bersantai dan bernapas. Rentangkan tangan Anda ke samping sambil menghirup, turunkan lengan ke depan, buat setengah miring - buang napas. Latihan ulangi setidaknya 5 kali.

Jika Anda belum lelah dan ingin melanjutkan senam untuk kandung empedu, maka Anda sekarang akan membutuhkan tikar atau handuk tebal yang bisa diletakkan di lantai, karena sekarang kita akan melakukan latihan berbaring di lantai.

13. Posisi awal - berbaring telentang, rentangkan kaki ke depan, letakkan tangan di sepanjang tubuh. Mari kita mulai latihan berbaring di lantai dengan latihan pernapasan di diafragma: letakkan tangan Anda di perut, tarik napas - perut Anda membuncit, lalu buang napas sambil menurunkan perut. Lakukan 5 latihan pernapasan ini.

14. Posisi awal adalah sama. Geser kaki Anda di sepanjang lantai, tekuk kaki di lutut, lalu lepaskan ikatannya, tetapi jangan sobek tumitnya dari lantai. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. Ulangi selama 5 gerakan dengan setiap kaki. Bernafas itu sewenang-wenang.

15. Posisi awal adalah sama. Membengkokkan kedua kaki di lutut, mengangkatnya pada saat bersamaan, menekan perut - menghembuskan napas. Dalam hal ini, punggung bagian atas dan kepala harus dinaikkan, cobalah menjangkau kepala hingga lutut. Ambil napas, kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini setidaknya 5 kali.

16. Posisi awal - berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, letakkan tangan di sepanjang tubuh. Tarik napas - luruskan satu kaki ke atas, buang napas - kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

17. Posisi awal adalah sama. Turunkan kaki ditekuk di lutut, pertama di sebelah kanan diri Anda di lantai, dan kemudian ke kiri dari diri Anda. Lakukan 5 gerakan di setiap arah. Bernafas itu sewenang-wenang.

18. Posisi awal - berbaring telentang, rentangkan kaki ke depan, letakkan tangan di sepanjang tubuh. Tekuk kaki Anda dan tarik satu lutut ke dada, tarik napas. Kemudian luruskan kaki Anda dan luruskan (Anda dapat menahan lutut sedikit menekuk, jika Anda merasa sulit untuk benar-benar meluruskan kaki Anda), tarik napas. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

19. Posisi awal adalah sama. Angkat lengan lurus dan letakkan di belakang kepala - tarik napas, angkat kaki lurus ke atas dan buang napas, rentangkan tangan ke jari kaki. Saat menghirup, turunkan kaki dan lengan. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

20. Posisi awal adalah sama. Saat menghirup, angkat lengan lurus ke atas, lalu tekuk kaki dan peluklah, angkat kepalamu. Ulangi latihan ini 5 kali.

21. Di akhir latihan, sembari berbaring telentang, buatlah "sepeda" - pertama-tama memutar pedal imajiner ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain. Satu menit setiap jalan.

Jika Anda tidak lelah, maka lanjutkan set latihan lebih lanjut - berbaring di sisi kanan Anda.

22. Seperti biasa, kita mulai dengan pernapasan diafragma: letakkan satu tangan di bawah kepala Anda, dan letakkan tangan lainnya di perut Anda. Tarik napas - perut membuncit, lalu buang napas - perut memendek. Ulangi latihan pernapasan 5 kali.

23. Posisi awal adalah sama - berbaring di sisi kanan, tekuk kaki Anda, letakkan satu tangan di bawah kepala Anda, dan yang lainnya bersandar di depan. Luruskan kembali kaki - tarik napas, tekuk dan tarik ke dada - buang napas. Melakukan latihan ini, pertama kali Anda bisa menggeser lutut di atas matras. Ulangi 5 kali.

24. Posisi awal - berbaring di sisi kanan, tekuk kaki Anda, letakkan satu tangan di bawah kepala Anda, dan yang lain bersandar di depan Anda. Saat menghirup, angkat kaki dan lengan, lalu turunkan napas. Ulangi gerakan yang sama, berbalik di sisi lain, dengan kaki dan lengan lainnya. 5 kali di setiap sisi.

25. Posisi awal adalah sama. Saat menarik napas, tarik kembali kaki Anda, buang napas, gerakkan kaki Anda ke depan. Lakukan gerakan yang sama berputar di sisi lain. 5 kali di setiap sisi.

Sekarang nyalakan perut dan lakukan beberapa latihan berbaring tengkurap.

26. Sekali lagi, mulailah latihan perut dengan pernapasan diafragma. Saat menghirup, keluarkan perut. Pada napas - tarik. Lakukan 5 latihan pernapasan dalam posisi ini.

27. Mulai posisi juga - berbaring tengkurap, mulai bergerak dengan kaki dan tangan seolah-olah Anda berenang dengan gaya dada. Usahakan untuk menjaga agar kepala, lengan, bahu, dan kaki Anda tetap tegak. Bernafas itu sewenang-wenang.

28. Sekarang letakkan tangan Anda di bawah bahu Anda dan pergi merangkak, duduk di tumit Anda. Bernafas itu sewenang-wenang. Lakukan 5 squat kenyal pada tumit.

29. Kami terus melakukan serangkaian latihan merangkak. Ambil kaki Anda kembali dan naik - tarik napas, saat Anda menghembuskan lutut ke dada. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. 5 gerakan dengan masing-masing kaki.

30. Berdiri dengan posisi merangkak, satukan kedua kaki Anda dan duduk di samping tumit Anda, pertama kiri dan kemudian kanan. Ulangi jongkok 5 kali ke kiri dan yang sama ke kanan secara bergantian. Bernafas itu sewenang-wenang.

31. Tarik napas, bersandar pada tangan dan kaus kaki dan luruskan kaki Anda sambil mengangkat panggul - buang napas. Ulangi latihan ini 5 kali.

32. Kami menyelesaikan latihan dengan merangkak dengan diafragma. Tarik napas - perut buncit, buang napas - tarik kembali perut. Lakukan latihan pernapasan diafragma sebanyak 5 kali.

33. Bagian terakhir dari rangkaian latihan - berdiri dan selesaikan latihan dengan berjalan di tempat, kemudian lakukan pernapasan diafragma lagi sambil berdiri dan selesai dengan pernapasan bebas.

Selain implementasi teratur dari rangkaian latihan untuk kolesistitis ini, jangan lupa tentang perlunya jalan-jalan harian di udara segar, ini juga berguna bagi Anda untuk terlibat dalam berenang, menari, yaitu semua yang akan meningkatkan kerja kantong empedu dan akan berkontribusi pada sekresi empedu.

Zyuminka pertama Anda berharap Anda berhasil dalam melakukan senam untuk kandung empedu dan kesehatan yang baik.

Latihan untuk radang pankreas: kompatibel dengan olahraga dan pankreatitis

Kegiatan olahraga bermanfaat bagi orang tersebut - memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki suasana hati, memberikan kekuatan dan emosi positif. Penyakit akut atau kronis adalah batasan serius. Latihan pada pankreas dengan pankreatitis tidak selalu diizinkan. Penting untuk memilih jenis olahraga untuk pelatihan di setiap kasus.

Kolesistitis kronis dan pankreatitis adalah patologi parah pada organ dalam, yang membutuhkan pengobatan jangka panjang, koreksi gaya hidup. Nutrisi yang rasional, tidur yang sehat, berjalan teratur di udara segar, kelas-kelas olahraga yang diizinkan - kunci kesehatan dan energi.

Olahraga Terlarang

Stres fisik untuk pankreatitis harus diatasi dan dibatasi. Penting untuk menolak pelatihan dengan asumsi gerakan kuat dan intensif - lompat dengan tali skipping, putaran tubuh. Di bawah larangan, latihan kekuatan dan berlari.

Gerakan tajam menyebabkan guncangan pankreas, yang menyebabkan eksaserbasi penyakit.

Ketika memilih kompleks pelatihan yang sesuai, faktor-faktor dipertimbangkan:

  1. Tahap dan perjalanan penyakit.
  2. Usia pasien.
  3. Penyakit penyerta.
  4. Tingkat pelatihan olahraga pasien.

Besarnya beban, frekuensi dan durasi pekerjaan ditentukan secara individual. Olahraga dengan pankreatitis dikontraindikasikan jika terjadi eksaserbasi penyakit. Ketika latihan remisi tidak dilarang, dan bahkan direkomendasikan.

Berlari dengan pankreatitis merupakan kontraindikasi

Pelatihan kekuatan untuk pankreatitis

Terlepas dari kenyataan bahwa latihan kekuatan dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat, mereka tidak direkomendasikan untuk penyakit pankreas.

Getaran dan aditif protein khusus yang digunakan oleh atlet profesional dilarang keras jika terjadi penyakit kelenjar.

Bahaya binaraga bagi tubuh:

  • Penekanan dalam olahraga ini adalah pada latihan kekuatan yang mengerahkan beban yang meningkat pada pankreas, yang mengarah pada eksaserbasi.
  • Selama aktivitas fisik, ada pelepasan hormon kontrinsular (adrenalin dan kortisol), yang mempengaruhi produksi gula dalam darah. Untuk mengembalikan keseimbangan insulin, secara situasional lebih banyak harus diproduksi, yang tidak diinginkan pada patologi pankreas, termasuk pankreatitis.
  • Akumulasi produk degradasi memiliki beban tambahan pada ginjal dan kelenjar.

Mengangkat bisa menjadi orang yang tidak memiliki masalah kesehatan. Penyakit pankreas membutuhkan pembatasan beban daya yang ketat.

Jenis pendidikan jasmani yang direkomendasikan

Saat mendiagnosis penyakit, kelas terapi fisik direkomendasikan, karena aliran darah di rongga perut diaktifkan. Pelatihan perlu dilakukan, secara bertahap meningkatkan beban. Untuk pendidikan jasmani tidak harus pergi ke gym, itu bisa dilakukan di rumah.

Aktivitas aerobik berkontribusi pada penurunan berat badan, yang memiliki efek positif pada pankreas.

Aturan belajar yang penting:

  1. Latihan dilakukan dengan kecepatan lambat atau sedang.
  2. Tajam, lalu lintas yang padat tidak akan dikecualikan.
  3. Durasi pelatihan tidak boleh lebih dari 20-30 menit.
  4. Frekuensi kelas - 3-4 kali seminggu.
  5. Pelatihan harus dilakukan setidaknya 1,5-2 jam setelah makan.
  6. Penekan kaki, melompat dengan tali dilarang.
  7. Latihan untuk pers disarankan untuk melakukan tidak lebih dari 1-2 kali seminggu.

Setelah pelatihan, Anda perlu rileks sebentar dan rileks. Berlari dengan pankreatitis merupakan kontraindikasi, tetapi berjalan tidak tergesa-gesa di udara segar sangat membantu.

Sebelum pelatihan apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda

Ada latihan yang dapat dilakukan oleh orang yang didiagnosis menderita pankreatitis:

  1. Berdiri tegak, tarik napas dan buang napas, lalu tarik perlahan ke perut. Tetap di posisi ini selama 5 detik dan santai. Tindakan serupa - perut harus dicoba mengembang selama 6-10 detik, lalu ambil posisi awal.
  2. Untuk melakukan latihan yang Anda butuhkan untuk berbaring di permukaan yang datar, ambil napas dalam-dalam dan angkat kepala sangat, melihat jari-jari kaki. Berlama-lama di posisi ini, rileks dan ulangi latihan.
  3. Berbaring di napas, angkat lengan kiri dan kaki kanan ditekuk, membuat gerakan geser sedikit. Ulangi 5-10 kali dengan pergantian lengan dan kaki ke arah sebaliknya.

Pendapat ahli

Kebanyakan dokter cenderung percaya bahwa latihan pernapasan adalah aktivitas fisik yang paling bermanfaat untuk pankreatitis kronis. Ini memungkinkan Anda untuk memperkuat ligamen yang mendukung organ internal, meningkatkan sirkulasi darah mereka, merangsang aliran jus pankreas dan empedu.

Untuk melakukan latihan pernapasan tidak memerlukan pelatihan fisik khusus dan peralatan olahraga yang mahal. Sudah cukup untuk memakai hal-hal yang tidak menekan dada dan rongga perut, ventilasi ruangan, mematikan komunikasi dan sumber kebisingan.

Tetapi kondisi yang paling penting adalah pemilihan yang benar dari kepatuhan yang rumit dan ketat terhadap aturan pelaksanaannya. Untuk melakukan ini, hubungi instruktur berpengalaman, yang akan menjelaskan semua seluk-beluk setiap gerakan.

Saat melakukan latihan sendiri, Anda tidak boleh mempercepat atau memperlambat laju pernapasan Anda, menambah jumlah pengulangan, menambah atau memodifikasi latihan.

Kemudahan implementasi dan tidak adanya rasa sakit setelah latihan menciptakan ilusi praktik pernapasan yang tidak berbahaya. Dengan bantuan mereka, adalah mungkin tidak hanya untuk sembuh dari penyakit serius, tetapi juga, sebaliknya, untuk memulai proses ireversibel yang mengarah pada penghancuran tubuh.

Kontraindikasi untuk senam pernapasan adalah adanya batu empedu dan saluran pankreas.

Melakukan olahraga dengan pankreatitis dapat dan harus dilakukan. Hal utama - untuk memenuhi semua persyaratan dokter dan tidak harus bersemangat dengan durasi dan intensitas pelatihan.

Baca Tentang Membersihkan Hati

Kategori Populer

Kista Hati

Kanker Hati

© Copyright 2024 sphere-medical.com